7 najpomembnejših lastnosti zdravega odnosa

Meryl in Aron sta skupaj že skoraj 10 let. Imata najstniškega sina in na videz živita udobno življenje. Skupaj hodita na počitnice, načrtujeta sinovo prihodnost, prihranke in hišne zabave – vse, kar bi opazovalec označil za lastnosti zdravega odnosa. Kljub vsemu pa je Meryl, ko je spoznala svojo prijateljico Amy in njenega moža, čutila bolečino v srcu od hrepenenja.

Način, kako sta se spogledovala, dražila in podpirala, ali celo način, kako je Amy položila roko na njegovo, ko se je spominjala njunih zadnjih skupnih počitnic, vse pri njiju je Meryl dalo vedeti, kaj ji manjka. Ta na videz nepomembna dejanja so govorila o vezi, ki sta jo delila, in ki ni bila niti približno podobna njenemu odnosu z Aronom, ki je bil vedno napet, neprijeten in je zahteval veliko dela.

Kot lahko vidite, lahko tudi na videz delujočemu odnosu manjkajo temeljna načela, ki prinašajo srečo obema partnerjema. Toda katera so ta temeljna načela? V tem članku Swaty Prakash , komunikacijski trener s certifikatom za obvladovanje čustev v časih negotovosti in stresa z univerze Yale in diplomo iz svetovanja in družinske terapije s specializacijo za svetovanje parov, piše o 7 najpomembnejših lastnostih zdravega odnosa.

Kaj je zdrav odnos?

»Vse srečne družine so si podobne, a vsaka nesrečna družina je nesrečna na svoj način.« Te znane uvodne vrstice iz Tolstojeve Ane Karenine bi morda veljale za družine, vendar povsem veljajo tudi za odnose.

Obstaja na stotine in tisoče razlogov in simptomov nezdravega odnosa, vendar so lastnosti zdravega odnosa večinoma enake. Vendar pa čeprav se veliko razpravlja in ozavešča o opozorilnih znakih v odnosu , razumevanje lastnosti smiselnega odnosa ostaja omejeno in pogosto zmedeno. Mnogi ljudje na primer še vedno menijo, da že sama odsotnost nezdravih nagnjenj pomeni dober odnos.

Ko bi bilo tako enostavno!

Za začetek, odsotnost znakov nezdravega odnosa je pomembna in je lahko dober začetek za zdravo vez, vendar odsotnost opozorilnih znakov nikakor ni ena od značilnosti zdravega odnosa. Kako torej izgleda zdrav odnos?

No, tukaj je nekaj značilnih občutkov za ljudi v zdravem, smiselnem razmerju. Če se vam ne zdijo tuji, imate dober odnos in partnerja, ki ga morate obdržati.

Vaš odnos:

• Ne te požre
•  Ne te ponižuje
•  Osrečuje te in te navdaja s pozitivno energijo
•  Osredotoča se tudi na vašo rast
•  Spodbuja vas, da ste najboljši
•  Naj boš to, kar si
•  Ne te duši
•  Enako se počuti tudi vaš partner

Povezano branje: 10 stvari, ki jih srečni pari počnejo, drugi pa ne

7 lastnosti zdravega odnosa

Zdrav odnos ni »popoln« odnos. V nasprotju s splošnim prepričanjem zdrav odnos ne pomeni odsotnosti nezdravega ali toksičnega odnosa. Vez je zdrava, ko sta oba partnerja fizično in čustveno zdrava, ne kljub odnosu, ampak zaradi njega. V odnosu mora obstajati vzajemnost . Preprosto povedano, to pomeni, da je odnos dvosmerna cesta, kjer si oba partnerja nudita podporo, svobodno komunicirata in se bogatita, dinamika ljubezni ali moči pa je neenakomerna.

Dober odnos je tisti, v katerem se združita dva edinstvena posameznika, da bi si delila življenje, ki koristi in je enako bogato za oba. Kot pravi Shannon Thomas, avtorica knjige Healing from Hidden Abuse (Ozdravitev od skritega nasilja): »Zdrav odnos je praznik naklonjenosti/dajanja za oba; ne pa prejemanje drobtinic in poskušanje prepričati samega sebe, da je to dovolj.«

Ne pozabite tudi, da za zdrav odnos ni ali/ali. Ali je vse ali nič. Na primer, čeprav ima moj klient Andrew ženo, ki z njim živi udobno in skrbi za njegove potrebe, ga ona ponižuje pred družino in prijatelji ter mu nenehno govori, da ni dovolj dober. To ni primer zdravega odnosa.

Vprašanje je: kaj? Odgovor na to vprašanje lahko najdemo v 7 lastnostih zdravega odnosa – odsotnost katere koli od teh je opozorilni znak. Berite dalje in spoznajte sedem najpomembnejših lastnosti, ki tvorijo dober odnos . Ne pozabite, da so za zdrav odnos pomembne tudi druge lastnosti, vendar te tvorijo osnovo in brez njih ne moremo:

1. Spoštovanje drug do drugega

Ljubezen je tisto, kar običajno združi dva človeka in je pogosto v izobilju, ko se razmerje začne. Glede na študijo iz leta 2010 je med poročenimi ljudmi v ZDA 93 % vprašanih menilo, da je ljubezen zelo pomemben razlog za poroko; tako meni 84 % neporočenih. Moški in ženske enako verjetno pravijo, da je ljubezen zelo pomemben razlog za poroko.

Čeprav ljubezen in privlačnost združujeta dva edinstvena posameznika v skupnem prostoru, spoštovanje pomeni, da ta prostor ostane trden in ljubezen med njima nedotaknjena. Dva človeka sta morda popolnoma zaljubljena drug v drugega, toda ljubezen lahko pretirava, včasih celo postane nasilna in vseobsegajoča. Prav medsebojno spoštovanje v odnosu je tisto, kar je dolgoročno pomembno in naredi povezavo celovito, pomembno in vredno.

Kot je nekoč slavno dejal Robin Williams: »Mislil sem, da je najhujše v življenju ostati sam, pa ni. Najhujše v življenju je biti z ljudmi, zaradi katerih se počutiš povsem osamljenega.«

Spoštovanje pomeni:

• Priznavanje in sprejemanje partnerjev takšnih, kot so
•  Spodbujanje in širjenje podpore partnerjem za rast
•  Ne pričakovati ali zahtevati, da bodo partnerji nekdo drug
•  Biti usklajen s partnerjevimi občutki, potrebami in prioritetami
•  Empatija in razumevanje

Povezano branje: Ko v razmerju izginejo sprejemanje, ljubezen in spoštovanje

2. Radovednost

Ko se dve osebi privlačita ali ko se zaljubite v nekoga, se vam mudi, da bi se spoznali. Pravzaprav oba partnerja na začetku razmerja žene radovednost in želja, da bi izvedela vse o drugem. Vendar pa sčasoma ta radovednost popusti in prevlada občutek domačnosti, ki mu sledi dolgčas.

Na svojih svetovalnih sejah sem opazila, da se ljudje, ki so dolgo poročeni in »vedo vse o svojih partnerjih«, najbolj počutijo odklopljene. To pomanjkanje radovednosti ali ko partner izgublja zanimanje za odnos, lahko zamaje celo trdne temelje.

Celo študije kažejo, da je med temi 7 lastnostmi zdravega odnosa lahko obnova radovednosti do partnerja prelomnica. Radovednost lahko ponovno združi dva edinstvena posameznika, oživi njuna izgubljena zanimanja, jima pomaga komunicirati na nove in znane načine ter osebi zagotovi, da se partner zanima za njo.

Kot pravi angleški filozof iz 17. stoletja Thomas Hobbes: »Radovednost je poželenje uma.« Ko sta partnerja v romantičnem razmerju radovedna drug o drugem, to ohranja odprt prostor za presenečenja in vznemirjenje.

Povezano branje: Zemljevidi ljubezni: kako pomagajo zgraditi močan odnos

3. Zaupanje in poštenost

Pri izvajanju delavnic za krepitev timskega duha je zelo priljubljena vaja »igra zaupanja«. Vaja se lahko uporabi tudi za dešifriranje ciljev para in je lahko znak stanja vezi v paru.

Kot del vaje ima eden od partnerjev zavezane oči, drugi partner pa stoji za njim. Partner z zavezanimi očmi se mora spustiti in pasti na hrbet z zaupanjem, da ga bo partner rešil pred padcem.

Partnerji, ki to zmorejo, so pogosto tisti z bolj zdravimi odnosi kot tisti, ki se počutijo toge in njihova telesa otrpnejo, ko jih prosimo, naj se umaknejo. Čeprav to ni zanesljiva vaja za ugotavljanje, koliko zaupanja vlada med dvema osebama, je njena korist v tem, da govorica telesa, živčnost ali negotove, majave noge razkrijejo veliko več kot bi lahko običajno srečanje.

To, da lahko partnerju poveš vse – od svoje biseksualne preteklosti do tega, da želiš dati odpoved v službi – je blagoslov, ki ga uživajo le zdravi odnosi. Zaupanje je zelo pomembna značilnost zdravega odnosa, pomanjkanje le-tega pa ubija ljubezen in je ena od stvari, ki uničujejo zakon.

Vendar nas ne razumite narobe. Med iskrenostjo in zasebnostjo je ogromna razlika. Če se odločite, da boste določene informacije prikrili pred svojim partnerjem, ker jih želite ohraniti zasebne, to ni nepoštenost. Ko sta dva človeka v razmerju iskrena, ona:

• Lahko iskreno govorijo o tem, kako se počutijo
•  Počutite se svobodno in pozitivno
•  Ustvarite vzdušje medsebojnega razumevanja
•  Imejte empatijo drug do drugega
•  Imejte več vere in manj težav z zaupanjem
•  So bolj dosledni in zanesljivi
•  Imejte realistične pričakovanja v odnosihin ni obljub, ki jih ne bi mogli držati

Povezano branje: Vaje zaupanja za pare za izboljšanje odnosov – spoznajte strokovnjaka

4. Intimnost

Ko sta dve osebi v zdravem, romantičnem razmerju, je eden od dejavnikov, ki to vez loči od drugih, raven intimnosti. Kaj je intimnost ? Je to čustvena povezanost med partnerjema ali čista organska spolna želja, ki ju združuje?

No, intimnost je tako čustvena povezanost kot spolna bližina. Za začetek intimnost vključuje dobre komunikacijske kanale med partnerjema. Ena od pomembnih značilnosti dobrega odnosa, intimnost, vključuje fizične občutke in psihološko povezavo med dvema osebama, vendar ni omejena le na to.

Na primer, ko se partnerja starata in se libido zmanjšuje, medtem ko se spolni odnos lahko zmanjšuje, intimnost doseže nove višine. Štiri vrste intimnosti ustvarjajo trdne temelje za zdrav odnos.

1. Fizična intimnostOd spolnega dejanja do preprostih objemov in poljubov je to temeljna zahteva za čustveno in fizično dobro počutje dveh posameznikov v razmerju. Fizično izražanje je podaljšek čustvenega dobrega počutja in pomembna lastnost v zdravih partnerskih odnosih.
2. Čustvena intimnost: To, da lahko partnerju poveš o svojih otroških strahovih in fantazijah, deliš svoje brazgotine in ranljivosti ter da lahko ustvariš enak varen prostor za svojega partnerja, je tisto, iz česar je sestavljen smiseln odnos.
3. Intelektualna intimnost: To je takrat, ko sta partnerja intelektualno združljiva, se lahko pogovarjata o različnih temah, upoštevata stališča drug drugega ter znata prenašati in ceniti razlike.
4. Družbena intimnost: Gre za to, v kolikšni meri si dve osebi delita interese in lahko skupaj preživita čas kot par.

Povezano branje: Kako sva ohranila intimnost v najinem zakonu kljub odsotnosti zasebnosti

5. Ranljivost

Paulo Cohelo v knjigi Enajst minut piše: »Najmočnejša ljubezen je tista, ki lahko pokaže svojo krhkost.« Ranljivost je pogum, da se razkrijemo, in je ključna lastnost za zdrav odnos.

Ranljivost ne pomeni le odpiranja se glede svojih strahov in slabosti, temveč pomeni tudi odpiranje se glede dejanj ali besed partnerja, zaradi katerih ste šibki ali ranljivi. V študiji o intimnosti in odnosih je moški udeleženec povedal, da se je sramoval in ga je bilo nerodno, ko se je partnerica pred prijatelji »norčevala« iz njega.

Rekel je: »Čeprav misliš, da je to samo šala, zaradi tega ne zaupam temu, kar boš povedal v javnosti, zato nočem preživljati časa s tabo v bližini najinih prijateljev.« Ta stopnja zaupanja, da si ranljiv do njih, je značilnost zdravega odnosa, ranljivost v odnosu pa pomeni, da imata dve osebi večjo možnost, da skupaj dosežeta dolgo pot.

6. Upravljanje konfliktov

Konflikt je pomemben in neizogiben pojav v vsakem odnosu. Pravzaprav, tesnejši kot je odnos, večji je konflikt. Dr. John Gottman, čigar raziskovalne ugotovitve o zakonu in odnosih so evangelijska resnica za številne zakonske svetovalce po vsem svetu, pravi, da je mogoče tretjino vseh konfliktov rešiti s pravilnim pristopom in osredotočenostjo.

Njegove obsežne raziskovalne ugotovitve razkrivajo, da je ena od pomembnih značilnosti zdravega odnosa način, kako partnerja obvladujeta in rešujeta konflikte. Njihove strategije za obvladovanje konfliktov so ključne za dobro počutje njunega odnosa.

Po mnenju dr. Gottmana se ne zatekajo h kritiki, preziru, obrambnemu položaju ali zavlačevanju – štirim jezdecem apokalipse, ki lahko pomenijo katastrofo za vsak odnos. Namesto tega ti ljudje:

• Pri govorjenju o čustvih uporabljajte izjave z "jaz"
•  Ne bojte se izraziti hvaležnosti
•  Nikoli se ne bojijo reči "oprosti" za svoje napake
•  Poskusite razumeti stališče svojega partnerja tudi v prepiru.
•  Vzemite si odmor in se odločite za »časovno omejitev«, preden se konflikt stopnjuje.
•  Pogosto uporabite humor, da sprostite napetost
•  Izogibajte se kakršnim koli žalitvam ali zmerljivkam, ko ste sami ali v javnosti

Ljudje v zdravih odnosih se obračajo k sebi namesto stran in ne jemljejo "kompromisa" kot znak izgube ali žalitve. Upoštevajo perspektivo drug drugega in naredijo korak naprej, da se partnerju srečajo na srednji poti, kadar koli je to mogoče. Če se vsak pogovor sprevrže v prepir , se pari v zdravih odnosih usedejo in pogovorijo o tem, kaj je treba spremeniti, namesto da bi drug nad drugim obupali.

Povezano branje: Kako nadzorovati jezo v razmerju – 12 načinov za ukrotitev temperamenta

7. Meje

Vseh šest do sedaj naštetih lastnosti zdravega odnosa se bo lahko uveljavilo, če bosta osebi razumeli, določili in spoštovali meje drug drugega. Te meje so lahko fizične, socialne, finančne, spolne ali čustvene. Prav tako lahko dve osebi postavita prave meje le, če v odnosu obstajajo zgoraj navedene lastnosti, kot so zaupanje, spoštljiv način reševanja konfliktov, spoštovanje, ranljivost in intimnost.

Meje pomenijo, da drugemu partnerju sporočite, kdo ste kot oseba in kakšne so vaše življenjske odločitve. Da bi zaščitili svoj odnos in se zaščitili pred bolečino, partnerja postavita meje, ki določajo, kaj sta pripravljena sprejeti drug od drugega in kaj je zanju popolnoma nesprejemljivo in nedopustno. Varujeta lastno dobro počutje, hkrati pa spoštujeta in sta obzirna tudi do čustev svojega partnerja.

Od delitve gospodinjskih opravil in izrekanja absolutnega "ne" do žaljenja in jasnega določanja spolnih meja, ljudje v zdravih razmerjih postavljajo jasne in poštene meje za vsak vidik svojega življenja.
Zdrave meje v odnosih pomoč partnerjem:

• Bolje razumeti drug drugega
•  Postavite jasna pričakovanja
•  Pridobiva spoštovanje in zaupanje
•  Upoštevajte interese drug drugega
•  Imejte empatijo in podporo drug drugega

Ne moremo dovolj poudariti, da zdrav odnos ni scenarij "ali/ali". Na primer, ne morete imeti zaupanja, a imeti grozen slog reševanja konfliktov in temu reči zdrav odnos. Od ustvarjanja poštenih čustvenih meja in poštenih spoštljivih načinov reševanja konfliktov do sprejemanja dobrih komunikacijskih stilov morajo biti prisotne vse pomembne značilnosti zdravega odnosa, da vez uspeva. Tudi druge lastnosti, kot sta združljivost in prijatelji zunaj razmerja, igrajo veliko vlogo pri zdravem odnosu.

Če pa se to sliši kot skoraj nemogoča naloga, je tukaj namig: če sta dva človeka pripravljena poskrbeti, da se stvari med njima uredijo, nobene od teh lastnosti ni težko doseči. Postanejo del cikla skoraj organsko, in ker so tako bistvene, ne pozabite, da se v razmerju nikoli ne zadovoljite z ničemer manj kot vsem!

10 stvari, ki jih nikoli ne smete reči svojemu partnerju

17 znakov, da ste v nezdružljivem razmerju

10 znakov zdravega odnosa

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava