Свидания и социальная тревога: 10 советов, как добиться успеха на свидании

Распространять любовь

Свидания и социальная тревога могут показаться сложной комбинацией. Социальная тревожность может повлиять на ваши отношения, даже если вы этого не принимаете. Но это не значит, что вы не можете взять ситуацию под контроль и знакомиться с новыми людьми, встречаться и заводить интимные отношения – вам просто нужно знать, с чего начать, и мы вам в этом поможем.

Представьте себе: ясным субботним днем вы сидите в кафе и наблюдаете, как ваш спутник подъезжает на мотоцикле. Этот симпатичный мужчина — ваш спутник, и пока он подходит к вам, вы чувствуете, как пот стекает по спине, во рту пересыхает, и вы неловко пытаетесь пожать ему руку, а он — обнять.

Большинство людей будут винить вашего красивого спутника жизни в том, что он заставляет вас нервничать. Но вы знаете, что это ваша социальная тревога, которая действует, как таблетка МДМА на пляжной вечеринке на Ибице.

Рекомендуемая литература: Что такое тревога по поводу новых отношений? 8 признаков и 5 способов справиться с ней.

Социальная тревога делает для вас неприятными почти все социальные взаимодействия. Свидания могут показаться пугающим опытом для человека с социальной тревожностью. Почему? Те, кто страдает от социальной тревожности, считают, что большие собрания — это грех Земли. Некоторым людям социофобия и свидания кажутся двумя взаимоисключающими понятиями.

Человек, который встречается с кем-то, страдающим социальной тревогой, поймет, что социальная тревога и отношения или близость обычно находятся в противоречии. Поэтому чтобы справиться с социальной тревогой во время свиданий, нужно много любви, терпения и понимания.

Что такое социальная тревога?

Содержание

Социальная тревога — это психическое заболевание, вызванное внутренним чувством неадекватности и неприятия, а также страхом быть негативно оцененным окружающими людьми.

Люди с социальной тревожностью часто имеют повышенное чувство застенчивости и легко смущаются. Некоторые считают этот страх иррациональным, но для людей, страдающих социальной тревогой, это веская причина воздерживаться от большей части или любого социального взаимодействия.

Часто люди с социальной тревожностью избегают свиданий, как бы сильно они ни хотели пойти куда-нибудь и познакомиться с новыми людьми. Даже онлайн-знакомства с социальной тревожностью кажутся задачей. Их страх держит их постоянно в состоянии беспокойства и стресса, превращая свидания в своего рода фобию.

Когда человек начинает встречаться с кем-то, страдая от социальной тревожности, он постоянно борется со своим страхом перед толпой, неуверенностью в себе и паранойей, что может даже привести к мысли о неверности партнера. Он понимает, что поступает неправильно, но ничего не может с этим поделать.

Рекомендуем к прочтению: Как встречаться с девушкой, которая вам не по зубам.

Свидания и социальная тревога

Как человек, страдающий социофобией, позвольте мне сказать вам, что свидания вызывают у меня мурашки. Перспективы разговора с кем-то достаточно, чтобы превратить меня в комок нервов и покрыться холодным потом. Я явно боюсь свиданий.

Позвольте мне сказать, что некоторые люди думают, что встречаться с интровертом — это то же самое, что встречаться с человеком, страдающим социальной тревожностью. Но это не так. Социальная тревожность и отношения могут быть очень проблематичными.

Страдает от социальной тревожности — Когда вы страдаете от социальной тревожности, встречаться сложно

Только на прошлой неделе я встретил Виктора. Он очаровательный испанский джентльмен, умеющий вести беседу, ненасытный читатель и, прежде всего, забавный. Поэтому, естественно, когда меня пригласили на кофе, я был в восторге. По мере приближения дня я начал придумывать в голове оправдания, чтобы отменить его. Я знаю, это ужасно с моей стороны.

В тот вечер шел дождь, и я использовал это в качестве предлога, чтобы выбраться из него. Еще одна возможность знакомства упущена.

Люди, страдающие от социальной тревожности, согласятся с этим. Свидания и социальная тревожность — это несовместимые вещи. В конце концов, кому нужны потные руки и нервный смех? Перспектива первого свидания может быть приятной, но для людей с социальной тревожностью это превращается в настоящий кошмар.

Самой этой идеи достаточно, чтобы вызвать у вас внутреннюю неуверенность, неадекватность и огромное количество страхов, о существовании которых вы даже не подозревали.

Рекомендуем к прочтению: 20 блестящих советов для знакомства со стеснительным парнем

По данным Ассоциации социальной тревоги, социальная тревога является третьей по величине проблемой психического здоровья в мире. Но это не значит, что у вас не может быть полноценной личной жизни.

Знакомство с новыми людьми или участие в общественных мероприятиях может быть для вас пугающим, поскольку любого социального взаимодействия достаточно, чтобы заставить вас вылезти через окно ванной или почувствовать нервную сыпь, распространяющуюся под вашей одеждой.

Должно быть, трудно вступать в отношения или просто встречаться, когда у вас социофобия.

Но пока замедлите свои мысли. У нас есть несколько советов для свиданий с социальной тревожностью.

8 советов на свидание, если у вас социальная тревога

Страдаете от социальной тревожности и думаете о свиданиях? Что ж, свидания, когда у вас есть социальная тревожность, заставляют вас работать усерднее, чем большинство других. Психологическая подготовка необходима.
Вот как вы встречаетесь, если у вас социофобия.

1. Ты должен быть смелым

Сокращение социальной активности только усиливает тревогу в общественных местах. Нужно быть смелым. Это как говорить себе: «Это может быть плохо, но это может быть и хорошо».

Маленькая мантра имеет большое значение. Каждый раз, когда вы чувствуете, что хотите пропустить вечеринку или уйти со свидания, даже если у вас хороший разговор, пристегнитесь, наберитесь храбрости и повторяйте про себя мантру. Подумайте о некоторых хорошие вопросы для первого свидания .

2. Подготовьтесь морально

Вас постоянно мучает тревога, что на свидании закончится тема для разговора? Почитайте о текущих событиях и о том, что нравится вашему собеседнику, и попробуйте включить это в беседу. Можно сказать что-то вроде: «Мне нравится Вир Дас. Его страница в Инстаграме просто уморительная» или «Тебе нравится Гарри Поттер? Круто, я как-то писала о нём эссе».

Социальные сети очень удобны, если вы хотите узнать человека поближе в Инстаграме, не привлекая его внимания. Перед свиданием стоит немного «пошпионить» за ним. И делать это нужно тщательно.

3. Зарядите адреналин

Занятия спортом перед важной датой успокоят ваш разум и тело, уменьшив симптомы тревоги. Он также расслабляет настроение, выделяя эндорфины.

Эндорфины — это таблетки счастья, попадающие в ваше тело, которые могут значительно улучшить ваше настроение.
Итак, небольшое упражнение. попробовать йогу, или пробежка перед большой датой может оказаться полезной.

Рекомендуем к прочтению: Эффективные советы от интроверта о том, как встречаться с интровертом.

4. Используйте друга

Грустный человек — Воспользуйтесь помощью друга, если у вас социофобия

Возьмите с собой друга на свидание. Им не обязательно сидеть с вами за столом с вашим другом. Наличие рядом близкого друга может во многом повысить вашу уверенность в себе.

Друзья также могут помочь вам избежать неудачного свидания , если таковое произойдет.

5. Когда что-то тревожно, откройтесь

Если вы начнете чувствовать беспокойство в середине свидания, не стесняйтесь этого. Ваш партнер может даже не знать о вашем беспокойстве, поэтому ничего страшного, если вы сообщите ему об этом. Чувства стыда и отвержения нахлынут на вас, как волны прилива, накатывающиеся на берег, и это обычное дело.

Если произнести это вслух, то уменьшится половина силы этого высказывания. Это позволит вам просто «дойти до сути» , сказав своему собеседнику: «Извини, но я сейчас немного волнуюсь».

Пара вместе — Не стесняйтесь волноваться

Если ваш партнер чуткий человек, он оценит вашу честность. Они могут даже изучить историю вашей социальной тревожности и узнать вас получше.

6. Не придерживайтесь стратегии выхода

Готовы симулировать чрезвычайную ситуацию, чтобы избежать свидания? Или попросить друга позвонить вам и сообщить о ней, чтобы вы могли выскочить за дверь в тот момент, когда почувствуете тревогу? Наличие плана отступления — это, конечно, хорошо, но помните, что, заранее планируя свой уход, вы позволяете своей тревоге победить. Таким образом, вы сами саботируете отношения.

Ваша тревога уже знает, что она имеет над вами более сильную власть; уже обдумывая план выхода, вы придаёте ему смелости. Вместо этого не позволяйте другу звонить вам по поводу чрезвычайной ситуации.

Научитесь выходить за пределы зоны комфорта и посмотрите, как вы можете с этим справиться. Это будет сложно, но помните первый совет: вы должны быть смелыми.

Рекомендуем к прочтению: Как я боролась с депрессией и победила

7. Не злоупотребляйте алкоголем

Употребление алкоголя успокаивает нервы, но чрезмерное его употребление может иметь негативные последствия. Шилпа Агарвал, автор книги «10-дневная полная трансформация тела: руководство врача по тому, как стать стройнее, чище и счастливее всего за 10 дней», советует людям с социальной тревожностью соблюдать умеренность в употреблении любых веществ, которые могут повлиять на их настроение.

Скажите себе, что вам не нужен алкоголь, чтобы привести в порядок свой разум. Вы можете сделать это сами.

Пара пьет вино — Не злоупотребляйте алкоголем

Итак, если вы встречаетесь со своим партнером в пабе, пейте больше еды, чем алкоголя.

8. Выберите удобное место встречи

Вас успокаивает шум волн? Пляжный хижина кажется лучшим местом для свидания, чем паб? Тогда сообщите об этом своему спутнику жизни. Вы также можете остаться дома, готовить вместе и устроить свидание у себя дома.

Комфортная обстановка позволит вам отвлечься от собственных мыслей и сосредоточиться на настоящем.

9. Используйте приложения для знакомств

Используйте Tinder или альтернативные приложения, такие как Hinge, Bumble и любые другие, которые есть у вас под рукой. Общение через приложение перед встречей с человеком действительно помогает развеять ваши опасения. Наверняка найдутся общие интересы, которые могут стать отличным поводом для разговора при личной встрече.

Рекомендуем к прочтению: Как начать разговор на свиданиях и в приложениях для знакомств

10. Отдайте себе должное за то, что вы пошли туда

После свидания, как бы оно ни сложилось, похлопайте себя по плечу. Вы пережили еще один день. Сделан еще один маленький шаг к тому, чтобы оказаться там. Практикуйте самосострадание. Это более продуктивно для ума, чем самокритика каждого своего шага.

Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться, но мы также знаем, что есть много людей, которые встречаются, несмотря на социальную тревогу. Социальная тревога и свидания — не два исключительных термина. Следуйте нашим советам и шагните в мир знакомств с уверенностью.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Можете ли вы встречаться с социальной тревожностью?

Вы можете встречаться с социальной тревогой. Вам просто нужно успокоить нервы, возможно, заняться релаксацией и йогой и вытолкнуть себя из зоны комфорта. Социальная тревога — это настоящая психическая проблема, но со временем и пониманием со стороны партнера, свидания и социальная тревога могут быть решены.

2. Влияет ли социальная тревога на отношения?

Люди с социальной тревожностью неуверенны в своих отношениях и избегают физической близости. Таким образом, социальная тревога действительно влияет на отношения.

3. Как пригласить девушку на свидание, если у тебя социофобия?

Это не так уж сложно. Вам просто нужно немного времени, чтобы это сделать. Но если вам трудно справиться с социальной тревожностью, вы можете обратиться к психологу . Сеансы психотерапии могут придать вам необходимую уверенность.

4. Как у меня развилась социальная тревожность?

Причин социальной тревожности может быть много. Если у вас были токсичные родители, это могло подорвать вашу самооценку. Если вас критиковали за внешность или вы не слишком уверены в себе, у вас также могла развиться социальная тревожность.

8 признаков того, что у вашего друга депрессия, и 6 способов помочь

Как интроверты флиртуют? 10 способов, которыми они пытаются привлечь ваше внимание

Что такое заграждение и как с ним бороться?

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.