Sir George Bernard Shaw waxa uu yidhi, "Dambigii ugu xumaa ee makhluuqyadayada ku dhaca ma aha in aan necbahay iyaga, laakiin waa in aan dan ka lahayn iyaga: taasi waa nuxurka bini'aadantinimada".
Haddii danayn la'aanta dadka kale ay tahay mid bini'aadantinimada ka baxsan, waa wax aan la malayn karin waxa uu qof ku dhaco marka uu dareemo in la iska indho tiray xiriirka. Saamaynta nafsiyeed ee qofka aad jeceshahay iska indhatiro waxa ay noqon kartaa oo kaliya mid naf-hurid iyo jidh dil maskaxeed.
Marka qofka gacalka ah na siin waayo dareenka aan u qalmin, dareenkeena ugu horeeya waa inaan ogaano asalka dhibaatada oo aan ka saarno. Si kastaba ha ahaatee, marka sidaas la sameeyo, su'aal kale oo muhiim ah ayaa ah mid aan laga hadlin: sida loola macaamilo in qof aad jeceshahay iska indhotiro?
Iyadoo la tixgelinayo dhibaatada shucuureed ee aan la arki karin ama uusan maqlin lamaanaha ama qofka aad jeceshahay waxay ku qaadi kartaa caafimaadkaaga dhimirka, waxaa muhiim ah in la fahmo sida loola tacaalo xiriirka aan fiicnayn ee firfircoon. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno taas.
Waxa la iska indhatiray waxay qofka ku sameeyaan?
Table of Contents
Xiriirada caafimaadka qaba waxay ku salaysan yihiin isku soo dhawaansho, kalsooni, ixtiraam iyo isfaham wadaag ah. In qof aad jeceshahay uu iska indho tiro waxay kaa dhigaysaa inaad kaligaa ku xayiran tahay, iyadoo ay jiraan tiro badan oo su'aalo iyo shaki ah laakiin ma jiraan jawaabo ama caddayn ujeedo ah oo ka timid qofka ku iska indha tiraya. Marka ugu horreysa, waa muhiim inaad fahamto in lammaane ama qof aad jeceshahay uu u baahan yahay meel bannaan iyo waqti kalinimo ah mararka qaarkood ma aha la mid marka qof uu si ula kac ah kuu iska indho tiro.
Dhacdada hore ayaa inta badan ah kiiska caadiga ah ee mid ka mid ah lammaane u baahan meel bannaan oo xiriir ah iyo kan kale oo loo tixgeliyo calaamad xun, taas oo horseedi karta kala-bax, fogaan, dagaal iyo muran. Taas lafteedu maaha mid firfircoon oo xidhiidh caafimaad leh, laakiin waa ciyaar kubad ka duwan sidii aad ula macaamili lahayd in qof aad jeceshahay iska indhatiro.
Dhanka kale, marka qof uu si ula kac ah kuugu indho-tiro, inta badana leh ujeedo ah inuu ka faa'iidaysto kalsoonida aad ku dhufatay oo uu ku sameeyo xakameyn iyo awood adiga, waxay ka dhigi kartaa xiriirka mid aad u sun ah. Saamaynta nafsiyeed ee qofka aad jeceshahay iska indhatiro waa mid dhab ah oo waxyeelo leh.
Wax-ka-beddelka shucuureed wuxuu ku yimaadaa qaabab badan, mid ka mid ah kuwa ugu badan waa ' daaweynta aamusnaanta ' oo loo yaqaan 'iska indha-tirka qof si uu u galo safka. Marka aad dareento in la iska indho-tiray xiriirka sababtoo ah lammaanahaagu kuma hadli doono, waxaad dareemi kartaa inaad ku qasban tahay inaad jebiso sixirka aamusnaanta.
Natiijadu? Waxaad ogolaatay wax kasta oo ay kaa rabaan si ay u joojiyaan in la iska indhatiro xiriirka. Dabeecadahan sunta ah waxay noqon karaan kuwo aan qarsoodi ahayn oo ay adag tahay in la aqoonsado, markaa waa in qofku had iyo jeer ilaaliyaa sababtoo ah saameynta nafsiga ah ee qof aad jeceshahay iska indhotiraan waxay noqon kartaa mid aad u xun.
Saamaynta nafsiyeed ee qofka aad jeceshahay iska indhatiro
Khubarada cilmu-nafsiga iyo khubarada caafimaadka dhimirku waxay isku raacsan yihiin in qofka aad jeceshahay iska indhotiraan ay tahay nooc ka mid ah wax-is-daba-marin iyo xad-gudub xagga niyadda ah oo yeelan kara saamayn ballaadhan. Markaad dareento inaan la arki karin, aan la maqlin, la arki karin xiriirka hoose, waxay ku dhacdaa xudunta dareenkaaga nafeed. Marka laga reebo isku kalsoonaanta hoose, welwelka, xanaaqa iyo niyad-jabka ayaa ah qaar ka mid ah saameynaha nafsiga ah ee caadiga ah ee uu qofku la kulmo marka uu dareemo in uu iska indho tiray qof uu si qoto dheer u jecel yahay.
Laakiin saamayntu mar walba kuma koobna caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobidaada. Marka uu qof si ula kac ah kuugu indho-tiro, saamaynta ay ku leedahay maskaxdaada waxa kale oo ay ka muuqan kartaa calaamado jireed oo walaaca sidoo kale. Saamaynta jireed ee la iska indho tiray xiriirka waxaa ka mid noqon kara hurdo la'aan, madax-xanuun, garaaca wadnaha ee tartanka iyo kacsanaanta muruqa. Saamaynta muddada-dheer ee la iska indho-tiray xiriirka waxay noqon kartaa cunto-xumo u horseedi karta cayil, cillado isticmaalka mukhaadaraadka iyo xanuunka daba-dheeraada.
Sida laga soo xigtay daraasad la sameeyay 2012 , saameynta nafsiga ah ee ka dhalata in qof aad jeceshahay uu iska indho tiro waxay horseedi kartaa walwal, kalsooni darro, ka go'itaan bulsho iyo macno la'aan noloshooda. Tani, waxay sidoo kale horseedi kartaa go'doon bulsho iyo niyad jab taasoo noqon karta bar bilow u ah arrimaha caafimaadka dhimirka ee muddada dheer.
Akhris La Xiriira: 5 Calaamadood oo Muujinaya Xadgudub Shucuureed oo ay Tahay Inaad Ka Feejignaato ayaa Digniin u Diray Daaweeye
Cilmi-baadhis kale ayaa ogaatay in dareenka ka-reebista iyo la-talinta uu sababi karo isbeddel ku yimaada maskaxdaada, gaar ahaan qaybta ka mas'uulka ah ogaanshaha xanuunka - kortex cingulate hore. Tani waxay keeni kartaa in aad la kulanto noocyo badan oo calaamado jireed ah sida cadaadiska dhiigga oo kordha, madax-xanuun, dhibaatooyin dheefshiidka, sonkorowga iyo xitaa habka difaaca jirka oo daciifa.
Saamayntan jireed inta badan waa natiijada heerarka sare ee walbahaarka taas oo ka dhalata in qof aad jeceshahay uu iska indhatiro ama u tixgeliyo inuu muhiim u yahay noloshaada. Mar kasta oo ay sare u kacdo heerka isu-soo-dhowaanshiyaha, waa inta ay ka sii dari kartaa saameyntu. Tusaale ahaan, saameyntu aad ayey uga sarraysaa markaad dareento in la iska indho tiray marka loo eego marka saaxiibadaa, asxaabtaada ama madaxaagu ay ku siiyaan garabka qabow. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loola dhaqmo in qof aad jeceshahay uu ku ilowsiiyo.
Sideed ula tacaamulaysaa in lagugu illowsiiyo qof xidhiidh la leh?
La tacaalidda in qof aad jeceshahay iska indhatiro marnaba ma fududa. Si kasta oo aad maskax ahaan u xoog badan tahay ama aad ula dhaqanto ixtiraam la'aantan qof aad jeceshahay, mar walba suurtogal ma aha in aad iska riixdo fikradaha xun oo aanad u oggolaan inay ku fiicnaadaan.
Marka qof uu si ula kac ah kuugu indhatiro – iyo in qof uu ku dhaco qof la jecel yahay sida lammaanaha jaceylka ama waalid – waa arrin waqti uun ka hor inta aysan ficilladoodu bilaabmin inay kugu kiciyaan shaki nafeed.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad caadi ka dhigto in lagu qaato wax aan qiimo lahayn xiriirka, taasoo saameyn ku yeelan karta sida aad u sameysato xiriiro dhow mustaqbalka. Taasi waa sababta qof aad jeceshahay uu u baahan yahay in lala macaamilo, lana macaamilo si sax ah, isla marka aad bilowdo inaad dareento calaamadaha cas.
Si ay kaaga caawiyaan inaad taas samayso, halkan waxaa ah talooyin ku saabsan sida aad ula macaamili lahayd in qof aad jeceshahay uu ku illowsiiyo:
Akhris La Xiriira: Maxay Ka Dhigan Tahay Marka Qof Kuu Dacwoodo?
1. Talaabo dib u qaad
Iyadoo dib u laabashada laga yaabo inaysan ahayn tillaabada ugu horreysa ee dareen leh oo ku saabsan sida loola tacaalo in qof xiriir la leeyahay iska indhotiro, waa jawaabta ugu horreysa ee ugu waxtarka badan. Halkii aad u iman lahayd adigoo baahan, waxaad la xiriirtaa in adigoo ixtiraamaya go'aankooda, aad sidoo kale qiimeyso kalsoonidaada.
Marka aad dareento in la iska indho tiray xiriirka, ha siin qofka kale dareenka ah inaad diyaar u tahay inaad sameyso wax kasta oo ay ku qaadato si aad u saxdo xaalada. Fahmo in firfircoonaantani ay ka timid iyaga oo aysan adiga ahayn, markaa u daa iyaga si ay u saxaan koorsada. U ogolow inay ku soo gaadhaan haddii iyo markay ogaadaan inay khalad ahayd inay ku indho-tiraan.
Haa, aamusnaanta baahsan ee ka dhalata labada dhinac ee sameeya tallaabada lagu kala furfurayo xiisadda ayaa laga yaabaa inay sii socoto, laakiin waa habka kaliya ee lagu joojin karo halganka awoodda aan caafimaadka qabin ee xiriirka.
2. Naftaada ka mashquul
Dan waxa uu isku arkay dhaqdhaqaaq la mid ah lammaanihiisa, Justin, iyo saamaynta la iska indho tiray ee xidhiidhku waxa ay bilaabeen in ay waxyeeleeyaan isaga. Waxa uu ahaa mid welwelsan, qallafsan, iyo weeraro argagax leh mar kasta oo lammaanihiisu galo mid ka mid ah aamusnaantiisa. Ugu dambeyntii, Dan wuxuu go'aansaday inuu raadsado caawimo, daaweeyaha ayaa kula taliyay inuu naftiisa si wax ku ool ah u mashquuliyo si uu u dhex maro waqtiyadan adag isaga oo aan furfurnayn.
Waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa hab la mid ah haddii ay tahay inaad wax ka qabato in qof aad jeceshahay uu ku indho-tiro. Markaad dib uga soo noqoto xidhiidhka si aad kan kale siiso wakhti uu ku fikiro, hel wakhti aad ku samayso wax aad jeceshahay - wax ku farxad geliya.
Laga soo bilaabo diiwaangelinta koorsada khadka tooska ah ilaa rinjiyeynta ama helitaanka naftaada si aad u sameyso dhammaan wicitaanadaas taleefannada ah ee aad daminaysay, waxyaabaha mashquuliya ayaa qurux badan. Haddii wax kale aysan jirin, orod, sanduuq, dhaqaaq oo ku raaxayso degdegga adrenaline.
3. Ku xeeran dad kaa farxiya
Waxaan u janjeernaa inaan iska fogeyno dadka noogu dhow, inkastoo aan la ogeyn, inta lagu jiro marxaladda bisha malabka ee xiriirkeena jacaylka . Dadka qaar waxay helaan taageero, qanacsanaan iyo saaxiibkooda ugu fiican qeybta ay jecel yihiin, laakiin kuwa kale waxay dareemaan kalinimo.
Saddexdii qof ee is qaba mid ka mid ah ayaa sheegaya inuu kali yahay, sida laga soo xigtay sahan ay samaysay AARP sannadkii 2018. Dareenkan kalinimada iyo go'doonku waxay ku labanlaabmaan oo keliya marka aad dareento in la iska indho tiray xiriirka. Markaa, isku hareeree dad ku farxad geliya - dareen wanaagsan oo keliya!
4. Hel hab taageero
Waxaa laga yaabaa inaad rabto ama aadan rabin inaad la wadaagto xaaladaada maskaxda asxaabtaada. Laakiin haddii aad samayso, ha iloobin inaad waydiiso sidaad ula macaamili lahayd in qof xidhiidh kaa dhexeeya uu iska indhatiro? Haddii saaxiibadaa ay ku dhacaan wax la mid ah ama ay hore u soo mareen, waxa laga yaabaa inay hayaan talo iyo tilmaamo waxtar leh oo ay la wadaagaan.
Waxa aad la yaabi doontaa in aad barato sida ay noloshu dadka ugu dirto in ay hindisaan qaar ka mid ah hababka fudud ee waxtarka leh si ay uga badbaadaan xaaladaha adag sida in qof aad jeceshahay iska indhotiro oo uu helo iftiin farxadeed.
Haddaysan wax kale jirin, waxa kaliya oo aad heli doontaa qol ay ka buuxaan wisecracks, qosol, iyo wakhti madadaalo leh asxaabtaada.
5. La xidhiidh marka aad dareento in la iska indho tiray xidhiidhkiina
Sidee loola tacaalaa haddii qof aad jeceshahay uu iska indho tiro? Ka gudub caqabadaha isgaarsiinta oo samee waddooyin lagu wada hadlo oo daacad ah. Marka qof uu si ula kac ah kuu iska indho tiro, waxay noqon kartaa jawaab u ah isku dhac xiriirkiina ka dhex jira.
Waxaa laga yaabaa, lammaanahaagu inuu dareemo in meel la dhigo mar kasta oo aad isku daydo inaad xalliso arrimaha iyo u janjeera inay ku indho-tiraan waa habka difaaca si looga hortago taas. Waxaa laga yaabaa, sababta qaabkan hab-dhaqankan in lagu raad raaci karo dhaawacii shucuureed ee hore.
Marka aad la hadasho lamaanahaaga ama qofka aad jeceshahay saamaynta ay leedahay in la iska indhatiro xiriirka, diirada saar 'Aniga' halkii aad ka ahaan lahayd 'adiga'. U sheeg sida firfircoonidani kuu dareensiinayso adiga oo aanad eedayn ama eedeyn. Si aad ula macaamilato in qof aad jeceshahay iska indhatiro, waxaa laga yaabaa inaad u muujiso dhinacaaga nugul.
6. Isku qor la-talinta
Marka aad dareento in la iska indho tiray oo aad dareento in la iska indho tiray oo qaabku uu bilaabo inuu u ekaado dabeecad aan fiicneyn, ka fogaansho shucuureed ama wax isdaba marin, waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay caawimo. Waa markii adiga iyo lammaanahaagu aad ka wada hadashaan raadinta latalinta oo aad la hadashaan khabiirka caafimaadka dhimirka.
Dareen kalinimo inkasta oo aanad kaligaa ahayn waa waayo-aragnimo maskaxiyan ah oo aad u qalanto si ka wanaagsan taas. Lammaanahaaga sidoo kale waxaa laga yaabaa in uu leeyahay halgan gudaha ah ama dhaawacyo ka dhigaya in ay sidan u dhaqmaan. Badanaa, way adagtahay in aan samayno isku xirkan anaga.
Tani waa meesha daawaynta lammaanaha ay ka dhigi karto farqi weyn, oo awood kuu siinaysa inaad xalliso arrimahaaga halkii aad u oggolaan lahayd in xanaaqa uu ku dhiso xiriirka waqti ka dib.
7. Noqo taageerahaaga ugu weyn
Jack Canfield oo ah qoraa Maraykan ah ayaa yidhi, "Ma bedeli kartid qof kale, laakiin dadku way isbeddelaan marka la eego isbeddelkaaga. Dhammaan cilaaqaadku waa nidaam, iyo marka qayb ka mid ah nidaamka isbeddelo, waxay saamaysaa qaybta kale."
Jooji inaad naftaada been ka sheegto ama aad ku tiirsanaato oggolaanshaha dadka kale si aad u kordhiso kalsoonidaada. Naftaada jeclow , oo noqo taageerahaaga ugu weyn. Abaalmari naftaada shaqo kasta oo si wanaagsan loo qabtay. Toosanaantu waa mid faafa waxayna ku tartaa wadaagista. Waxaad noqon doontaa qof qof walba uu dareemo oo ay ku adag tahay in la iska indho tiro. Haddii aysan jirin wax kale, lammaanahaagu wuxuu ku qasbanaan doonaa inuu ku weydiiyo sababta farxaddaada!
Akhris La Xiriira: 13 Waxyaabood Oo Aad Sameyn Karto Marka Ninkaagu Kuu Dacwoodo
8. Jabi meertada
Marka uu qof si ula kac ah kuugu indho-tiro, waa habka ay uga soo saaraan falcelintaada. Waxaa laga yaabaa inaad la dagaalanto, aad laftami doonto, jabin doonto oo aad ooyi doonto, ama aad ka tuugsan doonto jacaylkooda. Markaad siiso mid ka mid ah falcelintan, waxaad ku dhacaysaa wax is-daba-marin.
Haddaba, jebi meertada xad-gudubka shucuureed iyo wax-is-daba-marinta adiga oo aan ansixin isku daygooda ah in ay kugu indho-tiraan fal-celin ay filayaan. Haddii wax-is-daba-marinta iyo ciyaaraha maskaxdu aanay kugu shaqayn, waxay ku qasbi doonaan inay ka tagaan habka. Markay taasi dhacdo, waxaad ugu dambeyntii ka shaqeyn kartaa sameynta farsamooyin xalinta isku dhacyada caafimaad qaba ee xiriirkaaga.
Helitaanka jawaab ku saabsan sida loola macaamilo in qof aad jeceshahay iska indhatiro waxay u muuqan kartaa mid adag marka hore. Caqabaddan waxaad kaga gudbi kartaa fahamka in inkasta oo qaabkan caafimaad-darrada ahi uu adiga kaa soo jeedo, haddana uu ku kobcayo falcelintaada. Marka aad joojiso quudinta daanyeerka aamusnaanta iyo gariir qabow ee xiriirka, aakhirka wuu daciifi doonaa waana engegi doonaa. Sidoo kale xusuusnow in marar badan, wada hadal daacad ah iyo u furista qalbigaaga qof aad jeceshahay oo aad daryeesho waa waxa kaliya ee ay qaadato si aad caleen cusub u rogto.
FAQs
In qof la iska indho tiro hubaal maaha fal jacayl. Haddi lagugu indhatiro xidhiidhkiina, cadaalad daro kuguma aha oo kaliya balse waxay ku abuurtaa ciyaar awoodeed oo aan caafimaad qabin xidhiidhkaaga. Saamaynta nafsiyeed ee qofka aad jeceshahay iska indhatiro waxay dhaawac ku noqon kartaa niyadda mustaqbalka fog. Fikirka kaliya ee lagu khaldaayo daaweynta aamusnaanta ee la iska indhatiray sida ficil jacayl, waxay muujineysaa inaad cagtaada ku hayso dabinka.
Marka uu qof si ula kac ah kuugu indho-tiro, waxay u samaynayaan si ay kaaga fogeeyaan naftooda oo ay rajaynayaan in aad fahmi doonto in aanay dan ku lahayn, iyada oo aanay jirin in ay qoraan. Sababta kale ee aad qof uga indho-tiri karto waxay noqon kartaa in la maareeyo jawaabta la rabo ama falcelinta iyaga. Haddii lagugu indho-tiraamo xidhiidhka, fursada ayaa ah inay ogaadaan waxa kugu saxa oo iska indhatiraya waa xeeladda wax-is-daba-marinta ee ay isticmaalayaan si ay u gaaraan saamaynta saxda ah ee nafsiyeed ama dabeecadeed ee ay kugu rabaan.
Marka hore, iska hubi in dhab ahaantii lagugu dayacay oo aanay ahayn uun falcelin xad dhaaf ah. Dabadeed, isku day in aad ka fikirto dhinaca qofka kale – ma laga yaabaa in beryahan dambe ay aad mashquul u ahaayeen oo ay u baahan yihiin meel bannaan? Naftaada ka mashquul si in qof aad jeceshahay iska indhatiraan aysan saameyn nafsiyan ah kugu yeelan. Haddii xitaa ka dib markaad siiso wakhti fasax ah, arrimuhu kuma soo noqdaan sidii ay ahaan jireen ama xiriirkaagu wuxuu u muuqdaa mid u socda isbeddel hoose, la xiriir. Weydii lamaanahaaga waxa dhacaya oo kala hadal arrinta. Haddii taasi xalin weydo dhibaatada oo aad ka shakisan tahay wax is daba marin, ha u falcelinin sida lammaanahaagu kaa filayo – adiga ayaa ka xoog badan taas, waadna ogtahay!
6 Sababood Oo Ninku Ku Dafiro Dagaal Kadib Iyo 5 Waxyood Oo Aad Samayn Karto
Daawaynta aamusan ma tahay mid shucuureed & xadgudub maskaxeed?
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
