9 tipov podložených odborníkmi na zdravé riešenie konfliktov vo vzťahoch

Konflikt vo vzťahoch môže byť znepokojujúci pre silné negatívne konotácie a nepríjemné pocity, ktoré vyvoláva, ale je tiež nevyhnutný. Konflikt vzniká z rozdielov v názoroch, a keď sa dvaja ľudia spoja, aby vytvorili romantické partnerstvo, tieto rozdiely nevyhnutne vzniknú. Najlepší spôsob, ako sa zorientovať v týchto rozdieloch a nezhodách, je vybaviť sa správnymi zručnosťami a technikami na riešenie konfliktov vo vzťahoch.

Pýtate sa teda, ako vyriešiť konflikt v zdravých vzťahoch? Alebo ako riešiť najčastejšie konflikty v manželstve? Je to všetko o zrelom zvládaní nezhôd a roztržiek a záchrane vzťahu pred rozpadom. Poradenská psychologička Shazia Saleem (Masters in Psychology), ktorí sa špecializujú na separačné a rozvodové poradenstvo, nám pomáhajú pochopiť, ako to urobiť, tým, že osvetlia vzory konfliktov a zvládanie konfliktov vo vzťahoch.

Ako vyzerá zdravé riešenie konfliktov vo vzťahoch?

V romantických vzťahoch nevyhnutne dochádza ku konfliktom. Žiadni dvaja ľudia sa nemôžu dohodnúť na všetkých veciach. A keď dáte dvoch ľudí do vzťahu a požiadate ich, aby zdieľali svoje životy, tieto nezhody v určitom bode spôsobia problémy. V skutočnosti každá menšia nezhoda v manželstve môže vyústiť do veľkého konfliktu. V tejto súvislosti slávna autorka a psychologička Dr. Harriet B. Braiker povedala: „Konflikt možno a treba riešiť konštruktívne; keď je, vzťahy profitujú.“

Keď hovoríme o dôležitosti riešenie konfliktov vo vzťahoch alebo manželstveShazia vysvetľuje: „Konflikt možno nazvať ako nezhoda alebo hádka medzi dvoma ľuďmi, ktorí majú odlišné pozadie, hodnoty, perspektívy a systémy viery. Najčastejšie môžu byť konflikty pre vzťah zdravé. Ale akonáhle sa stanú škaredými, ich vyriešenie sa stane prvoradým, a tu prichádzajú na rad tieto stratégie na riešenie konfliktov vo vzťahoch. Takže pamätajte, že je to všetko o odstránení nezdravých konfliktov vo vzťahoch.“

Je však možné zdravé riešenie konfliktov vo vzťahu? No, samozrejme, je. Vyzerá to takto:

• Len preto, že vy dvaja môžete bojovať celú noc, neznamená to, že sa do seba hlboko nemilujete. Musíte implementovať stratégie riešenia konfliktov a mať na pamäti, že chcete pokračovať vo vzťahu
• Pozitívne tipy na riešenie konfliktov sú len techniky, ako sa vyrovnať s ich rozdielmi a nedovoliť im, aby sa zmocnili ich lásky
• Nezaručujú, že vo vašom vzťahu už nebudú existovať problémy
• V skutočnosti to znamená, že sa musíte naučiť odložiť svoje rozdiely bokom, viac akceptovať toho druhého a nájsť strednú cestu, aby ste mohli pracovať na tom istom.
• Zdravé riešenie konfliktov v manželstve alebo dlhodobých vzťahoch so sebou nesie aj stanovenie jasných a zdravých hraníc. Vhodné hranice vás tiež chránia pred emocionálnym vyčerpaním

Súvisiace čítanie: 7 stratégií, ako prestať bojovať vo vzťahu

Ako vyriešiť konflikty vo vzťahu – 9 tipov

Aj keď je každý vzťah jedinečný, vždy je dobré mať úložisko perspektív, na ktoré sa môžete odvolať a použiť ich v prípade, že sa naša múdrosť a citlivosť nezladia. Konfliktné štýly vo vzťahoch sa líšia. Pre riešenie konfliktov je teda dôležité pochopiť aj perspektívu partnera. Ako už bolo povedané, ste tu pravdepodobne preto, že sa stále sami seba pýtate: „Ako vyriešiť konflikt v manželstve alebo vo vzťahu? Čítajte ďalej, aby ste našli všetky odpovede, ktoré potrebujete.

1. Pamätajte, že proti problému ste vy dvaja

Väčšina konfliktov medzi partnermi má jeden základný výsledok – vyhrať za každú cenu. Zamyslite sa nad tým, čo je známe ako „Väzeňova dilema“. V tomto koncepte môžu dvaja väzni buď spolupracovať, aby zlepšili svoje šance na útek, alebo sa navzájom zradiť za individuálne odmeny.

Ak sa obaja „väzni“ rozhodnú nedôverovať úmyslu toho druhého, zničia šancu na útek obom. To je ekvivalentné tomu, že sa dvaja ľudia hádajú a úplne sabotujú vzťah. Pamätajte, že to nie ste vy proti tomu druhému, ste to vy dvaja proti problému, ktorý máte na dosah ruky. Obe zúčastnené strany by mali dosiahnuť vzájomnú dohodu.

Shazia vysvetľuje: „Spolupráca je jedným z najdôležitejších krokov riešenia konfliktov. Je to ako súhlasiť s nesúhlasom. Dvaja ľudia, ktorí sa dostanú na spoločnú pôdu, lepšie si rozumejú a rešpektujú svoje perspektívy a štýly riešenia konfliktov, to všetko je rozhodujúce pre vyriešenie konfliktu v romantických vzťahoch.“

Môžete zlepšiť spoluprácu a urobiť krok smerom k riešeniu konfliktov vo vzťahoch:

• Byť ústretový
• Dávať si navzájom priestor
• Pochopenie potrieb svojho partnera
• Vytvorenie zdravé hranice
• Vynaložiť spoločné úsilie na vyriešenie problému
• Majte prehľad o emocionálnej pohode svojho partnera

2. Vyhnite sa nedorozumeniam

Zakaždým, keď sa stretnem s akýmikoľvek príkladmi konfliktov vo vzťahoch, mojou prvou reakciou je povedať si: "Počkaj, pravdepodobne nehovoríme rovnakým jazykom." Funguje to takmer vždy a všimnete si to tiež. V skutočnosti najčastejšie to, čo spôsobuje konflikt v manželstve, je nepochopenie toho, čo povedal partner. No, slová, ktoré si zvolíte, môžu váš vzťah zmeniť alebo narušiť. Ak ich váš partner nepochopí, takéto slová môžu jeho city nenapraviteľne zraniť.

Súvisiace čítanie: 8 bojov, ktoré bude mať každý pár v určitom bode svojho vzťahu

V takýchto prípadoch musíte:

• Pochopte, že žiadni dvaja ľudia nehovoria rovnakým jazykom alebo dokonca nepoužívajú rovnaké slová v rovnakom kontexte
• Poskytnite druhej osobe výhodu pochybností, ak začne používať slangy alebo urážlivé slová
• Buďte otvorení a zvážte, že môžu mať iný uhol pohľadu
• Uvedomte si úloha reči tela tiež, pretože niektoré vaše gestá môžu partnera uraziť

Shazia dodáva: „Riešenie konfliktov v manželstve je možné vtedy, keď sa pár zo všetkých síl snaží dosiahnuť porozumenie. Je možné, že dvaja ľudia hovoria dvoma rôznymi jazykmi a vo všeobecnosti sa to stáva, keď sme emocionálne nabití a máme tendenciu hovoriť jazykom, ktorý je pre nás najprirodzenejší bez rozmýšľania. Okrem toho by ste sa mali starať aj o neverbálne podnety, aby ste sa mohli zdravo hádať. Dávajte pozor na výrazy tváre a reč tela, pretože aj tie môžu mať veľký vplyv.“

3. Pozrite sa na väčší obrázok

Takže ste naštvaná, že váš manžel opäť zabudol umyť riad, alebo vás rozčuľuje, že vaša žena je k vám v poslednom čase veľmi chladná a vzdialená. To stačí na to, aby ste sa zmenili na ohnivú guľu, vtrhli do obývačky a začali boj desaťročia. Ale vo chvíli, keď urobíte krok späť a pokúsite sa analyzovať, čo sa deje, môžete v ich argumente vidieť aj malú zásluhu.

To neznamená, že sa váš manželský partner nikdy nemýlil, alebo že ste na neho bezhlavo kričali. Je len možné, že existuje širší okruh vecí, ktorým musíte rozumieť, aby ste lepšie vnímali situáciu. Možno zabudol umyť riad, pretože mal dlhý večer za nákupom. Možno sa vaša žena správa vzdialene, pretože má v práci šialeného nového šéfa. Posúďte situáciu zo všetkých strán a budete veľa lepší milenec svojmu partnerovi.

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako vyriešiť konflikty medzi manželom a manželkou alebo z dlhodobého hľadiska
vzťahy, v takýchto prípadoch:

• Dištancujte sa od problému a pozerajte sa na celý obraz bez predpojatých predstáv
• Skúste sa na chvíľu vzdať svojho pocitu ublíženia a buďte objektívni
• Prijmite navzájom svoje nedostatky
• Zabudnite na svoje ego

Shazia súhlasí: „Ak chcete vidieť väčší obraz, musíte iba ‚súhlasiť a nesúhlasiť‘. Prijatie je kľúčom, ak to myslíte so zotavením sa z konfliktu v romantických vzťahoch vážne. Urobte skutočný úsilie vo vzťahu rešpektovať pohľad toho druhého."

4. Buď milý

Jedným z najčastejších konfliktov v manželstve je hrubosť. V skutočnosti sa často považuje za v poriadku byť priamočiary až do tej miery, že je hrubý, aj keď to znamená povedať zraňujúce veci v konflikte. Ak vzťah nedokáže dobre znášať zranenie, nemôže prežiť. Ale to môže byť jeden z najväčších problémov a príkladov konfliktov vo vzťahoch.

Keď je puto medzi partnermi ovplyvnené nezdvorilosťou alebo nedostatkom láskavosti, je potrebné si uvedomiť, že len preto, že je blízko k ich partnerovi, nie je priestor na úmyselné ubližovanie. Tu je to, čo môžu partneri urobiť, aby sa v takýchto prípadoch vyhli zbytočným konfliktom:

• Počas hádok buďte zdvorilí a udržiavajte si pohodlnú vzdialenosť
• Nestrácajte kontrolu nad svojimi slovami, rečou tela alebo konaním v návale hnevu
• Pokúste sa pochopiť veci z ich pohľadu
• Sledujte emocionálnu pohodu svojho partnera

Shazia radí: „Ubližujúce slová môžu spôsobiť také hlboké jazvy, že by mohli mať na vášho partnera zlý vplyv. Môže im trvať dlho, kým sa z týchto jaziev vyliečia. Človek musí byť v lepšom emocionálnom stave, aby pochopil kontext problému.“

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa znova pripojiť po veľkom boji

5. Odpojte sa uprostred hádky

Ako vyriešiť konflikt vo vzťahu, keď sa obaja cítia silne? No, je vhodné dať si prestávku alebo istič, keď ste uprostred hádky s partnerom ohľadom spoločného manželstva a vzťahové problémy.

Takže, môžete to urobiť takto:

• Nereagujte okamžite
• Urobte si voľno a vytvorte si zdravý odstup
• Premýšľajte o probléme v pokoji
• Ak je to možné, zaspite nad problémom a zamerajte sa naň nasledujúce ráno

Shazia hovorí: „Zobrať si voľno môže skutočne robiť zázraky pri riešení konfliktu vo vzťahu. Takto človek dostane čas na premýšľanie o probléme uvoľnene, bez akýchkoľvek stresorov. Vždy je lepšie vziať trochu miesta aby ste neskôr mohli lepšie reagovať. Emócie nikdy nie sú rovnaké a menia sa oveľa viac, ako si myslíte. Konflikty aj emócie sú situačné a potrebujú určitý priestor a čas.“

6. Nezovšeobecňujte

Keď ste uprostred hádky s partnerom, vyhnite sa slovám ako „nikdy“ a „vždy“. Konflikty eskalujú len vtedy, keď zvalíte vinu na svojho partnera a poviete veci ako:

• Nikdy nerobíš domáce práce
• Vždy sa zaujímate o svoju rodinu a priateľov a nikdy nie o nás V takýchto prípadoch sa konflikty medzi manželom a manželkou alebo akýmikoľvek romantickými partnermi prehĺbia a váš partner môže prísť s protiargumentmi, že:
• Odmietnite svoje obvinenia
• Uveďte niekoľko svojich nedostatkov

Súvisiace čítanie: Hádky vo vzťahu — Typy, frekvencia a ako s nimi zaobchádzať

7. Vyberte si bitky

Väčšina párov robí tú chybu, že pri hádke rozoberajú všetky témy, ktoré ich trápia. Takže sa napríklad začnete hádať o míňacích návykoch vášho partnera a potom, keď sa konflikt vyostruje, prejdete do obdobia, keď flirtoval s vaším najlepším priateľom alebo keď si z vás robil srandu pred rodičmi. Konflikt sa stále zväčšuje a nič nenasvedčuje tomu, že by sa vaše hádky skončili. Takže v takýchto prípadoch by ste mali:

• V prvom rade si vyberte problém a držte sa ho, keď sa hádate
• Zamerajte sa radšej na riešenie, než aby ste priniesli viac problémov na diskusiu
• Zaoberajte sa ďalšími problémami jeden po druhom
• Odpustiť a zabudnúť určité veci vo vašom vzťahu

8. Neobviňujte, nehanbite sa a nesúďte

Ako vyriešiť konflikt vo vzťahu, keď sa obaja cítia silne? No, je bežné, že sa páry vyžívajú v hre na obviňovanie alebo robia žieravé a odsudzujúce poznámky, keď sa hádajú alebo diskutujú o riešení konfliktov, najmä ak sú obaja poháňaní emóciami. Ale to
to len prehlbuje priepasť medzi vami a vaším partnerom. Namiesto toho by ste mali:

• Vyhnite sa sarkazmu alebo osočovaniu
• Vyhnite sa neúctivému správaniu, ako je gúľanie očí alebo dvíhanie prostredníka
• Vyhnite sa opusteniu miestnosti, aby sa váš partner cítil bezvýznamný

Súvisiace čítanie: 9 vecí, ktoré treba robiť, keď sa každá konverzácia zmení na hádku

9. Počúvajte

Jednou z hlavných stratégií riešenia konfliktov je počúvať svojho partnera. V skutočnosti je aktívne počúvanie hlavnou súčasťou akejkoľvek formy efektívnej komunikácie. Podobne, keď efektívne komunikujete, nie je to len o vyslovení vlastných názorov, ale aj o počúvaní druhej osoby a pochopení toho, čo vám chce povedať. Takže buďte a dobrý poslucháč.

Počas hádok je dôležité:

• Vypočujte si obavy svojho partnera
• Neodrezať ich medzi tým
• Zistite hlavnú príčinu nezhody
• Dosiahnite vzájomné riešenie rešpektujúcim spôsobom

Ešte stále premýšľate, ako vyriešiť konflikt v manželstve? Dúfame, že nie. Aj vydarený vzťah má svoj spravodlivý podiel na konfliktoch. Dúfame tiež, že tento článok vám dal lepšie pochopenie toho, čo spôsobuje konflikty v manželstve alebo vo vzťahu a ako by ste mali postupovať pri riešení konfliktov vo vzťahoch. Tieto profesionálne tipy sú overené časom. Takže si buďte istí, že ste na správnej ceste, keď ich začnete uplatňovať vo svojom manželstve. Ak vám stále niečo nefunguje, napriek začleneniu tu navrhnutých techník riešenia konfliktov sa môžete rozhodnúť pre párovú terapiu alebo poradenstvo. Ak hľadáte poradcu, ktorý vám pomôže vyriešiť konflikty medzi manželom a manželkou, vedzte, že skúsený panel poradcov Bonobology je len kliknite semy.

11 vzťahových argumentov, ktoré zaklínajú skazu pre vaše dlhopisy

Ako sa prestať hádať vo vzťahu – 11 tipov, ktoré NAOZAJ fungujú!

Základ vášho vzťahu je slabý, ak vidíte týchto 8 znakov

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať