9 Siyaabood Oo Lagu Sixi karo Guurka Burburay Oo Lagu Badbaadinayo

Xataa guurka kaamil ah wuxuu ku dhamaan karaa inuu la kulmo dhibaato qaar ka mid ah jannada dhexdeeda. Sida wax kasta oo kale oo nolosha ah, guurku sidoo kale waa mid aan la saadaalin karin. Waxay u burburin kartaa sida muraayadda crystal ka hor intaadan ogaanin. "Sidee loo hagaajiyaa guurka burburay?" waa su'aal ay dad badani is waydiiyaan marka ay rabaan inay hagaajiyaan guurkooda.

Marka dhibku bilaabo inuu kor u qaado madaxii foosha xumaa ee guurka, lammaanaha ayaa laga yaabaa inay doortaan inay indhaha ka qabtaan, ama xitaa ma ogaan karaan dhibaatooyinka ay la kulmaan. Mar kasta, waxay keentaa in labada lamaane ay kala fogaadaan, iyagoo dareemaya in aanay awoodin inay wada hadlaan midba midka kale.

Marka xaalad noocaas ahi dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad hesho jawaabta "sida loo badbaadiyo guur jabay." Iyada oo la kaashanayo daaweeyaha cilminafsiga Snigdha Mishra (khabiir CBT & REBT ah oo ka socda Machadka Beck, Philadelphia) oo ku takhasusay daaweynta hypnosis-ka iyo daaweynta xorriyadda shucuurta, aan si qoto dheer u eegno sida loo xalliyo guurka jabay.

Guurka jabay ma la hagaajin karaa?

Julie iyo Peter (magacyada la beddelay) waxay is guursadeen 13 sano. Waxay haysteen shaqooyin guul leh, caruur qurxoon, guri wayn iyo waalid taageera. Waxay u ekaayeen lamaane aad isu jecel baraha bulshada. Laakiin Butros waxa uu la galay arrin qiiro leh saaxiibkiis shaqada. Julie, iyadoo u malaynaysa inay yihiin saaxiibo aad u wanaagsan, waligeed kama hadlin shakiyadeeda mana la sheekaysan karin Peter.

Ka hor intaanay ogaan, xidhiidh la'aantooda ayaa kharribtay xidhiidhkoodii. Laakiin labadooduba waxay rabeen inay hagaajiyaan guurka burburay oo aan la marin furin. Julie ayaa tiri, "Waxay ahayd inaan go'aansado inaan u dagaalami lahaa guurkayga ama aan sii daayo. Haa, way adagtahay inaad hagaajiso guurkaaga marka kalsoonida la jabiyo, sidaas oo ay tahay, waxaan doonayay inaan diirada saaro dhammaan waxyaalihii wanaagsanaa ee aan wadaagnay 13 sano iyo hagaajinta guurkayaga."

Marka ay dhibaato ka dhacdo guurka, dadku waxay doorbidaan inay ka boodaan oo ay doortaan furiin. Halkii ay isku dayi lahaayeen inay ka shaqeeyaan arrimahooda, waxay mari lahaayeen xanuunka iyo dhaawaca ka dhasha la tacaalidda furriinka . Kuwa aan rabin inay hadda is dhiibaan, inay gudaha eegaan oo ay ka shaqeeyaan jawaabta ku saabsan sida loo xalliyo guurka burburay waa tallaabada ugu horreysa.

Dr. Lee H. Baucom, Ph.D., aasaasihii iyo abuurihii Save The Marriage iyo qoraaga buugga How To Save Your Marriage In 3 Simple Steps , wuxuu isku dayayaa inuu fududeeyo geeddi-socodka badbaadinta guurkaaga. Sida uu sheegay, waxay ku saabsan tahay beddelidda xiriirkaaga iyo noloshaada.

Waxa uu ku andacoonayaa in aysan ahayn qaladka dadka in guurkoodu uu dhagax ku yaal sababtoo ah dad aad u yar ayaa yaqaan macnaha dhabta ah ee guurka. "Waa suurtagal in la hagaajiyo guurkaaga mana aha mid adag sida dad badani u sheegaan."

Gary Chapman wuxuu ku qoray hordhaca buugiisa, One More Try : "Marka albaabadu isku dhacaan oo hadallo caro leh ay duulaan, marka wax walba aysan shaqeyneyn, iyo xitaa marka xaaskaagu uu burburiyo kalsoonidaada, weli rajo ayaa jirta. Haddii aad dareento in guurkaagu uu ku dhow yahay xilligii uu burburi lahaa, ama xitaa haddii aad hore u kala tagteen, weli waad isku dayi kartaa guurkaaga mar kale."

Si fudud loo dhigo, Waa suurtagal in la hagaajiyo guurka burburay. Xitaa haddii labada qof ee isqabta aysan xiiseyneynin inay 100% dadaalaan, waxaa suurtagal ah in la hagaajiyo guurka burburay oo keliya. Mararka qaarkood lammaanayaashu waxay leeyihiin xaqiiqo badan marka ay kala tagaan. Waxa laga yaabaa inay garwaaqsadaan muddo ka dib inay rabaan inay hagaajiyaan guurka burburay ka dib kala tag. Inta badan, xaqiijintaasi waa tallaabada ugu horreysa ee geeddi-socodka.

Akhris La Xiriira: 8 Siyaabood Oo Aad Ku Hagaajin Karto Xiriir Jaban Oo Aad La Yeelato Saaxiibkaa

9 Siyaabood Oo Lagu Sixi karo Guurka Burburay Oo Lagu Badbaadinayo

Marka guurka uu marayo marxalad adag, furiinka mar walba looma arko doorashada cad. Xataa guurka xad-gudubka ah, labada qof ee isqaba waxay ku adkaystaan ​​rajada ah in lammaanahoodu isbedeli doonaan oo ay awood u yeelan doonaan inay badbaadiyaan guurkooda. Waxa kaliya ee ay u baahan yihiin waa jawaabta "sida loo hagaajiyo guurka burburay oo keliya".

"Dhibaatada ugu weyn ee salka ku haysa, oo la hagaajin karo, waa in dad aad u yar ay yihiin "dabiiciga ah" guurka," ayuu yiri Paul Friedman, aasaasaha Aasaaska Guurka, kaas oo ka soo wareegay dhexdhexaadiyaha furriinka una guuray dhexdhexaadiyaha guurka si loo badbaadiyo guurka. Markaa, waxaas oo dhan waa in la barto. Haddii kale, waxaad gacmahaaga u luli doontaa siyaabo hal abuur leh, laakiin weligaa kama bixi doontid dhulka.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad hagaajiso guur jabay, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan garanayn sida loo hagaajiyo guur jabay. Waxaan weydiisanay Snigdha inay miisaamiso. Waxay tiri, "Waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu hagaajin karo guur jabay, laakiin si ay taasi u dhacdo labada lamaane waa inay u heellanaadaan ujeeddada oo ay raacaan habka saxda ah si ay arrimahooda u meel mariyaan."

Waxay taxday tillaabooyinka lagu hagaajinayo guurka burburay sida fahamka arrimaha hoose, aqoonsiga doorarka shakhsiga ah, dejinta xuduudaha, ka qaadista shucuurta ama niyad-jabka, baraarujinta is-wacyigelinta xaddidaadaha shakhsi ahaaneed, la xiriiridda xaddidannada mid ka mid ah lammaanaha, fidinta xaddidaadaha iyo go'aan qaadashada dib u dhiska guurka.

Haddaba, sidee tillaabooyinkan lagu hagaajinayo guurka burburay u tarjumaan mid la taaban karo, tallaabooyin la taaban karo oo aad qaadi karto si aad uga gudubto arrimahaaga oo aad u soo noolayso kimisterigaaga lamaane ahaan? 9-kan siyaabood ee lagu hagaajin karo guurka burburay ayaa haya jawaabta:

1. Faham halka ay wax ka khaldameen

Guurka guuleysta waa shaqo joogto ah oo socota. Waa inaad juhdi badan gelisaa si guurkaagu u noqdo mid firfircoon, wax aanay dad badani fahmin. Guurku waxa uu burburaa marka is-gaarsiin la’aani jirto, kalgacalkii iyo kalgacalkiina uu qallalo, ama dhibaato dhacdo. Gaalnimadu waxay sidoo kale si xun u saamaysaa guurka.

Laakiin haddii aad rabto inaad hagaajiso guur jabay oo aad joojiso furiinka, waa inaad marka hore fahantaa meesha uu xiriirkaagu hoos ugu dhacay iyo sababta uu u mudan yahay in la badbaadiyo. Natiijo ay soo saartay Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka ayaa sheegaysa in 20-40% furriinka ka dhaca Mareykanka uu sababo la xiriira gaalnimo. Laakiin warbixintu waxay sidoo kale sheegaysaa in 50% lamaanayaasha aan daacadda ahayn ay wali isqabaan.

Snigdha wuxuu leeyahay, "Si loo hagaajiyo guurka jaban ka dib qiyamka ama dib u dhacyada kale waa in la aqoonsado dhibaatada dhibaysa xidhiidhkaaga." Xataa marka laga hadlayo qishka, inta badan waxaa jira kicyaal hoose oo keena dildilaaca guurka, taas oo u sahlaysa qof saddexaad.

