Rešite kviz »Ali me gaslighting?«, ki ga je zasnoval strokovnjak

Kviz »Ali me gaslighting?« je tukaj, da razjasni vse vaše dvome o modni besedi »gaslighting«. Ste že gledali serijo na Netflixu ? Strupeni protagonist Joe nenehno zalezuje in manipulira z ženskimi liki v seriji, do te mere, da začnejo dvomiti o lastni prisebnosti. Laže, zavrača njihova čustva, jih čustveno projicira in uporablja njihova čustva proti njim.

Tako kot v seriji ni nič bolj nevarnega kot to, da zloraba v razmerju ostane neopažena. V devetih od desetih primerih čustvena zloraba uide izpod nadzora, še preden jo prepoznamo in ustavimo. Verjetno imate, tudi če ne morete natančno določiti partnerjevega čustveno manipulativnega in nasilnega vedenja, občutek, da je nekaj narobe. Morda se zaradi tega sprašujete: "Ali me partner kritizira?" In če je temu tako, kako lahko potrdite svojo intuicijo?

Na pravem mestu ste, saj vam stojimo ob strani s tem kvizom »Ali me gaslighting?«, ki ga je zasnovala svetovalna psihologinja Jaseena Backer (mag. psihologije), strokovnjakinja za upravljanje spolov in odnosov. Raziskujemo različne vidike gaslightinga in njihove posledice za vas. Začnimo z definicijo gaslightinga – gre za skrajno obliko manipulacije, ki spada pod psihološko zlorabo.

Zaradi vpliva gaslightinga lahko posameznik podvomi o svojih zaznavnih in kognitivnih sposobnostih, kar ga pahne v močan dvom vase. Ni treba posebej poudarjati, da je gaslighting najbolje prepoznati v začetnih fazah. Rešite kviz »Ali me gaslighting?« odprtega uma, da boste nepristransko ocenili svojo situacijo. Prvi korak k ozdravitvi je sprejemanje. Pa začnimo!

Vrhunski kviz »Ali sem plinsko obarvan?«, ki so ga zasnovali strokovnjaki

Bralka iz Minnesote je zapisala: »Ali me fant kritizira ali sem nora? Moj fant je že nekaj časa nezadovoljen z mano. Ves čas sem mislila, da sem jaz takšna, da nisem dovolj ... Ampak nekaj primerov mi je dalo vedeti, da me krivi za čisto vse. Ali me fant kritizira? Kako lahko dobim občutek, kaj točno se dogaja? In kar je še pomembneje, ali naj se zaradi tega sploh obremenjujem?«

Prva težava, povezana s plinskim oglaševanjem, je, da ljudje podcenjujejo njegov vpliv. Jaseena pojasnjuje: »Plinskega oglaševanja se ne jemlje tako resno, kot bi ga morali, ker se pogosto prikriva kot ljubezen, skrb in skrb. Ljudje se ne zavedajo, da obstaja mehanizem zlorabe. Morda so to vedenje videli že v otroštvu in se jim je zdelo normalno. Ali pa ga morda ignorirajo, ker mislijo, da odraža potrpežljivost ali strpnost z njihove strani.«

In od tod spirala gaslightinga, ki vpliva na vse sfere posameznikovega življenja. Da bi to preprečili v svojem, se izobrazite o manipulaciji, prikriti kot romanca . Najboljši način za začetek je, da rešite ta kviz »Ali me gaslighting izvaja?«. Naš format je precej preprost – imamo 10 vprašanj z več možnimi odgovori. Izberete odgovor, ki je najbolj relevanten za vašo situacijo. Ko končate, vam bomo podali analizo na podlagi vaše najpogosteje izbrane možnosti. Opazili bomo vzorec, s katerim se spopadate. Tukaj je kviz, ki bo odgovoril na to težko vprašanje, ki vas muči – Ali me moj zakonec/partner gaslighting izvaja?

Povezano branje: Gaslighting v odnosih – 7 strokovnih nasvetov za prepoznavanje in 5 načinov za njegovo končanje

Navodila za reševanje kviza »Ali me gaslighting?« 

• Ta kviz ima 10 vprašanj in bo trajal približno 7 minut.
• Prosimo, da natančno preberete vprašanja testa o uporabi plinske razsvetljave.
• Bodite zelo iskreni do sebe, ko rešujete kviz »Ali me nekdo kritizira?«.
• Ta kviz velja za prijateljstva, družinske odnose in celo sodelavce.
• Ne jemljite tega kviza kot edinega lakmusovega testa
• Poiščite pomoč pri pooblaščenem terapevtu, saj je gaslighting oblika zlorabe.

1. Ali se vam zdi, da čutite krivdo in/ali se jim opravičujete?

A. DA! Ves čas

B. Da, vendar ne vedno

C. Ne, ne vem, o čem govoriš.

2. Če se partnerju pritožite, kako se bo najverjetneje odzval?

