Waan necbahay saaxiibtay: Maxaad u dareemaysaa sidan iyo waxa la sameeyo

Cilaaqaadku waxa uu noqon karaa shucuur maskaxeed, oo ay ka buuxaan waqtiyo jacayl, farxad, iyo isku xidhid. Laakiin maxaa dhacaya marka dareenka xun uu soo galo, oo aad isku aragto inaad ku fekereyso, "Waan necbahay saaxiibteyda"? Tani waxay noqon kartaa xaqiiqo aan xasilloonayn, laakiin macnaheedu maaha in xidhiidhku dhammaaday. Jacaylka iyo nacaybka qof isku mar waa ka badan yahay sidaad u malaynayso. 

Dareennadani waxay inta badan ka yimaadaan arrimo aan la xallin, rajooyin aan la daboolin, ama walbahaarka shucuureed halkii ay ka ahaan lahaayeen nacayb dhab ah. Markaad fahamto sababta aad sidaas u dareemayso iyo sidaad wax uga qaban lahayd, waxaad heli kartaa caddayn oo waxaad go'aansan kartaa dariiqa ugu wanaagsan ee aad u mari karto xiriirkaaga iyo samaqabka shakhsi ahaaneed. Si aan kuu keeno fikrado khabiiro ah, waxaanu la hadalnay dhakhtarka maskaxda ee fadhigiisu yahay California iyo daaweeyaha dabeecadda garashada, Dr. Shefali Batra (MD in psychiatry), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furriinka, kala-tagga iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor. Aan sahamino sababaha ka dambeeya shucuurtan murugsan iyo waxa aad samayn karto si aad u dhex gasho.

Caadi ma tahay inaad nacdo saaxiibkaa?

Waa wax iska caadi ah mararka qaarkood. Waxaad noqon kartaa si qoto dheer jacayl qof oo aad weli dareemayso niyad jab, xanaaqsan, ama xataa aad uga cadhoon iyaga. Dr. Batra waxa ay la wadaagtaa, "Xidhiidhku waa shucuur kakan, dareenka togan iyo kuwa taban inta badan way wada nool yihiin. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in iyada oo si miyir leh aan uga warqabno shucuurteena togan ee lammaanaha, dareenka xun ee hoose ayaa ku soo dhuuman kara hoosta." 

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay ruuxeeda xamaasadda leh, laakiin waxaad dareemeysaa xanaaq marka qorshayaasheeda iskeed u keligood ah ay meesha ka saaraan maalintaada si taxadar leh loo agaasimay. Aqoonsiga shucuurtan isku dhafka ah waa tallaabada ugu horreysa ee wax looga qabanayo iyaga si wax dhisid ah. Xasuusnoow, in aad dareento "Waan necbahay saaxiibteyda" macnaheedu maaha in xiriirku uu burburay - waxay la macno tahay in aad tahay bani'aadam. Marka jacaylku isu beddelo nacayb, waxaad haysataa ikhtiyaar: ka shaqee arrimaha ama u ogolow diidmadu inay sii xumaato. Aan sahamino sababta aad sidaas u dareemayso iyo waxa aad ka qaban karto.

Waa maxay sababta aan u necbahay gabadhayda? 7 Sharaxaada Macquulka ah

Waxaad cabbaysaa kafeegaaga, waxaad roganaysaa memes, ka dibna-bam! Adigu waxaad isku qabsanaysaa adigoo fekeraya, Maxaan hadda u necbahay saaxiibtay? Sida dareenku si lama filaan ah kuugu soo dhacay. Had iyo jeer maaha wax nacayb ah - way ka sii qoto dheer tahay. Haddii aad isku aragtay in aad gelayso marxaladaas marka aad bilawdo nacaybka saaxiibkaa, ogow in ay inta badan ka dhalato dareen aan la xalin ama aan la kulmin. baahida dareenka. Aynu qodno qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee ay dareenkan oo kale u soo bixi karaan iyo sida ay uga tarjumayaan dhaqdhaqaaqa xidhiidhkaaga.

1. Waxaad dareemeysaa inaad ku xayiran tahay xiriirka

Haddii saaxiibtaada ay qoraal u soo dirto, "halkeed joogtaa?" Kahor intaadan xitaa indhaha kala qaadin subaxdii, waxaa laga yaabaa inaad dareento neef-qabatin. Korjoogteynta joogtada ah waxay lumin kartaa khadadka u dhexeeya jacaylka iyo xakamaynta, taasoo kaa dhigaysa inaad u malaynayso, waan necbahay xidhiidhkayga. Laakiin runtii ma nacayb baa? Badanaa, waa la'aan boos shaqsiyeed. Dareen ku xayiran ayaa calaamad u ah in xuduudaha maqan yihiin. Cilaaqaadka caafimaadka qaba waxay ku koraan dheelitirnaan-waqti wadajir ah iyo kala fogaansho. Dr. Batra wuxuu kugula talinayaa, "Ka fiirso haddii aad muujisay baahidaada meel bannaan ama haddii aad u oggolaatay in xanaaqu dhismo. Ka bilow inaad u gudbiso dareenkaaga si deggan oo cad. U sharax in naftaada waqti u hesho inay kaa caawinayso inaad dib u buuxiso oo aad si fiican u muujiso xiriirka."

2. Waxay dib kuugu soo celisaa ceebahaaga

Dr. Batra ayaa tiri, "Nitpicking-keeda miyay ku waashay? Mararka qaarkood, dabeecadaha aad neceb tahay lammaanahaaga ayaa ka tarjumaya ceebahaaga. Haddii ay si joogto ah kuu saxdo, waxay ku dhici kartaa neerfaha sababtoo ah waxaad horeba uga warqabtaa inaadan qummanayn." In qof la jeclaado oo la naco isla mar ahaantaana waxay inta badan ka timaadaa ammaan darro aan la xallin. Halkii aad diiradda saari lahayd ficilkeeda, weydii naftaada: Maxay tani ii dhibaysaa? U soo jeesashada gudaha waxay muujin kartaa in niyad-jabkaagu uu wax badan ka sameeyo is-fahamkaaga marka loo eego hab-dhaqankeeda. Wacyigelintani waxay kaa caawin kartaa inaad u koraan shakhsi ahaan markaad wax ka qabanayso xidhiidh firfircoon.

3. Cadhada ayaa ka soo kordheysa waayo-aragnimadii hore

Cadhada ayaa kugu soo degi karta. Waxaa laga yaabaa inay illowday dhalashadaadii sannadkii hore, oo aad u adkaysatay dhaawacaas. Cabashooyinkan yar yar ayaa isa soo taraya ilaa aad ka fikirto, Waan necbahay lamaanahayga. Sida tan Reddit user “Waxaa jirta fursad aad u sareysa oo ah in lammaanahaagu uu ugu dambeyntii sameeyo wax kaa xanaajinaya xiriirkaaga mar ka mid ah, taa beddelkeeda, haddii aad tahay qof qaangaar ah, waad la xiriirtaa oo aad ka gudubtaa, haddii kale waad ku sii jirtaa oo aad isku xanaaqaysaan. 

Cadhada aan la xalin waxay suntaa xidhiidhka wakhti ka dib, taasoo abuurta kala go'a lammaanayaasha. Halkii aad u oggolaan lahayd in xanaaqu kordho, ka hadal arrinta. Soo qaado waqtiyada gaarka ah ee ku dhaawacaya, ulana wadaag dareenkaaga si wax dhisid ah. Xooga saar xallinta khilaafaadka halkii aad eedayn lahayd. Habkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad labadaba nadiifiso hawada iyo kalsooni dib u dhis.

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Guulaysto Ex Dib-u-soo-noqoshada - Oo Laga Dhigo Inay Waligood Joogaan

4. Waxaad bilowday inaad u korto jihooyin kala duwan

Dr. Batra wuxuu yidhi, "Waxaad bilowday inaad jeclaato podcasts, iyadoo ay weli ku mashquulsan tahay habeennada karaoke. Marka ay danahaagu kala duwan yihiin, way fududahay inaad dareen go'an. Marka jacaylku isu beddelo nacayb, wuxuu inta badan muujiyaa in xidhiidhku u baahan yahay dadaal si loo xakameeyo farqiga.” Isweydii: Weli farxad ma ka heli karaa haddii ay jawaabtu tahay maya, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii dib loo qiimeyn lahaa xiriirka kala duwanaanshiyaha, laakiin waxay u baahan yihiin isfaham iyo isu tanaasul si loo ilaaliyo xiriirka iyo qaddarinta.

5. Luqadahaaga jacaylka ayaa ka baxay isku xirnaanta

Waxay kugu qubaynaysaa laabta, laakiin waxaad jeclaan lahayd inaad maqasho erayo xaqiijin ah. Isgaarsiin khaldan oo ku saabsan luqadaha jecel waxay keeni kartaa niyad jab iyo baahi aan la daboolin. Haddii aad la legdamayso dareenka, "Waan necbahay gf-gayga", ka fiirso haddii arrintu tahay faham-darro fudud oo ku saabsan sida aad jacayl u muujiso oo aad u hesho. Ka wada hadla waxa ka dhigaya mid kasta oo idinka mid ah inuu dareemo in la mahadiyay, iskuna day in aad ficilkiina ku waafajiso midba midka kale dookhiisa. Dib-u-habaynta yaryar waxay wax weyn ka bedeli kartaa sida aad labadiinuba u qiimaynaysaan.

Akhrinta la xidhiidha:  Waan Ka Qoomameynayaa Furriinka Ninkeyga, Waxaan Doonayaa Inuu Dib U Soo Celiyo

6. Filashooyinka aan la daboolin ayaa keenaya niyad jab

Waxaa laga yaabaa inaad u malaysay inay u karin doonto sida hooyadaa oo kale, ama waxaad ka filaysay inay had iyo jeer taageerto qorshayaashaada. Waxyaabaha aan rajo la'aanta lahayn si tartiib tartiib ah ayey kuu horseedi kartaa marxaladaas marka aad bilowdo nacaybka saaxiibtaada. Xasuusnoow, waa qof leh fikrado kala duwan, dabeecado kala duwan, iyo shakhsiyad oo kaliya kama dhigi kartid inay ku haboonaato qaab gaar ah. Dr. Batra ayaa kugula talinaysa, "Isku hagaajinta waxa aad filayso waxay kaa caawin kartaa inaad u aragto qofka ay tahay, ma aha qofka aad doonayso inay noqoto. Cilaaqaadku wuxuu kobcaa marka labada lamaane loo aqbalo inay yihiin nafsadooda dhabta ah halkii lagu qabsan lahaa heerar aan macquul ahayn."

7. Waxaad u soo jeedinaysaa walaacaaga iyada

Mararka qaarkood, culeyska nolosha - shaqada, qoyska, ama halganka shakhsi ahaaneed - waxay ku daadan karaan xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyso, waan necbahay saaxiibteyda, marka xaqiiqda, aad ka niyad jabto naftaada ama duruufaha dibadda. Jooji oo dib u milicso: Miyaan ka xanaaqsanahay iyada mise wax kale oo noloshayda ah? Garashadani waxay bedeli kartaa aragtidaada waxayna kaa caawin kartaa inaad arrinta u wajahdo si naxariis leh. Halkii aad ku eedayn lahayd iyada, ka hadal sababta kadeedkaaga oo la xidhiidh sida aad dareemayso.

11 Talooyin oo lagula tacaalayo la joogista saaxiibta aad neceb tahay

Markaa, waad xaqiiqsatay, waan necbahay xidhiidhkayga (ama ugu yaraan qaybo ka mid ah). Hadda waa maxay? Inta aanad u boodin burburin Xal ahaan, waqti qaado si aad uga fikirto arrintan: Marka laga reebo xanaaqa, weli ma dareemayaa jacaylka aan u qabo saaxiibteyda? Hadday jawaabtu haa tahay, waa maxay sababta aad u bixin wayday dadaal lagu badbaadinayo xidhiidhka? Haddi ay tahay marxalad gudubta ama arin qoto dheer, halkan waa sida loo maareeyo shucuurtaada adoon u geysan waxyeelo aan loo baahnayn naftaada ama lamaanahaaga.

1. Aqbal oo ansixi dareenkaaga

Qirashada, "Waan necbahay saaxiibaday," waa adag tahay, laakiin diidmadu waxba ma tari doonto. Qir dareenkaaga dambi la'aan. Dr. Batra waxa uu la wadaagaa, "Aqoonsiga dareenkani waa tallaabada ugu horreysa ee fahamka haddii ay yihiin kuwo ku-meel-gaar ah ama inay muujinayaan dhibaato qoto dheer. Ka fiirso sababta aad sidaas u dareemayso oo sii naftaada fasax si aad u dareento niyad-jab ama xanaaq. Dareenku waa calaamado, maaha xukun."

2. Tilmaan waxa gaar ahaan ku dhibaya

Aqoonso dabeecadaha saxda ah ama xaaladaha kicinaya xanaaqaaga. Ma caado u ah inay kaa dhex gasho? Waaligeeda xiddigiska? Ogaanshaha kiciyeyaashaada waxay kaa caawinaysaa inaad si fikir leh uga jawaabto intii aad si degdeg ah uga jawaabi lahayd. Caddayntani waxay kuu ogolaanaysaa inaad la yeelato wada-hadallo wax ku ool ah waxayna ka hortagtaa isfaham la'aanta.

Akhrinta la xidhiidha: Waa maxay jacaylka xidhiidhka iyo sida loo muujiyo

3. Samee oo la xidhiidh xuduudo caafimaad qaba

Haddii qoraalkeeda joogtada ah ay dareemeyso culeys badan, la xiriir baahidaada meel gaar ah. Xuduuduhu maaha inay xidhaan iyada - way ku dhow yihiin abuurista xiriir miisaaman iyo hubinta in labada lamaane ay dareemaan ixtiraam. Sharax sida waqti u heshid nafsaddaada ay u faa'iideyso labadiina adiga oo yareynaya xiisadda iyo kordhinta qaddarinta.

4. diiradda saar dhinacyada wanaagsan ee xiriirkaaga

Xataa marka ay niyad jabku kor u kacdo, xasuuso waxyaalaha wanaagsan ee ku saabsan xidhiidhkaaga. Laga yaaba in ay tahay tii ku dhiiri galisay wakhtiyada adag ama ku caawisay inaad gaadho yool shakhsi ah. Dr. Batra waxa ay ku talinaysaa, "In aad diirada saarto waxa ay kaa caawin kartaa in aad xidhiidhka ku aragto iftiin dheeli tiran. xiriir shucuur. "

5. U fur qof aad ku kalsoon tahay ama xirfadle ah

La wadaag dareenkaaga saaxiib aad aaminsan tahay ama daaweeyaha, sida Kooxda khubarada ee Bonobology. halkii dhalo lagu shubi lahaa. Ka fogow in aad ka fogaato saaxiibbadaada ama wada sheekaysiga kooxeed, sababtoo ah tani waxay dhaawici kartaa kalsoonida. Aragtida taageerada, eex la'aanta ah waxay kaa caawin kartaa inaad habayso shucuurtaada oo aad xal u hesho.

Akhrinta la xidhiidha: 15 calaamadood oo aad dib ula soo laaban doontid Ex

6. U xalliso arrimo gaar ah si deggan oo wax dhisid ah

Haddi ilmaheeda hadlo ay kaa xanaajiso, si degan muuji dareenkaaga halkii ay ka dhufan lahaayeen. Isticmaal weedho "I" si aad u sharaxdo aragtidaada adigoon eedayn. Tusaale ahaan, "Waxaan dareemaa mashquul markaan sidan u wada xiriirno waxaana doorbidi lahaa cod ka sii daran." Wadahadalada wax dhisaya waxay kobciyaan faham waxayna ka hortagaan xanaaqa.

7. Waqti u qaado naftaada

Haddii dareenka xanaaqa uu u muuqdo mid aad u culus, waqti kala fogaansho ayaa keeni karta caddayn waxayna yarayn kartaa xiisadda. Haddi ay tahay safar maalmaha fasaxa ah ama fiidkii asxaabta, wakhtiga kali ahi waxa uu kaa caawinayaa inaad ka fikirto dareenkaaga iyo dib u buuxinta. Maqnaanshaha waxay ka dhigi kartaa wadnuhu inuu koro, ama ugu yaraan kaa caawiyo inaad u wajahdo xiriirka aragti cusub.

8. Ka fogow dabeecadaha aan fiicneyn

Dr. Batra waxa ay tidhaahdaa, "Ha isticmaalin xeelado yaryar sida in aad iska indho tirto qoraalladeeda ama aad qariso waxyaalaheeda si kasta oo ay tahay. Wax ka qabashada arrimaha si qaan-gaar ah oo furan waa hab wax ku ool ah oo wax looga qabto xalinta khilaafka. Fadhiiso si aad u yeelato wada hadal daacad ah oo hubi inaad codkaaga dejiso oo ixtiraam leh.

9. Kaftan ka hel niyad jabka

Mararka qaarkood, qosolka ayaa runtii ah daawada ugu fiican. Haddi xamaasadeeda ay kaa xanaajiso, isku day inaad aragto kaftankooda. Kaftantu waxay faafin kartaa xiisad waxayna ku xasuusin kartaa sababta markii hore lagugu soo jiiday iyada. Qosol la wadaaga xoojinta xiriirkaaga oo niyadda u fududee.

10. Ka fakar sababta aad weli xiriirka ugu jirto

Isweydii sababta aad xiriirka u leedahay. Maxaa isku haya? Haddii xumaantu ay ka miisaan badan tahay kuwa togan, waxa laga yaabaa inay noqoto wakhti hore u soco. Ka fiirsi daacad ah ayaa muhiim u ah qaadashada go'aanka saxda ah. Ka fiirso in dareenkaagu yahay mid ku meel gaar ah ama calaamad muujinaysa in baahidaada aan la daboolin.

11. Raadi caawimo xirfadle ah haddii loo baahdo

Haddii xiriirku dareemo halgan joogto ah, daaweynta lamaanaha caawin kara. Dhinac saddexaad oo dhexdhexaad ah ayaa ku siin kara aragtiyo iyo qalab si ay si wax ku ool ah ugu dhex maraan isku dhacyada. Daawaynta ma aha calaamad guul-darro-waa tallaabo loo qaaday fahamka iyo koritaanka labada lammaane.

Afkaarta Final

Dareenka sida, "Waan necbahay gf-kayga," waxay noqon kartaa mid aan xasiloonayn, laakiin waa qayb dabiici ah oo xiriir kasta ah. In qof la jeclaado oo la necbaado isla markaaba waxay ka tarjumaysaa kakanaanta shucuurta bini'aadamka. Marka jacaylku isu rogo nacayb, waa fursad uu ku milicsado oo uu ku koco-labadaba shaqsi iyo lamaaneba. Haddii aad doorato inaad ka shaqeyso arrimaha ama aad qayb ka noqoto, mudnaanta sii wanaagga niyadeed. Xidhiidhku waa safar, caqabad kastaa waa fursad aad si fiican u fahamto naftaada iyo lammaanahaaga.

Sida Loo Bilaabo Shukaansiga: Talooyin Loogu Talagalay Bilawga & Kuwa Mar Labaad Bilaabanaya

25 Sheeko Xiliga Sariirta Oo Loogu Talagalay Saaxiibtinimada

17 calaamadood oo naagtu aanay jacayl samaynin muddo dheer

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.