Одиночество после развода: почему мужчинам так трудно с этим справиться

Ваш брак разрушен. Клятвы, которые вы читали друг другу вслух, были нарушены. Нельзя отрицать, что после развода вы чувствуете себя одиноким, потому что в вашей жизни больше нет человека, который должен был поддерживать вас, несмотря ни на что. Вы расстались с ними. Вы чувствуете, что стены приближаются к вам, и вы катаетесь на эмоциональных американских горках. Распад вашего брака, скорее всего, негативно отразится на вашем психическом благополучии.

Тот факт, что о мужской депрессии после развода редко говорят, показывает, насколько тяжело мужчинам пережить распад брака, выздороветь и двигаться дальше. Кроме того, представления о токсичной мужественности, которые пропагандируют такие стереотипы, как «мужчины не плачут», только усложняют мужчинам возможность нормально обрабатывать и справляться со своими эмоциями. Мужчины были приучены подавлять свои эмоциональные и негативные чувства. Их просят «взбодриться», когда они ищут поддержки после развода.

Исследование , проведенное среди разведенных мужчин, показало, что развод напрямую и косвенно влияет на биологическое, психологическое, социальное и даже духовное здоровье мужчин. Например, у разведенных мужчин выше показатели смертности, злоупотребления психоактивными веществами, депрессии и недостатка социальной поддержки. Рассматривая некоторые признаки одиночества у мужчин после развода, мы также обсуждаем, почему мужчинам сложнее справиться с расставанием, опираясь на мнение психиатра доктора Шефали Батры , специализирующейся на когнитивной терапии.

Симптомы и признаки одиночества после развода

Одиночество после расставания вполне естественно, потому что романтические отношения, особенно брак, становятся неотъемлемой частью нашей жизни и личности. Когда эту неотъемлемую часть жизни внезапно отбирают, человек может почувствовать себя потерянным. Вы начинаете подвергать сомнению каждый выбор, каждое принятое решение, ваша вера в любовь и общение колеблется, и вам может быть трудно собрать кусочки своей жизни и начать все заново. В результате после развода вы можете начать чувствовать себя одиноким и подавленным, что может проявляться следующим образом:

• Невозможность связаться с кем-либо на более глубоком уровне. Вы чувствуете, что ваши близкие не смогут понять ту боль, которую вы переживаете. 
• Вы избегаете встреч с друзьями и семьей, потому что не хотите отвечать на их вопросы о расставании.
• Непреодолимое чувство одиночества и изоляции. Вы будете чувствовать себя одиноким, даже если находитесь в группе. 
• Вам не захочется ни с кем проводить время или заводить новых друзей.
• Негативное чувство собственного достоинства и неуверенность в себе, которые также негативно влияют на вашу самооценку.

Мы хотели понять, почему мужчинам так тяжело справляться с одиночеством после развода. Доктор Батра объясняет: «Развод дается мужчинам тяжелее, чем женщинам, потому что женщины могут использовать внешние проявления, такие как громкий плач, разговоры, обсуждения, жалобы, звонки друзьям и, по сути, выплескивание боли».

«Женщины имеют больше шансов почувствовать себя легче и выразить негативные эмоции, чем мужчины. Мужчины скрывают свои чувства, и у них действительно нет выхода для них. Мужчины обычно не говорят другим мужчинам о своих чувствах. Поэтому когда есть биологическая предрасположенность к тишине, это всего лишь автоматический способ усвоить стресс.

«Итак, мужчины чувствуют себя одинокими после развода, потому что не знают, как справиться с пустотой своего дома. Им нравится удобство расписания, знание того, что в конце дня они могут вернуться к семье. Когда этого больше не существует, они не знают, как выжить».

Рекомендуем к прочтению: 10 вещей, которые нужно сделать, когда ваши отношения отдаляются друг от друга.

Почему мужчины чувствуют себя одинокими после развода?

В целом, мужчинам сложнее справляться с одиночеством после развода из-за их неспособности признать, принять и выразить словами эмоции, с которыми они могут бороться. Это проявляется в различных причинах, по которым мужчины не могут справиться со своим одиночеством после развода. Они действительно боятся остаться одни и ненавидят «пустое гнездо». Конец отношений или брака всегда тяжелее для мужчин, и они не могут справиться с ситуацией по следующим причинам.

1. Социальная изоляция

Шок и отрицание развода – худшие стадии развода для мужчины. Этот шок и отрицание заставляют его изолироваться. Внутри мужчин, переживающих развод, происходит так много эмоций: обида, печаль, гнев и разочарование, и это лишь некоторые из них. Эти эмоциональные американские горки заставляют их отстраняться от других. 

Развод меняет мужчину . Несмотря на наличие семьи и друзей, мужчины реже обращаются к ним за помощью или поддержкой. Это особенно характерно для мужчин среднего и пожилого возраста. Разведенному мужчине, у которого нет друзей, семьи или системы поддержки, к которой можно обратиться за утешением, естественно, будет сложнее справиться с потерей такой важной части своей жизни. Имея меньше возможностей выплеснуть эмоции, мужчины иногда также винят себя в распаде брака, и одиночество становится для них нормой.

Доктор Батра добавляет: «Все больше мужчин на самом деле обращаются за психологической помощью, которая является первым шагом, который они делают в процессе выздоровления. Все больше мужчин обращаются к консультантам, терапевтам и специалистам по вопросам отношений, потому что они просто чувствуют: «У меня больше никого нет, и я должен сделать это сам». Женщины на самом деле полагаются друг на друга. Изречение о том, что мужчины не плачут и сильны, на самом деле делает их слабее». 

2. Стыд и горе делают мужчин одинокими после развода

Совершенно естественно оплакивать расставание. Разрыв был болезненным, и всё напоминает вам о бывшем партнёре. Вы растеряны и не знаете, как справиться с этим горем, и не знаете разумных способов пережить отказ в любви. Почему? Потому что мужская депрессия после развода также коренится в чувстве стыда и потере самооценки.

Доктор Батра отмечает: «Когда мужчину бросают, стыд, который он терпит, намного глубже. Вместо того, чтобы исцелиться, мужчина с низкой самооценкой начнет себя корить, думая, что он недостаточно мужчина. Он не будет двигаться вперед и застрянет, вновь переживая счастливые моменты, которые он разделил со своей бывшей супругой. Это заставит его ненавидеть себя еще больше. Если это не остановить, вскоре он может начать проявлять гнев, и страдания не прекратятся.

«Часто многие мужчины, которые очень преданы своему браку, делают его своей индивидуальностью, как и женщины; и когда их отвергают, их чувство утраты огромно. Они страдают так же, как и женщины. Боль глубока, а перспектива туманна. Они строят дом вины, в котором винят себя за разлуку». У мужчин больше реакций на интернализацию, чем на экстернализацию, а интернализация — это форма избиения, которая разлагает сердцевину изнутри. Именно поэтому мужчины гораздо хуже реагируют на развод, чем женщины. После развода они чувствуют себя более одинокими.

Рекомендуемая литература: Трудности движения вперед без завершения отношений

3. Чрезмерное усердие

Нередко мы встречаем разведенных мужчин, которые с головой погружаются в мир свиданий, спорта или чрезмерного употребления алкоголя в компании друзей. Вскоре после развода они начинают путешествовать, принимать наркотики или записываться на множество спортивных мероприятий, чтобы поднять самооценку. Это их способы справиться с разводом. Они регистрируются в приложениях для знакомств для родителей-одиночек и пытаются проверить, сохранилось ли у них обаяние, чтобы завоевать чью-то любовь.

Однако не позволяйте позиции «мне все равно» обмануть вас. Известно, что мужчины прибегают к такой тактике, чтобы избежать встречи со своими чувствами потери, обиды, нестабильности, растерянности и печали. Сломленный мужчина после развода думает, что чрезмерное общение или упрощение развода может каким-то образом исцелить его и помочь пережить мужскую депрессию после развода. Однако это совсем не так. 

Горе о разводе — это возможность исцелиться. Это полезно. Лучше поговорить с терапевтом или консультантом, а не использовать наркотики и алкоголь в качестве средств преодоления. Чувство пустоты будет преобладать, если вы не примете разлуку и не заплачете об этом.

4. Серийные свидания — еще одна причина, почему мужчины чувствуют себя одинокими после развода

Чтобы заглушить боль разлуки и перестать чувствовать себя одиноким, разведенный мужчина может искать утешение в знакомствах с новыми людьми, случайных связях и завязывании бессмысленных новых отношений. Вместо того чтобы заботиться о своем психическом здоровье, он в итоге становится серийным искателем приключений и спит со многими женщинами, чтобы избавиться от чувства одиночества.

Однако это редко срабатывает. Никакие интрижки и сонливость не смогут компенсировать потерю того эмоционального якоря, которым был для него его бывший супруг. Общение со слишком большим количеством женщин только усиливает стресс и беспокойство. Некоторые другие нездоровые механизмы преодоления трудностей включают в себя:

• Смотрю много порнографии 
• Повседневный секс с незнакомцами
• Эмоциональное переедание или переедание
• Причинять себе вред
• Чрезмерное увлечение азартными играми 
• Стать трудоголиком 

5. Физический и психологический стресс.

Чувство ненужности может стать триггером мужской депрессии после развода. Ощущение отвержения со стороны супруги и весь процесс развода, споры об опеке, раздел имущества и активов могут сильно ударить по человеку. Это может даже спровоцировать суицидальные мысли после развода и еще больше усложнить борьбу с депрессией.

В отличие от женщин, у которых более здоровые эмоциональные реакции, мужчины на протяжении всей своей эволюции не обучены обращаться к своим чувствам. Единственное решение — прочувствовать и пережить все стадии горя и с нетерпением ждать новой главы жизни. Они имеют дело с невидимой болью и страданиями, потому что общество запрограммировано видеть мачо-образ мужчины, который нелегко поддается эмоциям.

«Как правило, мы видели, что у мужчин, которые разводятся, развивается высокое кровяное давление, сердечные заболевания, а также неврологические осложнения, такие как инсульт. Психологически они имеют высокую склонность к зависимостям и депрессиям, а уровень самоубийств значительно выше по сравнению с женщинами, пережившими развод», — говорит доктор Батра.

Рекомендуемая литература: Последствия развода: психологические, эмоциональные и пост-аспектные аспекты

6. Мужчины чувствуют себя одинокими после развода, потому что эмоционально зависят от женщин.

Мужчины настолько зависимы от своих жен в логистическом и эмоциональном плане, что у них может не быть никакой другой поддержки в жизни. Большинство мужчин предпочитают рассчитывать на поддержку своих жен, когда дело доходит до решения жизненных проблем, выполнения домашних обязанностей или даже таких простых вещей, как покупка продуктов.

Таким образом, развод неизбежно заставит их чувствовать себя уязвимыми и потерянными. Это может привести к ощущению одиночества и подготовить почву для жалости к себе после развода, из-за чего им будет сложнее принять реальность и двигаться дальше.

7. Нет поддержки.

Мужчины менее привыкли говорить о своих чувствах и искать поддержки и помощи у своих близких. Они могут чувствовать, что у них нет сочувствующего слушателя, с которым они могли бы поделиться своим негативным опытом. О мужчинах также нужно заботиться, о них просить и предоставлять им безопасное место, чтобы выпустить свое горе и печаль. Мужчина, живущий один после развода, нуждается в большом внимании. 

Однако в большинстве случаев мужчины после развода остаются одинокими, потому что даже самые близкие им люди не знают, как протянуть руку помощи и отметиться. Поскольку внешне у них все в порядке, многие люди избегают проявлять сострадание и заботу, чтобы не разгребать старые раны.

«Они не будут плакать, но избегают встречи с друзьями и семьей. Не показывать грусть и не бежать от ситуации. Производительность труда может снизиться из-за нарушения концентрации внимания. Проявятся сон, аппетит, а также все признаки психологического заболевания, такие как тревога, депрессия, замкнутость и отсутствие удовольствия от того, к чему они привыкли раньше. Они не будут внешне плакать, но и не будут счастливы», — предупреждает доктор Батра. 

Читайте также: Любовь снова? 10 реальных опасений по поводу любви после развода

8. Найти любовь снова сложно

Эксперты утверждают, что мужчинам после развода сложнее заводить отношения и проявлять признаки неготовности к обязательствам . Хотя мужчины, как и женщины, больше стремятся к повторному браку, для многих знакомства после развода — это непростая задача. Вот несколько причин, почему мужчинам может быть трудно заводить новые отношения:

• У них будет проблемы доверия и может изо всех сил пытаться позволить любому потенциальному романтическому интересу
• Развал их брака может привести к тому, что они будут бороться с чувствами стыда, вины, сожаления, низкой самооценкой и низкой самооценкой, из-за чего им будет труднее проявить себя.  
• Совместное воспитание детей и рабочие обязанности также могут быть одной из причин, почему разведенные мужчины думают, что, возможно, они больше не найдут любви. 

Разведенный мужчина, который чувствует себя одиноким, изо дня в день будет вести множество внутренних сражений, при этом создавая впечатление, будто в его жизни все обычно. Ожидание того, что мужчины будут соответствовать определенным высоким стандартам стоицизма, делает для них особенно трудным справиться с неудачей неудачного брака, исцелиться и двигаться дальше. 

Как пережить развод мужчине

Нельзя просто сказать мужчине, чтобы он перестал чувствовать себя одиноким после развода. Это не то, что происходит в одночасье. Ему нужно делать шаг за шагом, чтобы признать, что его брак распался, и только тогда он сможет по-настоящему принять эту новую главу своей жизни. Как только он это сделает, он может стать свидетелем некоторых замечательных вещей в жизни. Если вы мужчина и спрашиваете, как пережить развод, вот несколько способов сделать это:

1. Не умоляй жену принять тебя обратно 

Дело сделано. Документы о разводе подписаны. Вы и ваш бывший супруг не можете вернуться. Вам нужно смириться с тем, что ваш брак окончен , и начать новую жизнь. Не умоляйте бывшую жену вернуться. Это душераздирающая реальность, но вам нужно взглянуть ей в лицо, чтобы начать исцеление. Если вы не можете отпустить своего бывшего супруга и застряли в отрицании, лучше всего позаботиться о своем психическом здоровье, обратившись к близким или за профессиональной помощью.

2. Избегайте зависимости от чего-либо 

Как упоминалось ранее, мужчины пренебрегают своим благополучием, прибегая к нездоровым механизмам преодоления трудностей. Это всего лишь кратковременное удовольствие, но оно не заглушит вашу боль. Они не будут исцелять тебя навсегда. На самом деле, в конечном итоге они принесут больше вреда, чем пользы. Избегайте связей на одну ночь, алкоголя, злоупотребления психоактивными веществами, переедания и работы до полного выгорания. 

Рекомендуем к прочтению: Стоит ли разводиться? – Пройдите этот контрольный список для развода

3. Избегайте серьезных отношений.

Мы понимаем, что после развода вы чувствуете себя одиноко и надеетесь, что новые отношения помогут вам почувствовать себя лучше. Но это невозможно, пока вы полностью не оправитесь от последствий развода. Пока вы этого не сделаете, не вступайте в серьезные отношения . Не бойтесь одиночества только потому, что, чувствуя себя одиноко, вы начнете скучать по бывшему партнеру. Это тоже важная часть преодоления последствий длительных отношений. Поверьте, вы многое узнаете о себе, когда начнете получать удовольствие от общения с другими людьми.

4. Обратитесь за профессиональной помощью.

Не теряйте надежды и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья сможет помочь вам справиться со своими эмоциями более эффективно, чем кто-либо другой. Вот несколько причин, почему обращение за профессиональной помощью для восстановления после развода является хорошей идеей:

• Они наставят вас на путь исцеления и помогут обрести мир, который вы ищете.
• Они помогут вам вернуть контроль над своей жизнью.
• Психотерапевт также поможет вам узнать о себе что-то новое.
• Они предоставят вам инструменты для здорового преодоления этого развода. 

Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за помощью, команда опытных терапевтов Bonobology готова вам помочь.

5. Практикуйте внимательность.

Попробуйте практики осознанности и другие техники, которые помогут вам успокоиться. Даже если мир вокруг вас кружится, и вы не знаете, как контролировать себя и исцелиться, осознанность поможет вам почувствовать себя увереннее. Она поможет вам понять важность умения отпускать ситуацию . Вот еще несколько практик заботы о себе, которые вы можете попробовать дома:

• Журнала
• Глубокое дыхание
• Осознанная ходьба
• МЕДИТАЦИЯ
• Практика заботы о себе посредством физических упражнений, йоги и здорового питания. 

6. Воссоединитесь со старыми друзьями и старыми хобби.

Как справиться с разводом, будучи мужчиной ? Вернитесь к занятиям, которые вы когда-то любили. Встречайтесь с друзьями и семьей. Они станут вашей опорой и помогут справиться с негативными чувствами.

Не существует правильного ответа на вопрос, сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод. Вы можете уделять этому столько времени, сколько захотите, потому что процесс исцеления разрыва нельзя торопить. Это не переключатель, который можно включать и выключать в любое время. Вы вернетесь к своему истинному «я» в ту минуту, когда поймете, что движение вперед — единственный здоровый способ пережить развод. 

Если вы боретесь с депрессией, чувствуете себя одиноким и боретесь с тревожными мыслями, знайте, что мужская депрессия после развода – не редкость. В такой ситуации обращение к эксперту может помочь вам прийти в норму от того, что может показаться минимальным. Постройте осмысленную жизнь, преодолевая горе и травмы здоровым способом. 

Эта статья была обновлена ​​в ноябре 2022 г.

Как не чувствовать себя одиноким, когда вы одиноки и ищете любви

Я развелся с женой, но моя девушка не разводится со своим мужем

5 знаков зодиака, из которых получаются лучшие партнеры

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.