Как восстановить жизнь после развода: обращение с детьми, деньгами, свиданиями и любовью к себе

Развод – это серьезное травмирующее событие в жизни человека. Достаточно тяжело, когда твой мир рухнул на тебя. Восстание из пепла и восстановление своей жизни заново может привести к серьезному выгоранию. Увлекательный исследовании, доказал, что расставания вызывают боль и печаль, сродни реальным физическим признакам душевной боли. Шансы настолько велики, что возвращение вашей жизни после развода в нужное русло иногда может показаться слишком сложной задачей.

Пережить развод сложно. Восстановить свою самооценку, собрать деньги для безопасного будущего, изучить основы совместного воспитания детей после развода, снова стать эмоционально уязвимым с новыми людьми и заново открыть для себя секс – здесь есть чему разучиться и чему научиться. Выживание во всем этом – это не просто вопрос силы, мужества и воли.

Начинать все сначала после развода может быть трудным, запутанным, болезненным и одиноким путешествием. Но это не обязательно. Поддержка со стороны ваших друзей и семьи должна помочь, а также нежная рука и немного профессионального руководства, которые вы можете получить в этой статье. С советами психолога-консультанта Мегха Гурнани, (магистр клинической психологии, Великобритания), который специализируется на оказании помощи людям в решении проблем в отношениях, таких как разрыв отношений, развод, конфликты между родителями, добрачное консультирование, а также предотвращение самоубийств, давайте обсудим проблемы, с которыми вы можете столкнуться в настоящее время при восстановлении своей жизни. после развода и как с ними бороться.   

Проблемы жизни после развода: мужчины против женщин

Большинство людей испытывают подобные эмоциональные потрясения после расставания, расставания или развода. Однако долгосрочные супружеские отношения с совместными финансами, общим имуществом и совместной ответственностью детей или других иждивенцев могут принести с собой ряд новых проблем, с которыми придется справиться.

Точно так же оба пола испытывают душевную боль, социальное неприятие, страх и непредсказуемость. Однако жизнь после развода для женщины и проблемы, с которыми сталкивается разбитая мужчина после развода иногда может быть уникальным для каждого из них.

Много исследования проанализировали этот гендерный опыт разводов. Понимание этих жизненно важных различий может помочь вам выявить больные места на пути к исцелению и обратить на них особое внимание. Это также может помочь вам развить симпатию к бывшему, который пережил такой же развод, что позволит вам избавиться от части обиды и гнева, которые вы, возможно, сдерживали. В конечном итоге это пойдет на пользу вашим попыткам начать все сначала после развода. Вот основные различия:

Связанные Чтение: Развод в 50 лет: как я обрел новую жизнь и счастье

Восстановление себя после развода

A развод повлияет на все остальные аспекты вашей жизни. Мегха говорит: «Развод — это серьезный удар по вашей личности. Большой части вашей жизни больше не существует. Это нормально — чувствовать себя абсолютно потерянным». Исправление вашей способности справляться с новым стрессом путем укрепления системы эмоционального реагирования должно быть первым делом в вашей повестке дня. Вот почему путь к исправлению своей жизни после развода должен начинаться с исцеления перенесенной вами эмоциональной травмы:

1. Разрешите себе горевать

Горе – это нормальная эмоция, и она не приходит в коробке со сроком годности. Вы также не должны навязывать график процесса скорби. Горе развода сложное. Человек еще жив, но вы не можете допустить его в свою жизнь. Если вы были инициатором развода, у вас могут возникнуть смешанные эмоции. Вы можете ожидать, что почувствуете счастье и облегчение. Но ваш разум может отреагировать непредсказуемым образом.

Что бы вы ни чувствовали, знайте: то, что вы чувствуете, нормально. Разрешите себе в течение некоторого времени выполнять другие задачи неоптимально. Прежде чем даже думать о движении вперед, дайте себе время горевать столько, сколько вам нужно, чтобы примириться с окончанием этих отношений.

2. Самоанализ, желательно с консультантом.

Эта часть настолько важна для вашего выздоровления, что ваш разум естественным образом попытается перейти к этому шагу самостоятельно. Если вы обнаружите, что слишком много думаете о разводе, переигрываете инциденты, обвиняете себя, обвиняете своего партнера, знайте, что ваш разум пытается осмыслить травму, которую он испытывает. Ваша задача — придать этой задаче конструктивную и здоровую форму.

Мега настоятельно рекомендует терапию. «Преимущества терапии включать в себя изучение себя. Ваша модель поведения, ваш мыслительный процесс и ваше мировоззрение. Возможно, вы могли бы сделать что-то по-другому, чтобы минимизировать негативное воздействие, если не сохранить брак». Хотя эти идеи не могут исправить то, через что вам пришлось пройти, они могут помочь вам избежать нездоровых моделей поведения в будущих отношениях.

3. Найдите баланс: ухватиться или потерять контроль.

Мегха говорит: «Чтобы двигаться дальше после развода, осознавайте, что вы чувствуете. Как только вы сможете использовать свои эмоции, вы сможете узнать, не перегружены ли вы чем-то или не спровоцированы. Вы можете дать себе время успокоиться. В то же время не позволяйте разводу стать предлогом для полной потери контроля над своей жизнью.

Вы часто можете чувствовать себя настолько взволнованным, пытаясь все проанализировать и извлечь смысл из каждой мелочи, что теряете представление о том, что важно, а что является чрезмерной реакцией. Избегайте этого побуждения.

4. Возродите другие отношения

«Именно в те моменты, когда вы чувствуете себя потерянным, вам нужно больше восстанавливать связь со своей сетью поддержки. Благодаря работе, друзьям, детям и семье вы сможете сохранить чувство идентичности», — говорит Мегха. Поделитесь своими чувствами с друзьями и семьей. Активно ищите их.

Присоединяйтесь к группе поддержки, где вы сможете обсудить свои эмоции с другими людьми, которые находятся в одной лодке с вами. Его преимуществ много. Открыться перед совершенно незнакомыми людьми может показаться легким. Эмпатия, которую вы чувствуете, может творить чудеса. И вы всегда найдете кого-то в более сложной ситуации, чем вы. Эта точка зрения может иметь решающее значение на вашем пути к исцелению.

Вы можете рассмотреть возможность поиска местной группы поддержки в вашем районе или изучить следующие онлайн-варианты:

• КругиВверх - Группа под руководством терапевта.
• Женский развод – Для разведенных/готовящихся к разводу женщин
• Мужской развод – За то, что после развода я стал мужчиной
• Восстановление в середине жизни – Для разведенных среднего возраста
• Группы поддержки - Для разведенных родителей  

5. Восстановите связь с самим собой

Чем дольше вы были женаты, тем теснее переплетались ваши жизни. Пары, когда они вместе стареют, начинают узнавать себя больше в смысле «нас» или «мы», чем самих себя или «я». Раскол может привести к шокирующему отходу от этой идентичности.

Мегха говорит: «Вам нужно что-то, что подкрепит идею о том, что вы существуете, что вас ценят как личность. Эти чувства настолько ослабевают во время развода, что действительно трудно просто сказать: «я обожаю себя«. Вам нужно над этим работать».

Ваша задача сейчас – снова найти себя. Кто я? Что мне нравится? Как я люблю проводить время? Каким бы я хотел видеть свое будущее? Задайте себе эти вопросы. Вернитесь к старым хобби и найдите новые. Найдите смысл в своей работе. Защитите свое пространство. Рискуйте, отправляйтесь в приключения. Узнайте, кем вы являетесь, когда вам предоставлено право решать самому.

Советы по совместному воспитанию детей после развода

«Развод пережили не только вы и ваш партнер, но и ваши дети», — говорит Мегха. Много исследования показали влияние на долгосрочное психическое здоровье детей развода. Мегха добавляет: «То, как вы справитесь со всей ситуацией, а также с самим собой, повлияет на то, как ваши дети будут воспринимать вас, вашего бывшего и отношения в целом».

Более того, мы, родители, склонны придавать большое значение той роли, которую играем в своей жизни. Удовлетворение от того, что ваши дети делают добро, или чувство вины за противоположное существенно влияет на нашу самооценку и способность вести приносящую удовлетворение жизнь после развода. Как зрелые родители, вы хотели бы эффективно справляться с совместным воспитанием детей после развода. Вот несколько советов по совместному воспитанию детей после развода:

1. Не говорите ребенку плохо о своем бывшем

«У вас могут быть проблемы с вашим партнером. Став взрослым, вы можете иметь свое мнение о своем партнере. Но это несправедливо по отношению к вашему ребенку, когда вы передаете ему свое мнение и заставляете его не любить другого родителя», — говорит Мегха. Такое поведение вызывает у вашего ребенка чувство вины, грусти и неуверенности и находится на вершине списка токсичного поведения совместного воспитания, которого следует избегать. Вот несколько способов избежать этой тенденции при разводе с детьми:

• Не просите детей выбирать чью-либо сторону
• Не срывайтесь перед детьми
• Не держите их подальше от других родителей из корыстных побуждений.
• Не используйте детей для общения с бывшим
• Не просите детей шпионить для вас за родителями

Предупреждение: Эти предложения могут измениться в случае развода из-за жестокого обращения с детьми. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью к детскому психологу или семейному психотерапевту, чтобы провести эти трудные разговоры с вашим ребенком.

Связанные Чтение: Стоит ли оставаться в несчастливом браке с детьми?

2. Сосредоточьтесь на том, что лучше для вашего ребенка

«Чтобы воспитывать детей, не обязательно быть мужем и женой. Вы можете стать родителями», — говорит Мега. Как ответственные зрелые взрослые, вы должны иметь возможность мирно и совместно воспитывать ребенка, уделяя особое внимание благополучию вашего ребенка. Например, иногда вам может казаться, что решение, касающееся вашего ребенка, приносит пользу вашей бывшей жене или бывшему мужу, но кажется несправедливым по отношению к вам. Но вы не должны забывать, что в конечном итоге речь идет о вашем ребенке, а не о вас.

Ваши дискуссии должны вращаться вокруг того, что лучше для ваших детей. У вас могут быть разногласия по многим решениям, например, в какую школу пойдет ваш ребенок, когда ему следует приобрести устройство связи и т. д. Но это не должно приводить к тому, что вы говорите о своих проблемах с партнером или переходите к личным нападкам. 

3. Имейте четкий план совместного воспитания.

Четкий план воспитания детей — требование номер один после развода с детьми. Детям огромную пользу приносит рутина и предсказуемость, которые дают им чувство безопасности. В случае развода общение становится намного сложнее. Кроме того, жизнь детей распространяется на все домохозяйства, поэтому для придания им последовательности необходим четкий план совместного воспитания. При разводе с детьми оба бывших супруга должны придумать правила совместного воспитания на основе следующих обсуждений:

• Время и порядок посещения
• Правила, касающиеся таких вещей, как допустимое время перед экраном, время комендантского часа, расписание домашних заданий и т. д.
• Четкое время «вставай и сияй» и время сна.
• Пищевые привычки, режим питания

Это не значит, что вы не можете проводить с детьми индивидуальные ритуалы, игровой секрет, которым они с вами делятся. Но вы лучший судья, является ли это занятие конструктивным и безвредным или противоречит его основной рутине. Не пытайтесь соревноваться с партнером за «веселый» родительский трофей. Не забывайте, дети вырастут, и они смогут, оглянувшись назад, оценить ваше поведение как незрелое или безответственное.

Как защитить свои финансы после развода

Финансовые реалии развода сложны! Мало того, что развод обходится дорого, но существует также ряд проблем с финансовым восстановлением после развода. Видно, что развод практически всегда приводит к падению уровня жизни обоих партнеров. Вот несколько советов, как лучше подготовиться к финансовым последствиям развода:

Связанные Чтение: Все, что вам нужно знать о транзакционных отношениях

1. Оцените свои финансы

Первый шаг к финансовому планированию развода — получить свежий и точный обзор своих финансов. Видение того, что ваши финансовые средства сократились вдвое или даже больше, может стать потрясением. Морально подготовьтесь к этому. Тщательная оценка ваших активов и пассивов после развода может подсказать вам, как эффективно распределить свои средства.

У вас есть брачный договор? Как выглядят ваши пенсионные накопления? А как насчет страхования жизни? Вам нужно обновить свои полисы медицинского страхования? Социальные льготы? Если вы сохраняете дом, в котором жили вдвоем, обязательно точно рассчитайте расходы на его содержание. Если она высокая, то за счет чего сокращать расходы? Это лишь некоторые из важных вопросов, на которые следует обратить внимание, чтобы максимально эффективно справиться с финансовыми препятствиями.

2. Создайте новый ежемесячный бюджет.

Новому дому нужен новый бюджет. Если доходы вашей семьи снизились, а расходы непропорционально возросли, возможно, вам придется сократить прежние расходы, чтобы избегать финансового стресса сейчас или в будущих отношениях. Ваш финансовый обзор позволит вам создать новый ежемесячный бюджет в соответствии с вашими приоритетами. В то же время не забудьте обновить свои банковские счета, чтобы обеспечить постоянный доступ к вашим средствам.

3. Установите новые финансовые цели

Изменение вашей основной личности и изменение финансового положения означают, что вам нужен новый набор финансовых целей. Спроси себя:

• Где я вижу себя через пять, десять, двадцать лет?
• Кем я вижу себя после выхода на пенсию?
• Когда я хочу выйти на пенсию?
• Где я вижу себя живущим?

С помощью финансового консультанта вы можете составить список вещей, на которые вам нужно отложить деньги. Вот несколько примеров финансовых целей, ради которых вы можете накопить или инвестировать:

• Чрезвычайный фонд: Теперь, когда вы одиноки и особенно если у вас непостоянный доход, вам необходим резервный фонд.
• Пенсионные накопления: Вам необходимо просмотреть и обновить старые активы пенсионного фонда и посмотреть, нужны ли вам новые.
• Фонд домовладения: У тебя есть дом? Хотели бы вы иметь такой? Как вам следует накопить на это?
• Фонд детского колледжа: Сколько вы и ваш бывший уже накопили на ребенка? Есть ли у вас гарантированный вклад вашего бывшего? Сколько вам придется скинуться?

Как наладить свидания после развода

Открыть свое сердце для возможности снова найти любовь и освободить для нее место в своей жизни — это важная часть дальнейшего движения после развода. Однако знакомство после развода для мужчины зачастую считается менее сложным процессом, чем для женщины. На свидания после развода для женщины влияют такие факторы, как потребности детей, (предвзятое) неодобрение общества, финансовое бремя, гендерный эйджизм и т. д.

Однако, независимо от пола, любому, кто только что закончил долгосрочные отношения, может быть болезненно начинать все сначала с новым партнером. Поскольку с детства нам внушают понятия «родственная душа» и «единственный», это не только кажется тяжелой работой, но и неправильной. Вы можете подумать, что у вас уже был шанс найти свою вторую половинку, и все, ваше время вышло! Но это далеко от истины. Найти любовь снова можно, но необходимо правильно подойти к этому процессу. Для этого вот несколько советы о свиданиях после развода иметь в виду.

1. Не позволяйте прошлым отношениям влиять на ваше настоящее.

Мегха говорит: «Важно, чтобы ты не позволял своему прошлое мешает твоему настоящему. На первый взгляд это звучит просто, но на самом деле это сложно реализовать, потому что вы провели так много времени со своим бывшим. Вы, должно быть, усвоили их манеры, их ожидания, их симпатии и антипатии и привыкли к тону ваших предыдущих отношений. Может быть очень трудно не позволить этим предубеждениям и представлениям повлиять на вас, когда вы встречаете нового человека», — добавляет она.

Если вы позволите своему прошлому влиять на ваше настоящее, у вас не будет шанса на новые отношения. Вот почему, прежде чем осваивать новую территорию, важно наладить отношения с самим собой. Вернитесь к первой части этой статьи о любви к себе и личностному росту, чтобы узнать, как это сделать.

Связанные Чтение: Страх отношений после развода. Прежде всего столкнитесь с этими 10 страхами

2. Не будьте циничными

Вы можете заметить, что стали сверхсознательными и нервными, когда дело доходит до риска и попыток найти любовь снова. Ваши опасения и страхи могут проявляться в таких мыслях, как:

• «У меня были неудачные отношения и брак. Это не получится»
• «Мне трудно быть рядом. Почему кому-то может понравиться моя компания?»
• «Мне трудно угодить»
• «Я стараюсь добиться успеха. Кто захочет приложить усилия, чтобы победить меня?

«Не усложняйте людям доступ к вам», — говорит Мегха. Вы должны сопротивляться желанию намеренно усложнить свидания после развода. Уведомление самосаботативное поведение и пусть это идет.

3. Не слишком стремитесь вернуться к сцене свиданий.

Это противоположный конец крайности, которую мы только что обсуждали. Хотя вы не должны держать людей на расстоянии, вам также необходимо убедиться, что вы не делаете отчаянных шагов. Чрезмерное рвение может выглядеть следующим образом:

• Вы быстро ставите людей на пьедестал
• Вы думаете, что он идеальный человек для вас сразу после встречи с ним.
• Вы игнорируете красные флаги в новых отношениях
• Вы игнорируете свою интуицию
• У вас есть несколько недолгих отношений после развода.
• Вы вступаете в отношения, чтобы избавиться от одиночества после развода.

Мегха говорит: «Как бы все ни закончилось или какая у вас личность, отношения могут вас полностью оттолкнуть или вы будете ждать, чтобы перейти к следующим. И обе эти позиции бесполезны, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе». Это нормально – держаться подальше, потратить время на внутреннее исцеление и позволить любви случиться с вами естественным образом.

Связанные Чтение: 15 лучших мест для знакомств (приложения для знакомств устарели)

4. Сделайте секс после развода менее неловким, если будете осознавать

Секс после развода может быть как самым простым, так и самым трудным, в зависимости от того, как вы к нему подходите. Когда вы находитесь в длительных сексуальных отношениях с кем-то, вы привыкаете к ритму вашей химии с ним. Быть близким с новым партнером означает забыть обо всем этом и открыть свое тело и разум для новых впечатлений. Это требует внимательности и чувствительности.

Мегха указывает на несколько неприятных ситуаций, которые могут возникнуть в случае новых отношений. Остерегайтесь их, когда находитесь в интимной близости с кем-то:

• Ваши мысли возвращаются к бывшему: Это совершенно нормально. Не вдавайтесь в это слишком много. Выйдите из этого и сознательно верните себя обратно.
• Вы сравниваете своего нового партнера с бывшим супругом: Это тоже нормально. Однако ваш новый партнер заслуживает шанса. Посмотрите своему партнеру в глаза, поговорите с ним и постарайтесь быть в настоящем моменте.
• Вы произносите имя своего бывшего вслух: Извинитесь перед своим новым партнером, если он это узнает. Скажите им, что это скорее по привычке, и будьте внимательнее, чтобы больше так не делать.

5. Попробуйте новые вещи

Возможно, вы и ваш партнер поступили определенным образом, а у человека, с которым вы сейчас встречаетесь, совершенно другой подход. Возможно, вы слишком зациклились на своих старых привычках. Но пришло время перемен. Вы должны впускать в себя разных людей и разный опыт. Мегха говорит: «Не думайте, что секс будет одинаковым для каждого человека. Будьте открыты для перемен». Вот еще несколько вещей, которые следует иметь в виду:

• Будьте открыты к сексуальным ожиданиям вашего нового партнера.
• Будьте готовы слушать их или пробовать что-то новое, если вам это удобно.
• Если тебе некомфортно, ты можешь и должен сказать нет

Восстанавливая свою жизнь после развода, вы можете подумать о поиске групп поддержки разводов и других подобных ресурсов в вашем районе или в Интернете. Кроме того, вы можете почувствовать необходимость проконсультироваться с различными специалистами по различным аспектам жизни после развода. Если вам понадобится эта помощь, Bonobology's экспертная группа экспертов здесь, чтобы помочь вам

Эта статья была обновлена ​​в ноябре 2022 г.

Часто задаваемые вопросы

Когда пора развестись? Вероятно, когда вы заметите эти 13 признаков

Развод и социальные сети: как справиться с нестабильной смесью

5 альтернатив разводу, которые следует рассмотреть, прежде чем прекратить развод

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить