Hab-dhaqanka cilaaqaadku way adkaan kartaa in la aqoonsado, gaar ahaan labada qof ee ku xanniban wareegga sunta ah. Haddii aad si dhow u eegto, dhammaan cilaaqaadyada isku xidhan waxa lagu gartaa cabbirro qalloocan oo sinnaanta. Xidhiidhada noocaas ah, shakhsiyaadka isku xidhan waxay bixiyaan waxna bixiyaan, ka kalena wuu qaataa. Bixiyaha iyo qaataha waxa ay noqonayaan kuwo aad isugu xidhan oo ay lumiyaan dhammaan dareenka shakhsi ahaaneed.
Si aad u jebiso caadooyinka isku-kalsoonida, marka hore waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo kala saaro xiriirka caafimaadka qaba iyo kan aan shaqaynayn. Ka dibna dib u soo ceshato xakamaynta shakhsiyaddaada. Midna ma fududa. Laakiin taageerada iyo hagitaanka saxda ah, waa suurtagal. Waxaan halkan u joognaa inaan ku siino taageero si aad uga gudubto isku-kalsoonida guurka ama xiriirka iyadoo la kaashanayo daaweeyaha cilminafsiga Gopa Khan , oo ah xirfadle caafimaadka dhimirka (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), oo ku takhasusay la-talinta guurka iyo qoyska.
Xidhiidhka Codependent iyo Calaamadaha lagu garto
Table of Contents
Gopa wuxuu sharraxayaa, "Xiriir lala yeesho dhaqamada aan caafimaadka qabin, waxaa jira baahi dabiici ah oo ah in la dareemo in si joogto ah loo jeclaado, la xaqiijiyay, iyo in la helo oggolaansho lammaanaha. Qofka ku tiirsan xiriirka ma laha xuduudo mana kala saari karo baahiyihiisa lammaanaha. Waxay si joogto ah u dareemaan walwal ku saabsan in lammaanahooda uu ka tago, waxayna diyaar u yihiin inay sameeyaan wax kasta oo ay ku farxiyaan lammaanahooda xitaa kharash shaqsiyeed. Waxaa loogu yeeri karaa kuwa dadka ku farxa."
Ma dareentaa inaad masuul ka tahay hab-dhaqanka lamaanahaaga iyo xaaladda shucuureed mise u aragta xidhiidhkaaga inuu yahay diiradda kaliya ee noloshaada? U fiirso calaamadahan sheegidda ee cilaaqaadka isku tiirsan, sida uu qabo Gopa:
- Shakhsinimo ma jirto: Nolol la'aanta shakhsi ahaaneed, si joogto ah u raadisa in ay wada joogaan hal lammaane, iyo inaad si xad dhaaf ah ugu tiirsan tahay kan kale
- Qabashada qaybta libaax ee shaqada: Qaadashada mas'uuliyadda buuxda ee xiriirka, dareemo eed joogto ah arrin kasta, iyo mar walba su'aasha dadaalka shakhsi ahaaneed si wax loo saxo
- Dhalinta dareenka: Aan la wadaagin cabashadaada iyo waxa aad filayso lamaanahaaga cabsida ah in lagu daayo
- Oggolaanshaha daawaynta: Helitaanka siyaabo lagu sharxo dabeecadaha aan caafimaadka qabin, oo ay ku jiraan jir ama xumeyn shucuureed, magaca jacaylka
- Dammaanad qaadyo joogto ah: Waxay u baahan yihiin dammaanad aad u badan si ay u ogaadaan in la jecel yahay ama la doonayo
- Ka fogaanshaha khilaafka: Qofka isku tiirsan wuxuu ka fogaadaa isku dhacyada, wuxuu ka cudur daaraa dhaqanka xun, wuxuuna ka hormariyaa joogteynta xiriirka wax ka qabashada arrimaha
Tusaalooyinka Dhaqanka Codependent
Gopa wuxuu leeyahay, "Shakhsiyaadka aan haysan badbaado shucuureed sida caruurtooda noloshooda waxay inta badan noqdaan dad isku xiran qaan-gaarnimadooda. Waxa kale oo ay noqon kartaa habdhaqan la bartay oo ilmuhu ka soo qaatay midkood ama labadaba waalidkood. Waxay yihiin kuwo aan ammaan ahayn oo ay raadiyaan ansaxinta lammaanahooda tanaasulay.”
Akhris La Xiriira: 11 Calaamadood Oo Aad Ku Jirto Guur Ku-tiirsan Guurka
Aynu eegno tusaalayaal:
- Andrew iyo Tasha, saaxiibbadii carruurnimada waxay u beddeleen kuwo jecel, tusaale u ah codependency. Andrew waxa uu isu beddelaa saaxiib aad u ilaaliya, isaga oo maamula doorashooyinka Tasha oo cabburinaya madax-bannaanideeda. Markii hore waxaa ku farxay dareenkiisa, Tasha waxay u hurtay saaxiibtinimadeeda iyo xiisaha xiriirka. Marka Tasha ay rabto madaxbannaani, isku dhacyadu waxay soo baxaan marka Andrew uu ka cadhooday dib u soo celinta xakamaynta
- Tusaalaha kale ee codependency waa Dale iyo Maggie's 50-sano guur, halkaas oo Dale si joogto ah ugu tiirsan Maggie si ay u helaan alaabtiisa, xitaa qaylinaya caawimaad. In kasta oo alaabta si fudud loo heli karo, Maggie, oo hadda 75 jir ah, waxay joojisay hawlaheeda si ay u caawiso. Iyaga oo aan ka warqabin dabeecadda isku tiirsanaanta, Maggie waxay u aragtaa wax caadi ah nin-naag firfircoon
- Xiriirka jaceylka ee Alex iyo Emmet waxa uu soo bandhigay sharciyad, iyadoo Alex uu had iyo jeer raadiyo ogolaanshaha Emmet uuna dayaco danaha gaarka ah si uu uga farxiyo. Emmet, iyadu, waxay awood u siinaysaa dhaqankan isagoo ku tiirsan kaliya Alex si uu u xaqiijiyo dareenka iyo go'aan qaadashada
- Jazz iyo Ray xiriirkooda jaceyl ee ku tiirsanaanta waxaa lagu gartaa Ray oo u huray hamigooda iyo riyooyinkooda si ay u daboolaan rabitaanka Jazz. Jazz, oo dareemaya inay mas'uul ka tahay farxadda Ray, wuxuu ka fogaadaa isku dhacyada wuxuuna xakameeyaa baahiyihiisa, taasoo keentay dhaqdhaqaaq aan caafimaad qabin halkaas oo aqoonsiga shakhsi ahaaneed la wiiqay.
Ma la badbaadin karaa xidhiidhka isku xidhan?
Haddii aad la xidhiidho calaamadaha iyo tusaalooyinka, waa caadi in maskaxdaadu ay hadda ku soo qulqulayso su'aalo. "Waa maxay sababta aan ugu tiirsanahay cilaaqaadka?" "Sidee looga gudbi karaa kalsoonida oo aad ugu noolaato nolol buuxda?" "Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in laga gudbo hab-dhaqannada isku-tiirsanaanta leh?" Iyo wixi la mida. Kahor intaanan bilaabin inaan qancino welwelkaaga, aan qaadano xoogaa si aan tan u fahanno: Xiriirkan oo kale ma la badbaadin karaa? Rajo ma idiin haysaa adiga iyo lammaanahaaga haddii curaartaadu ay ku xad-gudbatay sharci-dejinta isla bilowgii?
Iyadoo ka hadlaysa inaad ka gudbi karto qaababkan xiriirka aan caafimaadka qabin, oo aad badbaadi karto, Gopa waxay bixisaa rajo laakiin waxay sidoo kale ka digtay in xiriirka noocaas ah uusan had iyo jeer la badbaadin karin. "Xiriirka ku tiirsanaanta ku tiirsanaanta ku tiirsanaanta ku xiran waa la badbaadin karaa haddii qofka ku tiirsanaanta ku xiran uu barto inuu dejiyo xuduudo caafimaad qaba . Si kastaba ha ahaatee, haddii xiriirku yahay mid xadgudub ah oo qofka ku tiirsanaanta ku xiran uu joogo meesha ugu dambeysa, markaas waa inay baxaan. Tusaale ahaan, macaamiil yar oo aniga iga mid ah ayaa saaxiibkeed ku hanjabey, wuxuuna sawirradeeda qaawan ku baahiyey baraha bulshada. Tani waxay si cad u ahayd xaalad xun iyada iyo xiriirkii loo baahnaa inuu dhammaado," ayay sharraxday.
Ma jiro qaacido sixir ah oo ka shaqeeya codependency ee xiriirka ama guurka mana jirto wax hal-size-ku haboon-dhammaan jawaab u dhaqdhaqaaqa adag this. Maqnaanshaha guushu waxay ku xidhan tahay arrimo badan sida arrimaha kale ee hoose ee xidhiidhka ka dhex jira, awoodda aad u leedahay in aad aqoonsato qaababka aan caafimaad qabin ee waxa ay yihiin, iyo rabitaanka labada lammaane si ay u qabtaan shaqada lagama maarmaanka u ah samaynta isbeddelka.
8 Siyaabood Oo Looga Gudbi Karo Hab-dhaqanka Cilaaqaadka
Waxaa laga yaabaa inaad naftada ku hurto meesha allabariga ee xiriirkaaga adigoo raalli ah. Laakin u janjeersigani waxa uu saamayn ku yeelanayaa adiga, lammaanahaaga, iyo xidhiidhka aad dhexdiinna ka leedihiin mustaqbalka fog. Si kastaba ha ahaatee, waa dabeecad shakhsiyeed oo la bartay oo waad baran kartaa. Gopa wuxuu leeyahay, "Si looga gudbo qaababkan xiriirka ee guurka ama xiriirka muddada dheer, qofku wuxuu u baahan yahay inuu barto inuu noqdo 'narcissist caafimaad leh' si uu u dareemo fiicnaan. Taas macnaheedu waa inay naftooda u qaataan sida ay yihiin, inay ku celceliyaan is-jacaylka, oo ay iska daayaan inay noqdaan kuwa dadka jecel."
Si lagaaga caawiyo inaad samayso isbeddello togan, hal tallaaboba mar, halkan waxaa ah 8 siyaabood oo aad uga gudbi karto kalsoonida cilaaqaadka:
Akhris La Xiriira: Sida Loo Dhiso Xiriir Isku-tiirsan
1. Baadh wixii aad soo martay si aad u fahanto hab-dhaqanka ku tiirsanaanta
"Safarka fahamka sida loogu shaqeeyo codependency ee xiriirka iyo ku noolaanshaha nolol buuxda waxay ka bilaabataa ka shaqeynta wacyigelinta dheeraadka ah. Tani waa shaqo adag. Si aad u awooddo inaad ka tagto miisaanka fikradaha dadka kale ma fududa qof isku xiran tan iyo inta badan noloshooda, waxay raadiyeen ogolaansho iyo ansaxinta dadka kale, "ayuu yiri Gopa.
Muddadan fekerka iyo ka fiirsashada waxay noqon kartaa waayo-aragnimo shucuureed oo aad u culus. Haddii aad isku aragto inaad ku dhibtoonayso inaad fahamto fikradahaaga iyo shucuurtaada, raadinta hagitaan daaweeye ayaa aad loogu talinayaa. Haddii ay tahay caawimaadda aad raadineyso, guddiga la-taliyayaasha Bonobology wuxuu u jiraa hal guji oo keliya.
2. Ogow diidmada ku saabsan ilaalinta kalsoonida ee cilaaqaadka
Ma xallin kartid arrin ilaa aad aqoonsato oo aanad aqoonin. Marka aad barato sida loola xiriiro shucuurtaada iyo fikradahaaga, isticmaal si aad u ogaato una falanqeyso dabeecadaha dhibaatada leh ee xiriirkaaga.
In la qiil u sameeyo dhaqankan oo loo dulqaato shucuurta aan raaxada lahayn waa wax yar oo fudud; ka hortagga waa qaybta adag. Taasi waa sababta dad badan ay u bartaan inay aqoonsadaan dhaqdhaqaaqa xiriirkooda waqti ka dib. Waxay ka caawisaa inay ka fogaadaan runta aan raaxada lahayn ee ah in xiriirkoodu aanu caafimaad qabin . Inaad naftaada daacad u noqoto waa qayb muhiim ah oo ka mid ah geeddi-socodka haddii aad rabto inaad ka gudubto isku-kalsoonaanta oo aad ku noolaato nolol dhammaystiran.
3. Baro inaad fasaxdo si aad uga gudubto codependency
Si aad u jebiso caadooyinka xiriirka ka dhexeeya waa inaad barataa inaad diirada saarto naftaada. La arko, la maqlo, oo noqo lammaane loo siman yahay xidhiidhkaaga. Midna ma suurtowdo inta lammaanahaaga iyo baahiyahooda ay yihiin diiradda keliya ee jiritaankaaga. Markaa, waa inaad barataa inaad iska dayso baahida loo qabo xakamaynta, samata bixinta, iyo ka farxinta kuwa kale ee muhiimka ah.
Waa kuwan siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo:
- Naftaada iyo lammaanahaaga u arag laba shakhsi halkii aad ka ahaan lahayd qaybo ka mid ah guud ahaan, tani waxay si tartiib tartiib ah u kobcin doontaa a xiriir sugan
- Iska daa baahida loo qabo in lagu xalliyo mashaakilaadka dadka kale ama la qaado mas'uuliyadda falalkooda
- Baro inaad kala saartid mashaakilaadka adiga kuu gaar ah iyo kuwa aad korsato si aad u damiinto qof aad jeceshahay
4. In la sameeyo xuduudo midba midka kale
"Ugu horeyn, waa inaad barataa inaad maya tidhaahdo. Mid ka mid ah calamadaha ugu horreeya ee aad ka bogsanayso kalsooni-darrada waa awoodda lagu aqoonsado cilaaqaadka sunta ah oo aad u dejiso xudduud caafimaad leh naftaada iyo kuwa kaleba. Markaa ka shaqee taas," ayuu yidhi Gopa.
- Jooji inaad u hurto xukunkaaga iyo waxaad aaminsan tahay si aad uga farxiso lamaanahaaga
- Bilow u sheeg lamaanahaaga waxa la aqbali karo iyo waxa aan ahayn
- U sheeg inay ka gaabsanayaan dhammaan mas'uuliyadda xiriirka lama aqbali karo
- Waa inaan loo dulqaadan xad-gudub afka ah ama jireed
Xuduuduhu waxay ka dhigan yihiin inaad naftaada u istaagto oo aad u sheegto qofka kale meesha aad xariiqda ka soo jiiddo.
Akhris La Xiriira: Sideed Xuduudo Dareen Leh Ugu Dejin Kartaa Xiriirka?
5. Is-daryeelka ayaa ku gaarsiin doonta dhammaan heerarka soo kabashada furaha ee furaha
Walwalka ku-meel-gaarka ah wuxuu noqon karaa mid wax badan qaata, taasoo kuu oggolaanaysa meel yar oo aad ku dabooli karto baahiyahaaga iyo waxaad rabto. Mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee soo kabashada isku-xirnaanta waa dib u celinta koorsadan iyo barashada sida loogu jeclaado dadka si caafimaad leh. Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda (NIMH), qaadashada daryeelka naftu maaha oo keliya raaxo. Waa wax beddela walwalka, oo kordhiya tamarta. Rumayso ama ha rumaysan, xitaa daqiiqadahaas yar yar ee daryeelka is-daryeelka ee lagu shubay jadwalkaaga maalinlaha ah waxay abuuri karaan saameyn weyn oo wanaagsan. Waxaad ku bilaabi kartaa habkan adigoo:
- Cunista saxda ah, hurdo wanaagsan, jimicsi, iyo daryeelka jidhkaaga
- Inaad ka warqabto dareenkaaga, fikradahaaga, iyo baahiyahaaga, iyo mudnaanta aad siiso fulintooda
- Samaynta isku xidhka bulshada, waqti la qaadashada asxaabta iyo qoyska, iyo ka qayb qaadashada hawlaha kaa farxinaya
- Qaadashada xoogaa waqti ah si aan u niyad jabo
- Inaad u furnaato inaad tijaabiso waxyaabo cusub si aad u aragto waxa runtii kor u qaadaya dareenkaaga fayoobida maskaxda
6. Baro inaad keligaa ahaato
Cabsida kelinimada ayaa ah mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee cod-bixintu. Si aad uga gudubto kalsoonida xiriirkaaga, waxaad u baahan tahay inaad la kulanto cabsidaada qoto dheer. Barashada inaad keligaa ahaato waxay muhiim u tahay soo celinta shakhsinimadaada. Waa kuwan labada tallaabo ee ugu horreeya si aad halkaas u gaarto:
- Ka qaado wakhti ka nasasho xidhiidhka si aad keligaa ahaato oo aad u hesho dareenka nafta. Isku day inaad ku raaxaysato shirkaddaada
- Raadso hiwaayad shaqsiyeed, u bax lugo keligaa, oo isku day dhaqdhaqaaqyada daweynta sida rinjiyeynta ama samaynta dhoobada si aad nabad ugu heshid fikradda kalinimada
Ugu dambeyntii, waxaad baran doontaa inaad dib u soo ceshato shakhsiyaddaada oo aad noqoto qof caafimaad qaba oo aan u baahnayn qof kale si uu u dhamaystiro.
7. Sidee looga gudbi karaa codependency? Naftaada ha ku adkaan
Dabeecad kale oo caadi ah oo ku-tiirsanaan ah waxay u ekaan kartaa qaadashada mas'uuliyadda, eedda, iyo dembiga wax kasta oo khaldama xiriirkaaga iyo nolosha lammaanahaaga. Marka laga reebo inaadan mas'uul ka ahayn nolosha lammaanahaaga; adiga ayaa mas'uul ka ah oo kaliya qaybtaada xiriirka. Haddaba, baro inaad iska deyso "Maxaa dheeraad ah oo aan samayn lahaa?" "Maxaan u awoodi waayay inaan ka hortago tan?" ama "Sideen uga dhigi karaa shaqadan anigoon caawimaad ka helin lammaanahayga?" dabeecadda.
Marka aad la tacaalayso qaabab dhaqan aan caafimaad qabin oo ka dhasha dhaawac adag, soo kabashadu ma aha mid toosan mana aha mid degdeg ah. Naftaada u naxariiso oo u naxariiso. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ku dhaqanka naxriista nafta ay noo suurtogelinayso inaan xiriir qoto dheer la yeelanno nafteena dhabta ah. Naxriista nafta waxay gacan ka geysataa maskax korriin iyo xaalad maskaxeed oo cad taasoo u gogol xaaraysa go'aan qaadasho xog ogaal ah. Markaa, u dabaaldeg marxalado yaryar oo naftaada u hur inaad qabato shaqada lagama maarmaanka ah si aad dhinaca kale uga soo baxdo si xoog leh, iyadoon loo eegin inta ay qaadanayso.
Akhris La Xiriira: 8 Waxyaabood Oo Burburiya Xiriirka Oo Aanad Xitaa Garanayn
8. Isku diyaari inaad hore u socoto
Marka aad soo marto marxaladaha soo kabashada kalsoonida, la soco xiriirkaaga. Naftaada ka xorow dambiga ah inaad dib u soo ceshato noloshaada, waxaa laga yaabaa inaad lammaanahaaga halis geliso. Runta adag ayaa ah in qofna uusan lagama maarmaan ahayn. Lamaanahaagu si fiican ayuu u noolaan jiray ka hor intaadan imaan, iyaguna mustaqbalka ayay ku guuleysan doonaan. Xitaa buugiisa, Jacaylku waa doorasho , Dr. Robert Hemfelt, oo ah daaweeyaha guurka iyo qoyska ee shatiga haysta, wuxuu leeyahay macsalaameyntu waa mid ka mid ah marxaladaha ugu muhiimsan ee soo kabashada xiriirka ku tiirsanaanta kalsoonida.
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Xidhiidhada isku xidhan, waxa jirta baahi dhab ah oo ah in la dareemo in si joogto ah loo jecel yahay oo la ansaxiyay, iyo in ogolaansho laga helo lamaanaha
- Qaadashada mas'uuliyadda badan, qof la'aanta, iyo iska ilaalinta isku dhacyada ayaa ka mid ah calaamadaha xiriirka ka dhexeeya
- U qirashada xidhiidhka waxa uu yahay, samaynta xuduud, u naxariista nafta, iyo is-daryeelka ayaa ah qaar ka mid ah siyaabaha looga gudbi karo xidhiidhka wada jirka
Waa suurtogal in aad naftaada ka xoroobato sharafta cilaaqaadka. Iyadoo talooyinkani ay kaa caawin karaan inaad u bilowdo jihada saxda ah, samaynta kala-guurka kaligaa waxay noqon kartaa mid adag. Haddii aad ku jirto xiriir isku tiirsan oo aad rabto inaad isbedel ku sameyso si ka wanaagsan, la shaqeynta xirfadle tababaran ayaa ah betka ugu fiican.
Qoraalkan waxaa la cusbooneysiiyay Juun 2023.
FAQs
Codependency waxa loola jeedaa dhaqdhaqaaqa xidhiidhka halkaas oo mid ka mid ah lamaanaha baahidiisa shucuureed iyo jireed ay ka taliyaan kan kalena uu ka sareeyo oo ka sii gudbo si uu u daboolo.
Maya, codependency waa sifo shaqsiyadeed oo la helay – badiyaa waa hab laqabsan karo oo lagula tacaalayo waayo-aragnimada nolosha ee adag - waxaana lagu sixi karaa hagitaan sax ah.
Codependency waa qeexida dhaq-dhaqaaqa xidhiidhka aan shaqaynayn. Kuwani waa kuwo aan caafimaad qabin oo waxay noqon karaan sun ilaa xad ay bilaabaan inay saameeyaan fayoobida maskaxda mid ama labada lammaane.
Qabatinka ama cillad la'aanta isticmaalka maandooriyaha ayaa ah mid ka mid ah arrimo badan oo keeni kara muujinta dabeecadahaas. Laakin waxaa lagu arki karaa xiriir kasta oo aan shaqayn waxaana dib loo eegi karaa khibradaha carruurnimada.
Ka gudubka cod-bixintu inta badan waa geeddi-socod la soo jiitay oo shucuur ahaan loo canshuuray. Way fiicantahay inaad caawimo ka raadsato xirfadle si uu kuugu hago habka.
6 Khaladaadka Aan Dhib Lahayn Ee Ku Dhaca Xiriirka Dhabta Ah Ee Waxyeelada Leh
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
