Всем нам нравится все контролировать, но это явно не всегда возможно. А когда неопределенность выходит из-под контроля, мы сталкиваемся с злодеем незащищенности. Проработав консультантом значительный период времени, вы узнаете, что неуверенность в себе играет ключевую роль практически во всех проблемах в отношениях.
Каждый человек боролся с чувством незащищенности или неполноценности, и люди склонны нести это чувство с собой, когда начинают встречаться. «Почему» этого может быть сложно понять, и преодолеть неуверенность также сложно. Бороться с отсутствием безопасности никогда не бывает легко, потому что это требует большого самоанализа. Но если вы здесь читаете, то вы уже сделали смелый первый шаг.
Итак, давайте начнем это путешествие вместе, которое поможет вам лучше понять себя, найдя ответ на вопрос: «Почему я так неуверен в своих отношениях?» В этой статье психолог Джухи Пандей (магистр психологии), специализирующаяся на консультировании по вопросам знакомств, добрачного консультирования и консультирования после расставания, рассказывает о признаках и причинах вашей неуверенности в отношениях.
Каковы признаки неуверенности в отношениях?
Содержание
Говорил ли вам партнер, что вы ведете себя неуверенно? Вашей рефлекторной реакцией, должно быть, было отрицание. "Нет, конечно нет. Я не неуверен в себе». И я слышал, как многие клиенты говорили то же самое, когда сталкивались со своим поведением во время терапии из-за неуверенности в отношениях.
Фактически, многие из них меняют ситуацию со своими партнерами, вместо этого обвиняя их в незащищенности. Примириться со своими собственными шаблонами поведения может быть непросто. Люди часто пытаются избежать этого диагноза, как чумы, и даже если они не избегают его, они не совсем уверены, что с ним делать.
«Я знаю, что мой парень меня любит, но я чувствую себя неуверенно. Мне постоянно нужно, чтобы он снова и снова говорил мне, что любит меня, иначе мне кажется, что он вот-вот меня бросит», — однажды сказала мне одна женщина. Я постоянно сталкиваюсь с подобной ситуацией, ведь в любых отношениях присутствует доля ревности и неуверенности.
Вы спросите, что делает женщину неуверенной в отношениях? Есть определенные признаки, которые проявляют все неуверенные в себе люди; проходить через них будет во многом похоже на стояние перед зеркалом. Я призываю вас честно выявить сходства, потому что это безопасное место.
Поэтому, прежде чем мы углубимся в ответ на вопрос: «Что вызывает чувство неуверенности в отношениях?», важно отметить, что вы не должны вступать в этот разговор с предвзятыми представлениями о себе. Даже если вы думаете, что утверждения вашего партнера о вашей неуверенности в себе необоснованны, взгляните на признаки, которые показывают, что вы неуверенны в своих отношениях, и то, что вы обнаружите, может вас удивить.
Рекомендуем к прочтению: Как перестать беспокоиться о ваших отношениях — 8 советов от экспертов
1. Проблемы доверия: почему так тревожно?
Вы сомневаетесь во всем, что говорит ваш партнер? Ваши дополнительные вопросы похожи на допрос? Боретесь ли вы с искушением проверить их телефон? Или вы уже это сделали? Определенным признаком неуверенности является то, что вы сталкиваетесь с трудностями в доверии своему партнеру. Вы изо всех сил пытаетесь поверить в него, и это вызывает много беспокойства.
Неуверенность в себе разрушает нас изнутри. Мы думаем: «Недостаточно ли я хороша? Изменяет ли он мне?» Тревога, вызванная неуверенностью, также может быть причиной перепадов настроения, раздражительности, рассеянности, паники и гнева. Многие люди разрываются между сомнениями, не паранойя ли они, и опасениями, что им действительно изменяют . Это очень разрушительное психологическое состояние.
