Как я боролся со своей депрессией после расставания и победил

«Ты выглядишь так шикарно!» «Пикси на тебе смотрится потрясающе», «Мне нравится эта стрижка. Такой короткий и умный. Читая эти комментарии к моей аватарке, я вспомнил тот день, когда решил подстричься как можно короче. Я находился в зале суда в торговом центре в Бангалоре, когда слеза тихо скатилась по моей щеке.

Вместо того чтобы критиковать посадку платья или восхищаться его кроем, яркий свет и четырехстороннее зеркало сделали две лысины на моей голове очень заметными. Прошло восемь лет с тех пор, как я видел их в последний раз, и тогда они были крошечными. Сегодня, в судебном зале, я изо всех сил старалась скрыть их остатками своих длинных волос, прикрепляя шпильки везде, где только можно. Я знала, что мое ОКР вернулось, и мой разрыв и его измена спровоцировали это. Когда шесть лет отношений и обещание на всю жизнь заканчиваются предательством, они оставляют шрамы. У меня тоже осталось много, и случай тяжелой депрессии после расставания.

Депрессия после расставания

Трихотилломания, или расстройство выдергивания волос, — это обсессивно-компульсивное расстройство, вызванное, среди прочего, стрессом. Для меня это началось, когда я потерял мать, но постепенно я преодолел это. Это началось снова после моего расставания. Кусание ногтей всегда было привычкой, теперь видела, как сочится кровь, ногти на ногах ковыряли, пока я не вырвал весь ноготь голыми пальцами, и это не было больно.

От «Я никогда тебя не брошу, я не верю в идею отпустить и двигаться дальше. Ты — ядро ​​моей жизни, и моя мечта — состариться вместе с тобой» до «Лучше нам попрактиковаться в том, чтобы двигаться дальше достойно. Я очень счастлив, и мы с ней сейчас вместе». Чтение старых писем и переписок только усилило мою тревогу после расставания.

Как пойти в салон и постричься? Как я отвечу на вопросы о выпадении волос и залысинах? «Жевательная резинка стала причиной», «Желтуха. У меня случился ужасный приступ выпадения волос после желтухи», — сказала я своему парикмахеру, пока он стригал мои локоны. Мой разрыв стоил мне самооценки. Онлайн-врач сказал мне, что это было частью тяжелой депрессии после расставания, которую я пережил.

Я больше не чувствовал себя собой из-за депрессии после расставания

Даже в самых смелых мечтах я не могла представить, что он не выберет «нас», и поэтому, когда произошло нарушение доверия, что-то во мне сломалось. У меня развились серьезные проблемы с доверием , и моя тревожность после расставания резко возросла. Восемь месяцев после окончания университета по специальности «Финансы» я провела дома, уставившись в потолок. Мой распорядок дня был таким: просыпаться в 11 утра, против своей воли, завтракать, кормить больную бабушку, сидеть в углу и предаваться размышлениям.

Затем последовал обед в 2, затем сиеста с 2:30 до 6. Чай в 6, небольшая болтовня с тетей, лежа на кровати до 8 и теряясь в мыслях, почему и как. Ужин должен был быть в 10. Я ложился спать в 11 часов вечера, ложился спать только в 5 утра. Я похудел на 20 фунтов за 3 месяца, потому что от вида еды меня тошнило. Чувство депрессии после разрыва сделало меня совершенно беспомощным.

Мои панические атаки были ужасными

Приступы тревоги, погруженность в мысли, истерический плач во время еды и разговоров, а также невозможность поделиться своей депрессией после расставания с и без того обеспокоенной семьей привели меня к решению поехать отдохнуть в Малайзию, на свою старую работу, в качестве волонтер на месяц. Я подумал, что это будет хороший день, чтобы справиться с депрессией после расставания.

Поначалу я был для них обузой вместо того, чтобы чем-то помочь. «Дуа, если ты не съешь этот бутерброд, я отвезу тебя в больницу», — прочитала записку моего бывшего босса и приемного отца за дверью моей комнаты в офисе. Я не выходил из комнаты уже два дня и не съел ни кусочка. Моя депрессия после расставания нанесла мне полный урон.

Читайте также: Страдаю ли я от депрессии? Мне кажется, у меня все симптомы…

Я продолжал думать о нем

Он постоянно говорил мне, что запутался. У меня не было ответов на вопрос, почему он изменил, почему он шесть лет каждый день так яростно выражал мне свою безграничную любовь, а когда я поймала его на измене , даже не захотел дать нам честный второй шанс . Да, я была готова дать нам второй шанс.

Я вернулась домой в Чикаго с пустым счетом в банке, потратив последнюю копейку своих сбережений на поездку, которую мы совершили вдвоем. Именно тогда я познакомился с бонобологией. Однажды я позвонил Ракше, которую знал с тех пор, как участвовал в серии «Куриный суп для души», потому что чувствовал, что могу с ней поговорить. Я излил ей всю свою душу, и она терпеливо слушала меня больше часа. Она выслушала и попросила меня написать. Именно тогда я написал свою первую статью за очень долгое время. Так начался мой путь борьбы с депрессией после расставания.

Читайте также: Как простить изменившего партнера и стоит ли это делать?

Я занимался своим хобби

Я начала читать статьи на этом сайте о расставаниях и депрессии, о том, как люди меняются в отношениях, об эмоциональной неверности и полиамории, и поняла, что я не одинока. Да, всем нам кажется, что то, что с нами произошло, — это самое ужасное, что когда-либо случалось, но после прочтения этих статей я поняла, что могла бы столкнуться с гораздо худшими последствиями, если бы узнала о его поступке после нашей свадьбы.

Да, он разрушил мечты о будущем, которое я видел с ним, его семьей и мной с 22 лет, работая над карьерой, соответствующей нашему пути, но я также понял, что не виноват. Статьи, которые я прочитал, укрепили мою веру в себя, потому что я читал, как многие мужчины и женщины считают, что им чего-то не хватает, из-за чего их партнеры бросили их.

Забота о себе не эгоистична; она необходима для исцеления».

Когда я начинал смотреть на вещи с точки зрения третьего лица и спрашивал себя, правильно ли то, что он чувствует, ответом всегда было «НЕТ».

Рекомендуем к прочтению: Практические шаги по борьбе с депрессией – советы наших терапевтов

Я преодолела депрессию после расставания

Прошло уже полтора года, и я не скажу, что полностью выздоровел. У меня все хорошо в профессиональном плане, но я очень часто плачу перед сном. Но мне становится лучше. Выдергивание волос минимально, и теперь у меня красивые ногти. Когда я просыпаюсь и вижу на подушке кучу прядей волос, я обещаю себе проявлять сдержанность. И это помогает. Я ем здоровую пищу.

Боль и одиночество очень сильны, но со временем, я верю, я и это преодолею. Прекрасные воспоминания труднее всего забыть, а горькую правду легче принять. Депрессия — это процесс, и на исцеление нужно время. Я знаю, она не исчезнет сама собой. Очень важно осознавать и признавать её — это первый шаг к исцелению после расставания.

Я сделал свой первый шаг с письмом, опубликованным в журнале «Бонобология». Я делал много маленьких шажков и надеюсь, что смогу двигаться дальше, научусь отпускать ситуацию и вскоре стану свободным.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Заключение

Расставания могут быть одними из самых тяжелых моментов, особенно когда они вызывают депрессию. Но помните, что исцеление возможно, и это нормально — делать это шаг за шагом. Поддержка, забота о себе и новые цели могут стать мощными инструментами для возвращения счастья.

Если вы страдаете от депрессии после расставания, не оставайтесь с этим наедине . Обратитесь к нашему специалисту по психическому здоровью , который поможет вам пройти этот путь и предоставит необходимые инструменты для исцеления. Вас ждет более яркая и сильная версия себя – сделайте первый шаг, чтобы ее найти.

8 способов помочь своему парню в депрессии

Практические шаги по борьбе с депрессией – расскажет вам наша группа терапевтов

Моя встреча с депрессией: мысли поврежденной души

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.