Vezmite si otázku „Som podpálený plynom?“ Kvíz navrhnutý odborníkom

Otázka "Spalujem ma plynom?" kvíz je tu, aby odstránil všetky vaše pochybnosti o módnom slove „gaslighting“. Pozerali ste seriál Netflix, Vy ? Toxický hlavný hrdina Joe neustále prenasleduje a manipuluje ženské postavy v seriáli až do takej miery, že začnú pochybovať o svojom vlastnom rozume. Klame, odmieta ich pocity, emocionálne projektuje a používa ich emócie proti nim.

Rovnako ako v seriáli, nie je nič nebezpečnejšie ako zneužívanie, ktoré si vo vzťahu nikto nevšimne. Deväťkrát z desiatich sa emocionálne zneužívanie vymkne spod kontroly skôr, ako je identifikované a zastavené. Je pravdepodobné, že aj keď nemôžete položiť prst na emocionálne manipulatívne a urážlivé spôsoby partnera, máte tušenie, že niečo nie je v poriadku. Možno vás to prinútilo premýšľať: "Zapálil ma môj partner?" A ak je to tak, ako môžete potvrdiť svoju intuíciu?

Ste na správnom mieste, pretože vás držíme po chrbte s týmto: „Spalujem ma plynom?“ kvíz navrhnutý konzultantom psychológa Jaseena Backerová (MS Psychology), ktorá je odborníčkou na rodový a vzťahový manažment. Skúmame rôzne aspekty gaslightingu spolu s ich dôsledkami pre vás. Začnime definíciou gaslightingu – ide o extrémnu formu manipulácie, ktorá spadá pod psychické týranie.

Zapálený plyn môže jednotlivca prinútiť spochybniť jeho vnímavosť a kognitívne schopnosti, čo ho privedie k intenzívnym pochybnostiam o sebe samom. Netreba dodávať, že gaslighting je najlepšie vidieť v počiatočných fázach. Zoberte si otázku „Spalujem ma plynom?“ kvíz s otvorenou mysľou pre nestranné posúdenie vašej situácie. Prvým krokom k uzdraveniu je prijatie. Ideme na to!

Konečný "Som Gaslighting?" Kvíz navrhnutý odborníkmi

Čitateľ z Minnesoty napísal: „Spalujem plynom alebo som blázon? Môj priateľ je už nejaký čas so mnou nešťastný. Stále som si myslela, že som to ja, že nestačím... Ale v niekoľkých prípadoch som si uvedomila, že ma obviňuje úplne zo všetkého. Zapaľuje ma môj priateľ? Ako môžem získať predstavu o tom, čo sa presne deje? A čo je dôležitejšie, mám sa o to vôbec starať?"

Prvým problémom spojeným s gaslightingom je, že ľudia podkopávajú jeho vplyv. Jaseena vysvetľuje: „Gaslighting sa neberie tak vážne, ako by sa malo, pretože je často maskované ako láska, záujem a starostlivosť. Ľudia si neuvedomujú, že existuje mechanizmus zneužívania. Možno videli toto správanie vyrastať a bolo pre nich normalizované. Alebo možno ignorujú gaslighting, pretože si myslia, že to z ich strany odráža trpezlivosť alebo toleranciu.“

A teda plynové osvetľovacie špirály ovplyvňujúce všetky sféry života jednotlivca. Aby ste tomu zabránili vo svojom, vzdelávajte sa ďalej manipulácia prezlečená za romantiku. Najlepší spôsob, ako začať, je vziať si túto otázku: „Je mi plynatý?“ kvíz. Náš formát je celkom jednoduchý – máme 10 otázok s možnosťou výberu z viacerých odpovedí. Vyberiete si odpoveď, ktorá je pre vašu situáciu najrelevantnejšia. Po dokončení nasleduje analýza na základe vami vybratej možnosti. Objavili sme vzor, ​​s ktorým ste zápasili. Tu je kvíz, ktorý vám odpovie na túto ťažkú ​​otázku, ktorá vás znepokojuje – Dostávam plyn od môjho manžela/partnera?

Súvisiace čítanie: Gaslighting vo vzťahoch – 7 odborných tipov na identifikáciu a 5 spôsobov, ako to ukončiť

Pokyny, ako prijať otázku „Dostávam plynové svetlo?“ Kvíz 

• Tento kvíz má 10 otázok a zaberie približne 7 minút
• Pozorne si prečítajte otázky testu plynového osvetlenia
• Buďte k sebe veľmi úprimní, keď si vezmete otázku „Je mi plynaté?“ kvíz
• Tento kvíz platí pre priateľstvá, rodinné vzťahy a dokonca aj pre spolupracovníkov
• Nepovažujte tento kvíz za jediný lakmusový papierik
• Vyhľadajte pomoc od licencovaného terapeuta, pretože gaslighting je forma zneužívania

1. Cítite v sebe pocit viny a/alebo gestá, ktorými sa im ospravedlňujete?

A. ÁNO! Celý čas

B. Áno, ale nie vždy

C. Nie, neviem, o čom hovoríš

2. Ak sa sťažujete svojmu partnerovi, ako s najväčšou pravdepodobnosťou odpovie?

A. "Si príliš citlivý."

B. „Čo je potrebné sťažovať sa? Je za čo byť vďačný."

C. "Mali by sme sa o tom porozprávať do hĺbky, povedz mi viac."

3. Hádate svoju perspektívu, pretože váš partner verí v niečo iné, že je pravda?

Odpoveď: Áno, takmer vždy som zmätený z mojej verzie udalostí

B. Áno, občas pochybujem o svojej perspektíve

C. Nie, som si celkom istý tým, ako veci vidím

4. Keď váš partner urobí chybu, prevezme zodpovednosť za svoje správanie?

A. Nie, nikdy nepriznajú, že sú na vine

B. Nie, zvyčajne si svoje správanie racionalizujú

C. Áno, berú zodpovednosť za svoje činy

5. Sú vaše diskusie a argumenty jednostranné, pričom váš partner predpokladá, že majú pravdu?

A. Áno, automaticky si myslia, že sa mýlim a nenechajú ma prehovoriť

B. Áno, trvá im veľa času, kým uvidia moju perspektívu

C. Nie, sú otvorení mojim názorom

6. Ako často váš partner používa osvetľovacie frázy ako: „Pozri, čo si ma prinútil urobiť“ alebo „Toto sa deje kvôli tebe“?

A. Veľmi často; Vždy som nútený prevziať zodpovednosť za ich správanie

B. Príležitostne; Niekedy ma obviňujú, keď sa niečo pokazí

C. Nikdy; Nie som zodpovedný za ich výber

7. Povedali vám, aby ste „prestali“ byť neistí/dramatickí/citliví, keď poukážete na pochybnosť?

A. Absolútne; Bolo mi povedané, že problém spočíva v tom, ako sa cítim

B. Príležitostne; Môj partner ma prepustil

C. Nikdy; moje pocity nie sú vyvrátené

Súvisiace čítanie: Reakcia na Gaslighting – 9 realistických tipov

8. Má váš partner tendenciu neustále vás kritizovať?

Odpoveď: Áno, často mám pocit, že nie som dosť dobrý

B. Áno, sporadicky som vystavený neoprávneným poznámkam

C. Nie, kritika je vždy konštruktívna (ak je daná)

9. Začali ste v týchto dňoch stále viac pochybovať o svojich schopnostiach?

Odpoveď: Áno, som si sám sebou veľmi neistý. Čo ak robím veci zle?

B. Áno, moje sebavedomie utrpelo niekoľko menších zásahov

C. Nie, som si istý svojimi schopnosťami

10. A na záver situácia: Váš partner sa na poslednú chvíľu vykašľal na večeru s vašimi rodičmi, pričom uviedol pracovné dôvody. Vedeli ste, že ich stretnutie mohlo počkať. Keď ich konfrontujete približne rovnako, ako reagujú?

Odpoveď: Obviňujú vás, že nerozumiete tomu, čo prežívajú v práci, a hovoria vám, akí ste nepodporujúci

B. Váš partner vás obviňuje, že nie ste dostatočne súcitný s jeho situáciou a pseudoospravedlnení

C. Ospravedlňujú sa a dajú vám úprimnú odpoveď, ktorá vysvetľuje ich neprítomnosť

Výsledky – Ožaruje ma môj partner?

Stavíme sa na otázku: „Zapáli ma plyn?“ kvíz vám dal vážne podnety na zamyslenie. Ale teraz je čas zahodiť všetky pochybnosti, keď budete pokračovať k výsledkom. Prechádzame priamo do toho, v ktorej fáze gaslightingu sa nachádzate a čo to obnáša. som ja? zapálený plynom od mojej manželky, pýtaš sa? Možno sa čudujete, že mi manžel zapálil plyn. Alebo je moja priateľka/priateľ/dlhoročný partner plynový zapaľovač? Tu prichádza analýza otázky „Som podpálený plynom?“ kvíz.

1. Ak ste zvolili väčšinou As

V prípade otázky „Bol som zapálený plynom?“ vás trápilo, vaše inštinkty sa napokon nemýlili. Máte problém v rukách – pália vás silným a toxickým spôsobom. Váš partner používa rôzne taktiky, aby s vami manipuloval (napr. plynové frázy), a to si už vyberá daň na vašej pohode. Ak sa to ešte nezačalo, Jaseena vysvetľuje, čo sa stane v blízkej budúcnosti:

„Človek, ktorý je zapálený plynom, sa cíti bezcenný a zmätený. Začnú spochybňovať realitu, ako ju vnímajú a ich sebahodnota prirodzene utrpí. A k tomu všetkému budú frustrovaní zo situácie, partnera a vzťahu. Nastane akútne zistenie, že tento pocit nie je normálny – ale čo presne s tým urobia? Tu začína začarovaný kruh, ktorý sa napája na ich negatívny stav mysle.“

Súvisiace čítanie: 9 bežných príkladov narcistického gaslightingu, dúfame, že to nikdy nebudete počuť

Gaslighting má na život človeka dominový efekt. Ak už zažívate dezilúziu a porážku, veci sa budú každým ďalším dňom zhoršovať. Ale aspoň si uvedomujete, čo sa deje; boli ste múdri, keď ste prijali otázku „Spalujem plynom?“ kvíz. Keď ste sa neustále pýtali svojich priateľov: „Bol som zapálený plynom?“, prišlo to z miesta sebauvedomenia.

Takže, povedzme si to Ako by mohli byť tvoji rodičia hrdí, keď ide o školskú skúšku, ale v tomto teste si tvoj výsledok vyžaduje trochu introspekcie. V takýchto prípadoch zostaňte blízko ľudí, ktorí vám pripomínajú, akí ste hodní a zaslúžite si to. Tiež meditujte a cvičte, aby ste upokojili svoju myseľ. Dúfame, že vám tento kvíz overil realitu. Môžete prestať s popieraním a nazbierať odvahu zavolať svojho partnera von alebo ho dokonca opustiť.

2. Ak ste si vybrali väčšinou Bs

Aj keď sa váš vzťah nekvalifikuje ako toxický, predbežné známky gaslightingu sú veľmi jasne viditeľné. Ste práve včas na kontrolu poškodenia. Jaseena vysvetľuje: „Dávajte si pozor na dva varovné signály – pochybnosti o sebe a prevzatie zodpovednosti za chyby, ktoré nie sú vaše. Sú predzvesťou gaslightingu vo vzťahu. Hoci frekvencia alebo intenzita takýchto prípadov môže byť menšia, máte dôvod na obavy."

Po prvé, česť za vyzdvihnutie týchto jemných vecí známky plynového osvetlenia. Je skutočne pozoruhodné, že ste si ich všimli a ste ostražití ohľadom zdravia vášho vzťahu. Ešte nie je neskoro pracovať na veciach a liečiť sa z nezdravých situácií. Malá pomoc a nejaká otvorená komunikácia by vám mali pomôcť prelomiť tento vzorec a nasmerovať váš vzťah k zdravšiemu územiu.

Majte na pamäti, že výskum hovorí, že plynový zapaľovač by sa pokúsil rozbiť vaše introspektívne zrkadlo, aby ste nakoniec o sebe pochybovali. Gaslighters používajú taktiky ako popieranie, nesprávne nasmerovanie, kontrakcie a klamstvo. Takže, ak vidíte skoré príznaky spochybňovania vlastného zdravého rozumu, začnite na tom pracovať so svojím partnerom, pretože sa to môže zmeniť na toxické. 

Ak sa vo vašej hlave v blízkej budúcnosti stále objavuje otázka: „Spalujem plynom alebo som blázon?“, upozornite na to svojho partnera. Koreňom tohto problému je potreba vášho partnera ovládať vás alebo získať nad vami moc. Spolupráca s licencovaným terapeutom im môže nesmierne pomôcť.

3. Ak ste zvolili väčšinou Čs

Nemusíte sa ničoho obávať, ak ste väčšinou dostali Cs v "Am I been gaslighted?" kvíz. Váš vzťah je zdravý a dobre fungujúci a má všetko, čo musíte mať vlastnosti, ktoré robia život blaženým. Zdá sa, že vaše odpovede naznačujú, že vo vzťahu nie sú žiadne prípady neúcty alebo urážlivého správania. Vy dvaja ste zrelí na zvládanie konfliktov a orientáciu v krivkách, ktoré na vás život hádže. Nech je vo vašom zväzku vždy láska a smiech.

Nie je však na škodu mať po ruke zoznam, pre každý prípad. Tu je niekoľko príkladov plynových viet, ktoré vám uľahčia odpoveď na otázku: „Plynujem alebo dostávam plyn?“

1. "Vždy si z vecí robíte veľkú vec. Nie je to ani taký veľký problém."
2. "Si psychopat. Stále si niečo vymýšľaš."
3. "Vaše problémy nie sú skutočné. Prestaň byť taký dramatický."
4. "V tomto vzťahu nedávaš dosť. Som jediný, koho to zaujíma."
5. "Zase nebudem riešiť vašu drámu. Si neurotický."
6. "Hovorili sme o tom. Nepamätáš sa?"
7. "Keby si len niekedy dával pozor...“
8. "Nikdy nepočúvaš ani slovo, ktoré ti poviem."
9. "Musím sa stále opakovať, pretože si nič nepamätáš."
10. "Nedokážeš prijať ani jednoduchý vtip."
11. "Kritizujem ťa, pretože ťa milujem."
12. "Vždy premýšľaš."
13. "Zdá sa mi nemožné jednať s niekým, kto mi neverí."
14. "Musíte sa naučiť lepšie komunikovať."
15. "Vždy si iracionálny."

Ak boli vaše odpovede väčšinou Cs, môžete si vydýchnuť a uvoľniť sa. Váš partner vás nezapáli. Na druhej strane, ak boli vaše odpovede As a B, hľadanie odbornej pomoci vám môže priniesť svet dobra. Ak hľadáte pomoc, šikovných a skúsených poradcov na Bonobologická panvicael sú tu pre vás. Mnoho párov vyviazlo z emocionálne zneužívajúcich vzťahov s pomocou odborníka na duševné zdravie.

Trauma Bonding: Prečo ľudia zostávajú v zneužívajúcich vzťahoch

Emocionálne zneužívanie — 9 znakov a 5 tipov na zvládanie

8 spôsobov, ako sa dostať z nezdravého vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať