Почему мне грустно, когда я рассталась с ним? 4 причины и 5 советов, как справиться

Распространять любовь

Расставание поднимает несколько интересных вопросов. Они терзают умы обеих сторон – инициатора разрыва, а также человека, на которого приходится его основная тяжесть. Много внимания было уделено брошенному человеку, в нескольких миллионах блогов, посвященных проблеме разбитого сердца. Но пришло время обратить внимание на женщин, которые решили объявить об уходе. Они тонут перед мучительной дилеммой: почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Почему мы испытываем сожаление после расставания? Почему чувство вины — самая трудная часть расставания?

Мы отвечаем на все эти и многие другие вопросы, консультируясь с психологом Нандитой Рамбхией (магистр психологии), специализирующейся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) и семейном консультировании. Наша двойная миссия — выявить причины вашей загадочной грусти и предложить несколько стратегий преодоления. Отбросьте свои тревоги, мы позаботимся о вас. Давайте выясним, почему вы грустите из-за расставания, когда оно было к лучшему.

Почему мне грустно, когда я рассталась с ним – 4 причины

Содержание

Итак, нормально ли испытывать грусть после расставания? Нандита говорит: «Обычно, да. Люди испытывают грусть, несмотря на то, что сами приняли решение расстаться. Расставание — болезненное событие, это конец важной главы вашей жизни. Вы ожидаете, что у отношений будет будущее; вы вкладываете столько времени и энергии в их развитие. Когда это не приносит желаемых результатов, горе и печаль неизбежны».

Многие женщины испытывают замешательство, когда после расставания с партнером начинают испытывать негативные эмоции. Они спрашивают: «Почему мне было грустно, когда я с ним рассталась?» Хм, а почему Моника Геллер расстроилась после расставания с Ричардом? Мы изложили четыре вероятные причины этого явления, и они должны значительно прояснить ситуацию. Немного ясности всегда полезно, когда вы боретесь с пустотой после расставания . Взгляните…

1. Виновен по предъявленному обвинению

Никому не нравится причинять кому-то боль. Тем более, если бы этот кто-то был романтическим партнером. Вы испытали разные виды близости со своим бывшим, и они стали огромной частью вашей жизни. Причинять им вред — это последнее, что вам хотелось бы сделать, но это было неизбежно. Вероятно, это породило сильное чувство вины, которое может вам навредить. Более того, если ваш бывший обвинил вас в эгоизме, это усилило ваше чувство вины.

Но, эй, расстаться и тем самым причинить кому-то боль лучше, чем поддерживать отношения только ради них. Преодоление чувства вины – самая трудная часть расставания. Просто помните, почему вы вообще ответили на звонок. Причины, по которым вы отменили это мероприятие, должны быть совершенно вескими. Верьте в их справедливость, даже если никто другой не верит.

Рекомендуем к прочтению: 13 полезных советов, как пережить расставание с любимым человеком

2. Нормально ли грустить после расставания с кем-то? Блюз после расставания

Почему мне грустно, когда я рассталась с ним, спросите вы? Нандита говорит: «Вы вступаете в отношения с ожиданием, что из них выйдет что-то положительное. Независимо от того, кто что-то закончил, вашим мечтам и ожиданиям был нанесен удар. Ваше горе и несчастье — результат этого потрясения». Вы скорбите, как любой человек, и это совершенно нормально.

Большинство людей испытывают упадок сил после расставания. Осознание того, что «так лучше», не может компенсировать боль прощания с любимым человеком. Вам следует принять свои чувства целиком и смириться с этой печалью. Как писал Э. А. Буккианери в своем романе « Мазки кисти назойливого опылителя» : «Так что это правда, в конце концов, горе — это цена, которую мы платим за любовь».

3. Что, если

Загадка «а что если» или «если бы только» — опасная, хотя и распространённая. Если вы расстроены из-за расставания, хотя оно было к лучшему, вероятно, это потому, что вы размышляете о том, как всё могло бы сложиться иначе. И хотя это вполне естественно, это может негативно на вас повлиять. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза — что сделано, то сделано. Зацикливание на прошлом только усугубит ваше состояние и ещё больше ухудшит ваше психическое здоровье. Почему бы не примириться с прошлым?

Нандита объясняет: «Чувство сожаления после расставания характерно не для всех отношений, но и не является чем-то необычным. Временами вы будете испытывать двойственное отношение и задаетесь вопросом, приняли ли вы правильное решение. Многие люди сомневаются в своих действиях после расставания. Вы тоже можете колебаться между вариантами «а что, если» и самоуверенностью».

как долго длится печаль расставания — Почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Потому что ты останавливаешься на прошлом

4. Почему мне грустно, когда я рассталась с ним? Это не он, это ты

Последняя возможная причина вашей грусти — это то, что вы на самом деле приняли неверное решение и хотите возобновить отношения . Возможно, вы расстались импульсивно или позволили гневу затуманить ваш рассудок. Возможно, проблема была не такой большой, как вы её представляли. Или, может быть, вы готовы работать над этим вместе с партнёром, вместо того чтобы расставаться.

Если вы, оглядываясь назад, осознали свою ошибку и хотите все исправить, вас обязательно захлестнет приливная волна печали. Нам очень жаль за вашу непростую ситуацию; только вы можете определить, возможно ли примирение. Ошибка допущена с вашей стороны, но теперь мяч находится на площадке вашего партнера.

Что ж, помогло ли это вам понять, почему вы чувствуете сожаление после расставания? Теперь, когда вы обнаружили камешек в своей обуви, давайте перейдем к устранению неполадок. То, что вы считаете чрезмерной грустью, может быть симптомами депрессии. Последствия расставания весьма разрушительны, даже если вы его инициировали. Пришло время понять, как вы можете помочь себе пережить самую тяжелую часть расставания. Итак, как долго длится печаль расставания?

5 советов, которые помогут преодолеть депрессию после расставания

Как давно вы выходили из своей квартиры? Трудно сосредоточиться на работе, не так ли? Пережить разбитое сердце — долгий и сложный процесс, требующий огромного терпения. Хотя нет смысла торопиться на пути к выздоровлению, вы можете облегчить себе этот путь с помощью этих простых советов. Нет универсальных формул или быстрых решений для преодоления боли от расставания. Вам нужно адаптировать эти стратегии под себя; никто не сможет оценить их лучше, чем вы сами.

Внедрение этих подходов в свою жизнь обязательно даст положительные результаты. Они также дадут вам ретроспективное понимание вашего вопроса – почему мне грустно, когда я с ним рассталась? Прочтите их непредвзято и не отвергайте сразу никакие предложения. Дайте каждому из них шанс помочь вам. Без дальнейших церемоний мы перейдем к пяти советам, которые помогут вам преодолеть печаль после расставания.

Рекомендуем к прочтению: 10 способов справиться с разбитым сердцем

1. Держитесь на расстоянии одной руки от партнера.

Поскольку вы инициировали разрыв, вы должны уважать их личное пространство. Внезапный приступ каприза не должен заставить вас бежать обратно к партнеру с требованием примирения. Ваши действия не должны запускать токсичный цикл «включения-снова-выключения». Держитесь подальше от своего бывшего и держитесь подальше от социальных сетей. Если вы работаете в одной обстановке, сведите общение к минимуму. Повторные сообщения, звонки в нетрезвом виде и отчаянные призывы категорически запрещены.

Теперь перейдём к вашему вопросу — как долго длится грусть после расставания? Нандита говорит: «Если вы разорвали отношения из-за того, что ваш партнёр был недобр или груб с вами, грусть будет временной. Но если вы расстались по практическим причинам или из- за ситуации «подходящий человек — неподходящее время» , ваша боль будет затяжной. Честно говоря, однозначного ответа нет. Каждые отношения окружены уникальным набором обстоятельств и имеют разную интенсивность».

2. Будьте социальной бабочкой

Нандита говорит: «Очень важно окружать себя людьми. Будьте с друзьями и семьей, потому что самоизоляция заставит вас впасть в депрессивный цикл. Надежная система социальной поддержки необходима, когда вы переживаете разрыв». Ответьте на пропущенные звонки друзей и сходите в гости к родителям. Найдите утешение в их компании, справляясь с делами.

Точно так же придерживайтесь рутины в своей жизни. Валяться весь день на диване неразумно и нежелательно. Примите душ, приберитесь в квартире и идите на работу. Направьте свои чувства на что-то продуктивное, чтобы почувствовать себя лучше. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Забота о себе не подлежит обсуждению, даже если вы боретесь с затруднительным вопросом: «Почему мне грустно, когда я рассталась с ним?»

3. Огорчить отношения

Нормально ли испытывать грусть после расставания? Да, безусловно. И не стоит пытаться игнорировать эту грусть. Отрицание приятно в краткосрочной перспективе и вредно в долгосрочной. Поэтому лучше сейчас рыдать, чем через пять лет. Эмоции никогда не исчезнут, если их игнорировать. Дайте себе время, чтобы пройти все стадии горя после расставания.

И это нормально - плакать и переедать. Посмотрите на фотографии, на которых изображены вы двое, и включите грустные песни. Поддайтесь этим искушениям, погружаясь во мрак. Справляйтесь, как можете, но не загоняйте свои эмоции в крошечный уголок своего разума. В конце концов все будет хорошо… но пока этого не произойдет, вам разрешено находиться на свалке.

4. Учитесь на своих ошибках

Если бы вы смотрели на вещи с полной объективностью, вы бы не задавались вопросом: «Почему мне грустно, когда я рассталась с ним?». По прошествии нескольких недель сядьте наедине с собой и поговорите честно. Все станет яснее, если вы посмотрите на это задним числом, и вы сможете увидеть, где что-то пошло не так. И мы не имеем в виду расставание. Ваши причины прекратить отношения, должно быть, были правильными, но как насчет развития отношений?

Если у вас с партнером ничего не получилось, в чем вы ошиблись? Подойдите к этому упражнению с установкой на личностный рост. Цель не в самокритике, а в самосознании. Вам нужно знать свои проблемные зоны, чтобы предотвратить возникновение трудностей в будущем. В конечном итоге это проложит путь к большей любви к себе . Когда вы спрашиваете, как долго длится грусть после расставания? Мы отвечаем: до тех пор, пока вы не извлечете из этого урок.

5. Обратитесь за профессиональной помощью.

Есть горы, которые невозможно покорить в одиночку. Нандита говорит: «Обращение к профессионалу может быть очень полезным, если вы боретесь с симптомами депрессии. Он может помочь вам взглянуть на вещи ясно и предоставить безопасную эмоциональную отдушину». В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу команду лицензированных консультантов и терапевтов. Многие люди стали сильнее после расставания, обратившись за помощью к специалисту в области психического здоровья. Не стесняйтесь сделать это и вы сами.

Мы надеемся, что это помогло вам лучше понять вашу ситуацию. Расставание — это чрезвычайно тяжелое испытание для каждого человека; не стесняйтесь полагаться на нас для получения дополнительных советов. Мы всегда рады вам. Напишите нам в комментариях ниже, если, по вашему мнению, мы что-то упустили. Люди переживают самую тяжелую часть расставания, и вы тоже. Больше сил вам и прощайте!

Отказаться от любви? 8 причин, по которым вам не следует этого делать

Как не чувствовать себя одиноким, когда вы одиноки и ищете любви

20 забавных вещей, которыми можно заняться после расставания!

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.