Sidoo kale, inta badan arrimaha guurka, ha noqoto dagaal joogto ah, ixtiraam la'aan, ama xanaaqa guurka, inta badan waxay calaamad u yihiin dhibaatada qoto dheer. Aqoonsiga sababta waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu horreeya ee lagu hagaajinayo guurka burburay.

2. Ka fogow caqiidooyinka xun oo gudaha eeg

"Ma dhegaysan doonto aragtidayda." "Isagu igama caawin doono shaqada; waa nin caajis ah." Caqiidada adag ee midba midka kale ka aaminsan yahay ayaa meesha ka saaraysa aasaaska guurka iyada oo aan labada lammaane midkoodna ogaanin. Markaa, intii aad ku dheggan lahayd caqiidooyinkan, ka shaqee sidii aad u beddeli lahayd.

Snigdha waxa ay soo jeedinaysaa in la baadho doorkaaga shakhsi ahaaneed ee kor u qaadida arrimahaaga guurka. Marka aad aqoonsato oo aad qirato in aad adiguna ka qayb qaadatay xumaynta tayada xidhiidhka, waxa kuu fududaanaya in xaaskaaga aad ka caajisto ceebaha ama cilladaha ay ka garanayso.

Kadib, waxaad gudbin kartaa isbedelada aad filayso inaad ku aragto iyaga si aad horumar ugu samayso dadaalkaaga dib u dhiska guurka. Tusaale ahaan, waxaad ku dadaali kartaa inaad xaaskaaga fahanto aragtidaada ama waxaad isku daydaa inaad ninkaaga u sheegtid in shaqada guriga la wadaago si noloshaadu si habsami leh ugu shaqeyso.

Waxaa laga yaabaa inuusan xitaa ogaanin in xiiso la'aantiisa inuu sameeyo shaqooyinka ay saameyn weyn ku yeelaneyso xiriirka. Isla marka uu taas ogaado, waxay fursad u tahay inuu isku dayo inuu ku caawiyo. Haddii aad aad ugu mashquulsan tahay in lammaanahaagu uu la wadaago dareenka xun ee aad ka qabto guurka, weligaa ma ogaan doontid waxa dhab ahaantii ka socda madaxiisa/keeda.

Waa maxay guurka burburay haddii uusan ahayn natiijo ka dhalatay isgaarsiin aan habboonayn iyo shucuur aan isku mid ahayn? Isweydii, "Ma u dagaallami karaa guurkayga, mise waan iska daayaa?" Haddii aad rabto inaad u dagaallanto guurkaaga markaa beddel caqiidooyinkaaga oo u furnaw hababka cusub ee fikirka, falanqaynta dabeecadda iyo caadooyinka cusub.

3. Naftaada dib u curis oo ha noqon mid adag

Haddii aad rabto inaad hagaajiso guurka burburay, markaa waa inaad marka hore is eegtaa. Isbadalku waa waxa ugu wayn ee joogtada ah ee nolosha,isbadalkani na saamayn kuma laha bini aadam ahaan balse sidoo kale xidhiidhkeena ayuu saameeyaa.

Marka guurkaagu toban jirsado, ma ahan oo keliya muuqaal ahaan laakiin sidoo kale maskaxiyan. Waxaad kori kartay jaranjarada guusha, mashquul noqon lahayd, xoogaa isla weyni lahayd, fikrado adag yeelan lahayd…

Markii guurkeedu sii socday, Linda (magaca la beddelay) wuxuu noqday mid dabacsan, waxayna rumaysatay in la yiraahdo "maya" inta badan waxaa loola jeedaa in ay awood u yeelato nafteeda oo ay dejiso xuduudaha dareenka. Laakiin dhammaan kuwa "maya" ee dhacdooyinka qoyska, xafladaha asxaabta, safarrada tamashlaha iyo habeennada baararka waxay ku dhammaadeen abuurista faaruq xidhiidhka.

"Waxaan xaqiiqsaday inaan kala tagnay, sababtoo ah waxaan joojiyay inaan isaga la joogo meelihii uu iga rabay dhinaciisa, aniga oo ah xaas yar, waxaan ahaa qof dabacsan oo aan la socon jiray marar badan, laakiin noloshu way sii socotaa, mana helin wakhti iyo rabitaan inaan halkaas joogo," ayay tiri Linda.

Snigdha waxay tiri, "In kasta oo ay muhiim tahay in la sameeyo xudduudaha marka la badbaadinayo guurka burburay, xuduudahani uma baahna mana aha in la dhagax dhigo. Xeerarka adag ma shaqeeyaan. Waa inaad noqotaa mid jilicsan oo xuduudahaaga ah, baro inaad ku qaadato dhowr dib u dhac ah oo ku saabsan horumarkaaga, oo aad si joogto ah ugu dadaaleyso inaad horay u socotid."

Dabacsanaantani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad dib u soo noolaato naftaada. Hadda, dib-u-soo-noolaynta waxay uga dhigan tahay waxyaabo kala duwan dad kala duwan, laga bilaabo inaad iska dayso dharka jiifka ee aan habboonayn ee aad xidhato marka aad WFH aad noqoto qof muran yar, xidhiidh badan, dabacsanaan yar, iyo kalgacal badan. Tallaabooyinkan, mid weyn ama mid yar, waxay kaa caawinayaan hagaajinta guurkaaga burburay.

Sidee dib u helidda naftaada ugu dambayn u caawin kartaa dib u dhiska guur jabay, ayaad isweydiinaysaa? Hagaag, bilowga, jimicsigu wuxuu hagaajin karaa noloshaada galmada. Maya, ma sheeganayno galmo ama tagista jimicsiga ayaa wax walba hagaajin doonta, laakiin markaad bilowdo inaad waqti badan ku qaadato dib u habeynta naftaada, waxaad heleysaa sababo badan oo aad ugu raaxaysato maqaarkaaga.

Marka kalsoonidaas ay keento niyadda farxadda iyo qosolka badan, waxaa hubaal ah in xiriirka aad la leedahay xaaskaaga uu faa'iido yeelan doono. Isku day inaad falanqeyso qaababka waxyeellada leh ee aad dejisay oo aad si tartiib tartiib ah u noqotid qof dhammaystiran.

Akhris La Xiriira: Ka Badbashada Arin - 12 Tallaabo Oo Lagu Soo Celinayo Jacaylka Iyo Kalsoonida Guurka

4. Ka gudub niyad jabka xad dhaafka ah si aad u cusboonaysiiso kalsoonida iyo ixtiraamka

Kalsoonida waa lunta haddii gaalnimo dhacdo ama haddii aad si fudud u leedahay lamaane been sheega. Isku dayga inaad hagaajiso guurkaaga marka kalsoonidaadu jabto waxay noqon kartaa mid adag gaar ahaan. Lammaanaha kalsoonida lagala noqday waxa uu dareemi karaa niyad jabka dareen khiyaano, xanaaq iyo dhaawac.

Sidoo kale, lamaanaha beenta sheegayay ama khiyaameeyay waxa laga yaabaa inay yeeshaan dareen xun oo iyaga u gaar ah, sida buuxin la’aanta ama xanaaqa arrimo hore oo aan la xalin.

Snigdha waxay tiri, "Waa muhiim in laga gudbo dareenkan shucuureed si aad u hagaajiso guurka burburay. Ka gudub oo ka gudub dareenka xun sida xanaaqa, xanuunka, xanuunka iyo kalsoonida laga yaabo inaad dareemayso sababtoo ah dhammaan wixii khaldamay guurkaaga. Horumar kuma samayn kartid shandad shucuureed oo culus."

Haddii aan dareenkan taban wax laga qaban oo aan hore looga tegin, waxay sii wadi doonaan inay dib u soo nooleeyaan madaxooda foosha xun mar kasta oo lammaanaha ay la kulmaan dib u dhac ku yimaada dadaalkooda dib u dhiska guurka.

Lamaanayaasha u suurtagashay in ay alaabtan u daadiyaan si ay u badbaadiyaan guurka burburay ayaa sheegay in ay tahay waddo adag oo soo socota, balse ay suurtagal tahay. Aynu sheegno inaad isku dayayso inaad hagaajiso guurka burburay ka dib arrin. Mar kasta oo xaaskaaga ay isticmaasho taleefanka ama ay ka soo daahdo shaqada xafiiska qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho ama ka shakiso inay mar kale ku sii socdaan isla wadadii.

Haa, waxay ku xiran tahay xaaska/sayga khiyaameeya inuu ku qanciyo inay nadiif yihiin, laakiin sidoo kale waa inaad dib u dhistaa kalsoonida oo aad ka tagtaa khiyaamada oo aadan ka fikirin. Waa inaad ka shaqeysaa guurkaaga ka dib markaad khiyaameyso. Haddii xaaskaagu ay ku ixtiraamto, way adkaan kartaa inaad dib u hesho ixtiraamkaas. Laakiin la'aanteed, ma hagaajin kartid guurkaaga burburay.

Sida Julie iyo Peter ay go'aansadeen in ay sameeyaan wax kasta oo ay awoodaan si ay u sii wadaan guurkooda sabbaynaya ka dib arrintiisa shucuur, waxay ogaadeen inay u baahan yihiin inay iska daayaan shucuurta ay ku lifaaqan yihiin gaalnimada. "Inaad isku daydo inaad hagaajiso guurkaaga ka dib markii kalsoonidaadu jabto ma fududa. Waa inaan ka gudbo welwelka kalsoonida ee soo kordhay, wuxuuna la halgamaa dembiga khiyaanada," ayay tiri Julie. 

Xaaladahan oo kale, qaadashada nasasho gaaban iyo waqti kala fogaanshaha waxay caawin kartaa dib u cusboonaysiinta kalsoonida iyo ixtiraamka xiriirka. Waqtigaaga kali ah wuxuu kuu ogolaanayaa inaad xaaladda ka qiimeyso muuqaal cusub.

5. Wanaagsanaanta xidhiidhka marka loo eego xaddidaadyada shakhsi ahaaneed

Inta aan bixinayno biilashaas, aan wax ka iibsanayno raashinka, aan bixinayno deynta guriga, aan carruurta daryeelno, iyo inaan si joogto ah u doodno, badanaa waxaan hilmaamnaa waxyaabaha wanaagsan ee xiriirkeenna ku jira. Waxaan sii wadnaa inaan ka hadalno waxyaabaha xunxun oo aan u maleyno in guurku uu burburayo.

Xitaa haddii aad rabto inaad keligaa hagaajiso guurka burburay, markaa ku rid dhammaan wanaagga guurkaaga xusuus qor oo u fiirso maalin kasta si aad u xasuusiso waxaad hore u haysatid.

Dennis ayaa ka furay xaaskiisa Esther (magacyada waa la bedelay) ka dib 5 sano oo guur ah. "Hadda, marka aan dib u jaleeco, waxaan inta badan dhoola cadeynayaa anigoo ka fikiraya waqtiyada qosolka leh, iyo daryeelka iyo dareenka aan u qabno midba midka kale. Laakiin waxaan ahaa mid indho la'aan ah wakhtigaas oo dhammaan xusuustaas wanaagsan marnaba iima iman markaas. Haddii aan fiirin lahaa xiriirka wanaagsan ee naga dhexeeya markaas waxaan hagaajin karnaa guurkayaga burburay, "ayuu yiri Dennis.

"Waxaan rabaa in aan guurkeyga la hagaajiyo ninkeyga, laakiin waxay u muuqatay inaanan awood u lahayn inaan wada hadal la yeelanno midba midka kale, markii waxa soo haray ay ahaayeen xusuusta dagaalladii, waxay u ekaayeen sabab luntay," ayay tiri Esther.

Snigdha waxa uu leeyahay nidaamkan waa in la isku waafajiyaa fahamka xaddidaada shakhsi ahaaneed. "Marka aad qaadayso tillaabooyin aad ku hagaajinayso guurka burburay, ka warqabka naftaada ee ku saabsan xaddidaadahaaga, ha ahaato shucuureed, jir ahaan, dhaqaale ahaan, ama ruuxa, ayaa door muhiim ah ka ciyaara. Markaa, waa lama huraan inaad fahamto meesha iyo sababta aad uga gaabin karto oo aad ula xiriirto xaaskaaga. "

"Isla mar ahaantaana, labada lamaane waa inay bartaan inay fidiyaan xaddidaadahan oo ay diyaar u yihiin inay ku daraan isbeddelada muhiimka u ah lammaanahooda nolosha. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad abuurto meel caafimaad leh oo labada lammaane ay ku koraan shakhsi ahaan iyo sidoo kale unug, "ayay ku dartay.

6. Tilmaan waxa aad ka dagaalamayso

Mararka qaar dagaalladu waxay qayb ka noqdaan guurka ka dibna waxay noqdaan kuwo aad u caadi ah, oo waqti ka dib, xitaa ma ogaan kartid waxaad ku dagaalamaysaan. Xusuusnow dagaalkii weynaa ee aad la gashay oo ka bilaabmay cabashooyinka ku saabsan soddogga, laakiin si uun ayuu ku yimid sida aad labadiinuba u wada tashan weydaan inta aad go'aan gaaraysaan? Xallinta khilaafaadka daaqadda ayay ka baxaysaa.

Waxaa jira xoogaa kala duwanaansho ah oo ra'yi ah oo daqiiqadda xigta, xanaaqa ayaa duulaya. Dagaaladu waxa ay u dhaxayn karaan wax aan fududayn sida heerkulka qaboojiyaha ama kan subaxdii sariirta ka dhigi lahaa wax ka sii daran sida xaaska farriimaha aan kala go'a lahayn ee habeen badhkii.

Haddii aad tilmaamto waxa aad ka dagaalamayso markaas waxaad meesha ka saari kartaa dagaaladii yaraa. Waxa kaliya ee ay qaadanayso waa in aad is dejiso oo aad go'aansato in aanad muran gelin. Dagaalladu waxay baabiin karaan xiriirka laakiin haddii aad meesha ka saarto qaar ka mid ah isqabqabsiga aan loo baahnayn, markaa waxaad hagaajin kartaa guurkaaga jaban oo aad ka badbaadiso qarka.

Halkan waxaa ah tilmaan degdeg ah, marka xigta midkiin midkiin uu maalin xun yeesho oo uu ka hadlayo, weydii haddii aad rabto inaad maqasho ama haddii xaaskaaga ay raadinayso xal. Markaad u maleyso inaad u baahan tahay inaad mar walba xalliso dhibaatooyinkooda, waxaa laga yaabaa inaad si badheedh ah ugu sheegayso inaadan u malayn inay awood u leeyihiin inay xaliyaan dhibaatooyinkooda.

Marka dagaalada yar yar ee ka soo baxa aan waxba la iskula hadhin, waxaa aad u fududaanaya in la fahmo sida loo hagaajiyo guurka burburay.

Akhris La Xiriira: Khubarada oo ka Hadlaya 9 Layli oo Isgaarsiineed oo Lamaane ah oo ay tahay in la Isku Dayo

7. Soo celi xidhiidhka

Dib ula xiriirinta xaaska waa muhiim, laakiin waxay ku dhamaan kartaa inay noqoto waxa ugu adag in la sameeyo. Dhimbiil lumay macneheedu waa luminta isgaadhsiinta, kalgacalka, iyo isu dhawaanshaha. Marka xidhiidhka ka lumo guurka, waxaad noqonaysaa sidii laba shisheeye oo ku wada nool saqaf isku mid ah oo u shaqeeya sidii laba jasiiradood oo kala duwan.

Marka qadhaadhku soo galo xiriir , waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaysan fududayn inaad la hadasho lammaanahaaga sidii hore. Laakiin waa suurtogal inaad cusboonaysiiso xiriirkaas haddii ay jiraan dadaal ka imanaya labada lamaane ama xitaa hal xaas.

Snigdha waxa ay leedahay, haddii aad isku dayayso inaad hagaajiso guurka burburay ka dib ama sababo kala duwanaansho kale, mudnaanta inaad waqti tayo leh wada qaadato waa waajib. "Cadaanaddan waa in loo tixgeliyaa inay tahay mid muqadas ah oo sharaf leh inkastoo dhammaan cadaadiska kale ee nolol maalmeedka.

"Waxaad dhahdaa, lammaanuhu waxay go'aansadaan inay hal saac si gaar ah u wada qaataan maalmaha fasaxa ah ama kafeega ama taariikhda cashada, hal usbuuc dhammaadka usbuuca ma awoodaan inay sidaas sameeyaan sababtoo ah jadwalka mashquulka ah ama hal lammaane oo aan la heli karin. Xaaladahan oo kale, ugu horreyn, waxaa muhiim ah in lammaanaha kale uusan u qabin mid ka mid ah sababta oo ah qorshaha la joojiyay.

"Isla mar ahaantaana, labada isqabta waa in ay ku dadaalaan sidii ay u soo celin lahaayeen fursadan isku dhafan. Dib u jadwal u dhiga kafeega ama cashada fursadda xigta ee la heli karo, ama kordhiya wakhtiga ay isla qaadanayaan usbuuca soo socda," ayay raacisay.

Isku dayga in la cusboonaysiiyo xidhiidhkaas waxa kale oo ay ka dhigan tahay in aad dib u bilaabayso caadadii kafeega subaxii, in ay wada ciyaaraan tennis-ka maalmaha fasaxa ah, ama aad ku wada cunto karinta jikada... Haddii aad ku fikiraysay wax la mid ah "Waxaan rabaa in aan xaliyo guurkayga xaaskayga, laakiin ma garanayo sida loola hadlo iyada mar dambe," La qaado wakhti tayo leh xaaskaaga oo aad mar kale barato.

Waxaa laga yaabaa inaad weli is jeclaataan, laakiin laga yaabee inaad illowday sida loo muujiyo. Haddii ay sidaas tahay, waxaad u baahan tahay inaad dib u dhisto xiriirka iyo jacaylka gebi ahaanba lumay. Weligaa ha ka quusan jacaylka , jadwalka waqtiga midba midka kale wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta dhaawacaas.

8. Ka shaqee guurka

Mar walba waxaa la yiraahdaa guurku waa shaqo socota. Waa inaad ka sii shaqeyso si aad u hubiso inay u shaqeyso sida mishiinka saliidda leh. Laakiin sida aad u badan tahay inaad ogtahay hadda, tani way ka sahlan tahay in la sheego. Xataa iyada oo kaliya diiradda la saarayo carruurta oo aan waqti u qorsheyn midba midka kale, guurka ayaa hoos u dhici kara. Markaa waxaad la halgamaysaa xaalad aad ku fekerayso, "sidee ku hagaajin karaa guurka burburay?"

Waxaa laga yaabaa inaad xitaa u malaynayso inaad ka shaqaynaysay guurka. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa isku dayday inaad bilowdo wada hadal, laakiin marka taasi aysan midho badan dhalin, waxaa suurtogal ah inaad dib u fariisato adigoo og inaad samaysay "ugu fiican". Waxa laga yaabaa inaad adiguba samaynayso dhawr waxyaalood oo khaldan, sida adigoo u malaynaya in isku daygaaga ugu fiican ee aad ku ogaanayso sida loo hagaajiyo guurka burburay ay tahay adigoo tidhaahda "Miyaan hadli karnaa?" hal mar.

Waxaad u soo guuri kartaa magaalada shaqo ka wanaagsan oo xiriirkiina si lama filaan ah u noqday masaafo dheer. Iyadoo xaasku ay caruurtii guriga ku soo laabteen ay la halgamayeen, waxaad degtay guri cusub, adigoo ku raaxaysanaya nolosha magaalo cusub oo aad samaysatay saaxiibo cusub.

Skype ayaad wacday, si joogto ah lacag ugu shubtay koontada wadajirka ah, oo aad guriga soo booqan jirtay bil kasta. Si kastaba ha ahaatee, waligaa ma aadan fahmin sida xaaskaaga/saygaaga uu ku bilaabay dareen ka fogaanshiyaha xiriirka ilaa uu isagu/isaga/ay bilaabay ka hadalka furiinka.

Ka shaqaynta guurka macnaheedu maaha in la ilaaliyo wejiga a guur faraxsan nool. Waxay ku saabsan tahay in si qoto dheer loo galo oo la fahmo waxa buka. Taas awgeed, dadaal aad uga badan ayaa loo baahan yahay marka loo eego lammaanaha sida caadiga ah ay bixiyaan.

Laakin hadii aad rabto in aad hagaajiso guurka burburay oo aad joojiso furiinka waa in aad 200% ku dadaasho sidii aad uga shaqayn lahayd guurka.

Akhris La Xiriira: 13 Calaamadood oo lagu ogaan karo in xiriirku u qalmo in la badbaadiyo

9. Isku duubni

Marka ay laba qof bilaabaan inay kala fogaadaan waxay joojiyaan dhexgalka asxaabta iyo qaraabadooda. Laakiin haddii aad rabto in aad hagaajiso guurkaaga jabay, la-socoshada asxaabta waa muhiim. Waxay u adeegi kartaa xasuusin ahaan sida xiriirkaagu ahaa markii aad ag joogteen.

Sidoo kale, waxay kaa caawin kartaa inaad daadiso qaar ka mid ah xannibaadaha aad isku samayseen. Markaad qosliso oo aad saaxiibo hore la joogto, run ahaantii waxaad noqon kartaa naftaada. Saaxiibadu waxay sidoo kale u noqon karaan taageero weyn safarkaaga si aad u hagaajisid xiriirka go'ay.

Snigdha waxay tiri, "Markaad ka shaqeyneyso dib u dhiska guurkaaga, waa inaad ka fogaataa habka fikirka ah 'maxaan u sameeyaa middaan ama taas xaaskeyga markaan xiiseyneynin'. Tusaale ahaan, haddii xaaskaagu ay rabto inaad la casheyso saaxiibadood, ha diidin inaad ku fekerto 'maxay aniga ii tahay?' Waa in aad garawsato inta uu le'eg yahay tilmaantaasi lammaanahaaga.

Is dhex galka bulshada waxa kale oo ay ku siinaysaa fursad aad isku soo labbisato, isku bogaadiso, hal baabuur wada fadhiisataan oo aad meel u wada socotaan oo aad xaflad ku wada galshaan lamaane. Waxay ku dari kartaa wanaagaas in xidhiidhkaagu hadda maqan yahay.

Maya, ma fududa sida in aad xaflad la gasho lammaanahaaga, adiga oo rajaynaya in ay u shaqayn doonto cajaa'ib xiriirkaaga. Sida xaalku yahay qodob kasta oo liiskan ka mid ah, wada-shaqeynta wada-shaqeyntu waa jaranjaro dhinaca dib-u-heshiisiinta ah. Xataa haddii aad garanayso sida loo hagaajiyo guurka burburay ka dib marka la kala tago, wada-shaqeynta waxay kaa caawin kartaa inaad halkaas gaarto.

Markaad labadiinuba ballantaan inaad ka dhigaysaan firfircoonidiinna sida ugu wanaagsan ee ay noqon karto, ma jiraan wax idinka celinaya inaad dib ugu soo noqotaan xidhiidhkii aad mar la wadaagi jirteen xaaskaaga. Hadda oo aad leedahay fikrad cadaalad ah oo ku saabsan waxa aad samaynayso, aynu wax ka qabano su'aasha macquulka ah ee soo socota: ma hagaajin kartaa guurka burburay adiga oo aan la talin?

Suurtagal ma tahay in la hagaajiyo guurka burburay talo la'aan?

Hadday tahay inaad isku dayeyso inaad ogaato sida aad keligaa u hagaajin lahayd guur jabay ama aad la shaqeyneyso lammaanahaaga, su'aasha la-talinta ama daaweynta lamaanaha ayaa soo ifbaxaysa. Ma suurtagal baa in la xalliyo guur jabay iyada oo aan la-talin la samayn? Mise ma heli kartaa siyaabo aad keligaa ku hagaajin karto guur jabay?

Snigdha waxay leedahay jawaabtu waxay ku xidhan tahay gabi ahaan duruufahaaga. "Ugu horreyntii, haddii qofku rabo inuu hagaajiyo guurka burburay iyada oo aan la talin, waxay u baahan yihiin inay qiimeeyaan in isaga iyo xaaskiisuba ay leeyihiin xirfado lagama maarmaanka ah si ay uga gudbaan arrimahooda. Caawinta dibadda ayaa noqota mid muhiim ah sababtoo ah inta badan lamaanayaasha ayaa ka maqan aragti macquul ah oo loo baahan yahay si loo ogaado oo lagu xalliyo guntimaha arrimaha guurka.

"Ma ahan qasab in kaalmada dibadda ay noqoto qaab la-talin ama daaweyn ah. Laakiin faragelinta dhinac saddexaad ee dhexdhexaadka ah ayaa hubaal ah inay caawin karto arrimaha. Shaqooyin badan ayaa loo baahan yahay si loo hagaajiyo guurka burburay. Ballanqaadka in la sii wado shaqadaas ma fududa. Saamaynta dibadda ayaa kaa caawin karta inaad ku sii socoto jidka.

"Dabcan, lama filaan ma ahan in lamaanayaashu ay kaligood ka gudbaan arrimahooda, si kastaba ha ahaatee, suurtogalnimada lama soo koobi karo, waxay ku xiran tahay xirfadaha labada lamaane, arrimaha ay isku dayayaan inay ka gudbaan, iyo darnaanta dib u dhacyada guurka ee soo gaaray iyo haddii aad awoodid inaad ka gudubto.

"Mararka qaar kala duwanaanshaha shucuureed, maskaxeed, dhaqaale ama ruuxeed ee u dhexeeya lamaanaha ayaa si aad ah loogu dhawaaqaa taaso isku mid ahaanshaha bogag isku mid ah ay noqoto mid adag. Halkan sidoo kale faragelinta dhinac saddexaad ayaa ku caawin karta.

"Haddii tababarka iyo la-talinta aysan adiga ahayn, waxaad sahamin kartaa siyaabo kale oo lagu hagaajinayo guurka burburay. Waxaa jira buugaag iyo suugaan badan oo aad u jeedin karto caawimaad."

Waxay u baahan tahay dadaal, waqti, iyo dulqaad badan si aad uga gudubto arrimaha hore. Waxay qaadan kartaa sanad, laba sano, ama xitaa saddex sano in guurkaagu bogsado oo aad dib u abuurto kimistari lamaane ahaan. Si aad ugu dhex jirto muddadaas dheer waxay u baahan tahay in labada lammaane ay qirtaan in guurkoodu ka weyn yahay arrimahooda.

Waa suurtogal inaad hagaajiso xiriirkaaga burburay oo aad badbaadiso guurkaaga. Tallaabada ugu horreysa ee ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo guurkaaga waa inaad la hadasho la-taliyayaasha, aad akhrido buugaag ama aad la hadasho asxaabta hagaajisay guurkooda oo aad qaadato talooyinkooda. Waxaad xiriirkaaga dib ugu soo celin kartaa wadada saxda ah haddii aad taqaan sida loo hagaajiyo guurka burburay kaligaa ama aad lammaane la tahay. Haddii aad hadda u baahan tahay la-taliye guur si uu kaaga caawiyo waqtigan dhibka badan, Bonobology waxay leedahay khubaro khibrad leh oo diyaar u ah inay ku caawiyaan.

FAQs

8-da caadooyinka lammaanaha ee xiriirka adag iyo caafimaadka wanaagsan

Waa maxay Gaalnimada Maaliyadeed iyo sida loo aqoonsan karo

15 Siyaabood oo Xariif ah oo lagula tacaalayo wax-ka-qabsiga, Soddohda-Soddohda

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.