Sida Loo Dhiso Noloshaada Kadib Geerida Xaaskaaga: 11 Talooyin oo uu Khabiirku taageeray

Isku faafi jacaylka

"Ma noolaan karo inta ka dhiman nolosheyda ninkeyga la'aantiis, laakiin waxaan ku noolaan karaa la'aantiisa hal maalin." Xigashadan oo laga soo xigtay buuga Linda Feinberg ee aan murugoonayo sida ugu dhakhsaha badan ee aan awoodo ayaa laga yaabaa in ay soo koobto waxa dib u dhiska noloshaada ka dib dhimashada lamaanaha ay u ekaan karto. Haa, dhimashadu waa adag tahay, gaar ahaanna way adag tahay haddii qofka aad lumisay uu yahay lammaane sannado badan ah. Laakin ma la yaaban tahay sidaad u dhisi lahayd noloshaada kadib geeridii xaaska? Ama sida loo xidho marka qof u dhinto si lama filaan ah? Mise haddii qofku si fudud uga gudbi karo naxdin weyn? Sidee bay carmallada ula qabsadaan kalinimada? Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah uu u baahan yahay inuu soo kabsado hal tallaabo markiiba.

Maqaalkan, waxa aynu si qoto dheer ugu dul istaagi doonaa arrintan oo aynu ogaan doonaa waxa murugada geerida lammaanaha ku adkeeya iyo sida ay u egyihiin marxaladaha murugada. Waxaan sidoo kale ku siin doonaa dhowr siyaabood oo kaa caawin doona inaad u guurto ka dib dhimasha xaaskaaga, oo leh fikrado dhakhtarka dhimirka Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furiinka, jebinta iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor.

Waa maxay Qaybta ugu Adag ee Luminta Lamaanaha?

Inta aanan u imaan qeybta ugu adag ee luminta xaaska, aan eegno a waxbarasho taas oo si faahfaahsan uga hadlaysa murugada lamaanaha. Waxay si cad u leedahay, "Dhimashada ninkeeda ama naagtiisa si fiican ayaa loo aqoonsan yahay dhacdo shucuur leh, iyada oo lagu qiimeeyay miisaanka dhacdooyinka nolosha midda ugu walaacsan ee dhammaan khasaaraha suurtagalka ah."

Dr. Batra wuxuu sharxayaa, "Xaaskaagu waa lammaanahaaga kaliya ee sharciga ah kaas oo kugula dhejinaya dhumuc iyo dhuuban noloshaada. Qofka oo dhan xaaladdiisa daryeelka, dareenka, jacaylka, ama xitaa cabashooyinka lamaanaha ayaa ah waxa ku sii haya iyaga, iyo marka taasi lunto, faaruqnimada ama faaruqinta waxay noqon kartaa cabsi. Sannadka ugu horreeya ka dib luminta lamaanaha waxay noqon kartaa mid ka sii dareysa dareenka dhabta ah ee dhimashada ka dib. Marxaladdaas marka aad isku aragto in aad ku hadasho, "Waan u xiisay ninkeyga dhintay" marar badan."

Akhrinta la xidhiidha: Maxaan Ka Qoomameynayaa Geeridii Xaaskeyga Kadib

Inkastoo aysan jirin hal sabab oo ka dhigeysa khasaarahan 'ka ugu adag', qaar ka mid ah arrimaha loo tixgelin karo qaybta ugu adag ee luminta lammaanaha ayaa ah:

Waxay calaamad u tahay dhammaadka xiriirkaaga, oo haddii uu ahaa mid wanaagsan, waxaad lumisaa saaxiib cimrigaaga oo dhan ah, hoggaamiye, lammaane galmo, iyo nidaam taageero
Ma dhamaanayso curaarta, mana xooga saari kartid xasuus cusub ama xiriir cusub waayo waxaad weli ku xidhan tahay xasuus hore
Waxay ku dareensiinaysaa in xaaskaaga laga tagay ama lagu khiyaamay. Waxa aad mooddaa in ay kaa tageen in aad adigu keligaa wax ka qabato caqabadaha nolosha
Waxaad ku danbeyn nolol bulsho la'aan. Cashada, maalmaha fasaxa ah, iyo dhacdooyinka muhiimka ah ee nolosha ayaa ah kuwa ugu adag qaarkood, iyagoo si joogta ah u xasuusinaya wada jirkii iyo waqtiyadii wacnaa ee la soo dhaafay.
In aad hal guri ku wada noolaato geerida xaaskaaga ka dib waxa ay keeni kartaa xanuun dhanka shucuureed,maxaa yeelay shay kasta waxa uu ku xasuusinayaa lamaanahaaga

Sidee Geerida Xaasku u saamaysaa Qofka?

Hadda oo aan ognahay sida ay ugu adag tahay qof inuu waayo lammaanaha, waxaa laga yaabaa inaad waydiiso, "Sidee ayay geerida xaaska u saamaysaa qofka?" Waxay la mid tahay inaad lumiso saaxiibkii ugu fiicnaa, meel ammaan ah, ama lammaane dembi. Marka aad lumiso qofka ugu muhiimsan noloshaada, waxay ku dhaawacaysaa si aan laga soo kabsan karin, xitaa haddii aad tahay qofka ugu madaxbannaan adduunka ama aad u baahan tahay wax badan booska shakhsi ahaaneed ee xiriirka markii xaaskaagu weli ag joogtay. Dhab ahaantii, a waxbarasho waxay sahamiyeen in khasaarahan oo kale uu u horseedi karo "dhibaatooyin shucuur iyo mid la taaban karo" ee dadka waaweyn.

Haddaba, intee in le'eg ayay murugadu socotaa geerida lamaanaha ka dib? Hagaag, waxay socon kartaa sanado waxayna yeelan kartaa saameyn waqti dheer ah, mararka qaarkoodna waxyeeleeya. Dhab ahaantii, a waxbarasho sheegay sida murugada lammaanaha "… ay cawaaqib degdeg ah iyo mid fog u leedahay dhinacyo badan oo nolosha lamaanaha badbaaday, oo ay ku jiraan caafimaadkooda iyo fayoobidooda, xiriirkooda shakhsi ahaaneed, sida ay waqtigooda u qaataan, iyo dareenkooda nafsadooda."

Akhrinta la xidhiidha: 21 Talooyin loogu talagalay Shukaansiga Xaaskii laga dhintay

Dr. Batra ayaa oggolaaday, "dhimashada nin, ama naagta, ama xaaskiisa, waxaa loo aqoonsan yahay inay tahay wakhtiga ugu adag ee nolosha qofka. kooxaha." Tusaale ahaan, xaaskaagu waa "mid lagu daray" dhammaan dhacdooyinka bulshada.

Marxaladihii murugada

Intii aad ka hadlaysay sidii aad dib ugu dhisi lahayd noloshaada ka dib geerida xaaskaaga, Dr. Batra waxa kale oo uu taabtay marxaladaha murugada. Sida muuqata, waxaa jira 5 marxaladood, iyadoo marxaladda ugu dambeysa ay tahay aqbalid. Waxaa muhiim ah in la ogaado in horumarku aanu ahayn mid had iyo jeer isku xiga, laakiin had iyo jeer waxay horseedaa heerka ugu dambeeya, aqbalaadda. Haddaba, aan eegno 5-ta marxaladood ee murugada ee uu qofku soo maro khasaare kasta, gaar ahaan tan lammaanaha.

Diidmada: Tani waa marxaladda ugu horreysa ee murugada, halkaas oo mid ka mid ah kaliya ma rumaysna in lammaanahooda uu dhab ahaantii ka baxay. Marka tan la gaaro dhamaadka xad dhaafka ah, waxaa laga yaabaa inaad noqoto qof dhalanteed oo aad aaminsantahay in lamaanaha uu nool yahay ama in xirfadlayaasha caafimaadku ay khalad sameeyeen iyagoo ku dhawaaqay inay dhinteen. Dr. Batra wuxuu yidhi, "Uguma yeedhno tan khiyaali buuxda sababtoo ah dad badan ayaa dareema sidaan oo kale waqti ayayna dhaaftaa, waa xaalad naxdin leh oo aanay awoodin inay dejiyaan."
Cadho: Marxaladda labaad ee habka murugadu waa cadho, halkaas oo aad dareento in xaaskaaga si khaldan lagaa qaatay. Waxaad dareemeysaa inay aad ugu dhakhsaha badan tahay inay tagaan iyo inay ahayd cadaalad darro. Marxaladdan, waxaad ku canaanan kartaa qoyskaaga iyo saaxiibbadaa ama xitaa waxaad u jeedin kartaa cadhadaada xagga naftaada, adigoo isku xiraya naftaada.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Talooyin Khubara ah si aad u hesho guur labaad oo guuleysta

gorgortanka: Tani waa marxaladda 'ka waran haddii'. Tani waa marka ay kugu adag tahay inaad aqbasho xaqiiqda oo aad bilowdo inaad la yaabto waxa aad samayn lahayd si ka duwan si aad uga fogaato khasaaraha. Dr. Batra wuxuu sharxayaa, "Tani waa marka dadka murugaysan ay bilaabaan inay dib ugu noqdaan waqtigii hore oo ay la yaaban yihiin haddii xaaskooda kaliya ay noolaan karaan wax yar."
Murugada: Marxaladdan, waa inaad wax ka qabashada niyad-jabka, iyo in badan oo ka mid ah hal mar. Tani waa marka ay xaqiiqadu bilaabato inay soo gasho oo aad bilowdo inaad qirato khasaaraha. Tani waa marka ay kugu dhacdo in lammaanahaagu uusan halkaas joogin, gaar ahaan marka aad ku nooshahay hal guri ka dib dhimashada xaaskaaga. Dr. Batra wuxuu yidhi, "Marxaladani waxay runtii ka dhigeysaa mid murugo leh, hooseeya, iyo faaruq ah, iyo godannimada ku jirta iyaga ayaa sii muuqata. Tani waa marka ay dareemaan kabuubyo."
Oggolaanshaha: Wax badan ka dib marxaladda niyad-jabka ee habka murugada, waxay bilaabataa marxaladda aqbalaadda. Marxaladdan, qofku wuxuu la yimaadaa shuruudaha khasaaraha. Ma la yaaban tahay sida loo xidho marka qof u dhinto si lama filaan ah? Hagaag, Dr. Batra wuxuu yidhi, "Inta lagu jiro marxaladdan u dambaysa, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad barato xirfado cusub oo la qabsiga

intee in le'eg ayay qaadataa in la murugoodo lamaanaha — Dhab ahaantii waxaad u dhiman kartaa qalbi jabay murugada aad la kulanto geerida lamaanaha ka dib

Calaamadaha murugada

Marxaladaha murugada ka sokow, waxaanu eegi doonaa qaar ka mid ah saamaynta qoto dheer ee dhimashada lamaanaha sidoo kale. Waxa xiiso leh, saamaynta carmalnimada, ereyga kale ee "dhimashada a qalbiga ka jabay”, waa dhacdo ay suurtogal tahay in uu qofku geeriyoodo wax yar ka dib geerida lamaanaha, dhimashadu waxa ay noqon kartaa is-dil ama sababo dabiici ah oo ay ugu wacan tahay arrimo caafimaad, walbahaar, iyo niyad-jab.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Talo oo Fudud oo Wax ku ool ah si aad uga badbaado Qalbi jab Adigoon Naftada jebin

Aynu eegno dhowr calaamadood oo noocaas ah. Astaamaha waxa aynu si balaadhan ugu qaybin doonaa laba qaybood, calamadaha nafsiga ah iyo kuwa jidheed:
Calaamadaha nafsiga ah

Calaamadaha nafsiga ah

Dembigii ka badbaaday: Waa marka xaaskaagu ku dhimato masiibo dabiici ah ama shil laga yaabo inaad ka badbaadday. Waa qayb ka mid ah xanuunka walbahaarka ka dib (PTSD) waxayna ka timaaddaa dareen ah inaanan wax ku filan samayn si loo badbaadiyo xaaska
Anhedonia: Tani waa dhacdo la yaab leh oo aanad ku farxi doonin waxyaalihii aad mar ku raaxaysanaysay. Markaa, wakhtiga aad jeceshahay, ha ahaato beer-beera ama wax-akhris, kuma sii farxi doono
Welwel iyo niyad jabMurugada geerida lamaanaha ka dib waxay keeni kartaa arrimo caafimaad oo maskaxeed oo daran, sida kuwa waaweyn la kulma niyad-jabka iyo walaac. Halka walaaca lagu heli karo iyadoo la eegayo garaaca wadnaha oo kordhay, dhididka, degenaansho la'aanta, iyo welwelka xad dhaafka ah, niyad-jabka ayaa lagu tilmaami karaa iyadoo la eegayo feejignaan la'aanta, fikradaha isdilka, iyo caajisnimada

Calaamadaha jirka

Qulqulka maskaxda: Tani waxay noqon kartaa ururinta calaamado kala duwan, oo ay ku jiraan fashilka diiradda iyo luminta xusuusta
hurdoMid ka mid ah calaamadaha murugada ee la hubo waa isbeddel muuqda oo ku yimaadda qaababka hurdada. Waxaa laga yaabaa inaad is aragto adigoo soo jeeda ilaa waagu ka baryo, adigoo ka fikiraya qofka aad jeceshahay ee lumay
Arimaha dheefshiidka: Caadooyinka cunista ee khalkhalka leh xilliga murugadu waxay keeni kartaa arrimo aad u daran oo dheefshiidka ah, sida calool-istaagga, shuban, iyo calool xanuun, oo ay weheliso lallabbo ama suuxdin.
Arrimaha miisaanka: Diirada la'aanta cunto dheellitiran waxay sababi kartaa miisaan degdeg ah oo hoos u dhaca ama korodhka
Difaaca hoos u dhaca: Hurdo la'aanta iyo cunto la'aanta waxay keeni kartaa in difaacu hoos u dhaco, taasoo keenta cuduro badan

Akhrinta la xidhiidha: Shaadhka Dareenka: waxa uu yahay iyo sida loo isticmaalo si loo dhiso cilaaqaad wanaagsan

11 Talooyin oo uu Khabiirku taageeray oo ku saabsan sidaad dib ugu dhisi lahayd noloshaada ka dib geerida xaaskaaga

Baroorta dhimashada iyo ku soo noqoshada noloshii caadiga ahayd ka dib khasaarahan oo kale ma aha habraac toosan. Iyo intee in le'eg ayay murugadu socotaa geerida lamaanaha ka dib? Hagaag, waxay qaadan kartaa meel kasta dhawr toddobaad ilaa dhawr bilood ilaa sannado si ay uga soo kabsato. Sidoo kale, ma jirto waddo sax ah ama khaldan oo lagu bogsado. Mararka qaarkood, bogsashada waxaa joojiya nafsadda - fikradaha iyo xusuusta lammaanaha, waayihii wacnaa ee la wadaagay, iyo rabitaanka inuu mar kale la joogo. Laakiin marar badan, saaxiibada iyo qoyska qofku waxay dareensiiyaan dembi inay si degdeg ah u socdaan. Waxay bilaabaan inay xukumaan jacaylkooda iyo daacadnimada ay u qabaan xaaskooda dhintay.

A Reddit user isku si ayuu u fekeraa oo wuxuu la mid yahay guurka dib-u-guurka dhimashada lamaanaha ka dib khiyaamada xiriirka. Isticmaaluhu wuxuu sii waday inuu yiraahdo: "Waxaan ula jeedaa geeridu maaha furriin, kaliya waa kala go'aan jireed oo aan ku tala-gal ahayn, sida in la afduubo oo lagu qasbo inuu aado safar aad u dheer oo waddan fog ah iyada oo ay suurtagal tahay in aan dib isu arkin.

Akhrinta la xidhiidha: 17 Dhimashada iyo Jacaylka xigashooyin si loo yareeyo xanuunkaaga

"Uma maleynayo nafteyda mid diineed laakiin haddii ay jirto nolol tan ka dib fursad kasta iyo dib u midoobid oo aad waligaa la nooshahay dadka aad jeceshahay nolosha, yaa noqon doona xaaskaaga hadda? Waa inaad iska daysaa mid iyaga ka mid ah ka dib markaad xasuuso badan oo qaali ah iyo xusuus gaar ah wadaagaan? Ma bannaan tahay laba jacayl oo ku jira hal qalbi?"

Laakin dib u dhiska noloshaada geerida lamaanaha ka dib waa muhiim, sida ay noloshu u socoto oo qofku kuma tiirsanaan karo xasuus kaligiis si uu kaaga dhigo wax ku ool ah nolol maalmeedka. Qaybtan, Dr. Batra wuxuu naga caawinayaa inaan soo saarno dhowr siyaabood oo aan dib ugu soo laaban karno nolosha caadiga ah ka dib dhimashada lamaanaha. Markaa, halkan waxay ku socotaa:

1. Xusuusnow inaad nooshahay

Haddii ay dhacdo inaad lumiso xaaskaaga, tillaabada muhiimka ah ee soo kabashada waa inaad ogaato inaad weli nooshahay. Adiga ayaa muhiim ah oo sidaas oo kale ayay sameeyaan fikradahaaga, rabitaankaaga, iyo hamigaaga. Markaa, sii wada noolaanshaha. Dr. Batra waxa uu leeyahay, "Xusuusnow in noloshaadu ay u buuxsanto sidii ay ahayd geeridii lamaanahaaga ka hor, sababtoo ah weli waad haysataa. Maskaxda saxda ah ayaa ah waxa hore kuu wadi doona."

2. Ha ka tagin waxyaabaha aad wada jeceshihiin

Isaga oo la yaabban "Sidee loola tacaalaa murugada luminta xaaska?" Halkii aad ka joojin lahayd waxyaabaha aad jeceshahay inaad ka qaybgasho, sii wad inaad waqti ku bixiso samayntooda, ha noqoto saaxiibada ama kali.

Markaa, ha ahaato inaad u safarto meelo qalaad, isku day noocyo kala duwan oo cunto fudud ah, ama qurxin gurigaaga, haddii ay wax kuu keeneen laba farxad, ha joojin sababtoo ah waxaad lumisay lamaanahaaga. Dr. Batra waxa uu intaa ku daray, "Qorrax dhaca ma noqonayso mid qurux badan sababtoo ah ma lihid xaas aad ku aragto. murugo iyo khasaare ku burburi, isku day oo xoogga saar inaad dib u dhisto noloshaada.”

Shaqaale, Trish, ayaa ninkeeda, Ryan, ku wayday shil baabuur, iyada oo 40-jir ah. Ryan iyo Trish waxay inta badan boorsada dhabarka u raaci jireen buuraha markuu noolaa. Ka dib markii uu si isdaba joog ah u ooyay "Ninkaygu wuu dhintay waxaana doonayaa inuu dib u soo laabto" dhowrkii toddobaad ee ugu horreeyay, Trish waxay ku biirtay naadiga boorsada dhabarka lagu qaato oo haddana buuraha aaday. Waxay dareentay inay caafimaad qabto oo ay la timaaddo murugada, ayay tidhi.

Akhrinta la xidhiidha: Xidhiidhkii Ugu Horeeyay Ka Dib Markii Laga Dhintay - 18 Doos Iyo Ha Samayn

3. Dib u ogaan naftaada

Haddii aad weli la yaaban tahay sida loo dhiso noloshaada ka dib dhimashadii xaaska, si fiican, lull ka dib markii aad lumisay xaaskaaga oo aad la heshiiso waa wakhtiga saxda ah ee aad dib u ogaan lahayd naftaada. Samee liis hubin dhammaan waxyaabaha aad waligaa rabtay inaad samayso oo aanad wakhti u helin, ama ka maqnayd dhabarka gubanaya sababtoo ah masuuliyadahaaga guriga ee joogtada ah. Markaa, sii shaqada gurigaaga nasasho oo diirada saar riyadaada.

Dr. Batra waxa uu yidhi, "Ka dib oo dhan adiga ayaa muhiim ah? Haddii aadan samayn jeclow naftaada, haddaba yaa kale?” Marka, had iyo jeer waxay rabeen inaad u qaadato safarkaas kali ah ee Yurub?

4. Ku celceli mahadnaq

Waa muhiim in loo mahadceliyo nolosha iyo waxyaabaha quruxda badan ee ay ina siiso. Iyo inuu nool yahay marka hore. Marka, ku celceli mahadnaqa nolosha si aad u aragto maalin kale oo u neefso xilliga murugada ee lamaanaha laftiisa. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Ka mahadceli dhammaan waxyaalaha cajiibka ah ee aad weli nolosha ku haysato, sida qoyskaaga iyo asxaabtaada, shaqadaada, iyo gurigaaga. U fiirso dhammaan dadka kugu xeeran ee weli nool, dhammaan dadka ku jecel, iyo dadka aad jeceshahay."

xilliga baroordiiqda ee lamaanaha — Had iyo jeer u mahadnaq waxa ay noloshu ku siinayso, xataa marka aad ka barooranayso luminta xaaska

5. Baro xirfad cusub

Keenista waayo-aragnimada cusub ee nolosha waxay kaa dhigaysaa inaad si wax ku ool ah ula qabsato luminta xaaska, mararka qaarkood. Marka, baro xirfad cusub, sida sawir-gacmeedka, dheriga, ama qoob ka ciyaarka. Dr. Batra waxa uu dareensan yahay, “Tani waxa ay dhaqaajin doontaa neurons-ka maskaxdaada, waxa ay sidoo kale sii dayn doontaa dopamine, kaas oo ku caawin doona mar kale farxad hel.” Saaxiibkay, Alice, aad bay u niyad-jabtay markii ninkeedu uu dhintay 30-kii sano ee la soo dhaafay, waxba may odhan karin marka laga reebo "Ninkaygu wuu dhintay, waxaana doonayaa inuu dib u soo laabto" dhawr toddobaad ayay bilawday inay barato Faransiiska wax yar ka dib naxdintii ugu horreysay, maadaama ay weligeed rabtay inay barato luqad cusub.

Ugu dambayntii, waxa ay safar ku tagtay dalka Faransiiska, iyada oo adeegsanaysa xirfadaheedii luqadeed ee ay dhawaan kasbatay, waxa ay halkaas ka qaadatay hawl-waxbarasho tabaruc ah, iyada oo socdaal ku maraysay waddanka muddo bil ah. Waxay weli ii sheegtaa sida ay u buuxinayso waayo-aragnimada oo dhan iyada. Waxay ahayd daaqadeeda nolol cusub." Tani waa laga yaabaa sida aad dib ugu dhisi karto noloshaada ka dib dhimashada xaaskaaga.

6. Samaynta sadaqada

Xilliga baroorta lama hagaajin karo laakiin markaad isku dayeyso inaad dib ugu soo noqoto qulqulka nolol maalmeedka ka dib naxdintii hore, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameyso camal wanaagsan ama laba. Haddaba, intaad weli ka murugaysan tahay dhimashadii nin ama naagtii, ku-deeqidda arrimaha samafalka waa fikrad fiican! Waxaa laga yaabaa inay tahay sida ugu wanaagsan ee loola tacaali karo xaaladda limbo ee lumista lammaanaha ku soo tuurto. Waxay sidoo kale leedahay arrin dareen-wanaagsan, oo aad aakhirka u sameyso qof kale noloshiisa.

Akhrinta la xidhiidha: 11 Goobaha Shukaansiga iyo Apps-ka ee Carmallada - 2022 La cusboonaysiiyay

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Haddii aad haysato dhaqaalaha, waad wadaagi kartaa taas, haddii aad haysato wakhti, markaa waa inaad wadaagtaa taas. Haddii aad leedahay jacayl iyo daryeel, iyo xirfado qof kale ka faa'iideysan kara, ka dibna la wadaag taas hubaal ahaan. Marka aan bixinno, waxaan kasban karnaa wax badan, tanina waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad ku bixin lahayd samafal."

7. La xidhiidh asxaabtaada carruurnimada

Weli waxaad la yaaban tahay sida loo dhiso noloshaada ka dib geeridii xaaska? Baroorta dhimashada nin ama naagta miyay khalkhal galisay nidaamkaaga caadiga ah gabi ahaanba? U wac saaxiibkaa aadan 10 sano la xiriirin oo ahaan jiray saaxiibkaa ugu fiican dugsiga. La kulan saaxiibkaa aadka u lumay ee xaafaddaadii hore oo maalin walba ku raaci jiray fasalka qoob ka ciyaarka. Waqti la qaadashada asxaabta la xiriirida dadka ku xasuusiya farxaddii hore waxay dib u soo celisaa dareenkaaga aqoonsiga waxayna kuu fududaynaysaa inaad nolol maalmeedka dib ugu soo laabato ka dib luminta lamaanaha.

Dr. Batra waxa uu dareensan yahay, "Saaxiibayaal caruurnimo waa kuwii ku yaqaanay markaad yarayd oo keligaa tahay. Waa kuwa kugu aqbalay dhumuc iyo dhumuc badan. Waa kuwa had iyo jeer halkaas joogay, oo waxaad dareemaysay dhammaystirka shirkaddooda sababtoo ah waxaad ahayd qof aan walwal lahayn oo madax-bannaan. Isku day inaad naftaada telefishan ku soo celiso wakhtigaas."

8. Xusuusta noolow

Markaa, inaad lumiso xaaskaaga si lama filaan ah waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaadan u dabaaldegi doonin sannad-guurada, marxaladaha xiriirka, ama maalmaha dhalashada iyaga la. Laakiin haye, yaa yidhi waxaad u baahan tahay inaad murugooto maalmahaas gaarka ah? Sii wad dabaal daggooda Anaguna kuma waydiisanayno inaad si la yaab leh u dhigatid xaflad. Tag, soo iibso keega dhadhanka strawberry-ka leh ee lammaanahaagu uu jeclaaday, oo hayso markaad daawato filimka uu jecel yahay guriga.

Akhrinta la xidhiidha: Sida loola tacaalo Mementos Jacaylka Lumay

Dr. Batra waxa uu leeyahay, “Waa in aad ku faraxsan tahay in aad dib u xasuusato waayihii wacnaa ee aad la soo wadaagtay lamaanahaaga, sababta oo ah qofka aad waydo macnaheedu maaha in aad lumiso wanaagii aad mar la wadaagi jirtay, tani waa hab aad ku maamuusto nolosha adiga iyo xaaskaaga aad wadaagtaan, hadiyadda ugu fiican ee aad siin karto waa meel qalbigaaga ku jirta”.

9. Ha xukumin naftaada

Waxaa muhiim ah in aad ku dejiso shucuurtaada marka aad ka fekereyso waxa aad sameyneyso marka lamaanahaagu dhinto ama sida loo dhiso noloshaada ka dib dhimashadii xaaskaaga oo aad isku daydo inaad maareyso murugada. Markaa, ha ku xukumin naftaada sida aad dareemayso.

Dr. Batra ayaa yiri, "Maalmaha qaar waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad soo jiidatay qof cusub oo laga yaabo inaad ku fekerto inaad bilowdo xiriir cusub, ha u malayn inaad tahay qof xun taas, maalmaha qaar waad sii ooyn doontaa oo aad ka maqnaan doontaa, ha isku xukumin naftaada ama u malayn inaad daciif tahay, xor u noqo inaad dareento sida aad dareemeyso, dabcan, waxaas oo dhan waa ku fiican yihiin xadka. daryeelka naftaada oo aan la gelin meel fog." Ka dib oo dhan, ma jirto jawaab la taaban karo oo ku saabsan "intee in le'eg ayay qaadataa in la murugoodo lamaanaha?"

10. Jeclow naftaada shuruud la'aan

Jeclow naftaada: kartidaada, jirkaaga iyo Caafimaadka maskaxda, anshaxa shaqadaada, jacaylka aad u qabto xubnaha qoyskaaga iyo asxaabta - qiimee wax kasta oo kaa dhigaya 'adiga'. Maalgashada hawlaha is-daryeelka, sida maalinta isbsp, fasalka jimicsiga, ama timo jarista. U hur maalin dhan si aad naftaada u koolkooliyo.

Dr. Batra ayaa yidhi, "Fahamo in ay tahay shaqo adag in la xalliyo murugada iyo in aad ku jirto shaqada. Ma aadan weydiisan, laakiin weli waa in aad la tacaasho kala go'a, maadaama ay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah guuritaanka ka dib marka lamaanahaagu dhinto. Dareen isku darka dareenkaaga adag, xitaa haddii ay yihiin kuwo taban sida jahawareer, jahwareer, cabsi, dembi, ama xanaaq. "

Sheekooyin ku saabsan dhibaatada iyo bogsashada

11. Raadi caawimo xirfadle ah

Weli waxaad la yaaban tahay waxa la sameeyo marka xaasku dhinto? Hagaag, betka ugu fiican, waa laga yaabaa, inaad doorato la-talinta murugada ama aad ku biirto kooxaha taageerada halkaas oo aad sheekooyin kula wadaagi karto dadka isku fikirka ah. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Kan uma lihi kaliya dadka ay la kulmaan murugada cudurada ama kuwa qaba khiyaali ama niyad-jab aad u daran, murugo, ama is-dilid. Waxaad u baahan tahay inaad fahanto muhiimada caafimaadka maskaxdaada. Waxaad u baahan tahay inaad fahanto inaad u baahan tahay daryeel iyo jacayl inta aad isku dayayso inaad la qabsato khasaare wayn." Haddii aad ka fekereyso inaad caawimo raadsato, Adeegga la-talinta Bonobology waxay ku siin kartaa hagitaan aan eex lahayn oo aad u baahan tahay si aad uga shaqeyso murugadaada.

Tilmaamaha Muhiimka ah

Qaybta ugu adag ee luminta lamaanaha ayaa laga yaabaa inay tahay dareenka dayaca ah ee qofku dareemo, oo ay weheliso luminta saaxiib nololeed oo dhan.
Dadku badanaa waxay maraan 5 marxaladood ee murugada inta lagu jiro murugada lamaanaha: diidmada, xanaaqa, gorgortanka, niyad-jabka, iyo aqbalaadda
Qaar ka mid ah siyaabaha nolosha caadiga ah loogu soo laaban karo ka dib markaad xaaskaaga murugooto waxaa ka mid ah: inaad naftaada jeclaato, la xiriirto saaxiibada carruurnimada, barashada xirfado cusub, iyo raadso la-talin murugo

Waxaan rajaynaynaa inaad hadda xoogaa cad u leedahay sida loola tacaalo murugada ka dhalan karta waayida lamaanaha. Oo weli ma la yaaban tahay sida loo dhiso noloshaada ka dib dhimashadii xaaska. Baroorta dhimashada, iyo sidoo kale xaaskaaga, waxay dareemi kartaa culeys xad dhaaf ah. Laakiin dhamaadka maalinta, waxaad haysataa oo kaliya naftaada. Adiga ayaa muhiim ah iyo sidoo kale kuwa aad jeceshahay oo laga yaabo inay ku faraxsan yihiin inay ku sugayaan inaad ka gudubto wakhtiyada dhibka leh. Markaa, ha niyad jabin iyaga iyo naftaadaba.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la murugoodo xaaska? Hagaag, dadku waxay ku bogsadaan xawligooda, mana dhici doonto habeen keliya. Waxay sidoo kale ku qaadan kartaa dhowr sano haddii aad ku nooshahay hal guri ka dib dhimashadii xaaskaaga. Laakin xasuusnoow, dariiqa hore loo mari lahaa waa dariiqa kaliya. Marmarka qaarkood, waxaad noqon kartaa badbaadiyaha kaliya ee aad leedahay markaad la timaaddo khasaaraha oo aad jidkaaga u geliso cutub cusub iyo xusuus cusub.

FAQs

1. Maxaa ku dhacaya maskaxdaada marka saygaagu dhinto?

Khubarada qaarkood waxay ugu yeeraan marxaladda degdegga ah ka dib markii ay lumiyaan xaaska si lama filaan ah 'maskaxda carmalka'. Waa marka naxdinta ka dhalata waayida lamaanaha ay saamayso maskaxda qofka oo ay ka tagaan jahawareer, hilmaan, iyo xaalad 'ceeryaamo maskaxeed'. Wali waxay la heshiiyaan xaaska murugada.

2. Xaaskaaga oo aad lumiso miyay cimrigaaga soo gaabinaysaa?

Waxaa jirta aragti ah in rajada qofku uu ku dhimanayo ay si aad ah u kordheyso geerida xaaska kadib. Waxaa loo yaqaan 'saamaynta carmalnimada' ama 'xanuunka wadnaha jaban'. Dhimashada badan oo noocan oo kale ah waxaa sababa walbahaarka iyo saameynta ay ku leedahay habka difaaca jirka. Qaar kale oo badan ayaa u dhintaan is-dilid, oo ay kalinimo horseedday. Sideese kuwa laga dhintay ay ula qabsadaan kalinimada? Hagaag, si la mid ah sida ay carmallada sameeyaan. Markaa, maaha arrin jinsi.

Sida Loola Qabto Dareenka Kalinimada Guurka

Sida loo tirtiro xusuusta ka dib kala tag

11 Talooyin wax ku ool ah oo aad ku dhaafi karto qof si degdeg ah

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.