12 признаков низкой самооценки у женщины

Я часто поражаюсь тому, как признаки низкой самооценки у женщин передаются в таких шоу, как старье. На первый взгляд это выглядит как комедийное шоу, от которого легко отказаться. Но если изучить поведение главного героя с низкой самооценкой, становится очевидным, что комедия часто используется как фасад, чтобы скрыть неуверенность в себе женщин.

Разве мы все не знаем хотя бы одну женщину, которая высмеивает себя и с трудом принимает комплименты? Неудивительно, что многие женщины-комиксы, такие как Али Вонг или Эми Шумер, используют проблемы тела и социальные условия в качестве темы своих шуток. Я не говорю, что у этих женщин заниженная самооценка. Но почти все женщины борются с проблемой самооценки, прежде чем находят в себе смелость выстоять и принять себя такими, какие они есть. 

Чтобы разобраться в этом и понять, как проявляется заниженная самооценка у женщины, я обратилась к психологу-консультанту. Ааханша Варгезе (магистр психологии), который специализируется на различных формах консультирования по вопросам отношений, от свиданий и добрачных проблем до расставаний, жестокого обращения, расставания и развода.

Что такое низкая самооценка у женщины?

Ааханша определяет низкую самооценку следующим образом: «Самооценка — это ценность, которую мы ценим для себя. Это то, как мы ценим себя и как, по нашему мнению, нас следует ценить в обществе. Если у нас низкая самооценка, мы будем привлекать ситуации или людей, которые являются отражением нашей самооценки. Это может включать в себя согласие на низкооплачиваемую работу или согласие на самый минимум в романтической или романтической жизни. платонические отношения. Такое поведение является результатом убеждения, что мы не заслуживаем чего-то лучшего и что это лучшее, что мы можем сделать».

Исследования показывают, что женщины, как правило, имеют низкую самооценку. Эта тенденция объясняется более низкой оценкой стереотипной женской роли обществом и большим культурным давлением на внешний вид. Большинство религий и культур мира считают женщин продолжением мужчин. Это пропагандирует убеждение, что любая мера ценности женщин должна исходить из их полезности для мужчин. 

Каковы 3 последствия низкой самооценки у женщины?

В своей книге 2018 Кодекс уверенности для девушекПисатели Кэтти Кей, ДжиллЭлин Райли и Клер Шипман обнаружили, что уверенность девочек в возрасте от 30 до 8 лет падает на 14%, причем особенно резкое падение начинается в 12 лет. Они начинают беспокоиться о том, чтобы быть идеальными и о неудачах – и о том, что они не имеют права потерпеть неудачу. Там говорится: «Почти 8 из 10 девушек хотят чувствовать себя более уверенно в себе». Как вы можете себе представить, отсутствие комфорта в собственной шкуре имеет множество побочных эффектов.

Такие тесты, как шкала самооценки Розенберга (RSES), позволяют оценить самооценку человека на основе ответов на анкету. Многие из этих вопросов связаны с ощущением собственной значимости. Ответы могут быть по шкале от «совершенно не согласен» до «полностью согласен». Определенные наборы ответов часто демонстрируют следующие закономерности низкой самооценки у женщин:

1. Неуверенность

Самооценка и неуверенность работают циклично, подпитывая друг друга с каждым циклом. Каждый человек время от времени испытывает чувство неуверенности. Это может быть результатом травматического опыта, неоднократного жестокого обращения в детстве или социальных условий. Кроме того, причиной может быть общая нестабильность в жизни. Вот как может выглядеть эта корреляция:

• Непредсказуемые неудачи в повседневной жизни с большей вероятностью заставят людей чувствовать себя неловко из-за обычных ресурсов и рутины.
• Это также может привести к небезопасный стиль вложения 
• В большинстве случаев низкой самооценки в отношениях часто наблюдаются низкая уверенность в себе и потребность во внешнем подтверждении.

2. самовлюбленность

В некоторых случаях низкая самооценка может проявляться как нарциссизм. На первый взгляд нарциссы могут показаться людьми с высокой самооценкой, но главное различие между высокой самооценкой и нарциссизмом заключается в зависимости от внешнего подтверждения. Хотя люди с высокой самооценкой не фокусируются на внешнем подтверждении, для нарцисса оно является движущей силой.

• Нарциссы часто пытаются выглядеть уверенными в себе, и в результате их явные замечания могут противоречить их базовым реакциям на конкретные стимулы.
• Эти явные замечания могут включать дезинформацию или искажение фактов с целью преувеличить их личность.

3. Самокритика

Низкая самооценка может также привести к склонности контролировать свое окружение. Это может проявляться как перфекционизм. Перфекционисты часто имеют условную самооценку. Это может привести к самокритике. Кто-то может начать преуменьшать свои достижения, приписывая свой успех удаче или даже другим людям.

• Перфекционисты любят себя, когда дела идут хорошо, и презирают себя, когда дела идут плохо.
• Это может быть связано с тем, что вы росли у родителей, у которых были строгие стандарты, и это часто является приобретенным поведением. 
• Это возлагает ответственность на эмоциональное подтверждение на внешние факторы

Другие последствия низкой самооценки в жизни женщины:

Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе могут нанести вред вашей повседневной жизни. Низкая самооценка у девушек может выглядеть и так:

• Тревога и стресс – возникают из-за попыток вести себя или вести себя «приемлемо» по отношению к другим.
• Плохое принятие решений
• расстройства пищевого поведения
• Проблемная любовная жизнь
• Токсичные отношения

Низкая самооценка проявляется как порочный круг, вызывающий поведение, которое, в свою очередь, закрепляет низкую самооценку. Выйти из этого круга можно только работая над собой.

Что вызывает низкую самооценку у женщин?

Важный вопрос, задаваемый в тесте RSES: «Нравишься ли ты себе?» или «У вас плохая уверенность?». Ответы на эти вопросы проливают свет на жизненный опыт человека. Плохой опыт часто определяет наши ожидания в отношении будущего, особенно если этот плохой опыт приходит из такого уязвимого времени, как детство. Признаки низкой самооценки у женщины часто наблюдаются по следующим причинам:

1. Эмоционально жестокое детство

A исследовании, показывает, что жестокое детство может повлиять на самооценку и эмоциональное регулирование у взрослых. Если родители эмоционально отстранены, ребенок, скорее всего, будет бороться со своими эмоциями. Поскольку эмоции ребенка не подтверждаются родителями, ребенок приучен игнорировать или подавлять свои эмоции. У женщин это часто проявляется как приятное поведение, когда они вырастают. 

Ааханша говорит: «Детская травма может быть основной причиной низкой самооценки во взрослом возрасте. Мы часто наблюдаем образец постоянного негативного разговора с самим собой, самокритики, самоуничижительных шуток и отсутствия напористости». Другие долгосрочные последствия могут включать отсутствие уверенности, неспособность доверять себе или отсутствие здоровых границ. По мере того, как человек растет и продолжает находиться в среде, которая не обеспечивает эмоциональной поддержки, эти эффекты усугубляются, снижая его самооценку.

Связанные Чтение: 9 вещей, которые происходят, когда мужчина уязвим по отношению к женщине

2. Давление со стороны сверстников

В соответствии с исследовании,Давление со стороны сверстников может негативно повлиять на самооценку подростков. Это воздействие в большей степени можно наблюдать в домохозяйствах с низкими доходами. Давление со стороны сверстников, будь то в подростковом возрасте или в более позднем возрасте, может привести к негативной самооценке и вызвать серьезные проблемы, такие как плохое представление о своем теле, нездоровая зависимость от косметических товаров и подражание образу жизни, который не всегда устраивает.

3. Проблемы с психическим здоровьем могут стать причиной низкой самооценки женщины.

