Baro sidaad naftaada ugu cafin lahayd dhibka aad u gaysatay qof aad jeceshahay

Daraasad la sameeyay 2014 ayaa iftiimisay xaqiiqooyin maskaxda ka naxaya. Waxay sheegtay in aan ku dambayno inaan ka xanaaqno oo aan dhaawacno kuwa noogu dhow. Waxay sidoo kale caddeysay in sida aan u dhibaateyno "ay ku xiran tahay xiriirka aan la leenahay." Waa wax xiiso leh, miyaanay ahayn? Markaa, sida muuqata, sida aan ugu dhownahay dadka, ayaa u janjeera inaan ku canaananno, aan qiimo dhimisno ama aan dayacno. Haddii aad si kama' ah u dhaawacday SO-gaaga oo aad la yaaban tahay sida aad naftaada u cafin lahayd inaad dhaawacday qof aad jeceshahay, waxaad joogtaa meesha saxda ah.

Maqaalkan, waxaan ku eegi doonnaa cilmi-nafsiga is-cafiska iyadoo la adeegsanayo aragtiyo ka yimid dhakhtarka dhimirka iyo daaweeyaha dhaqanka garashada Dr. Shefali Batra (MD ee cilmu-nafsiga dhimirka), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furriinka, kala-tagga iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor. Aan si qoto dheer u eegno waxa ay ka dhigan tahay inaad is-cafiso haddii aad si xun ula dhaqantay ama aad u dhaawacday qof aad jeceshahay. Jooji inaad isweydiiso, "Maxaan isu cafin waayay ama u ilaawi waayay wixii aan sameeyay si aan u dhaawaco lammaanahayga?" Jooji inaad dareento dambi badan markaad wax u dhimayso xiriirkaaga qof aad jeceshahay. Waxaan kuu sheegi doonnaa sida…

Maxay ka dhigan tahay inaad naftaada cafiso - Fahamka cilmi nafsiga naf-cafiska

Kahor inta aynaan bilaabin sida aad naftaada u cafin lahayd wax aan la cafin karin oo aad u geysatay xaaskaaga ama wax dhaawac ah oo aad u sheegtay, aan eegno fikradda is-cafiska oo aan aragno waxa ay ka kooban tahay. Haddaba, waa maxay cafiska? Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Cafisku wuxuu ku lug yeelan karaa fikrado, shucuur, iyo ficillo. Laakiin is-cafisku dhab ahaantii wuu ka adag yahay cafiska dadka kale."

Akhris La Xiriira: Sida Loo Cafiyo Naftaada Khiyaamada Iyo In Aan La Sheegin - 8 Talooyin Waxtar Leh

Kadibna waxay sii waday inay sharaxdo xaalada dhinaca Freudian. Waa kuwan waxa ay tidhi way dhici kartaa haddii aad si badheedh ah ama aan doon ahayn u dhaawacdo qof aad jeceshahay:

• Superego waa mabda'a anshaxa ee maskaxda aadanaha. Sidoo kale waa waxa ku dareensiiya dambiile
• Qaybta fikirka waxa ay tusinaysaa in la helo fikrado is-dilid soo noqnoqda sababta oo ah waxaad samaysay
• Cabbirka shucuureed waxa uu tarjumaa ka jawaabista fikradahaas oo la dareemo hooseeyo, xun, murugo, iyo niyad jab
• Qaybta dhaqanku waxa ay ku lug yeelan kartaa ka fogaanshaha la kulanka qofka ama aanad samayn hawlo gaar ah si aad iskaga ilaaliso qofka aad u malaysay in aad dhaawacday (ama xataa dadka yaqaana)

Maxayse ka dhigan tahay inaad naftaada cafiso xaaladaha noocaas ah? Hagaag, Dr. Batra wuxuu sharraxayaa, "Inaad naftaada cafiso khaladaadkii hore waxay la macno tahay inaad aqoonsato fikradaha sababa dareenkaaga iyo shucuurtaada taban iyo inaad horseeddo dhaqanno gaar ah oo aan shaqeynayn oo is-burburinaya ." Tani waxay si dabiici ah u dhici kartaa waqti ka dib, ama waxaad u baahan kartaa inaad la hadasho la-taliye xirfadle ah oo wax ka beddeli kara fikirkaaga iyo dareenkaaga natiijooyin wax dhisaya, la qabsan kara, iyo kuwo shaqeynaya.

Isagoo ku celcelinaya fikrado la mid ah, qof isticmaala Reddit ayaa leh, "Waa muhiim inaad is cafiso sababtoo ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad iska dhaafto xanaaqa, murugada, xanuunka, iyo murugada ku xiran xaaladda ku dhibaysa. Waa inaad ogaataa sida loo aqbalo mas'uuliyadda ficilladaada adigoon cudur daar sameynin ama isku garaacin. Sababtoo ah habkaas waxaad muujineysaa koritaan. Waxaad muujineysaa inaad horumar ka sameyneyso inaad noqoto nooc ka wanaagsan naftaada."

Dembi adag iyo is-cafis

Inta aynaan si qoto dheer u gelin fikradda is-cafiska, aynu eegno waxa ay tahay 'dambi-dhaafka'. Isku-darka dambigu waa dareen joogto ah oo laga yaabo inaad qof dhaawacday ula kac ama si kale. Dareenka, haddii aan la hubin, waxa uu hadhow isu beddeli karaa xaalad nafsi ah oo ba'an, oo aad ku dambayn karto:

• Walaac joogto ah
• Depression
• Is-qiimayn hooseeya
• Is-dhaawaca
• Arrimaha hurdada
• Fikradaha isdaba jooga ah

Sida loola dhaqmo dambiga

Haddii aad la yaaban tahay sida loola macaamilo dambiga, ogow in is-cafisku uu yahay habka kaliya ee aad wax uga qaban karto arrintan khaladaadkii hore ee sababay walwalka iyo xanuunnada kale. Laakiin sidee baad u xallisaa? Waa kuwan siyaabo lagu xallin karo dambiga iyada oo loo marayo is-cafis oo ay soo jeediyeen Cornish iyo Wade sannadkii 2015:

• Qaado mas'uuliyadda falkaaga: Ka digtoonow meeshaad ka qaldatay oo khaladaadkaga iska dhig
• U gudub qoomamo: Halkii aad dayici lahayd dareenkaaga, u gudub qoomamo. Xanuunka ay leedahay in qofka la waxyeeleeyo waa in la dareemaa xooggiisa oo dhan waayo wuu baaba'ayaa dhamaadka
• Soo celi iyo dib u dhiska kalsoonida xiriirka: Si wax loo saxo, qofka uu ku jiro eedaymo daran waa in uu marka hore cafis weydiistaa qofka kale. Waa inay ka hadlaan oo hagaajiyaan xiriirka
• Cusbooneysii qiimahaaga: Halkani waa meesha ay iscafisku ugu sarrayso oo ay dib u soo celiso qofka dambiilaha ah qiimahiisa naftiisa. Isla mar ahaantaana, qofka dembiilaha ah wuxuu wax ka bartaa waayo-aragnimada oo awood u leh inuu sameeyo doorashooyin wanaagsan hadhow.

Hadda oo aynu ognahay waxa uu yahay cilmi-nafsiga is-cafiska, qaybta xigta, aan eegno sida loo joojiyo xumaanta shay aad ku samaysay lammaanahaaga.

15 Talo oo uu Khabiirku Taageero oo ku Saabsan Sida aad Naftaada iskaga cafin lahayd dhibka aad u geysatay qof aad jeceshahay

Haddii aad wali la yaaban tahay sababta dadku had iyo jeer iyo si joogto ah ugu dambeeyaan inay dhaawacaan kuwa ay jecel yihiin, waa kuwan aragtiyo laga soo qaatay maqaal Swaddle ah , halkaas oo cilmi-nafsiga Dr. Alexandra Solomon ay sharraxayso sababta ay tani u dhacdo. Waxay leedahay, "Dhammaantood waa saameyn la yaab leh oo ku saabsan waxa dhaca marka aad kobciso badbaadada iyo isku-dhawaanshaha iyo jacaylka - waxaa yar feejignaanta iyo is-ilaalinta, sidaa darteed badanaa waxaan ku dambaynaa inaan sameyno ama aan nidhaahno waxyaabo aynaan jeclayn."

Tusaale ahaan, waxaan u qaadanaa xaaladda saaxiibkay, Shania. Maadaama ay tahay qof guriga xannaaneysa oo daryeel badan, waxay had iyo jeer ku mashquulsanayd ninkeeda iyo carruurteeda. Waxay maalinteeda oo dhan ku qaadan jirtay hubinta in ninkeeda uu cuntadiisa waqtigii loogu talagalay cuno, carruurteedana laga soo kaxeeyo dugsiga, gurigeeduna nadiif ahaa, ilaa maalin wanaagsan, ay ka tagtay qabowga sabab qaar awgeed oo ay la yeelatay dood qadhaadh ninkeeda. Waxay ku dhammaatay inay aflagaadeyso oo ay tiraahdo ereyo qallafsan, iyadoo ku eedeysay inuu ula dhaqmay sidii gogol albaab.

Haddii aan raacno ogaanshaha Dr. Sulaymaan ee xaaladahan oo kale, Shania waxa ay u badan tahay in ay ka daashay dhammaan fooshii shucuureed oo ay ka niyad jabtay qofka ay ugu dhowdahay - ninkeeda. Sideed uga soo kaban kartaa xaaladdan xun oo aad u joojin kartaa inaad dembiga gasho? Maxay tahay sirta ku jirta in aad naftaada ka cafiso khaladaadkii hore ee aad run ahaantii ka xishoonayso ama aad ka xishoonayso? Halkan waxaa ah 15 talo oo uu bixiyey khabiirkayaga Dr. Batra oo sharxaya sidaad naftaada u cafin lahayd wax aan la cafiyin oo laga yaabo inaad ku samaysay/ku tidhi lamaanahaaga:

Akhris La Xiriira: 12 Siyaabood oo Daacad ah oo aad ku raali gelin karto qof aad dhaawacday

1. Isku day inaad hadaf noqoto

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Sida iska cad marka aad dareento inaad qof dhaawacday, waxaad tahay qofka ka soo horjeeda sheekada. Way kugu adkaan doontaa inaad si dhab ah u eegto dhacdada. Waxaad ku xidhan tahay inaad u maleyso inaad tahay dembiilaha xanuunka, qofka kalena uu ku jiray dhamaadka." Si kastaba ha ahaatee, tani maaha habka saxda ah. Ujeedo noqo oo sidan u eeg: waxaa laga yaabaa inaad sababahaagi lahayd. Isku day in aad noqoto qof saddexaad, adoon naftaada eedayn, oo ogow in aanad si kale u samayn karin. 

2. Aqoonso xaddidaada

Mid ka mid ah siyaabaha aad wax uga qaban karto "sida loo joojiyo dareenka xun ee ku saabsan shay aad samaysay" waa adiga oo fahamsan in qofna uusan ku qummanayn. Haa, waa wax fiican in aad ka digtoonaato ceebahaaga, laakiin sida uu Dr. Batra leeyahay, "isku day inaadan ku mashquulin ceebahaaga iyo cilladahaaga, waa inaad ogaataa in qof kastaa uu leeyahay xadkiisa oo haddii aad ku gaadhay kaaga wakhtiga kulaylka ah oo aad ku tiraahdo / samaysay wax aad ka shallaysay hadhow, macnaheedu maaha inaadan ahayn qof wanaagsan."

Xaqiiqdii, haddii aad ku lug yeelatay dhaqan aan loo baahnayn oo aad dhaawacday qof aad jeceshahay, waxaad u baahan tahay inaad yareyso dhammaan eedda naftaada oo aad aqbasho inaad u baahan tahay inaad xakameyso shucuurtaada oo aad wax ka qabato xaddidaadahaaga.

3. Aqoonso eexda dib u eegid

Iska dhaafista khaladaadkii hore iyo dambiga laga yaabee inaysan fududayn laakiin waa lagama maarmaan. Dr. Batra waxay soo bandhigaysaa eex dib u eegis ah iyadoo sharraxaysa sida aad naftaada u cafin karto dhaawaca qof aad jeceshahay. Waxay leedahay, "Eexda dib u eegista waxay qalloocin kartaa aragtidaada dhacdooyinkii hore. Si aad xaaladda dib ugu qiimeyso, waxaad u baahan tahay inaad fahamto in wixii hore aysan saameyn ku yeelan fikradahaaga iyo dareenkaaga hadda jira."

Si aad si fudud ugu sharaxdo, eexda dib-u-eegistu waa marka aad dareento in go'aamadii hore ay ka fiicnaan lahayd in la gaadho (maxaa yeelay waxaad hadda aqoon fiican u leedahay xaaladaha). Markaa, marka aad ka fogaato eexda gadaal-u-fiirinta, waxaad ogaanaysaa inaadan ahayn 'qofka xun'. Duruufaha ayaa kaa dhigay inaad u dhaqanto sidaad samaysay. Sideese tani u caawinaysaa? Waa kan sida:

• Waxay ku dareensiisaa fiicnaan iyo fudayd markaad ogaato inaad ku samaysay intii ugu fiicnayd waxaad haysatay wakhtigaas (iyo xaalad shucuureedkaagii hore)
• Waxa kale oo laga yaabaa inay ku caawiso xaalado la mid ah hadhow, halkaas oo laga yaabo inaad dareento oo aad u fikirto si la mid ah

Akhris La Xiriira: Waa maxay Cafiska Xiriirka iyo Maxay Muhiim u tahay

 4. Aqoonso is-khilaafsanaanta garashada

"Mararka qaar waad ogtahay in waxaad samaysay ay sax ahayd oo aysan jirin si kale, laakiin isla markaas, waxaad sii waddaa inaad naftaada u sheegto inaad haysato ikhtiyaar. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku eedayso inaadan ka jawaabin qoraalladooda waqtigii loogu talagalay ama aadan si joogto ah ugu wicin si ay wax u hagaajiyaan. Laakiin waqtiga la bixiyay, waxaa laga yaabaa inaad u malaynaysay in xeerka aan xiriirka lahayn uu shaqeynayo . Waxaad ku doodaysaa, adigoo tixgelinaya labada dhinac ee lacagta," ayuu yiri Dr. Batra. Halkan waa meesha uu ka soo galo khilaafka garashada. Waa marka aad naftaada ku qanciso inaad qaadatay go'aanka saxda ah ka dib khilaaf gudaha ah oo muddo dheer socday oo u dhexeeyay laba caqiido oo iska soo horjeeda.

Markaa, marka aad ku wareerto fikrado badan, waxa ku caawinaya waa inaad fahanto oo aad naftaada u sheegto inaad samaysay intii ugu fiicnayd. Tani waxay keenaysaa is-waafajin u dhexeeya fikradahaaga iyo shucuurtaada waxayna kaa caawinaysaa inaad garawsato xaqiiqada ah inaad adiguna tahay bini'aadam waxayna ahayd fal kale oo bini'aadmi ah inaad ku cayday ama dhaawacday lamaanahaaga.

5. Beddel sheekadaada

Dr. Batra waxa uu sidan u leeyahay kuwa ay ku adag tahay in ay is cafiyaan ka dib markii ay dhibsadeen eheladooda: "Isku day in aad wax ka beddesho siyaabaha aad ula hadlayso naftaada. Dabeecadaadu waxay ka timid fikradahaaga, oo haddii aad sii wado rumaysashada inaad tahay 'qof xun' halkii aad ka ahaan lahayd qof qalad sameeyay ama aan haysan doorasho, waxaad sii wadi doontaa inaad eedayso oo aad naftaada xukunto." 

Halkan waxaa ah dhowr odhaahyo ay soo jeedinayso in lagu daro sheekada:

• Waxaan sameeyay intii karaankayga ah
• Waxaan ula jeeday wax dhib ah
• Kaliya maan helin qaab aan uga dhigo mid ku shaqeeya sidaas darteed waa inaan sameeyo tag
• Waxaan rajeynayaa oo rajeynayaa inuu qofkani bogsado. Had iyo jeer waxaan u rajeynayaa wanaag isaga ama iyada

Akhris La Xiriira: Sida Loo Cafiyo Oo Loo Illowdo Xiriirka

6. Qiimee xaaladda

Siyaabo kale oo wax looga qabto "sida loo joojiyo dareenka xun ee ku saabsan wax aad samaysay" arrinta waa in la kala saaro xaaladda. Dr. Batra waxa kale oo ay soo jeedinaysaa in xaalada la qiimeeyo oo aad is waydiiso dhawr su'aalood ka hor inta aanad bilaabin iska-hadal xun oo aad iska dhigto qof xun. Haddaba, labada walaac ee aasaasiga ah ee aad diiradda saari karto marka aad xaaladda kala saarayso waa:

• Sidee bay xaaladdu kuu saamaysay ka hor inta aanad ka falcelin?
• Maxay ahayd sababta ka dambaysa falcelintaada?
• Haddii aad go'aansatey inaad joojiso xiriirka ama nasasho qaado in muddo ah, maxaad sidaas u samaysay?

Marka aad xoogaa caddeyso xaaladda, waxaad joojin doontaa inaad ku fikirto wixii la soo dhaafay oo waxaad bilaabi doontaa inaad aqbasho in arrimuhu dhacaan oo dariiqa kaliya ee loo socdo ay tahay. Waxaad arkaysaa, dadka waxyeeleeya inta badan waxay ku dambaynayaan inay waxyeeleeyaan kuwa kale, waana sababta aad u baahan tahay inaad ogaato sababta aad uga falcelisay sidaad samaysay. Markaad bilowdo inaad daryeesho caafimaadkaaga dhimirka, arrimuhu waa hubaal inay meesha ku dhacayaan.

7. La hadal qof saddexaad

Waxaad arkaysaa, arrimuhu inta badan way ka sahlan yihiin in la sheego. Si kasta oo aad isku daydo in aad ujeedo yeelato ama aad qaadato door qof saddexaad oo aad xaaladda ku xukunto iyada oo aan eex lahayn, waxa aad ku dambayn doontaa in aad keento eex. Sidoo kale, ma noqon kartid qofka kaliya ee aad la xiriirto waqtiyadan oo kale. Markaa, Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Waa inaad raadisaa aragtida qofka saddexaad si aad wax ugu aragto si hufan oo aad wax uga qabato caafimaadkaaga dhimirka." Qofka saddexaadna wuxuu noqon karaa:

• Saaxiib la aamini karo
• Xubin qoys
• Lataliye

Akhris La Xiriira: Shaashadda Caafimaadka leh Waxyeello Ma Leh Laakiin Ma Xadkaad Ka Gudbeysaa?

8. Muuji qoomamo 

Hagaag, iska daaya khaladaadkii hore iyo dambiga laga yaabaa inaanay noqon keega, laakiin waxaa jira siyaabo lagu sii wado, hal tallaabo markiiba. Mid ka mid ah xalalka ugu waxtarka badan ee walaacaaga ku saabsan sidaad naftaada u cafin lahayd inaad qof dhaawacday waa inaad muujiso qoomamo. Haa, dareenkaaga u daa, laakiin qaab qaangaar ah. Si aad u noqoto mid sax ah, baro inaad xakamayso cadhadaada shucuureed. Waa kan waxa Dr. Batra soo jeediyay:

• Si cad u sheeg waxa aad ka qoomamayso 
• Sidoo kale, iska caddee waxyaalaha aan shaqaynayn 
• Ooy, haddaad rabto
• Ha gelin gardarro dheeraad ah, cadho, ama is-waxyeelayn
• Send qoraalada raali gelinta haddii aad rabto in aad

9. Sii meel bannaan

Waa kan talo kale: booska shakhsi ahaaneed ee xiriirka ayaa xallin kara dhammaan walaacyadaada ku saabsan arrinta "sida loo joojiyo dareenka xun ee wax aad samaysay". Markaa, waxaad si xun ula dhaqantay lammaanahaaga ama si xun ayaad u dhaawacday. Haddana way ka noqdeen ama waxay ku siinayaan daaweyn aamusnaan ah. Hagaag, kiiska ina-adeerkay Andrea, waxay ogaatay inay dhaawacday lammaanaheeda laba maalmood gudahood dagaal qadhaadh. Laakiin markii ay go'aansatay inay dib ugu laabato, lammaanaheeda ayaa meel walba ka xannibay, oo ay ku jirto baraha bulshada. Waxay ii timid iyadoo u ordaysa talo, iyadoo ka baqaysa inaysan dib u heli doonin.

Akhris La Xiriira: Ma Aamusnaan baa Xiriirka? Xadgudub shucuureed iyo mid maskaxeed?

Waxay ka sheekeysay murugadeeda, iyadoo leh, "Waxaan la yaabanahay sidaad naftaada u cafiso wax aan la cafiyin! Tani ma ahan wax ay ahayd inaan sameeyo." Waxa aan ka codsaday in ay is dejiso oo ay sugo inta uu qofka kale ka shaqaynayo shucuurtiisa. Wayna shaqaysay. Runtii asbuuc ka dib wuu la soo xidhiidhay. Dr. Batra wuu aqbalay, oo yidhi, "Waa muhiim in la fahmo aragtida qofka kale ee ku saabsan arrinta oo aad siisid booskooda inta aad naftaada ka garab shaqaynayso." Oo habkan, waxaad ogaan doontaa inta uu qofka kale ku qiimeeyo. 

10. U fududoow naftaada iyo SO

Mid ka mid ah jimicsiyada ugu waxtarka badan ee is-cafiska waa inaad naftaada iyo lammaanahaagaba u fududaato. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Xaaladaha noocaas ah, waa muhiim inaad beddesho aragtidaada oo aad ku dhaqanto naxariista naftaada." Sidee baad taas u samaysaa? Hagaag, waa inaad aqbashaa in qof walba uu khalad sameeyo oo aysan kaa dhigayn 'qof xun'. Baro inaad naftaada jeclaato inkastoo aad cillado qabto. Tanina waxay u shaqaysaa labada dhinacba. Waa inaad ogaataa inaad si xad dhaaf ah uga falcelisay oo lammaanahaagu uu yahay bini'aadam oo uu samayn karay khaladaad yar oo dhankiisa ah.

11. Dhis is-qiimaynta

Mid ka mid ah xalalka ugu wanaagsan ee aad ka heli karto walaacyadaada ku saabsan sida aad naftaada u cafin karto dhaawaca qof waa inaad dhisto isku kalsooni iyo inaad si wax ku ool ah u isticmaasho waqtigaaga. Dhab ahaantii, xaaladaha noocaas ah, oo aad ku dhex milmayso taban iyo shaki, waa lama huraan inaad dhisto qiimaha naftaada. Dr. Batra ayaa leh, "Tallaabada ugu horreysa ee wax looga qabanayo caafimaadkaaga maskaxda xaaladaha noocaas ah waa inaad diiradda saarto noloshaada oo aad isku daydo inaad noqoto qof ka wanaagsan. Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad noqoto lammaane wanaagsan hadhow." Waa kan sida:

• Qaado hiwaayad cusub, sida qoob ka ciyaarka, muusiga, ama fanka dagaalka
• Iska ilaali caafimaadkaaga oo si fiican u cun
• Slurge on suuqa kala iibsiga random oo hadiyad naftaada dhar

Akhris La Xiriira: Doorka Is-qiimaynta ee Xiriirka - Qaado Imtixaankan si aad Maanta u Qiimeyso Adiga!

12. Bilow joornaalka 

Ma waxaad weli la yaaban tahay, "Sideen ku cafiyaa nafteyda khaladaadkii hore?" Dr. Batra waxa uu yidhi, "Mid ka mid ah waxyaalaha ugu fiican ee aad samayn karto si aad wax uga qabato caafimaadkaaga dhimirka xaaladahan oo kale waa isticmaalka daawaynta 'sheeko iyo xaqiijin'." Oo waa maxay tani dhab ahaantii? Hagaag, wax kale maahan inaad qorto fikradahaaga iyo dareenkaaga si aad naftaada u siiso aragti. Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad habayso fikradahaaga waxayna kaa ilaalinaysaa inaad isku naxdo ama aad ku hafato niyad-jabka. Dhab ahaantii, tani waa mid ka mid ah jimicsiga is-cafiska ee ugu fiican.

13. Wax ka baro khibrada

Kiisaska ugu adag, waxaa laga yaabaa inaad aad u edeb daran u sameysay qofka, waxaa laga yaabaa inaad ku eedeysay wax aysan sameyn ama aad iska indha tirtay ama ay dayacday markii ay aad kuugu baahnaayeen. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad lumisay, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato inay sidoo kale ahayd waayo-aragnimo aad ku raaxaysato.

Dr. Batra waxa uu yidhi, "Markaad aqoonsato waxa ay tani ku bartay iyo sida aad ugu fiicnaan lahayd naftaada iyo qofka xiga ee aad la joogto, waxaad dareemi doontaa xanuun yar." Sidaa darteed, waligaa ha joojin inaad ka barato casharrada xidhiidhka ee khibrada, hana samayn qalad isku mid ah laba jeer.

14. Sii wakhti

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Nabarrada ugu daran waxay bogsadaan ugu dambeyntii, waqti ka dib." Haddaba, si kasta oo ay kuugu adkaatay inaad wax ka qabato xaqiiqada ah inaad kharribtay xidhiidhkaaga adigoo xumaan kula kacaya lammaanahaaga, sii wakhti. Ha ku quusin fikradaha ay ka midka yihiin "Maxaan isu cafin waayay?" Waqtigu wuxuu ku siin doonaa booska loo baahan yahay si aad u ururiso fikradahaaga oo aad dib ugu gaadho iyaga sidii qof bogsaday.

Xitaa haddii aysan ku dhammaan si wanaagsan, waqtigu wali wuu ku bogsiin doonaa. Isagoo ka hadlaya sida ay u ekaan doonto waqtiga lagu bogsiinayo nabarrada shucuureed, qof isticmaala Reddit ayaa leh, "Waqtiga sakhraansan ma tiriyo. Waqtiga lagu qaato mashquulka badan wuxuu noqdaa ka fogaanshaha sidaa darteed ma tiriyo. Buuxinta booska wax khaldan (sida xiriirka soo kabashada) ma tiriyo. Dhab ahaantii waa inaad WADAJIRTAA arrinta. Qaybtaasina aad bay u xun tahay. Laakiin, ha fiicnaato ama ha xumaato, aadanuhu aad bay ula qabsanayaan, waxaanan la qabsan doonnaa nolosheenna cusub iyada oo aan lahayn lammaanahaas, iyada oo aan lahayn waalidkaas, iyada oo aan lahayn xayawaankaas, iyada oo aan lahayn gacantaas."

Akhris La Xiriira: 6 Khiyaamo-yaqaanno Noo Sheega Sida Ay U Dareemaan Naftooda

15. Soo celinta xiriirka

Haddii wax wali la hagaajin karo labadiina, ha ku lumin wakhti aad ku noolaato diidmo. Haddii laba qof ay dareemaan in ay lahaayeen xidhiidhka ugu wanagsan abid iyo in ay dhab ahaantii is dhammaystireen, waxaa habboon in la siiyo tallaal kale. 

Khabiirka xiriirka Tony Robbins ayaa leh, "Marka aad garan karto inaad dhaawacday qof aad jeceshahay, waxaad bilaabi kartaa hagaajinta xiriirkaaga. Kaliya qirashada xanuunka lammaanahaaga waxay siin kartaa raaxo yar oo dareen ah in la arkay. Sidoo kale, Dr. Batra waxay soo jeedinaysaa, "Ka shaqee sidii si tartiib tartiib ah loogu soo celin lahaa loona dhisi lahaa jacaylka qofka aad dhaawacday. Xitaa haddii aad lumiso xiriirka jacaylka, waxaa laga yaabaa inaad weli sii haysato saaxiibtinimada."

Xog-waraysi Ku Saabsan Layliyada Is-cafiska

Waxaa jira dhowr layliyo oo aad qaadan karto si aad wax uga qabato dhibaatada dembiga ee laga yaabo inay ku dhibto ka dib markaad qof dhaawacdo. Waa kuwan hoos-u-dhac yar oo ku saabsan waxqabadyadan oo kale.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Afkaarta Final

Sida uu yidhi fiqiga ku guulaystay abaalmarinta Nobel Prize ee Koonfur Afrika Desmond Tutu, "Runta fudud ayaa ah, dhammaanteen khaladaad baynu samaynaa, dhammaanteenna waxaan u baahanahay cafis." Markaa, ha ku adkayn naftaada, oo ogow in duruuftu kugu kaliftay inaad si gaar ah uga jawaabto. Waxaa laga yaabaa inaadan haysan doorasho kale, ama waxaa laga yaabaa inaad soo martay waqti adag. Laakiin waxa ka sii muhiimsan waa in la qiro khaladka oo si hufan loo maareeyo xaaladda. Xalka kaliya ee lagu heli karo "sida aad naftaada ugu cafiso wax aan la cafin karin" waa in la ogaado in aan nahay bini'aadam.

Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu ku caawiyay haddii ay dhacdo in aad la yaabban tahay sidaad naftaada u cafin lahayd haddii aad u geysatay qof aad jeceshahay. Haddaba, jooji inaad ka cadhooto "Maxaan isu cafin waayay inaan waxyeello u geystay isaga/iyada?" una fududee. Waxaan sidoo kale rajeyneynaa in aad mar kale la soo baxdo qofka, dib u soo nooleynta curaarta. Halkan waxaan kuugu rajeyneynaa nasiib wacan inaad naftaada cafiso khaladaadkii hore oo aad nolosha ku eegto muraayad wanaagsan!

Sawiridda khadka u dhexeeya jacaylka iyo qarsoodiga xiriirka

13 Calaamadaha Sheeko-Sheeko ee Wax-is-daba-marinta Xiriirka

8 Siyaabood Eedda-Isbedelka Xidhiidhka Waxay Waxyeelaysaa

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi