«Сейчас я не могу заводить серьезные отношения, ищу чего-то несерьезного». Уверена, вы сталкивались с чем-то подобным во время своих приключений в приложениях для знакомств, или, возможно, сами так говорили. Недавнее исследование Американской психологической ассоциации показало, что представители поколения Z чаще сообщают о проблемах с психическим здоровьем, и доля представителей этого поколения, сообщающих о проблемах с психическим здоровьем, выше, чем у их ближайших родственников, миллениалов.
Выросшие в мире, где все доступно нам на кончиках пальцев, мы не должны чувствовать себя одинокими, верно? В конце концов, интернет сделал мир меньше. Никогда еще не было так легко общаться с людьми. Несмотря на множество социальных сетей, приложений для знакомств и массовых собраний в Pokemon Go, поколение Z, как сообщается , является самым одиноким поколением, утверждая, что у него хуже психическое здоровье, чем у старших поколений.
Причин, по которым каждое уведомление на вашем телефоне перестает вызывать выброс дофамина и начинает вызывать выброс кортизола, множество, но нас больше интересует, как поколение Z справляется с отношениями во время эмоциональных потрясений, что, похоже, характерно для большинства из нас. Чтобы лучше разобраться в этой теме, я обратился к эксперту-психотерапевту доктору Аману Бхонсле (Ph.D., PGDTA), специализирующемуся на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии, и много работающему с поколением Z, с вопросом о том, почему некоторые представители поколения Z тревожно избегают любви.
Влияет ли психическое здоровье на ваши отношения?
Содержание
«Я не могу справиться с отношениями, я сегодня еле встала с постели». Во-первых, поздравляю вас с тем, что вы встали с постели (я серьезно, иногда бывает трудно!). Во-вторых, подобные заявления, к сожалению, слишком распространены в современной среде знакомств. Но насколько правдива эта фраза? Правда ли, что если у нас есть проблемы с психическим здоровьем , они могут повлиять и на наши отношения? «Да, без сомнения», — говорит доктор Аман.
«То, как вы взаимодействуете с другими людьми, будет отражением того, как вы взаимодействуете с самим собой. Оно имеет тенденцию просачиваться в ту или иную сторону. Например, если вы не высокого мнения о себе, вы, скорее всего, будете искать постоянного одобрения со стороны своего партнера.
«Если вы терпеть не можете то, кто вы есть, вам захочется, чтобы ваш партнер любил и ценил вас, что, в свою очередь, поддержит вашу самооценку. В результате вы можете стать немного навязчивым, немного собственническим, немного неуверенным в себе. Так что, если вы не очень уверены в себе или не уверены в себе, вы, скорее всего, будете такими же и в социальных, и в романтических ситуациях», — говорит он.
«Мы принимаем ту любовь, которую, как нам кажется, заслуживаем». – Стивен Чобски, «Преимущества быть изгоем ». Когда человек, страдающий психическим заболеванием или проблемами с самооценкой, приходит к пагубному выводу, что он не заслуживает любви, он может испытывать сильную тревогу по поводу здоровья любых своих отношений.
Могут ли люди, страдающие психическими расстройствами, быть хорошими партнерами?
Проблемы с психическим здоровьем неизбежно влияют на ваши отношения. Даже если у вас нет проблем с самооценкой, часто возникают и другие трудности. Доктор Аман говорит, что проблемы с психическим здоровьем могут влиять на сексуальное влечение и вызывать проблемы в общении в отношениях.
«Это проблема распределения ресурсов», — объясняет доктор Аман, говоря нам, что человек, страдающий проблемами психического здоровья, может быть не в состоянии уделять внимание своему партнеру. «Когда ваш партнер требует от вас вмешаться и предложить поддержку, заботу или сочувствие, вы, возможно, не сможете этого сделать. По сути, вы попадаете в нервную ситуацию, когда дело касается ваших собственных проблем. Как вы собираетесь быть доступным для кого-то еще?
«У вас есть только ограниченное количество ресурсов, которые вы можете направить своему партнеру после того, как решите свои проблемы. Но такое отвлечение ресурсов может произойти только тогда, когда у вас есть избыток, а не когда вы исчерпаны», — добавляет он. Понятно, что обеспокоенность поколения Z по поводу того, что их психическое состояние влияет на их личную жизнь, может быть правдой. Однако для ваших отношений это не обязательно должно быть свидетельство о смерти. «Иногда это правда, что они могут быть скомпрометированным партнером. Несмотря на это, есть хорошие партнеры, у которых могут быть проблемы с психическим здоровьем. Это также зависит от степени болезни и стабильности партнера.
«Например, человек с расстройством личности, скорее всего, будет вспыльчивым, но если его партнер очень терпелив и не вспыльчив, он может заставить все работать. К сожалению, это может быть тернистый путь для партнера, подвергающегося истерикам, но не существует правила, согласно которому, если вы психически не здоровы, вы не можете быть в отношениях», — добавляет он.
Хотя путь может быть тернистым, диагноз тревожного расстройства, депрессии или любого другого психического заболевания не означает, что вы должны отказаться от любви . Вы заслуживаете любви так же, как и все остальные, даже если в особенно плохие дни это может быть трудно понять.
Рекомендуем к прочтению: Как она справилась с психическим заболеванием своего супруга
Что мы можем сделать?
Несмотря на то, что ваша болезнь не обязательно означает гибель ваших отношений, возможно, что временами вы не сможете уделять своему партнеру внимание, которого он заслуживает, потому что вы пытаетесь справиться со своими собственными проблемами. Тогда возникает вопрос: каким может быть решение?
«Им нужно начать работать над собой», — говорит доктор Аман о том, каким должен быть первый шаг для тех, кто хочет не позволить своему психическому здоровью мешать любви. «Обращение к терапевту и любые усилия по самосовершенствованию помогут.
«Независимо от того, связано ли это с чтением книг, более тщательной заботой о своем теле, своевременным сном, употреблением сбалансированной пищи, поддержанием здорового круга общения, достаточной продуктивностью в чем-либо творческом или во всем, что помогает вам повысить чувство собственного достоинства.
«Говорят, тревожным людям нужен хороший проект, и это правда. Мозг имеет свойство ходить по кругу. Если вы хотите освободиться, вам нужно встряхнуть рутину, изменить круг общения и грамотно управлять ожиданиями» .
«Для этого требуется наставничество, и именно здесь приходит на помощь такой человек, как я. Я работал со многими людьми, чтобы помочь им определить, где они хотят быть, или выяснить, где они хотели бы быть, и помочь им обойти эти ожидания», — добавляет он.
Что это оставляет нас
Для поколения Z борьба с психическим здоровьем реальна. Причины коллективного возникновения тревоги и депрессии могут показаться нам чуждыми, тем более что мы даже не можем точно определить причины наших индивидуальных проблем с психическим здоровьем. Однако, если вы испытываете трудности на этом фронте, но все же хотите найти кого-то, с кем можно начать вести видеоблог на YouTube (самое близкое поколение Z, которое может полюбить), лучшее, что вы можете сделать, — это начать работать над собой.
Рекомендуем к прочтению: Практические шаги по борьбе с депрессией – советы наших терапевтов
Тревога влияет на все аспекты вашей жизни: от отношений до школы и карьеры. Когда что-то необъяснимое мешает вам выполнять простые задачи в течение дня, докопаться до сути и попытаться стать лучше должно немедленно стать вашим главным приоритетом.
Если вы хотите начать, в Bonobology работает множество опытных терапевтов, готовых помочь вам справиться с любыми проблемами, включая самого доктора Амана Бхонсле . Вам будет не только легче принимать приглашения на вечеринки после колледжа, но вы даже сможете завязать разговор, не боясь любви. А если вы типичный представитель поколения Z, вы просто сделаете то, что делаем все мы: получите их Snapchat и начинайте снимать.
Часто задаваемые вопросы
1. Каковы основные проблемы, с которыми сталкивается поколение Z при поддержании долгосрочных отношений?
Поколение Z сталкивается с рядом проблем при поддержании долгосрочных отношений, включая проблемы с обязательствами, влияние социальных сетей, карьерные амбиции и сильный акцент на личностном росте и психическом здоровье. Постоянная связь с помощью технологий может как помогать, так и мешать отношениям, создавая давление и отвлекающие факторы, с которыми предыдущие поколения, возможно, не сталкивались.
2. Как осведомленность о психическом здоровье влияет на отношения поколения Z?
Осведомленность о психическом здоровье существенно влияет на отношения поколения Z, поощряя открытое общение, эмоциональный интеллект и заботу о себе. Это поколение с большей вероятностью будет уделять приоритетное внимание своему психическому благополучию и обращаться за помощью, когда это необходимо, что может привести к более здоровым и более благоприятным отношениям. Однако это также может создать дополнительные проблемы, поскольку люди перемещаются по своему личному пути психического здоровья, сохраняя при этом отношения.
Заключение
Хотя поколение Z сталкивается с серьезными проблемами психического здоровья, которые влияют на их способность поддерживать долгосрочные отношения, это не означает, что они неспособны формировать значимые связи. Решение проблем психического здоровья посредством терапии и самосовершенствования имеет решающее значение. Уделение приоритетного внимания психическому благополучию может привести к более здоровым и поддерживающим отношениям. Несмотря на трудности, при правильной поддержке и личных усилиях поколение Z может справиться со своими проблемами психического здоровья и построить прочные отношения.
Суицидальные тенденции: как узнать, находится ли близкий человек в опасности?
8 признаков того, что у вашего друга депрессия, и 6 способов помочь
Что такое тревога в новых отношениях? 8 признаков и 5 способов с этим справиться
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