Это, безусловно, одна из коренных причин низкой уверенности в себе у девушек и женщин. Плохое психическое здоровье вызывает проблемы с самооценкой, а проблемы с самооценкой вызывают проблемы с психическим здоровьем – порочный круг. Вот некоторые текущие проблемы психического здоровья, которые могут привести к низкой уверенности в себе и плохой самооценке:

• Депрессия
• Тревога любого рода
• Дисфория чувствительности к отвержению (RSD)
• Проблемы психического здоровья, вызванные инвалидностью или нейроотличиями
• Проблемы психического здоровья, вызванные дисморфией тела или гендерной дисфорией.
• Проблемы психического здоровья, вызванные опытом социальной дискриминации и предвзятости

4. Стрессовые происшествия

In старьеГлавный герой изо всех сил пытался справиться с чувством вины. В качестве механизма выживания она вступала в сексуальные свидания с мужчинами, которым было нужно только ее тело. Она была бы эмоционально отстраненный от мужчины, который ее искренне любил. Она примет любые оскорбления, которые ей нанесет злая мачеха. Стрессовые происшествия, такие как смерть близкого человека или разрыв отношений, могут повлиять на самооценку человека.

5. Биологический состав женского мозга

A исследовании, показывает, что лобная и лимбическая кора головного мозга у женщин обычно больше, чем у мужчин. Эти области мозга отвечают за когнитивные функции и эмоциональные реакции. Хотя это полезно, когда речь идет о защите потомства и семьи, это может привести к ненужным негативным мыслям. 

Как предложено в этом исследовании,Колебания гормонов, таких как эстроген и прогестерон, могут способствовать функционированию мозга. Это может привести к нестабильности настроения и ощущению, что вы «недостаточно хороши». Вот почему, когда вы женщина, вы подвергаетесь большему риску низкой самооценки, чем мужчина.

12 признаков низкой самооценки у женщины

Часто предполагается, что низкая самооценка будет означать неуверенность в себе или интровертное поведение, но у женщины может быть низкая самооценка, и все же можно подумать, что она встречаюсь с альфа-женщиной. Это потому, что то, как она действует, может полностью не соответствовать тому, как она себя чувствует. Многие тонкие признаки низкой самооценки могут выглядеть следующим образом:

• Подшучивать над собой, потому что это «смешно»
• Невозможно принять решение (и выдает это за причуду)
• Молчать в сложных ситуациях (что другие могут воспринимать как спокойствие)
• Говорить «да», когда кому-то нужна помощь (воспринимается как помощь)

Чтобы по-настоящему понять причины, стоящие за ее моделями поведения, очень важно знать поведение женщины с низкой самооценкой:

1. Вы уничижительно высмеиваете себя

Женщины часто преуменьшают свои таланты или навыки, чтобы чувствовать себя более принятыми в обществе. Исследование указывает на то, что женские комиксы часто используют самоуничижительный юмор как способ устранить дискомфорт мужской аудитории своим присутствием. 

Это предполагает модель, при которой аудитории более комфортно с женщиной, которая менее уверена в своем присутствии или сексуальности и выглядит объектом насмешек. Такое поведение часто игнорируют как несколько неуникальных причуд, но в течение длительного периода женщина может усвоить эти мысли, снижая ее самооценку. Такое самоуничижительное поведение может выглядеть следующим образом:

• Шутить над собой, говорить что-то вроде: «Я такой неуклюжий», «Да, я уверен, что он посмотрел на меня, ты не часто видишь слоненка», «Ты уверен, что хочешь, чтобы я вел машину? »
• Привнесение юмора в ситуацию, которая предполагает травму, например, шутки об изнасиловании или сравнение вашего насилия с Лолита

Связанные Чтение: Советы экспертов, как справиться с чувством опустошенности после расставания

2. Вы фокусируетесь на негативных разговорах с самим собой

Негативный разговор с самим собой — это когда ваш внутренний голос превращается во внутреннего критика. У каждого человека есть способ общения со своей совестью. Это не всегда диалог, а поток мыслей. Если вы обнаружите, что ваши мысли в основном обращаются к наихудшему сценарию или делают вас соучастником этого сценария, то, скорее всего, у вас активный случай негативного внутреннего разговора. Вот несколько примеров того, как это может выглядеть:

• Вы вините себя за все, что идет не так, даже если ваша роль в этом незначительна.
• Вы всегда бежите к худшему сценарию. Вы представляете себе аварии каждый раз, когда скорость вашего автомобиля превышает 60. Вы снова и снова проверяете, включена ли газовая плита. Вы склонны воображать смерть всех, кого любите. Такое поведение называется катастрофизацией.
• «Стакан наполовину полон» — это самый большой разочарование в отношениях. Вы больше фокусируетесь на негативе, чем на позитиве. Возможно, по умолчанию вы не пессимист, но на вас может повлиять то, что есть у других, а у вас нет, даже если вам это не нужно.

3. Вы замечаете физические симптомы низкой самооценки.

Ааханша говорит: «Когда уверенность женщины находится на рекордно низком уровне, она никогда не верит, что может получить что-то лучшее, чем то, что у нее есть. Женщины внутренне критичны к себе, выражая язык тела. Некоторые примеры физических признаков низкой самооценки:

• Минимальный зрительный контакт
• Вялые рукопожатия
• Они не стоят прямо, поэтому кажутся сгорбленными.
• Головные боли, проблемы со сном и кишечником, а также усталость — вот некоторые из других признаков».

Токсичный мужчина, встречающийся с женщиной с низкой самооценкой, прекрасно это знает и использует эти знания, чтобы гарантировать, что она никогда не выйдет из круга негативных мыслей. Это одна из самых тонких черт токсичный парень.

4. Вы постоянно задаетесь вопросом, нравитесь ли вы другим

В первой серии первого сезона старьеФлибэг выражает беспокойство по поводу того, что она стареет и может перестать быть желанной, когда станет старше. Этими словами она выражает беспокойство, с которым живут женщины во всем мире. Что они не вписываются в стандарты тела того времени. Как способ справиться с этим, 

• Вы часто меняете свой гардероб, стиль макияжа или прическу в зависимости от того, что вас раздражает, но вы боитесь пойти против течения, опасаясь, что это вытеснит вас из окружающих вас людей.
• Вас огорчает мысль о том, что вы не выглядите собранным или носите устаревший тренд.
• Вам всегда интересно, что о вас думают другие, придавая большое значение внешности или ее отсутствию. Это часто становится самосаботажное поведение, которое разрушает отношения

5. Признак заниженной самооценки у женщины — Вы не напористы.

A исследовании, подчеркнул, что женщины склонны извиняться гораздо чаще, чем мужчины. Основная причина такого поведения — низкая уверенность в себе и склонность брать на себя вину за вещи, которые находятся вне их контроля. Вам также может быть трудно сказать «нет» в ситуациях, когда вам некомфортно, и предложить людям приятное поведение. Большая часть такого поведения коренится в неспособности доверять себе, поэтому человеку может потребоваться подтверждение со стороны других. Вот некоторые примеры менее настойчивого поведения:

• Обратите внимание, как часто вы извиняетесь перед другими. Это может сделать вас удобным козлом отпущения, когда другие хотят переложить вину на вас.
• Вы также склонны часто говорить «да», даже когда это вредно для вас. Ааханша говорит: «Когда человек не напорист, а пассивен, он всему скажет «да». Они не способны донести свое мнение или постоять за себя». 
• Вы постоянно беспокоитесь о отказ в отношениях или разрыв отношений, и в этом нужно неоднократно убеждаться 

6. Вы думаете, что другие лучше вас

A исследовании, подчеркнул, что 75% женщин, работающих в корпоративной Америке, испытали в своей карьере синдром самозванца. Эти статистические данные указывают на отсутствие уверенности и склонность соглашаться на меньшую заработную плату и другие привилегии в своей профессиональной жизни. В конце концов, сотрудники-женщины, как правило, испытывают больший стресс и изолированность по мере продвижения по корпоративной лестнице, даже если они имеют ту же профессиональную квалификацию, что и их коллеги-мужчины. Основными причинами такого сдвига являются:

• Неспособность интернализировать достижения. Вы склонны приписывать успех удаче или помощи других, а не своему таланту и навыкам.
• Уменьшение ценности ваших навыков или таланта. Вы не цените свои навыки, даже если это ценят другие, или полагаете, что то, что вы делаете, достаточно легко для любого другого.

Ааханша говорит: «Вы окружаете себя людьми, которые не прикладывают никаких усилий к отношениям или работе, но вы миритесь с этим, поскольку считаете, что это то, чего вы заслуживаете. Постепенно низкая самооценка в отношениях приводит к тому, что вас окружают токсичные люди, но вы не можете предпринять никаких шагов. Вам нужно спросить себя, почему вы соглашаетесь на низкооплачиваемую работу или на токсичных людей».

Связанные Чтение: 20 проверенных способов заставить его почувствовать себя виноватым за то, что он причинил вам боль

7. Вы боитесь разговаривать с новыми людьми

Ааханша говорит: «Постоянное пребывание в негативной среде в какой-то момент истощит вашу умственную энергию, что приведет к тревоге и депрессии». Люди нередко испытывают легкую тревогу или дискомфорт в неизвестных ситуациях, но для людей с низкой самооценкой это может привести к возникновению спирали беспокойства, чрезмерного мышления и негативных мыслей. Вы можете обнаружить, что избегаете ситуаций. Вот как выглядит социальная тревога, когда она влияет на вашу повседневную жизнь:

• Вы придумываете оправдания, чтобы отказаться от общественных мероприятий или попытаться сбежать от них. Это может выглядеть как признак негативных отношений, особенно если это приводит к спорам
• Вы постоянно ерзаете или беспокоитесь о том, что о вас думают другие.
• Вам трудно забыть любые несущественные оговорки или простить себя за них.

8. Риск низкой самооценки. Вы боитесь критики.

Нежелательная критика – вещь не новая. Мы все получали комментарии, которые нам не нужны или которые мы не заслуживаем. Если у вас низкая самооценка, вам будет сложно смириться с любой критикой. Это может привести к общему ощущению неполноценности. Вот как может выглядеть низкая самооценка:

• Откладывание решений или задач. Существует также тенденция уклоняться от своих действий.
• Подражание другим в речи, одежде или манерах, чтобы получить одобрение от других.
• Много критиковать других, поскольку люди склонны критиковать других, чтобы подсознательно избежать критики.

9. Вы всегда вините себя за все, что происходит

Еще одним проявлением низкой самооценки у женщин является склонность винить себя в любой ситуации. Аакшанша говорит: «Я вижу общий признак низкой самооценки у женщин в том, что они связывают себя с травмой. У них формируется внутреннее убеждение, что они заслужили то, что произошло, и что они несут за это какую-то ответственность. В терапии мы помогаем им справиться с этими эмоциями, чтобы они могли осознать, что все, что произошло, произошло из-за отсутствия контроля или осознания, а не по их вине».

Самообвинение — это реакция выживания, поскольку оно дает человеку иллюзию контроля. Обвиняя себя, она может избежать мысли, что окружающие ее подвели ее. Это помогает ей избежать ощущения, что она по сути одинока. Давайте обсудим некоторые примеры самообвинения. Испытываете ли вы следующие признаки?

• Тенденция подчеркивать только те вещи, в которых вы считаете свою вину, особенно когда вы находитесь в ситуации, склонной к тревоге.
• A исследовании, предполагает, что когда у вас отрицательная самооценка, вы ищете отрицательную социальную обратную связь. Вы склонны искать доказательства, подтверждающие ваше самообвинение, а не обратное. Когда вы начинаете принимать все на свой счет, ненависть к себе может разрушить ваши отношения также
• Вы склонны отмахиваться от голоса в своей голове или даже от других людей, когда они говорят, что это не ваша вина.

10. Вы редко расставляете приоритеты в своих потребностях

Основная причина того, что женщины часто не могут расставить приоритеты в своей жизни над жизнью других, заключается в том, что они являются лицами, осуществляющими уход. Часто это связывают с «материнским инстинктом» у женщин, но обусловленность в патриархальном обществе часто играет в этом большую роль. Во-вторых, такое поведение также может быть результатом реакции выживания на прошлую травму, когда человек может ставить во главу угла потребности других людей, чтобы избежать травм. Вот как выглядит игнорирование собственных потребностей:

• Основные риски низкой самооценки заключаются в склонности оказывать много услуг, не получая ничего взамен.
• Вас часто используют, но вам трудно сказать «нет». Вы постоянно утомлены, и в основном от работы над вещами в качестве одолжения или помощи.
• Вы боитесь встречаться с людьми, опасаясь, что вас могут вовлечь в дела, которыми вы не хотите заниматься.
• Вы не заботитесь о себе ни физически, ни сексуально. 

Связанные Чтение: 11 признаков того, что вы готовы на меньшее в отношениях

Ааханша делится анекдотом о пациенте: «Пациент с низкой самооценкой однажды сказал мне, что не хочет работать над своим физическим здоровьем и благополучием. У них был СПКЯ, но, поскольку они считали, что не заслуживают правильного питания или вложения какой-либо энергии в свое физическое здоровье, они не хотели вкладывать средства в свое благополучие».

11. Вы живете в крайностях

Ваша жизнь полна взлетов и падений. Между ними нет никакого промежутка. Либо ты идешь по-крупному, либо не идешь вообще. Вы либо выполняете задачи с рвением перфекциониста, либо вообще не приступаете к ним. Ты либо на вершине своей жизни, либо лежишь где-то на земле. Вы либо даете своему партнеру спокойное обращение или осыпая их любовью. Такое поведение отражает необходимость всегда быть совершенным, ценя то, что вы делаете, больше, чем себя. Некоторые примеры жизни в крайностях:

• Вы боитесь жить застойной жизнью. Поскольку вы получаете ценность от выполняемой работы, вы боитесь, что не добьетесь успеха или продуктивности. Быть средним — не для тебя
• Вы много откладываете дела на потом. Прокрастинация — это защитный механизм, который использует разум, чтобы не допустить воздействия предполагаемой надвигающейся неудачи.
• Ты постоянно выгораешь. Стремление к совершенству во всем может нанести ущерб вашей жизни, поскольку вы боретесь с взлетами и падениями.

12. Вы нерешительны

Флибэг говорит в знаковой сцене: «Я хочу, чтобы кто-то сказал мне, во что верить, за кого голосовать, кого любить и как им это говорить. Я просто думаю, что хочу, чтобы кто-нибудь сказал мне, как мне жить, Отец, потому что до сих пор я думаю, что ошибаюсь». Это актуально для многих женщин. 

Социальная обусловленность, патриархат и женоненавистническая медиа-культура, которая зависит от стыда тела, часто рисуют картину идеальной женщины с идеальным телом, которая знает, что кому сказать, пользуется большой популярностью и знает, чего она хочет. Все совершают ошибки, но страх совершить ошибку и подвергнуться за это клевете может заставить человека попытаться отложить принятие решения или вообще не принять его. Как низкая самооценка влияет на вас, когда вы принимаете решения, большие и маленькие? Некоторые примеры:

• Вы счастливы следовать инструкциям других. Вам редко есть что сказать, когда вашего мнения спрашивают.
• Вы продолжаете искать предложения других людей для принятия решений, даже незначительных. Это может стать неприятностью в ваших отношениях.
• Вы продолжаете испытывать тревогу после принятия решения и продолжаете катастрофически думать о его результате.

Как исправить низкую самооценку?

Повышение вашей самооценки может показаться сложной задачей, поскольку пока это незнакомая территория. Но это важно для вашего психического здоровья, вашего физического здоровья и лучшей жизни. Если вы пытаетесь помочь женщине с низкой самооценкой, сотрудничайте с ней, чтобы распознать ее модели поведения. Напомните ей, что она заслуживает большего, и заверьте ее, что вы рядом с ней, и она вас не обременяет. Вот несколько советов, поддержанных экспертами, которые помогут девушке повысить самооценку:

Связанные Чтение: 26 цитат о любви к себе, которые помогут обрести уверенность

• Попробуйте вести дневник: Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, истощенным или выгоревшим. Также запишите приятные воспоминания, позитивные события или решения; это сделает вас более уверенным в себе. Ааханша говорит: «Запишите свои негативные мысли и попытайтесь найти в них закономерность. Спросите людей, которым вы доверяете, согласны ли они с этими мыслями. Это действительно может помочь изменить точку зрения».
• Будьте добры к себе, чтобы преодолеть проблемы с низкой самооценкой: Низкая самооценка приводит к тому, что ваш внутренний голос усиливает ваши сомнения в себе. Постоянный негатив может нанести вред. Чтобы по-настоящему выйти из этого цикла, перестаньте стыдить, упрекать и винить себя. Если вы чувствуете себя разбитым и усталым, не извиняйтесь за то, что взяли отпуск.
• Перестаньте стыдить свою травму: Ваша травма и ваша реакция на травму находятся/не в ваших руках. Признайте свою боль и чувства
• Делайте шаг за шагом: Двигайся медленнее. Если вы продолжаете находиться в тревожном состоянии, это может перевести ваше тело в режим выживания и привести к выгоранию. Психологи предполагают, что это может оказать неблагоприятное воздействие на ваше психическое и физическое здоровье. Итак, делайте одно дело за раз. Перечислите дела в соответствии с их приоритетом и важностью. Скажите своему партнеру, что он встречаться с слишком много думающими попросите помощи
• Начните устанавливать границы и утверждать их: Если вы человек с низкой самооценкой, подумайте, прежде чем сказать «да» услуге. Также не бойтесь иметь собственное мнение и выражать его. Ааханша предлагает для этого два упражнения: «Чтобы изменить поведение, например, стать напористым, выражая свои мнения или чувства, используйте утверждения такой структуры: «Когда вы , Я почувствовал потому что . Это ясно передает событие, чувства и причину. Во-вторых, используйте утверждения типа «Я чувствовал» или «Это случилось со мной». Будьте главным человеком в ситуации».
• Создавайте новые впечатления: Новый опыт важен не только для процесса исцеления, но и для полноценной жизни. Они помогают нам узнавать что-то новое о себе и своей жизни, подогревают наше любопытство и помогают нам развиваться. Вы можете повысить эго следующим образом: попробуйте заняться спортом, начните с малого и каждый день делайте шаг вперед, и пусть вас сопровождают несколько друзей.
• Обратитесь за профессиональной помощью: Ааханша говорит: «Когда вы замечаете признаки проблем с низкой самооценкой и склонны к самокритике, то сейчас подходящее время, чтобы начать путь к исцелению. Вы можете попробовать обучение мягким навыкам, консультирование или терапию».

Напомните себе об этом

«Мои чувства имеют значение, какими бы трудными они ни были. Мне нужно делать только то, что я могу, а не то, что от меня ожидают другие. Мои маленькие шаги будут накапливаться и в конечном итоге приведут к большим результатам. Я начал этот путь, и это все, что сейчас имеет значение. Я понял это».

Поведение с низкой самооценкой в ​​отношениях ответственен не только за депрессию и тревогу; это также влияет на качество вашей жизни. Благодаря социальным сетям мы хорошо осведомлены о проблемах психического здоровья, но низкая самооценка часто отодвигается на второй план как признак интроверта, слабака или робости. Его признаки настолько нормальны, что люди редко осознают, что они попали в порочный круг, который продолжает их засасывать обратно. Если вы подозреваете, что страдаете от низкой самооценки и хотите освободиться от чувства постоянных сомнений в себе, вы можете всегда обращаться за помощью к Экспертная группа бонобологии. Мы здесь для вас.

20 идей для свиданий дома для пар – идеи для романтических свиданий

15 верных признаков того, что ваш муж влюблен в другую женщину

Как заставить полиаморный брак работать? 6 советов экспертов

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.