Odgovornost v odnosih – pomen, pomembnost in načini vadbe

Kako prevzemate odgovornost v odnosih? Vprašanje me spominja na besedilo znane pesmi Calvina Harrisa: »Ali ne vidiš? Bil sem manipuliran; moral sem jo spustiti skozi vrata. Oh, pri tem nisem imel izbire; bil sem prijatelj, ki ga je pogrešala. Potrebovala je, da se pogovorim z mano. Zato krivite noč. Ne krivite mene.«

No, odgovornost je ravno nasprotno od tega. Ne krivite tiste noči, tako ali drugače. In zagotovo ne krivite manipulacije. Večino časa se sami odločite. In to, kako te odločitve priznate z veliko samozavedanja, kaže, kako odgovorni ste do svojih odnosov. Se sprašujete, kakšen pomen ima odgovornost v zakonu ali razmerju? Ali kje se nahajate na spektru odgovornosti v razmerju, ali pa je za njeno izvajanje potrebna čustvena inteligenca?

Naučimo se več o tem s pomočjo trenerja za čustveno dobro počutje in čuječnost. Pooja Priyamvada (certificirana iz prve pomoči v psihološkem in duševnem zdravju na šoli za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg in Univerzi v Sydneyju). Specializirana je za svetovanje v zvezi z zunajzakonskimi razmerji, razhodi, ločitvami, žalovanjem in izgubo, če naštejemo le nekatere. Pojasnila vam bo, kako biti odgovoren in kaj storiti, ko vaš partner noče biti odgovoren. 

Kaj pomeni prevzeti odgovornost v razmerju?

Na vprašanje: "Kaj je odgovornost v odnosu in kako jo lahko ena oseba pokaže?",  pooja odgovoril: »Prevzemanje odgovornosti pomeni, da delite svoj del odgovornosti in jo sprejmete, da bo odnos deloval na funkcionalen in zdrav način.« Iskrenost in odgovornost v odnosih sta namenjeni preverjanju samega sebe, namesto da bi se prepustili občutku krivde ali obtoževanja. Pot do tega, kako prevzeti odgovornost v odnosu, se začne tako, da si zastavite nekaj vprašanj, namesto da bi se igrali igro obtoževanja,

• Kako je s tem zame?
• Kakšno vlogo sem odigral/a?
• Kaj se lahko iz tega naučim?  

Sprejemanje odgovornosti v bistvu pomeni priznanje in prevzem polne odgovornosti za svoja dejanja. Včasih v vročici prepira ne sprejmemo svojih napak, čeprav globoko v sebi vemo, da se morda motimo zaradi pomanjkanja zavestnega samozavedanja. To je nekaj znakov pomanjkanja odgovornosti v odnosih.

Da bi imeli prednost, vso svojo energijo usmerimo v to, da dokažemo, da imamo prav, in krivdo prevalimo na drugo osebo. Takrat se moramo vprašati: "Kaj je pomembnejše, igra moči "Ali sam odnos?" Odpoved ega za zdravje vezi s svojim partnerjem je eden od mnogih primerov odgovornosti v odnosih.

Ne pozabite, da dinamika odgovornosti in obtoževanja v odnosih pomembno vpliva na njihovo splošno zdravje in stabilnost. V zdravih odnosih odgovornost vključuje prevzemanje odgovornosti za svoj del v situaciji, medtem ko se obtoževanje ponavadi osredotoča na kazanje s prstom in pripisovanje krivde, kar vodi v več konfliktov.

Zdaj pa si vzemimo nekaj časa za razmislek o tem. Ste partner, ki ni sposoben prevzeti odgovornosti? Ste nekdo, ki se osredotoča le na to, kako nekoga v razmerju poklicati na odgovornost? Ali takšno vedenje vpliva na vaš odnos in ga potencialno pripelje na rob toksičnosti? »Najhujša toksičnost,« pravi Pooja, »je prekoračitev meja partnerja, neupoštevanje njegovega soglasja in avtonomije. Če se kateri od partnerjev v katerem koli razmerju počuti zmanjšanega ali klavstrofobičnega, morata oba partnerja razmisliti o vzroku za to.« 

Kako pomembna je odgovornost v razmerju?

Zdaj, ko razumemo, kaj je prevzemanje odgovornosti, poskusimo ugotoviti, kako pomembno je izkazovati odgovornost v odnosu in zakaj. Da bi razumeli njen pomen, potegnimo vzporednico s konceptom odgovornosti do Boga (ne glede na vaša verska prepričanja, poslušajte nas). Po mnenju Raziskave, ljudje, ki so se čutili odgovorne Bogu, so v svojem življenju doživeli več sreče in blaginje.

Navsezadnje je bistvo odgovornosti v tem, da se zavedamo dejstva, da imajo naša dejanja posledice in da jih igra obtoževanja ne bi rešila. Zato je nujno, da zanje sprejmemo odgovornost. Na to se nanaša tudi pomen pozitivne odgovornosti v odnosih. Lahko jo povzamemo kot: 

• Zaradi tega se vaš partner počuti vidnega, slišanega in cenjenega
• Vaš partner ne misli, da odnos je enostranski in on/ona je edini/a, ki/a opravlja vse delo
• Zaradi tega postaneš bolj sočuten, empatičen in darežljiv človek. Naučiš se stopiti v kožo drugih.
• Zaradi tega postaneš samozavestna oseba, saj nenehno odkrivaš načine za svojo rast.
• Povečuje zaupanje, iskrenost, odprtost, ranljivost in zanesljivost

Kako pomanjkanje odgovornosti v razmerju škoduje le-temu?

Pooja deli zanimivo študijo primera o znakih pomanjkanja odgovornosti v romantičnih odnosih. »Pomanjkanje odgovornosti povzroča pomanjkanje zaupanja in nato napačno komunikacijo, kar vodi v spore. Mož stranke, novinar (ki veliko potuje), je ni hotel obveščati o tem, kje je. Večkrat mu je povedala, da jo to skrbi, vendar se ni zmenil za to.« 

»Začela si je predstavljati, da ima afero. Iskala je načine, kako se prikrasti v njegov telefon in naprave, kar je v zakonu privedlo do številnih nepotrebnih konfliktov. Njena sprva skrb je bila le njegova varnost, a se je razvila v nekaj povsem drugega,« pravi.

Ko so posamezniki v razmerju odgovorni za svoja dejanja, to ustvari temelje zaupanja in odgovornosti, ki prispevajo k njihovemu splošnemu zdravju in stabilnosti. Če torej opazite znake pomanjkanja odgovornosti v romantičnih razmerjih, je bolje, da se z njimi ukvarjate, preden začnejo povzročati škodo in napihovati stvari. Kot je razvidno iz zgornjega primera, znaki pomanjkanja odgovornosti v razmerjih vodijo do:

• Nevednost, zanikanje, odvračanje pozornosti, iskanje krivca in izgovori (ko gre za napake)
• Nezmožnost sklepanja kompromisov pri nesoglasjih
• Sebično vedenje in prelaganje krivde
• Več prepirov, izbruhov jeze in zamer
• Pomanjkanje zrelosti, prilagajanja, prijaznosti in spoštovanja

Kako vaditi odgovornost v razmerju – 15 nasvetov

Zdaj pa pride na vrsto vprašanje za milijon dolarjev: kako prevzeti odgovornost v razmerju? Kot pri vsem drugem, kar zadeva človeške odnose, tudi na to ni enotnega odgovora. Odgovornost lahko različnim parom pomeni različne stvari. Bistvo je, da dokler obstaja občutek odgovornosti odgovornost do partnerja in splošno zdravje odnosa, lahko trdite, da ste odgovorni za svoj odnos. 

Zanimivo je Raziskave To kaže, kako so skupni koledarji način za vadbo odgovornosti v intimnih odnosih. Glede na ta članek se spekter odgovornosti v odnosu nanaša na to, da ste odgovorni svojemu partnerju (za svoje preteklo, sedanje in prihodnje vedenje). Oglejmo si, kako se to s temi nasveti, kako pokazati, da ste odgovorni, prevede v vsakodnevna dejanja.

1. Začni malo

Pooja podrobneje o potrebi po začetku z majhnimi koraki pravi: »Zavedati se morate, kako pomemben je za vas vaš odnos. Morda začnite z majhne romantične geste»Opravičuj se za malenkosti, da v odnosih vzpostaviš poštenost in odgovornost. Spomni se, da ti je partner pomemben, prav tako pa tudi njegova čustva. Bodi iskren glede svojih napak. Če ne moreš govoriti neposredno, jih zapiši in deli s partnerjem.« Na primer: »Žal mi je, da danes nisem mogel peljati našega ljubljenčka na sprehod. Hvala, ker si ga sprehajal. Hvaležen sem.«

2. Postavite jasna pravila in meje

"Jasna pravila" in čustvene meje »To je treba nastaviti tako, da vsak partner samodejno prevzame odgovornost in da lahko skupaj zgradita zdrav odnos. To je treba storiti, ko sta oba mirna in stabilna. Obtoževanje in jezno napadanje ne rešita ničesar,« pravi Pooja. 

Ko se ne morete zavedati svoje odgovornosti, lahko rečete stvari, kot so: »Zakaj je vedno moja napaka? Kar naprej opozarjaš na moje težave.« Da bi dosegli spremembo, poskusite z bolj spravljivim pristopom in recite: »Ali lahko prosim razložite, kaj vas pri mojih dejanjih moti?«

3. Vsak dan delajte na odgovornosti v odnosih

Pooja svetuje: »Odgovornost postane navada, ko odnos smatrate za dovolj pomembnega, da na njem delate. Vsak dan poskušajte zagotoviti, da se s partnerjem strinjate tako glede rutinskih kot pomembnih stvari. Poskrbite za odprto komunikacijo in« kvaliteten čas porabljenih za olajšanje te komunikacije, ki ni osredotočena zgolj na to, kako nekoga v odnosu poklicati na odgovornost, temveč vključuje tudi pogled vase.«

Eden od primerov odgovornosti v odnosih je lahko: »Žal mi je, da temu odnosu v zadnjem času nisem namenil dovolj časa. Priznam to in zagotovo se bom po svojih najboljših močeh potrudil, da si vzamem čas.« Vsak dan si vzemite čas za smiseln pogovor, ne glede na to, kako zaposleni ste. V koledarju si določite določen čas. Pomembno je le, da ste skupaj brez motenj.

4. Ni vam treba spreminjati svoje osnovne osebnosti

Pooja upravičeno poudarja: »Vsi morajo priznati, da so nekatere slabe navade vredne spremembe. Če na primer vaš partner želi, da ne kadite, je morda vredno poskusiti prenehati ali vsaj zmanjšati kajenje. Toda osnovne osebnosti seveda ni mogoče spremeniti in to mora biti jasno vsem. Na primer, introvert ne bi nenadoma postal ekstrovert.« Če ne spremenite svoje notranje osebnosti, na najbolj pristen način pokažete odgovornost v odnosu. 

Sorodno branje: 9 nasvetov za uspešen odnos med introvertom in ekstrovertom

5. Vprašajte partnerja, kje stoji in kaj si želi

Da bi bila bolj odgovorna drug do drugega, morata biti usklajena in razumeti, kaj druga oseba želi od odnosa. Da bi to olajšali, lahko postavite vprašanja, kot so:

• Kje misliš, da sva v najinem odnosu? 
• Kaj po tvojem mnenju manjka v najinem odnosu?
• Kaj lahko izboljšam ali kaj spremenim?
• Zaradi česa se počutiš ljubljeno?
• Kaj si ti niso pripravljeni sklepati kompromisov?
• Katere korake lahko storimo, da si olajšamo življenje?

6. Bodite dober poslušalec in ne ponujajte rešitev

Eden od načinov za izkazovanje odgovornosti v zakonu ali razmerju je aktivno poslušanje, potrpežljivost in empatija. Če vaš partner preživlja težke čase, ne potrebuje skrbnika ali reševalca težav. Vse, kar potrebuje, je nekdo, ki je lahko tam zanj, potrpežljivo posluša na nevtralen, odprt, neobsojajoč in pozoren način. Biti resnično tam za nekoga se sliši tako preprosto, a v resnici je veliko bolj zapleteno.

7. Bodite pozorni na njihove nerešene težave

Pri izkazovanju pozitivne odgovornosti v odnosih je pomembno biti občutljiv na travmo iz otroštva nekoga in številne konflikte v njegovi zavesti. Če se je vaš partner soočil ali bil priča duševnim, čustvenim ali spolne zlorabe Med odraščanjem jih lahko spodbujate, da se pridružijo vrstniški skupini, ki jim lahko služi kot varen in zanesljiv prostor za premagovanje travm. To je znak zdravega odnosa.

Včasih se lahko zaradi svoje čustvene prtljage počutijo sprožene in svoje težave projicirajo na vas. Če pa se želite naučiti prevzeti odgovornost v odnosu, se morate spomniti, da tega ne jemljete osebno. To nima nobene zveze s vami, ampak je povezano z njihovo negotovostjo in odnosom s samim seboj.

Sorodno branje: 20 vprašanj, ki jih morate zastaviti partnerju za vzpostavitev čustvene intimnosti

8. Bodite odprti za kritiko

Eden najpomembnejših načinov za izkazovanje odgovornosti je, da ste dovolj prilagodljivi, da vključite konstruktivno kritiko. Če vam torej partner reče, da lahko delate na tem, da bi bili bolj disciplinirani v svojem osebnem in poklicnem življenju, se ne zavzemajte za obrambni položaj, se ne zapirajte v lupino in ne pokažite ... pomanjkanje spoštovanjaNamesto da si njihove besede jemljete k srcu, jih raje glejte kot priložnost za samoizboljšanje. To, da niste odprti za kritiko, je eden od znakov pomanjkanja odgovornosti v odnosih. 

