Почему я так скучаю по своему парню: причины и способы борьбы

Распространять любовь

Представьте себе: ваш парень уехал на стажировку за границу, а вы лежите в углу своей кровати, слушаете его любимую песню и ждете от него звонка, который он сделает, когда освободится. Между тем, кажется, что вы поставили на паузу всю свою жизнь. Звучит знакомо? Что ж, если вы часто оказывались в ситуациях, когда задавались вопросом: «Почему я так скучаю по своему парню?», вы попали по адресу. Отсутствие партнера не так уж и плохо, но вредно для здоровья, когда вы начинаете пренебрегать своим здоровьем, работой или друзьями в таких ситуациях и начинаете использовать нездоровые механизмы преодоления трудностей или испытываете стресс.

В этой статье мы не только подробно рассмотрим вероятные причины вашей тоски по парню, но и предоставим несколько советов от экспертов, которые помогут вам пережить этот сложный период, с помощью нашего опытного консультанта по отношениям Ручи Руух (диплом о последипломном образовании в области консультативной психологии). Так чего же мы ждем? Давайте начнем…

Почему я так скучаю по своему парню? Возможные причины

Содержание

Моя подруга, Клэр, 27 лет, несколько месяцев назад рассталась со своим парнем, с которым встречалась 2 года. Во время разговора со мной она рассказала, как отчаянно хотела ему написать и как сильно по нему скучала. Она провела большую часть дня, просматривая его фотографии в социальных сетях и их совместные снимки, и в итоге получила от него извинение через несколько недель. Хотя расставание было временным, и они с парнем в итоге снова сошлись в прошлом месяце, позже она сказала, что чувствовала к нему «зависимость». И это слово, пожалуй, лучше всего описывает то, каково это – скучать по своему парню, будь то во время временного или окончательного расставания.

Исследование , по сути, доказало , что тоска по любимому человеку научно схожа с симптомами абстиненции, которые испытывают наркоманы, употребляющие кокаин, когда они лишаются наркотика. Физические симптомы тоски по любимому человеку могут быть весьма очевидными. Но что вызывает такую глубокую эмоциональную реакцию? Рассмотрим несколько возможных причин, ответственных за эту тоску по бойфренду, которую испытывает большинство женщин, когда их нет рядом:

1. Эмоциональная привязанность

Самая очевидная причина, по которой женщины скучают по своим парням, — это эмоциональная привязанность. Когда мы романтически взаимодействуем с кем-то, различные нейрохимические вещества, такие как окситоцин, дофамин и серотонин, влияют на наш мозг и заставляют нас развивать связи и эмоции. Ручи говорит: «Эмоциональная связь еще больше усиливается благодаря общему опыту и разговорам, которые человек испытывает как в счастливые, так и в трудные времена».

Рекомендуемая литература: Любовь против привязанности: настоящая ли это любовь? Понимание разницы

2. Поддержка

Ручи говорит: «Следующая по значимости психологическая причина тоски по бойфренду — это поддержка, утешение, ободрение и уверенность, которые приносят здоровые отношения ». Так что, возможно, вы скучаете по:

Тот случай, когда он готовил еду, когда ты болел
Как он поддержал тебя, когда тебе пришлось положить свою мать в больницу на срочную операцию
Длинные телефонные звонки, которые он делал по ночам, чтобы выслушать ваши тирады, когда вы потеряли работу.
Как он баловал тебя на первом свидании
Все те времена он заботился о тебе, когда ты болел

3. Совместные занятия и распорядок дня

Ручи говорит: «Совместные занятия, даже самые скучные и рутинные, отпечатываются в нашем мозгу и влияют на нас, когда мы больше не можем ими заниматься». Эти воспоминания вызывают ностальгию, когда человека, с которым мы поделились своими переживаниями, больше нет с нами. Такая деятельность может включать:

Просмотр любимых фильмов
Играем вместе в видеоигры
Интересные интимные или сексуальные действия, такие как парные карточные игры
Отправка сообщений или разговор по телефону

почему я так скучаю по своему парню, я плачу — Если вы пережили много хороших моментов, вы обязательно будете скучать по своему парню, когда его нет рядом.

4. Планы на будущее

Ручи считает: «Когда мы строим планы на будущее со своими партнерами, это помогает нам укрепить с ними связь, из-за чего мы скучаем по ним, когда их больше нет рядом». Такие цели могут быть не только серьезными, долгосрочными целями пары , такими как свадьба или создание семьи. Это могут быть и более мелкие планы, например, совместное путешествие или поход в кафе. Одна из причин, по которой вы скучаете по своему парню, может заключаться в том, что вы все еще думаете об этих планах, желая, чтобы они стали частью вашего будущего.

Рекомендуем к прочтению: 9 причин, почему вы скучаете по бывшему/бывшей, и 5 способов это исправить

5. Уникальные качества

Именно те качества наших партнеров, которые нас к ним привлекают, становятся причиной того, что мы скучаем по ним, когда их нет рядом. Ручи говорит: «Такими качествами могут быть их тонкое чувство юмора , понимание и забота, или простые черты характера, такие как привычка угостить вас мороженым после неудачного дня».

6. Регулирование стресса

Исследование доказало , что у женщин значительно снижается уровень кортизола (гормона стресса) после объятий с их романтическими партнерами. Ручи говорит: «Простое присутствие вашего парня может снизить уровень стресса у женщин и улучшить работу их нервной системы».

Рекомендуем к прочтению: Стресс и депрессия в отношениях на расстоянии разрушают нашу связь

7. Система вознаграждений

Каждое позитивное взаимодействие с романтическим партнером может запускать механизм вознаграждения в мозге. Поэтому вы всегда будете стремиться к этому «приятному ощущению» и в дальнейшем. Ручи объясняет: «Любая приятная деятельность с любимым человеком запускает этот дофаминовый механизм вознаграждения, из-за которого вы можете начать скучать по нему, когда его больше не будет рядом».

Как определить, полезно ли так сильно скучать по своему парню

Необязательно, чтобы ваш парень жил в другом городе, чтобы вы по нему безумно скучали. Как пишет одна пользовательница Reddit : «Мы живем недалеко друг от друга и видимся как минимум раз в неделю. Отсутствие его присутствия рядом заставляет меня очень сильно по нему скучать». Но насколько здорово так сильно скучать по кому-то?

А как вы справляетесь с расставанием или отсутствием парня? Постоянно испытываете тревогу и беспокойство? Пересматриваете любимый сериал на Netflix, который смотрели вместе с парнем, и плачете при этом? Или вы погрузились в водоворот эмоционального переедания и объедаетесь мороженым и фастфудом, чтобы хоть как-то справиться с отсутствием парня? Это лишь некоторые из нездоровых способов справиться с ситуацией и физических симптомов тоски по любимому человеку, которые могут навредить вам в долгосрочной перспективе.

С помощью Ручи мы составили приведенную ниже таблицу, которая поможет вам понять различия в здоровом и нездоровом поведении, когда вы скучаете по своему парню:

Здоровое поведение	Нездоровое поведение
1. Даже если вы с нетерпением ждете возможности провести время со своим парнем, вы сможете сохранять спокойное поведение, действовать независимо и быть продуктивными.	1. Вы будете постоянно перегружены и будете чувствовать себя опустошенным. Вы также можете испытывать тревогу разлуки и проблемы с доверием.
2. Вы поддерживаете индивидуальность и личностный рост, занимаетесь хобби, гуляете с друзьями и используете его отсутствие, чтобы заняться чем-то для самопознания/роста.	2. Вы можете стать чрезмерно зависимыми от его одобрения и, таким образом, пренебрегать своими потребностями и стремлениями. Ваша личность будет определяться его присутствием.
3. Вы будете сообщать ему свои идеи, доверять ему, а также будете эмоционально защищены.	3. Вы будете преследовать его, сомневаться в нем и постоянно беспокоиться о том, с кем он проводит время. Вы также можете демонстрировать контролирующее и манипулятивное поведение.
4. Вы сможете справиться с его отсутствием конструктивным и заботливым образом. Вы можете сказать ему, как сильно вы по нему скучали, когда он вернется.	4. Пока вы будете скучать по его отсутствию, вы можете показать признаки микроизмены (разговаривая или отправляя текстовые сообщения другим людям). Когда он вернется, вы можете вести себя напористо, ворчать или демонстрировать пассивно-агрессивное поведение.

Рекомендуем к прочтению: 9 признака нездоровых отношений

Что делать, если скучаешь по парню: 13 советов, как с этим справиться

Итак, теперь, когда вы знаете ответы на вопрос: «Почему я так скучаю по своему парню?», вы все еще пытаетесь избавиться от привычки говорить «мы»? В этом разделе мы расскажем вам, что делать, когда вы скучаете по своему парню, и поможем справиться с ситуацией здоровым способом. Это может быть парень, с которым вы скучаете, бывший, которому вы хотите написать или связаться, или парень, который временно уехал из города из-за чрезвычайной ситуации.

Все, что вам нужно помнить, это то, что исцеление или преодоление этой ситуации не будет линейным процессом. Невозможно также составить исчерпывающий список всего, что вы можете сделать, чтобы разрешить эту ситуацию. Но вместо того, чтобы чувствовать себя одиноким и грустным или задаваться вопросом: «Почему я так скучаю по своему парню, я плачу», вы можете попробовать следующие 13 советов, предложенных Ручи:

1. Оставайтесь на связи

Если вы всё ещё в хороших отношениях со своим парнем или скучаете по партнёру в отношениях на расстоянии , вы можете попробовать регулярно поддерживать связь, чтобы справиться с чувством «я скучаю по своему парню». Конечно, при этом нужно учитывать свой рабочий график. Ручи предлагает следующие способы оставаться на связи:

Через любовные текстовые сообщения
Планирование видеозвонков
Играть в игры онлайн
Горячие беседы, когда вам не хватает физического прикосновения

Читайте также: 20 мемов "Я скучаю по нему", которые абсолютно актуальны

2. Отвлечься

Если вы хотите ответить на вопрос «Почему я так скучаю по своему парню?» задавайте вопросы здоровым образом, постарайтесь отвлечься, занимаясь любимыми делами, вместо того, чтобы ждать, пока он удовлетворит все ваши потребности. Вот что предлагает Ручи:

Потратьте некоторое время на приготовление любимого блюда
Наслаждайтесь любимым видом спорта
Потратьте некоторое время на чтение

3. Выразите себя

Если вы скучаете по своему парню, с которым у вас отношения на расстоянии, постарайтесь выразить ему свою благодарность за все хорошее, что он для вас сделал. Ручи считает: «Важно дать своему возлюбленному понять ваши чувства. Покажите ему, что вы заботитесь о нем и любите его». Это разрушит любые невидимые стены между вами и проложит путь к теплому воссоединению.

почему я так скучаю по своему парню, когда мы в разлуке — Не погружайтесь настолько в воспоминания своего парня, что забудете своих друзей и семью.

4. Будьте на связи со службой поддержки.

Не забывайте своих друзей и семью, когда скучаете по партнеру. Ручи считает: «Именно ваша сеть близких друзей и членов семьи может предоставить вам поддержку на этом этапе. Итак, доверьтесь им, наслаждайтесь их компанией и создайте с ними прочные связи. Помните, вам не следует избегать других отношений, если вы увлечены романтическим партнером или скучаете по нему».

Рекомендуем к прочтению: Как пережить расставание в одиночку?

Моя 24-летняя коллега Мэнди начала пренебрегать своими друзьями сразу после начала отношений со своим нынешним парнем Джорджем. Но когда Джордж переехал в другой город, чтобы получить высшее образование, Мэнди почувствовала себя одинокой. Именно тогда она поняла, насколько важно поддерживать связь со своим кругом друзей. «Почему я так скучаю по своему парню?», — тосковала она, и, к счастью, друзья были рядом, чтобы позаботиться о её благополучии, когда она звонила им, чтобы поделиться своими переживаниями.

5. Сосредоточьтесь на заботе о себе

Даже когда вы скучаете по своему парню, не забывайте о своем физическом и психическом здоровье . Ручи предлагает следующие советы по уходу за собой, которые помогут избежать эмоционального стресса и обеспечить общее благополучие:

Получить достаточно отдыха
Есть здоровую пищу
Уделяйте тренировкам хотя бы час в день
Сосредоточьтесь на методах релаксации, таких как йога и медитация.
Отправляйтесь на длительные прогулки
Инвестируйте в массажную терапию

6. Ведите дневник

Всегда полезно выразить свои мысли, описав, как вы скучаете по нему. Ручи предлагает: «Это отличная идея вести дневник, чтобы документировать эмоциональные потрясения, которые вы переживаете». Это поможет вам успокоиться и позволит вам направить свои мысли в нужное русло. Вы всегда можете прочитать свой дневник позже и сохранить некоторые воспоминания.

Рекомендуем к прочтению: 55 прекрасных способов сказать «Я скучаю по тебе», не говоря об этом вслух.

7. Найдите цель

Все ваши чувства на этапе «Я скучаю по своему парню» могут быть использованы с пользой, чтобы помочь вам найти цель. Ручи говорит: «Вместо того, чтобы жаловаться: «Я скучаю по нему», займитесь самоанализом и самоанализом». Сосредоточьтесь на своей жизни и своих личных целях. Так что вы можете:

Посвятите дополнительное время работе, чтобы получить столь необходимое продвижение по службе.
Получите сертификат, который поможет вам в вашей карьере
Инвестируйте в мастерскую по грумингу

8. Делайте то, что всегда хотели сделать

Ручи считает: «Вместо того чтобы задаваться вопросом: „Почему я так скучаю по своему парню, когда мы в разлуке?“, вы можете с пользой провести это время, занимаясь тем, чем всегда хотели, но не могли из-за того, что были слишком вовлечены в отношения ». Итак, вы можете:

Закончите книгу, которую хотели прочитать
Посмотрите фильм, который давно планировали посмотреть
Уехать из города и насладиться отпуском в одиночку

Рекомендуем к прочтению: 11 советов экспертов, как перестать быть одержимым кем-то.

9. Обдумайте идеи творческого воссоединения.

Если вы сильно скучаете по своему парню на расстоянии, вы можете использовать этот пробел, спланировав уютное воссоединение. Вот несколько идей от Ручи:

Ищите вдумчивых, идеи для романтического свидания
Найдите лучшие рестораны в городе, куда можно сходить с малышом, когда он вернется.
Набросайте несколько идей и маршрутов для отдыха на выходных для пар.
Запланируйте сюрприз
Напишите ему нежное письмо

10. Избегайте негативных эмоций

Пока вы скучаете по своему парню (даже если вы сейчас не разговариваете), постарайтесь избегать негативных эмоций. Итак, вы все еще можете сказать себе: «Я скучаю по нему», но:

Избегайте любых игр с обвинениями
Перестаньте баловаться пассивно-агрессивный e поведение
Перестаньте быть осуждающим или саркастичным
Не публикуйте ругательства в социальных сетях
Не завидуйте его общественной жизни или достижениям.

Рекомендуем к прочтению: 9 советов экспертов о том, как контролировать свои эмоции в отношениях

11. Переосмыслите свою манеру общения

Ручи говорит: «Сейчас также хорошее время, чтобы поразмыслить над тем, как вы общаетесь со своим парнем. Выявите недостатки, если таковые имеются, и сосредоточьтесь на улучшении общения ». Задайте себе такие вопросы, как:

Я слишком критичен к нему?
Уделяю ли я ему достаточно времени?
Уделяем ли мы достаточно времени звонкам или отправке текстовых сообщений?

12. Подумайте о сильных сторонах ваших отношений.

Разлука с парнем даст вам возможность трезво оценить ваши отношения. Найдите недостатки, если таковые имеются, и исправьте их. Выявите сильные стороны и используйте их для укрепления ваших отношений . Что именно вас так сближает? Общие цели или любовь к одним и тем же хобби?

Рекомендуем к прочтению: 9 причин, почему вы скучаете по бывшему/бывшей, и 5 способов это исправить

13. Сохраняйте позитивный настрой

Думайте позитивно, и половина ваших проблем решится. Поэтому, вместо того чтобы ломать голову и гадать, что делать, когда вы скучаете по своему парню, постарайтесь сохранять позитивный настрой . Вот как это можно сделать:

Попробуй и подумай, когда вы встретитесь в следующий раз.
Перечитайте повседневные разговоры, а также кокетливые и веселые сообщения, которыми вы обменивались, когда начали встречаться.
Используйте его любимые духи, чтобы напомнить себе о нем.
Посетите его любимый ресторан и закажите его любимое блюдо

Ключевые указатели

Тосковать по своему парню и говорить «Я скучаю по нему» не так уж и плохо, но если вы переусердствуете, это может нанести вред вашему психическому и физическому здоровью.
Некоторыми вероятными причинами скучания по парню могут быть: эмоциональная привязанность, планы на будущее и совместные занятия.
Несколько советов, как справиться с ситуацией, когда вы задаетесь вопросом: «Почему я так скучаю по своему парню, что плачу?»: отвлекитесь, сосредоточьтесь на заботе о себе и избегайте негативных эмоций.

Мы постарались предложить вам краткое руководство, как справиться с эмоциями, когда вы задаетесь вопросом: «Почему я так скучаю по своему парню, когда мы в разлуке?» И мы надеемся, что ты больше не задаешься вопросом, что делать, если скучаешь по своему парню! Помните: если ваши чувства к нему искренни, совершенно нормально скучать по нему, когда его нет рядом. Но это не значит, что вы потеряете себя в процессе.

В конце концов, партнер – это тот, кто добавляет вашей индивидуальности. Вы полноценная личность с ним или без него. Итак, вместо того, чтобы говорить себе: «Я скучаю по нему» и игнорировать свои потребности, постарайтесь найти баланс, сосредоточьтесь на положительных моментах и с нетерпением ждите момента, когда вы встретитесь снова. Пусть твое сердце становится все сильнее с каждой секундой, когда ты скучаешь по нему!

15 советов, как сохранить отношения крепкими и здоровыми

11 качеств в отношениях, которые необходимы для счастливой жизни

Ожидания в отношениях: правильный способ ими управлять

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.