10 вещей, которые нужно сделать, когда ваши отношения не в порядке

Распространять любовь

Когда вы находитесь в отношениях долгое время, вам может показаться, что вы потеряли искру. Поначалу все могло показаться захватывающим, но со временем вы можете начать замечать, что ваши отношения не пошли по той траектории, на которую вы надеялись. В результате вы можете оказаться не в состоянии избавиться от ощущения «что-то не так в моих отношениях» или задаться вопросом: «Почему мои отношения не ладятся?»

Отношения требуют приверженности, усилий, доверия, достаточного количества времени и понимания. Мы понимаем, что каждые отношения уникальны, но взаимопонимание и равные усилия являются одними из основных ингредиентов секретного рецепта долго и счастливо. Если в вашей связи отсутствуют эти ключевые ингредиенты, вы часто можете задаваться вопросом: «Что делать, когда в отношениях что-то не так?»

Не волнуйтесь: «Мои отношения неправильные» не должно быть постоянным чувством, с которым вы обречены жить. Вы можете обратить вспять эту тревожную тенденцию, сосредоточившись на укреплении отношений и близости с партнером.

Что именно означает «что-то не так»?

Содержание

Отношения прекрасны, но сложны, а иногда и просто запутанны. Вы можете задаться вопросом: что-то не так в моих отношениях, но что это значит? Это может быть физический симптом, такой как боль в животе, учащенное сердцебиение или потливость. Это может быть эмоциональная реакция, такая как беспокойство, печаль, тревога или страх.

Это может быть чувство недоверия или предательства, вызванное чем-то, что ваш партнер сделал или не сделал. Или это может быть общее чувство беспокойства, что в ваших отношениях что-то изменилось, но вы не знаете, что именно. Все это — способы, которыми ваше тело и разум сигнализируют вам о том, что что-то не так. И именно это означает фраза «что-то не так». Что именно это за «что-то» и что вы можете с этим сделать — это вам предстоит выяснить, а мы здесь, чтобы поддержать вас на этом пути самоанализа и самопознания.

Почему в ваших отношениях что-то не так?

Когда вы впервые встречаете кого-то, вас охватывает пьянящий прилив эмоций и вы ставите его на пьедестал. Каждый день наполнен открытиями друг о друге, и не проходит и дня, чтобы вам было скучно. В процессе вы можете упускать из виду некоторые вещи здесь и там, но со временем эти вещи сделают свое присутствие более ощутимым, способствуя вашему ощущению, что в ваших отношениях что-то не так.

Все эти бабочки, которые вы чувствовали, могут превратиться в надоедливых пчел и начать жалить ваши в остальном здоровые отношения. Если вы задаетесь вопросом: «Почему мои отношения не в порядке?», возможно, имеет значение один или несколько из следующих факторов:

Вы считаете, что ваш партнер не так заинтересован в отношениях, как вы.
Ваш партнер не уделяет вам достаточно внимания
У вас есть сомнения в вашей совместимости, и вы не на одной волне
В отношениях не хватает общения
Усилия в отношениях кажутся односторонними
В твоей сексуальной жизни чего-то не хватает

В любых отношениях бывают трудные периоды ; если вы заметили, что ваши отношения то налаживаются, то разваливаются, или что-то в них не так, это признак того, что вам нужно поработать над тем, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми и функциональными. Если вы заметили, что что-то не работает, вам следует немедленно обсудить это со своим партнером. Замалчивание только усугубит ситуацию.

Как исправить чувство неудовлетворённости в отношениях?

Трудно спасти отношения, которые тонут, но еще более душераздирающе видеть, как та связь, которую вы так усердно строили, угасает. Однако любые отношения требуют определенного терпения и усилий. Не существует универсального ответа на ваш вопрос: «Что-то не так, но я не знаю что?»

Причины могут быть самыми разными: от незначительного разногласия, переросшего в крупную ссору из-за внезапного всплеска накопившейся обиды, до неверности, отсутствия доверия или плохой коммуникации. Одно можно сказать наверняка: до этого дело дошло со временем. Хотя ощущение, что в ваших отношениях с партнёром что-то не так, безусловно, является признаком проблем, это не значит, что ваши отношения нельзя спасти. Если вы чувствуете: «Что-то не так в моих отношениях», не волнуйтесь. Мы вам поможем. Вот десять советов, которые помогут вам возродить угасшую искру и спасти ваши разваливающиеся отношения:

1. Установите дату вашего свидания

В безостановочной суете жизни и когда ваши отношения претерпевают судьбоносные изменения, выкроить время друг для друга становится немного сложнее. Это может привести к тому, что партнеры почувствуют рассинхронизацию друг с другом. Итак, если вы спрашиваете себя: «Почему мои отношения не в порядке?», потратьте некоторое время на то, чтобы задуматься о том, отдаете ли вы и ваш партнер приоритет друг другу.

В противном случае вам нужно приложить усилия, чтобы выделить время друг для друга . Интересуетесь, как это сделать?

Установите дату или день месяца, когда вы проводите время только друг с другом.
Вместо того, чтобы оставаться дома и следовать проверенной рутине «Netflix and Chill», выйдите из дома и займитесь чем-нибудь более веселым и оживленным.
Сходите в магазин за продуктами и перекусите между ними, сходите в игровой зал или закажите спа-салон для пар — все, что может расслабить вас двоих и разжечь искру в ваших отношениях, работает.

Если вы состоите в отношениях на расстоянии ,

Возьмите за правило выделить один день недели, когда вы уделяете несколько часов исключительно друг другу.
Поговорите о своей неделе, пообедайте вместе, посмотрите что-нибудь вместе и излейте свои сердца, даже если между вами есть экран, устройте это свидание, если это возможно.

Никакие препятствия не смогут разлучить вас на длительный период, если вы оба хотите, чтобы отношения были успешными.

2. Общение — ключ к восстановлению связи

Если вы и ваш партнер какое-то время состоите в отношениях или женаты, часто возникает ощущение, что в отношениях что-то не так. Когда вы проводите с кем-то много времени, в вас закрепляется рутина или шаблон. Однако, когда в вашу голову начинают приходить такие мысли, как «что-то не так в моих отношениях» или «мои отношения не такие», пришло время сломать шаблон.

Замечательно спрашивать партнера о том, как прошел его день, и делиться своими впечатлениями. Но в какой-то момент это начинает казаться слишком механическим. Попробуйте другие подходы к улучшению общения . Вместо вопроса: «Как прошел твой день?», попробуйте спросить:

"Как дела на работе?"
«Как ты сегодня относишься к работе?»
«Было ли сегодня весело в колледже?»
«Есть ли что-то интересное, чем вы хотите поделиться?»

Эти вопросы помогут вам построить более прочную связь и дадут вам больше тем для разговора. Свежие и приятные дискуссии и разговоры могут придать вашим отношениям немного счастливой искры.

Рекомендуем к прочтению: Как наладить более глубокие отношения с партнером – советы экспертов

3. Будьте откровенны друг с другом

Нельзя слишком долго игнорировать очевидную проблему. Если измена (подозрительная или подтвержденная) является причиной проблем в ваших отношениях, неверному партнеру будет очень трудно восстановить доверие. Уязвленное доверие подобно разбитому стеклу. Даже если его склеить, оно уже никогда не будет прежним.

А вы слышали о кинцуги? Японское искусство реставрации разбитых предметов с помощью золота — это метафора принятия собственных несовершенств и недостатков. С полной честностью и открытостью вы тоже можете начать процесс восстановления ваших отношений. Будьте честны и перестаньте лгать своему партнеру . Если вам не нравится то, что он сделал или делает, дайте ему об этом знать. Создайте для него комфортную атмосферу, чтобы он тоже мог высказать свое мнение, если испытывает те же чувства.

Извинитесь, если вы осознаете, что ваши действия причинили ему хоть малейшую боль, особенно если вы не можете побороть чувство «что-то изменилось в моих отношениях». Извинитесь искренне. Ваша способность вернуть утраченное доверие и укрепить связь зависит от вашей открытости и честности в отношении своего выбора, своего поведения и своих ошибок.

Инфографика: 10 вещей, которые нужно сделать, когда ваши отношения не в порядке — 10 вещей, которые нужно сделать, когда ваши отношения не в порядке

4. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Вы получите много пользы, если возьмете на себя ответственность за свои слова и поступки в отношениях . Ваш партнер, по меньшей мере, может ожидать от вас честности и правды. Вы должны взять на себя полную ответственность, если ваши действия причинили вред партнеру или каким-либо образом нарушили его доверие. Это не только поможет вам вернуть его доверие, что может кардинально изменить вашу жизнь, но и поможет построить здоровые отношения.

Даже если вас мучает чувство: «Что-то не так, но я не знаю, что именно», не стоит обвинять партнера или искать оправдания своим действиям. Перекладывание вины — это большая ошибка в отношениях. Вы можете использовать это, чтобы избежать определенных обстоятельств, но чувство вины, мой друг, никогда вас не покинет.

Защищающаяся или самокритичная позиция только усугубит ситуацию. Будьте правдивы и берите на себя ответственность, не возлагая на кого-либо вину и не вызывая чувства вины. Общение о своих проблемах и сомнениях поможет вам и вашему партнеру. Это лучший шанс, который вы можете предпринять, когда отношения кажутся неправильными. Вот некоторые из способов взять на себя ответственность за свои действия:

Признайте то, что вы сделали: будьте честны с собой и другими в отношении своих действий и их последствий.
Признайте свою ошибку: признайтесь тем, кого это затронуло, что вы допустили ошибку и сожалеете.
Примите последствия: возьмите на себя ответственность за последствия своих действий, будь то возмещение ущерба или дисциплинарное взыскание.

5. Обратитесь за профессиональной помощью.

Если дела идут не очень хорошо, и вы не знаете, что делать, когда в отношениях что-то не так, вы можете обратиться за профессиональной помощью к терапевтам по отношениям. Это, несомненно, позволит вам определить, чего именно не хватает в вашей связи, а также то, что вам обоим конкретно нужно от ваших отношений, и способы удовлетворения этих потребностей.

«Я был слишком занят работой и путешествиями в течение года и думал, что наши отношения разваливаются. Я колебался, когда Энджи предложила нам обратиться за профессиональной помощью, но это помогло нам вырасти и узнать больше друг о друге, что укрепило наши отношения», — говорит Ронни, специалист по маркетингу.

Просить о помощи может быть сложно, когда возникает проблема. Вы можете думать, что вы и ваш партнер справитесь с этим в одиночку, но это не всегда так. Иногда лучше получить профессиональную помощь, чем пытаться добиться успеха самостоятельно. В общем, все сводится к 2 пунктам, которые вам нужно запомнить:

Если вы пытались зажечь искру в ваших отношениях, но безуспешно, может быть важно обратиться за помощью к профессионалу, который может предложить вам дополнительный разжигатель, необходимый для того, чтобы это пламя разгорелось.
Иногда требуется взгляд со стороны, чтобы определить, чего не хватает в вашей связи. Психотерапевт, консультант по отношениям или консультант по вопросам брака могут сыграть эту роль и помочь вам понять, что вам и вашему партнеру нужно, чтобы перейти на новый уровень.

Если вы рассматриваете возможность обращения за помощью, квалифицированные и лицензированные специалисты в области психического здоровья из команды Bonobology готовы вам помочь.

6. Уважайте границы друг друга

Уважение границ друг друга – физических, эмоциональных, финансовых или любых других – является краеугольным камнем здоровых отношений. Ваше личное пространство священно, и если кто-то, даже ваш любимый человек, вторгнется в него без согласия, это может вызвать проблемы, которые могут сделать отношения нестабильными.

Если один из партнеров не согласен с чем-либо, другой должен понять и принять это, не пытаясь навязать или уговорить его. Совершенно нормально сказать партнеру «нет», если вам что-то некомфортно делать. Вот как может выглядеть установление или соблюдение границ:

«Мне некомфортно, когда меня так держат/прикасаются»
«Я бы хотел побыть один какое-то время, мне нужно немного места»
«Я ценю вашу заботу, но мне нужно, чтобы вы уважали мой выбор и решения, даже если вы с ними не согласны»
«Я хочу быть честным с тобой в своих чувствах, но мне также нужно, чтобы ты уважал мои границы. Можем ли мы работать вместе, чтобы создать безопасное и благоприятное пространство для открытого общения?»

Если ваши границы нарушены, самое полезное — сообщить об этом. Точно так же, если кому-то, о ком вы заботитесь, грустно, вы можете помочь ему, и это достойно восхищения. Но не забывайте уважать их выбор. Если вашему партнеру нужно какое-то эмоциональное пространство, не пытайтесь заставить его поделиться им; вместо этого дайте им время побыть наедине, в котором они нуждаются.

Не пытайтесь решить их проблемы; это может заставить их чувствовать себя зависимыми и нестабильными в ваших отношениях. Вы же не хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя неуверенно или слишком сильно на вас полагался, верно? Иногда вы можете причинить им боль, сами того не желая, поэтому знайте, когда помочь, а когда держаться подальше.

Рекомендуем к прочтению: 7 типов границ, которые необходимы для укрепления ваших отношений

7. Сбалансируйте различные аспекты своей жизни.

Поддерживать баланс между работой и личной жизнью, а также между личной и личной жизнью не так сложно, как кажется. Отношения строятся не только на доверии, но и на понимании и иногда на компромиссах. Ключ к успеху — создать баланс и разделять профессиональную и личную жизнь. Не смешивайте их. Находясь с партнером, старайтесь не слишком жаловаться на работу, а сосредоточьтесь друг на друге.

Если вы постоянно жалуетесь на то, насколько плохим был ваш рабочий день или как много у вас работы и нет свободного времени, ваш партнер может чувствовать себя виноватым из-за того, что ожидает от вас качественного времени или внимания.

Понимайте графики друг друга и планируйте свидания соответствующим образом. Если вы знаете, что ваш партнер будет недоступен, не планируйте за него. Вы не можете быть вместе все время, и именно поэтому баланс между работой и личной жизнью укрепит ваши отношения и избавит вас от мыслей типа «что-то не так в наших отношениях».

8. Не позволяйте прошлому влиять на ваше настоящее и будущее.

Не позволяйте прошлым отношениям или опыту влиять на ваши нынешние отношения. Вместо того, чтобы зацикливаться на «Мои отношения не такие, как прежде», спросите себя: «Почему?» И вы вполне можете найти ответ на вопрос: «Почему мои отношения не в порядке?» Если вы замечаете, что зацикливаетесь на своих прошлых ошибках или прошлых ошибках или отношениях вашего партнера, вы блокируете развитие своего будущего.

Итак, начните примиряться со своим прошлым и перестаньте зацикливаться на прошлых проблемах, если вы их уже решили. Да, отпустить некоторые вещи может быть сложно, но попытка двигаться вперед — это хорошая идея. Чтобы предотвратить распад ваших отношений, вы должны научиться прощать и двигаться дальше. Избегайте повторения старых ссор в новых спорах.

В отношениях неизбежны разногласия и ссоры. Однако это не обязательно означает гибель для вашего совместного будущего. Примите политику «реши и спи». Не ложитесь спать, пока не разрешите мелкие конфликты. Но если вы считаете, что проблема серьезная, дайте себе и своему партнеру время успокоиться.

9. Чаще выражайте себя

Чаще выражайте себя. Дайте своему партнеру знать, что вы чувствуете, приготовив для него милый ланч-бокс для бенто или отправив ему цветы, когда у него плохой день, чтобы показать ему, насколько вы заботитесь о нем. Небольшие жесты действительно могут иметь большое значение, показывая партнеру, что вы действительно заботитесь о нем. Некоторые из этих жестов могут быть:

Держать их, когда они падают
Оставьте им сердечную записку или сообщение, выражающее свою любовь и признательность.
Взять на себя работу по дому или задачу, которой они боялись, чтобы не пришлось ее делать
Предложите утешительные объятия или физическое прикосновение, когда человек чувствует себя подавленным или находится в стрессе.

Например, когда у Энджи была плохая неделя, простое сообщение «Я люблю тебя» от Ронни заставило ее улыбнуться. Это был простой жест, но он придал ей заряд энергии. Точно так же, когда Ронни работал сверхурочно больше недели, Энджи отправила ему коробку для еды ручной работы с запиской: «Вы получили ее. Не забывай отдыхать и не перегорай», чего было достаточно, чтобы заставить его улыбнуться.

Важно регулярно говорить «Я люблю тебя » и «Я всегда рядом». Необходимо сообщать о своем дискомфорте, выражать свои чувства и немного использовать банальные фразы, чтобы ваши отношения смогли преодолеть трудности.

Рекомендуем к прочтению: 15 очень милых способов выразить свои чувства любимому человеку

10. Не забывайте сосредоточиться на себе

Точно так же, как вы должны уделять время и внимание своему партнеру, вы также должны уделять время и внимание себе. Говорят, что партнеры дополняют друг друга, но это не значит, что вы не работаете над собой в тех областях, где вам не хватает терпения. Чтобы расти и учиться, необходимо посвящать время своим хобби и интересам.

Ваш партнер может быть вашим лучшим другом, но у вас есть и другие друзья. Не расстраивайтесь из-за того, что время от времени проводите с ними время. Выйдите и повеселитесь; иногда необходимо получать удовольствие без партнера. Позвольте своему партнеру сделать то же самое.

Это поможет вам обрести уверенность и предотвратить проникновение каких-либо токсичных черт в ваши отношения. Когда вы влюбляетесь в себя, вы обретаете уверенность и чувство собственного достоинства. Когда вы довольны собой и чувствуете себя адекватными, вы становитесь привлекательнее. Не ограничивайтесь своими отношениями или своим партнером.

Ключевые указатели

Ощущение, что что-то не так, может быть физическим ощущением, эмоциональной реакцией или просто общим чувством беспокойства.
Вы можете исправить разваливающиеся отношения, общаясь, будучи честными и прозрачными.
Необходимо поддерживать баланс между работой, личной жизнью и личной жизнью.
Важно уважать друг друга и границы друг друга.
Не позволяйте прошлому мешать вашему настоящему и будущему

Хотя стремление к долгосрочным отношениям и желание их построить — это замечательно, помните, что вы не можете справиться со всем в одиночку. Необходимо уметь отпускать ситуацию, будь то вредная привычка, отношения или множество тревожных сигналов. Например, если ваши отношения стали токсичными или наполненными насилием , лучше двигаться дальше, чем оставаться в отношениях, которые кажутся неправильными и будут продолжать таковыми. С другой стороны, если и вы, и ваш партнер одинаково стремитесь к работе над отношениями, имеющими слабые места, и прилагаете равные усилия для их восстановления, примирение не составит труда.

Этот пост был обновлен в мае 2023 г.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Нормально ли, когда в отношениях что-то не так?

Совершенно нормально чувствовать, что в моих отношениях что-то не так. Если вы так считаете, лучше всего сесть и обсудить это со своим партнером. Это ранний признак тонущих отношений, и игнорировать его не следует.

2. Каковы признаки того, что отношения рушатся?

Когда наблюдается недостаток доверия и общения, насилие или неверность, пришло время пересмотреть ваши отношения. Все это признаки неудачных отношений. Даже если вы изо всех сил стараетесь сохранить отношения, лучше отпустить их, когда придет время. Ущерб уже нанесен.

3. Как узнать, что партнер устал от вас?

Когда отсутствует общение или общение вообще отсутствует, или когда вы чувствуете, что ваш партнер теряет к вам интерес, или когда вы единственный, кто прилагает усилия для поддержания отношений, вы можете почувствовать, что он не так вовлечен, как они. как было раньше, пришло время еще раз оценить динамику ваших отношений. Все это признаки того, что ваш партнер устал от вас или ваших отношений.

Как исправить недостаток общения в отношениях – 15 советов эксперта

Процесс исцеления после расставания – как восстановиться после расставания

12 вещей, в которых никогда не следует идти на компромисс в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.