9. Držite se zavez 

Držati obljube pomeni partnerju pokazati, da se lahko zanese nate, tako kot te najljubša pesem nikoli ne razočara. Zanesljivost gradi zaupanje, zaupanje pa je kot lepilo, ki drži vajin odnos skupaj, ga dela močnejšega in srečnejšega. Ko torej rečeš, da boš nekaj storil, daj vse od sebe, da se to zgodi!

10. Redne prijave

Predstavljajte si preglede kot nastavitev kolesa, da bo delovalo gladko. Redni pogovori ne pomagajo le izboljšajte komunikacijo v vašem odnosu ampak tudi odpravite vse drobne težave, preden postanejo velike, na primer prehlad, preden se stanje poslabša. To je kot prijateljski pogovor, ki ohranja vlak na pravih tirnicah.

11. Bodite podporni

Prakticiranje odgovornosti v vašem odnosu vključuje ponujanje čustvene podpora ko se vaš partner sooča s kakršnimi koli težavami. Če ste njegov zanesljiv vir moči, gojite zaupanje, ki posledično poglablja vajin odnos. Zato bodite v težkih časih podporna oseba, ki krepi vajin odnos.

12. Poiščite povratne informacije

Tudi Študije pokažite, da če so povratne informacije podane spoštljivo in z dobrimi nameni, lahko motivirajo osebo k izboljšanju. Iskanje povratnih informacij je kot spraševanje po navodilih na poti do boljšega odnosa. Ko pokažete iskreno zanimanje za to, kako se lahko izboljšate, je to kot da bi partnerju rekli: »Popolnoma se trudim, da te osrečim.« To je kot dodajanje več barv na platno ljubezni in skupno ustvarjanje mojstrovine veselja.

13. Izogibajte se obrambnemu položaju 

Ko vaš partner omeni nekaj, kar vas skrbi, se uprite želji, da bi to storili. postaviti zidoveRazumevanje razlike med odgovornostjo in krivdo v odnosih lahko vodi do učinkovitejšega reševanja konfliktov in močnejših čustvenih povezav. Namesto tega poskusite stopiti v njihovo kožo in videti stvari z njihove perspektive. To je kot odpiranje vrat konstruktivnim rešitvam, ki pomagajo okrepiti vaš odnos tako, da skupaj rešujete težave, kot dinamičen duo.

Sorodno branje: Odgovornost v odnosih – različne oblike in kako jih spodbujati

14. Rešujte težave skupaj

Kaj je odgovornost v razmerju, če ne način za krepitev vezi in izgradnjo zdravega odnosa? Ko se torej pojavijo izzivi, se jih lotite kot ekipa. Kot da bi oba združila moči, da bi rešila sestavljanko. Reševanje težav Druženje drug ob drugem krepi vajino vez in vajin odnos postane skupina podpore in razumevanja.

15. Iskreno se opravičite 

Ko povzročiš bolečino, je iskreno opravičilo kot skrbno krpanje zlomljenega kosa. Izražanje obžalovanja, prepoznavanje bolečine in iskrena želja po popravilu stvari je kot nanos zdravilnega balzama na vajin odnos. To je umetnost ponovne izgradnje zaupanja, ena od ... iskreno opravičilo hkrati. Učinkovita komunikacija je ključna sestavina za ohranjanje uspešnega odnosa, zgrajenega na čustveni intimnosti, zaupanju in razumevanju. 

Za pare je ključnega pomena, da se v odnosih odkrito in iskreno pogovorijo o odgovornosti in krivdi, da bi zgradili zaupanje in ohranili zdrave odnose. Za konec pa naj na koncu napišem citat Crystal Renaud: »Tako kot priznanje pomeni govoriti o slonu v sobi, je odgovornost to, da nekomu dovolimo, da nam pomaga v boju proti slonu.« Ne pozabite, da tega boja ni mogoče dobiti z igranjem igre obtoževanja drug drugega, temveč le z pristnostjo in iskrenostjo. 

Pogosta vprašanja

13 preprostih nasvetov za boljšega ljubimca

Kaj pomeni »zadrževati prostor za nekoga« in kako to storiti?

9 primerov medsebojnega spoštovanja v razmerju

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava