18 obetavnih nasvetov za preživetje nezvestobe v razmerju – za izdajalca in izdajalca

Poskus preživetja nezvestobe je zadnja stvar, na katero kdo pomisli, ko odkrije partnerjevo afero. Večina si želi svojim partnerjem odtrgati glave. Nekateri so morda bolj naklonjeni počasnim, dolgotrajnim in sadističnim metodam, kot je Amy v Gone Girl. Za tiste, ki imajo zdravo spoštovanje do zakona, je ločitev edina možnost po tako uničujoči izkušnji. Nekateri ljudje morda iščejo tudi maščevanje. 

Predvsem zato, ker ni lahko prebroditi besa, šoka in ponižanja, ki jih človek občuti kot izdan partner. Če nekdo želi vse pozabiti in iti naprej, mu ne morete zameriti. Prav tako ne morete zameriti nekomu, ki si morda želi pritisniti gumb za »ponovni zagon« in začeti novo življenje. Da bi razumela kompleksnost zdravljenja zunajzakonske afere, sem se pogovorila z dr. Aman Bhonsle (doktorica znanosti, PGDTA), ki se specializira za svetovanje v odnosih in racionalno-emotivno-vedenjsko terapijo ter je pridobila novo razumevanje zapletenih odnosov.

Ali bolečina zaradi nezvestobe kdaj izgine?

Nezvestoba v sodobnem kontekstu ne zajema le spolnega nadlegovanja zunaj razmerij, temveč čustvena nezvestoba, kibernetski seks, spletno varanje in gledanje pornografije, kadar se njihov partner zaradi tega ne počuti dobro. Globoka bolečina, ki jo v vseh teh primerih povzroča nezvestoba, je posledica:

• Biti prevaran se lahko v monogamnem, predanem razmerju zdi kot izdaja
• Lahko pa povzroči tudi občutek, da ste za neuspeh razmerja krivi samo vi.
• Razkritje lahko izdanega zakonca spodbudi k dvomu o njegovi resničnosti in identiteti.
• Biti prevaran lahko vpliva na samozavest, kot nakazujejo Raziskave

In Raziskave, je bilo ugotovljeno, da lahko okrevanje po nezvestobi traja dlje kot šest mesecev, do tri leta. Dr. Bhonsle predlaga: »Čeprav različni modeli predlagajo različne časovne okvire za okrevanje po nezvestobi, je uspešno okrevanje po bolečini zaradi nezvestobe zelo odvisno od ljudi v razmerju in dinamike razmerja.« Vendar bolečina morda ne bo popolnoma izginila, vendar se lahko s partnerjem spopadeta z njo, če delata na tem.

Ali je mogoče preživeti nezvestobo?

Da in ne. raziskave je pokazala, da lahko stres, povezan z nezvestobo, povzroči simptome, podobne posttravmatski stresni motnji. Lahko se počutite kot izguba nekoga, saj v tem primeru niste izgubili le partnerja, ampak del sebe, še preden ste se zavedli dogodka. Za rešitev odnosa je glavni dejavnik odpuščanje, ki je odvisno od naslednjih spremenljivk:

• Če je bilo vaše razmerje že na kocki, preden je eden od vaju prevaral drugega, je zelo malo možnosti, da ga popravite.
• Visoka stopnja predanosti povzroči večjo stopnjo travme, s čimer se zmanjšajo možnosti odpuščanja v odnosu, kot nakazuje to Raziskave
• Ta Raziskave prav tako je pokazala, da se možnosti za preživetje nezvestobe povečajo pri parih z visoko diferenciacijo jaza, tj. sposobnostjo razlikovanja misli od čustev. Pari z nizko diferenciacijo jaza so imeli več čustvenih nesoglasij in so poročali, da so bili razljubljanje po nezvestobi

Kolikšen odstotek zakonov preživi nezvestobo?

raziskave kaže, da se je 53 % parov, ki so bili nezvesti, ločilo v petih letih, v primerjavi s 23 % parov, ki niso bili. Čeprav ta statistika ne zveni zelo obetavno, je to zato, ker so lahko odzivi na nezvestobo zelo subjektivni.

Odvisno je tudi od tega, kako definiramo preživetje v nezvestobi. Esther Perel, svetovno znana psihologinja, v svoji knjigi definira Stanje stvari: Ponovni razmislek o nezvestobiPare, ki so preživeli nezvestobo, lahko razdelimo v tri kategorije:

• TrpciTo so tisti, ki ostanejo skupaj, a so v nenehnem stanju zagrenjenosti, se nenehno prepirajo in se morda še leta pozneje soočajo z nezvestobo.
• ObnoviteljiPari, ki potlačijo dogodek samo zaradi zavezanosti, ne da bi v odnos vnesli kakršne koli pozitivne spremembe.
• RaziskovalciTo so pari, ki so nezvestobo preživeli tako, da so dogodek zdravo predelali, se čustveno razvili in odnos preoblikovali v boljšega.

Perel meni, da je biti raziskovalni par najboljši način za preživetje afere. Vendar pa zakon po nezvestobi ni nikoli več enak in takšni pari so redki, kot nakazuje ta ... RaziskaveVendar se ljudje lahko odločijo, da ostanejo v nesrečnem zakonu brez ljubezni zaradi razlogov, kot so finančna odvisnost, globok vpliv ločitve na otroke in socialno neenakost med spoloma. 

Dr. Bhonsle predlaga: »V realističnem svetu bo oseba vedno iskala neko odobravanje družbe, vendar to odobravanje morda ne bo skladno z željami te osebe. Vedno bodo prisotne nekatere protisile. Zato morate imeti jasno predstavo o tem, kakšni so vaši cilji v odnosu in ali te cilje določate vi ali izhajajo iz vaše potrebe po odobravanju družbe.«

9 nasvetov za preživetje nezvestobe – za izdajalca

Čeprav nam študije in raziskave lahko dajo nekaj predstave o tem, kako se povprečen par spopada z nezvestobo, je vsak primer drugačen. Nekateri ljudje se odločijo za različne poti. In za te odločitve je lahko več razlogov. Če pa želite s partnerjem dati svojemu odnosu še eno priložnost, potem vam ni treba nikomur razlagati svojih razlogov. Če želite preživeti nezvestobo in obnoviti svoj odnos, še posebej potem, ko ste ga prizadeli, se morate potruditi: 

1. Morate si prizadevati za odpuščanje

Ko rečem opravičilo, ne mislim skomiganja z rameni in praznih besed. Zavedanje, da vas partner vara, je lahko travmatično. V nekaterih družbenih in verskih kontekstih je lahko ponižujoče in lahko vodi do izobčenja celotne družine iz skupnosti. Opravičiti se jim morate ne le za varanje, ampak tudi za to, da ste jih spravljali v občutek ponižanja, izdaje in nevrednosti.

• Vedeti moraš, za kaj se opravičuješ. Ali se opravičuješ, ker je to greh v tvoji veri ali ker si prizadel svojega partnerja? Če tega zares ne veš, ne moreš vedeti, da se mu lahko odkupiš.
• Povej na glas. Ne pričakuj, da bodo tvoje geste naredile vse namesto tebe. Dr. Bhonsle pravi: »To je prvi korak v faza okrevanja po nezvestobiČe ne moreš opraviti niti prvega koraka, kako lahko potem pričakuješ, da ti bodo zaupali, da boš dokončal vse korake? 
• Vendar jim dajte čas, ki ga potrebujejo, da predelajo svoja čustva. Če želite, da bo delovalo, morate biti razumevajoči. Vedeti morate tudi, da morda želijo biti več s tabo ali pa tudi ne. V obeh primerih morate biti pripravljeni sprejeti njihovo odločitev.

2. Poslušati morate svojega partnerja

Vaš partner vam bo na tej točki morda želel povedati marsikaj, od katerih se bo veliko zdelo kot obtožbe o popolnoma nepovezanih stvareh. Vendar pa je tako v odnosih, da pogovor o eni težavi vedno vodi do druge. Poslušajte ga. To je ključ do izboljšanja vajinega odnosa.

• Možno je, da se bo vaš partner začel pritoževati nad nepovezanimi težavami, na primer nad pomanjkanjem podpore v kuhinji. Namesto da se počutite nepravično napadeni, to priznajte.
• Pomanjkanje razlik v moči je pogosto razlog za nezvestobo. To pomeni, da je treba v vsakdanjem življenju narediti nekaj prilagoditev. Vzemite to zmerno, namesto da bi to obravnavali kot nadlogo.
• Možno je tudi, da se sprožijo pretekle negotovosti vašega partnerja. To se pogosto dogaja. po varanju v zakonuPrisluhnite jim in poglejte, kako jim lahko ponudite pomoč na teh področjih.

3. Poskusite s partnerskim svetovanjem

Ljudje se lahko iz več razlogov težko pogovarjajo z drugo osebo. Z drugo osebo ne želijo deliti nečesa tako osebnega ali priznati, da so storili kaj narobe. Toda kot oseba, ki je bila odgovorna za to, da je prizadela vašega partnerja, morate biti sposobni sprejeti svoje pomanjkljivosti. Dr. Bhonsle predlaga: »Potrebujete nekakšnega mediatorja. Zakonski svetovalci so za to usposobljeni. Svetovanje ni namenjeno ohranjanju partnerjev skupaj ali ločitvi. Prizadeva si za najboljšo rešitev za obe strani. Odločitev in trud za to, da ostaneta skupaj ali se ločita, morata priti od partnerjev in ne od svetovalca.« Bonobologija, imamo odlično skupino svetovalcev in strokovnjakov za vse vaše zakonske težave.

Bodite na svetovalnih sejah iskreni, da bo delovalo. Zakonski svetovalci so tako ali tako usposobljeni za prepoznavanje blefov, in na koncu boste spet izgubili zaupanje. Delite, za kaj se počutite krive ali se za kaj opravičujete. Seja ni namenjena le poslušanju tega, kar ima povedati vaš partner, ampak tudi temu, kar imate povedati vi. Ni pristranska ali osredotočena samo na enega partnerja.

4. Aktivno delajte na popravku

Tudi če greste na svetovanje za pare in naredite vse vaje, ki vam jih svetovalec naroči, ne bo delovalo, če vanje ne vložite srca. Preživljanje obžalovanja in krivde je lahko boleče, vendar ne morete pričakovati, da se bodo stvari kar tako izboljšale. 

• Ne delajte le formalnosti. Odprite se svetovalcu. Poskusite se vključiti v pogovor.
• Vprašajte partnerja za predloge, kaj si želi v razmerju. Povejte mu, kaj si želite tudi vi. Poskusite se znajti na pol poti.
• Imeti morate tudi realistične cilje. Misliti, da boste lahko pozabili na afero in šli naprej, kot da se ni nič zgodilo, ni realističen cilj. Določiti morate nedvoumne realistične cilje, kot so izboljšana komunikacija, vključenost v odločitve o odnosih, sodelovanje pri odgovornostih itd.

Sorodno branje: Kako ohraniti zanimanje fanta? 13 načinov, kako ga ohraniti angažiranega

5. Znaki, da bo vaš zakon preživel nezvestobo – Občutite kesanje

Upoštevajte, da je ključna beseda v naslovu »čutiti«, ne »pokazati«. Ne morete se obsojati. Tudi če lahko, vam bodo vaša dejanja dokazala nasprotno. Če ste po tem, ko ste partnerju povzročili bolečino, čutili iskreno kesanje, potem še vedno obstaja nekaj možnosti, da rešite vajin odnos.

• Želiš biti boljši človek. Čutiš njihovo bolečino in se je ne bojiš. Ko se bolečine izogibaš, iščeš stvari, s katerimi bi se zamotil. Na koncu jo začneš jemati zlahka in se lahko vrneš v isti vzorec.
• Tudi ko poskušate sočustvovati s partnerjem in razumeti, kako ste ga prizadeli, je to lahko znak čustvene invalidnosti primerjati svojo predstavo o bolečini ali predstavo o bolečini nekoga drugega z njihovo. Vsak človek je edinstven in ga ne morete soditi, ker se je poškodoval zaradi nečesa, kar bi vi morda imeli za neškodljivo
• Razumeti morate, da sledenje verskemu ali moralnemu kodeksu za odrešitev ni nujno dovolj. Še vedno morate stvari urediti s svojim partnerjem.

6. Svoja čustva morate predelati

Ključnega pomena je, da svoja čustva obdelate na zdrav način, saj lahko to povzroči travmo leta kasneje. Soočanje z nezvestobo leta pozneje, po tem ko so se vsa ta leta nabirala čustva, je lahko mučno. Z njo se morate soočiti zdaj, dokler se še ni zanesla. To lahko storite v štirih korakih:

• Bodite pozorni na to, kaj čutite. Pogosto obstaja obilica občutki, ki jih človek doživi po tem, ko je prevaranPrepoznajte, kaj čutite. Je to sram, ponižanje, jeza, zamero, maščevanje ali olajšanje?
• Dovolite si, da čutite, kar čutite. Pogosto je boleče in večina od nas se je naučila odriniti vsako bolečo misel. Vendar jo morate čutiti in se ne smete odvrniti od svojih misli. Morda boste želeli jokati, kričati ali vreči stran stvari. Izrazite svojo bolečino. A soočite se z njo.
• Raziščite svoje misli. Ko sprostite svoja čustva, razmislite, zakaj se tako počutite. S čim povezujete svojo bolečino in zakaj? Zakaj tako močno boli? Ne obsojajte sebe ali svojega partnerja. Ta vaja je bolj namenjena temu, da bi razumeli sebe kot svojega partnerja.
• Potrjujte svoja čustva. Ne podcenjujte in se ne sramujte svojih čustev. Če nekaj čutite, ne postanete otročji, ampak človeški, potrjevanje svojih čustev pa vas naredi čustveno zrelejše.

7. Niste več v stiku s 'to osebo'

Prekinitev vseh vezi z osebo, s katero ste varali, je pomemben korak pri ponovni vzpostavitvi zaupanja. Morda ni vedno mogoče, še posebej, če ste varali s sodelavcem ali družinskim članom. Vendar pa bo poskus, da se čim bolj oddaljite, še vedno veljal.

• Tej osebi jasno povej, da ljubiš svojega partnerja in da želiš, da bi vajino razmerje delovalo. Morda bo postalo zapleteno ali pa tudi ne. Kakorkoli že, zaključek je pomemben.
• Če lahko, se preselite na novo mesto ali službo. To lahko zmanjša morebitne fizične sprožilce.
• Mnogi ljudje radi verjamejo, da se lahko spoprijateljiš z nekom, s katerim si prevaral. Nekateri ljudje to morda storijo. Toda ponovni stik z njimi lahko sproži dopaminski odziv, ki ga dobimo med zaljubljenostjo ali seksom. Dopamin je tudi hormon, odgovoren za odvisnost. Zato je varanje zasvojljivo. Scott Haltzman, avtor knjige Skrivnosti preživetja nezvestobe temu pravi »odvisnost od plamena«. Če povzamemo, je ohranjanje stika s to osebo eden od Napake pri spravi v zakon, ki se jim je treba izogniti po nezvestobi 

8. Prevzemate odgovornost za svoja dejanja

Da bi partnerju pokazali, da resno želite popraviti svoj odnos in se pobotati, morate prevzeti odgovornost. Opravičite se in mu povejte, da se želite potruditi. Dajte mu prostor, če si ga želi, a bodite tam, če vas potrebuje.

• Če verjameš, da nisi kriv ti, ampak nekdo drug ali druge okoliščine, potem v bistvu praviš, da bi to lahko storil/a znova, kadar koli se bodo te okoliščine uresničile. 

• Opravite preglede za spolno prenosljive bolezni zase in za svojega partnerja
• Morda boste morali deliti nekatere podrobnosti afere, vendar lahko potegnete črto, če vam je to neprijetno. Dr. Bhonsle pravi: »Pri sodelovanju v preiskavi se pričakuje spodbujanje deljenja kot dokaz vere. Toda pričakovati, da bo en partner to prestal tudi leta pozneje, je vdor v njegovo zasebnost.«

Sorodno branje: Spletne afere preoblikujejo idejo zvestobe v sodobnem zakonu

9. Bodite pripravljeni na vprašanja

Vaš partner morda želi vedeti vse podrobnosti vaše nezvestobe, morda pa tudi ne. Težko bo, a ker ste ga vi prizadeli, boste morali deliti podrobnosti sami. Postalo bo zapleteno in morda bo postalo nasilno, vendar morate iti skozi to.

• Ne dvomite v njihov intelekt in ne recite stvari, kot je: "Bolje je, če ne veš." Nič ne vzbudi radovednosti ali pretiranega razmišljanja tako kot to, da ti je odrečeno znanje o nečem.
• Ne pretiravajte. Zlahka se zgodi, da delite več, kot lahko prenesejo. Odgovorite na njihova vprašanja iskreno, vendar se ne spuščajte v podrobnosti, če rečejo, da tega ne želijo slišati.
• Najpomembneje pa je, da se ne hvalite. Ne pripovedujte dogodkov, kot da ste nekaj dosegli. Prav tako bo prišel čas za predelavo čustev in prepoznavanje razlogov, zato se zaenkrat ne osredotočajte na "To sem storil, ker si ti storil ono". Samo dajte jim odgovore na vprašanja, ki jih sprašujejo.
• Tudi v drugih pogledih se poskušajte izogniti neiskrenosti. Ker je za partnerja velik podvig, da vam ponovno zaupa, ga lahko že majhna laž sproži. Pogosto se zgodi popolna izguba zanesljivosti. odnosi brez zaupanjaNe laži, tudi če misliš, da bi jih to lahko prizadelo.

9 nasvetov za preživetje nezvestobe – za izdane

Za partnerja, ki je bil prevaran, je pogosto težje. PTSD, ki ga povzroča nezvestoba, ima lahko dolgoročne psihološke posledice. Za nekatere ljudi je to znak za pobegniti od nezvestobeČe pa želite preživeti nezvestobo in obnoviti odnos, morate vse skupaj predelati na zdrav način. Poglejmo, kako:

1. Priznati morate svoja čustva

Doživljali boste številne občutke. Ne smete pa pozabiti, da niso vsa ta čustva neposredno povezana z nezvestobo vašega partnerja. Nekatera se lahko sprožijo celo zato, ker prevara morda prikliče v spomin nekatere druge travmatične dogodke iz preteklosti, na primer občutek zapuščenosti.

• Izrazi reakcije, ki jih ta čustva v tebi vzbujajo. Na primer jok ali kričanje. Ne moti se pri tem.
• Vzemite si čas, da predelate svoja čustva. Ugotovite, zakaj čutite to, kar čutite. Ali obstaja kaj iz preteklosti, kar povezujete s tem?
• Med tem procesom ne pozabite, da ni vaša krivda. Občutek sramu zaradi partnerjeve nezvestobe je posledica družbenega pogojevanja, kjer vas prevara označuje kot odvečno blago. Tega se ne bi mogli izogniti, če bi bili mlajši/lepši/imeli določen tip postave/pripadali skupnosti. Razlogi, zakaj ljudje varajo v razmerjih nimajo vedno opraviti z zakoncem/zakonko

2. Izogibajte se skrajnostim

Morda ste že slišali, da je lahko vsaka skrajnost usodna. To velja tudi v odnosih. Zato se morate izogibati vsem skrajnostim. Ne pozabite, da morate to prebroditi kot »preživeli« in ne kot »žrtev«.

• Ne jemljite vsega tiho in ne mešajte stvari v upanju, da boste vse pozabili. Travmatični dogodki se pogosto pojavijo pozneje v življenju. Za smiselno življenje jih morate zdravo predelati.
• Prav tako se ne obnašajte nasilno. Ne bodite fizično agresivni in ne začnite uničevati njegovih stvari. Prav tako se ne obnašajte pasivno-agresivno.
• Preden se lotite svojih dejanj, jih dobro premislite. Morda se vam zdi dobro, če se odzovete nagonsko, vendar lahko s tem uničite vse možnosti, da bi se kasneje popravili, ali še huje, da storite kaj nezakonitega.

3. Odpreti se morata drug drugemu 

Dr. Bhonsle pravi: »Zaupanje v partnerja je vedno skok vere. Ne morete ga prisiliti, da podpiše dokument ali da se pokesa, da ne bo več omahoval. Če pa imate dovolj razlogov, da verjamete, da mu je resnično žal, ker vas je prizadel, in želi delati na odnosu, mu lahko daste priložnost.«

• Povejte jim, kaj morate storiti, da jim boste zaupali. Lahko je to prekinitev stikov z osebo, s katero so varali, ali pa preživljanje več časa z vami. Vendar jim morate to sporočiti.
• Hkrati jih vprašajte, kaj potrebujejo od odnosa, da bi se počutili bolj zadovoljne. Poslušanje je pomembno za bolje komunicirajte s svojim partnerjem
• Preživite čas skupaj, če se počutite dovolj udobno. Pogovarjajte se vso noč. Naredite vse, kar se vam zdi potrebno, da ponovno oživite intimnost. Ne pozabite, da lahko svetovalec doseže le določeno mejo. Navsezadnje morata delati vidva.

4. Poiskati morate strokoven in objektiven nasvet

Dr. Bhonsle svetuje: »Družinski člani in prijatelji morda niso objektivni pri svoji oceni odnosa. V tem času poiščite skupino za podporo. Vendar pa potrebujete objektivno osebo za mediacijo. Starejši član družine ali duhovnik bosta zadostovala, če bosta objektivna do situacije.«

• V nekaterih kulturah so družine velike in njihova vpletenost lahko obremeni odnose med drugimi člani družine.
• Če ugotovite, da vaša podporna skupina morda poskuša nadzorovati vašo odločitev, je dobro, da jim sporočite, da se ne počutite udobno zaradi njihovega vsiljenja.
• Zakon po nezvestobi ni nikoli več enak, še posebej ne pri otrocih, ki preživljajo stanja zmedenosti in tesnobe. Otrok ne vpletajte kot figure v pasivno-agresivno igro obtoževanja.

Sorodno branje: 13 znakov, da obžaluje, da te je prizadel

5. Določiti morate meje

Ko se odločite, da želite dati svojemu odnosu še eno priložnost, morate določiti meje, s katerimi se počutite udobno s svojim partnerjem. Te meje vključujejo bližino in vedenje z drugimi ljudmi. To lahko pomaga zmanjšati pretirano razmišljanje, kot je »Ali vara ali sem jaz paranoična?"

• Sporočite jim, če ne želite, da se družijo s katerim koli posameznikom, ali kakšen stik lahko imajo z njimi, ne da bi vas to spravljalo v neprijeten položaj.
• Zloraba substanc je lahko eden od katalizatorjev nezvestobe. Označite, če menite, da jim odvisnost morda uhaja izpod nadzora.
• Če je vaš partner postal odvisen od spolnih dejanj, potem predlaganje meja morda ne bo dovolj. Dr. Bhonsle predlaga: »Posvetujte se s terapevtom, saj vam svetovalec morda ne bo mogel pomagati pri soočanju z odvisnostjo od spolnosti.«

6. Poiščite zdrave načine, kako odpustiti partnerju

Glede na RaziskaveOdpuščanje je eden od znakov, da bo vaš zakon preživel nezvestobo. Preden pa jim odpustite, se prepričajte, da se resnično opravičujejo, da jih obžalujejo in da želijo, da bi razmerje delovalo. Če boste varljivemu partnerju, ki ne obžaluje, odpustili, ga boste verjetno napeljali k temu, da bo to storil znova.

• Če se odločite, da jim boste odpustili, to storite brezpogojno. Lahko jih prosite, naj obiščejo svetovalca za pare ali prekinejo stik z osebo, s katero so se zapletli, vendar je zahteva, da storijo popolnoma nerealne ali nepovezane stvari, kot je prošnja za prekinitev stikov z družinskimi člani, ki vam niso všeč, ali za spremembo poklica, nepoštena in transakcijska.
• Odpuščanje nezvestemu zakoncu ni lahko ali hitro. To poudarite partnerju, da mora biti potrpežljiv, da lahko vi. odpustiti po čustveni prevariČe je mogoče, ostanite nekaj časa narazen, da bosta oba imela dovolj prostora in časa, da se bolečino spopadeta s svojim tempom.

7. Morate biti sočutni

Ko se vaš partner strinja s kakršnimi koli pogoji, ki ste jih postavili, da bi mu ponovno zaupal, ko pokaže kesanje in aktivno sodeluje pri delovanju vajinega odnosa, morate pokazati nekaj sočutja. Očitno je, da je pripravljen stopiti svojo pot do srečanja z vami, vendar se morate z njim srečati tudi na sredini poti.

• Potrpežljivo poslušajte njihovo stran, ne da bi bili obsojajoči. To je izjemno težko takoj po tem, ko odkrijete njihovo nezvestobo. Zato ta korak prihranite šele, ko spoznate, da želite oba dati razmerju drugo priložnost.
• Pogovorite se z njimi in ugotovite razlog za njihovo vedenje. Pomislite, kaj je v njihovi preteklosti vplivalo na njihovo vedenje oziroma kakšne okoliščine so jih pripeljale do tega, kakšno vaše vedenje je bilo pri tem katalizator in zakaj čutite to, kar čutite.
• Prav tako morate biti sočutni do sebe. Poskrbite, da se pravilno prehranjujete ali da dovolj spite. Morda se vam zdi, da vam motnje, kot je izgubljanje v službi ali prenajedanje med gledanjem Netflixa pozno ponoči, pomagajo, vendar ni tako. Zagotovite si dovolj prehrane, vadbe in vadite pozornost

8. Tega ne omenjaš kasneje

Veliko parov dela to napako, da v svojih nesoglasjih v sedanjosti nenehno omenjujeta težave iz preteklosti. Če sta se s partnerjem odločila, da bosta prebolela svoje prestopke in šla naprej, potem tega ni treba vedno znova omenjati, saj je to lahko za oba mučno.

• Ne omenjajte njunih skrivnih afer, če je v vašem razmerju prišlo do popolnoma nepovezanih težav. To lahko težave poslabša.
• Med fazo okrevanja ne potlačujte čustev. To vodi do prepiri v razmerju kasneje. Če še vedno čutite nekaj občutkov, jih delite s partnerjem. Vzemite si dan samo za pogovor o tem. Vendar ne omenjajte tega, kadar koli se vam zahoče.
• Če se zaradi nečesa, kar vas spominja na njihovo nezvestobo, počutite sprožene, potem morate to z njimi deliti. Dr. Bhonsle predlaga: »Če obstaja kakšna preostala travma, ki vas vodi k takšnemu odzivu, se morate pogovoriti s terapevtom, saj lahko to vpliva na vaš zakon.« 

Sorodno branje: Kako osvojiti bivšo punco po razhodu

9. Ne govorite negativno s seboj.

Za prevaranega partnerja je lažje pasti v negativno spiralo samogovorjenja, kjer se označi za razlog za partnerjevo nezvestobo. Sčasoma postane lažje. Vendar bolečina morda ne bo povsem izginila. Tudi po mnogih letih vas lahko vznemirijo tako majhne stvari, kot je barva las neznanca.

• Zapišite si svoje misli, zlasti to, kar čutite o sebi. Preoblikujte te misli na bolj objektiven način. Na primer, namesto da bi mislili: »Vsi bodo mislili, da sem rogonosec«, preoblikujte misel kot: »Zaradi tega dogodka se bojim, da me bodo pomilovali in se mi posmehovali.« Ta strah morda ni resničen, vendar vam daje jasnost, zakaj mislite, da bi vas pomilovali ali se vam posmehovali in zakaj se tega bojite.
• Poiščite empirične dokaze, ki bodo izničili kakršen koli negativen notranji dialog.
• Ne pozabite, da je potrpežljivost ključna. Vsak se s temi situacijami spopada v svojem času in v svojem tempu. Ne bodite strogi do sebe, ker čutite, kar čutite.

Čeprav bi radi verjeli, nezvestoba ni redka. Razmerja so zapletena. Če menite, da se po nezvestobi razljubljate in želite zapustiti partnerja, ker vas je prevaral, potem imate več moči. Če pa želite s partnerjem delati na svojem odnosu, bo to težje in bo zahtevalo več truda z vaše strani. Če pa ste pripravljeni narediti korak, potem vam pri Bonobology ponujamo ... obsežna skupina svetovalcev ki vas bo poslušal in vas vodil skozi postopek.

21 načinov, kako postati boljši partner za boljši odnos

10 stvari, ki jih morate storiti, ko razmišljate o ločitvi

15 znakov, da je vaše afere konec (in za vedno)

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.