В моей жизни было время, когда я обнаружил, что не могу сформулировать свои мысли партнеру, особенно во время ссор или в моменты, требующие уязвимости. Это было не из-за отсутствия ясности в том, что я хотел сказать, или из-за того, что я не мог найти слов. Я просто не мог заставить себя сказать некоторые вещи вслух. Это, в свою очередь, усилило путаницу и непонимание, из-за чего стало еще труднее высказывать свои мысли и чувства. Чувствуя, что мы попали в порочный круг, я задался вопросом: «Почему мне трудно общаться со своим партнером?»

Я уверен, что это дилемма, с которой сталкивается большинство людей в своих интимных отношениях. В конце концов, стереотип «Ничего» как стандартный ответ на вопрос «Что случилось?» не возник в виде пузыря. Это потому, что многие из нас растут, не научившись тому, как сообщать о своих потребностях в отношениях или как вести трудные разговоры, не защищаясь и не задевая чувства.

Учитывая важность здорового общения в отношениях, мы должны отучиться от этих шаблонов. Мы здесь, чтобы помочь вам справиться с проблемами общения в отношениях, используя советы психолога-консультанта. Рашми Шах (Магистр психологии), который специализируется на решении широкого спектра проблем в отношениях, от отсутствия близости до конфликтов и расставаний.

Признаки проблем с общением в отношениях

Как и я, вы тоже боролись с мыслью: «Почему мне трудно общаться со своим партнером?» Прежде чем мы рассмотрим это дальше, важно установить, что вы на самом деле имеете дело с проблемами общения в отношениях, а не просто слишком обдумываете ситуацию. Итак, что же делает плохое общение в отношениях выглядит как? Рашми делится следующими признаками, на которые следует обратить внимание:

• Плохо слушаю: Одним из признаков того, что вы неправильно общаетесь в отношениях, является неспособность терпеливо выслушивать друг друга. «Один или оба партнера могут не слушать друг друга активно, что приводит к недоразумениям или ощущению, что их не слышат», — говорит Рашми.
• Частые аргументы: «Постоянные споры или ссоры по пустякам могут указывать на скрытые проблемы в общении», — говорит Рашми. Если каждое разногласие приводит к ссорам, это признак того, что вам нужно научиться говорить о проблемах в отношениях.
• Игра с обвинением: Перекладывание вины — еще один ключевой показатель плохого общения в отношениях. «Вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свои действия, партнеры могут обвинять друг друга в проблемах в отношениях», — говорит Рашми.
• Различные стили общения: «Партнеры могут иметь разные стили общения или предпочтения, что приводит к трудностям в понимании друг друга», — объясняет Рашми. Когда вы говорите так, что это не находит отклика у вашего партнера или наоборот, вы неизбежно столкнетесь с недостатком общения в отношениях.
• Пассивная агрессивность: «Вместо того, чтобы открыто решать проблемы, один из партнеров может прибегнуть к пассивно-агрессивному поведению или сарказму», — говорит Рашми. В результате вы можете продолжать сокрушаться: «Мой партнер/моя жена/мой муж меня не понимает» или
• Предположения: Непонимание является явным признаком коммуникативных проблем в отношениях и возникает из-за склонности делать предположения вместо открытого общения о мыслях, чувствах и эмоциях друг друга. «Предположения о том, что думает или чувствует другой человек, не сверяясь с ним, могут привести к недопониманию», — говорит Рашми.

Почему мне трудно общаться со своим партнером? 5 возможных причин

Как только я осознал, что общаюсь в отношениях неправильно, я понял, что это та область, над которой мне нужно работать. Прочитав о первопричине проблемы общения в отношениях, пройдя терапию и просто помня о том, как я подхожу к трудным разговорам, мне удалось сломать этот шаблон — ну, в значительной степени.

На этом пути поиска ответа на вопрос: «Почему мне трудно общаться со своим партнером?» я понял, что эта проблема чаще всего является внутренней и не является симптомом основных проблем в отношениях. Конечно, внешние факторы, такие как плотный график и технофермент, играют свою роль, но по сути все сводится к вашим собственным запретам и неуверенности в себе.

Если вы тоже часто боретесь с такими осознаниями, как «Я не могу общаться со своим мужем/женой/партнером» или чувствуете необходимость научиться лучше общаться со своим парнем/девушкой/супругом/партнером, углубитесь в основная причина гарантирована. Посоветовавшись с Рашми, я перечисляю пять наиболее важных причин проблем с общением в отношениях:

Связанные Чтение: 8 комендантов открытого общения в отношениях

1. Языковые барьеры

Если у вас и вашего партнера разные родные языки, даже если вы говорите на одном языке, общение в отношениях может стать проблемой. Особенно, когда дело доходит до четкого выражения своих мыслей по деликатным темам. Это потому, что мы запрограммированы думать на своем родном языке, а метафоры, а также интерпретация определенных жестов и даже тонов могут варьироваться от одного языка к другому.

Таким образом, даже если вы используете слова на языке, который понимаете и вы, и ваш партнер, язык тела и тон может быть трудно понять. Как исследователь языка тела Альберт Меграбян найденный, слова составляют лишь 7% нашего общения, остальное зависит от голосовых и невербальных сигналов. Рашми говорит: «Если партнеры говорят на разных языках или имеют разные уровни владения языком, общение может быть затруднено». То же самое происходит, если у партнеров разные стили общения.

2. Страх уязвимости

Если вы часто спрашиваете: «Почему мне трудно общаться со своим партнером?», ответ может быть скрыт в глубоко укоренившемся — часто подсознательном — страхе быть осужденным или раскритикованным. «Люди, которым сложно общаться в отношениях, могут опасаться уязвимость в отношениях и открыться своему партнеру».

Эти опасения коренятся в прошлом опыте, когда над вами высмеивали, высмеивали или осуждали за то, что вы раскрыли свои истинные эмоции, мысли или потребности другим, и, по сути, является механизмом самозащиты. Итак, если ваш партнер склонен игнорировать, обесценивать или высмеивать ваши мысли и чувства, или кто-то из ваших близких делал это в прошлом — родитель, брат, сестра или бывший партнер, вам может быть сложно понять, как общаться. потребности в отношениях.

3. Нереалистичные ожидания, что ваш партнер просто поймет, чего вы хотите.

Еще одна распространенная причина, по которой многие из нас плохо справляются с открытым и честным общением в отношениях, — это распространение идеи о том, что человек, который нас любит, просто знает, чего мы хотим или в чем нуждаемся. Рашми говорит: «Когда человек ожидает, что его партнер интуитивно поймет его потребности, не выражая их, в конечном итоге он не сможет общаться в отношениях — по крайней мере, не так, как надо». Поскольку никто не умеет читать мысли, это вамреалистичное ожидание не только ухудшает вашу способность к общению, но и приводит к обиде и разочарованию, которые, в свою очередь, уступают место обиде.

Связанные Чтение: Ожидания в отношениях: правильный способ ими управлять

4. Цифровые отвлекающие факторы

Тратить часы на прокрутку экрана телефона вместо того, чтобы проводить время со своим партнером. Коротим вечер свиданий, уткнувшись лицами в телефоны. Использование свободного времени для просмотра OTT-контента. Мы все видели, как пары делают это. Черт возьми, мы пары, которые делают это. Затем мы задаемся вопросом, почему этот тонкий танец отношений и общения так сложно усовершенствовать.

Рашми предупреждает, что это может повлиять на общение в отношениях. и говорит: «Чрезмерное использование технологий и социальных сетей может помешать личному общению». Когда вы отдаете предпочтение легкому отвлечению, предлагаемому гаджетами, Интернетом или социальными сетями, а не усилиям по установлению связи с партнером, вы, естественно, начинаете отдаляться друг от друга. Это становится питательной средой для отсутствие общения в отношениях. 

5. Стиль крепления

Вы спросите, почему мне трудно общаться со своим партнером? Ваш стиль привязанности может иметь значение. Вы можете практически не видеть общения в отношениях, где стили привязанности партнеров противоречат друг другу.

Например, людям с тревожной привязанностью необходимо много заверений со стороны своих партнеров, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимыми. С другой стороны, люди с избегающая привязанность, как известно, сдерживают свои чувства и боятся уязвимости. Теперь, если эти два человека вступят в отношения, им может быть сложно достучаться друг до друга.

Партнер с тревожной привязанностью может бороться с мыслями типа: «Мой партнер/моя жена/мой муж меня не понимает», что вызывает у него страх быть брошенным. Избегающий партнер может сожалеть: «Я не могу так много общаться со своим мужем/женой/партнером», вызывая в нем желание отстраниться и замолчать.

9 советов терапевта, которые помогут улучшить общение в отношениях

Теперь, когда у вас есть ответ на сбивающий с толку вопрос: «Почему мне трудно общаться со своим партнером?», следующий логический вопрос: что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Часто плохое общение или отсутствие общения в отношениях приводит к тому, что расстояние в отношениях пары увеличивается. Это когда женщина чувствует себя заброшенной в отношениях или мужчина чувствует себя оторванным от своей партнерши. Ох, эта вечно сложная динамика отношений и общения!

Это может заставить вас задуматься о том, как лучше общаться со своим парнем/девушкой/супругом, или попытаться выяснить, как говорить о проблемах в отношениях. Рашми предлагает несколько практических советов о том, как улучшить общение в отношениях:

1. Следите за своим тоном

Чтобы справиться с проблемой плохого общения или его отсутствия в отношениях, вы должны научиться внимательно следить за тоном, который вы используете во время разговора со своим партнером. В конце концов, мы передаем своим тоном и выражениями столько же, сколько и словами. Это особенно важно, если вы хотите знать, как поговорить со своим партнером о проблемах в отношениях, чтобы это не переросло в конфликт.

2. Установить границы

Границы играют решающую роль в настройке симфонии отношений и общения. Итак, если вы боретесь с такими мыслями, как: «Я не знаю, как поговорить с мужем о своих чувствах», или «Я не могу заставить себя поделиться своими мыслями с женой» или «Почему мне трудно общаться с моим партнером?», возможно, пришло время поработать над установление здоровых границ которые позволяют честно общаться, не опасаясь осуждения, насмешек или негативной реакции.

Рашми говорит: «Партнеры должны уважать границы друг друга и открыто сообщать о ваших потребностях и предпочтениях. К ним могут относиться отказ от высмеивания друг друга, отказ от нападок на уязвимые места друг друга во время ссор или отказ от неуважения друг к другу на публике».  

Связанные Чтение: 9 примеров эмоциональных границ в отношениях

3. Обработайте свои чувства, прежде чем реагировать

Когда вспыхивает гнев или вы и ваш партнер не согласны и они говорят что-то, что вас раздражает, мгновенная реакция может принести больше вреда, чем пользы. Хотя на мгновение это может показаться катарсисом, в долгосрочной перспективе это способствует нарушению коммуникации.

Один из самых важных советов о том, как поговорить со своим партнером о проблемах в отношениях, не усугубляя плохую ситуацию, — это занять некоторое время и обдумать свои чувства, прежде чем реагировать. Это лучший способ предотвратить говорить обидные вещи своему партнеру о чем потом можешь пожалеть.

4. Ограничьте отвлекающие факторы

Рашми советует: «Во время разговора с партнером сведите к минимуму отвлекающие факторы, такие как телефоны или телевизор». С цифровые помехи является одной из основных причин плохого общения или его отсутствия в отношениях, удаление этой основной причины из уравнения может иметь большое значение для решения проблемы.

5. Будьте чуткими

Если вы оказались в ситуации, когда общение приводит к конфликту, что, в свою очередь, влияет на вашу способность разговаривать с партнером, заставляя вас обоих чувствовать себя отстраненными и не в ладу, элемент в ваших отношениях может не хватать сочувствия. Чтобы решить эту проблему, Рашми советует: «Постарайтесь понять точку зрения своего партнера и проявите сочувствие к его чувствам».

Связанные Чтение: 6 способов быть более чуткими в отношениях, по мнению эксперта

6. Правильно рассчитывайте время разговора

Чтобы хорошо общаться, и вы, и ваш партнер должны находиться в правильном свободном пространстве. Если вы обратитесь к ним, чтобы обсудить проблемы или даже поделиться своими чувствами, когда они заняты работой или чем-то еще, вы, скорее всего, не получите того ответа, на который надеялись. Это, безусловно, может разочаровать и помешать вам открыться и обратиться к партнеру в следующий раз.

Лучший способ решить эту слишком распространенную проблему, влияющую на качество общения в отношениях, — это правильно рассчитать время разговора. Если вам нужно рассказать или обсудить что-то важное со своим партнером, спросите его, есть ли у него время и умственные способности, чтобы активно участвовать в разговоре. Если нет, отложите это до тех пор, пока вы не будете физически и эмоционально готовы решить возникшую проблему.

7. Подтверждайте чувства

Когда один партнер игнорирует или обесценивает чувства и эмоции другого, ему может быть сложнее открыться и свободно общаться. Если этот цикл эмоциональная инвалидность повторяется снова и снова, в отношения начинает закрадываться дистанция. Именно тогда женщина чувствует себя заброшенной в отношениях или мужчина чувствует себя оторванным от своего партнера, и проблемы в общении усугубляются. Решение? Рашми говорит: «Признайте чувства вашего партнера и подтвердите их, даже если вы не согласны с его точкой зрения. Никогда не игнорируйте их опасения или эмоции сразу».

8. Проявите терпение.

С проблемой хорошего общения с партнером можно справиться, проявив терпение и понимание. Рашми говорит: «Двум людям в отношениях будет легче общаться друг с другом, когда они знают, что им будет предоставлено пространство, чтобы высказать свое мнение и быть услышанными. Так что наберитесь терпения и дайте партнеру время полностью выразить себя, не торопясь и не перебивая».

Связанные Чтение: 11 способов быть терпеливым в отношениях

9. Используйте «я»-утверждения

Как поговорить с мужем о своих чувствах, как открыться жене или как лучше общаться с моим партнером, ты спрашиваешь? Ответом является необвинительный тон и воздержание от перекладывания вины. Чтобы иметь возможность свободно говорить с партнером о своих чувствах, вы должны взять на себя ответственность за свои эмоции. Для этого Рашми советует: «Составляйте свои заявления, используя «я» вместо «вы», чтобы они не звучали обвинительно. Например, «Я расстраиваюсь, когда…» вместо «Ты всегда…».

Когда у вас в голове возникает вопрос: «Почему мне трудно общаться со своим партнером?», найдите минутку, чтобы посидеть с самим собой, проанализировать признаки и причины, сосредоточив внимание в первую очередь на своей роли, и ответы появятся. Основываясь на том, что вы обнаружите, вы можете создать дорожную карту для улучшения качества вашего общения со своей второй половинкой, а наши рекомендации экспертов послужат вам путеводной звездой на этом пути.

15 упражнений для общения в парах, рекомендованных экспертами

Насилие молчания… Как недостаток общения влияет на брак

Поймите, почему общение важно в отношениях, пока не стало слишком поздно!

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить