"Miyaan La I jeclayn" - 9 Sababood oo aad Dareenkan ku dareemayso

Isku faafi jacaylka

Mawjadda qallafsan ee shucuurta bini'aadamka, su'aasha baahsan ee qof jeclaysigu waxay tusin kartaa hooska qoto dheer ee wanaagga shakhsi ahaaneed. Fikirka "Miyaan la i jeclayn?" waxay ka dhawaajisay quluubta dad badan, taasoo ka tarjumaysa isdhexgalka kakan ee halganka gudaha iyo saamaynta dibadda.

Maqaalkani waxa uu si qoto dheer u eegayaa shaybaadhkan shucuureed, isaga oo sahaminaya sagaal sababood oo caadi ah oo ka dambeeya dareenka soo jiidashada leh ee aan la jeclayn. Laga soo bilaabo qallafsanaanta isku-kalsoonaanta iyo dhaawacyadii hore ilaa saamaynta rajooyinka bulshada iyo caafimaadka maskaxda, waji kastaa wuxuu gacan ka geystaa mosaic-ka qallafsan ee is-aaminteena. Marka aan furfurno duntan, waxaan hiigsaneynaa inaan iftiimino waddooyinka loo maro is-helidda iyo bogsashada, kobcinta faham naxariis leh oo ku saabsan arrimaha mugdiga gelin kara dareenkeena u qalmida dhanka jacaylka iyo xiriirka.

Sida laga soo xigtay Harley Therapy , dareenka ah in aan la jeclayn waxay u ekaan kartaa wax aan muhiim ahayn. Laakiin waa arrin aad u daran. Waxay noqon kartaa sabab gacan ka geysata xaalado kale oo nafsi ah oo badan, waana nasiib darro sababta ugu weyn ee isdilka.

Waxaan weydiisanay la-taliyahayaga khabiirka ah Nandita Rambhia (M.Sc. oo ku takhasustay cilmi-nafsiga) inay naga caawiso fahamka sababta dadka qaar ay uga baqayaan in la jeclaado iyo sida loola tacaalo in aan la jeclayn. Akhriso si aad u ogaato waxa ay ka leedahay arrinta oo nagala soo qaybgal safar is-fiirin ah, annagoo dhex marayna muuqaalka dareenka aadanaha oo aan daahfureyno qarsoodiga ka dambeeya su'aasha ah, "Maxaan u jeclahay?"

Si aad u hesho aragtiyo badan oo uu khabiirku taageeray, subscribe noo saar YouTube channel

Maxaad u Dareemeysaa inaan la jeclayn? 9 Sababood

Table of Contents

Waxaad isweydiin kartaa, "Maxaa qofka ka dhigaya mid aan la jeclaan karin?" Hagaag, waxba ma jiraan. Qof walba waa la jecel yahay, dareenka ah inaadan ahayn mid aad jeceshahayna wuxuu noqon karaa natiijo ka dhalatay arrin qoto dheer. Ma suurtagal baa in la noqdo mid aan la jeclaan karin? Nandita waxay tiri, "Uma maleynayo inay suurtogal tahay in qof kasta aan la jeclaan karin. Waxay ku saabsan tahay aragtidaada." Haddana, ma iska tuuri kartid fikradda ah, "Waxaan dareemayaa inaan la jeclayn oo aan qof walba rabin." Waa waqtigii si qoto dheer loo sii baadho oo la baaro meesha uu ka soo jeedo dareenkan "Waxaan dareemayaa inaan la jeclayn".

Dareenka ah in aan la jeclayn wuxuu ka imaan karaa arrimo kala duwan, waana muhiim in la aqoonsado in dareenkani uu yahay mid adag oo shakhsiyan ah. Laakiin maxaa dareenka ah in la jeclaado xitaa muhiim u yahay? Dareenka ah in la jeclaado waa qayb muhiim ah oo ka mid ah waayo-aragnimada aadanaha, taasoo saameyn ku leh fayoobaanta maskaxeed, shucuureed, iyo jireed. Qaadashada jacaylku waxay bixisaa dareen qoto dheer oo ah badbaado shucuureed iyo taageero, taasoo u dhaqmeysa sidii daawo xooggan oo looga hortago walbahaarka iyo caqabadaha nolosha.

Akhris La Xiriira : Ma Dareemayo In La I Jecel Yahay: Sababaha Iyo Waxa Laga Qaban Karo

Daraasad ayaa muujisay in dareenka jacaylka iyo amniga "uu dejiyo neerfaha walwalka badan." Daraasadda, dadka dheddigga ah waxaa lagu sawiray iskaanka MRI iyadoo la siiyay shoog yar oo canqowga ah. Dumarka kaligood ku haray iskaanka ayaa dareemay shoog iyo xanuun. Dhanka kale, dumarka haysta gacanta farsamayaqaanka shaybaarka ayaa dareemay shoog laakiin aad ayuu uga yaraa xanuunkii. Sidoo kale, dumarka haysta gacmaha nimankooda jacaylka ah ayaa dareemay shoog laakiin ma aysan dareemin xanuun.

Sababo dhowr ah dartood, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan qaar ka mid ah jaangooyooyin maskaxeed (qaababka fikirka) kuwaas oo u horseedaya inay rumaystaan inay yihiin kuwo aan la jeclayn oo aanay cidina weligeed doonayn, ama aanay ku filnayn, taasoo keenta dareenka "Waxaan dareemayaa inaan la jeclayn oo qof walba doonayo". Waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno sababta ay tani u dhacdo iyo sida loola qabsado dareenkan. Hoos waxaa ah sababaha qaarkood laga yaabo in qofku dareemo inaan la jeclayn xiriirka ama nolol maalmeedkiisa.

1. Isku kalsooni hoose

"Is-kalsoonaanta hoose waxay noqon kartaa dhiirigeliye awood leh oo lagu dareemo inaan la jeclayn, iyo mid ka mid ah sababaha ugu badan ee qof dareemaya inaan la jeclayn, abuurista caqiido shakhsiyeed oo baahsan oo ah in qofku asal ahaan aan u qalmin jacayl," ayay tiri Nandita. Marka ay ashkhaastu isu haystaan aragti xun, waxay qalloocisaa aragtidooda sida ay dadka kale u arkaan waxayna bilaabaan inay arkaan calaamado muujinaya inaan loo baahnayn xidhiidhka.

Morris Rosenberg iyo Timothy Owens, buuggooda Low Self-Esteem People: A Collective Portrait , waxay sheegayaan in dadka leh kalsooni hoose ay u muuqdaan inay yihiin kuwo aad u xasaasi ah. Waxay leeyihiin dareen jilicsan oo naftooda ah oo si fudud ay u dhaawici karaan dadka kale. Intaa waxaa dheer, dadka leh kalsooni hoose waa "kuwo aad u feejigan oo aad u feejigan calaamadaha diidmada , ku filnaan la'aanta, iyo diidmada." Waa kan sida dadka leh kalsooni hoose ay u dareemaan inaan la jeclayn:

Waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan inay aqbalaan jacaylka ama ay iska dhaadhiciyaan inaysan u qalmin jacayl
Shakiga ay isku qabaan ayaa u horseedi kara qaab is-khasaabin ah oo xagga cilaaqaadka ah, maadaama ay ku adkaan karto inay rumaystaan mudnaantooda jacaylka iyo aqbalaadda.
Waxay dhibaato kala kulmaan inay naftooda jeclaadaan waxayna u janjeeraan inay hoos u dhigaan wanaagga. Tani waxay ka dhigan tahay inay diiradda saaraan oo kaliya waxyaabaha xun ee noloshooda oo ay iska indhatiraan khibradaha togan
Jebinta meertadan waxay inta badan ku lug leedahay wax ka qabashada iyo dib u dhiska isku kalsoonaanta iyada oo loo marayo is-milicsiga, xaqiijinta togan, iyo isku xidhka taageerada

Akhris La Xiriira : Doorka Is-qiimaynta ee Xiriirka - Qaado Imtixaankan si aad Maanta u Qiimeyso Adiga!

2. Rajooyin aan dhab ahayn

Filashooyin aan macquul ahayn waxay abuuraan heerar aan la gaari karin oo loogu talagalay naftooda iyo kuwa kale. Marka dadku ay sameeyaan filashooyin aad u sarreeya oo ku saabsan xiriirka ama naftooda, waxay isu diyaariyaan guuldarro. Guuldarro kasta oo la dareemo inay ku guuldareystaan inay gaaraan heerarkan aan macquulka ahayn waxay horseedi kartaa dhaleeceyn is-nacayb ah iyo aaminaad ah in qofku uu si aasaasi ah u cilladaysan yahay ama aan la jeclaan karin. Natiijo ahaan, qofku wuxuu bilaabi karaa inuu su'aalo weydiiyo, "Ma la i jecel yahay?", taasoo sii xumeynaysa dareenkooda isku-kalsoonaanta.

Farqiga u dhexeeya xaqiiqada iyo filashooyinka sare ee noocaas ah ayaa noqda dhul ay ku tarmaan dareenka ku filnaansho la'aanta iyo qallafsanaanta, taas oo wiiqaysa kalsoonida qofka. Tani waxay dadka ku adkaynaysaa inay dareemaan in la aqbalay ama ay rumaystaan in kuwa kale ay si dhab ah u qiimayn karaan. Waxay u arkaan xitaa ka tegitaankooda ugu yar inay yihiin calaamado muujinaya inaan loo baahnayn xiriirka. Wax ka qabashada tan badanaa waxay ku lug leedahay dib-u-qiimaynta rajada iyo hagaajinta iyaga si ay u noqdaan kuwo dhab ah oo heerar la gaari karo, kobcinta is-naxaris, iyo qaadashada cilladaha ka dhigaya qof kasta oo la jecel yahay.

3. Waayo-aragnimadii hore

Waayo-aragnimadii hore ee taban, sida diidmada, ka tegista, ama dhacdooyinka naxdinta leh, waxay gacan ka geysan karaan dareenka ahaanshaha aan la jeclayn. Waayo-aragnimadaasi waxay abuuri karaan nabaro niyadeed oo saameeya aragtida naftiisa iyo kartidooda in la jeclaado, taasoo keenta in qofku rumaysto in "Waxaan dareemayaa inaan la jeclayn oo qof kastaa rabin" dareenka uu la halgamayo waa xaqiiqo. Waa kuwan tusaalooyin kaa caawin kara inaad si fiican tan u fahanto.

Diidmo shaqo oo badan ka dib, deriskeyga Mark wuxuu bilaabay inuu su'aalo aqoontiisa, isagoo dareemaya inaan la jeclayn isagoo ku dhibtooday inuu kala saaro dib u dhacyada xirfadeed iyo qiimihiisa gaarka ah.
Saaxiibkay, Emily, waxay leedahay xaalad la mid ah. Waalidkeed waxay kala tageen iyadoo yar. Tani waxay ku reebtay dareen dayac ah oo raagay taas oo hurinaysa ammaan-darrada iyo samaynta xidhiidh qotodheer oo caqabad ku ah iyada. Tani waxay kobcisay dareenka ah inaan la jeclayn
Saaxiibkay, Sarah, oo ay la kulantay burbur xanuun badan oo ay calaamad u tahay khiyaamo, ayaa horumartay arrimaha aaminaadda, oo ay ku adkayd in ay isku furto xidhiidhada xiga, iyada oo u sababaysay dhaawaca soo gaadhay dareenkeeda ah in aan asal ahaan la jeclayn.

Linda Graham, oo ah daaweeye guur iyo qoys oo shati haysta, ayaa ku sharraxaysa balooggeeda sida waayo-aragnimadii hore ay naga dhigi karto inaan dareemno inaan la jeclayn. Waxay sheegtay in waayo-aragnimada soo noqnoqota ee la xiriirka iyo la kulanka xanuunka ay u horseedi karto amygdala, oo ah xaruntayada cabsida iyo shucuurta, inay dejiso xusuus isku xirta rabitaanka iyo rajada dhaawaca, marar badan, abuurista wareeg miyir la'aan ah, oo xoojinaysa qaab neerfaha ah. Maskaxda, oo la qabatimay ku celcelintan, waxay dhistaa xiriir neerfaha oo adag, oo la mid ah wareeg is-xoojinaya ama sibidh neerfaha ah.

Akhris La Xiriira : 10 Arrimood oo Qarsoodi ah oo ku Saabsan Ka Tagista Xiriirka iyo 5 Talooyin oo aad kula tacaali karto

4. Isbarbardhigga joogtada ah

Isku-barbardhigga joogtada ah ee naftaada iyo dadka kale, gaar ahaan marka la eego muuqaalka jirka, guulaha, ama xiriirka, waxay keeni kartaa dareen aan ku filnayn iyo jacayl la'aan. Caadada ah inaad naftaada la barbar dhigto dadka kale waxay badanaa ka timaaddaa heerarka bulshada iyo fikradaha aan macquul ahayn.

waa maxay sababta aan la ii jeclaan karin — Isbarbardhigga noloshaada iyo nolosha aad ku aragto internetka waxay keeni kartaa dareen xoog leh oo aan la jeclayn gudaha.

Marka ay shakhsiyaadka gudaha u galaan isbarbardhiggan, waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay rumaystaan in tayadooda gaarka ahi aanay ku filnayn, taasoo keenaysa xukun qotodheer oo ah inay yihiin kuwo aan la jeclayn. Ka xoraynta meertadan waxay ku lug leedahay ku celcelinta is-naxaris, garashada meelaha uu ku wanaagsan yahay shaqsiga, iyo in la qaato aragti dhab ah oo isku kalsoon, oo ka madax banaan isbarbardhigga dibadda.

5. La'aanta xoojinta togan

La'aanta xoojinta togan waxay si qoto dheer u saameyn kartaa dareenka shakhsi ahaaneed ee naftiisa waxayna gacan ka geysataa dareenka ahaanshaha aan la jeclayn. Waa kan sida xoojinta togan u shaqeyso:

Xoojinta togan, oo ay ku jiraan xaqiijinta, dhiirigelinta, iyo muujinta jacaylka, ayaa door muhiim ah ka ciyaarta qaabaynta is-aragtida qofka.
La'aantood waaya-aragnimadan xaqiijinaysa, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan inay gudaha u galaan is-muuqaal togan
Maqnaanshaha xoojinta togan, gaar ahaan inta lagu jiro sannadaha kobcinta, waxay u horseedi kartaa dhaawac caruurnimo iyo aaminsanaanta asaasiga ah ee joogtada ah ee ah in qofku aanu u qalmin jacayl iyo aqbalaad.
Waalidiinta fog-fog ee si joogto ah u dhaleeceeya iyo ammaanta dhif ah waxay u horseedi karaan ubadku inuu si qoto dheer u rumaysto inayan u qalmin jacayl. Dadka noocan oo kale ah waxay dhex mari karaan noloshooda qaangaarka oo dhan iyagoo yaaban, "Miyaa la i jecel yahay?"

