Почему мне грустно, когда я рассталась с ним? 4 причины и 5 советов, как справиться

Расставание поднимает несколько интересных вопросов. Они терзают умы обеих сторон – инициатора разрыва, а также человека, на которого приходится его основная тяжесть. Много внимания было уделено брошенному человеку, в нескольких миллионах блогов, посвященных проблеме разбитого сердца. Но пришло время обратить внимание на женщин, которые решили объявить об уходе. Они тонут перед мучительной дилеммой: почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Почему мы испытываем сожаление после расставания? Почему чувство вины — самая трудная часть расставания?

На все это и многое другое мы ответим на консультации с психологом. Нандита Рамбхия (магистр психологии), специализирующийся на КПТ, РЭПТ и консультировании пар. Наша двойная задача — выявить причины вашей загадочной печали и предложить несколько стратегий борьбы с ними. Отбросьте свои заботы, потому что мы вас обеспечим. Давайте выясним, почему вам грустно из-за расставания, хотя оно было и к лучшему.

Почему мне грустно, когда я рассталась с ним – 4 причины

Итак, нормально ли грустить после расставания с кем-то? Нандита говорит: «Обычно да. Люди испытывают печаль, несмотря на призыв расстаться. Расставание — болезненное событие, это конец важной главы вашей жизни. Вы ожидаете, что у отношений будет будущее; вы вкладываете так много времени и энергии в его воспитание. Если это не осуществится так, как вы это себе представляли, горе и печаль неизбежны». 

Многие женщины приходят в замешательство, когда испытывают негативные эмоции после расставания со своим партнером. Они спрашивают: «Почему мне грустно, когда я рассталась с ним?» Хм, а почему Монике Геллер было грустно после расставания с Ричардом? Мы выделили четыре вероятные причины этого явления, и они должны существенно прояснить ситуацию. Немного ясности всегда полезно, когда вы боретесь с пустота после расставания. Взглянем…

1. Виновен по предъявленному обвинению 

Никому не нравится причинять кому-то боль. Тем более, если бы этот кто-то был романтическим партнером. Вы испытали разные виды близости со своим бывшим, и они стали огромной частью вашей жизни. Причинять им вред — это последнее, что вам хотелось бы сделать, но это было неизбежно. Вероятно, это породило сильное чувство вины, которое может вам навредить. Более того, если ваш бывший обвинил вас в эгоизме, это усилило ваше чувство вины. 

Но, эй, расстаться и тем самым причинить кому-то боль лучше, чем поддерживать отношения только ради них. Преодоление чувства вины – самая трудная часть расставания. Просто помните, почему вы вообще ответили на звонок. Причины, по которым вы отменили это мероприятие, должны быть совершенно вескими. Верьте в их справедливость, даже если никто другой не верит. 

Связанные Чтение: 13 полезных советов, которые помогут преодолеть любовь всей вашей жизни

2. Нормально ли грустить после расставания с кем-то? Блюз после расставания 

Почему мне грустно, когда я рассталась с ним, спросите вы? Нандита говорит: «Вы вступаете в отношения с ожиданием, что из них выйдет что-то положительное. Независимо от того, кто что-то закончил, вашим мечтам и ожиданиям был нанесен удар. Ваше горе и несчастье — результат этого потрясения». Вы скорбите, как любой человек, и это совершенно нормально. 

Большинство людей испытывают спад после того, как отношения заканчиваются. Знание «это к лучшему» не может противодействовать боли прощаюсь с кем-то вы любите. Вам следует принять свои чувства во всей их полноте и смириться с этой грустью. Как писал Э. А. Буккианери в своем романе Мазки овода, «Так это правда, когда все сказано и сделано, горе — это цена, которую мы платим за любовь».

3. Что, если 

Загадка «а что, если» или «только если» — опасная, хотя и распространенная головоломка. Если вам грустно из-за расставания, хотя оно было к лучшему, возможно, это потому, что вы думаете о том, что все могло пойти по-другому. И хотя это вполне естественно, это может оказать на вас негативное влияние. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: что сделано, то сделано. Зацикливание на своей истории только сделает вас вдвойне несчастнее, а также еще больше навредит вашему психическому состоянию. Почему нет примириться с прошлым?

Нандита объясняет: «Чувство сожаления после расставания характерно не для всех отношений, но и не является чем-то необычным. Временами вы будете испытывать двойственное отношение и задаетесь вопросом, приняли ли вы правильное решение. Многие люди сомневаются в своих действиях после расставания. Вы тоже можете колебаться между вариантами «а что, если» и самоуверенностью». 

4. Почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Это не он, это ты

Последняя возможность, объясняющая вашу печаль, заключается в следующем: вы на самом деле приняли неправильное решение и хотите вернуться вместе с ним. Возможно, вы расстались импульсивно или позволили гневу затуманить ваше суждение. Возможно, проблема была не такой серьезной, как вы ее представляете. Или, может быть, вы готовы работать над этим со своим партнером, а не расставаться. 

Если вы, оглядываясь назад, осознали свою ошибку и хотите все исправить, вас обязательно захлестнет приливная волна печали. Нам очень жаль за вашу непростую ситуацию; только вы можете определить, возможно ли примирение. Ошибка допущена с вашей стороны, но теперь мяч находится на площадке вашего партнера. 

Что ж, помогло ли это вам понять, почему вы чувствуете сожаление после расставания? Теперь, когда вы обнаружили камешек в своей обуви, давайте перейдем к устранению неполадок. То, что вы считаете чрезмерной грустью, может быть симптомами депрессии. Последствия расставания весьма разрушительны, даже если вы его инициировали. Пришло время понять, как вы можете помочь себе пережить самую тяжелую часть расставания. Итак, как долго длится печаль расставания?

5 советов, которые помогут преодолеть депрессию после расставания

Сколько времени прошло с тех пор, как вы покинули свою квартиру? Вам трудно сосредоточиться на работе, не так ли? Исцеление от разбитого сердца Это долгий и трудный процесс, требующий огромного терпения. Хотя нет смысла спешить на пути к выздоровлению, вы можете сделать этот путь более плавным, воспользовавшись этими простыми советами. Не существует фиксированных формул или быстрых решений боли при расставании. Вам придется адаптировать эти стратегии по-своему; никто не может судить о них лучше, чем ты.

Внедрение этих подходов в свою жизнь обязательно даст положительные результаты. Они также дадут вам ретроспективное понимание вашего вопроса – почему мне грустно, когда я с ним рассталась? Прочтите их непредвзято и не отвергайте сразу никакие предложения. Дайте каждому из них шанс помочь вам. Без дальнейших церемоний мы перейдем к пяти советам, которые помогут вам преодолеть печаль после расставания. 

Связанные Чтение: 10 способов справиться с разбитым сердцем

1. Держитесь на расстоянии одной руки от партнера.

Поскольку вы инициировали разрыв, вы должны уважать их личное пространство. Внезапный приступ каприза не должен заставить вас бежать обратно к партнеру с требованием примирения. Ваши действия не должны запускать токсичный цикл «включения-снова-выключения». Держитесь подальше от своего бывшего и держитесь подальше от социальных сетей. Если вы работаете в одной обстановке, сведите общение к минимуму. Повторные сообщения, звонки в нетрезвом виде и отчаянные призывы категорически запрещены.

Теперь перейдем к вашему вопросу: как долго длится печаль расставания? Нандита говорит: «Если вы отменили дела из-за того, что ваш партнер был недобрым или противным по отношению к вам, печаль будет временной. Но если вы разорвали отношения по практическим причинам или ситуация «нужный человек – неподходящее время», ваша боль продлится. Прямого ответа, честно говоря, нет. Каждые отношения окружены уникальным набором обстоятельств и имеют разную интенсивность».

2. Будьте социальной бабочкой 

Нандита говорит: «Очень важно окружать себя людьми. Будьте с друзьями и семьей, потому что самоизоляция заставит вас впасть в депрессивный цикл. Надежная система социальной поддержки необходима, когда вы переживаете разрыв». Ответьте на пропущенные звонки друзей и сходите в гости к родителям. Найдите утешение в их компании, справляясь с делами.

Точно так же придерживайтесь рутины в своей жизни. Валяться весь день на диване неразумно и нежелательно. Примите душ, приберитесь в квартире и идите на работу. Направьте свои чувства на что-то продуктивное, чтобы почувствовать себя лучше. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Забота о себе не подлежит обсуждению, даже если вы боретесь с затруднительным вопросом: «Почему мне грустно, когда я рассталась с ним?»

3. Огорчить отношения

Нормально ли грустить после расставания с кем-то? Да, конечно. И не стоит пытаться обойти эту печаль. Отрицание приятно в краткосрочной перспективе и разрушительно в долгосрочной перспективе. Так что лучше рыдать прямо сейчас, чем пять лет спустя. Эмоции никогда не исчезнут, если их игнорировать. Уделите время обработке этапы горя после расставания. 

И это нормально - плакать и переедать. Посмотрите на фотографии, на которых изображены вы двое, и включите грустные песни. Поддайтесь этим искушениям, погружаясь во мрак. Справляйтесь, как можете, но не загоняйте свои эмоции в крошечный уголок своего разума. В конце концов все будет хорошо… но пока этого не произойдет, вам разрешено находиться на свалке.

4. Учитесь на своих ошибках 

Если бы вы смотрели на вещи с полной объективностью, вы бы не задавались вопросом: «Почему мне грустно, когда я рассталась с ним?». По прошествии нескольких недель сядьте наедине с собой и поговорите честно. Все станет яснее, если вы посмотрите на это задним числом, и вы сможете увидеть, где что-то пошло не так. И мы не имеем в виду расставание. Ваши причины прекратить отношения, должно быть, были правильными, но как насчет развития отношений?

Если между вами и вашим партнером ничего не получилось, в чем вы допустили ошибку? Подойдите к этому упражнению с установкой на рост. Целью является не самокритика, а самосознание. Вам необходимо знать свои проблемные места, чтобы они не создавали проблем в дальнейшем. В конечном итоге это проложит путь к больше любви к себе. Когда вы спрашиваете, как долго длится печаль расставания? Мы говорим, пока вы не научитесь на этом.

5. Обратитесь за профессиональной помощью.  

Есть горы, на которые невозможно подняться в одиночку. Нандита говорит: «Обращение к профессионалу может быть очень полезным, если вы боретесь с симптомами депрессии. Они могут помочь вам ясно увидеть вещи и обеспечить безопасный эмоциональный выход». В Бонобологии мы предлагаем профессиональный хельp через нашу группу лицензированных консультантов и терапевтов. Многие люди стали сильнее после расставания после того, как обратились за советом к эксперту по психическому здоровью. Не стесняйтесь сделать это самостоятельно.

Мы надеемся, что это помогло вам лучше понять вашу ситуацию. Расставание — это чрезвычайно тяжелое испытание для каждого человека; не стесняйтесь полагаться на нас для получения дополнительных советов. Мы всегда рады вам. Напишите нам в комментариях ниже, если, по вашему мнению, мы что-то упустили. Люди переживают самую тяжелую часть расставания, и вы тоже. Больше сил вам и прощайте!

Отказаться от любви? 8 причин, по которым вам не следует этого делать

Как не чувствовать себя одиноким, когда вы одиноки и ищете любви

20 забавных вещей, которыми можно заняться после расставания!

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить