Как мужчине пережить развод? ОТВЕТЫ ЭКСПЕРТА

Пережить развод, безусловно, непросто, будь то мужчина или женщина. Независимо от пола человека, развод, а иногда даже разрыв после длительных отношений может быть трудным. И понять, как справиться с разводом мужчине с детьми или без них, может быть вдвойне сложно, потому что мужчинам часто сложно признать и почувствовать всю степень сильных эмоций. Помимо эмоциональных потерь, финансовое напряжение развода, увенчанное алиментами и юридическими услугами, может нанести серьезный ущерб.

Перевернуть всю свою жизнь с ног на голову может оказаться изнурительным опытом. Мужское здоровье также требует огромных затрат. Однако можно пережить эту бурю, не сломавшись эмоционально и психологически. Если вы видите себя сломленным разведенным мужчиной или изо всех сил пытаетесь смириться с возможностью распада вашего брака, мы здесь, чтобы держать вас за руку в этом непростом путешествии. Давайте углубимся в ответы на то, как справиться с разводом мужчине, с советами психотерапевта. Гопа Хан (Магистр консультативной психологии, магистр педагогических наук), специализирующийся на консультировании по вопросам брака и семьи.

Какие эмоции испытывает мужчина, переживающий развод?

Эмоции мужчины, переживающего развод, могут ощущаться как поездка на американских горках, которая разрывает вам кишки и заставляет ваше сердце биться прямо во рту. На вопрос, как развод меняет мужчину, Гопа говорит: «Гнев и разочарование — одни из главных эмоций мужчины, переживающего развод. Вы чувствуете себя неудачником. За этим следует отсутствие уверенности и низкая производительность. Независимо от того, что причина развода То есть всегда есть ощущение, что в его жизни все пошло насмарку. Они чувствуют пустоту внутри, похожую на пустую квартиру».

Развод — одно из самых стрессовых событий, через которые может пройти человек, и, как и все трагические события в жизни, распад брака вызывает горе. Итак, прежде чем мы перейдем к тому, как мужчинам справиться с разводом, давайте взглянем на то, как в основном работает горе. Процесс, который разворачивается в результате такой неудачи, называется циклом горя. Условно его подразделяют на следующие этапы:

1. отказ

Во-первых, когда происходит такое разрушительное событие, первой реакцией на него является отрицание. Это способ ума спастись от шока. На этом этапе мы просто не признаем травму. Мы избегаем углубляться в проблему, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, эту пилюлю трудно проглотить. Это похоже на то, как будто мы закрываем глаза в надежде, что это сделает нас невидимыми. Этот инстинкт, по сути, спасает нас от этого мгновенного шока и позволяет постепенно прийти к соглашению с противником.

Связанные Чтение: Развод – это значит отпустить ситуацию и двигаться дальше

2. Гнев

«Мужчина, переживающий развод, чувствует то же самое, что и женщина, и испытывает более или менее те же эмоции. Большинство клиентов-мужчин, которые приходят ко мне после развода, чувствуют себя растерянными, замкнутыми и очень злыми, им стыдно. Они испытывают сильную боль и чувствуют себя неудачниками. Мужчины также чувствуют себя очень одинокими после развода», — говорит Гопа.

Когда мы осознаем серьезность ситуации, нашей следующей реакцией будет гнев. Мы заряжаем пистолет обвинения и просто стреляем во все и всех. Некоторые становятся мелочными, а некоторые предаются валянию. Когда дело доходит до того, чтобы научиться нейтрализовать этот бушующий шторм, Гопа советует не вовлекаться в такие практики, как пьянство, или прыгать в пьянство. отношения восстановления. Да, ваши эмоции могут быть непреодолимыми, но есть лучшие способы справиться с ними и восстановиться.

3. Торг

Когда мы справляемся с потерей после того, как наш гнев утих, возникает чувство беспомощности. Гнев, который, как мы думали, облегчит боль, оказался неэффективным. Это заставляет нас отчаянно пытаться сделать что-нибудь, чтобы облегчить боль. Мы начинаем осознавать, где мы ошиблись, и пытаемся примириться, думая, что это правильный путь. Мы преследуем наших бывших в социальных сетях, молимся, обещаем измениться и показываем готовность идти на компромисс.

4. Депрессия

Увы, после отчаянных попыток найти искупление мы наконец понимаем, что это безнадежное дело. Мы примиряемся с реальностью и начинаем ощущать потерю яснее и глубже. Хаос негативных мыслей начинает успокаиваться, и мы начинаем чувствовать тяжесть боли. Мы начинаем принимать его неизбежность.

Это когда мы начинаем замыкаться в себе и поддаваться своим эмоциям. Вероятно, это самая трудная фаза процесса скорби, а также, возможно, самая длинная. Некоторые мужчины сообщали о том, что у них возникали суицидальные мысли из-за депрессии после развода. Если вы обнаружите, что застряли на этом этапе, терапия после развода может быть чрезвычайно полезным.

5. Принятие

На заключительной фазе цикла мы наконец принимаем реальность такой, какая она есть. Дело не в том, что вы больше не будете чувствовать боль или потерю, но в этот момент вы, наконец, будете готовы двигаться дальше. На этом этапе принятия вас, скорее всего, будут сопровождать печаль и сожаление, но подавляющие эмоции гнева и депрессии угаснут.

По словам Гопы, эмоции мужчины, переживающего развод, сложны и разнообразны. Не существует универсального ответа на вопрос, как справиться с разводом для мужчины, поскольку его влияние и то, как человек справляется с этой неудачей, зависят от личных обстоятельств, ценностей и жизненных этапов.

Связанные чтения: 7 вещей, которые вы не знали о мужчинах и разводе

Почему мужчине так трудно пережить развод?

Чтобы понять, как справиться с разводом мужчине, нужно для начала понять, почему это так тяжело. Нам необходимо связать механизм преодоления трудностей с общим поведением, чтобы лучше понять серьезность развода для мужчин. Как обсуждалось выше, мужчины обычно разочаровываются, и разлука подрывает их самооценку, которая связана с их основными инстинктами быть добытчиками. Они запрограммированы на то, чтобы руководить семейной структурой и обеспечивать ее. Мужчине трудно переварить тот факт, что он потерпел неудачу в качестве кормильца. Этот внутренний конфликт может принимать разные формы, такие как отрицание, агрессия или жалость к себе, но, по сути, это причина того, что движение вперед после расставания — это тяжелая битва для мужчины.

Связанные Чтение: 10 реальных страхов о любви после развода

Это может стать намного сложнее, если расторжение брака также означает разлуку с детьми. «Есть много отцов, которые очень активно участвуют в жизни своих детей. Поэтому они переживают множество травм, поскольку дети, если они маленькие, обычно находятся с матерью. А отцам приходится довольствоваться визитами на выходные, а также поддерживать связь со своими бывшими супругами, сохраняя при этом свои истинные чувства или гнев по отношению к ним.

«Если в этом нет детей, оба партнера могут спокойно уйти из жизни друг друга. Однако супруги, которые одновременно являются родителями, не имеют такой роскоши. В этот момент пережить развод становится сложнее. Воспитание детей после развода неизменно приводит к конфликтам и спорам, иногда на глазах у детей, что приводит к ощущению неловкости и беспокойства. Также может быть отсутствие координации между бывшими супругами. Многие мужчины, проходящие терапию после развода, сталкиваются с аналогичными проблемами», — говорит Гопа.

Это понимание вызывает дополнительные вопросы, например, сколько времени нужно мужчине, чтобы наконец двигаться дальше? Или, хотя мужчины пытаются изображать невозмутимое поведение мачо, вообще говоря, реальна ли мужская депрессия после развода? Давайте попробуем расшифровать эти вопросы с помощью идей нашего психолога Гопа Хана в следующих пунктах:

Сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод?

Эмоции мужчины, переживающего развод, могут занять некоторое время, чтобы успокоиться. Однако невозможно предсказать установленные сроки, когда мужчина сможет пережить развод. «Обычно это зависит от человека. Но обычно человеку, застигнутому врасплох, трудно двигаться дальше. Справиться с травмой развода, когда вы этого не хотите, безусловно, сложнее.

"Когда жена просит развода, мужчина часто впадает в состояние шока, потому что никогда не предвидел его приближения. Разведенные мужчины продолжают тонуть в боли и отчаянии еще долгое время. Им может потребоваться год или больше, чтобы двигаться дальше. Но тому, кто стал инициатором развода, легче. Поэтому, когда мужчина подает на развод, скорее всего, он поступит быстрее», — говорит Гопа.

Связанные Чтение: 8 негативных последствий развода для детей

Реальна ли мужская депрессия после развода?

«Да, это вполне реальная вещь. Мужская и женская депрессия после развода реальна. В конце концов, они внезапно подвергаются значительным изменениям в образе жизни, которые становятся волной шока. (Поскольку подавляющее большинство мужчин по-прежнему уклоняются или вообще стараются избегать таких тем, как психическое здоровье, обычно на терапию приходит жена/партнерша).

«Одна из моих клиенток рассказала мне, что тот факт, что она развелась, поразил ее только через несколько месяцев после того, как развод произошел. Именно тогда наступает одиночество. Вы начинаете чувствовать себя крайне одиноким, скучаете по рутине повседневной жизни и чувствуете, что ваш мир рухнул. Поэтому пережить развод непросто», — говорит Гопа.

Мужчины должны начать признавать, что их жизнь изменилась, и, если необходимо, они должны обратиться за консультацией, которая поможет им легко вступить в эту новую жизнь. Если вы тоже испытываете трудности, общение с опытным консультантом может оказаться чрезвычайно полезным. С сертифицированными и опытными консультантами по Панель бонобологии, вы можете воспользоваться нужной помощью, не выходя из дома.

Как мужчине пережить развод? 12 советов

Развод может оказаться довольно тяжелым испытанием для мужчины. последствия развода может быть хуже по сравнению с женщиной. Несмотря на то, что обычно именно женщина изображается единственной, кто борется с процессом развода, а также имеет дело со своими детьми, если таковые имеются, жизнь после развода для мужчин тоже является непростой задачей.

Брэд Питт описал свои страдания после разрыва с Анджелиной, когда он шесть недель спал на полу у друга, потому что ему было «слишком грустно», чтобы возвращаться домой. Без сомнения, мужчинам часто отказывают в опеке над своими детьми, они разоряются в финансовом отношении из-за обвинений в алиментах, и им трудно справиться с горем потери своих семей.

Бывают также случаи, когда мужчин после развода ждет кто-то еще, даже когда они переживают развод и активно никого не ищут. Они могут сначала потратить время на то, чтобы остепениться, а затем начать все заново, прививая новые хобби, здоровое питание, регулярные тренировки и так далее. Давайте посмотрим на несколько советов о том, как мужчине справиться с разводом:

1. Съезжайте

Когда мы говорим «съехать», мы имеем в виду, что не живите в одном доме со своим партнером. Когда пара, переживающая развод, живет под одной крышей, это усложняет ситуацию и препятствует процессу выздоровления. Вместо этого лучше найти место, где вы сможете перегруппироваться и начать все заново. Новое место желательно сделать удобным для детей. Отстраненность — хороший способ взять под контроль свои эмоции, не сталкиваясь с ситуациями, которые отвлекают вас от выздоровления.

2. Установите рабочий распорядок

Переживая травму, наш разум имеет тенденцию возвращаться к событиям и воспоминаниям, связанным с ней. Это способ разума обнаружить, что пошло не так, и найти решение. Хотя это звучит как вполне разумный способ, он, как правило, наносит огромный урон человеку. Важно включать/выключать свой разум из режима Шерлока, чтобы найти баланс. Здесь вам на помощь придет расписание. Это поддерживает вашу продуктивность, что весьма полезно, поскольку вы постепенно работаете над восстановлением самооценки и самоуважения.

Связанные Чтение: Одиночество после развода: почему мужчинам так трудно с этим справиться

3. Разберитесь в своих эмоциях.

Это самая распространенная вещь, которую мы слышим, верно? Ну, это так не просто так. Как мужчина, переживающий развод, ваши эмоции могут варьироваться от постоянной печали, усталости, гнева и беспокойства до депрессии. Для некоторых мужчин даже встать с постели может быть серьезной проблемой. Важно не просто поддаться эмоциям, как футбольный мяч, но понять и принять их.

Итак, один из самых простых ответов на то, как справиться с разводом мужчине, — провести время наедине с собой и понаблюдать за своими эмоциями не как жертва, а как сторонний наблюдатель. Это легче сказать, чем сделать, поэтому, если вы чувствуете, что готовы, обратитесь за помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы принять этот пост.травма развода Это серьезная проблема, и вы чувствуете, что не можете справиться с ней.

4. Не сопротивляйтесь процессу скорби

Как только вы примете свои эмоции, вы действительно сможете горевать. Большая часть вашей жизни изменилась, и нет другого способа смириться с этим, кроме как пройти через процесс скорби. Как обсуждалось выше, этапы горя Это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Чем скорее вы оплакиваете свою утрату, тем скорее вы встанете на путь начала новой жизни. Хотя это не значит, что вы пробиваетесь через это силой. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, спешка только усугубит страдания.

5. Приложите сознательные усилия, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло.

В свободное время прилагайте сознательные усилия, чтобы двигаться дальше. Наши разум и тело всегда работают над достижением баланса друг с другом. Если ваш разум полон уныния, ваше тело дополнит его усталостью. Мы можем использовать это в своих интересах. Если вы сознательно приложите усилия, чтобы чувствовать себя лучше, ваш разум и тело начнут работать над улучшением самочувствия.

Не торопитесь, начните с одной маленькой вещи, которая заставляет вас чувствовать себя лучше, а затем позвольте этой маленькой радости со временем усугубиться. Ключевым моментом здесь является не ожидать огромных результатов, а просто сосредоточиться на том, чтобы постоянно делать то, что вам нравится. Отстраненность от результата и сосредоточенность на ощущении процесса с большей вероятностью удержат вас на правильном пути.

6. Сосредоточьтесь на своем благополучии

Это опять-таки несложно. Но мы расскажем, как справиться с разводом мужчине, расставив приоритеты в себе. Благополучие или здоровье – понятия достаточно целостные и поэтому могут быть неоднозначными или расплывчатыми. Мы предлагаем вам связать это с радостью или счастьем. Это еще не все, что нужно для здоровья, но это лучшее место для начала. Некоторые утверждают, что опьянение делает их счастливыми, поэтому давайте уточним.

Такие практики, как опьянение, на самом деле не делают вас счастливыми, а просто заглушают боль. Да, бегство от боли может показаться хорошим вариантом, но, как только ее эффект пройдет, вы почувствуете себя еще хуже. Вместо этого ищите вещи, которые делают вас счастливыми и повышают ценность. Это может быть что-то простое, например, встретить восход солнца с чашкой чая, просто выйти на пробежку или прочитать любимую книгу. Первый шаг к заботе о себе — начать добавлять немного радости и ценности и постепенно наращивать их.

Связанные Чтение: 30 идей подарков для заботы о себе и благополучия – потому что вы заслуживаете лучшего

7. Занимайтесь осознанными практиками

Такие практики, как медитация, творят чудеса. МЕДИТАЦИЯ хотя кажется, что это большая работа, не так ли? Давайте разберем это для вас. Медитация не обязательно означает, что вам нужно сидеть, как йог, и повторять мантры. Хотя ваша поза помогает в этом процессе, вы можете начать с более простых альтернатив. Медитировать — значит быть внимательным. Что, если мы скажем вам, что вы можете медитировать, пока готовите утренний кофе?

Все, что вам нужно сделать, это попытаться сосредоточить все свое сознание на процессе приготовления кофе. Наслаждайтесь каждым шагом, используя все свои чувства. Наблюдайте за нажатием кнопки на вашей кофемашине, за тем, как она наливается в чашку и так далее, и тому подобное. Вы поняли, да? Если приготовление кофе занимает у вас пять минут, осознанность всего процесса означает, что вы медитировали пять минут. Довольно круто, да? Это поможет вам лучше перегруппироваться, и ощущение спокойствия среди хаоса — это просто блаженство.

8. Отстранитесь от отвлекающих факторов

Когда вы восстанавливаетесь после серьезной травмы, такой как развод, худшее, что вы можете сделать, — это отвлечься от процесса исцеления. Вы можете уйти и избегать мест, где вы можете столкнуться со своим бывшим партнером, но как насчет самого мощного из когда-либо изобретенных инструментов отвлечения, который лежит у вас в кармане? Да, твой телефон!

В один момент вы просто просматриваете социальные сети, глядя на всех своих близких друзей и родственников, выставляющих счастливый фасад, и в следующий момент вы начинаете чувствовать эту мучительную уныние. Прежде чем вы это заметите, вы попадаете в переулок воспоминаний., преследуешь свою бывшую жену и ваши дети и так далее. Это просто становится уродливым. Мы хотели бы предложить вам детоксикацию в социальных сетях. Не позволяйте чьей-либо жизни повлиять на ваш путь к восстановлению после развода.

9. Замените запустение конструктивной изоляцией

Вполне естественно не чувствовать желания ни с кем общаться, в то время как внутри вы чувствуете себя совершенно пустым и одиноким. Есть способ использовать желание побыть в одиночестве, одновременно стремясь к поддержке и комфорту, в свою пользу. Мы называем это конструктивной изоляцией. После того, как вы определили рабочий график, учитывающий все необходимое, вы можете использовать готовность побыть в одиночестве, чтобы научиться быть собственной системой эмоциональной поддержки. Вы можете сделать это, потворствуя мелочам, которые заставляют вас чувствовать себя ценным, называйте это баловством себя, если хотите.

Помните, что для этого потребуется последовательный сознательный толчок, когда ваш разум затуманен грустью и разочарованием. Это нормально, делайте шаг за шагом. Маленькие моменты радости со временем возьмут верх, и с течением времени вы станете сильной и эмоционально независимой личностью.

Связанные Чтение: Как полюбить себя – 21 совет по любви к себе

10. Восстановите связь с друзьями и семьей.

Этот шаг наступает после того, как вы смирились с проведением времени в своей компании в конструктивной изоляции. Как только вы начнете относиться к себе относительно хорошо, вы в конечном итоге почувствуете готовность восстановить связь с людьми, которые вас искренне ценят. Вам понадобится плавный переход обратно в мир, и эти люди помогут вам в этом. Довериться кому-то и заставить его действительно вас выслушать — это тот стимул, который нам всем нужен, когда мы пытаемся исцелиться от огромной эмоциональной раны.

11. Искусство прощать

В разводе много обвинений. Обычно все начинается с обвинения партнера, а со временем мы понимаем, что виноваты и мы. Последний шаг на пути к продолжению жизни после развода — простить партнера и себя. Это заключительный акт разрыва всех нитей от событий прошлого и перехода в будущее с минимальным багажом. Но прощение в отношениях после такой катастрофы это гигантская задача.

Начните с прощения своего партнера, независимо от того, извинился он или нет. Затем извинитесь за свою роль в распаде брака, а затем, наконец, простите себя за все. Просто помните, что вы контролируете только свои действия. Итак, даже если ваш партнер не извиняется, вы можете его простить. Даже если кажется, что они вас не прощают, вы можете извиниться и простить себя. Этот процесс исцеления касается вас и только вас.

12. Свести на нет зону трансформации

Как только все будет готово и вычищено, вы можете потеряться. Горе в конечном итоге рассеется, когда вы пройдете этот процесс в меру своих возможностей, но тогда вы можете задаться вопросом: «Что теперь?» Эту фазу психологи называют зоной трансформации. Главное – не напрягаться слишком сильно. Думать о вещах, которые вы всегда хотели сделать, но еще не делали, — это отличная отправная точка, когда вы готовы сделать последний шаг в выяснении того, как справиться с разводом как мужчина.

Хотя вам следует жить настоящим, вам нужно направление, в котором можно двигаться вперед. Двигайтесь к новому опыту, новым отношениям и планам, которые вы отложили. Воссоединитесь со старыми друзьями, заведите новых и снова исследуйте себя. Когда вы начнете двигаться с некоторым чувством направления, ваше будущее начнет разворачиваться перед вами, и оно будет прекраснее, чем вы могли себе представить.

«По моему мнению, лучший ответ на вопрос, как пережить развод, — это не впадать в мелочность. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Когда после оспариваемого развода требуются огромные алименты и надвигается битва за опеку, нелегко сохранять мирное настроение. Но мужчине нужно подумать о том, какое влияние окажет битва за развод на его будущее, и принять соответствующие решения», — советует Гопа.

Требуется время, чтобы болезненные воспоминания исчезли и вы смогли двигаться дальше навсегда. Непреодолимые эмоции являются частью последствий расставания. Чувствовать боль – это нормально, но со временем человек заживает, и вы тоже! Надеемся, что эта статья помогла вам ответить на вопрос, как развод меняет мужчину в лучшую сторону. Если вы пройдете через эту трансформацию с позитивным настроем, вы наверняка станете лучшей версией себя.

Эта статья была обновлена ​​в январе 2023 г.

Знаете ли вы, что развод меняет мужчин? И если он снова женится, тогда подумайте об этом…

Последствия развода: психологические, эмоциональные и последствия

Стоит ли развестись? – Возьмите этот контрольный список развода

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.