Kontrolný zoznam emocionálneho zneužívania – 18 zničujúcich znakov

Emocionálne zneužívaný vzťah je taký, kde dochádza k dôslednému zneužívaniu a kontrolnému správaniu. Násilník naďalej ovláda svoju obeť a používa hanbu, vinu, strach, sarkazmus a kritiku, aby si presadil svoje. To sa môže stať skutkami alebo slovami a často sa to časom zhoršuje. V konečnom dôsledku sa páchateľovi podarí oslabiť duševné zdravie svojej obete. 

A prehľad uskutočnené Centrom pre kontrolu a prevenciu chorôb v Spojených štátoch amerických zverejnilo niekoľko prekvapivých štatistík: 48.4 % žien a 48.8 % mužov zažilo počas svojho života aspoň nejakú formu emocionálneho/psychologického zneužívania zo strany partnera. 

Podľa psychológa Nandita Rambhia (M.Sc. Psychology), psychoterapeut a študentský poradca, kontrolný zoznam emocionálneho zneužívania zahŕňa pocity nízkej sebahodnoty, izolácie a žiadneho sebavedomia. To môže viesť k mnohým problémom duševného zdravia, ako je úzkosť, depresia a iné. Povedzme si viac o tomto rozšírenom probléme.

Čo je emocionálne zneužívanie? 

Otázka, ktorú si musíte položiť, je, ako sa vo vás táto osoba cíti? Zažiť akúkoľvek formu emocionálneho zneužívania môže viesť k pocitom frustrácie, bezcennosti, depresie, úzkosti, zranení a zmätku. Keďže emocionálne zneužívajúce správanie môže byť často rafinované a manipulatívne, môže vám pomôcť to, ako sa cítite vo vašich interakciách. pozor na červené vlajky, tak buďte vedomí. Niekedy je jednoduchšie zbaviť sa traumatických skúseností ako „nie také zlé“ a ospravedlniť sa pre svojho násilníka. 

nandita uvádza: „Zákerná povaha emocionálneho zneužívania je v tom, že je to, častejšie ako nie, len zriedka fyzická forma zneužívania. Dôsledky sú všetky emocionálne a vnútorné, a preto je ťažké ich vidieť alebo kvantifikovať pre ostatných. Zatiaľ čo emocionálne zneužívanie sa často vyskytuje pri iných typoch zneužívania, môže sa vyskytnúť aj nezávisle vo vzťahu.“ Môžete sa porovnať s kontrolným zoznamom emocionálneho zneužívania v tomto článku alebo nájsť iných online, aby ste zistili, či je váš vzťah emocionálne násilný alebo nie.  

Prečo dochádza k emocionálnemu zneužívaniu? 

Existuje niekoľko dôvody podložené odborníkmi aby sa človek uchýlil k vzorcom hrubého správania. Existuje tiež malá možnosť, že osoba, ktorá vám ubližuje, si neuvedomuje vplyv svojich slov alebo činov. Motivácia emocionálne vám ublížiť môže vyplývať z porúch osobnosti alebo z vlastnej histórie psychického týrania alebo fyzického týrania. Potreba kontroly správania a psychologických hier môže byť komplikovaná, ale je nevyhnutné pochopiť, že pre emocionálne zneužívanie neexistuje žiadne ospravedlnenie. 

Kontrolný zoznam emocionálneho zneužívania – 18 zničujúcich znakov 

Nandita hovorí: „Je nevyhnutné, aby ste hneď ako k tomu dôjde, urobili krok späť a rozpoznali spúšťače a vzorce takéhoto hrubého správania. Mať kontrolný zoznam emocionálneho zneužívania a čeliť realite je veľký krok. Áno, proces konfrontácie s realitou je ťažký, ale musí sa to stať. Zaslúžiš si mať zdravé hranice s partnerom. "

Kontrolný zoznam emocionálneho zneužívania vám (alebo vašim priateľom a rodine) môže pomôcť určiť, či ste v emocionálne zneužívajúcom vzťahu. Pamätajte, že na to, aby ste to mohli nazvať emocionálnym zneužívaním, nepotrebujete „všetky“ znaky. Dokonca aj niekoľko pozitívnych odpovedí na nižšie uvedené otázky môže naznačovať problém a potenciálne zneužívajúci vzťah. Každý má právo na šťastie, spoločnosť, dôveru a lásku; nikto by vám nemal spôsobiť, že sa budete cítiť menej oprávnení na tieto základné práva. 

Položte si nasledujúce otázky v kontrolnom zozname emocionálneho zneužívania nižšie, aby ste zistili, či ste v emocionálne zneužívajúcom vzťahu: 

1. Uráža vás partner, neustále vás dráždi alebo sa vám vysmieva? 
2. Žiarlia na vašich priateľov, rodinu a dokonca aj na vášho domáceho maznáčika? 
3. Máte menej priateľov a kolegov, s ktorými komunikujete, keď váš nový vzťah napreduje? 
4. Cítiš, že si? chodenie po vaječných škrupinách okolo svojho partnera a snaží sa nerobiť nič, čo by ich naštvalo? 
5. Tvrdí váš partner často, že je múdrejší alebo informovanejší ako vy? 
6. Trpíte chorobami – menšími alebo väčšími? 
7. Veríte, že bez vášho vzťahu by ste neprežili? 
8. Dáva vám partner pocit, že ste ten blázon, najmä keď sa mu postavíte? 
9. Veríte, že len vy môžete pomôcť svojmu partnerovi vyriešiť jeho problémy? 
10. Ste po epizóde zneužívania bombardovaní extra láskou a náklonnosťou? 
11. Ste zmätení v tom, čo znamená skutočná láska? 
12. Cítite sa osamelejší ako kedykoľvek predtým, aj keď ste vo vzťahu?

Súvisiace čítanie: Pocit osamelosti vo vzťahu – 15 tipov, ako to zvládnuť

Poďme sa ponoriť hlboko do tohto kontrolného zoznamu emocionálneho zneužívania a pochopme príznaky. Pamätajte si, že môžete zažiť len jeden alebo dva alebo veľa, ale všetky znamenajú dôvod domnievať sa, že by sa to mohlo zmeniť na toxický vzťah, ak sa doňho nezasiahne. 

1. V emocionálne zneužívajúcom vzťahu ste neustále súdení alebo kritizovaní

Môžete čeliť verbálnemu emocionálnemu zneužívaniu zo strany toho, koho milujete, a nebudete to brať vážne, kým si to na vás nevyberie obrovskú daň. Nedávna študovať o emocionálne zneužívajúcich vzťahoch dospel k záveru, že kritika je jedným z najbežnejších prejavov psychického zneužívania. Na prvom mieste v zozname oblastí kritiky sú inteligencia (17.9 %), financie (17.6 %) a fyzický vzhľad (14.6 %).  

Medzi prvky takéhoto emocionálneho zneužívania patria:

• Byť položený pred ostatnými
• Vtipy na váš účet
• Sarkastické poznámky
• Prílišné názory na to, čo robíte, hovoríte alebo si myslíte
• Posudzovanie svojich životných rozhodnutí

2. Vaše hranice sú bežne narúšané alebo ignorované 

Každý má právo na súkromie. V novom vzťahu, pri prvom návale lásky a sexuálnej príťažlivosti, môže byť zložité nakresliť tieto čiary. Ak sa však váš priestor neustále narúša, vy cítiť sa vo vzťahu uväznenýalebo máte pocit, že sa veci pohybujú príliš rýchlo, dôverujte svojim inštinktom a hovorte alebo spomaľte. 

Ak je situácia neopraviteľná, mali by ste odísť. Nandita však dodáva: „Bohužiaľ, pre mnohých ľudí je snaha o zdravý vzťah nevyhnutná. Pokúša sa o to z viacerých dôvodov – kvôli spoločenským očakávaniam, pretože majú deti, kvôli finančnej závislosti, kvôli zlému zdraviu alebo postihnutiu, pretože miluje svojho partnera atď. Obeť sa snaží vzťah napraviť v nádeji, že partner uvidí, čo sa deje, a pokúsi sa to napraviť.“

3. Zaobchádza s tebou ako s majetkom

Zatiaľ čo jemné formy emocionálneho zneužívania sa nemusí nevyhnutne prejaviť ako fyzické násilie alebo sexuálne zneužívanie, váš partner môže stále obmedzovať vaše správanie a pocity. Záchvaty nadmernej žiarlivosti, neustále telefonovanie a kontrola miesta vášho pobytu a pocit hnevu, ak chcete tráviť čas osamote alebo so svojimi priateľmi – to všetko sa robí preto, aby vás izolovali a udržali pod ich kontrolou.  

4. Cítite sa zmanipulovaní 

V snahe ovládať vás môže váš násilník stiahnuť náklonnosť a ignorovať vás tichá liečba, alebo si ľahnúť na cestu viny, aby ste pochybovali o sebe a svojich rozhodnutiach. Ak prehovoríte, zosmiešňujú vás, zosmiešňujú vás alebo sa cítite horšie. Emocionálne násilné vzťahy prekvitajú z pocitu nízkeho sebavedomia a nízkeho sebavedomia obete. To vytvára problém, ktorý sa neustále obnovuje, keď obeť nemôže uniknúť z tohto začarovaného kruhu. 

5. Ste prepustený a ignorovaný 

Ak sa cítite ignorovaní, nedocenení alebo obviňovaní z akéhokoľvek dôvodu, toto sú všetky značky na kontrolnom zozname emocionálneho zneužívania. Keď váš partner bagatelizuje vaše úspechy alebo odmieta prevziať zodpovednosť za svoje činy, je čas vziať to na vedomie.     

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s tým, že vás niekto, koho milujete, ignoruje?

6. Očakáva sa od vás príliš veľa 

Príkladom emocionálneho zneužívania je situácia, keď násilník od vás žiada príliš veľa. Očakávajú, že odložíte všetko ostatné a budete sa starať o ich potreby. Bez ohľadu na to, koľko robíte, v očiach vášho násilníka to nikdy nie je dosť. 

7. Stoly sa často obracajú na vás 

Keď sa jednoducho vyjadríte alebo požadujete určité veci, ste obviňovaní z prílišnej priľnavosti a náročné. Emocionálne zneužívajúce vzťahy vás môžu viesť k presvedčeniu, že ste materialistický človek, ktorého myšlienky a činy sú neprimerané realite vášho násilníka. 

8. Život je chaotický, ak ste emocionálne zneužívaní svojim partnerom

Život s násilníckym partnerom môže byť veľmi chaotický. Je to čiastočne spôsobené argumentačnou a manipulatívnou povahou zneužívateľa. Môže to byť tiež spôsobené náhlymi zmenami nálady a ortuťovými záchvatmi hnevu. Aj keď nemusí dôjsť k domácemu násiliu alebo fyzickej ujme, život v emocionálne zneužívajúcom vzťahu môže spôsobiť, že sa budete cítiť vinní a budete sa báť urobiť čokoľvek, čo by sa nepáčilo vášmu partnerovi. 

Nandita hovorí: „Ak to dosiahne tento bod, opýtajte sa sami seba: Chcete zostať vo fáze zneužívania; chcete zlepšiť vzťah prostredníctvom podpory, profesionálnej pomoci a tvrdých rozhovorov; alebo chceš zo vzťahu odísť?"

9. Citové vydieranie je spôsob života 

Ak niekto neustále používa emocionálne vydieranie ako spôsob, ako vás ovládať, je to znak emocionálneho zneužívania. Niektoré príklady emocionálneho zneužívania zahŕňajú:

• Vina ťa podrazí zakaždým, keď urobíš niečo „zlé“
• Robiť si z vás srandu a verejne poukazovať na vaše chyby
• Manipulovať situáciu a využívať svoje slabé miesta proti vám
• Odvracanie chýb a prekrúcanie situácie, aby ste obviňovali vás 

Súvisiace čítanie: Vzťahový tyran – čo to je a 5 znakov, že ste obeťou

10. Váš násilník je v prestrojení megaloman 

Ak sa váš partner neustále chváli svojimi úspechmi alebo inteligenciou a dáva vás dole, je pravdepodobné, že ide o emocionálne zneužívajúci vzťah. Násilníci majú tendenciu veriť, že sú lepší ako ostatní a môžu vidieť veci, ktoré vy nevidíte. Robia všetko preto, aby vám dokázali, že sa mýlite a trvajú na tom, že vaše myšlienky a pocity sú nelogické a nepodporované. 

11. Cítiš sa úplne sám 

Keď emocionálne zneužívanie ovládne váš život, cítite sa úplne sám a izolovaný. Môže to vyplynúť z:

• Váš partner prenasleduje vaše sociálne siete účty alebo sledovanie vašej polohy cez GPS 
• Prísne sledovanie vášho konania a miesta pobytu
• Žiarlivec, ktorý sa postaví vždy, keď ste vonku s priateľmi alebo členom rodiny 
• Požadujúc, aby ste spolu trávili všetok čas 
• Ovládanie všetkých finančných záležitostí a manipulácia so všetkými peniazmi vo vašom vzťahu, čím vám berie finančnú slobodu

12. Čelíte gaslightingu 

Ak váš partner neustále popiera vašu verziu udalostí alebo trvá na tom, že veci sa nestali podľa toho, čo hovoríte, páli vás plynom. Tráviť čas s niekým, kto vás núti spochybňovať vaše spomienky a duševné zdravie, je šmykľavý svah smerom k psychickej traume. 

Nandita hovorí: „Tu týraná osoba začína o sebe pochybovať a neustále stráca svoju dôveru jednanie s partnerom v oblasti gaslightingu. Niekedy majú pocit, že si zaslúžia, aby sa s nimi zaobchádzalo zle, čo môže viesť k hlboko zakorenenej traume. Odchod z takéhoto toxického vzťahu si vyžaduje veľa odvahy, sociálnej podpory, kritického myslenia a čestnosti.“

13. Násilník odopiera náklonnosť 

Odopieranie lásky od niekoho, s kým je vo vzťahu, si vyžaduje daň na duševnom zdraví. Toto sú rôzne spôsoby, ako môže emocionálne zneužívajúca osoba zadržať náklonnosť:

• Odmietajú byť láskaví a môžu aj naďalej odmietať sex, kedykoľvek ho začnete 
• Nazývajú vás priľnavým a náročným na túžbu objatí a kvalitný čas 
• Trvajú na tom, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby počúvali vaše „požiadavky“
• Kontrolujú váš fyzický vzhľad a koho stretnete pod rúškom „hľadám na vás“

14. Musíte sa vyrovnať s ich nepríjemným zmyslom pre humor 

Váš násilník má často nepríjemný zmysel pre humor. Ich „vtipy“ sú urážlivé a posmešné a ich zaobchádzanie s vami na verejnosti môže byť urážlivé. To vo vás vyvoláva hrôzu zo stretnutia s ostatnými a núti vás chodiť okolo nich po škrupinách. 

Nandita hovorí: „Ďalšia vec, ktorú si treba uvedomiť, je, že váš partner, hoci „žartuje“, vás nemusí emocionálne týrať úmyselne. Takže je dôležité komunikovať so svojím partnerom ako sa pri tom cítite, či už v osobnom rozhovore alebo texte alebo liste. Postaviť sa za seba musí byť prvým krokom, pokiaľ ide o emocionálne zneužívanie.“ 

15. Cítite sa menej hodní

Bez ohľadu na to, koľko robíte a vkladáte do vzťahu, ste nútení pochybovať o svojej vnútornej ľudskej hodnote. Či už ide o peniaze vynaložené na vaše potreby alebo dokonca zdravotnú starostlivosť o vaše zdravie, nie ste hodný ani tých základných životných potrieb. 

Súvisiace čítanie: 13 spôsobov, ako ho prinútiť uvedomiť si vašu hodnotu

16. Vyhráža sa ti 

V emocionálne zneužívajúcom vzťahu môže zostať váš fyzický vzhľad nedotknutý, ale duševne ste neporiadok. Vyhrážky násilím a hry mysle spôsobujú zmätok na vašom zdraví. To môže pomaly viesť k nechceným sexuálnym aktom a sexuálnemu zneužívaniu.

17. Cítite sa bezmocní

Zadržaním vašich financií a kontrolou nad finančnými záležitosťami sa váš zneužívateľ oddáva formou ekonomického zneužívania. Váš kontrolujúci partner robí všetky rozhodnutia vo vzťahu, takže sa cítite finančne a emocionálne bezmocní a bezmocní.  

18. Týranie spôsobuje problémy medzi vami a vašimi blízkymi

V typicky emocionálne zneužívajúcom vzťahu váš partner predstiera, že je lepší človek. Vytvárajú problémy (predstavené alebo iné) medzi vami a vašimi blízkymi a prehlbujú vaše pocity izolácie a bezmocnosti. Prestaneš sa cítiť milovaný.

Prečo niekto zostáva v násilnom vzťahu?

Toto je prvá otázka, ktorú si kladie väčšina ľudí. Nandita hovorí: „Akýkoľvek druh vzťahu začína pocitmi nádeje, lásky a starostlivosti o vášho partnera. Ako vzťah napreduje, príznaky emocionálneho zneužívania môže vyskočiť. Emocionálne zneužívanie má väčšinou tendenciu byť cyklické. Po období normálnosti nasleduje záchvat zneužívania. 

„Keď ide o cyklickú skúsenosť, obeť prechádza pocitmi zmätku, nádeje, depresie, hnevu a ľútosti. To, čo núti ľudí zostať, je pocit nádeje. Kedykoľvek cítite ten lúč nádeje, chcete zostať vo vzťahu a myslieť si, že sa veci zlepšia. Ďalším dôvodom, prečo ľudia zostávajú, je gaslighting, ako už bolo uvedené."

Ďalšie faktory, ktoré spôsobujú, že človek zostáva v násilnom vzťahu, sú:

Súvisiace čítanie: Ako prestať cítiť prázdnotu a vyplniť prázdnotu

• Obeť verí, že sú zamilovaní a že ich násilník skutočne miluje
• Nemusia rozpoznať emocionálne zneužívajúce správanie 
• Nízka sebaúcta a žiadna sebahodnota môžu viesť k pokračovaniu cyklu zneužívania 
• Veria, že svojmu partnerovi rozumejú a vidia jeho dobrú stránku 
• Príliš sa boja odísť pre finančnú závislosť alebo vyhrážky násilím
• Môžu sa báť o bezpečnosť svojich rodinných príslušníkov
• Postupom času sa ich schopnosť tolerovať zneužívanie zvyšuje

Ako sa vysporiadať s emocionálnym zneužívaním?

If ocitnete sa v emocionálne zneužívajúcom vzťahu (alebo ste zaškrtli značný počet pozitívnych odpovedí na kontrolný zoznam citového zneužívania uvedený vyššie), tu sú niektoré z krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vysporiadali so zneužívaním alebo opustili vzťah:

1. Prijmite fakt, že ide o zneužívanie

Prvým krokom k vysporiadaniu sa s emocionálne zneužívajúcim vzťahom je akceptovať, že ste zneužívaní. Popieranie vášho zneužívania môže viesť k ďalšiemu pokračovaniu tohto začarovaného kruhu. Akonáhle je zneužitie rozpoznané, čo to je, môžete začať znovu získavať svoj život.  

2. Dajte seba na prvé miesto 

Môže to byť veľmi ťažké, ale svoje potreby musíte uprednostniť nad potrebami svojho násilníka. Keď si o sebe prestanete myslieť, že ste nehodní, môže vás naštartovať starostlivosť o seba a vy sa môžete stať silnejšími, aby ste mohli bojovať v dlhom, bolestivom boji, ktorý vás čaká. Nájdite viac spôsoby, ako milovať seba, dobre jedzte, spite, rozprávajte sa s ľuďmi a získajte všetku pomoc, ktorú potrebujete na budovanie svojej sily. 

3. Odstráňte sebaobviňovanie 

Ak ste trávili čas v dlhodobom emocionálne zneužívajúcom vzťahu, veriť, že s vami vo svojej podstate nie je nič zlé, môže byť veľmi ťažké. Ale buďte si istí, že VY tu nie ste problém. Skontrolujte si zvyk obviňovať sa za urážlivé správanie niekoho iného a začnite robiť zmeny, ktoré vám umožnia okamžite odísť. 

4. Nakreslite si hranice 

Kľúčom je rozhodnúť sa, aké hranice sú potrebné pre a zdravý vzťah a vidieť ich. Napríklad, ak sa rozhodnete vyhnúť hádkam so svojím násilníkom, pretože viete, že sa zvrhnú na výsmech a urážky, sľúbte si, že odídete z akejkoľvek potenciálne priťažujúcej situácie. To posilňuje vášho zneužívateľa, že jeho správanie je neprijateľné. 

5. Prijmite, že nemôžete opravovať ľudí 

Nandita hovorí: „The zneužívanie môže viesť k vzniku traumatického puta kde sa ľudia vo vzťahu pripútajú cez prípady traumy. S nízkou sebaúctou a nízkou sebadôverou je pre obeť čoraz ťažšie prelomiť toto puto.“

Ale nie je vašou zodpovednosťou zmeniť alebo „liečiť“ človeka. Každý jednotlivec je zodpovedný za svoje myšlienky a činy. Násilný partner sa dobrovoľne rozhodne oddávať sa takémuto škodlivému, urážlivému správaniu. Nemožno ich „zamilovať späť do normálu“.

6. Odstráňte sa zo situácie 

Keď sa začne epizóda zneužívania, najskôr sa z tohto priestoru odstráňte. Ak sa začne hádka, opustite miestnosť bez toho, aby ste sa ospravedlnili alebo aby pochopili váš názor. Ak si z vás partner robí srandu alebo vás uráža na verejnosti, nezapájajte sa s ním. Pamätajte, že bez ohľadu na to, čo poviete alebo urobíte, situácia sa bude vyostrovať. Takže je bezpečnejšie nezapájať sa. 

Súvisiace čítanie: 12 vecí, v ktorých by ste vo vzťahu nikdy nemali robiť kompromisy

Nandita dodáva: „Ak ste sa z akéhokoľvek dôvodu rozhodli zostať na mieste, chráňte sa. Takto: zhromaždenie myšlienok a kontrola emócií počas epizódy zneužívania je nevyhnutné. Ak vás partner osočuje, vysmieva sa vám alebo sa s vami háda, nereagujte. Keď násilník bagatelizuje vašu dôveru, priživí sa na vašich reakciách. Najlepšie urobíte, ak zostanete ticho, aj keď vás to môže emocionálne zraniť. Neukázať žiadnu odpoveď je jedným z lepších spôsobov, ako zvládnuť zneužívanie v reálnom čase.“ 

7. Obklopte sa podporou 

Vybudujte si vlastnú sieť podpory. Toto je jediný spôsob, ako sa dostať z násilného vzťahu. Potrebuješ pomoc, tak ju prosím vezmi. Porozprávajte sa o tom, čo prežívate, s priateľom alebo členom rodiny, prípadne s poradcom. Strávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi, aby ste znížili dopad zneužívania. To vám tiež môže pomôcť cítiť sa menej osamelo a depresívne a môže vám pomôcť uviesť veci do perspektívy. 

8. Naplánujte si útek 

Môžete zavolať na národnú horúcu linku pre domáce násilie alebo mimovládne organizácie alebo získať odbornú pomoc tipy na zvládanie emocionálneho zneužívania alebo uniknúť z horšej situácie zneužívania. Nakoniec si týranie vyberie daň na vašom duševnom zdraví a situácia sa môže zvrhnúť do fyzického násilia. Aby ste ochránili seba a svoju rodinu, naplánujte si únikovú cestu, ktorá vás dostane ďaleko od násilníka a pripraví vás na to, aby ste boli opäť sami sebou. 

Čo by ste nemali skúšať s emocionálnym zneužívateľom 

Keď máte do činenia s násilníkom, musíte byť opatrní. Situácia by sa mohla zhoršiť, ak by sa s ňou zaobchádzalo zle, čo by malo za následok ďalšie zneužívanie a dokonca násilie. Niektoré činnosti, ktorým sa treba vyhnúť pri rokovaní s emocionálnym násilníkom, zahŕňajú:

• Hádať sa s partnerom: Nemá zmysel sa hádať s partnerom, ktorý vás odmieta vypočuť. Vždy si nájdu iné spôsoby, ako vás uraziť a zahanbiť hovoriť zraňujúce veci

• Ospravedlňovanie ich urážlivého správania: Na druhej strane, ďalšou zbraňou, ktorú obete často používajú, je zbaviť páchateľa akejkoľvek chyby. Ospravedlňovanie sa, prečo sa správajú určitým spôsobom, a zľahčovanie následkov ich činov môže spôsobiť viac škody ako úžitku. 

• Odvolanie sa na „dobrú“ stranu násilníka: Ospravedlnenie a upokojenie partnera len zvyšuje budúce zneužívanie. Ako sa prekračujú ďalšie a ďalšie hranice, obe strany vstupujú do cyklu bolesti a trestu, z ktorého sa už nedá dostať. 

Súvisiace čítanie: Emocionálna manipulácia vo vzťahoch – 13 znakov a 5 vecí, ktoré môžete urobiť

Ako sa vyliečiť z emocionálneho zneužívania 

Okrem spomenutých krokov na riešenie násilného vzťahu je rovnako dôležité vyliečiť sa z jedného. Podľa a študovať Zdravotné centrum University of Texas bolo emocionálne zneužívanie „životnou cestou, ktorá zahŕňala viaceré vyvrcholenia, sekundárne symptómy fyzického a duševného zdravia a problémy s kvalitou života, ktoré presahovali bezprostrednú skúsenosť so zneužívaním“. Výsledkom je, že uzdravenie z emocionálneho zneužívania môže trvať aj celý život. 

Ak ste alebo ste boli obeťou emocionálne zneužívajúceho vzťahu, tu je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste si uľahčili cestu k uzdraveniu:

• Prijmite, že ste/boli zneužití: Minimalizácia škôd, ktoré vám spôsobia, zabráni uzdraveniu, takže musíte akceptovať, že ste sa stali obeťou zneužívania
• Zaviažte sa k uzdraveniu: Sľúbte, že cyklus zneužívania sa u vás zastaví. Generačná trauma je skutočná, ľudia, a nechcete, aby toto psychické týranie a jeho dopad pokračovali aj s vašimi deťmi
• Buď milý: Precvičujte k sebe rovnakú láskavosť, akú ste venovali svojmu násilníkovi. Pochopte závažnosť svojej situácie a buďte trpezliví, kým sa zotavíte a vyliečite
• Vytvorte podporný systém: Rozhodnite sa pre profesionálnu podporu, ak sa nemôžete zdôveriť priateľom a rodine. K dispozícii sú horúce linky a podporné skupiny, ktoré vám poskytnú komunitu, kým prekonáte následky zneužívania 
• Pomôcť ostatným: Rozhovor s inými obeťami a zdieľanie príbehov môže viesť k znášaniu bremena toho druhého. To vám tiež poskytuje liečebné stratégie a nástroje obnovy 

Nandita hovorí: „Je dobré mať zavedený podporný systém – ľudí, ktorí sú s vami empatiou a rozumejú vám – ktorý vám pomôže prekonať tieto vnútorné konflikty. Rozhovor s odborníkmi vám môže pomôcť zbaviť sa potenciálne nebezpečných situácií. Pamätajte, že pomoc je vždy k dispozícii – stačí sa opýtať tých správnych ľudí.“ Len aby ste vedeli, šikovní a licencovaní poradcovia ďalej Bonobologický panel sú tu vždy pre vás.

Dochádza ku konfliktom a potom k emocionálnemu zneužívaniu. Normálny, zdravý vzťah bude mať vždy svoj spravodlivý podiel na konfliktoch a v konečnom dôsledku je na jednom alebo oboch partneroch, aby dosiahli vzájomne prijateľnú dohodu. Pravidelné vyjadrovanie svojich emócií a riešenie problémov môže tiež posilniť váš vzťah v prípade konfliktov. 

Emocionálne zneužívanie je na druhej strane škodlivé a môže spôsobiť vážne problémy s duševným zdravím. Obeť v takomto nezdravom vzťahu sa môže cítiť ohromená, nepochopená, zapálená plynom, hanba a strach. Ak vo vás váš romantický partner neustále vyvoláva zlý pocit zo seba a svojich okolností, je načase si uvedomiť, že v partnerstve nie je všetko v poriadku. Hľadajte podporu, aby ste sa oslobodili a začali svoj život odznova. Dá sa to a dá sa to, len vedieť, koho požiadať o pomoc a že nie ste sami. 

Ako stratiť city pre niekoho, koho milujete a nechať ísť

Ako sa vysporiadať s niekým, kto vás obviňuje zo všetkého – 21 rozumných spôsobov

Čo je zneužívanie vo vzťahu?

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.