A. »Preveč si občutljiv/a.«

B. »Zakaj se je treba pritoževati? Za veliko stvari je treba biti hvaležen.«

C. »O tem bi se morala poglobljeno pogovoriti, povej mi več.«

3. Ali dvomite o svojem stališču, ker vaš partner verjame, da je resnica nekaj drugega?

A. Da, skoraj vedno sem zmeden glede svoje različice dogodkov.

B. Da, občasno dvomim v svoje stališče

C. Ne, precej prepričan sem v svoj pogled na stvari.

4. Ko vaš partner naredi napako, ali prevzame odgovornost za svoje vedenje?

A. Ne, nikoli ne priznajo svoje krivde.

B. Ne, običajno racionalizirajo svoje vedenje

C. Da, prevzemajo odgovornost za svoja dejanja

5. Ali so vaši pogovori in prepiri enostranski, pri čemer vaš partner domneva, da ima prav?

A. Da, samodejno mislijo, da se motim, in mi ne pustijo govoriti.

B. Da, potrebujejo veliko časa, da razumejo mojo perspektivo

C. Ne, dovzetni so za moja stališča.

6. Kako pogosto vaš partner uporablja žaljive fraze, kot so: »Poglej, kaj si me prisilil/a storiti« ali »To se dogaja zaradi tebe«?

A. Zelo pogosto; vedno sem prisiljen prevzeti odgovornost za njihovo vedenje

B. Občasno; Včasih me krivijo, ko gre kaj narobe

C. Nikoli; nisem odgovoren za njihove odločitve

7. Ali vam kdo reče, da nehajte biti negotovi/dramatični/občutljivi, ko opozorite na dvom?

A. Absolutno; Rečeno mi je, da je težava v tem, kako se počutim

B. Občasno me partner odpusti

C. Nikoli; moji občutki niso razveljavljeni

Povezano branje: Odziv na plinsko osvetljevanje – 9 realističnih nasvetov

8. Ali vaš partner kaže vzorec nenehnega kritiziranja?

A. Da, pogosto se počutim, kot da nisem dovolj dober/dobra

B. Da, občasno sem deležen neupravičenih pripomb

C. Ne, kritika je vedno konstruktivna (če je dana)

9. Ste v zadnjem času začeli vse bolj dvomiti v svoje sposobnosti?

A. Da, zelo sem negotov vase. Kaj pa, če delam stvari narobe?

B. Da, moja samozavest je utrpela nekaj manjših udarcev

C. Ne, prepričan sem v svoje sposobnosti

10. In končno, tukaj je situacija: Vaš partner je v zadnjem trenutku odpovedal večerjo z vašimi starši, ker je kot razlog navedel službene razloge. Zagotovo ste vedeli, da bi njuno srečanje lahko počakalo. Kako se odzove, ko se z njim soočite glede istega?

A. Obtožujejo vas, da ne razumete, kaj preživljajo v službi, in vam govorijo, kako nepodporni ste

B. Partner vas krivi, ker niste dovolj sočutni do njegove situacije in se vam navidezno opravičuje

C. Opravičijo se in vam dajo iskren odgovor, ki pojasni njihovo odsotnost

Rezultati – Ali me partner kritizira?

Stavimo, da vam je kviz »Ali me gaslighting?« dal nekaj resne snovi za razmislek. Zdaj pa je čas, da opustite vse dvome, ko nadaljujete z rezultati. Prehajamo naravnost v to, v kateri fazi gaslightinga ste in kaj to pomeni. Ali me gaslightinga izvaja moja žena , se sprašujete? Ali me moj mož gaslightinga izvaja, se morda sprašujete. Ali pa je moje dekle/fant/dolgoletni partner gaslighter? Tukaj je analiza kviza »Ali me gaslightinga izvaja?«.

1. Če ste izbrali večinoma As

Če vas muči vprašanje »Sem bila deležna gaslightinga?«, se vaši instinkti navsezadnje niso motili. Imate težavo – ste deležni hudega in strupenega gaslightinga. Vaš partner uporablja različne taktike, da vas manipulira (npr. fraze, povezane s gaslightingom), in to že negativno vpliva na vaše počutje. Če se to še ni začelo, Jaseena pojasnjuje, kaj se bo zgodilo v bližnji prihodnosti:

»Oseba, ki je pod vplivom plinske svetlobe, se počuti ničvredno in zmedeno. Začela bo dvomiti o realnosti, kot jo dojema, in njena samozavest bo seveda trpela. In poleg vsega tega bo frustrirana zaradi situacije, partnerja in odnosa. Prišlo bo do akutnega spoznanja, da takšno počutje ni normalno – kaj pa bo storila glede tega? Tu se začne začaran krog, ki se hrani z njenim negativnim stanjem duha.«

Povezano branje: 9 pogostih primerov narcisističnega gaslightinga, za katere upamo, da jih ne boste nikoli slišali

Gaslighting ima domino učinek na človekovo življenje. Če že doživljate razočaranje in poraz, se bodo stvari z vsakim dnem samo še poslabšale. Ampak vsaj zavedate se, kaj se dogaja; modro je bilo, da ste rešili kviz »Ali sem bil gaslightiran?«. Ko ste svoje prijatelje nenehno spraševali: »Ali so me gaslightirali?«, je to prihajalo iz samozavedanja.

Torej, če se boste na šolskem izpitu izrekli naravnost, bodo vaši starši morda ponosni na vas, toda v tem testu gaslightinga vaš rezultat zahteva nekaj introspekcije. V takih primerih ostanite blizu ljudem, ki vas spominjajo, kako vredni in zaslužni ste. Prav tako meditirajte in telovadite, da umirite svoj um. Upamo, da vam je ta kviz omogočil preverjanje realnosti. Lahko prenehate z zanikanjem in zberete pogum, da pokličete partnerja ven ali ga celo pustite.

2. Če ste izbrali večinoma B-je

Čeprav vajin odnos ne more biti toksičen, so prvi znaki gaslightinga zelo jasno vidni. Ravno pravi čas za nekaj nadzora nad škodo. Jaseena pojasnjuje: »Bodite pozorni na dva opozorilna znaka – dvom vase in prevzemanje odgovornosti za napake, ki niso vaše. To sta znanilca gaslightinga v odnosu. Čeprav je pogostost ali intenzivnost takšnih primerov morda manjša, imate razlog za zaskrbljenost.«

Najprej pohvale, ker ste opazili te subtilne znake pretiravanja z uporabo plinske razsvetljave . Resnično je izjemno, da ste jih opazili in ste pozorni na zdravje vajinega odnosa. Ni prepozno, da bi delali na stvareh in se pozdravili iz nezdravih situacij. Malo pomoči in odprta komunikacija bi vam morala pomagati prekiniti ta vzorec in usmeriti vaš odnos na bolj zdravo ozemlje.

Upoštevajte, da raziskave kažejo, da bi oseba, ki uživa plinsko energijo, poskušala razbiti vaše introspektivno ogledalo, da bi na koncu podvomili vase. Uporabljajo taktike, kot so zanikanje, zavajanje, krčenje in laganje. Če torej opazite zgodnje znake dvomov o lastni razumnosti, začnite na tem delati s partnerjem, saj lahko to postane strupeno.

Če se vam v bližnji prihodnosti vedno znova pojavlja vprašanje »Ali me nekdo norčuje ali sem nor?«, nanj opozorite svojega partnerja. Korenina te težave je partnerjeva potreba po nadzoru ali pridobitvi moči nad vami. Sodelovanje z licenciranim terapevtom mu lahko pri tem izjemno pomaga.

3. Če ste izbrali večinoma C-je

Ni vam treba skrbeti, če ste v kvizu »Ali me ljudje kritizirajo?« dobili večinoma trojke. Vaš odnos je zdrav in dobro delujoč ter ima vse potrebne lastnosti, ki življenje naredijo blaženo . Vaši odgovori kažejo, da v odnosu ni primerov nespoštovanja ali zlorabe. Zrela sta pri reševanju konfliktov in krmarjenju skozi življenjske preizkušnje. Naj bo v vajinem odnosu vedno ljubezen in smeh.

Vendar ni nič narobe, če imate seznam pri roki, za vsak slučaj. Tukaj je nekaj primerov fraz, ki se uporabljajo za gaslighting, da boste lažje odgovorili na vprašanje: "Ali jaz gaslightujem ali sem jaz gaslightiran?"

1. "Vedno delaš iz stvari veliko stvar. Sploh ni tako velik problem.“
2. ""Ti si psihopat. Vedno si nekaj izmišljuješ."
3. "Tvoje težave niso resnične. Nehaj biti tako dramatična.
4. "V tem razmerju ne daš dovolj. Jaz sem edina, ki jo to zanima.
5. ""Ne bom se spet ukvarjal s tvojo dramo. Nevrotičen si."
6. ""O tem sva se pogovarjala. Se ne spomniš?"
7. "Ko bi le kdaj pozorno spremljal/a ..."
8. ""Nikoli ne poslušaš niti besede, ki jo rečem."
9. ""Moram se kar naprej ponavljati, ker se ničesar ne spomniš."
10. "Niti preproste šale ne moreš sprejeti."
11. "Kritiziram te, ker te imam rad."
12. "Vedno preveč razmišljaš."
13. "Nemogoče se mi je znajti z nekom, ki mi ne zaupa."
14. "Naučiti se moraš bolje komunicirati."
15. "Vedno si neracionalen."

Če so bili vaši odgovori večinoma C-ji, si lahko oddahnete in se sprostite. Vaš partner vas ne kritizira. Po drugi strani pa, če so bili vaši odgovori A in B-ji, vam lahko iskanje strokovne pomoči zelo koristi. Če iščete pomoč, so vam na voljo usposobljeni in izkušeni svetovalci na Bonobology panelu . Mnogi pari so se iz čustveno nasilnih odnosov izvili s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje.

Travmatična povezava: Zakaj ljudje ostajajo v nasilnih razmerjih

Čustvena zloraba – 9 znakov in 5 nasvetov za spopadanje

8 načinov, kako se rešiti iz nezdravega razmerja

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava