Baro sidaad naftaada ugu cafin lahayd dhibka aad u gaysatay qof aad jeceshahay

A 2014 waxbarasho wuxuu iftiimiyay xaqiiqooyinka maskaxda kabuubisyada qaarkood. Waxa ay sheegtay in aan ku danbeyn ka xanaaqno oo aan dhibno kuwa noogu dhow. Waxa kale oo ay caddeeyeen in sida aan u dhaawacno iyaga "ay ku xiran tahay xiriirka aan la leenahay iyaga." Xiiso leh, miyaanay ahayn? Haddaba, sida muuqata, mar kasta oo aan dadka u soo dhawaanno, waxaa kor u kaca dareenkayaga inaan ku canaananno, hoos u dhigno ama aan dayacno. Hadii aad si badheedh ah u dhaawacday SO oo aad is waydiinayso sidaad iskaga cafin lahayd dhibka aad u gaysatay qof aad jeceshahay, waxaad joogtaa meeshii saxda ahayd. 

Maqaalkan, waxaan ku eegi doonaa cilmi-nafsiga is-cafiska oo leh aragtiyo ka yimid dhakhtarka dhimirka ee fadhigiisu yahay California iyo daaweeyaha dabeecadda garashada Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furiinka, jebinta iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor. Aynu si qoto dheer u sii gudo galno waxa ay ka dhigan tahay in aad is cafiso haddii aad ku kacday ama aad dhaawacday qof aad jeceshahay. Jooji inaad is weydiiso, "Maxaan isu cafin waayay ama u iloobi waayay wixii aan u geystay lamaanahayga?" Jooji inaad marar badan damqasho inaad xumaanayso xidhiidhkaaga qof aad jeceshahay. Waxaan kuu sheegi doonaa sida…

Maxay ka dhigan tahay inaad naftaada cafiso - Fahamka cilmi nafsiga naf-cafiska

Inta aynaan u gudbin sidii aad naftaada ugu cafin lahayd wax aan la cafin karin oo laga yaabo inaad u geysatay lamaanahaaga ama shay dhib badan oo laga yaabo inaad sheegtay iyaga, aan eegno fikradda is-cafiska oo aan aragno waxa ay xambaarsan tahay. Haddaba, waa maxay cafiska? Dr. Batra waxa uu yidhi, "Cafisku waxa uu ku lug yeelan karaa fikrado, shucuur, iyo ficillo. Laakiin is-cafiska dhab ahaantii way ka adag tahay in la cafiyo dadka kale." 

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Dhaafiya Naftaada Khiyaanadaada Oo aanad Usheegin - 8 Talooyin oo waxtar leh

Kadibna waxay sii waday inay sharaxdo xaalada dhinaca Freudian. Waa kuwan waxa ay tidhi way dhici kartaa haddii aad si badheedh ah ama aan doon ahayn u dhaawacdo qof aad jeceshahay:

• Superego waa mabda'a anshaxa ee maskaxda aadanaha. Sidoo kale waa waxa ku dareensiiya dambiile
• Qaybta fikirka waxa ay tusinaysaa in la helo fikrado is-dilid soo noqnoqda sababta oo ah waxaad samaysay
• Cabbirka shucuureed waxa uu tarjumaa ka jawaabista fikradahaas oo la dareemo hooseeyo, xun, murugo, iyo niyad jab
• Qaybta dhaqanku waxa ay ku lug yeelan kartaa ka fogaanshaha la kulanka qofka ama aanad samayn hawlo gaar ah si aad iskaga ilaaliso qofka aad u malaysay in aad dhaawacday (ama xataa dadka yaqaana)

Maxayse ka dhigan tahay inaad naftaada cafiso xaaladahan oo kale? Hagaag, Dr. Batra wuxuu sharxayaa, "Cafiska naftaada khaladaadkii hore waxay ka dhigan tahay inaad aqoonsato fikradaha keenaya dareenkaaga xun iyo dareenkaaga oo horseedaya cillad gaar ah iyo dabeecadaha is-khariifnimada ah.” Tani waxay si dabiici ah u dhici kartaa waqti ka dib, ama waxaad u baahan kartaa inaad la hadasho lataliye xirfad leh kaasoo wax ka bedeli kara fikirkaaga iyo dareenkaaga natiijooyin wax dhisid, la qabsi, iyo waxqabad leh.

Ku celcelinta fikradaha la midka ah, a Reddit user "Waa muhiim inaad naftaada cafiso sababtoo ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad iska dhaafto xanaaqa, murugada, xanuunka, iyo murugada ku xiran xaalada ku dhibaysa, waa inaad ogaataa sida loo aqbalo mas'uuliyadda ficilkaaga adigoon cudur daar sameynin ama is garaacin.

Dembi adag iyo is-cafis

Inta aynaan si qoto dheer u gelin fikradda is-cafiska, aynu eegno waxa ay tahay 'dambi-dhaafka'. Isku-darka dambigu waa dareen joogto ah oo laga yaabo inaad qof dhaawacday ula kac ama si kale. Dareenka, haddii aan la hubin, waxa uu hadhow isu beddeli karaa xaalad nafsi ah oo ba'an, oo aad ku dambayn karto:

• Walaac joogto ah
• Depression
• Is-qiimayn hooseeya
• Is-dhaawaca
• Arrimaha hurdada
• Fikradaha isdaba jooga ah

Sida loola dhaqmo dambiga

Hadii aad is waydiinaysay sida aad uga hortagi lahayd dambiga, ogow in is-cafiska ay tahay sida kaliya ee aad wax uga qaban karto arrintan khaladaadkii hore ee walaaca iyo xanuunnada kale keenaya. Laakin sidee u socotaa? Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha lagu xalliyo dembiga iyada oo loo marayo is-cafiska oo uu soo jeediyo Cornish iyo Wade gudaha 2015:

• Qaado mas'uuliyadda falkaaga: Ka digtoonow meeshaad ka qaldatay oo khaladaadkaga iska dhig
• U gudub qoomamo: Halkii aad dayici lahayd dareenkaaga, u gudub qoomamo. Xanuunka ay leedahay in qofka la waxyeeleeyo waa in la dareemaa xooggiisa oo dhan waayo wuu baaba'ayaa dhamaadka
• Soo celi iyo dib u dhiska kalsoonida xiriirka: Si wax loo saxo, qofka uu ku jiro eedaymo daran waa in uu marka hore cafis weydiistaa qofka kale. Waa inay ka hadlaan oo hagaajiyaan xiriirka
• Cusbooneysii qiimahaaga: Halkani waa meesha ay iscafisku ugu sarrayso oo ay dib u soo celiso qofka dambiilaha ah qiimahiisa naftiisa. Isla mar ahaantaana, qofka dembiilaha ah wuxuu wax ka bartaa waayo-aragnimada oo awood u leh inuu sameeyo doorashooyin wanaagsan hadhow.

Hadda oo aynu ognahay waxa uu yahay cilmi-nafsiga is-cafiska, qaybta xigta, aan eegno sida loo joojiyo xumaanta shay aad ku samaysay lammaanahaaga.

15 Talo oo uu Khabiirku Taageero oo ku Saabsan Sida aad Naftaada iskaga cafin lahayd dhibka aad u geysatay qof aad jeceshahay

Haddii aad wali la yaaban tahay sababta ay dadku had iyo jeer ugu dambaynayaan inay u dhaawacaan kuwa ay jecel yihiin, si fiican, halkan waxaa ah fikrado laga helay Maqaalka Swaddle, halkaas oo cilmi-nafsiga Dr. Alexandra Solomon uu sharaxay sababta tani u dhacdo. Waxay tiri, "Dhammaan waa saameyn la yaab leh oo ku saabsan waxa dhaca marka aad kobciso badbaadada iyo xiriirka iyo jacaylka - waxaa yaraanaya feejignaanta iyo is-kormeerka, sidaa daraadeed waxaan inta badan ku dhammeynaa inaan sameyno ama sheegno waxyaabo aynaan jeclayn." 

Tusaale ahaan saaxiibkay, Shania, u qaado. In ay noqoto guri-deji daryeel leh, waxay had iyo jeer ku mashquulsanayd ninkeeda iyo carruurteeda. Maalinteedii oo dhan waxay ku qaadatay in ninkeeda uu cuntadiisa waqtigeeda helo, caruurteedana laga soo qaado iskuulka, gurigeeduna nadiif buu ahaa, ilaa maalin qurux badan, way wayday sabab la’aan, waxayna ninkeeda muran adag la gashay. Waxay ku dhammaatay inay noqoto aflagaado oo uu erayo qallafsan ku yidhi, isaga oo ku eedeeyay in uu ula dhaqmayo sidii albaabka guriga. 

Haddii aan raacno ogaanshaha Dr. Sulaymaan ee xaaladahan oo kale, Shania waxa ay u badan tahay in ay ka daashay dhammaan fooshii shucuureed oo ay ka niyad jabtay qofka ay ugu dhowdahay - ninkeeda. Sideed uga soo kaban kartaa xaaladdan xun oo aad u joojin kartaa inaad dembiga gasho? Maxay tahay sirta ku jirta in aad naftaada ka cafiso khaladaadkii hore ee aad run ahaantii ka xishoonayso ama aad ka xishoonayso? Halkan waxaa ah 15 talo oo uu bixiyey khabiirkayaga Dr. Batra oo sharxaya sidaad naftaada u cafin lahayd wax aan la cafiyin oo laga yaabo inaad ku samaysay/ku tidhi lamaanahaaga:

Akhrinta la xidhiidha: 12 Dariiqo Oo Daacadnimo Ah Oo Aad Raali Galin Karto Qof Aad Ku Dhaawacday

1. Isku day inaad hadaf noqoto

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Sida iska cad marka aad dareento inaad qof dhaawacday, waxaad tahay qofka ka soo horjeeda sheekada. Way kugu adkaan doontaa inaad si dhab ah u eegto dhacdada. Waxaad ku xidhan tahay inaad u maleyso inaad tahay dembiilaha xanuunka, qofka kalena uu ku jiray dhamaadka." Si kastaba ha ahaatee, tani maaha habka saxda ah. Ujeedo noqo oo sidan u eeg: waxaa laga yaabaa inaad sababahaagi lahayd. Isku day in aad noqoto qof saddexaad, adoon naftaada eedayn, oo ogow in aanad si kale u samayn karin. 

2. Aqoonso xaddidaada

Mid ka mid ah siyaabaha aad wax uga qaban karto "sida loo joojiyo dareenka xun ee ku saabsan shay aad samaysay" waa adiga oo fahamsan in qofna uusan ku qummanayn. Haa, waa wax fiican in aad ka digtoonaato ceebahaaga, laakiin sida uu Dr. Batra leeyahay, "isku day inaadan ku mashquulin ceebahaaga iyo cilladahaaga, waa inaad ogaataa in qof kastaa uu leeyahay xadkiisa oo haddii aad ku gaadhay kaaga wakhtiga kulaylka ah oo aad ku tiraahdo / samaysay wax aad ka shallaysay hadhow, macnaheedu maaha inaadan ahayn qof wanaagsan."

Dhab ahaantii, haddii aad ku kacday dhaqan aan loo baahnayn oo aad dhaawacday qof aad jeceshahay, waxaad u baahan tahay inaad iska jarto dhammaan ceebaha nafsiga ah oo aad aqbasho inaad u baahan tahay. xakamee dareenkaaga oo ka hadal xaddidaada.

3. Aqoonso eexda dib u eegid

Sii daynta khaladaadkii hore dembiguna ma fududa laakiin waa lagama maarmaan. Dr. Batra wuxuu keenaa eexda dib-u-eegis isagoo sharxaya sidaad naftaada u cafin lahayd inaad waxyeeleyso qof aad jeceshahay. Waxay tiri, " Eexda dib-u-fiirinta waxay xumeyn kartaa aragtidaada dhacdooyinkii hore. Si aad xaaladda cusub u xukunto, waxaad u baahan tahay inaad fahanto in wixii hore aysan saameyneynin fikradahaaga iyo dareenkaaga hadda." 

Si aad si fudud ugu sharaxdo, eexda dib-u-eegistu waa marka aad dareento in go'aamadii hore ay ka fiicnaan lahayd in la gaadho (maxaa yeelay waxaad hadda aqoon fiican u leedahay xaaladaha). Markaa, marka aad ka fogaato eexda gadaal-u-fiirinta, waxaad ogaanaysaa inaadan ahayn 'qofka xun'. Duruufaha ayaa kaa dhigay inaad u dhaqanto sidaad samaysay. Sideese tani u caawinaysaa? Waa kan sida:

• Waxay ku dareensiisaa fiicnaan iyo fudayd markaad ogaato inaad ku samaysay intii ugu fiicnayd waxaad haysatay wakhtigaas (iyo xaalad shucuureedkaagii hore)
• Waxa kale oo laga yaabaa inay ku caawiso xaalado la mid ah hadhow, halkaas oo laga yaabo inaad dareento oo aad u fikirto si la mid ah

Akhrinta la xidhiidha: Waa maxay Cafiska Xiriirka iyo sababta ay muhiim u tahay

 4. Aqoonso is-khilaafsanaanta garashada

"Mararka qaarkood waxaad ogtahay in waxa aad samaysay ay sax ahaayeen oo aysan jirin waddo kale, laakiin isla markaa, waxaad sii wadaysaa inaad naftaada u sheegto inaad haysato ikhtiyaar. xeerka xidhiidh la'aanta ayaa shaqaynayey. Waxaad ku doodaysaa, adigoo tixgelinaya labada dhinac ee lacagta qadaadiicda ah, "ayuu yidhi Dr. Batra. Tani waa meesha ay ka imanayso ismaandhaafka garashada. Waa marka aad naftaada ku qanciso inaad qaadatay go'aan sax ah ka dib khilaaf gudaha ah oo daba dheeraaday oo u dhexeeya laba caqiido oo iska soo horjeeda.

Markaa, marka aad ku wareerto fikrado badan, waxa ku caawinaya waa inaad fahanto oo aad naftaada u sheegto inaad samaysay intii ugu fiicnayd. Tani waxay keenaysaa is-waafajin u dhexeeya fikradahaaga iyo shucuurtaada waxayna kaa caawinaysaa inaad garawsato xaqiiqada ah inaad adiguna tahay bini'aadam waxayna ahayd fal kale oo bini'aadmi ah inaad ku cayday ama dhaawacday lamaanahaaga.

5. Beddel sheekadaada

Dr. Batra waxa uu sidan u leeyahay kuwa ay ku adag tahay in ay is cafiyaan ka dib markii ay dhibsadeen eheladooda: "Isku day in aad wax ka beddesho siyaabaha aad ula hadlayso naftaada. Dabeecadaadu waxay ka timid fikradahaaga, oo haddii aad sii wado rumaysashada inaad tahay 'qof xun' halkii aad ka ahaan lahayd qof qalad sameeyay ama aan haysan doorasho, waxaad sii wadi doontaa inaad eedayso oo aad naftaada xukunto." 

Halkan waxaa ah dhowr odhaahyo ay soo jeedinayso in lagu daro sheekada:

• Waxaan sameeyay intii karaankayga ah
• Waxaan ula jeeday wax dhib ah
• Kaliya maan helin qaab aan uga dhigo mid ku shaqeeya sidaas darteed waa inaan sameeyo tag
• Waxaan rajeynayaa oo rajeynayaa inuu qofkani bogsado. Had iyo jeer waxaan u rajeynayaa wanaag isaga ama iyada

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Cafiyo Oo Loo Ilaawo Xiriirka

6. Qiimee xaaladda

Siyaabo kale oo wax looga qabto "sida loo joojiyo dareenka xun ee ku saabsan wax aad samaysay" arrinta waa in la kala saaro xaaladda. Dr. Batra waxa kale oo ay soo jeedinaysaa in xaalada la qiimeeyo oo aad is waydiiso dhawr su'aalood ka hor inta aanad bilaabin iska-hadal xun oo aad iska dhigto qof xun. Haddaba, labada walaac ee aasaasiga ah ee aad diiradda saari karto marka aad xaaladda kala saarayso waa:

• Sidee bay xaaladdu kuu saamaysay ka hor inta aanad ka falcelin?
• Maxay ahayd sababta ka dambaysa falcelintaada?
• Haddii aad go'aansatey inaad joojiso xiriirka ama nasasho qaado in muddo ah, maxaad sidaas u samaysay?

Marka aad xoogaa caddeyso xaaladda, waxaad joojin doontaa inaad ku fikirto wixii la soo dhaafay oo waxaad bilaabi doontaa inaad aqbasho in arrimuhu dhacaan oo dariiqa kaliya ee loo socdo ay tahay. Waxaad arkaysaa, dadka waxyeeleeya inta badan waxay ku dambaynayaan inay waxyeeleeyaan kuwa kale, waana sababta aad u baahan tahay inaad ogaato sababta aad uga falcelisay sidaad samaysay. Markaad bilowdo inaad daryeesho caafimaadkaaga dhimirka, arrimuhu waa hubaal inay meesha ku dhacayaan.

7. La hadal qof saddexaad

Waxaad arkaysaa, arrimuhu inta badan way ka sahlan yihiin in la sheego. Si kasta oo aad isku daydo in aad ujeedo yeelato ama aad qaadato door qof saddexaad oo aad xaaladda ku xukunto iyada oo aan eex lahayn, waxa aad ku dambayn doontaa in aad keento eex. Sidoo kale, ma noqon kartid qofka kaliya ee aad la xiriirto waqtiyadan oo kale. Markaa, Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Waa inaad raadisaa aragtida qofka saddexaad si aad wax ugu aragto si hufan oo aad wax uga qabato caafimaadkaaga dhimirka." Qofka saddexaadna wuxuu noqon karaa:

• Saaxiib la aamini karo
• Xubin qoys
• Lataliye

Akhrinta la xidhiidha: Xodxodashada caafimaad qabta maaha wax dhaawac ah laakiin miyaad ka gudubtay khadka?

8. Muuji qoomamo 

Hagaag, iska daaya khaladaadkii hore iyo dambiga laga yaabaa inaanay noqon keega, laakiin waxaa jira siyaabo lagu sii wado, hal tallaabo markiiba. Mid ka mid ah xalalka ugu waxtarka badan ee walaacaaga ku saabsan sidaad naftaada u cafin lahayd inaad qof dhaawacday waa inaad muujiso qoomamo. Haa, dareenkaaga u daa, laakiin qaab qaangaar ah. Si aad u noqoto mid sax ah, baro inaad xakamayso cadhadaada shucuureed. Waa kan waxa Dr. Batra soo jeediyay:

• Si cad u sheeg waxa aad ka qoomamayso 
• Sidoo kale, iska caddee waxyaalaha aan shaqaynayn 
• Ooy, haddaad rabto
• Ha gelin gardarro dheeraad ah, cadho, ama is-waxyeelayn
• Send qoraalada raali gelinta haddii aad rabto in aad

9. Sii meel bannaan

Halkan waxaa ah tilmaan kale: shakhsi booska xiriirka wuxuu xallin karaa dhammaan welwelkaaga ku saabsan "sida loo joojiyo dareenka xun ee ku saabsan wax aad samaysay" arrinta. Markaa, waxaad u xumayd lamaanahaaga ama aad si xun u dhaawacday. Oo hadda way ka noqdeen ama waxay ku siinayaan daaweynta aamusnaanta. Hagaag, arrinta ina-adeerkay Andrea, waxay xaqiiqsatay inay dhaawacday lammaanaheeda laba maalmood gudahood oo dagaal qadhaadh socday. Laakiin markii ay go'aansatay in ay dib ugu soo noqoto, lammaaneheeda ayaa ka xannibay meel kasta oo ay ku jirto baraha bulshada. Waxay ii soo orodday talo, iyadoo ka cabsanaysa inay dib u soo celin waydo. 

Akhrinta la xidhiidha: Daawaynta aamusan ma tahay mid shucuureed & xadgudub maskaxeed?

Waxay ka sheekeysay murugadeeda, iyadoo leh, "Waxaan la yaabanahay sidaad naftaada u cafiso wax aan la cafiyin! Tani ma ahan wax ay ahayd inaan sameeyo." Waxa aan ka codsaday in ay is dejiso oo ay sugo inta uu qofka kale ka shaqaynayo shucuurtiisa. Wayna shaqaysay. Runtii asbuuc ka dib wuu la soo xidhiidhay. Dr. Batra wuu aqbalay, oo yidhi, "Waa muhiim in la fahmo aragtida qofka kale ee ku saabsan arrinta oo aad siisid booskooda inta aad naftaada ka garab shaqaynayso." Oo habkan, waxaad ogaan doontaa inta uu qofka kale ku qiimeeyo. 

10. U fududoow naftaada iyo SO

Mid ka mid ah jimicsiga is-cafiska ee ugu waxtarka badan waa inaad u fududaato naftaada iyo lammaanahaaga labadaba. Dr. Batra wuxuu yidhi, "Xaaladahan oo kale, waxaa muhiim ah in la beddelo aragtida nafta oo lagu celceliyo is-naxaris." Sideese taas u samaynaysaa? Hagaag, waxaad u baahan tahay inaad aqbasho in qof walba uu qalad sameeyo oo aysan kaa dhigin 'qof xun'. Baro jeclow naftaada inkastoo aad cilladahaaga. Oo tani waxay u shaqeysaa labada siyaabood. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato in laga yaabo inaad si xad dhaaf ah uga falcelisay iyo in lammaanahaagu uu sidoo kale yahay bini'aadan oo ay iyaguna samayn karaan dhawr qalad oo dhinacooda ah. 

11. Dhis is-qiimaynta

Mid ka mid ah xalalka ugu fiican ee walaacaaga ku saabsan sidaad naftaada u cafin lahayd inaad qof dhaawacdo waa inaad dhisto kalsoonida naftaada oo aad si wax ku ool ah u bixiso wakhtigaaga. Dhab ahaantii, xaaladaha kuwan oo kale ah, oo aad ku qarqeyso xumaan iyo shaki nafeed, waa lagama maarmaan in la dhiso isku-qiimeyn. Dr. Batra wuxuu yidhi, "Tallaabada ugu horreysa ee wax looga qabanayo caafimaadka dhimirka xaaladahan oo kale waa inaad diirada saarto noloshaada oo aad isku daydo inaad noqoto qof wanaagsan, tani waxay sidoo kale ku caawin doontaa adiga. noqo lammaane wanaagsan ka dib.” Waa kan sida:

• Qaado hiwaayad cusub, sida qoob ka ciyaarka, muusiga, ama fanka dagaalka
• Iska ilaali caafimaadkaaga oo si fiican u cun
• Slurge on suuqa kala iibsiga random oo hadiyad naftaada dhar

Akhrinta la xidhiidha: Doorka Kalsoonida Nafta ee Cilaaqaadka - Qaado Imtixaankan si aad u qiimeyso kaaga maanta!

12. Bilow joornaalka 

Ma waxaad weli la yaaban tahay, "Sideen ku cafiyaa nafteyda khaladaadkii hore?" Dr. Batra waxa uu yidhi, "Mid ka mid ah waxyaalaha ugu fiican ee aad samayn karto si aad wax uga qabato caafimaadkaaga dhimirka xaaladahan oo kale waa isticmaalka daawaynta 'sheeko iyo xaqiijin'." Oo waa maxay tani dhab ahaantii? Hagaag, wax kale maahan inaad qorto fikradahaaga iyo dareenkaaga si aad naftaada u siiso aragti. Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad habayso fikradahaaga waxayna kaa ilaalinaysaa inaad isku naxdo ama aad ku hafato niyad-jabka. Dhab ahaantii, tani waa mid ka mid ah jimicsiga is-cafiska ee ugu fiican.

13. Wax ka baro khibrada

Kiisaska ugu daran, waxa laga yaabaa inaad qofka si xun ula dhaqantay, laga yaabo inaad ku eedaysay wax aanu samayn ama laga yaabo inay sameeyeen. iska indhatiray ama ay dayaceen markii ay kuugu baahi badnaayeen. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad lumisay iyaga, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato inay sidoo kale ahayd waayo-aragnimo aad u qadarin lahayd.

Dr. Batra waxa uu yidhi, "Markaad aqoonsato waxa ay tani ku bartay iyo sida aad ugu fiicnaan lahayd naftaada iyo qofka xiga ee aad la joogto, waxaad dareemi doontaa xanuun yar." Sidaa darteed, waligaa ha joojin inaad ka barato casharrada xidhiidhka ee khibrada, hana samayn qalad isku mid ah laba jeer.

14. Sii wakhti

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Nabarrada ugu daran waxay bogsadaan ugu dambeyntii, waqti ka dib." Haddaba, si kasta oo ay kuugu adkaatay inaad wax ka qabato xaqiiqada ah inaad kharribtay xidhiidhkaaga adigoo xumaan kula kacaya lammaanahaaga, sii wakhti. Ha ku quusin fikradaha ay ka midka yihiin "Maxaan isu cafin waayay?" Waqtigu wuxuu ku siin doonaa booska loo baahan yahay si aad u ururiso fikradahaaga oo aad dib ugu gaadho iyaga sidii qof bogsaday.

Xitaa haddii aysan ku dhammaanin qoraal wanaagsan, waqtigu weli wuu ku bogsiin doonaa. Ka hadalka ku saabsan waxa wakhti qaadanaya si loo bogsiiyo nabarrada niyadeed waa inay u ekaadaan, a Reddit user Waxa uu leeyahay, “Waqtiga sakhradda ma xisaabo, wakhtiga lagu mashquulo waxa uu noqdaa ka fogaansho si aanay waxba u tirin. Buuxinta meesha bannaan wax khalad ah (sida xiriirka dib u soo celinta) ma xisaabo. Dhab ahaantii waa inaad wajahdo arrinta. Qaybtaasna aad bay u nuugtaa. Laakin, xumaan iyo samaanba, bini'aadmigu aadbay ula qabsanayaan, waxaana aynu la qabsan doonaa nolosheenna cusub la'aanteed lammaanahaas, waalidkaas la'aanteed, xayawaankaas la'aanteed, gacantaas la'aanteed."

Akhrinta la xidhiidha: 6 Khayaano ah ayaa noo sheega sida ay isu arkaan

15. Soo celinta xiriirka

Haddii wax wali la hagaajin karo labadiina, ha ku lumin wakhti aad ku noolaato diidmo. Haddii laba qof ay dareemaan in ay lahaayeen xidhiidhka ugu wanagsan abid iyo in ay dhab ahaantii is dhammaystireen, waxaa habboon in la siiyo tallaal kale. 

Khabiirka xidhiidhka Tony Robbins "Marka aad garan karto inaad dhaawacday qof aad jeceshahay, waxaad bilaabi kartaa hagaajinta xiriirkaaga. Kaliya qirashada xanuunka lammaanahaaga waxay ku siin kartaa raaxo yar oo dareen ah. Sidoo kale, Dr. Batra wuxuu soo jeedinayaa, "Ka shaqee si tartiib ah dib u soo celinta iyo dib u dhiska jacaylka midkii aad dhibsatay. Xitaa haddii aad lumiso curaarta jacaylka, waxaad weli sii haysan kartaa saaxiibtinimada."

Xog-waraysi Ku Saabsan Layliyada Is-cafiska

Waxaa jira dhowr layliyo oo aad qaadan karto si aad wax uga qabato dhibaatada dembiga ee laga yaabo inay ku dhibto ka dib markaad qof dhaawacdo. Waa kuwan hoos-u-dhac yar oo ku saabsan waxqabadyadan oo kale.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Afkaarta Final

Sida uu yidhi fiqiga ku guulaystay abaalmarinta Nobel Prize ee Koonfur Afrika Desmond Tutu, "Runta fudud ayaa ah, dhammaanteen khaladaad baynu samaynaa, dhammaanteenna waxaan u baahanahay cafis." Markaa, ha ku adkayn naftaada, oo ogow in duruuftu kugu kaliftay inaad si gaar ah uga jawaabto. Waxaa laga yaabaa inaadan haysan doorasho kale, ama waxaa laga yaabaa inaad soo martay waqti adag. Laakiin waxa ka sii muhiimsan waa in la qiro khaladka oo si hufan loo maareeyo xaaladda. Xalka kaliya ee lagu heli karo "sida aad naftaada ugu cafiso wax aan la cafin karin" waa in la ogaado in aan nahay bini'aadam.

Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu ku caawiyay haddii ay dhacdo in aad la yaabban tahay sidaad naftaada u cafin lahayd haddii aad u geysatay qof aad jeceshahay. Haddaba, jooji inaad ka cadhooto "Maxaan isu cafin waayay inaan waxyeello u geystay isaga/iyada?" una fududee. Waxaan sidoo kale rajeyneynaa in aad mar kale la soo baxdo qofka, dib u soo nooleynta curaarta. Halkan waxaan kuugu rajeyneynaa nasiib wacan inaad naftaada cafiso khaladaadkii hore oo aad nolosha ku eegto muraayad wanaagsan!

Sawiridda khadka u dhexeeya jacaylka iyo qarsoodiga xiriirka

13 Calaamadaha Sheeko-Sheeko ee Wax-is-daba-marinta Xiriirka

8 Siyaabood Eedda-Isbedelka Xidhiidhka Waxay Waxyeelaysaa

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi