Мой парень скорбит и отталкивает меня: советы, как справиться и утешить своего мужчину

Когда кто-то, о ком мы заботимся, переживает трудные времена, наш инстинкт — быть рядом с ним, утешать и поддерживать его. Однако иногда скорбящий человек может не хотеть, чтобы вы были рядом. Недавно мой друг написал мне: «Мой парень скорбит и отталкивает меня. Я знаю, что он пережил ад после внезапной смерти его мамы, но я каждый день в замешательстве. Что я должен делать? Я хочу быть рядом с ним!»

Исследование, опубликованное в Европейском журнале травмы и диссоциации, показало, что многие люди испытывают негативные реакции, когда выражают свою скорбь, из-за чего скрывают её. Если вы переживаете подобную ситуацию, я здесь, чтобы помочь вам и вашему партнёру справиться с этим. Самое важное, что нужно помнить, это то, что каждый человек справляется со скорбью по-своему. Вы можете оказать своему мужчине необходимую поддержку и утешение в это трудное время, но не можете исправить или избавить его от страданий.

Сегодня Нандита Рамбхия (магистр психологии), специалист по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) и консультированию пар, расскажет о том, как горе влияет на отношения. Она поделится ценными советами о том, как справиться с ситуацией, описанной выше: «Мой партнер переживает горе и отталкивает меня».

Причины, по которым ваш скорбящий парень хочет побыть один

Когда ваш парень переживает горе, его нежелание встречаться с вами или разговаривать по телефону может быть непонятным и обидным. Но даже когда ваш скорбящий парень хочет побыть один, вы можете справиться с его печалью и оказать ему необходимую поддержку и утешение. Наш эксперт расскажет о нескольких методах общения, которые укрепят ваши отношения с вашим скорбящим партнером, несмотря на существующую эмоциональную дистанцию ​​между вами.

Нандита говорит: «Переживание горя — это глубоко личное переживание, и каждый справляется с ним по-своему. То, что вашему парню нужно личное пространство, не означает, что он отталкивает вас; он просто переживает свое горе по-своему. Уважайте его потребность в уединении — это его способ справиться с горем и исцелиться».

Вот несколько распространенных причин, по которым скорбящий парень хочет побыть один:

• Его переполняют эмоции: Ему нужно время, чтобы справиться с этими эмоциями, не обременяя и не расстраивая вас. Дайте своему парню возможность понять силу его печали. Горе может сделать людей эмоционально непредсказуемыми, и никогда не знаешь, как он отреагирует на то, что ты постоянно в его присутствии.
• Он чувствует острую потерю контроля: Горе часто оставляет у людей ощущение, будто они потеряли контроль над своей жизнью. Они могут чувствовать себя беспомощными или чувствовать, что у них нет власти над своими мыслями, действиями или окружением. Пребывание в одиночестве позволяет ему вернуть себе контроль, и именно поэтому ваш скорбящий парень хочет побыть один.
• Он избегает осуждения: Горе может вызвать иррациональные мысли и поведение, которые невозможно объяснить другим. Твой парень может нужно немного места побыть одному в это уязвимое время, чтобы не чувствовать себя осужденным или непонятым. Если вы хотите знать, как быть рядом со своим парнем, когда он скорбит, постарайтесь не заставлять его чувствовать себя обиженным, отстаивая свои собственные потребности.
• Ему нужна конфиденциальность: Дайте своему парню пространство, потому что люди, которые скорбят, могут чувствовать себя уязвимыми и незащищенными. Ему может потребоваться время, чтобы поплакать, закричать или выразить свои мысли, не чувствуя себя застенчивым и не наблюдая за ним. Но не позволяйте ему слишком комфортно себя чувствовать при таком раскладе. Исследования обнаружили, что повышенное одиночество коррелирует с ухудшением психического и физического здоровья. Три клинических состояния – большое депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройство длительного горя – связаны с большей степенью одиночества.
• Он размышляет о воспоминаниях: Когда моя подруга сказала мне: «Мой парень скорбит и отталкивает меня», я подумала именно об этом. Что его разум, вероятно, находится в прошлом, непрерывно переживая моменты. В конце концов он достигнет стадии, когда эти воспоминания смогут дать утешение и связь с человеком, которого он потерял, вместо того, чтобы ранить его глубоко.
• Он избегает дополнительного стресса: Человеку свойственно чувствовать эмоциональное и физическое истощение от горя. Ваше присутствие и ваши утешительные слова для скорбящего парня, какими бы благими намерениями они ни были, могут непреднамеренно усилить стресс или давление. Поскольку в данный момент он не может предложить вам стабильности и комфорта, он может даже беспокоиться о том, что вы его бросите. Расставание во время горя может оказаться исключительно сложным и эмоционально бурным опытом, поскольку оно усугубляет и без того болезненное время разлуки.
• Он переживает потерю: Мой друг спросил меня: «Я хочу дать моему скорбящему парню место. Мне просто интересно, как долго?» Проходя через этапы горя это трудоемкий процесс. Вашему парню может потребоваться несколько недель или месяцев, чтобы пережить потерю и принять часть ее влияния на его жизнь.
• Он избегает эмоционально заряженных разговоров: Разговоры могут стать глубоко рассеянными, разгневанными или «окончательными», когда кто-то скорбит. Он беспокоится о расставании, хотя и не собирается расставаться. Он не уверен в своих эмоциях в этом трагическом сценарии, и ему нужно пространство, пока он не почувствует себя более собранным.
• Одиночество – это его форма заботы о себе: Горе может быть изнурительным. Без внешних отвлекающих факторов или давления одиночество обеспечивает пространство, необходимое для заботы о себе. Это позволяет ему сосредоточиться на восстановлении эмоциональных и физических сил.

Рекомендуем к прочтению: 15 проверенных способов показать кому-то свою любовь

Как помочь парню пережить смерть близкого человека — 9 советов

Мы понимаем. Мучительная и подавляющая рутина ждет человека после потери близкого человека. И если вы пытаетесь помочь своему парню пережить это трудное время, вам тоже нужно руководство. Хотя горе — это глубоко личный опыт, мы здесь, чтобы помочь вам понять, как утешить своего парня.

От умения выслушать до уважения к его потребности в уединении — у нас есть девять полезных советов о том, как помочь вашему парню справиться со смертью. Вы можете стать для него источником утешения и поддержки, пока он переживает сложный и часто непредсказуемый процесс утраты. В этом разделе мы рассмотрим дилемму «мой парень скорбит и отталкивает меня», с которой вы сейчас столкнулись. Не каждый совет подойдет вам; все зависит от того, сколько личного пространства нужно вашему партнеру в данный момент.

1. Предложите ему свое присутствие

Ваше присутствие — один из самых важных и непосредственных способов поддержать вашего парня в период его горя. Просто посидеть рядом с ним (если он позволит) или находиться с ним в одном доме может помочь ему почувствовать себя менее одиноким и более понятым.

Если вы не можете быть с ним физически, попробуйте каждый день оставлять любящие голосовые записи, но не требуя от него ответа. Регулярно заглядывайте к нему. Ничего страшного, если он не отвечает каждый раз.

Рекомендуем к прочтению: 21 прекрасная молитва за мужа о вечной любви

2. Убедитесь, что у него есть безопасное место, где он может свободно говорить.

Если слова утешения для скорбящего парня не приветствуются, лучше выслушайте его. Умение слушать — важнейший аспект поддержки человека в период скорби. Группы поддержки могут помочь, если ваш партнер не готов открыться вам. По словам участника исследования , «группы поддержки оказались очень полезными, поскольку мы знали, что есть другие люди, которые действительно нас понимают».

Другой участник исследования описал социальную поддержку как «наличие сообщества людей, с которыми можно безопасно разделить свое горе; которые не пытаются вас исправить или торопить… люди, которые позволяют мне произносить ее имя и рассказывать о ней истории». Вот что происходит, когда основное внимание уделяется слушанию, а не руководству:

• Поощрение вашего парня выражать свои мысли и эмоции вместе с вами или в группе поддержки дает ему безопасный и непредвзятый выход.
• Это позволяет ему сформулировать свои чувства, помогая ему пережить и осмыслить свое горе.
• Активный слушатель уделяет все свое внимание, подтверждает свои эмоциии отвечает сочувствием
• Это создает среду, в которой он может раскрыться, не опасаясь критики или непонимания.
• Он чувствует себя увиденным и менее одиноким, потому что люди в группе поддержки понимают, через что он проходит.

Нандита предполагает: «Активное слушание может сыграть жизненно важную роль в этой ситуации. Это значит присутствовать и понимать эмоции своего парня, даже когда он кричит. Иногда дело не в том, чтобы побудить его поделиться, а в том, чтобы понять скрытые эмоции, выходящие за рамки его слов и тона».

3. Как помочь парню пережить смерть? Уважайте его процесс скорби

Ваш парень скорбит, пройдя через пять стадий? Такие как отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. А может быть, его путешествие не линейно? Признайте, что не существует «правильного» или «неправильного» способа и способа скорбеть. Понимая и принимая его эмоции и действия, вы даете ему свободу справляться со своим горем по-своему — в соответствии с его потребностями, способностями и эмоциями.

Рекомендуем к прочтению: 17 цитат о смерти и любви, которые помогут облегчить боль.

4. Что написать скорбящему парню? Предложите утешение и конкретную помощь

Когда происходят подобные травмирующие события, вполне естественно все время чувствовать себя обиженным. Время от времени отправляйте сообщения (и укажите, что он не обязан отвечать), чтобы дать ему понять, что вы думаете о нем и готовы поговорить или выслушать, когда он будет готов. Такой подход показывает вашу постоянную поддержку, не подавляя его и не заставляя его чувствовать себя изолированным.

Кроме того, практическая помощь может стать огромным облегчением в период, когда повседневные задачи кажутся непосильными. Разделите с ним часть домашних обязанностей , предложите помощь в приготовлении пищи или в организации похорон. Эти задачи могут быть физически и эмоционально изнурительными и усугубить его состояние. Поэтому ваша практическая поддержка позволит ему отдохнуть и сосредоточиться на своем эмоциональном благополучии, без дополнительного стресса, связанного с повседневными обязанностями.

5. Будьте откровенны, предлагая поддержку, и сделайте все возможное.

Вместо того чтобы спрашивать: «Могу ли я чем-нибудь вам помочь?», что может показаться слишком сложным, предложите конкретную и необходимую помощь. Например, будет более понятно, если вы скажете:

• «Я составил список продуктов. Я получу их вечером»
• «Я могу написать вам на работу по электронной почте и сообщить, что вам нужен отпуск»
• «Я здесь, чтобы выслушать, если ты хочешь поговорить»
• «Сегодня вечером я приготовлю для тебя ужин. Паста подойдет?
• «Сегодня я могу позвонить всем»
• «Я оформлю документы сегодня вечером, если ты не против»
• «Я проверил группу поддержки и храню подробности у твоей постели. Вы можете позвонить им и записаться на сеанс, когда почувствуете, что готовы. Или я могу сделать это за тебя»

Это покажет, что вы активны, и облегчит бремя принятия решений в трудное время. Нандита добавляет: «Когда ваш парень скорбит, предложите определенные формы поддержки, например, помощь с повседневными делами и утешающее присутствие. Это может иметь существенное значение. Избегайте чрезмерных советов и сосредоточьтесь на практической помощи и эмоциональном присутствии, пока он скорбит».

Рекомендуемая литература: Безопасные отношения – что это такое и как они выглядят?

6. «Мой парень горюет и отталкивает меня, что мне делать?» Уважайте его потребность в одиночестве

Пользователь Reddit пишет: «Парень, с которым я встречалась, недавно потерял своего лучшего друга. Он просто расстался со мной, сказав, что хочет побыть один и может остаться только друзьями». Такая ситуация довольно пугающая. Надеюсь, ваш партнер не хочет, чтобы его горе разрушило отношения, и вы тоже.

Действительно, горе от потери близкого человека иногда негативно сказывается на отношениях. В панике вы можете начать думать о том, что написать скорбящему парню. Но, возможно, он этого не хочет, возможно, ему просто нужно немного побыть одному. Горе может быть эмоционально невыносимым, и ему могут потребоваться моменты (или дни) размышлений и уединения, чтобы справиться со своими эмоциями. Признайте, что эти периоды одиночества — часть его механизма преодоления трудностей. Позвольте ему смириться со своей потерей и найти утешение внутри себя, но продолжайте деликатно интересоваться его состоянием.

7. Пока он оплакивает свою утрату, позаботьтесь о нем как о сообществе.

Горе может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье, и для ухода за пострадавшим требуется помощь не одного человека. Доктор Эрик Буи, заместитель директора по исследованиям в Центре тревожных и травматических стрессовых расстройств и программе по лечению осложненного горя в Массачусетской больнице общего профиля, связанной с Гарвардом, пишет в Harvard Health Publishing : «Мужчины могут пытаться сопротивляться горю, но важно не игнорировать эти симптомы, поскольку постоянный стресс может повысить риск сердечного приступа, инсульта и даже смерти, особенно в первые несколько месяцев после потери близкого человека».

Итак, как помочь своему парню справиться со смертью? Его близкие должны поощрять его уделять первостепенное внимание любви к себе и заботе о себе. Привлекайте к этому друзей и семью, чтобы вы не были единственной, кто о нем заботится. Убедитесь, что он:

• Правильно питаться и регулярно пить воду
• Полноценный отдых и перерывы в работе или учебе
• Занятия деятельностью, обеспечивающей комфорт и расслабление
• Встреча с людьми, которым он доверяет и которые могут понять его горе.

Если он вас отталкивает, поддерживайте связь с членами его семьи или лучшим другом, чтобы следить за его здоровьем и распорядком дня.

8. «Мой партнер скорбит и отталкивает меня, что делать?» Будьте терпеливы и не осуждайте

Не существует четкого представления о том, как горе влияет на отношения. Это может привести к перепадам настроения, часам веселья или слезам, а также иррациональному поведению. Будьте терпеливы и понимающи. Постарайтесь не осуждать его действия или реакции, поскольку они часто являются результатом властных эмоций, а не отражением его характера. Имейте в виду, что каждый скорбит по-своему, и ваша непоколебимая поддержка может помочь ему пройти этот трудный путь.

Нандита объясняет: «Развивайте свою эмоциональную устойчивость. Это поможет вам стать более сильным и понимающим партнером в это непростое время. Это даже создаст более здоровую динамику в отношениях ».

9. «Мой парень горюет и отталкивает меня, как я могу ему помочь?» Предложите безусловную любовь

Будь то скончавшийся любимый питомец или недавно умерший брат, с которым он даже не разговаривал, жизнь вашего парня после этой печальной новости может измениться. Подтвердите свою любовь и преданность своему парню, даже когда он отталкивает вас. Дайте ему понять, что вы рядом с ним.

В одном из упомянутых выше исследований говорится, что «значительная часть поддержки, предлагаемой на ранних стадиях горя, быстро ослабевает, в то время как потребность в поддержке сохраняется». Таким образом, ваши постоянные заверения могут обеспечить чувство эмоциональной безопасности и комфорта, напоминая ему о том, что у него есть надежный источник поддержки в это непростое время.

А теперь о другой проблеме, с которой вы боретесь: наша читательница Ламия, региональный лидер в области возобновляемых источников энергии, делится с нами: «Я понимаю, через что он проходит, но не знаю, как дать моему скорбящему парню пространство, когда все, что мне хочется, это встречаться с ним или звонить ему каждые два часа. Как мне обеспечить продолжение наших отношений, когда мой партнер скорбит и отталкивает меня?» Ламия, дорогие читатели, мы вас поняли.

Как справиться, когда скорбящий парень отталкивает тебя

Не позволяйте горю разрушить отношения. Важно помнить, что его действия, скорее всего, не отражают его чувств к вам . Пользователь Reddit пишет: «Горе — это очень тяжело, и оно поражает людей по-разному: оно может не настигнуть человека годами или настигнуть его мгновенно». Действительно, горе — это сложный и индивидуальный процесс. Отсюда и путаница и неразбериха.

Вот несколько стратегий, которые помогут вам выйти из этой сложной ситуации:

Рекомендуем к прочтению: Когда крепкий брак заключается в поддержке партнера

1. Будьте с ним терпеливы

Терпение — это добродетель, когда вы поддерживаете скорбящего партнера, который, возможно, отталкивает вас. Поймите, что его поведение — это не отражение его чувств к вам, а, скорее, проявление его горя. Горе может быть невыносимым, поэтому дайте своему парню пространство, даже если это тяжело. Позвольте ему уделить столько времени, сколько ему нужно. Не заставляйте его отвечать или взаимодействовать с вами, когда он не готов.

В статье для журнала Cake доктор Алехандра Васкес , сертифицированный консультант по вопросам горя, написала: «В зависимости от значимости потери вашего партнера, возможно, вам потребуется немного больше времени, чтобы он вернулся в отношения. Даже в этом случае он может вернуться совершенно другим человеком, чем прежде. Только время покажет, какое влияние горе окажет на вашего партнера и ваши отношения».

2. «Мой парень горюет и отталкивает меня, что делать?» Уважайте его границы

Хотя ваши намерения — оказать поддержку, крайне важно уважать личные границы вашего парня. Дайте ему понять, что вы всегда готовы помочь, но избегайте вторжения в его личное пространство, если он не готов к этому. Нандита говорит: «Уважайте его эмоциональные границы и перепады настроения, не принимая их на свой счёт. Будьте рядом, не дуйтесь. Предложите свою поддержку, будь то звонок или личная встреча. Оставайтесь терпеливыми и понимающими в это непростое время».

3. Повторяйте за нами: «Я его не бросаю»

Важно поддерживать общение , даже когда ваш парень отталкивает вас. Но важно помнить: вы не виноваты. Отбросьте чувство вины и напомните себе, что вы делаете все, что в ваших силах. Иногда можно просто продолжать заниматься своими делами. Вам нужно жить своей жизнью, пока он отдаляется от вас.

Рекомендуем к прочтению: 55 ободряющих слов для любимого мужчины в трудные времена

4. Ищите поддержку для себя

Уход за скорбящим близким человеком может быть эмоционально очень тяжелым. Убедитесь, что у вас есть собственная система поддержки, где вы можете поделиться своими чувствами и обратиться за помощью. Заботясь о своем эмоциональном благополучии, вы будете лучше подготовлены к оказанию необходимой поддержки своему парню, не истощаясь эмоционально и не оказываясь в состоянии перегрузки. К вашему сведению, квалифицированные и лицензированные консультанты из сети Bonobology всегда готовы вам помочь.

5. Узнайте о противоречиях процесса скорби и его выражения.

Горе не подчиняется установленному шаблону, хронологии или временным рамкам. Познакомившись с этапами процесса скорби, вы сможете лучше понять эмоциональные взлеты и падения своего парня. Поймите, что горе часто бывает иррациональным и непредсказуемым. Осознание этой сложности позволит вам предлагать советы и сострадательную поддержку более эффективным и менее утомительным способом.

Согласно опросу WebMD, половина людей, переживающих горе, обращалась к музыке и общению, чтобы справиться с ним, а другая половина полагалась на алкоголь, изоляцию и переедание. Замечали ли вы, чтобы ваш партнер делал что-либо из перечисленного во время своего собственного процесса переживания горя?

Нандита добавляет: «Следите за его действиями. Понимание горя дает бесценное представление об эмоциональном состоянии вашего парня. Распознавание его чувств позволяет вам оказывать целенаправленную поддержку. Это демонстрирует эмпатию и терпение, соответствующие его потребностям, и способствует более глубокой связи в это время».

6. Не упускайте возможности позаботиться о себе

Быть доступным для своего парня — самое важное, пока он скорбит. Но горе может сказаться на вас обоих. Уделяйте приоритетное внимание заботе о себе: достаточно отдыхайте, соблюдайте здоровую диету, выбирайте новое хобби и занимайтесь деятельностью, которая приносит вам облегчение. Забота о собственном благополучии гарантирует, что у вас будут эмоциональные ресурсы для его эффективной поддержки.

Нандита говорит: «Выделите время, чтобы восстановить силы и оторваться от рутины скорби, поскольку это важно для поддержания душевного равновесия. Что касается вашего партнера, сначала дайте ему пространство, а затем помогите ему вернуться к своей повседневной жизни, когда он будет готов».

Читайте также: 16 способов проявить привязанность к своему партнеру

7. Рассмотрите возможность профессиональной помощи

Нандита предлагает: «Позвольте своему парню уделять первоочередное внимание своему психическому здоровью, убедив его обратиться за профессиональной помощью. Одновременно активно участвуйте в собственной сети поддержки, будь то профессиональная помощь, друзья, члены семьи или группы поддержки».

Если горе вашего парня серьезно влияет на его психическое здоровье или создает напряжение в ваших отношениях, терапевт или консультант по вопросам горя может оказать специализированную поддержку и предоставить инструменты, адаптированные к его потребностям. Терапия также может помочь вам обоим справиться с трудностями в отношениях , которые могут возникнуть в процессе переживания горя.

8. Как быть рядом со своим парнем, когда он скорбит — Вспомните любимого человека вместе

Этот шаг может произойти только тогда, когда он готов открыться вам. Если вы знали умершего человека, но не так близко, вам, возможно, придется найти место и для своего собственного горя. Увековечивание их жизни и воспоминаний — трогательный способ почтить их наследие. Делитесь историями, фотографиями или сувенирами, чтобы сохранить память о них.

Это не только позволит вашему парню вспомнить, но и поможет процессу исцеления, сохранив связь с любимым человеком. Это может быть утешительным и здоровым способом справиться с потерей для вас обоих.

Итак, если вам близка ситуация моей подруги, когда она говорит: «Мой парень переживает горе и отталкивает меня», знайте, что терпение, внимательное слушание и уважение границ — важные составляющие поддержки вашего скорбящего партнера. Предлагайте конкретную помощь, говорите утешительные слова скорбящему парню, даже когда он замкнут, и ищите поддержку в своей собственной сети.

Дайте ему знать, что вы рядом с ним, независимо от того, как он решит справиться со своим горем, и что ваша приверженность его благополучию и вашим отношениям остается неизменной. С течением времени и развитием его горя ваша непоколебимая поддержка может послужить маяком надежды и утешения, в конечном итоге углубляя вашу связь и исцеление.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

25 способов показать кому-то, что вы заботитесь о нем

100 самых сильных эмоциональных текстовых сообщений для вашего партнера

10 секундных сообщений, которые заставят его улыбаться часами

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить