Сожаление о разводе: что это такое, признаки и способы борьбы

Всякий раз, когда поднимается вопрос о прекращении брака, самый распространенный совет — не принимать решение о разводе легкомысленно. Хотя это правда, что пребывание в несчастливом браке может быть глубоко удушающим и разочаровывающим опытом, призыв к прекращению брака до того, как вы исчерпали все свои возможности, чтобы попытаться заставить его работать с вашим супругом, может привести к непреодолимому чувству сожаления о разводе.

После подписания решения о разводе пути назад обычно нет. Если, оглядываясь назад, вы начнете понимать, что прекращение брака было ошибкой, сожаление и вина после развода могут сохраняться на всю оставшуюся жизнь. В конце концов, историй о примирении при разводе немного, и они редки. Показатели предполагают, что только 6% разведенных пар примиряются. С другой стороны, статистика сожалений о разводах, согласно опросу, опубликованному в Daily Mail, огромны: 54% разведенных «желают, чтобы они никогда не расторгали свой брак».

Если вы в настоящее время подумываете о прекращении брака, эти цифры могут заставить вас задуматься: «Пожалеет ли когда-нибудь моя бывшая жена о разводе?», «Желает ли мой бывший муж, чтобы мы не доводили до конца развод?» или «Пожалею ли я о разводе?» Если вы уже развелись и боретесь с такими мыслями, как «Оставить жену было ошибкой» или «Лучше бы я не бросал мужа», мы можем только представить, с каким эмоциональным потрясением вы столкнулись. Чтобы облегчить ваше замешательство, давайте вместе с консультирующим психологом посмотрим, что означает сожаление о разводе, каковы его признаки и способы справиться с этим. Шазия Салим (Магистр психологии), который специализируется на консультировании по разводам и разводам.

Что такое сожаление о разводе?

" конец брака часто ведет вас по дороге, вымощенной множеством эмоций, среди которых сожаление может быть одним из самых сложных для навигации. Сожаление о разводе означает глубокое чувство раскаяния или неуверенности, которое возникает после разрыва супружеских уз. Как показывает вышеупомянутая статистика сожалений о разводах, это явление более распространено, чем мы думаем.

Объясняя, что вызывает это чувство сожаления и вины после развода, Шазия объясняет: «Развод часто является реакционным решением, подпитываемым негативными эмоциями, такими как ярость, гнев и месть. Любые решения, основанные на крайних эмоциях, как положительных, так и отрицательных, не могут быть практичными. Добавьте к этому тот факт, что в большинстве обществ по-прежнему существует негатив и стигма, связанная с разводом, вина и сожаления часто начинают закрадываться, как только эмоции, подпитывающие решение о разводе, начинают успокаиваться».

Это может заставить задуматься: «Когда приходит сожаление о разводе?» Ну, конкретных сроков для этого нет. Это может произойти в любой момент после расставания, часто когда боль и тревога, связанные с тем, какие проблемы привели к распаду брака, заменяются вопросами «а что, если» и сценариями «что могло бы быть».

Например, если решение уйти было вызвано внебрачными проблемами, оба партнера могут сожалеть о разводе после измены, но по-разному. Изменивший партнер может сожалеть, что его действия стали причиной распада брака. А тот, кому изменили, может пожалеть о том, что поспешно ушел из брака.

Связанные Чтение: 15 тонких, но явных признаков того, что ваш брак закончится разводом

5 признаков сожаления о разводе

Если это заставило вас задуматься: «Пожалею ли я о разводе?» или «Иногда я скучаю по браку, значит ли это, что я сожалею о разводе?», знайте, что не все сомневаются в этом решении с чувством раскаяния. Психология сожаления о разводе варьируется в зависимости от обстоятельств, приведших к разводу, качества жизни после него и вашего пути к исцелению от этой неудачи.

Тот факт, что вы думаете о своем бывшем или испытываете ностальгию по счастливым временам вашего брака, не обязательно означает, что вы сожалеете о разводе. Как пользователь Reddit, Soggy_Cartographer18говорит: «Я ненавижу, что мой брак не удался. Мне не хватает идеи выйти замуж. Я скучаю по тому, чтобы рядом был еще один взрослый. Я скучаю по социальным преимуществам брака. В такие дни, как сегодня, я вижу, как другие пары участвуют в конкурсе ко Дню святого Валентина на Facebook, и меня мучает вопрос: «Почему я этого не понимаю?» И временами мне одиноко, и мне грустно. СТАРОЕ может деморализовать, когда оно плохое.

«Однако в пятницу на работе я разговаривал с женщиной, которая только что рассталась, и сказал, что, хотя я скучаю по браку, я не скучаю по своему бывшему. И мой самый одинокий день в разводе все равно лучше, чем быть с ним. Чувствовать себя одиноким из-за того, что ты один, — это одно. Чувствовать себя одиноким из-за того, что твой супруг игнорирует тебя еще один вечер, еще хуже».

Чтобы помочь вам определить, что вы чувствуете, давайте посмотрим на основные признаки сожаления о разводе:

1. Идеализация прошлого

Психология сожаления о разводе основана на взгляде на прошлое с чувством розовой ностальгии, которая приводит к романтизации прошлого, выборочному вспоминанию приятных воспоминаний и замалчиванию конфликтов, которые привели к распад брака.

Шазия говорит: «На этом этапе начинает закрадываться неуверенность в себе, и вы больше не уверены, что развод был правильным выбором». Возможно, вы идеализируете прошлое и жалеете, что не отпускали бывшего, если:

• Мысли типа «Я ушла от мужа ради любовника и сожалею об этом» или «Уход от жены был ошибкой» доминируют в вашем сознании.
• Вы больше не можете помнить токсичные черты характера, проблемы и раздражения, которые довели вас до отказа.
• Ваши воспоминания об отношениях ограничиваются фазой медового месяца.
• У вас есть чувство нежности к бывшему

Связанные Чтение: 15 самых распространенных причин развода

2. Непреодолимое чувство вины

Шазия говорит: «Человек, который сожалеет о своем решении развестись со своим супругом, может начать испытывать чувство вины из-за всего этого эпизода». Вот как это может звучать:

• Мой брак распался из-за меня
• Мне следовало приложить больше усилий, чтобы сохранить брак
• Я ушла от мужа к любовнику и жалею об этом
• Я был недостаточно хорош, и поэтому мой брак распался

Эти обвинения, выдвинутые против человека, могут начать цикл печали. В основе лежит желание сделать что-то по-другому.

3. Нежелание искать новые отношения

Хотя естественно опасаться выставлять себя напоказ после расторжения брака, большинство людей возрождают свои чувства. романтическая жизнь после развода, в какой-то момент. Согласно Guardian93% разведенных вступают в новые отношения. Итак, если после развода прошло некоторое время, а вы все еще испытываете необычные колебания по поводу начала новых отношений, это может указывать на сохраняющиеся чувства к бывшему супругу или глубоко укоренившийся страх повторить прошлые ошибки.

4. Переосмысление серьезности проблем

Испытывая чувство вины или спрашивая: «Почему я чувствую себя виноватым из-за развода с мужем?», или борьба с раскаявшимися мыслями типа «Оставить жену было ошибкой» может быть результатом давления общества и укоренившихся в нас личных ожиданий относительно брака и его долговечности.

Шазия говорит: «Ожидание общества снова быть одиноким может заставить человека задуматься и переоценить серьезность проблем, из-за которых брак распался. Может остаться стойкое ощущение, что различия и разногласия не были непримиримыми».

Связанные Чтение: Одиночество после развода: почему мужчинам так трудно с этим справиться

5. Желание примирения

Ярчайшим признаком сожаления является желание примириться с бывшим супругом, независимо от того, что привело к разводу. Например, человек, который влюбился в кого-то другого и оставил супруга ради партнера по роману, также может сожалеть о разводе после измены.

Они могут начать сравнивать своего партнера по роману со своим бывшим супругом, что может привести их к мысли: «Я ушла от мужа ради любовницы и сожалею об этом» или «Мне никогда не следовало бросать жену ради другой женщины». Аналогичным образом, сравнение других отношений или новых партнеров с бывшим супругом также может указывать на то, что человек не забыл свой предыдущий брак, что сигнализирует о сожалении о разводе.

Как справиться с сожалением о разводе – 7 советов эксперта

Тоска по прошлому, желание вернуться к счастливой фазе отношений — постоянная тема в большинстве историй сожалений о разводе. Как пользователь Reddit, IN8765353, говорит: «Я скучаю по браку, я скучаю по дому, честно говоря, мне не хватает мужчины, который помогал бы мне с дерьмом (убирать снег, устанавливать и развешивать вещи, разбираться в технологиях и ухаживать за домашними животными). Мне не хватает человека, с которым можно готовить и есть. Мне не хватает кого-то, кто действительно меня знает. Я очень скучаю по своему мужу, даже в реальном времени, но я отчаянно скучаю по тому, как все было раньше, когда брак был счастливым, легким, легким и любящим».

Без сомнения двигаться дальше после развода Это глубокая эмоциональная проблема, требующая сострадания и заботы. Учитывая, насколько редки истории о примирении при разводе, как только вы перешли этот мост, в ваших интересах перестать смотреть в зеркало заднего вида жизни и вместо этого сосредоточиться на поиске пути вперед. Вот несколько рекомендованных экспертами стратегий, которые помогут вам сделать это и справиться с сожалением о разводе:

1. Работайте над принятием

Когда отношения заканчиваются, это приносит с собой всевозможные сложные эмоции, включая муки сожаления и раскаяния. Очень важно не отталкивать эти чувства и не позволять им напугать вас, заставляя думать, что вы недостаточно старались или что вам следовало дать своему браку второй шанс. Это нормально — признать сожаление. «Принятие – это первый шаг к исцелению и движению вперед в новую жизнь. Развод никогда не бывает легким. Постарайтесь не придать этому неприятный поворот. Поймите, что отношениям не суждено было длиться вечно».

Очень важно помнить, что многие люди находят силы в эти трудные времена, а статистика жизненных сожалений часто упускает из виду рост и устойчивость, возникающие в результате невзгод. Фактически, некоторые утверждают, что «развод был лучшим, что когда-либо случалось со мной», подчеркивая их путь самопознания и счастья после расставания.

Счастье после развода статистика показывают, что 67% женщин и 59% мужчин становятся счастливее через 2 года после развода. Итак, люди счастливее после развода? Хотя на этот вопрос нет однозначного ответа, тенденция показывает, что поначалу дорога может быть трудной, но впереди часто лежит более светлый горизонт.

2. Переопределите свою точку зрения

• «Моя бывшая жена когда-нибудь пожалеет о разводе и вернется ко мне?»
• «Захочет ли когда-нибудь мой бывший муж помириться?»
• «Бывшие супруги скучают друг по другу?»

Если такие вопросы роятся в вашей голове, это признак того, что вы смотрите на свой развод как на свидетельство того, что вы потерпели неудачу в браке. Именно эту точку зрения вам необходимо изменить, чтобы избавиться от сожаления. Посмотреть развод и ваши неудачные отношения как полезный опыт .

«Процесс борьбы с сожалением начинается с нормализации расставания или развода. Работайте над тем, чтобы искренне признать тот факт, что это абсолютно нормально, если отношения не сложились», — советует Шазия.

Связанные Чтение: Консультирование по разводу: преимущества терапии до и после развода

3. Обратитесь за профессиональной поддержкой

Независимо от того, поглощены ли вы мыслями о воссоединении с ним или о том, чтобы вернуть ее после развода, или задаетесь вопросом: «Останусь ли я одинок навсегда после развода?», это признак того, что вам нужно активно взять под контроль свое исцеление. Чтобы справиться с эмоциями, связанными с распадом брака, и отойти от мыслей типа: «Сожалеют ли женщины о разводе? Моя бывшая жена тоже пожалеет об этом? Она вернется?» или «Мой бывший муж скучает по мне? Захочет ли он снова быть вместе?», вам необходимо пройти терапию или консультацию.

Психология сожаления о разводе подтверждает огромную ценность профессиональной помощи в этот трудный период. «Чтобы справиться, исцелиться и двигаться дальше по жизни, вам нужно увидеть, что ничто не является концом света, и рассматривать развод как новое начало. Обученный и опытный специалист в области психического здоровья может помочь вам прийти к этой реализации органично», — говорит Шазия.

Если после развода вы испытываете чувство сожаления и подумываете о том, чтобы получить помощь, обратитесь к квалифицированным и лицензированным консультантам. Панель бонобологии здесь для вас.

4. Инвестируйте в самосовершенствование

Развод может предложить неожиданную возможность для личностного роста. «Чтобы получить от этого максимум пользы и найти положительную сторону в том, что можно увидеть в очень темном облаке, вам необходимо уделять приоритетное внимание заботе о себе. Забота о ваших основных физических и эмоциональных потребностях играет важную роль в вашем выздоровлении», — советует Шазия.

Имеете ли вы дело с сожалениями о разводе кризис среднего возраста или просто переосмысление своего решения, сосредоточение внимания на себе может помочь вам снова сосредоточиться на том, почему вы решили выйти из брака. Вот несколько способов работать над своим ростом, чтобы ваша личность не была связана с тем фактом, что вы развелись:

• Займитесь новым хобби
• Отточить навык
• Заботьтесь о физическом здоровье, питаясь здоровой пищей и регулярно занимаясь спортом.
• Практикуйте ведение дневника и осознанность для улучшения эмоционального здоровья.

5. Практикуйте самопрощение

Чувство вины после развода – не редкость, но важно помнить, что ошибки и недостатки делают нас людьми. Возможно, вы сыграли свою роль в ухудшении отношений, так же, как и ваш бывший супруг, но очень важно не прокручивать эти действия в уме, задаваясь вопросом, сложилось ли бы все по-другому, если бы вы сделали это или не сделали то.

«Чтобы справиться с чувством сожаления, нужно держаться подальше от виноватая игра. Не перекладывайте всю бремя неудачи брака ни на кого, включая себя. Прощение себя способствует исцелению и может стать ключом к дальнейшему развитию после развода», — говорит Шазия.

6. Окружите себя любовью и поддержкой.

Развод, несомненно, является одним из самых тяжелых испытаний в жизни; вам нужна эмоциональная стабильность и ощущение устойчивости, чтобы пережить это без ущерба для вашего психического и физического здоровья. Ваши близкие могут обеспечить вам эту стабильность и чувство принадлежности. Итак, положитесь на них для поддержки.

• Проведите время со своей семьей
• Обратитесь к своим самым близким друзьям и выскажите свое сердце.
• Не стесняйтесь обращаться за логистической помощью, когда она вам понадобится.

Связанные Чтение: 11 способов сохранить рассудок во время развода

7. Взвесьте свои варианты, прежде чем рассматривать возможность примирения.

Достаточно ли женщины сожалеют о разводе, чтобы захотеть возродить свой брак? Надеются ли мужчины на примирение после развода? Ответ на оба этих вопроса может быть положительным, если сожаление огромно и человек убежден, что преждевременно разорвал свой брак. Однако, как решение о разводе не должно приниматься поспешно, так и решение о примирении не должно приниматься легкомысленно.

Если сожаление приводит к мыслям о примирении, в первую очередь обратитесь за юридической консультацией о том, какими могут быть последствия такого решения и подойдет ли оно вам. Если вы решите пойти по этому пути, убедитесь, что вы,

• Продолжайте это делать, только если в вас нет горечи или обиды на бывшего.
• Четко обсудите ожидания и границы со своим бывшим супругом.
• Делайте это медленно и не прыгайте обеими ногами.
• Относитесь к этому как к новые отношения после развода, делая все шаг за шагом
• Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы сломать нездоровые стереотипы прошлого.

Хотя нормально беспокоиться о сожалениях во время кризиса среднего возраста или переживать из-за расторжения первого брака, перспектива движения вперед к более здоровой и счастливой жизни остается постоянной возможностью. Несмотря на трудности, помните, что многие пары преодолели эти трудности и стали сильнее. Путь может показаться крутым, но подъем того стоит.

Как восстановить жизнь после развода: обращение с детьми, деньгами, свиданиями и любовью к себе

Совет эксперта: когда следует прекратить брак

Как мирно выйти из брака: 9 советов экспертов

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить