11 советов, как построить успешные отношения после измены

Неверность – это симптом, а не реальная болезнь. Неверность – признак того, что отношения каким-то образом разорваны. Хотя каждая пара переживает кризис в отношениях после измены, некоторые расстаются, некоторым удается выжить. Если вы застряли в колее и задаетесь вопросом, как построить успешные отношения после измены, мы здесь, чтобы помочь вам советом по отношениям после измены. Но сначала давайте посмотрим на цифры, показывающие влияние измены на пары.

Согласно опросу Института семейных исследований, процент отношений, которые сохраняются после измены, составляет 23.6% в более старших супружеских парах. Только 13.6% молодых пар, состоящих в серьезных отношениях, переживают столь серьезную ситуацию. Причина, по которой пары старше 40 лет лучше подготовлены к восстановлению успешных отношений после измены, заключается в их способности идти на компромисс и сопереживать друг другу. Их отношения длятся дольше, и простая ошибка не может разрушить все хорошее, что у них уже есть.

Однако пары в возрасте 20 лет реже переживают измену, поскольку они еще не эмоционально зависимы друг от друга и имеют больше возможностей. Пары в возрасте 30 лет — это действительно демографическая группа, которая подвержена колебаниям и может удивить вас своей реакцией. Если вы задавались вопросом, можно ли восстановить отношения после предательства доверия партнера, статистика по проценту отношений, которые восстанавливаются после измены, безусловно, обнадеживает. Мы здесь, чтобы помочь вам понять, как возобновить отношения после измены, с помощью советов психолога Нандиты Рамбхии (магистр психологии), специализирующейся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) и семейном консультировании.

Двигаемся вместе после измены

Если вам изменят, вы, несомненно, почувствуете, что ваш мир вокруг вас рушится. Вопросы вроде того, как вернуть доверие в отношениях, могут проноситься в вашей голове только для того, чтобы вернуть больше вопросов, чем ответов. Куда бы вы ни посмотрели, вам будут говорить, что успешных отношений после измены не бывает, но мы здесь, чтобы сказать вам обратное.

Если ваш партнер или вы действительно полны решимости помириться после измены, нет причин, по которым это не сработает. Это будет долгий и трудный путь, но работать над отношениями после измены вполне возможно. Если вы думаете только о том, каким будет ваш брак после измены, важно помнить, что в конечном итоге вы определяете путь, по которому пойдет ваш брак. Придется преодолевать препятствия и сомнения, но постоянные и сознательные усилия со стороны обоих партнеров могут привести к большим успехам в восстановлении успешных отношений после измены.

Когда доверие подорвано, восстановить отношения после измены очень сложно. Проблемы с доверием в отношениях , так сказать, обрекают на провал. Ключ к успеху — двигаться дальше вместе после неверности и не думать как отдельные личности. Для того чтобы построить успешные отношения после измены, паре необходимы определенные жертвы и компромиссы. Только если вы сможете поставить любовь выше своего эго или чувства вины, отношения смогут вернуться в нормальное русло после измены.

«Я изменил, но хочу спасти отношения, однако не знаю, как преодолеть барьер и поговорить со своей партнершей», — говорит Джошуа после того, как стало известно о его романе с коллегой, за которым последовал долгий период ледяного молчания между ним и его партнершей. Нандита объясняет, что это явление слишком распространено среди пар, пытающихся преодолеть последствия измены в отношениях.

«Чувство неловкости не является чем-то необычным, когда пара пытается понять, как двигаться дальше в отношениях после измены или даже когда просто смиряется с тем фактом, что основной принцип доверия и верности был нарушен. Эта неловкость часто возникает из-за психических блоков, которые мешают эмоциональной связи пары, умственной связи и сексуальной близости.

«Чтобы построить успешные отношения после измены, необходимо преодолеть внутреннее смятение и некомфортные эмоции, с которыми борются как изменщик, так и партнер, которому изменили. Только когда вы добьетесь определенного прогресса в восстановлении после неудачи неверности, вы сможете даже подумать о том, чтобы дать вашим отношениям новую жизнь», — говорит она.

Иногда для восстановления доверия и спасения отношений от краха необходима помощь третьей стороны. Именно тогда на помощь может прийти консультация психолога. Если вы изо всех сил пытаетесь наладить отношения после измены и ищете помощи, квалифицированные и сертифицированные консультанты из списка Bonoboloy готовы вам помочь.

Рекомендуем к прочтению: 20 мифов и фактов об измене в браке

11 советов, как построить успешные отношения после измены

Эми, учительница биологии в средней школе, чувствовала себя все более одинокой в ​​своих отношениях после того, как ее мужу Марку пришлось переехать в Канаду на годовую работу. Поскольку переезд означал бы, что Эми бросит свою стабильную работу, а детей выселят из дома, они решили попробовать заключить брак на расстоянии. Через несколько месяцев одиночество взяло верх над Эми, и она по прихоти обратилась к бывшему. Одно повлекло за собой другое, и случился полноценный роман.

Когда Марк узнал, что Эми ему изменяет, их брак оказался на грани краха. Когда Марк продлил свое пребывание в Канаде, Эми осознала, как много для нее значит брак. «Я изменила, но хочу сохранить отношения», — все чаще и чаще думала она. Она протянула руку и умоляла Марка дать ей еще один шанс. Спустя год после того, как об измене стало известно, Марк наконец вернулся домой, и теперь они проходят терапию для пар, чтобы выяснить, как наладить отношения после измены.

Подобные истории об успешных отношениях после измены помогут вам мотивироваться и поверить, что это возможно. Однако простого чтения советов по построению успешных отношений недостаточно. Оба партнера должны быть готовы неукоснительно следовать этим советам. Наш совет по поводу отношений после измены — постарайтесь заново построить здоровые отношения . Если есть любовь, отношения могут пережить неверность, но над ними нужно работать.

Если вы говорите только о случае неверности, вы не сможете продвинуться вперед к решению. Вот несколько советов, которые сделают этот процесс более гладким, и вы сможете построить успешные отношения после измены. Перечислим пять советов тому, кто изменил, и пять тому, кому изменили. Последний совет: вам обоим как паре нужно восстановить отношения после измены.

Читайте также: 5 женщин рассказали, почему они простили своих неверных мужей

Для неверных – важно вернуть доверие

Люди изменяют по самым разным причинам, и очень часто измена связана скорее с эмоциональным багажом и стилем привязанности изменщика, чем с тем, как он воспринимает своего партнера и отношения. В таких случаях, когда эйфория от тайной связи угасает и ваши основные отношения оказываются под угрозой, вы можете долго думать: «Я изменила, но хочу спасти наши отношения. Если бы только я знала, как восстановить отношения после измены и лжи».

Нандита говорит: «Тот факт, что человек изменил своему партнеру, будь то в форме сексуальной или эмоциональной неверности, не обязательно означает конец отношений. Если отношения опираются на прочную основу и имеют все фундаментальные элементы, они могут работать и развиваться даже после такой серьезной неудачи, как измена. Существует реальный шанс построить успешные отношения после измены, если оба партнера готовы приложить необходимые усилия и работать над этим».

Итак, как восстановить отношения после измены, если это вы изменили? Ключевыми словами здесь являются сильная база и усилия. А изменщику-партнеру львиная доля работы ляжет на ваши плечи. Если вы готовы пойти на все, следующие советы помогут вам понять, как возобновить отношения после измены:

1. Извиниться

Чтобы восстановить успешные отношения после измены, первое, что должен сделать человек, — это извиниться. Вы не можете установить лимит на количество извинений, это должен решить ваш партнер. Одного или двух извинений недостаточно. Вам нужно извиняться перед партнером столько раз, сколько потребуется, чтобы он поверил, что вы делаете это от всего сердца.

Если вы причинили боль самому близкому вам человеку, потребуется некоторое время и тяжелая работа, чтобы снова восстановить уверенность в себе. Так что будьте искренними и частыми в своих извинениях. Однако, если ваш партнер заставляет вас извиняться каждый божий день в течение бесконечного периода времени, это может означать, что он просто не собирается вас прощать, что является тревожным знаком.

Когда вы пытаетесь понять, как двигаться дальше в отношениях после измены, помните, что решение не может быть исключительно вашим. Вы можете извиниться за свои проступки, заверить партнера, что больше не пойдете по этому пути, и позволить раскаянию отразиться в ваших действиях. Решение о том, простить и остаться вместе или двигаться дальше в разных направлениях, остается за вашим партнером. Вы должны принять это, как бы отчаянно вы ни хотели восстановить успешные отношения после измены.

2. Признайте вину

Простое извинение не поможет. Вам нужно встретиться с музыкой лицом к лицу и рассказать своему партнеру, что именно произошло. Возможно, вам даже придется попробовать несколько раз, так как ваш партнер может столкнуться с яростью и гневом, когда вы будете вдаваться в подробности. Это если только ваш партнер не откажется слушать и не решит отрицать. Вместо того, чтобы позволять партнеру жить в отрицании, постарайтесь заставить его поговорить с вами.

Чтобы построить здоровые отношения после измены, необходима полная честность. Только когда вы выложите все подробности, ваш партнер сможет перестать думать о преувеличенной версии произошедшего. И нет, дело не в оправданиях, которые вы придумываете, чтобы оправдать измену. Ваши отношения после измены, по крайней мере на какое-то время, могут выглядеть как сочетание ссор, отрицания и множества слез. Но это всего лишь цена, которую вам придется заплатить, если вы хотите работать над отношениями после измены.

Однако, признавая вину и принимая свои проступки, важно не быть к себе слишком суровым. Вина может быстро уступить место ненависти к себе, что, в свою очередь, может иметь свои последствия для вашего психического здоровья. С этой целью Нандита советует: «Ответ на то, как исправить отношения после измены и лжи, может заключаться в самоанализе, который может помочь вам выяснить, что было настолько фундаментально неправильным в ваших отношениях, что это привело вас к измене.

«Чтобы сделать это правильно, вам нужен спокойный ум. Вот почему очень важно не быть слишком строгим к себе. Вполне естественно чувствовать себя виноватым, когда вы изменяете своему партнеру, но не позволяйте этому чувству вины взять верх над каждым аспектом вашей жизни. Будьте добры к себе и найдите необходимое время, чтобы найти ответы, которые приведут вас к основной причине неверности».

3. Будьте прозрачны

Будьте откровенны в своих намерениях: действительно ли вы хотите оставаться в этих отношениях или это знак того, что вы хотите двигаться дальше. Если вы собираетесь остаться, то должны признаться партнеру, почему вы изменили . Что именно вас не устраивало в отношениях? Вы искали чего-то, чего вам не хватало в этих отношениях?

Время, которое вы уделяете самоанализу, поможет вам найти ответ, который вам нужен, чтобы практиковать полную честность и прозрачность в ваших отношениях. Прежде чем вы перейдете к тому, как наладить отношения после измены, вам необходимо понять, почему вы хотите строить свои отношения с нуля после измены партнеру. Вам нужно быть честным с самим собой и откровенным со своим партнером, чтобы иметь возможность построить успешные отношения после измены.

В процессе важно ответить на такие вопросы, как: какое изменение, с которым вы не смогли справиться, привело к такому действию? О чем вы думали, когда решили изменить своему партнеру? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить новый эпизод измены? Без прозрачности не было бы прогресса. Чтобы восстановить здоровые отношения после измены, ключевым моментом является прозрачность.

4. Пожертвуйте свободой

Свобода — это привилегия, которую нельзя воспринимать как должное. Как и любая привилегия, она имеет свои условия. Но теперь, когда вы злоупотребили своей привилегией, пришло время пожертвовать свободой, чтобы восстановиться и укрепить доверие в отношениях . Разблокируйте телефон, поделитесь паролями и так далее. Самое главное, не жалуйтесь на то, что вам приходится это делать.

Эти шаги могут показаться радикальными, но отношения после измены на самом деле не похожи на нормальные отношения. Чтобы исправить ситуацию после измены, возможно, вам придется чем-то пожертвовать. И вы не можете установить график того, сколько времени понадобится вашему партнеру, чтобы доверять вам настолько, чтобы все вернулось на круги своя. На самом деле, есть большая вероятность, что ваши отношения никогда не вернутся к тому, что было раньше.

Поэтому не расстраивайтесь из-за мыслей вроде: «Мой партнер расспрашивал меня о моем местонахождении даже через год после измены, возможно, он/она больше никогда мне не поверит». Ключом к построению успешных отношений после измены является признание того, что ваше уравнение никогда не вернется к форме, существовавшей до измены. Однако это не обязательно плохо. Возможно, это даст вам возможность исправить проблемы, которые вы слишком долго игнорировали, и развиваться как пара. С другой стороны, это может означать, что вы всегда будете жить с намеком на недоверие со стороны своего партнера.

5. Дайте этому больше времени

Говорят, время все лечит, но не без усилий. Вам нужно дать партнеру время залечить травму, которую вы причинили. Боль делает людей слепыми и мстительными. Но если ваш партнер решит остаться, значит, он вносит свой вклад в отношения, теперь ваша очередь.

Если вы задаетесь вопросом: «Как вернуть доверие в отношениях», это произойдет только со временем. К сожалению, это не то, что можно торопить. Итак, будьте готовы дать своему партнеру столько времени, сколько ему нужно, чтобы преодолеть чувства боли, обиды и предательства, чтобы достичь точки, когда он сможет даже рассмотреть возможность восстановления успешных отношений после измены с вашей стороны.

Для жертвы – снова доверять

Как наладить отношения после измены? Этот вопрос может иметь совершенно иной смысл для партнера, которому изменили, и, естественно, процесс восстановления успешных отношений после измены тоже отличается. Во-первых, чтобы работать над отношениями после измены, человек, которому изменили, должен в это поверить.

Нандита говорит: «Нелегко понять, как возобновить отношения после измены, если это ты сам. Вы переживете целую гамму эмоций: от гнева до обиды, печали, горя и даже вины. Чтобы иметь возможность простить изменяющего партнера и спасти ваши отношения, крайне важно позволить себе пройти через эти эмоции и ощутить их в полной мере.

«Это процесс самоочищения, который поможет взглянуть на многие вещи под другим углом. Выделите время, чтобы разобраться в своих чувствах и отвлечься от отношений. В противном случае, все эти накопившиеся эмоции найдут выход, выплеснувшись на партнера. В результате вы можете сказать обидные вещи , которые помешают сохранить отношения и залечить душевные раны как пара».

Как двигаться дальше в отношениях после измены, может показаться пугающей перспективой, когда вы очень обижены и неспособны доверять, но вы можете пройти эту стадию, если правильно сориентируетесь в ситуации. Следующие советы по достижению успеха в отношениях помогут вам, если вы оказались несчастной жертвой измены:

Рекомендуем к прочтению: 8 шагов к полному прощению изменившего вам человека

6. Примите извинения

Ответ на вопрос, как возобновить отношения после обмана и лжи, заключается в том, чтобы простить партнера за его проступок, оставить прошлое позади и сосредоточиться на том, чтобы открыть новую страницу в ваших отношениях. Мы знаем, что после той боли, которую причинил вам партнер, кажется, что извинения — это ничто, но это первый шаг. Вам решать, кажутся ли извинения искренними или нет.

Не торопитесь, не торопитесь и принимайте извинения только в том случае, если ваша интуиция подсказывает, что они искренние. В этой ситуации вы не обязаны обеспечивать комфорт своему партнеру по измене. Но если вы решите простить и довериться, убедитесь, что вы делаете это от всего сердца и не смотрите на унижение быть обманутым. Это наш самый важный совет в отношениях после того, как измена нанесла почти смертельный удар по вашим отношениям.

7. Будьте открыты

Будьте открыты к мысли, что ваш партнер может измениться. Должно быть, сейчас трудно это принять, но решение остаться означает быть открытым идее перемен. Все не вернется к тому, что было раньше, но если вы открыты и принимаете то, что должно произойти, то вы придете к новой нормальности. Это также станет началом здоровых отношений.

Говоря об открытости, не менее важно быть откровенным и честным со своим партнером в отношении своего эмоционального состояния и того, как вы относитесь к его действиям. «Если оба партнера не будут честны с собой и друг с другом, они не смогут понять, почему в их отношения ударила молния неверности и над какими аспектами своих отношений им нужно поработать, чтобы это не повторилось снова.

«Только когда вы честно и откровенно говорите друг с другом о своих чувствах и о том, что вы считаете наиболее важными проблемами в отношениях, вы сможете начать двигаться к восстановлению успешных отношений после измены», — говорит Нандита. Для вас, как для обманутого партнера, это означает задавать правильные вопросы неверному партнеру , более открыто говорить о своих чувствах и быть более восприимчивыми к его чувствам.

8. Самоанализ, чтобы построить успешные отношения после измены

Как мы уже говорили, неверность — это всего лишь симптом, а не болезнь. Вам нужно обратить внимание на трещины, которые появились в отношениях до того, как произошла измена. Вас никогда не следует винить в неверности вашего партнера; это полностью его ответственность. И вам не нужно чувствовать себя виноватым за его проступки.

Но вам необходимо эксгумировать причины, из-за которых ваши отношения и общение потерпели неудачу настолько, что вы даже не заметили изменения в поведении партнера. Были ли какие-то неудовлетворенные потребности, которые подтолкнули вашего партнера на путь измены? Была ли эмоциональная близость нарушена в ваших отношениях еще до того, как ваш партнер изменил? Вы оба случайно отодвинули свои отношения на второй план, сосредоточившись на домашних и профессиональных обязанностях? Есть ли какие-то нерешенные проблемы, которые вас разлучили?

Ответы на эти вопросы помогут вам выяснить, что увеличило разрыв между вами и вашим партнером настолько, что в ваше уравнение вошел третий. Мы не можем не повторить, что это не означает, что вы несете какую-то ответственность за действия и выбор вашего партнера. Однако выяснение основных проблем может помочь вам их устранить и защитить ваши отношения от мошенничества в будущем.

Читайте также: 5 верных признаков того, что ваш партнер вам изменяет – не игнорируйте их!

9. Пожертвуйте эго

Боль, вызванная неверностью, возникает из-за скрытой идеи собственничества, которая заставляет вас чувствовать, что ваш партнер — ваша собственность. Но вы знаете, это не так. Если вы беспокоитесь о том, что о вас подумают другие, когда узнают, что ваш партнер изменил, вам следует напомнить себе, что мнение других не имеет значения.

Наш совет в отношениях после измены — просто думать о вас двоих. Это проблема между вами двумя, и решение должно прийти изнутри вас. Не позволяйте обществу устанавливать дистанцию ​​между вами, когда вы пытаетесь решить эту проблему между собой. Не держите проступок вашего партнера как меч над его головой.

Если даже спустя год или больше после измены вы в каждой ссоре напоминаете о том, что вам изменили, или используете это, чтобы добиться своего, то вы прибегаете к манипуляциям, которые могут быть столь же вредны, как и нарушение доверия в отношениях. В этом случае вам нужно остановиться и подумать, действительно ли вы хотите спасти эти отношения или решили остаться, потому что двигаться дальше — более страшный вариант. Крайне важно избегать подобных ошибок при примирении после измены, если вы хотите дать своим отношениям шанс на выживание.

10. Будьте более понимающими

Если ваш партнер прилагает искренние усилия, чтобы преодолеть этот кризис и остаться с вами, вы должны знать, насколько вы важны для него. Теперь ваша очередь оказать поддержку. Мы знаем, что вам изменили, но не позволяйте этому испортить все хорошее, что есть между вами, ребята. Вместо этого вы участвуете в восстановлении основы доверия в отношениях, ценя усилия, которые ваш партнер может прилагать, чтобы исправить ущерб, и подходите к процессу восстановления вашей связи с позиции сострадания.

«Сочувствие может сыграть важную роль в том, чтобы помочь вам понять, как двигаться дальше в отношениях после измены. Постарайтесь понять, почему ваш партнер поступил так, как поступил, и поверьте тому, что он вам говорит. Также верьте, что вы оба полны решимости восстановить успешные отношения после измены. Как только их усилия убедят вас в их раскаянии, прощение в отношениях последует», — говорит Нандита.

Для пары: постройте успешные отношения после измены вместе

Ни один из вас не сможет в одиночку разгадать тайну восстановления отношений после измены и лжи. Восстановление отношений после такого сокрушительного удара, как неверность, требует общей приверженности и усилий. Помимо того, что каждый из вас должен делать индивидуально, чтобы преодолеть различные этапы восстановления после измены , вам также необходимо работать в команде, чтобы укрепить ваши отношения. Вот самое важное, что вам нужно помнить, чтобы это сделать:

11. Установите четкие границы

В любых отношениях должны быть границы , но это становится еще более важным, когда пара восстанавливается после измены и пытается возродить свои отношения. В этом случае первым делом следует определить друг для друга, что вы действительно считаете изменой. Для кого-то это может быть мимолетный флирт с коллегой, а для других — интимная связь с кем-то другим. После откровенного разговора об этих вещах вероятность ошибки значительно снижается.

Вы оба должны понимать пределы, которые вы можете исследовать. Не менее важно укреплять эти границы по мере необходимости. Например, если роман вашего партнера начался с того, что он слишком много времени проводил в беседах с коллегой или другом, вам нужно не только установить границу, сказав ему, что повторение этого шаблона неприемлемо, но и укрепить ее, если вы обнаружите, что он переходит границы. линия снова. Итак, если ваш партнер начнет проводить слишком много времени за телефоном, мягко напомните ему, что вы согласились избегать этого скользкого пути, чтобы эти отношения работали.

Как вы, возможно, поняли, не существует простых ответов или простых способов возобновить отношения после измены. Однако все эти усилия и стремление к позитивным изменениям окупятся, если вы действительно любите своего партнера и цените свои отношения. Пары, пережившие измену, становятся сильнее, чем когда-либо. Восстановление доверия является устойчивым, и ничто больше не может встать между вами двумя. С этого момента в вашей жизни начинается новая глава, в которую вы не войдете вслепую.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

10 признаков вины в измене, на которые нужно обратить внимание

10 красивых цитат, которые определяют счастливый брак

7 способов восстановить доверие в отношениях с женой после ее романа

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.