Nandita waxay tiri, "Haddii qof mas'uul ah (waalid, macallin, mas'uul, qaraabo) uu si joogto ah u dhaleeceeyo qof, gaar ahaan inta lagu jiro carruurnimadiisii hore, ama uu si xun u dareemo inuu ka hooseeyo kuwa kale, waxay hubaal ahaan u horseedi doontaa niyad xumo." Waqti ka dib, yaraanta xaqiijinta dibadda ee wanaagsan iyo xadgudubka shucuureed waxay gacan ka geysan kartaa kalsooni darro nafeed, taasoo ka dhigaysa mid adag in shakhsiyaadka ay rumaystaan jacaylkooda. Waxay bilaabi karaan inay rumaystaan inaysan u qalmin xiriir wanaagsan.

Wax ka qabashada dareemadan waxay inta badan ku lug leedahay dhisidda isku kalsoonaanta iyada oo loo marayo caddayn wanaagsan, raadinta xidhiidhada taageerada, iyo doorashada la-talinta xirfadlayaasha ah. Ku koridda deegaan jacaylka iyo xoojinta togani ku yar tahay waxay saamayn ku yeelan kartaa isku-qiimaynta qofka iyo aaminsanaanta jacaylkiisa.

Akhris La Xiriira : 8 Dhibaato oo Xiriir ah oo aad la kulmi karto haddii aad Waalidiin Sun ah Qabaan

6. Arrimaha caafimaadka maskaxda

Arrimaha caafimaadka dhimirka waxay gacan ka geystaan dareenka aan la jecleyn iyadoo la xumeynayo is-fahamka, kobcinta fikradaha xun, iyo saameynta isdhexgalka bulshada. Waa kan sida:

Qofka maskaxda ka xanuunsan ama ay la ildaran yihiin xaalado ay ka mid yihiin niyad-jabka iyo walaaca wuxuu bilaabi karaa inuu rumaysto cilladaha ku jira ama uusan u qalmin.
Ka-noqoshada bulshada, cabsida diidmada, iyo dhibaatooyinka habaynta shucuureed ama xumeyn shucuureed sii kordhinta halganka, xaddidaya waayo-aragnimada wanaagsan ee dadka dhexdooda
Saamaynta cudurka dhimirku ku leeyahay cilaaqaadka, oo ay weheliso tamar yar iyo dhiirigelin, waxay xoojin kartaa dareenka gooni-isu-taagga (kelinimada) iyo jacaylka aan la jeclayn.

Is dhexgalka u dhexeeya caafimaadka maskaxda iyo dareenka jacaylka aan la jeclayn inta badan waxay ku lug leedahay qaab meerto ah. Jebinta meertadan waxay u baahan tahay hab dhammaystiran, oo ay ku jiraan daawaynta, daawaynta, iyo dhaqamada is-daryeelka, looga dan leeyahay in lagu kobciyo is-naxaris, dhisidda shabakad taageero, iyo kobcinta xidhiidhyo caafimaad leh. Aqoonsiga in halganka caafimaadka dhimirku aanu qeexin kartida qofka ee jacaylka iyo isku xidhka waa tallaabo muhiim u ah safarka xagga bogsashada iyo is-aragti togan oo dheeraad ah.

7. Cabsida nuglaanshaha

Mararka qaar cabsida ah in aan la jeclayn ama la dareemo inaan la jeclayn xiriirka waxay ka timaaddaa cabsida ah in la nuglaado oo la furo suurtagalnimada in la diido. Cabsidani waxay horseedi kartaa saadaal is-afgarad ah oo dadku ay si shucuureed isu go'doomiyaan. Cabsida nuglaanta xiriirka waxay qofka u horseedi kartaa kalinimo, sababtoo ah go'doon. Stu dy waxay muujinaysaa:

Kelinnimadu waxay u horseedi kartaa jirrooyinka shakhsi ahaaneed (sida cillad shakhsiyeedka xuduudaha, cillad shakhsiyeedka narcissistic, iwm.) iyo maskaxiyan, is-dilid, waxqabadka garashada oo daciifa iyo hoos u dhaca garashada waqti ka dib, khatarta sii kordheysa ee Cudurka Alzheimers, hoos u dhaca xakamaynta fulinta, iyo calaamadaha niyadjabka.
Kalinimadu waxay kaloo kordhisaa dareenka la dareemayo, cabsida qiimaynta taban, welwelka, iyo cadhada, halka ay hoos u dhigayso yididiilo iyo isku kalsooni.

Akhris La Xiriira : 7 Calaamadood oo Muujinaya Kalinimada Xiriirka iyo Sida Loola Qabsado

Daraasaddu waxay markaa soo jeedinaysaa in dareenka la dareemayo ee isku xirnaanta bulsheed uu u adeego sidii laf-dhabarta naftiisa. Waxyeelo qalfoofka oo nafta inteeda kale waxay bilaabataa inay burburto.

8. Hababka ku-xidhnaanta aan caafimaad qabin

Qaababka isku xidhka aan caafimaadka qabin waxay gacan ka geysan karaan dareen qoto dheer oo ah inaan la jeclayn iyada oo loo marayo habab kala duwan. Waa kan sida:

Kuwa leh isku xirnaanta welwelka leh waxay ka baqayaan in laga tago, iyagoo raadinaya dammaanad joogto ah iyo samaynta ku tiirsanaanta shucuureed taas oo xoojinaysa aaminsanaanta shakhsi ahaaneed ee ah in aan la jeclayn iyada oo aan si joogto ah loo ansixin dibadda.
Taa beddelkeeda, shakhsiyaadka leh qaababka ku-xidhnaanshaha ka fogaanshaha ayaa laga yaabaa inay la halgamaan isu-soo-dhowaansho, kobcinta fogaanta shucuureed iyo aragtida ah inayna awoodin inay sii wadaan xiriirro macno leh.

Qaababka isku xidhka ee aan nidaamsanayn, oo lagu garto dhaqan aan iswaafaqsanayn, waxay abuuri karaan jahawareer iyo jahwareer shucuureed, taasoo qofka ka dhigaysa mid aan qiimo lahayn. Laakiin maxaa sababa qaababkan aan caafimaadka qabin? "Marka khibradda ugu horreysa ee qofka ee ku xidhnaanta la'aanteed la jeclaado, tani waxay abuuri kartaa dhibaato ku timaadda isku xidhnaanta iyo isku xidhnaanta, taasoo abuuraysa dareenno joogto ah oo walaac ah iyo ka fogaanshaha abuurista xiriiro macno leh oo qoto dheer marka uu qaangaaro," ayay tiri Nancy Paloma Collins , LMFT.

Ku-xidhnaanta aan caafimaad qabin waxay inta badan keentaa waxsii sheegyada is-fulinta waxayna kordhiyaan arrimaha ku-xidhnaanta, taas oo qofku u fasiran karo calaamado dareen ah inaan loo baahnayn xiriirka. Dabeecadaha ay horseedaan nabad-gelyo-xumadu waxay xumeeyaan cilaaqaadka, taasoo xoojinaysa aaminaadda inaan la jeclayn. Daawaynta ayaa door muhiim ah ka ciyaarta wax ka qabashada iyo beddelka qaababkan, kobcinta wacyiga nafta, samaynta lifaaqyo sugan, iyo kobcinta is-aragti wanaagsan oo wanaagsan.

9. Saamaynta dhaqanka iyo bulshada

Saamaynta dhaqameed iyo bulsheed waxay si weyn gacan uga geysan karaan dareenka jacayl la'aanta iyaga oo soo rogaya heerar aan run ahayn iyo rajooyin. Sheekooyinka dhaqameed ee xoogga leh ayaa inta badan tilmaamaya caadooyinka la xiriira quruxda, guusha, iyo xiriirka dadka dhexdooda, abuurista qaab aan la gaari karin shakhsiyaadka qaarkood.

Kuwa ka leexda fikradahan la qoray waxa laga yaabaa in ay galiyaan dareenka ku filnaansho la'aanta, iyaga oo aaminsan in ay ka gaabiyaan jaangooyooyinka bulshada ee jacaylka iyo aqbalaadda. Takoorka, hab-dhismeedku, ama ka saarista ku salaysan kala duwanaanshaha dhaqameed ama jinsiga ayaa ka sii dari kara dareenkan, kobcinta rumaysashada in qofku aanu la jeclayn sababtoo ah eexda bulshada.

Daraasad ayaa muujinaysa in isku-kalsoonaanta waxaa si fiican looga heli karaa aqoonsiyo buuxiya qiyamka dhaqanka ku xeeran. Tusaale ahaan:

Ka qaybgalayaasha duruufaha dhaqameed ee ay dadku xoogga saareen qiyamka sida is-jihaynta iyo inay yeeshaan nolol dhiirrigelin leh (tusaale, UK, Galbeedka Yurub, iyo qaybo ka mid ah Koonfurta Ameerika) waxay aad ugu dhowdahay inay isku kalsoonaadaan inay xakameeyaan noloshooda.
Kuwa ku jira dhaqamada ay xoogaa xooga saareen qiyamka sida waafaqsanaanta, dhaqanka, iyo amniga (tusaale, qaybo ka mid ah Bariga Dhexe, Afrika, iyo Aasiya) waxay aad ugu dhowdahay inay isku kalsoonaadaan gudashada waajibaadkooda.

Ka gudubka caqabadahan waxay ku lug leedahay caqabadaha caadooyinka bulshada, qaadashada kala duwanaanta, iyo kobcinta dareenka is-qiimeynta oo ka madax bannaan rajooyinka dhaqanka dibadda. Raadinta taageerada bulshooyinka kor u qaada ka-wada-qaybgalka iyo isfahamka waxay sidoo kale noqon kartaa mid muhiim u ah la dagaallanka saameynta dhaqanka ama bulshada ee dareenka aan la jeclayn.

Akhris La Xiriira : Ragga Ku Tilmaama Hal-abuurka: Sababta ay tahay waqtigii laga fikiri lahaa meel ka baxsan 'Sanduuqa Ninka'

Waxaa muhiim ah in la ogaado in sababahan ay yihiin kuwo isku xiran, waxaana laga yaabaa in shakhsigu uu la kulmo arrimahan isku dhafan. Nandita waxay soo jeedinaysaa in qofku uu doorto inuu naftiisa jeclaado. "Waxay ku saabsan tahay aragtidaada naftaada, halkii ay ka ahaan lahayd aragtida bulshada ee adiga," ayay tiri.

Sababaha keena in aan la jeclayn -ama la dareemo in aan la jeclayn xiriirka - waa wajiyo badan, isdhexgal maskaxeed, shucuureed, iyo xubno bulsho. Sahaminta arrimahan xagga daawaynta, ku celcelinta is-naxariista, iyo caqabadaha fikradaha taban ayaa ah tillaabooyinka lama huraanka u ah jebinta wareegga iyo kobcinta aragti ka caafimaad badan, oo togan oo nafteeda ah marka la eego macnaha jacaylka iyo aqbalaadda. Qaybta soo socota, waxaan ku eegi doonaa dhowr siyaabood oo aad ula qabsan karto dareenka aan la jeclayn.

Sidee loola qabsan karaa Dareenka aan la jeclayn?

Haddii aad isku aragto inaad waydiinayso su'aalo ay ka mid yihiin "Waa maxay sababta aan u dareemayo inaan u qalmo jacaylka?" ama "Maxaa qofka ka dhigaya mid aan la jeclayn?" ama maxay tahay sababta aan u sii dareemo inaan la jeclayn xidhiidhka?”, waxay noqon kartaa sababo qaar ka mid ah kuwan kor ku xusan. Laakiin ka waran la tacaalida xaaladdan oo kale? Hadda, waxaa jira siyaabo badan oo lagula tacaali karo dareenka aan la jeclayn ama aan la jeclayn.

maxaan u dareemaya in aan istaahilo jacaylka — Waxaa jira siyaabo kala duwan oo aad ku baran karto inaad la qabsato dareenka aan la jeclayn.

Qof isticmaala Quora ayaa yiri, "Sida aad ula qabsato inaad noqoto qof aan la jeclayn waa sida Hellen Keller ula qabsatay inaad ku dhalatay dhegool, doqon iyo indhoole. Waxaad heleysaa ujeeddadaada." Isticmaale kale ayaa soo jeediyay, "Ka bilow inaad ka fikirto 'adigu muhiim baad tahay'. Markaad jeceshahay, ixtiraamto, oo aad daryeesho naftaada, waxaad sidoo kale jeclaan kartaa oo aad daryeeli kartaa dadka kale. Markasta oo aad rabto inaad wax siiso qof, marka hore naftaada ka bilow. Waxaad rabtaa inaad jeclaato, marka hore naftaada jeclaato , naftaadana farxad geliso. Waxay kaa soo qulquli doontaa sida dhiiggu ugu qulqulo xididkaaga markaas." Waa kuwan siyaabo aad ula qabsan karto dareenka aan la jeclayn.

Akhris La Xiriira : Soo Ogow Qiimahaaga: 13 Siyaabood oo aad ku Dareemi Karto in lagu Jecel Yahay oo lagu Qiimeynayo

1. Ku celceli naxariista

Ku dhaqan naxariista naftaada adigoo naftaada ula dhaqma isla naxariista iyo fahamka aad siin lahayd saaxiib la halgamaya dhibaatooyin la mid ah. Sii naftaada jacayl aan shuruud lahayn, u dulqaado naftaada, oo qir in qof kastaa uu leeyahay amni darro. Tara Brach , buuggeeda ugu iibsiga badan ee Radical Acceptance: Living Your Life with the Heart of a Buddha waxay leedahay, "Aqbalaadda iyo jacaylku waa waxa bogsiiya 'aragtida aan u qalmin'. Waana waxyaabaha kaliya ee bogsiiya dareenka aan la jeclayn."

