21 вещей, которые нельзя делать после расставания 

Вы смотрели фильм Роковое влечение? Если нет, найдите его, возьмите немного попкорна и приготовьтесь к серьезным ощущениям. Женщина, о которой идет речь, сошла с ума, потому что женатый парень, с которым у нее был роман, решил порвать отношения. В моем случае у меня не было романа. Но я чуть не сошла с ума, как она, когда меня бросил мой парень. Мое поведение в то время было хрестоматийным примером того, чего нельзя делать после расставания.

Спустя годы я не могу не чувствовать себя довольно глупо из-за своего поведения. Тем не менее, я усвоил несколько полезных уроков о том, что можно и чего нельзя делать, чтобы пережить расставание как можно более здоровым образом. Опираясь на эти жизненные уроки, я составил список из 21 вещи, которую нельзя делать после расставания. Если вы тоже изо всех сил пытаетесь справиться с ураганом эмоций после расставания и не совсем хорошо справляетесь с ситуацией, обратите на это внимание. 

Чего не следует делать после расставания: 21 вещь, которая мешает вам двигаться дальше

Во-первых, совершенно нормально плакать рекой. Но постройте мост через реку и начните процесс ее перехода. Вы не хотите застревать в жалости к себе, пока ваш партнер занят, разъезжая по всему городу с новым уловом. Итак, вот полный список того, чего нельзя делать после расставания, парням и девушкам:   

1. Не говорю о расставании

Пережить расставание может быть непросто. Но отсутствие разговоров об этом не улучшает ситуацию. Вы почувствуете только извини себя вместо того, чтобы двигаться дальше. Разговор об этом может облегчить боль. Обратитесь к своей системе поддержки, например, к близкому другу, члену семьи, которому вы доверяете, или даже к консультанту, который может предоставить вам отличный выход, чтобы высказать свое мнение.  

Об этом психолог Нандита Рамбхия говорит: «Окружите себя людьми, которые сопереживают, понимают вас и помогают вам чувствовать себя лучше. Вы также можете решить, когда обратиться к терапевту после расставания. Никто не должен вас принуждать». Воспользуйтесь помощью тех, кто поможет вам отвлечься и отвлечься от мыслей о бывшем. Проводите с ними время, чтобы помнить, как вы любимы.

Связанные Чтение: Как избежать саботажа в отношениях?

2. Вступаем в конфронтацию

Этикет расставания требует от вас сохранять здравомыслие. Должен признаться, на этом фронте я преуспел не слишком хорошо. Я был зол, агрессивен и очень конфронтационен. Я появлялся у его двери, чтобы устроить драму. Ох, и не заставляйте меня рассказывать, что произойдет, когда я увижу его с другой женщиной. Если бы я только нашел время, чтобы научиться стратегии, как перестать ревновать. Когда я перестал это делать, я обнаружил, что могу начать отпускать. Общение после расставания не имеет значения, если вас ничто не связывает с бывшим, как ребенок. Итак, по моему опыту, одно из того, чего не следует делать после расставания, — это устраивать сцену, чтобы привлечь внимание бывшего.

3. Держаться за надежду, что они вернутся

Лучшим способом пережить разрыв отношений значит признать, что все кончено. Хотите знать, чего нельзя говорить после расставания? — Пожалуйста, верни меня обратно. Умоляя их передумать, вы будете выглядеть отчаявшимся и заставите вас согласиться на что угодно. Желание вернуть бывшего – не редкость. Но молчание может оказаться лучшей местью.

Расставание обязательно причинит боль, поэтому дайте себе достаточно времени, чтобы преодолеть боль и депрессию. Не смело отказывать своему психологу и консультанту. Джухи Панди говорит: «Правило отсутствия контактов является обязательным, если вы хотите двигаться вперед в своей жизни. Если вам трудно справиться с холодным индейкой, вы можете начать постепенно сокращать общение. Как только дело дойдет до того, что присутствие или отсутствие бывшего не будет слишком сильно на вас влиять, вы поймете, как вернуть себе силу. В первую очередь к этому сводится психология отсутствия контактов после расставания».

4. Обращение к зависимости

Этот бокал вина был большим утешением, верно? И вот, ты опустошаешь бутылку за час. Я знаю, что сделал. Он не вернулся, но у меня наверняка была пульсирующая головная боль, которая не могла составить мне компанию. Перестаньте прибегать к таким нездоровым способам пережить расставание. 

Связанные Чтение: Мужчина и женщина после расставания: 8 существенных отличий

5. Стать сталкером в социальных сетях

Мне пришлось отписаться, отключить звук и заблокировать бывшего в социальных сетях. Навязчивая проверка его постов привела меня в такую ​​ярость. Я был преследую своего бывшего в социальных сетях а затем потерял сон из-за того, как легко он, казалось, двинулся дальше. У меня закипела кровь, когда я увидела его счастливые селфи с новыми друзьями или загадочные подписи о том, что нужно двигаться дальше, которые, как мне казалось, были нацелены на меня.

Итак, если вам интересно: «Моя девушка рассталась со мной, что мне делать?» или «Мой парень бросил меня, как мне жить дальше?», избавление от них в социальных сетях — отличная отправная точка для того, чтобы отстраниться от бывшего.  

6. Незабота о себе

Вы убиты горем и жалеете себя. Так что вы перестань есть, не может спать, не занимается спортом и даже не гуляет с близкими друзьями. Срочные новости: вы прибегаете ко всем нездоровым способам пережить расставание. 

Встаньте и начните любить себя. Психолог Джухи Панди советует: «Это работает как идеальное противоядие от жалости к себе. Главное – начать с малого. Вы можете потерять интерес к окружающим вас вещам или оказаться не в состоянии есть. Именно в такие моменты нужно напоминать себе, что расставание — это не конец вашей жизни».

7. Негативное поведение после расставания

«Моя девушка рассталась со мной, что мне делать?» «Мой парень бросил меня и ушел, как будто я ничего не значил. Как мне с этим справиться?» Что ж, иногда вы ничего не можете сделать, кроме как принять тот факт, что ваш отношения закончились.

Вам определенно нужно избегать нездоровых привычек, таких как пьяное сообщение бывшему посреди ночи или неожиданное появление там, куда он идет. Все это заставляет вас выглядеть отчаявшимся и может привести к низкой самооценке, когда ваш бывший смотрит на вас как на сумасшедшего. 

A Пользователь Reddit обобщает свой опыт. «Как ни одна часть ее не скучает по мне? Я просто продолжаю думать о том, что я мог сделать, чтобы она захотела меня вернуть. Я не хочу, чтобы она вернулась сейчас. Когда мы расстались, я сказал ей, что, по моему мнению, мы можем уладить отношения, но она сказала, что не хочет. Я не буду умолять ее принять меня обратно, если она захочет поговорить, она может прийти ко мне. Но мне все равно больно, я не могу избавиться от ощущения, что я мог что-то сделать, чтобы она захотела остаться».  

8. Следить за их жизнью

От преследования в социальных сетях до настоящего физического преследования — нет-нет. Возможно, вам даже придется держаться подальше от общих друзей. Если у вас нет общих обязанностей, порвите связи. правило отсутствия контактов может оказаться чрезвычайно полезным для продвижения вперед, поэтому применяйте его столько, сколько вам нужно.

Психотерапевт Гопа Хан советует: «Психология правила отсутствия контактов похожа на жестокую, но эффективную стратегию отрывания пластыря. Хотя поначалу это может быть мучительно больно, это поможет вам смириться с тем фактом, что романтический партнер больше не является частью вашей жизни. Осознав это, вы медленно, но верно отпускаете ложную надежду вернуть бывшего. Это создает пространство в вашей жизни и вашем уме, чтобы начать новую главу».

9. Эмоциональная ярость

Мне было неприятно находиться рядом после расставания. У меня были эпизоды эмоциональных всплесков. В одну минуту я плакала, в следующую швыряла очки в стену. Было бы хорошо лишь на короткое время, но боль все еще была. Мне нужно было научиться выражать свои эмоции здоровым способом, поэтому я начал писать. Каждый раз, когда вы чувствуете желание связаться с ними в эмоциональные моменты, поищите чем-нибудь еще.

Забота о себе имеет решающее значение, поэтому

• Упражнение
• Посещайте занятия йогой
• Начните новое хобби · Проведите время со своими хорошими друзьями.

Существует так много забавные вещи, которыми можно заняться после расставания. Худшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на том, как плохо вы себя чувствуете. Поверьте мне, через несколько месяцев боль после расставания значительно утихнет, даже если сейчас это не так.

10. Стремление отомстить после разрыва отношений

Они причинили вам боль, поэтому вы хотите причинить им боль в ответ. Теперь вы заняты попытками выяснить как отомстить бывшему. Как насчет того, чтобы направить эту энергию на что-то, что действительно поможет обогатить вашу жизнь и эмоционально улучшить вас? Это может быть что угодно,

• Твоя работа
• Хобби
• Журнала
• Практика осознанности
• Путешествие

11. Уничтожить вещи бывшего

Я не мог устоять перед банальными мелочами, которые можно было сделать с бывшим, например, уничтожить имущество. Это не лучший способ попытаться двигаться дальше после прорыва. Я выбросил все его вещи в мусорное ведро, облил их бензином и смотрел, как они горят, наслаждаясь бокалом вина. Но даже после того, как все превратилось в пепел, гнев и обида остались. Оглядываясь назад, я понимаю, что мне следовало бы просто пожертвовать все это Армии Спасения.

12. Спешка к восстановлению отношений

Вы чувствуете себя одиноким или пытаетесь заставь бывшего ревновать. Итак, вы решаете вступить в отношения восстановления. Это одна из вещей, которую нельзя делать после расставания. Используйте время, чтобы исцелиться от прошлых отношений и вместо этого стать лучшей версией себя. Конечно, это более трудный выбор, но это также единственный способ открыть свое сердце и свою жизнь кому-то новому по-настоящему серьезно и наладить значимые связи.

13. Игнорирование ваших эмоций

Эмоциональные муки разрывов могут быть невыносимыми. Позвольте себе прочувствовать эмоции и найти для них здоровый выход. Чтобы пережить разрыв, вам нужно дать себе благодать, чтобы оплакать потерю отношений здоровым образом. И это включает в себя принятие эмоциональной уязвимости в это трудное время.

Трансперсональный регрессионный терапевт Доктор Гаурав Дека говорит: «Это нормально — испытывать тревогу после расставания просто потому, что наш опыт любви сильнее ощущается в теле, чем в мозгу. Мы чувствуем любовь на соматическом уровне больше, чем через наши мысли, чувства и эмоции.

«Например, когда мы испытываем отказ от какого-либо вещества, алкоголя или даже еды, на самом деле именно наше тело испытывает эту тягу, а наш разум интерпретирует эту тягу и переводит ее в такие мысли, как «Я хочу выпить алкоголя» или «Я хочу выпить». «Я хочу десерт». Эти мысли возникают в результате того, что тело жаждет чего-то, чего оно очень хочет. Опыт влюбленности, а затем ее потери также мало чем отличается от этой тяги».

Связанные Чтение: Что парни делают в приложениях для знакомств, которые мгновенно отпугивают женщин

14. Винить себя в расставании

Лучший способ пережить разрыв отношений — не играть в игру самообвинения. Вина после разрыва отношений является обычным явлением. Но проигрывание каждой минуты того, что могло бы пойти по-другому, не помогает. Кроме того, не звоните своему бывшему в поисках объяснений или решения проблемы. Они могут газовое освещение вы поверили, что вы плохой человек в отношениях. 

15. Неожиданные изменения в жизни

Является ли переезд после расставания хорошей идеей? Да, но только если это именно то, что вы планировали сделать. Не собирайтесь внезапно и не уезжайте, потому что вы не можете провести еще ни минуты в одном городе со своим бывшим. Спешка с принятием важных решений из-за вашей эмоциональности может аукнуться вам позже. Определенно, этого не следует делать после расставания, поскольку это может иметь серьезные последствия.

16. Прибегая к самоповреждению

Горевать – это нормально этап во время расставания. Однако позволить этим эмоциональным американским горкам повлиять на вас до такой степени, что вы начнете причинять себе вред или даже посещать мысли о членовредительстве, — это опасный знак. Если у вас были такие мысли, какими бы мимолетными они ни были, тем более важно не изолировать себя. В это трудное время вам нужна ваша семья и друзья.

17. Распространение слухов о своем бывшем

Распространение слухов о своем бывшем, несомненно, является одним из мелких поступков, которые можно сделать с бывшим, и не имеет положительного результата. Кроме того, это просто плохой этикет при расставании. Серьезно подумайте, что говорить и чего не говорить после расставания, прежде чем назвать их имена. Если у вас нет свободного пространства, где вы можете рационально говорить о своих бывших, просто избегайте разговоров о них вообще.

Связанные Чтение: Ретроактивная ревность: понимание причин, триггеров и советы по преодолению

18. Избегание профессиональной помощи

Депрессия после расставания реален и может помешать вам двигаться дальше. Обратитесь за профессиональной помощью, если вам трудно справиться. Психотерапевт Доктор Аман Бхонсле говорит: «Терапевт или консультант могут помочь вам увидеть вещи в более широкой перспективе. Они могут помочь вам осознать, что горе — это универсальная человеческая эмоция, и этот опыт не является уникальным для вас».  

Если вы подумываете об обращении за помощью, обратитесь к квалифицированным и опытным специалистам в области психического здоровья.  Панель бонобологии здесь для вас. Они могут помочь вам пережить боль расставания, а также процесс выздоровления.

19. Преследование нынешних партнеров бывшего

Одним из нездоровых способов пережить расставание является преследование нынешних партнеров бывшего и сравнение себя с ними. Все, что вы делаете, это ищете способы навредить себе еще больше. Не делайте этого, это бесполезное занятие, которое принесет вам еще больше боли.

20. Пытаюсь подружиться с бывшим

Мой приятель спросил меня: «Моя девушка рассталась со мной, что мне делать? Я думаю обратиться к ней, чтобы просто остаться друзьями». «Лучше не надо», — был мой немедленный ответ. Не поймите меня неправильно, это возможно. друзья с бывшим, но дайте ему время. Пока задействованы эмоции, это не сработает.

A Пользователь Reddit говорит: «ТАК много людей пытаются дружить, и в 99% случаев это взрывается в лицо одному или обоим людям. Люди делают это, потому что чувствуют вину и хотят смягчить это, а также потому, что они эгоистичны и хотят сохранить близость/близость отношений, не признавая боли. Конечно, вы можете быть дружелюбными, но по-настоящему серьезные отношения редко могут закончиться двумя друзьями».

Связанные Чтение: 12 мантр счастливого одиночества, пока вы одиноки

21. Потеря веры в любовь

Эй, купидон все еще здесь. Если вы верите, что без бывшего любви больше не существует, это помешает вам жить дальше. Очень важно найти закрытие после расставания в противном случае вы можете мысленно застрять в прошлых отношениях.  

Психолог-консультант Намрата Шарма говорит: «Замкнутость может быть значительной частью существования человека. Чтобы утвердить все в своем будущем, им нужна последняя часть заключительного обсуждения. В противном случае человек может потерять доверие к вещам. Но для некоторых людей заключительный разговор после расставания может стать источником повторного переживания травмы.

«Поэтому нужно очень тщательно решить, какую часть их отношений или борьбы они хотят закрыть. В противном случае это может оказаться травмирующим опытом и принести больше вреда, чем пользы. Он способен ухудшить процесс заживления».

Что делать после расставания

Я думал, что моя жизнь закончилась, когда мой бывший ушел. Ни на минуту я не верил, что когда-нибудь снова найду любовь, буду наслаждаться жизнью или что-то в этом роде. Но я обратился к своей системе поддержки, позволил себе почувствовать свои эмоции и преодолел это. Я узнал, что это возможно найти счастье после расставания и выздороветь полностью. Итак, вот что делать после расставания, ребята:

• Дайте место своим эмоциям: Ожидайте всевозможных эмоций — грусти, меланхолии, растерянности, тоски и так далее. Выражайте их так, как вам нужно, но не прибегая к деструктивному поведению вроде обращения к зависимости. 
• Обсуди это: Сразу после этого вы испытаете эмоциональные американские горки. Ваша система поддержки может предоставить вам отличный выход, чтобы выпустить пар в это время. Так что обращайтесь к ним за поддержкой. 
• Получите профессиональную помощь: Если эмоции переполняют вас и вы не можете справиться, помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. 
• Отдавайте предпочтение заботе о себе: Ваше психическое здоровье важно. Итак, позаботьтесь о себе и снова сосредоточьтесь на поиске счастья. 
• Продолжайте жить своей жизнью: Жизнь продолжается, и в мире так много радости. Делайте то, что любите, и это отвлечет вас от боли, которую вы переживаете.
• Избегайте контактов с бывшим: Пока не вылечишься, держись подальше от бывшего. И это включает в себя даже платформы социальных сетей или любые другие места, где вы можете их встретить, даже если это означает, что вам не придется тусоваться с общими друзьями. 
• Двигайтесь, если вам нужно: Уехать после расставания — хорошая идея? Да, если вы делите дом. Смиритесь с переездом, чтобы вы могли начать свою жизнь заново

Связанные Чтение: 12 правил, которым следует следовать при свидании с бывшим другом

Помните, вы не сможете двигаться дальше в одночасье. Вы были влюблены в этого человека и испытаете много эмоций, бессонные ночи и многое другое. Не попадайтесь в ловушку поиска способов вернуться к бывшему. Перестаньте думать, что они — единственный подходящий вам человек, и, будучи хорошими друзьями, они вернутся. Проведите свободное время конструктивно, займитесь йогой, начните новый проект и подумайте, как вам избежать тех же ошибок в новых отношениях.  

Болезненный расставание может ощущаться как конец света, а сразу после него может возникнуть эмоциональное потрясение, из-за которого у вас может возникнуть ощущение, будто вы хватаетесь за соломинку, чтобы остаться на плаву. Но пережить расставание здоровым образом возможно. Как только я преодолел мелочность после расставания, я понял, что пришло время двигаться дальше. Я разговаривал со своими близкими друзьями, держался подальше от бывшего и продолжал жить своей жизнью. Только вы можете определить, как вы хотите двигаться дальше. Но расставьте приоритеты в отношении своего психического здоровья и обратитесь за профессиональной помощью, если у вас возникли проблемы.  

Первое расставание – 11 способов справиться с этим

15 забавных способов рассердить парня

5 парней-смайликов, когда они влюблены, посылают свою девушку

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить