21 Calaamadood oo muujinaya inaad kaligaa tahay xidhiidhka

Xidhiidh kasta oo wakhti dheer ah waxa uu maraa qaybtiisa cadaalada ah ee kor u kaca iyo hoos u dhaca, halkaas oo isku xidhka iyo isku xidhka ay sii socdaan. Ilaa iyo inta dareenka fogaanta iyo kaligiisnimada uu yahay marxalad gudub ah oo adiga iyo lammaanahaagu aad isku heli kartaan wadadiina, maaha wax welwel ah. Si kastaba ha noqotee, marka aad bilowdo inaad keligaa dareento xiriirka si joogto ah, waxay noqon kartaa calaamad dhibaato.

Ka dib oo dhan, xiriirku wuxuu ku saabsan yahay safar la wadaago oo jacayl iyo wehel. Marka inkastoo aad si qoto dheer u daryeesho lamaanahaaga, waxaad dareemeysaa kala go'an iyo ka fogaanshahooda, waxay keeni kartaa niyad-jab badan iyo farxad la'aan. Marka la eego in fogaantan iyo dareenka kelinimada ahi ay si deggan oo tartiib tartiib ah ugu soo geli karaan, isbeddelka dhaqdhaqaaqa xidhiidhkaagu wuxuu noqon karaa mid jahawareer leh. 

Maxaad mar dambe u hadli weyday? Waa maxay sababta lamaanahaagu aanu ugu muuqan mid danaynaya? Maxay u dareemaysaa inay jirto qayb iyaga ka mid ah oo aanad u muuqan karin inaad gasho? Si aad jawaabaha u heshid, marka hore waxaad u baahan tahay inaad garawsato dhibka, ka dibna raadiso hab aad wax uga qabato. Si taas loo gaaro, aan eegno qaar ka mid ah calaamadaha ugu badan ee muujinaya in aad kaligaa tahay xiriirka, oo ay la socdaan qaar ka mid ah xalalka khabiiradu ay taageeraan si wax looga qabto.  

21 Calaamadood oo muujinaya inaad kaligaa tahay xidhiidhka

Dareen kalinimo ee xiriirka macneheedu waxay noqon kartaa waxyaabo kala duwan dad kala duwan, taas oo ku xidhan baahida shakhsi ahaaneed ee isku xidhka iyo xidhiidhka. Ka sokow, kalinimada shucuureed waxay ku soo muuqan kartaa siyaabo aan macquul ahayn oo aad dareemi karto inuu yahay xiriir hoose oo dhex mara xiriirkaaga laakiin aadan awoodin inaad farta saarto waxa saxda ah ee khaldan. Sidii aan hore u sheegay, dhammaantood waxay noqon karaan kuwo si qoto dheer u deggan oo jahawareer leh. Si aad macno u samayso isbeddelkan niyad jabka leh, waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad aragto calaamadaha digniinta ee ah inaad keligaa ku tahay xiriirka. Kuwaas waxaa ka mid ah:  

1. Lamaanahaagu uma eka mid xiiseeya maalintaada

Xiisa la'aanta lamaanaha ee socodka noloshaada waa mid ka mid ah calaamadaha ugu cadcad xiriirka ka go'a, kuwaas oo keeni kara dareen gooni-gooni ah iyo kalinimo. U sheeg inaad ogaatay inaad kor u qaadayso dalacsiinta shaqada oo si farxad leh fariin ugu dir lamaanahaaga laakiin xitaa iskuma dhibayaan inay u jawaabaan sababtoo ah "aad bay mashquul u ahaayeen". Ama waxaad u sheegtaa sidaad fool xun ula kulantay saaxiibkiis oo ay si dirqi ah uga eegeen taleefankooda. 

Dabeecadahani waxay soo jeedinayaan in lamaanahaaga maskaxiyan ama niyadda laga saaray noloshaada. Maalgelin la'aantooda iyo xiisahooda ayaa si dabiici ah kaaga tagi kara inaad cidlo ku dareento xiriirka. Khabiir cilmu-nafsiga Dr. Carla Marie Manly ayaa tiri, "Marka lamaanaha uu ka tago waaya-aragnimadaada maalinlaha ah, waxay abuuri kartaa kala qaybsanaan shucuureed."

2. Sheekadaadu waa heer sare

Sheeko macno leh ayaa waddada u xaara xidhiidh qoto dheer. Si kasta oo aad wada joogteen, waxa aad u baahan tihiin in aad si qoto dheer isu barataan si aad xidhiidhkiina u kobcisaan. Haddii kuwa macno leh wada hadallo kicinaya isu-soo dhawaynta shucuureed aad ka baxday xiriirkaaga iyo is dhexgalkaagu wuxuu ku wareegsan yahay raashinka, biilasha, saadka, iyo habsocodka, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad la dhibtoonayso fikirka, "Waxaan dareemayaa kalinimo mar walba." Isagoo sharraxaya sababta ay dadku ula kulmaan go'doomin shucuureed xagga cilaaqaadka, tababaraha xiriirka Esther Perel waxay xustay, "Marka lamaanayaashu joojiyaan wadaaga riyooyinkooda, cabsidooda, iyo dareenkooda, waxay dareemi karaan adduunyo kala fog xitaa hal qol."

Akhrinta la xidhiidha: 100 Mawduucyo Sheeko Qoto dheer

3. Waxaad samaysaa dadaalka ugu badan

Mid kale oo ka mid ah calaamadaha sheegaya inaad kaligaa ku tahay xiriirka ayaa ah in culeyska ilaalinta xiriirka uu si toos ah kuugu dhaco. Adiga ayaa ah qofka bilaabaya xidhiidhka, qorshaynta habeenada taariikhda, bilaabaya isu soo dhawaanshaha, qorshaynta fasaxyada ama waxyaabaha layaabka leh. Lammaanahaagu waxa uu ku sii socdaa uun fuulista. Waxay bilaabi kartaa inaad dareento inaad ku jirto xiriir hal dhinac ah. Khabiirka cilmu-nafsiga ee caanka ah Dr. John Gottman ayaa leh, "Dadaalka hal-dhinac ah wuxuu abuuraa isku dheelitir la'aan dhaqdhaqaaqa firfircoonaanta wuxuuna qofka kale ka dhigaa inuu dareemo kalinimo oo aan muhiim ahayn.”

4. Xidhiidhka jireed oo sii yaraanaya

Falimaha isu dhawaanshiyaha jirka sida laabta, dhunkashada, gacmaha is-qabsiga, ama koolkoolinta ayaa muhiim u ah xoojinta xiriirka shucuureed ee ka dhexeeya lamaanaha. Waxaa laga yaabaa inaad dareento kalinimo markaad xiriir la leedahay lamaanahaaga inuu joojiyo jacaylka jir ahaaneed ee adiga. La-taliyaha xiriirka dhow Dr. Laura Berman ayaa tiri, "Isku soo dhawaanshaha jirku inta badan waxa uu muujiyaa isu-dhowaanshaha shucuureed, la'aantuna waxay tilmaami kartaa arrimo qoto dheer."

5. Ma dareemaysid in la maqlay

Daaweeye Nedra Glover Tawwab ayaa leh, "In la maqlo ayaa na ansixisa. Marka erayadayadu u muuqdaan kuwo aan la arki karin, annaguna sidoo kale." Haddii mar kasta oo aad la wadaagto wax muhiim ah lammaanahaaga - ha noqoto welwelkaaga ku saabsan xiriirka ama shay aad la daalaa dhacayso dhinaca shakhsi ahaaneed - ay iyagu naftooda ka dhigaan ama bilaabaan inay ka hadlaan halgankooda iyo caqabadaha iyaga u gaar ah, halkii ay ku maqli lahaayeen oo ay xaqiijin lahaayeen dareenkaaga, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento in codkaaga iyo fikradahaaga aan la qiimeyn. Marka tan niyad jab ku soo celceliya wareegtada, waxaa laga yaabaa inaad dareento yaraan iyo hoos u dhac ku yimid inaad u furto lammaanahaaga. Natiijadu? Kelinimada shucuureed.

6. Lammaanahaagu wuxuu u muuqdaa mid fog ama mashquul

Haddii lammaanahaagu had iyo jeer aad ugu mashquulsan yahay inuu si dhab ah ula macaamilo oo uu kula xidhiidho, waxay calaamad u tahay mudnaanta koowaad. Mar kasta oo aad isku daydo inaad la hadasho oo ay ku dhex milmaan teleefankooda ama ay madax ka noqdaan iyagoo maqan, waxay labadiina ku abuuraysaa caqabad. Muddo ka dib, caqabadahani way isrararayaan oo waxay muujinayaan maqnaansho shucuureed. Marka lamaanahaagu aanu kuula joogin shucuur ahaan, waxaad si dabiici ah u arki doontaa naftaada oo barooranaysa, “Waxaan dareemayaa inaan kaligey ku jiro xiriirkayga. "

7. Wax walba ayay ka hormariyaan adiga

Dareenka kalinimada sidoo kale wuxuu bilaabi karaa inuu sii xumaado markaad aragto calaamadaha aad tahay lama qiimeeyo xiriirka. Haddii jadwalka lammaanahaaga had iyo jeer ay ka buuxaan shaqo, hiwaayad, iyo ballanqaadyo bulsheed, oo kaa tagaya wakhti yar oo tayo leh adiga oo ah lammaane ahaan, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento qiimo dhimis iyo dareenka kala go'a. Dr. Gary Chapman, oo ah qoraaga The 5 Love Languages, wuxuu sharxayaa, "Marka qof uu doorto wax kasta oo kale adiga, waa calaamad muujinaysa ballan-qaadkooda meel kale."

Akhrinta la xidhiidha: Maxaa La Sameynayaa Haddi Uu Kugu Haysanaayo Kaabta Laakin Waligaa Aanu Ahayn Mudnaanta

8. Lamaanahaagu wax dadaal ah kuma sameeyo xallinta khilaafaadka

Khilaafyadu waa siman yihiin inta uu socdo xiriirka. Waa awoodda lammaanaha inay si caafimaad leh u xalliyaan khilaafka taasoo ka tarjumaysa xoogga xidhiidhkooda. Dhab ahaantii, xalinta khilaafaadka caafimaad qaba waxay gacan ka geysan kartaa isu soo dhawaynta la-hawlgalayaasha adiga oo ka saaraya khilaafaadka iyo kobcinta waqtiyada baylahda. 

Haddii lammaanahaagu diido inuu ka qaybqaato qaybtan muhiimka ah ee ilaalinta xiriirka nolol iyo caafimaad leh isagoo xiraya weji colaadeed ama iska indhatiraya arrimaha, waxaa laga yaabaa inaad dareento in mas'uuliyadda qaadista culeyska shucuureed ee arrimaha aan la xalin ay tahay adiga oo keliya. Tani waxay keeni kartaa ciil iyo kala fogaansho xagga xiriirka.  

9. Uma dabaaldegaan guulahaaga

Haddii lammaanahaagu uu hoos u dhigo, diido inuu aqoonsado, ama si toos ah u diido guul kasta ama horumar kasta oo aad ku sameyso noloshaada shaqsi ama xirfadeed, waxaad si joogto ah isu arki doontaa naftaada adigoo ku fekeraya, "Waxaan ahay kuma faraxsana xiriirkayga.” Ka dib, adiga iyo lammaanahaaga waxaa la idinka rabaa inaad noqotaan hoggamiyayaasha ugu weyn ee midba midka kale haddii ay ku kicin waayaan oo ay qaadan waayaan doorkaas, waxaa laga yaabaa inaad dareento kelinimo iyo cidlo iyadoo aan loo eegin dhammaan guulahaaga iyo guulahaaga. 

10. Waxaad dareemeysaa niyad ahaan inaan la taageerin

Reena, oo ah hooyo 32 jir ah oo dhashay ilmo dhashay, ayaa dareensan iyada Ninku wuxuu ahaa mid aan taageerin xilliga uurka iyo dhalmada ka dib. Taasi waxay ku reebtay inay la daalaadhacdo dareenka kalinimada iyo go'doominta. “Ilmaha dhawaan dhashay waxa ay diiday in ay seexdaan habeenkii oo dhan, way baroortaa ilaa aan nuujiyo mooyaane, halkii uu iga caawin lahaa in aan u qalbi qaboojiyo, ninkaygu waxa uu ka cadhooday in aan seexan kari waayo ilmaha, waxa aanu ku adkaysanayaa in aan habeenkii nuujiyo si aanay u ooyi. 

"Waxay ahayd mid jir ahaan iyo dareen ahaanba ah. Waxaan dareemayaa kalinimo iyo murugo. Ma garanayo cidda aan u jeedsado caawinta iyo taageerada." Haddii aad la kulantay taageero la'aan la mid ah lammaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad kaligaa wajahayso wax walba. Taasi waxay kicin xooggan u noqon kartaa dareenka kalinimada xiriirka.  

Akhrinta la xidhiidha: 21 Calaamadood oo Burburin ah oo aanu waligii dan kaa lahayn

11. Waxay meesha ka saarayaan dareenkaaga

Lataliyaha guurka Dr. Jane Greer ayaa tiri, "Cayrintu waa calaamad muujinaysa in lammaanuhu aanu qiimayn waayo-aragnimadaada, taas oo ah nooc niyad jabin.” Tani waxay caqabad ku noqon kartaa nuglaanshaha xiriirka, waxayna kuu horseedi kartaa inaad niyad ahaan uga baxdo, taasoo sii ballaarineysa masaafada adiga iyo lammaanahaaga. 

Sadie, oo ah arday sharciga wax ka barata oo sidaan ku noolaa, ayaa tiri, "Waxaan la dhibtoonayay dareenka kalinimada markii lammaanahaygu u guuray magaalo kale, waxaana go'aansanay inaan siinno LDR. Mar kasta oo aan la wadaago inta aan ku dhibtooday in aan la qabsado maqnaanshahan, wuxuu i xirayaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Jooji dareenkaaga xasaasiga ah" ama "Oh, mar kale maahan tan. Maxaynu u yeelan waynay sheeko wacan adiga oo aan had iyo jeer qeylin? Dareen la'aantiisa ayaa ugu dambeyntii igu keentay inaan wax ku dhammeeyo isaga."

12. Lamaanahaagu kuma qorsheeyo mustaqbal adiga 

Sida lammaanahaagu uga jawaabo wada sheekeysiga mustaqbalka waxay saameyn kartaa sida ammaanada iyo isku xirnaanta aad dareemayso xiriirka. Haddii aysan kugu darin ciyaartooda ama ay u muuqdaan kuwo aan ku faraxsanayn inay ka hadlaan qorshayaasha mustaqbalka fog ee labadiinaba ku lug leh, waxay soo jeedinaysaa inaysan arkin xiriirka sii socda.

Tani way kaa tagi kartaa kalsooni la'aan dareemaya oo aan la hubin meesha aad ka joogto noloshooda. Markaad garan weydo halka aad la taagan tahay lamaanahaaga ama haddii aad isku bog ka tihiin waxa mustaqbalka kuu noqon kara, la halgamida dareenka kala go'a iyo fogaanta waa dabiici.  

13. Waxaad dareemeysaa inaad ku socoto qolof ukun

Maxay tahay sababta aan kaligey ugu dareemo xiriirkayga, miyaad la yaabtay? Mid ka mid ah sharraxaadda macquulka ah ayaa noqon karta in aad isku aragto in aad ka fogaato mawduucyada qaarkood si aad u ilaaliso nabadda, adigoo ka baqaya in haddii aad kor u qaaddo lammaanahaagu uu noqdo mid aad u fog oo ka noqda. 

Marka aad si joogto ah faafreeb naftaada oo aad dareento in aad ku qasban tahay ku soco qolof ukun si looga fogaado in ay ka cadhaysiiyaan, waxa ay abuurtaa walaac hoose oo xaqiiqada ka hor istaaga. Kelinnimada aad dareemeyso waxaa laga yaabaa inay noqoto natiijadaada oo aad ka ceshato qaybo ka mid ah naftaada lammaanahaaga. Khabiir cilmu-nafsiyeedka kiliinikada Dr. Lisa Firestone ayaa sharaxday, "Ku socoshada qolofka ukunta waxay abuurtaa xaalad walaac ah oo joogto ah, baabi'inaysa isu-dhowaanshaha."

Akhrinta la xidhiidha: Dareen ku neef qabasho xagga xiriirka: Sababaha, Calaamadaha, Siyaabaha wax looga qabto

14. Waxaad ka saaxiib badan tihiin lammaanaha

Halka saaxiibtinimada ka dhaxaysa lamaanayaasha ay xoojin karto aasaaska xiriirka, marka ay intaas ku dhammaato dhexdooda, dareenka kalinimada ayaa xididada u sii qaadi kara. La'aanta buuxda ee jacaylka jacaylka ama dareenka waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee xiriirka kala go'a. Waxay ka dhigi kartaa xidhiidhku inuu dareemo meel bannaan oo aan dhamaystirnayn, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento go'doon iyo kalinimo badan inkastoo aad leedahay lamaane aad nolosha la wadaagto. 

15. Wakhtiga firaaqada badana waxa aad ku bixisaa kaligaa

Mid kale oo ka mid ah calaamadaha muhiimka ah ee aad kaligaa ku tahay xiriirka ayaa ah in xitaa markaad jir ahaan isla joogtaan, aad door bidaan inaad waxyaabo kala duwan sameysataan inaad waqti la qaadato midba midka kale. Guriga, inta badan waxaad ku jirtaa qolal gaar ah ama waxaad samaynaysaa waxyaabo kala duwan. Ama xitaa markaad qolkaaga wada joogtaan, labadiinuba waxaad ku mashquulsan tihiin teleefankiina halkii aad ka isticmaali lahaydeen fursad aad ku xidhitaan. 

Tani waxay muujinaysaa rabitaan la'aanta ah inaad u dhawaato. Ugu dambeyntii, fogaanta jireed iyo shucuureed waxay sii kicin kartaa dareenka kalinimada. Dhakhtarka cilmi nafsiga Dr. Jenn Mann wuxuu leeyahay, "Waqtiga Tayada waa lama huraan si loo kobciyo xiriirka. U dhawaanshaha jireed ee aan lahayn xiriir ayaa weli kaa dhigaya inaad keligaa dareemayso."

Akhrinta la xidhiidha: 10 shay oo la sameeyo marka aad kala fogaanayso xidhiidhkaaga

16. Lammaanahaagu waxa uu ka fogaadaa xidhiidhka indhaha oo macno leh

Go'doominta shucuureed ee cilaaqaadka sidoo kale waxay ka muuqataa luqadda jirka ee lammaanaha iyo dabeecadaha dhexdooda. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu ka fogaado samaynta macno leh indhaha indhaha kula wadaaga inta lagu jiro wada sheekeysiga ama waqtiyadaada dhow, waxay abuuri kartaa kala qaybsanaan daahsoon laakiin la dareemi karo taasoo ku dareensiisa inaan la arki karin, sidaas darteed, keligaa xiriirkaaga. Khabiir ku taqasusay luqadda jidhka Patti Wood ayaa sharaxday, "Isku-xirnaanta indhuhu waa daaqad xidhiidh dhow. Maqnaanshaheeda waxay muujin kartaa fogaanta shucuureed."

17. Waxaad dareemaysaa culays markaad u baahato

Maqnaanshaha taageerada labada dhinac waa calaamad kale oo kuu sheegaysa inaad keligaa tahay inkasta oo aad xiriir la leedahay. Haddii aad dareento in aad dembiile tahay ama ay kugu culus tahay in aad caawimo weydiisato marka aad jirran tahay ama aad u baahan tahay taageero niyadeed sababta oo ah lammaanahaagu waxa uu u dhaqmaa sidii in uu kuu soo kiciyo iyaga ayaa dhib weyn ku ah, xiriirka ka maqan naxariis iyo daryeel. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku fekereyso, "Waxaan dareemayaa kalinimada xiriirkayga." 

18. Waxay u muuqdaan kuwo aan daneyneynin danahaaga

Xiiso la'aanta lamaanaha waxa uu jecel yahay iyo waxa uu neceb yahay ayaa ka mid ah calaamadaha aan la dafiri karin ee xiriirka kala go'a. Haddii lamaanahaagu uu ka baxay soo jeedinta waxqabadyada iyo hiwaayadaha waxaad si wadajir ah u wadi kartaan si aad u muujiso inaan wax xiiso ah u hayn danaha guud, waxay abuurtaa dareen gooni ah. Taasi, markeeda, waxay kaa tagi kartaa inaad kali ku noqoto xiriirka. 

Akhrinta la xidhiidha: 9 Calaamadood oo lagu garto inaad ku sugan tahay xidhiidh shucuur leh

19. Waxaad dareemeysaa biyo-bax halkii aad ka tamar lahayd

Haddii fikradda ah inaad waqti la qaadato lammaanahaaga ay kaa tagto inaad dareentid inaad faraxsan tahay iyo farxad, waxay muujinaysaa in xidhiidhkaaga shucuurtu uu dhammaaday. Xaaladahan oo kale, xiriirku wuxuu bilaabi karaa inuu dareemo culeys halkii uu ka ahaan lahaa isha taageerada. Tani waxay si degdeg ah baraf u noqon kartaa qadhaadh, xanaaq, iyo colaad aan kala go' lahayn, taasoo sii xumaynaysa dareenka kalinimada iyo kala go'a.  

20. Baahidaada iyo xuduudahaaga lama ixtiraamo

Haddii aad xuduudo dhig laakiin lamaanahaaga ayaa si isdaba joog ah isaga indhatiray iyaga, waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento madax-bannaanidaada iyo fayo-qabkaagu khataro. Tani kaliya kama dhigi karto inaad dareento in lamaanahaagu uusan ixtiraamin baahiyahaaga laakiin sidoo kale waxay ka dhigi kartaa xiriirka meel aan badbaado lahayn, taasoo kugu adkeyneysa inaad la xiriirto. Caqligani waxa uu sii fidayaa xad gudub kasta, taas oo keenta kala go'aan iyo kalinimo.  

21. Waxaad tabaysaa noocii hore ee xidhiidhkaaga

Dr. Alexandra Solomon, qoraaga Jacaylka Geesinimada leh, ayaa yidhi, "Markaan u xiisayno wixii tagay, waxay inta badan ka tarjumaysaa baahiyo aan la daboolin wakhtigan." Haddii aad ku sii jirto xiriirka si fudud sababtoo ah sida cajiibka ah, loo jecel yahay, iyo qadarinta lamaanahaaga ayaa ku dareensiiyay hal mar oo aad ka rajaynayso rajada ah in maalmahaas aad isla jaan-qaadi jirteen oo aad is jeclaateen ay dib u soo laaban doonaan haddii aad isku daydo inaad wax yar ka qabato, wax yar sii qabsato, baahidaada shucuur aan la daboolin. Maqnaanshahaasi waa waxa ku dareensiinaya kalinimo iyo kalinimo. 

7 Talooyin oo lagula Tacaalayo Dareenka Kalinimada ee Xiriirka

Dareenka kalinimo ee xiriirka, ka noqoshada iyo go'doominta inkasta oo aad leedahay lamaane aad noloshaada la wadaagto, waxay noqon kartaa mid dareen murugo leh in la yiraahdo ugu yaraan. Waxay kaa buuxinaysaa hubanti la'aan iyo ammaan darro, taasoo kaa dhigaysa inaad la yaabto haddii xidhiidhkaagu u socdo burbur lama huraan ah. Hagaag, haddii aadan u fiirsan calaamadaha sii kordhaya ee xiriirka kala go'a oo aad aqoonsato oo aad wax ka qabato sababta hoose, waxaa laga yaabaa inay kaliya. 

Si kastaba ha ahaatee, lidku waa sida runta ah. Ma jirto sabab aadan u heli karin waddo dib u xidh oo dib u kici xidhiidhka inta adiga iyo lammaanahaaguba aad diyaar u tihiin inaad ka shaqeysaan arrimaha oo aad isbedel wax ku ool ah ku samaysaan habka aad isula macaamilaan. Sideese taas u samaynaysaa? Waa kuwan 7 tabo oo khabiiro ay taageereen oo ku saabsan sida loola macaamilayo kalinimo ee xiriirka: 

1. U fur lamaanahaaga dareenkaaga

Maxaa la sameeyaa marka aad dareento kaligaa xiriirkaaga, ma yaabban tahay? Ugu horrayn, ha ku shubin dareenkaaga oo ha u daalin. Taa beddelkeeda, kala hadal lammaanahaaga si daacad ah sida aad dareemayso. Si loo hubiyo inaysan meesha ka saarin ama aysan burin walaacyadaada, la wadaag tusaalayaal gaar ah oo waqtiyo aad dareentay kalinimo ama kala go'day, una sheeg inaad rabto inaad ka shaqeyso hagaajinta xiriirkaaga. Waa muhiim inaad is dejiso oo aad iska ilaaliso eed saarid ama tuurista eedaymo. 

Khabiir cilmu-nafsiga Dr. Carla Marie Manly ayaa ku talisay in la muujiyo dareenka meel nuglaanshaha halkii la eedayn lahaa. "Furitaanka meel dareenka shakhsi ahaaneed waxay ku martiqaadaysaa dareenka iyo isku xirnaanta halkii ay ka ahaan lahayd difaac," ayay raacisay. 

2. Aqoonso oo u gudbi baahiyahaaga si cad

Calaamadaha xiriirka kala go'a marka mid ama labada lamaane midkoodna aan la daboolin baahidooda. Gebi ahaanba waa suurtogal in lammaanahaagu aanu niyad ahaan ka bixin ama fogayn ama aan la maalgelin, laakiin waxay si fudud u awoodi waayeen inay fahmaan baahiyahaaga, rabitaannadaada, iyo filashooyinkaaga. 

Sidaa darteed, ka hor inta aanad bilaabin wadahadal lammaanahaaga, qaado wakhti aad ku barato oo weydii naftaada, "Maxay tahay sababta aan kaligey ugu dareemayo xiriirkayga?" Aqoonso falalka gaarka ah ee kaa dhigi kara inaad dareento inaad ku xidhan tahay. Haddi ay tahay inaad wakhti tayo leh ku bixinayso, helida taageero niyadeed oo badan, ama jeegarayn joogto ah, si gaar ah u sheeg waxaad u baahan tahay.

Dr. Gary Chapman, qoraaga 5-ta Luuqadood ee Jacaylka, waxay ku nuuxnuuxsatay inay muhiim tahay inaad fahamto baahiyahaaga ka hor inta aanad ka sugin lammaanahaaga. "Barashada inaad la xiriirto luqaddaada jacaylka - hadday tahay erayada xaqiijinta, ficillada adeegga, ama waqtiga tayada leh - waxay ka caawisaa lammaanahaaga inuu ogaado sida uu kuugu muujiyo," ayuu yidhi. 

Akhrinta la xidhiidha: Dadaalka Xiriirka: Waxa Looga Jeedo Iyo 12 Siyadood Oo Lagu Muujiyo

3. Raadi isku dheelitirnaanta dadaalka iyo xilkasnimada

Dareenka kalinimada wuxuu kaloo ka iman karaa dadaalla'aan, xisaabtan, iyo joogtaynta xiriirka. Haddii aad dareento in lammaanahaagu aanu kor u qaadin oo uu ku dadaalo kobcinta xidhiidhkaaga, waxay bilaabi kartaa inaad dareento inaad ku jirto xiriir hal dhinac ah. Taasi waxay noqon kartaa mid aad looga xumaado. Sida kaliya ee wax looga qaban karo waa in aad joojiso qaadashada dhammaan shaqada niyadda, adigoo ka baqaya in haddii aadan ku dhaqaaqin fogaanta dheeraadka ah ee xiriirkaagu uu burburo, oo kala hadal lammaanahaaga siyaabaha aad u wadaagi karto mas'uuliyadda.

Sidoo kale, ha ka dhigin mid joogto ah inay wax ku biiriyaan xidhiidhka siyaabaha aad u aragto inay ku habboon tahay. Taa beddelkeeda, sii fursad iyo xorriyad ay ku bixiyaan dadaalka si dabiici ah ugu yimaadda. Marka ay kuu qabtaan wax fiican oo ku fekeraya, u mahadceli. Tani waxay kobcinaysaa jawi aad labadiinuba aad dareentaan dhiirigelin aad ku dadaasho xidhiidhka. 

4. Dib ugu xidhidh hawlaha la wadaago

Dr. Sue Johnson, oo ah horumariye Daawaynta Dareenka Focused, ayaa ku nuuxnuuxsatay, "In si wadajir ah loo sameeyo hawlo lagu raaxaysto waxay dib u soo noolaynaysaa curaarta waxayna xasuusinaysaa labada lammaane waxa ay midba midka kale ka jecel yihiin, isaga oo gacan ka geysanaya in la xakameeyo nusqaamaha dareenka." Haddii aad ku dhibtoonayso fogaanta iyo kala go'a, u ogolow hiwaayadaha la wadaago, xiisaha, iyo hawluhu inay noqdaan buundada kaa caawinaysa inaad dib isugu noqotaan midba midka kale. Ha ahaato dhegeysiga muusiga wadiiqooyinka dhaadheer, socodka dheeraynta, ciyaarista tennis-ka, ka qaybgalka xaflad dhadhamineed, ama qaadashada mashruuca hagaajinta guriga, la wadaag khibradaha dib u cusbooneysiinaya dareenkaaga shuraakowga oo kuu ogolaanaya inaad abuurto xusuus cusub oo wanaagsan.

5. Ka shaqee is-fulinta

Haddii aad inta badan isku aragto in aad barooranayso, "Waxaan dareemayaa kalinimo cilaaqaadkayga," waxa ay sidoo kale noqon kartaa sababtoo ah waxaad ka dhigtay xiriirkaaga diiradda kaliya ee noloshaada halka lammaanahaagu uu weli ku jiro nolol qumman oo qumman. Haddii ay leeyihiin asxaabtooda, ballan-qaadyada bulsheed, iyo hiwaayaddooda si ay ugu keenaan dareen dhammaystiran halka aad hoos u dhigtay jiritaankaaga shaqadaada iyo noloshaada jacaylka, waa dabiici kaliya in aad dareemi doonto kelinimo marka lammaanahaagu uu halkaas joogo, iyaga oo samaynaya wax iyaga u gaar ah. 

Waxa xiisaha lihi leh, xalku wuu fudud yahay—halkii aad ku hagaajin lahayd waxaad samayn lahayd marka aad keligaa dareento, xooga saar dhisidda nolol buuxda iyo isu dheelli tirka madax-bannaanida iyo shuraako jacayl. Samee hiwaayadaha gaarka ah, la xiriir asxaabta, ama raac yoolalka gaarka ah. Marka aad qof ahaan u qanacdo, aragtidaada ku aaddan naftada ayaa isbeddelaysa oo waxaad bilaabaysaa inaad aad iyo aad ugu tiirsanaato kuwa kale si loo ansixiyo.  

6. Ku celceli dhegaysi firfircoon iyo naxariis

Inta aad la daalaa dhacayso dareenka kalinimada ee xidhiidhkaaga, lamaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu dareemayo sidoo kale. Markaad u furto iyaga oo ku saabsan sida aad dareemaysay, ha iska fogayn wax welwel ah ama dareen ah oo lammaanahaagu la wadaago. Ama ka feker in lammaanahaagu uu isku dayayo inuu ka leexiyo xisaabtanka isagoo wax u rogaya oo ka dhigaya iyaga. 

Taa beddelkeeda, tus xiisaha dhabta ah ee dareenkooda iyo waaya-aragnimadooda, kuna dhaqan dhegeysi firfircoon si ay si fiican u fahmaan aragtidooda. Dr. Harville Hendrix, qoraaga Helitaanka jacaylka aad rabto, ayaa yidhi, "Dhegeysi fir-fircooni waxa uu kobciyaa dareenka oo ku dhiirigeliya labada lamaane in ay furfuraan.

Akhrinta la xidhiidha: 6 Siyaabood Oo Looga Damqado Xidhiidhka Sida Uu Sheegay Khabiir

7. Tixgeli la-talinta lammaanaha

Haddii aad isku dayday habab kala duwan iyo calamadaha muujinaya inaad kaligaa tahay xiriirka weli wejigaaga ayay kaa eegayaan, waxaa laga yaabaa inay ku habboon tahay inaad tixgeliso inaad raadsato caawimo xirfadle ah. Kala hadal lamaanahaaga sida aad u galayso daaweynta lammaanaha. Waxay ku siin kartaa meel ammaan ah, oo la hagayo labadiinaba si aad si furan ugu wada hadashaan oo aad dib isugu xirtaan. Haddii aad ku fikirayso inaad hesho caawimo laakiin aanad garanayn meel aad wax ka eegto, khabiiro xirfad leh oo khibrad u leh caafimaadka dhimirka Bonobology's panel halkaan ayaan kuu joogaa. 

Afkaarta Final

Calaamadaha lagu garto inaad keligaa ku tahay xidhiidhka markaad murugaysan tahay, waxay sidoo kale ku siin karaan fursad aad kaga shaqeyso hagaajinta xidhiidhkaaga kuwa kale ee muhiimka ah. Haddaba, yeyna u oggolaan in ay noqoto is-jiid-jiid iyo in ay ku dhex-dhul-gasho rafaadka ee raadso siyaabo aad ku soo koobto gol-daloolooyinka niyadda iyo kobcinta faham qoto dheer. Xusuusnow in dareenka ku xiran yahay uu u baahan yahay dadaal wadajir ah, xiriir furan, iyo rabitaanka wax ka qabashada baahiyaha hoose. Ilaa iyo inta adiga iyo lammaanahaaga aad diyaar u tihiin inaad ka shaqeysaan arrimahaaga, ma jirto sabab aadan uga gudbi karin balastarkan qallafsan oo aad u heshid hab aad dib isugu xirtaan. 

11 Calaamadood oo lagu garto in aad lamaane tahay

Ma Guursatay Laakiin Ma Raadinaysaa Qof La Hadlo? Daaweeyaha ayaa sharaxay waxa la sameeyo

Saaxiibtinimada Vs Xiriirka - 10-ka Farqi ee Aasaasiga ah

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi