11 способов перестать зацикливаться на ком-то

Распространять любовь

Вы постоянно думаете о ком-то до такой степени, что все остальное в вашей жизни застопорилось? И заставило ли это вас задуматься, как перестать зацикливаться на том, кто вас отверг? Люди могут говорить о том, что они «одержимы» новой корейской дорамой, но это не то же самое, что быть одержимыми влюбленностью или любовником. Вероятно, вы начали читать это, потому что название, казалось, вселяло в вас надежду, а это означает, что вы, возможно, испытываете нездоровую одержимость кем-то.

Именно в этом мы и хотим вам помочь. Вместе мы найдем способы перестать зацикливаться на влюбленности или бывшем партнере, опираясь на опыт психолога-консультанта Кавиты Паньям (магистр психологии, международный член Американской психологической ассоциации), которая более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях.

Что вызывает одержимость человеком?

Содержание

«Я должен забрать у тебя свою душу; Без этого я убиваю свою плоть». Сильвия Плат верно уловила суть одержимой любви, и мы можем вас заверить, что это не гиперболическое поэтическое выражение. Как бы надуманно это ни звучало, именно так чувствует себя человек, став жертвой обсессивного любовного расстройства — психологического термина, обозначающего желание того, чего вы не можете иметь. Для них эта одержимость конкретным романтическим партнером или интересом эквивалентна любви.

Чтобы получить больше информации, подкрепленной экспертами, подпишитесь на нашу рассылку YouTube Channel.

Вместо того, чтобы рассматривать человека как равного, навязчивая любовь может подчеркивать право собственности на него. Люди с навязчивыми тенденциями любят другого человека ради своих собственных нужд. Многочисленные элементы могут способствовать навязчивой любви:

Бредовые расстройства, такие как эротомания (бредовая вера в то, что вас любит другой человек, например знаменитость) или ПРЛ
Небезопасный стиль привязанности из-за жестокого и травмирующего детства.
Культурная обусловленность, очерняющая границы

По словам Кавиты, существует взаимосвязь между одержимостью и компульсивным поведением. Она объясняет: «Одержимость — это когда мысли повторяются в вашем уме, а компульсивное поведение — это действие, которое мы выбираем, чтобы облегчить одержимость». Именно тогда начинают проявляться предупреждающие признаки одержимости кем-либо . Итак, чувства, которые вы испытываете к этому человеку — это любовь или одержимость? Как это определить?

В чем разница между любовью и одержимостью?

Существует лишь тонкая грань между настоящей любовью и привязанностью. И это стремление к победе и контролю над кем-то всеми правдами и неправдами.

Позвольте объяснить. Если вы по-настоящему любите кого-то, вы захотите видеть этого человека счастливым и успешным, даже если это означает расстаться с ним. Но навязчивые мыслительные паттерны порождают чувство собственничества, крайнюю степень, которая приводит к крайне неблагополучным отношениям. И ситуация усугубляется, когда вы одержимы человеком, который не хочет вас вернуть, потому что тогда становится ясно, что вы не способны достойно справляться с отказом в любви.

Как вы понимаете, с такой нездоровой привязанностью нелегко жить. Одержимые мысли о своем объекте привязанности или постоянные попытки удержать его, как будто держать его в безопасности в коробке, чтобы он не смог покинуть или предать вас, могут быть морально и физически утомительными. Это так же удушающе для человека, находящегося на принимающей стороне.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам ( DSM-5 ), обсессивно-компульсивное расстройство любви по-прежнему не относится к категории психических заболеваний. Скорее, его можно отнести к разновидности обсессивно-компульсивного расстройства и пограничного расстройства личности. Вот признаки одержимости кем-либо:

Никакого уважения к личному пространству и границам человека, которого любишь.
Зацикленность на том, что кто-то не отвечает на ваши текстовые сообщения, и попытка связаться с ним, несмотря на его сопротивление.
Пытаются контролировать свою повседневную жизнь – с кем они работают, с кем встречаются, как проводят время в одиночестве.
Чрезмерная опека и собственничество по отношению к этому человеку, даже если он не чувствует того же.
Тратить время на преследование их аккаунтов в социальных сетях. Это может привести к проблемы доверия в отношениях
Постоянно ищет подтверждения и подтверждения своих чувств к вам, когда вы не можете перестать зацикливаться на ком-то.
Стараюсь попасть в их хорошие книги
Потеря рассудка из-за навязчивых мыслей, когда вы чувствуете, что человек вырывается из ваших объятий.

Итак, как не дать кому-то морочить вам голову? Чтобы узнать больше, читайте дальше.

Читайте также: 8 способов, которыми мы следим за своими бывшими

11 способов перестать зацикливаться на ком-то

Вы не можете дать любимому человеку достаточно времени для себя или личного пространства и в конечном итоге безжалостно преследуете его? Заставляет ли вас задуматься, как перестать зацикливаться на том, кто вас игнорирует? Первым шагом будет признание проблемы.

Однако это не обязательно облегчит ваши горести. Как только ваш мозг признает, что вы одержимы кем-то, он, вероятно, переходит в состояние постоянного изменения, пытаясь сломать этот шаблон, не понимая, откуда он берет свое начало. Вот несколько инструментов и советов, которые помогут вам перестать зацикливаться на человеке, с которым вы встречаетесь или дружите/знакомы, и, надеюсь, восстановить контроль над своим рассудком:

1. Смотрите на них такими, какие они есть

Есть причины, по которым у нас развивается нездоровая одержимость человеком. «Возможно, вы думаете, что этот человек потрясающий, поэтому потерять его причинит вам сильную боль. Возможно, вы считаете, что только он может вас понять или полюбить. Возможно, он словно подбрасывает вам «хлебные крошки » – посылает кокетливые, но не обязывающие сигналы – но из-за вашей одержимости вы хотите оставаться с ним на связи или размышляете об этой связи», – говорит Кавита.

В этом случае лучший способ укротить эти навязчивые и навязчивые мысли и чувства — это увидеть человека таким, какой он есть на самом деле. У них, вероятно, есть привлекательные качества, которые в первую очередь и привели к одержимости, но вы должны попытаться увидеть в них целостную личность со своими недостатками и недостатками. Возможно, это поможет вам двигаться дальше и вернуть здравомыслие. «Как побороть известность, прежде чем ты начнешь деградировать? Не думайте только о хороших сторонах, посмотрите на весь комплекс – ссоры, разногласия, токсичные черты характера, все это. Подумайте, почему я одержим человеком, которого едва знаю?» — предлагает Кавита.

Инфографика о том, как перестать зацикливаться на ком-то — Вот как можно перестать зацикливаться на ком-то

2. Как отпустить навязчивые мысли — посмеяться над этим

Помимо прочего, юмор также позволяет взглянуть на вещи в перспективе. Если вы обнаружите, что не можете вести разговор, не поднимая темы о своей нездоровой одержимости человеком, научитесь смеяться над этим. Помните, что это медленный и постепенный процесс, поэтому наберитесь терпения. Смех и юмор помогут установить небольшую дистанцию между вами и вашей навязчивой идеей.

Как будто вы третий человек, наблюдающий за развитием этой одержимости. Затем сознательно примите решение дистанцироваться от них, чтобы быть одержимым самосовершенствованием, а не ими. Если вы видите кого-то нового, это также поможет вам перестать зацикливаться на человеке, которого вы только что встретили. Кроме того, это поможет вам избавиться от увлечения, граничащего с нездоровым.

Читайте также: 15 явных признаков того, что ваш объект симпатии не отвечает вам взаимностью

3. Исцелите свою прошлую травму

Возможно, вы находитесь на таком этапе жизни, когда чувствуете, что если не останетесь с этим человеком, то никогда не найдете никого другого или никого лучше. Все вокруг женятся или обручаются, и вы боитесь: «Я буду той самой кошатницей, которая живет и умирает в одиночестве». Или, может быть, вы одержимы не своим партнером, а кем-то другим, и теперь вам нужно пережить расставание с тем, кого у вас никогда не было.

Вы, вероятно, думаете: «Я был одержим этим человеком уже много лет. Как забыть того, кто тебя совсем не хочет?» В это время люди испытывают массу эмоций. Эти нежелательные чувства и отчаянная потребность выжить, держась за одного человека, исходят прямо из ваших неисцеленных эмоций. Это неуверенность и страх остаться в одиночестве, с которыми вас оставили ваши бывшие партнеры, семья или друзья. Возможно, вам нужно поработать над тем, чтобы отпустить багаж своих прошлых отношений, чтобы перестать зацикливаться на человеке, с которым вы встречаетесь.

Кавита говорит: «Навязчивое поведение часто возникает из-за отсутствия самогармонии. Вам нужно разобраться со своей прошлой травмой или чем-то еще, что привело вас к этой точке. Спросите себя, почему вы остаетесь в оскорбительных или несуществующих отношениях. Ответ может вести дальше, чем вы думаете», — добавляет она.

4. Соберите силу воли, чтобы положить этому конец.

Мариам, писательница из Лос-Анджелеса, делится: «Я начала с вопроса: «Почему я одержима человеком, которого едва знаю?» на «Почему я одержим парнем, который меня отверг?» В течение двух недель. За эти две недели произошло многое: тоска, признание в чувствах, отвержение, разбитое сердце и снова одержимость».

Они советуют: «Если вы хотите перестать зацикливаться на девушке или мальчике, которых у вас нет, заблокируйте этого человека в социальных сетях или сознательно избегайте с ним встреч. Это не будет легкой прогулкой, и вам, возможно, придется использовать все свои умственные силы до последней капли. Но возьмите за правило отвлекаться всякий раз, когда эти упрямые, навязчивые мысли затуманивают ваше суждение, и вместо этого переключайте внимание на собственное благополучие».

Научитесь любить себя . Начните новое хобби или откройте для себя старое, или сделайте то, что всегда хотели, но никак не могли осуществить. Это может быть одиночное путешествие, изучение нового языка или катание на велосипеде, о котором вы всегда мечтали. Начните заниматься тем, что вас интересует, иначе ваша одержимость захватит вашу жизнь. Это отличные способы пережить расставание с человеком, который вас не хочет.

Как перестать зацикливаться — Сделайте что-то, что вы всегда хотели сделать, но у вас никогда не было возможности это сделать.

5. Перестаньте зацикливаться на человеке, которого вы только что встретили, и постарайтесь оставаться на земле.

Когда вы замечаете признаки одержимости кем-то, постарайтесь сознательно жить настоящим. Поощрение вашего навязчивого поведения — не лучший способ жить, потому что это не позволит вам жить в настоящем. Посмотрите на себя в зеркало и проверьте реальность. Напоминайте себе о личных целях и обязанностях, которые вы откладываете в сторону, зацикливаясь на ком-то.

Кавита советует: «Не пренебрегайте собой духовно и эмоционально. Нет ничего более одинокого, чем это, так что сделайте глубокий вдох и продолжайте свою жизнь в том же духе, даже когда это тяжело. Принимайте помощь, когда она вам нужна».

6. Выйдите из прежнего цикла и получите новый опыт

«Я одержима человеком, которого не могу получить. Он расстался со мной и так и не сказал причину. Неудачные попытки двигаться дальше без завершения отношений терзают меня все эти недели. Даже сегодня я проверяю его онлайн первым делом утром, пытаюсь специально столкнуться с ним на вечеринках – буквально делаю все, чтобы вернуть его. Одержимость человеком, который тебя отверг, сокрушает душу. Мне просто нужно знать, как перестать думать о том, кто тебя не хочет!» – говорит Блэр, молодая специалистка в сфере менеджмента, которая все еще пытается забыть свою университетскую любовь.

Если вы тоже попали в похожую ситуацию и вас кружат в голове одни и те же мысли, пришло время прожить свою жизнь, несмотря на эти мысли. Добавьте новых вещей в свою жизнь. Найдите новые хобби. Изучите новый навык. Встречать новых людей. Выйдите на прогулку, выпейте чего-нибудь или посетите любимый магазин подержанных книг. Если не хотите оставаться наедине со своими мыслями, возьмите с собой друга. Поговорите о вещах, отличных от вашей нынешней навязчивой идеи. Ежедневное небольшое отклонение от одной и той же петли романтической одержимости поможет вам со временем полностью избежать этого пути.

Читайте также: 12 признаков того, что пора перестать добиваться девушки, которая вам нравится, и отступить.

7. Вернуть себе власть — самый простой способ победить кого-то.

Считать себя самым важным человеком в своей жизни и удерживать себя на пьедестале – это именно то, что вам нужно делать в этот момент. Наша жизнь слишком коротка, чтобы оставаться поглощенной мыслями человека, который не проявляет к нам подобного интереса или энтузиазма, не говоря уже о сильных чувствах к нам. Потому что если бы они это сделали, эта одержимость вообще не овладела бы вами. День, когда вы сможете сказать себе: «Я признаю, что одержим кем-то, кого не могу иметь. Но теперь я закончил жить ради кого-то другого. С этого момента все зависит от меня», — ваши проблемы начнут выглядеть преодолимыми.

Кавита говорит: «Когда человек или ситуация вам не подходят, вы понимаете, что в конечном итоге нужно что-то с этим сделать. Посмотрите на недавние события. Не идеализируете ли вы этого человека подсознательно? Дисбаланс власти — это основная проблема. Когда вы возводите кого-то на пьедестал, вы дарите ему безусловную любовь и, возможно, ожидаете того же взамен. Помните, функциональные люди не ищут безусловной любви. Они говорят «нет», принимают отказ как ответ и спокойно отпускают ситуацию, без драмы и мести».

8. Не позволяйте их мнению определять вас

Почему мы зацикливаемся на определенных людях? Если вы замечаете в себе признаки одержимости мужчины или женщины, есть веская причина, по которой этот вопрос должен вас волновать. Возможно, у них есть определенное обаяние: все, что они говорят, имеет для вас гораздо большее значение, чем следовало бы. Конечно, вас волнует, что они о вас думают, но оправдывать их желаемые ожидания — это уже слишком.

«Иногда вы зацикливаетесь на фазе «бомбардировки любовью» в отношениях и не замечаете, как она перерастает в эмоциональное насилие», — предупреждает Кавита. Эмоционально недоступный человек может использовать это в своих интересах. Зная, что вас задевают его взгляды, он может намеренно говорить вещи, чтобы унизить вас и посмотреть, как вы изменитесь в ответ. Не становитесь жертвой таких манипулятивных игр. Как перестать зацикливаться на человеке, который причинил вам боль? Первый шаг — помнить, что вы не тот, за кого себя выдает.

9. Посмотрите на свои мысли объективно

Ваши мысли важны и играют решающую роль в вашей жизни, но как только они перерастают в спираль чрезмерного обдумывания, они могут разрушить отношения . Только вы можете контролировать свои мысли и принимать обоснованные решения о том, что вы можете контролировать, а что нет. Спокойно сядьте и поговорите себя, чтобы избавиться от этих пагубных моделей мышления и перестать быть одержимым любовью. Напомните себе, что у вас есть жизнь за пределами этого конкретного человека.

«Помните одну вещь: мысли невозможно контролировать, и вы не можете остановить развитие чувств, независимо от того, функциональные они или дисфункциональные. Но есть разница между позволением мысли войти и вовлечением в нее. Уменьшите интенсивность мысли, не обращая на нее внимания. Подождите, пока эти мысли пройдут. Позвольте этому случиться, не откладывайте жизнь на паузу», — советует Кавита.

Рекомендуем к прочтению: 8 незаметных признаков неуверенности в отношениях

10. Сильная система поддержки поможет вам преодолеть одержимость

Вам нужна компания друзей и семьи во времена кризиса и счастья. Проводите время с ними, преодолевая фазу одержимости, потому что они могут предложить вам нейтральную точку зрения третьей стороны. Они могут даже помочь вам перестать зацикливаться на влюбленности, предложив вам приятные развлечения, когда они вам нужны больше всего. Больше всего,ir любовь и забота ваших друзей и семьи — это напоминание о том, что вы заслуживаете гораздо лучшего.

Однако, если одержимость любовью выходит из-под контроля и серьезно сказывается на вашем психическом здоровье, вам может понадобиться не только поддержка близких. Когда вы постоянно чувствуете себя одиноким, настоятельно рекомендуется обратиться к терапевту или даже пройти онлайн-терапию. Это поможет вам добраться до корня этой проблемы и взять ее под контроль. Если в какой-то момент вам понадобятся квалифицированные и опытные консультанты, эксперты Bonobology помогут вам избавиться от одержимости человеком.

11. Как направить свою энергию? Следуйте самоутверждающим мантрам

Включение самоутверждающих мантр в вашу повседневную деятельность может помочь вам сосредоточиться на себе и поставить себя в приоритет над кем-либо еще. Дайте волю своему гневу, особенно если вы были в токсичных отношениях, но чтобы преодолеть навязчивую любовь, используйте такие мантры, как:

Я офигенный!
я счастлив и весел
Мне достаточно и достаточно для себя

Повторяйте это несколько раз, прилагая сознательные усилия, и, если необходимо, внесите небольшие изменения в свою жизнь – используйте другой маршрут на работу, водите собаку на прогулку в другой парк, спонтанно отправляйтесь на стрижку/татуировку и т. д. Многие люди превратите эту одержимость в свою творческую музу и получите от этого что-то художественное. Нарисуйте красивую картину, напишите стихотворение или, может быть, запишите песню.

«Одержимость подобна ребенку, который хочет поиграть с чем-то острым. Им говорят, что это вредно для них и что есть дела получше, но они по-прежнему упорно этого хотят. Итак, как отвлечься от кого-то или чего-то? Одержимость и принуждение идут рука об руку, поэтому вам нужно дать им исчезнуть. Это не произойдет в одночасье, поэтому наберитесь терпения и продолжайте работать над собой. Практика осознанности, занятия йогой и медитацией, а также позитивные изменения могут помочь. Прежде всего, не позволяйте обесценивать себя», — заключает Кавита.

Ключевые указатели

Человек с обсессивным любовным расстройством не может не думать постоянно об объекте своей привязанности.
Эта одержимость сопровождается чувством контроля и обладания, что отличает ее от любящего чувства. и здоровые отношения
Одержимость любовью возникает из-за незалеченной травмы, неудачных отношений в прошлом или низкой самооценки.
Лучший способ преодолеть эти навязчивые мысли — видеть человека таким, какой он есть, а не боготворить его как воплощение совершенства. Отпустить этого прославленного образа
Вам нужно оставаться более приземленным, сосредоточиться на своих целях и жизненных целях и отвлекаться на небольшие, продуктивные действия, чтобы перестать слишком много думать.
Позитивные аффирмации творят чудеса в избавлении от обсессивного любовного расстройства. и приближаемся к хорошим временам

Нелегко узнать, что ты одержим. Еще труднее избавиться от этой одержимости. Попробуйте эту тактику и дайте нам знать, помогли ли они в комментариях ниже. Перестаньте зацикливаться на девочке или мальчике или на ком-либо вообще, а начните зацикливаться на себе. Это единственный способ выбраться из этих плохих времен.

Статья обновлена в июле 2023 г.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Нормально ли зацикливаться на ком-то?

Хотя одержимость любовью, безусловно, является поводом для беспокойства, вы не первый человек, испытавший это. Это не значит, что вы можете дать себе свободу и продолжать погружаться в кроличью нору этого нездорового поведения, а просто напоминание о том, что, хотя нездоровые, навязчивые мысли о человеке, которого вы любите, не являются редкостью. И эту тенденцию можно поймать за рога и обуздать.

2. Что это значит, когда ты не можешь перестать зацикливаться на ком-то?

Когда вы одержимы кем-то, это может означать крайнюю озабоченность этим человеком до такой степени, что он захватывает всю вашу жизнь. Что вызывает одержимость человеком? Часто, когда вы не можете перестать зацикливаться на ком-то, это может указывать на небезопасный стиль привязанности или потребность в любви, основанную на внешнем подтверждении. В некоторых случаях это может быть обсессивное любовное расстройство, психологическое состояние, которое приводит к опасным убеждениям в обоснованности собственнической любви.

3. Сколько времени нужно, чтобы перестать зацикливаться на ком-то?

Время, необходимое кому-то, чтобы избавиться от своей навязчивой идеи, может варьироваться от человека к человеку, в зависимости от используемых стратегий и склонности к этому. Самый простой способ забыть кого-то — признать, что у вас действительно есть проблема. Вы можете перестать быть одержимым человеком, если признаете, что это нездоровая любовь и не идет на пользу никому из вас. Вы можете активно решить использовать методы, чтобы обуздать навязчивую идею и двигаться вперед. Кроме того, вы также можете обратиться за профессиональной помощью или онлайн-терапией.

7 причин, почему нарциссы не могут поддерживать интимные отношения

6 ошибок, которые женщины совершают в отношениях, а потом плачут изо всех сил

8 способов преодолеть неуверенность в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.