2. Ka hortag fikradahaaga xun

Nandita waxay soo jeedinaysaa, "Geli sababta aad u dareemayso inaan la jeclayn. Ma dareen is-qaadsiin ah baa? Ma waxaa sabab u ah lammaane kaa fogeynaya, ama ku dhaleeceynaya xiriirka , ama si xun kuula dhaqmaya shucuur ahaan? Ma waxay sabab u tahay waayo-aragnimo hore? Marka aan ogaano 'sababta', way fududahay in si dheeraad ah loo daweeyo." Waa kan sida aad taas u samayn karto:

Aqoonso oo ka dood qaababka fikirka xun ee wax ku kordhinaya dareenka jacaylka
Ku beddel fikradahan iyo iska-hadalka xun oo aad u sii sheegtaan dheellitiran oo togan si aad dib ugu qaabayso aragtidaada nafta

3. Raadi caawimo xirfadle ah

Tixgeli daaweynta ama la-talinta si aad u sahamiso sababaha asaasiga ah ee dareenkan. Daaweeyeyaashu waxay ku siin karaan fikrado qiimo leh iyo qalab si ay ugu socdaan ugana gudbaan dareenka aan la jeclayn iyo caqabadaha kale ee la socda. Laakin ugu danbeyn, qofka kaliya ee ku caawin kara waa adiga.

Sida laga soo xigtay Nandita, qofku waa inuu raadiyaa caawimo xirfad leh oo ka timaada dhakhtar cilminafsiyeed oo shati haysta si looga saaro wax kasta oo xanuun maskaxeed ah oo la xiriira dareemidda inaan la istaahilin oo aan la jeclayn. Haddii cudur maskaxeed la ogaado, xirfadlaha ayaa awoodi doona inuu kaa caawiyo inaad hesho qorshaha daaweynta ugu fiican. Haddii aad u baahato, la -taliyayaal xirfad leh oo khibrad leh oo ku jira guddiga Bonobology ayaa halkan kuugu diyaar ah. Dhakhtar cilminafsiyeed oo shati haysta ayaa awoodi doona inuu bixiyo daaweyn sida daaweynta garashada-hab-dhaqanka, daaweynta isdhexgalka ee firfircoon, iyo daaweynta ballanqaadka.

4. Dhis cilaaqaad caafimaad qaba

Nandita ayaa sheegtay in lahaanshaha nidaam taageero oo xoogan iyo xiriir bulsho oo wanaagsan ay muhiim tahay. Laakiin waxaa ka sii muhiimsan kalsoonida. Markaa ku kalsoonow dadka aad ku kalsoon tahay, oo saaxiibadaa iyo xubnaha qoyskaaga ka dhig kuwo u dhow. Haddii aad dareento inaan la jeclayn xiriirka, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la qiimeyn lahaa haddii ay fiicnaan lahayd inaad ka tagto xiriirkaas. Waa kan sida xidhiidhada caafimaadka qaba u caawiyaan:

Dhisida cilaaqaad caafimaad qaba Waxay u adeegtaa sidii daawo xoog leh oo ka hortagta dareenka aan la jeclayn iyadoo siinaya xoojin bulsho oo wanaagsan iyo taageero
La shaqaynta shakhsiyaadka fahmaya, ku aqbala, oo ku qaddariya waxay gacan ka geysataa dareenka lahaanshaha iyo u qalmida
Cilaaqaadyadani waxay kobciyaan jawi aad ka hor iman karto is-aragtiyada xun, ka heli karto kalgacal dhab ah, oo si tartiib tartiib ah dib ugu soo celin kartid dareenka nafta ee macnaha jacaylka iyo xidhiidhka

Akhris La Xiriira : Sida Waqti La Qaadista Saaxiibada Ay U Caawiso Hagaajinta Xiriirkaaga

5. U deji rajada dhabta ah ee naftaada

Dejinta filashooyinka macquulka ah waa xeelad muhiim ah oo lagula tacaalo dareenka aan la jeclayn, maadaama ay ku lug leedahay qirashada in kaamilnimada aan la gaari karin. Markaad dib u qiimeyso oo aad hagaajiso filashooyinka, waxaad u oggolaanaysaa meel aad isku aqbasho oo aad ku qanacdo xaqiiqada ah inaad tahay bini'aadam, oo leh awood iyo cillado.

Isbeddelka maskaxdu waxa uu kobciyaa aragtida naxariista leh ee naftaada, ka qayb qaadata dareenka wanaagsan ee is-qiimaynta iyo korodhka kalsoonida nafta. "Waa inaad xasuusataa in dhammaan ay yihiin kuwo nafsi ah, sidaas darteed waa lagama maarmaan inaad dib u tababarto maskaxdaada iyo fikradahaaga si ay kuugu naxariistaan oo aad u eegto tayada wanaagsan," ayay tiri Nandita.

6. Ka qaybqaado is-daryeelka oo diiradda saara korriinka shakhsi ahaaneed

Mudnaanta sii hawlaha daryeelka nafta iyo fayoobaanta ee kuu keenaya farxad iyo nasasho. Daryeelka fayoobaantaada jireed iyo shucuureed waxay si togan u saameyn kartaa kalsoonidaada iyo aragtidaada guud. Aqoonso meelaha loogu talagalay kobaca shaqsiyeed oo dejiso yoolal macquul ah. Guulaha, iyadoon loo eegin sida ay u yar yihiin, waxay kor u qaadi karaan kalsoonida nafta waxayna gacan ka geysan karaan sawir wanaagsan oo nafta ah. Iska daa dhaqamadaada wax u dhimaya nafta.

7. Isku day xaqiijinta, qorista, ka fiirsashada, iyo fikirka

Diirada saar waxqabadyada togan si aad naftaada si fiican u ogaato, ula socotid dareenkaaga, oo aad barato inaad ka fogaato wanaaga iyada oo loo marayo qaska fikradaha xun xun. Waa kuwan waxa loo baahan yahay:

Abuur oo ku celi xaqiijinta wanaagsan ee xoojinaysa dareenka is-qiimaynta iyo jacaylka. Xaqiijintu waxay noqon kartaa qalab awood leh oo lagaga hortago iska-hadalka xun iyo kor u qaadida maskax wanaagsan
Helitaanka siyaabo loo muuji dareenkaaga iyo fikradaha iyada oo loo marayo joornaalku waxay noqon karaan hab daweyn oo lagu helo caddayn iyo aragti ku saabsan sababaha asaasiga ah ee dareenka aan la jeclayn. Waxa kale oo ay ku siinaysaa diiwaanka horumarkaaga wakhti ka dib
Ku celceli miyir-qabka iyo ka-fiirsashada si aad u kobciso wacyiga naftaada oo aad u yarayso welwelka. Dhaqamadani waxay kaa caawin karaan inaad joogtid wakhtigan xaadirka ah oo aad horumariso aragti dheeli tiran

Qabashada awoodaha shakhsi ahaaneed, fahamka sababaha asaasiga ah, iyo si tartiib tartiib ah dib u dhiska is-aragti wanaagsan ayaa ah qaybaha muhiimka ah ee habkan isbeddelka ah. Iyada oo la adeegsanayo is-milicsiga iyo tillaabooyinka ula kac ah, shakhsiyaadku waxay kobcin karaan xidhiidh dhab ah oo jacayl leh naftooda, ugu dambeyntiina ka xoroobaan qabsashada aan la jecleyn oo ay kobciyaan dareenka mudan ee jacaylka iyo xiriirka. Markaa ka saar su'aalaha sida 'Suurtagal ma tahay in aan la jeclayn?' iyo 'Maxaan u dareemaya inaan istaahilo jacaylka?' Ka soo qaad maskaxdaada oo isku day dhawr waxyaalood oo aan kor ku soo sheegnay si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato dareenka aan la jeclayn.

Tilmaamaha Muhiimka ah

Dareenka jacayl la'aanta waxay aad khatar ugu noqon kartaa qofka, mararka qaarkood xitaa waxay keentaa inuu isdilo. Haddaba, aad bay muhiim u tahay in la ogaado waxa keenaya dareenkan iyo sidii loola qabsan lahaa
Qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee dareenka aan la jeclayn ayaa ah kalsooni hoose, dhaawacii hore ama waaya aragnimada, arrimaha caafimaadka maskaxda, rajooyinka aan xaqiiqada ahayn, iyo saamaynta bulshada
Xeeladaha la qabsiga waxaa ka mid ah kobcinta is-naxaris, ka hortagga qaababka fikirka xun, iyo raadinta taageerada shaqsiyaadka ama xirfadlayaasha la aamini karo

Sahaminta qalafsan ee su'aalaha naxdinta leh ee "Miyaan la jeclayn?" iyo "Waa maxay sababta aan la ii jeclaan karin?", waxay caddaynaysaa in safarka is-helidda iyo habka bogsashada labadaba ay yihiin kuwo shakhsi ah oo isbeddelaya. Aqoonsiga iyo u babac dhigida qaababka fikirka taban, kobcinta isu naxariisashada, iyo raadinta taageerada ayaa ah tillaabooyin aasaas u ah burburinta xididdada aan la jeclayn.

Waxay ku jirtaa tillaabooyinka ula kac ah ee is-milicsiga, korriinka ula kac ah, iyo kobcinta xiriirro macno leh in shakhsiyaadku ay ka gudbi karaan hooska jacaylka aan la jeclayn, ugu dambeyntiina waxay ogaanayaan jacayl qoto dheer oo waaraya iyo aqbalaad dhexdooda ah. Socdaalka nafta jacaylku maaha mid toosan, laakiin sabir, is-naxaris, iyo go’aan qaadasho, qofku wuxuu ka soo bixi karaa shakiga gunta dheer oo uu u geli karo faham ifaya oo caddaynaya jacaylka ku dhex jira ee qofka.

Ragga Qaba Arrimaha Hooyooyinka: 15 Calaamadood iyo Sida Loola Tacaalo

10 Siyadood Oo Aad Kaligaa Ku Farxad Karto & Iska Celinta Dareenka Kalinimada

11 Calaamadaha Digniinta ee Xiriirka Sunta ah

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.