«Я так неуверен в своих отношениях на расстоянии, у моего партнера только что появился новый друг по работе, и я не могу перестать думать об этом. Хотя я почти уверен, что он мне не изменяет, сама перспектива того, что у него появится новый друг, с которым он будет проводить много времени, пока меня нет рядом, заставляет меня зеленеть от зависти», — рассказала мне клиентка.
Наиболее распространенным проявлением неуверенности в отношениях являются изнурительные проблемы доверия. Если вам трудно доверять своему партнеру, несмотря на то, что он постоянно говорит вам, как сильно он вас любит и ценит, это может означать, что вам нужно поработать над своей самооценкой.
2. Всегда на защите
Большинство людей, сталкиваясь с незащищенностью, чувствуют себя атакованными со стороны своих партнеров. Зачастую их защитное поведение необоснованно, потому что они неправильно истолковывают то, что им говорят.
Если вы обнаруживаете, что без всякой причины оправдываетесь или принимаете всё близко к сердцу, вам нужно побыть наедине с собой и переосмыслить ситуацию. Многие женщины говорят: « Мой партнёр заставляет меня чувствовать себя неуверенно своими насмешками». Но действительно ли вы обижаетесь на него?
Возможно, вы вникаете в происходящее, потому что проецируете свои проблемы. Возможно, из-за того, что вы думаете, что выглядите не лучшим образом, вы предполагаете, что он смеется над вами каждый раз, когда говорит что-то о вашей внешности. Может быть, потому, что вы считаете, что недостаточно хорошо зарабатываете, вы обижаетесь каждый раз, когда она упоминает своего брата, который зарабатывает больше вас. Вам следует задать себе вопрос: «Почему я так неуверен в своих отношениях?»
3. Потребность в постоянном внимании
Нормально ли чувствовать себя неуверенно в новых отношениях, когда твой партнер не может проводить с тобой время? В самом начале волноваться или чувствовать себя не так уж и важно. Но вот гипотетическая ситуация: ваш парень решает провести выходные с друзьями вместо вас. Вы оба только что виделись, и он хотел бы догнать свою банду. Он сообщает вам, что у него есть планы.
Как вы реагируете? Вас обижает или злит, что он не хочет проводить с вами все свое время? Если да, то вы неуверенны в своих отношениях. Вам трудно смириться с тем, что люди ведут личную жизнь, даже когда встречаются. Если вы слишком привязаны к партнеру, возможно, вы еще не готовы к отношениям.
Постоянное требование или требование внимания — нездоровый показатель незащищенности. Выявление их причины очень важно в долгосрочной перспективе.
4. (Чрезмерная) бурная реакция
Основным недостатком отсутствия безопасности является чрезмерное мышление и, как следствие, чрезмерная реакция, которую оно вызывает. Создание из мухи слона, постоянное ворчание или агрессия – это не здоровое поведение. Я хотел бы отметить важную разницу между «реагировать» и «реагировать».
Ответ — это хорошо продуманный ответ, тогда как реакция — это реакция, обусловленная эмоциями. Наши реакции определяются нашим мышлением, а реакции — эмоциями. Если вы рефлексивно или естественно реагируете на своего партнера подозрительно или враждебно, я предлагаю вам перейти к ответной реакции. Поскольку отказ от привычек — это длительный процесс, пока что мы можем подумать, прежде чем действовать.
Читайте также: Ревнивый ли у вас супруг? Как справиться с ревностью и неуверенностью?
5. Так близко и в то же время так далеко
Неуверенность в себе создает парадокс. С одной стороны, вы можете быть навязчивым, а с другой — испытывать трудности с близостью. Возможно, вам сложно быть самим собой рядом с партнером. Вы задаетесь вопросом, примет ли он вас таким, какой вы есть? Быть уязвимым требует большой смелости, но это шаг, который мы должны сделать, чтобы укрепить наши отношения.
Пришло время спросить себя: «Почему я так неуверен в своих отношениях?» Проблемы с эмоциональной и физической близостью — верные признаки неуверенного в себе человека. Пройдя через эти знаки, вы, должно быть, получили четкое представление о том, где находитесь. Теперь, когда вы знаете, что такое распространенная неуверенность в отношениях, следующим шагом будет выяснение ее причины.
Хотите знать, почему я так неуверен в своих отношениях? 9 причин задуматься
Вы правы, спрашивая: «Почему я так неуверен в своих отношениях?», поскольку причины неуверенности могут быть сложными и разнообразными. Выявить их непросто, но 9 наиболее распространенных причин помогут вам понять, почему вы так себя чувствуете. Самой большой причиной неуверенности в отношениях часто является отсутствие уверенности в себе или низкая самооценка.
Неудивительно, что то, как человек думает о себе, указывает на то, какие отношения у него будут с внешним миром. Если вы не слишком в восторге от себя, вы подумаете, что никто другой тоже. Попробуйте непредвзято увидеть эти причины ревности и неуверенности в отношениях. Установите намерение стать лучше, и эти 9 причин станут шагом к вашему благополучию.
1. Ваши собственные убеждения. Есть ли у вас основания для неуверенности в себе?
В девяти случаях из десяти наше собственное восприятие себя и того, как нас воспринимает мир, определяет наши чувства. Во-первых, каково ваше представление об отношениях? Ваша система убеждений определит ваш подход к свиданиям и то, как вы ожидаете, что вас будут любить. Если вы думаете, что вам изменяют, возможно, это потому, что ваш партнер недоволен отношениями.
Их несчастье может быть преувеличено в вашем сознании, заставляя вас думать, что они вас предают. Если ваше личное представление о том, чтобы увидеть кого-то, заключается в том, чтобы не иметь никаких социальных контактов, кроме него, ваша неуверенность будет возрастать. У вас будет больше оснований чувствовать себя неуверенно, потому что ваш взгляд на отношения ограничен.
Если ваш кругозор шире и вы обычно не склонны чувствовать угрозу в отношениях, вы можете подумать, обоснованны ли ваши опасения. Но если вы постоянно чувствуете, что ваши отношения с кем-то слабы только потому, что ваши отношения с самим собой не самые лучшие, это в большинстве случаев вызывает чувство неуверенности в отношениях.
2. Детская травма и стиль привязанности
Прошлое не так далеко, как нам кажется. Ваша неуверенность может быть связана с проблемами, возникшими в детстве. Возможно, вы пережили сексуальное или физическое насилие, эмоциональное насилие, потерю родителя, пренебрежение, длительную болезнь, издевательства, развод родителей и т.д. Стиль привязанности, который мы формируем в детстве, во многом зависит от наших отношений с основными опекунами. Если мы не доверяли им как надежным родителям, если они были нерешительны в своем подходе или полностью отсутствовали, у нас формируется неуверенность в будущих отношениях.
Возьмем, к примеру, одну из моих недавних клиенток. «Я знаю, что мой парень меня любит, но я чувствую себя неуверенно», — сказала она, добавив: «В дни, когда он занят и не может уделить мне внимания, я сразу же предполагаю, что он меня бросит». С помощью терапии она поняла, что этот страх быть брошенной зародился у нее из-за того, что ее мать пропадала на несколько месяцев подряд.
Люди, испытывающие чувство незащищенности, вызванное детской травмой, часто говорят: «Мой парень непреднамеренно заставляет меня чувствовать себя неуверенно» или «Моя девушка заставляет меня чувствовать себя неуверенно, хотя я этого и не хочу». Слова «непреднамеренно» или «непреднамеренно» являются ключевыми. потому что прошлая травма заставляет вас интерпретировать их действия определенным образом.
Иногда неуверенность в себе у женщин (или мужчин) вызвана событиями из детства. Эти проблемы можно решить, поскольку терапия неуверенности в отношениях всегда является хорошим вариантом. Если вам нужна помощь, опытные терапевты Bonobology доступны всего в один клик.
3. Ревность и неуверенность в отношениях могут быть вызваны обидными событиями в прошлом.
Катастрофы предыдущих отношений могут оказать на нас большое влияние. Возможно, ваш бывший дал вам вескую причину для подозрений. Партнеры, которые изменяют, лгут или запугивают нас, могут оставить неизгладимый след на нашем поведении. Во время сеансов я часто слышу, как клиенты говорят: «Раньше мой бывший заставлял меня чувствовать неуверенность в своем теле». Или: «Мой партнер заставил меня чувствовать себя неуверенно, переписываясь с другими женщинами».
Преодолеть это может быть очень сложно, но в конечном итоге именно неуверенность в себе разрушает вашу жизнь. Незажившие раны — вот что делает женщину неуверенной в отношениях или оставляет мужчину в состоянии неуверенности. Измена сильно меняет вас, и восстановиться после неё трудно. Вам может казаться, что даже нынешние отношения не сложатся.
Однако важно отметить, что вы не должны позволять багажу ваших прошлых отношений влиять на ваши нынешние. Самая большая неуверенность в отношениях обычно возникает из-за того, что раньше они видели, как что-то обернулось плохо. Один из лучших способов справиться с такой ситуацией — поработать над тем, о чем мы поговорим дальше, — над своей низкой самооценкой.
4. Низкая самооценка вызывает чувство неуверенности в отношениях.
Как можно рассчитывать на уверенность в отношениях, если он не уверен в себе? Низкая самооценка может создать множество проблем в отношениях. Может показаться, что вы скептически относитесь к своему партнеру, но на самом деле вы сомневаетесь в себе.
Если у вас низкая самооценка, вы постоянно думаете, что недостаточно хороши. Ваша неуверенность развивается из-за мысли: «Раз я недостаточно хороша, значит, он должен быть с кем-то другим, чтобы компенсировать мои недостатки». Вы можете чувствовать себя неуверенно, особенно в новых отношениях. Но это может привести к саморазрушительному поведению, если не подойти к этому с осторожностью.
Вы спрашиваете, почему я так неуверен в своих отношениях? Это потому, что вы не слишком высокого мнения о себе. Вам придется работать над собой и стремиться стать самодостаточной личностью. Конечно, это будет непростое путешествие, но вам почти необходимо быть довольным собой, чтобы вы могли принять тот факт, что ваш партнер любит вас такими, какие вы есть, и что вас достаточно.
5. Достаточно ли ты любишь себя?
Любовь к себе – это часть самых важных отношений в нашей жизни – отношений с самим собой. Никто не может компенсировать отсутствие любви к себе, и это задача, которую мы должны решить сами. Первый шаг к любви к себе – это принятие.
Прежде чем говорить о том, что «Мой муж заставляет меня чувствовать себя неуверенно из-за своего тела» или «Моя жена заставляет меня чувствовать себя неуверенно, ведя себя так, будто я недостаточно хороша», я хочу, чтобы вы задумались, чувствуете ли вы себя неуверенно, независимо от мнения других. Принимаете ли вы себя целиком, со всеми недостатками? Если нет, это может быть корнем вашей неуверенности. Примите себя (как Элизабет Гилберт в книге « Ешь, молись, люби »), прежде чем ожидать этого от своего партнера. Удовлетворенность внешними факторами приходит после того, как вы обретаете внутреннее удовлетворение.
6. Отсутствие общения с партнером
Еще одна веская причина неуверенности — отсутствие общения между вами и вашим партнером. Возможно, вы оба были заняты или у вас возникли проблемы. В любом случае, разговоры могли прекратиться. Нормально ли чувствовать себя неуверенно в новых отношениях, когда вы оба переживаете первые несколько ссор? Конечно, поскольку вы просто пытаетесь понять друг друга.
Но когда пройдет несколько лет, недостаток общения может свести все на нет. Поскольку вы не находитесь в контакте друг с другом (эмоционально), вы чувствуете неуверенность в отношениях. Эту проблему можно решить, если сесть и провести трудный разговор.
Я призываю вас лучше слушать друг друга в ваших отношениях , а не просто высказывать свои точки зрения. Не хочу повторять банальности, но общение — это ключ к успеху. Отношения не могут и не будут функционировать здоровым образом, если вы не готовы к разговору. Психотерапия для преодоления неуверенности в отношениях всегда доступна.
7. Изменения в ваших отношениях
Любые отношения проходят этапы развития. Здесь также есть свои грубые участки. Если ваши отношения перешли от случайных к серьезным или от совместного проживания к браку, это изменение может быть связано с отсутствием безопасности.
«После двух лет совместного проживания я чувствую себя очень неуверенно в отношениях на расстоянии. Каждый раз, когда она куда-то выходит, я всегда предполагаю худшее. Каждый раз, когда она заводит нового друга, я уже пытаюсь следить за этим человеком в интернете», — рассказал нам Джейсон о том, как тяжело ему даётся внезапный переход к отношениям на расстоянии.
Адаптация к новой динамике пары может занять некоторое время. Когда вы освоитесь с этим, вы можете почувствовать себя немного неуверенно. Люди, которые только начали встречаться, могут чувствовать себя неуверенно в новых отношениях. Что касается ужасных трудностей, то они пройдут, унося с собой неуверенность в себе. Однако, если вы считаете, что ваши проблемы в отношениях более серьезные, обратитесь за помощью к профессионалу.
Рекомендуем к прочтению: 8 способов преодолеть неуверенность в отношениях
8. Мечта об идеальной жизни
На днях я наткнулся на эту великолепную цитату Стивена Фуртика в Facebook. «Причина, по которой мы боремся с отсутствием безопасности, заключается в том, что мы сравниваем наше закулисное прошлое с яркими моментами других». Возможно, вы страдаете от болезни перфекционизма. Ваше представление об отношениях позаимствовано из фильмов и идеально.
Если вы только начинаете осознавать, что реальные отношения отличаются от вымышленных, возможно, вы чувствуете себя неуверенно. Когда вы спрашиваете, почему я так неуверен в своих отношениях? Я говорю вам, что фильмы, книги или социальные сети никогда не являются ориентиром. В настоящих отношениях есть свои плюсы и минусы, некоторые из которых вы не можете контролировать. Смиритесь с тем фактом, что не все должно быть правильно.
9. Социальная тревога может быть причиной ревности и неуверенности в отношениях.
И наконец, возможно, вы страдаете от социальной тревожности . Это может быть причиной вашей низкой самооценки, постоянного беспокойства и неуверенности в себе. Социальная тревожность влияет на все сферы вашей жизни так, как вы даже не можете себе представить. Если вы страдаете от социальной тревожности, ваш страх быть отвергнутым и осужденным будет значительно выше, что приведет к большей неуверенности в себе. Терапия и консультирование — отличные способы справиться с социальной тревожностью, поскольку они предоставляют вам необходимые инструменты.
Мы подходим к концу нашей экспедиции в мутные воды опасности. Я искренне надеюсь, что я помог вам и приблизил вас на один шаг к более гармоничным отношениям, лишенным всяких «Почему ты меня не любишь?» вопросы, каждый раз, когда ваш партнер не отвечает вам полдня.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
В зависимости от вашей самооценки причины вы можете принять меры, чтобы начать процесс исцеления. Вам следует поработать над своей неуверенностью, чтобы отношения стали более здоровыми и крепкими. Но лучше всего начать с изучения вашей связи с самим собой.
Действительно посмотрите, как вы относитесь к себе. Работайте над повышением своей самооценки, проводите некоторое время с собой и любите себя. Вам также следует обсудить эти проблемы со своим партнером. Отношения складываются благодаря усилиям двух человек, и он должен сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя в большей безопасности. Я бы посоветовал вам также подумать о терапии или консультировании.
7 стратегий, которые помогут перестать ссориться в отношениях
Как преодолеть неуверенность после измены – 9 советов эксперта
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
