Что делать, если вы чувствуете себя потерянным в отношениях

Чувствуете, что потеряли себя в отношениях? Это может быть действительно одинокий опыт. Анна, 27-летняя модельер, состоящая в длительных отношениях уже 5 лет, делится: «Я чувствую себя так уже год, и никто не понимает, как я могу чувствовать себя такой одинокой и почему я не чувствую себя собой в своих отношениях».

Иногда она чувствует себя безнадежной, потому что изолирована в своем опыте. Если вы находитесь в похожем положении в отношениях, понимание того, какое чувство потерянности в отношениях может помочь вам лучше ориентироваться в этой ситуации и найти способ выйти из нее либо с партнером, либо в одиночку.

Именно для этого в данной статье психолог-консультант Анушта Мишра (магистр психологии консультирования), специализирующаяся на оказании помощи при травмах, проблемах в отношениях, депрессии, тревоге, горе и одиночестве, пишет, чтобы помочь вам лучше понять, что значит потерять себя в отношениях, а также признаки потери себя и пути к обретению себя заново в отношениях.

Что значит чувствовать себя потерянным в отношениях?

Проще говоря, чувство потерянности в отношениях — это когда вы чувствуете, что теряете чувство собственного «я» и себя самого , не в силах отделить свою личность от роли романтического партнера. В отношениях всегда есть потребность или желание чувствовать себя принятым таким, какой мы есть, цельным и любимым.

Чтобы достичь этого и сохранить гармонию, мы иногда склонны отказываться от части себя. Если мы не будем помнить о сохранении отдельного чувства себя, эта тенденция может привести к тому, что мы потеряем себя в процессе любви к кому-то другому.

Селена Гомес в своей знаменитой песне «Потеряй тебя, чтобы полюбить меня» говорит: «Я поставила тебя на первое место, и ты обожала это, подожгла мой лес, а ты позволила ему сгореть». Именно так выглядит потеря себя в отношениях. Вы позволяете своему лесу сгореть, чтобы вырастить сад вашего партнера.

Другими словами, чувство потерянности в отношениях может означать:

• Вы настолько внимательны и преданы отношениям, что уже не знаете, кто вы
• Вы чувствуете себя одиноким в отношениях из-за потери чувства себя и своей личности.
• Ваша жизнь не кажется полной без вашего партнера

Как понять, что вы потеряли себя в отношениях?

Вы можете определить, что чувствуете себя потерянным в отношениях, если будете помнить о том, как вы общаетесь и передаете друг другу свои мысли. Это может многое рассказать вам о ваших отношениях и о том, как вы в них движетесь. Кроме того, есть общие признаки, на которые можно обратить внимание, чтобы понять, потерялись ли вы в отношениях:

1. Все дело в вашем партнере

Отношения – это улица с двусторонним движением. Вы делаете что-то для своего партнера, а он что-то делает для вас. Но когда все, что вы делаете, делается для них или «нас», важно сделать паузу и сделать шаг назад, чтобы задуматься, не теряете ли вы себя в этих отношениях.

Если одежда, которую вы носите, принадлежит им, вы едите и пьете то, что им нравится, и участвуете в занятиях, которые им нравятся, то где ваша индивидуальность в отношениях? Тогда вы начнете чувствовать полную ответственность за их счастье и чувства.

Рекомендуем к прочтению: 5 причин, 13 признаков односторонних отношений и что с этим делать.

2. Вы бегаете по их графику

Мы все корректируем свои графики в зависимости от наших партнеров, чтобы провести время вместе, особенно если рабочие графики заметно различаются. Однако это делается взаимно. Если вы единственный, кто корректирует свой календарь для своего партнера или переносит звонки для него без каких-либо усилий с его стороны, это признак того, что вы одиноки в отношениях.

3. У вас нет «времени для себя»

Проведение времени наедине с собой и сосредоточение на своих целях и хобби — неотъемлемая часть любых здоровых отношений. Это помогает развивать свою индивидуальность и расти в отношениях , а также расти вместе как пара. Развитие личных интересов, время наедине с собой, чтобы подумать и передохнуть, чувство комфорта наедине с собой и предоставление себе пространства для развития в соответствии со своими ценностями имеют решающее значение для саморазвития.

Если эти элементы отсутствуют в ваших отношениях, вы, скорее всего, теряете то, кем вы являетесь. Это может привести к тому, что вы почувствуете удушье, не имея возможности дышать самостоятельно, в результате чего вы почувствуете себя одиноким и подавленным.

4. Вы единственный, кто идет на компромисс

Отношения – это не все радуги и солнечный свет или все цвета песни Тейлор Свифт. От обоих партнеров требуется много тяжелой работы и усилий. С обеих сторон необходимо будет пойти на компромисс, чтобы стать лучшими партнерами друг для друга. Но когда на компромисс идете только вы, вероятность того, что вы в конечном итоге почувствуете себя потерянным в отношениях, значительно возрастает.

Если вы всё чаще оказываетесь в растерянности, сомневаетесь в своих решениях и не получаете желаемого, вы в конечном итоге потеряете себя и, возможно, даже начнёте обижаться на партнёра в долгосрочной перспективе. Если вы отдаёте слишком много, но ничего не получаете взамен, возможно, стоит задуматься, устраивает ли вас это. В противном случае, вы можете чувствовать себя одиноким в браке или отношениях.

5. Ваше мнение больше не является вашим собственным

Мы все устроены по-разному, и это заставляет нас воспринимать мир по-разному. Это означает, что у нас есть собственный набор мнений и убеждений, которые мы формируем в соответствии с тем, как мы видим жизнь, и который обязательно в чем-то отличается от взглядов наших партнеров. Это справедливо независимо от того, насколько вы оба похожи.

Однако, если вы обнаружите, что все ваши первоначальные мысли, мнения и взгляды со временем изменились, и теперь вы являетесь точной копией своего партнера, велика вероятность, что вы теряете себя в процессе любви к партнеру или подстраивания под него. Это также означает, что ваши отношения находятся на грани разрыва.

6. Вы созависимы от своего партнера

Это нормально — хотеть, чтобы вы понравились вашему партнеру и сделать его счастливым. Однако существует четкое различие между желанием сделать вашего партнера счастливым и чувством необходимости изо всех сил стараться все время доставлять ему удовольствие.

Если у вас отсутствует чувство личных границ, низкая самооценка, рефлексивная склонность к заботе, недостаток уверенности в себе или плохая коммуникация , высока вероятность того, что вы находитесь в созависимых отношениях. В таких отношениях вы теряете чувство собственного комфорта и счастья, что в конечном итоге приводит к потере себя.

Что делать, если чувствуешь себя потерянным в отношениях?

Если в какой-то момент вы почувствуете, что потеряли себя, хорошей идеей будет решение вернуть себе свою личность. Это поможет вам оценить, следует ли сохранять ваши отношения или вам следует расставить приоритеты сейчас и уйти. Неважно, находитесь ли вы на грани того, чтобы сказать, что теряете себя, или полностью потеряли себя, вы можете предпринять шаги, чтобы выздороветь и исцелиться, найти себя, взять на себя обязательство жить своей собственной жизнью и потенциально спасти свои отношения, если это возможно. не поврежден и не подлежит ремонту.

Если вы говорите себе: «В отношениях я не чувствую себя собой» и ощущаете себя одиноким и изолированным, следующие советы по преодолению этого чувства потерянности в отношениях могут вам помочь:

1. Создайте свои границы

В своей статье «Важность границ в романтических отношениях» Гиллис, лицензированный клинический психотерапевт, пишет: «В романтических отношениях граница помогает определить, где вы и ваш партнер начинаете и заканчиваете. Она создает естественные границы. Эти границы работают вам на пользу, когда каждый из партнеров понимает их и соглашается соблюдать». Он также подчеркивает, что границы помогают избежать обвинений, говоря: «Я сделаю все возможное, чтобы взять на себя полную ответственность за то, что принадлежит мне».

Вы можете установить здоровые границы, если:

• Быть честным в том, что вам нужно
• Берем на себя ответственность за свой выбор
• Прислушивайтесь к тому, что нужно вашему партнеру
• Общаемся честно и открыто

2. Чувствуете себя одиноким в отношениях? Подтвердите свои чувства

Полагаясь на подтверждения из внешней среды, вы можете почувствовать тревогу или депрессию. Вы не можете зависеть от других, чтобы вы все время чувствовали себя хорошо. Когда вы делаете это, вы позволяете другим диктовать вашу ценность и ценность. Таким образом, вы также склонны становиться нуждающимися и просить одобрения такими способами, которые отталкивают других.

Это сигнализирует о том, что вам не хватает самооценки, и вам нужно, чтобы они сказали вам, что с вами все в порядке. Если вы чувствуете себя потерянным в отношениях, попробуйте следующие способы самоутвердиться:

• Замечая, что вы чувствуете и что вам нужно
• Примите свои потребности без осуждения
• Не позволяй своим чувствам определять тебя

Читайте также: 19 способов заверить свою девушку в своей любви

3. Не делайте чрезмерных компенсаций и компромиссов.

Вы ведете проигрышную битву, если пытаетесь компенсировать или пойти на компромисс, чтобы сбалансировать свои искренние чувства к партнеру. Битва, которая усугубит ваши проблемы, создав образ нейтралитета, хотя на самом деле вы скрываете основные проблемы. Чувствуете себя потерянным в отношениях? Вероятно, это потому, что вы попали в привычку идти на чрезмерные компромиссы.

Если вы обнаружите, что поступаете подобным образом, обратитесь за помощью к своим близким или к специалисту в области психического здоровья, поскольку это только причинит боль и горечь как вам, так и вашему партнеру. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу команду лицензированных консультантов , которые помогут вам встать на путь выздоровления.

4. Создайте свое личное пространство

Личное пространство в отношениях часто ошибочно интерпретируется как уход от партнера; однако это один из наиболее важных компонентов успешных и здоровых отношений. Для вас нормально зависеть от своего партнера, но потерять себя в отношениях никогда не бывает идеально и может навредить вам.

Создание личного пространства, выделяя время для друзей и семьи и расставляя приоритеты в своих потребностях, может принести пользу как вам, так и отношениям. Вы можете практиковать это,

• Лучше общаться с партнером
• Не приветствует чрезмерные допросы
• Поощряйте вашего партнера использовать свое личное пространство.

5. Принимайте здоровые конфликты

Конфликты – нормальная часть любых отношений. Иногда люди расходятся во мнениях, и это не обязательно плохо. Здесь важно то, чтобы вы общались эффективно и здоровым образом, что позволит вам лучше понимать друг друга и укрепит ваши отношения.

• Эффективное разрешение конфликтов может быть достигнуто
• Установка границ
• Как добраться до сути реальной проблемы
• Согласие не соглашаться

6. Начните говорить НЕТ

Пауло Коэльо сказал: «Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе. Я понимаю, что чувство вины и стыда берет верх, когда мы не согласны с нашими партнерами или разочаровываем их. Но это можно изменить, изменив точку зрения, чего можно достичь посредством осознания наших истинных намерений, стоящих за словом «нет», и внутренней проверки нашего опыта.

Если вы постоянно говорите «да» всему, что ваш партнер просит или ожидает от вас, вы можете почувствовать себя переутомленным из-за переутомления. Также может возникнуть чувство обиды из-за того, что ваш партнер не способен оправдать ваши ожидания. Для разнообразия научитесь говорить «нет» и посмотрите, как это ощущается.

Как снова найти себя после потери себя в отношениях?

Чувствуете, что потеряли себя в отношениях? Не знаете, с чего начать снова обретать себя в отношениях? Хотите знать, как вернуть себя после потери себя в отношениях? Ниже приведены несколько способов вернуть себя в свои отношения, в то место, где вы потеряли себя:

• Следите за знаками и действуйте согласно им, как только поймете, что теряете себя.
• Начните все время говорить «я» и «я» вместо «мы».
• Подумайте о своих мечтах и ​​будущем
• Проводите больше времени с собой
• Займитесь заботой о себе
• Будьте решительны и придерживайтесь своих решений

Я надеюсь, что эти советы помогли вам понять, чувствуете ли вы себя потерянными в отношениях и что делать, если вы это испытываете. Иногда бывает сложно ориентироваться в одиночку, поэтому важно, чтобы вы обратились к своей системе поддержки или к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам преодолеть трудный опыт, а также помочь вам восстановить свою личность.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как снова найти себя в отношениях, когда чувствуешь себя потерянным

23 признака нездоровых отношений

9 советов, как перестать любить того, кто тебя не любит

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить