Qarax jacayl oo aan ula kac ahayn: 9 siyaabood oo aad uga adkaan karto lammaanahaaga

Bam-qarxinta jacaylku waa nooc ka mid ah xadgudubka nafsiga ah iyo niyadeed ee inta badan loo ekeysiiyo sasabasho xad-dhaaf ah, inta badan waa aalad ay doorbidaan maan-dooriyayaasha si ay u soo jiitaan xiisaha jacaylka oo ay u xakameeyaan iyaga. Si kastaba ha ahaatee, qaabkan hab-dhaqanka mar walba lama xisaabiyo oo lama sii qorsheeyo. Mararka qaarkood, iyadoo ay ugu wacan tahay boorsooyinkooda shucuurtooda, qofku wuxuu ku dhamaan karaa inuu sii wado dabeecadahaan isagoon xitaa ogaanin inay sameynayaan. Taas waxaa loo yaqaan qarxinta jacaylka aan ula kac ahayn. 

Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah dabeecadu waa mid aan ula kac ahayn macnaheedu maaha inaysan caafimaad darro ama waxyeelo u lahayn cilaaqaadkaaga. Haddii aad u badan tahay inaad aad u kacsan tahay bilowga xiriirka jaceylka ama aad naftaada u kordhiso si aad ugu guuleysato xiisaha jaceylka ama lammaanaha oo kaliya si aad ugu dhameysato iyaga, waxaad u baahan tahay inaad isweydiiso, "Miyaan si kama' ah u jeclahay inaan qarxiyo qofka aan jeclahay/dareenka u qabo?" 

Aynu kaa caawino inaad jawaabta u hesho su'aashan u muuqata mid dhib badan inagoo si qoto dheer ugu dhuuxno bamka jacaylka aan ula kac ahayn ee macnaha leh, sababaha ka dambeeya, calaamadaha digniinta ah ee laga yaabo inaad dembiile tahay iyo sidoo kale qaab aad ku jebiso qaabkan, iyada oo ay fikrado ka heleen qaar ka mid ah khubarada caanka ah ee caafimaadka maskaxda iyo xiriirka.  

Waa maxay duqeynta jacaylka aan ula kac ahayn?

Bam-qarxin jacayl oo aan ula kac ahayn waxay dhacdaa marka qof u qubeeyo lammaanihiisa kalgacal, feejignaan, iyo hadiyado xad-dhaaf ah goor hore xiriirka isagoon ogeyn in dhaqankan xad-dhaafka ah uu noqon karo wax-is-daba-marin ama waxyeello. Si ka duwan bam-qarxin jacayl oo ula kac ah, oo ah xeelad la xisaabinayo, bam-bamka jacaylka aan ku talo-galka ahayn wuxuu ka yimaadaa dareenka dhabta ah laakiin weli waxay waxyeello u geysan kartaa xidhiidhka jacayl ee soo baxaya. 

Dhakhtarka cilminafsiga Ami Kaplan, LCSW, waxay xustay in inkastoo qarxinta jacaylku ay inta badan la xiriirto khalkhalka shakhsiyadda narcissistic, "qof kasta wuxuu awood u leeyahay inuu qarxiyo jacaylka." Waxay ku nuuxnuuxsatay in xaalado badan, ay tahay dhaqan miyir la'aan ah oo ka dhasha qaabka isku xirnaanta qofka, isku-kalsoonaanta, iyo xaaladda bulshada. Aan sahaminno sida mid kasta oo ka mid ah arrimahan ay gacan uga geysan karaan in qofku uu qarxiyo lammaanihiisa, xitaa haddii uusan jirin ujeeddo xaasidnimo ah oo ka dambeysa falalkiisa:

Habka lifaaqa iyo waayo-aragnimada nolosha hore

Sida laga soo xigtay aragtida ku-xidhnaanta , habka aan u sameysanno xiriirrada qaangaarnimada waxaa inta badan saameeya isdhexgalka hore ee aan la leenahay daryeelayaasha. Haddii qofku uu la kulmo is-waafaqla'aan ama dayacaad isagoo koraya, waxaa laga yaabaa inuu si aan miyir lahayn u magdhabo xiriirka isagoo ku shubaya lammaanihiisa jacayl iyo fiiro gaar ah. Dhaqankan waxaa badanaa keena cabsi qoto dheer oo ah in la dayaco ama la diido.

Dhakhaatiirta cilminafsiga ee Dr. Laura Berman ayaa sharaxday, "Shakhsiyaadka leh qaabka ku-xidhnaanta walaaca leh waxaa laga yaabaa inay ku xad-gudbaan lammaanahooda kalgacal, iyagoon ogaanin inay ka gudbayaan xuduudaha, iyagoo isku dayaya inay hubiyaan in lammaanahooda uusan bixin." Tusaale ahaan, haddii aad leedahay qaab ku-xirnaansho walaac leh waxaad dareemi kartaa baahida aad u qabo inaad si joogto ah u xaqiijiso lammaanahaaga jacaylkaaga iyo daacadnimadaada, si aad u hubiso ballanqaadkooda, ama ka raadso kalsooni iyaga si aad naftaada ugu qanciso inaysan kaa tagayn, xitaa haddii aysan jirin wax tilmaamayaal ah oo ay dhici karaan. 

Amni-darro iyo cabsi laga qabo in la diido

Qarax jacayl oo aan ula kac ahayn wuxuu noqon karaa natiijo ka dhalatay kalsooni darrada hoose ee qofka. Markaad ka baqayso in lammaanahaagu kaa fogaan karo sababtoo ah wax la mid ah ayaa kugu dhacay waagii hore ama aadan hubin dareenkooda, waxaa laga yaabaa inaad magdhow badan hesho adigoo isku dayaya inaad abuurto isku soo dhawaansho iyo xiriir iyada oo loo marayo ammaan joogto ah, fiiro gaar ah, ama xiriir. Xaaladdan, inaad si xad dhaaf ah u jeclaato ama aad si xad dhaaf ah ula xiriirto waa siyaabo aad ku dareemi karto ammaan badan xiriirka.

Dr. Alexandra Solomon, oo ah khabiir cilmi-nafsi oo shati haysta, ayaa sharraxaysa, "Dadka la kulmay diidmo hore ama ka tegitaan waxay aad u dheeraan karaan si ay u hubiyaan in lammaanahooda hadda aanu ka tagin, xitaa haddii ay la macno tahay inay ka adkaadaan." 

Akhris La Xiriira: Soo Ogow Qiimahaaga: 13 Siyaabood oo aad ku Dareemi Karto in lagu Jecel Yahay oo lagu Qiimeynayo

Is-qiimaynta waxay ku xidhan tahay xidhiidh

U janjeerta inaad si xad dhaaf ah u maal gashato xiriirka sababtoo ah waxaad dareemeysaa in lamaanahaagu uu qeexayo qiimahaaga naftaada waxay sidoo kale keeni kartaa bam jacayl aan ula kac ahayn. Haddii aad bilowdo inaad u aragto xiriirka mid guul ah oo qeexaya qiimahaaga, waxaa laga yaabaa inaad ka baxdo jidkaaga si aad u hubiso in wax walba ay kaamil yihiin mar walba oo aad ku dhameysato inaad geliso tamarta dareenka xad-dhaafka ah ee xiriirka, taas oo kuu horseedi karta inaad si ba'an u tixgaliso xudduudaha lammaanahaaga. 

Iyadoo ku celineysa arrintan, Dr. Carla Manly oo ah daaweeyaha xiriirka ayaa tiri, "Marka qof uu qiimo badan oo naftiisa ah geliyo qof kale, si aan ula kac ahayn ayuu uga qaadi karaa lammaanihiisa jacayl xad dhaaf ah si uu u ilaaliyo xiriirka shucuureed ."

Hagaajinta lammaane

Fikrad-ku-saleysantu waa qayb dabiici ah oo ka mid ah marxaladaha hore ee xiriirka jacaylka . Marka aad ku jirto marxaladda malabka ee sheeko-xariireedka, waxaad lammaanahaaga u aragtaa mid "ku-saleysan" ama "kan". In kasta oo tani ay tahay caado dabiici ah oo loogu talagalay xiriirka jacaylka, haddii aad fikraddan aad u fogeyso adigoo si joogto ah u muujinaya qadarintaada si aad lammaanahaaga ugu sheegto inta aad jeceshahay ama aad qiimeyso, waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan raaxo-darro ama cadaadis.

qaboojinta bulshada

Dr. Emily Roberts oo ah daaweeyaha xiriirka ayaa qortay, "Bulshadu waxay inta badan na baraysaa in jacaylka lagu muujiyo siyaabo cajiib ah, dadkuna ay ku dhex milmi karaan fariimahan, taasoo horseedaysa dhaqan laga yaabo inuu ka adkaado ama uu cadaadis saaro lammaanahooda." Haddii aad qaadato fikradda jacaylka oo dhan iyo kan xamaasadda leh ee lagu sawiray filimada iyo barnaamijyada TV-ga, waxaad u malayn kartaa in dhaqdhaqaaqyada joogtada ah ee jacaylka iyo muujinta jacaylka weyn ay yihiin siyaabaha kaliya ee lagu dareemi karo in lammaanahaagu uu dareemo in la jecel yahay . Si kastaba ha ahaatee, waxa "caadi" kuu ah waxay dareemi kartaa xad-dhaaf lammaanahaaga.

Akhris La Xiriira: Cilmi-nafsiga Jacaylka: Aragtiyaha Ka Shaqeeya Xiriirrada

9 Ficilo Oo Kugu Soo Jeedinaya In Laga Yaabo In Aad Jeceshahay In Aad Bambeyso Lamaanahaaga Adigoon Ogayn

Hadda oo aad fahantay macnaha duqaynta jacaylka aan ula kac ahayn, waxaa laga yaabaa in ay kuu fududaan doonto in aad aqoonsato haddii aad si lama filaan ah ugu xad gudubtay lamaanahaaga jacayl si aad u dhaqso badan. Iyadoo laga yaabo in qalbigaagu ku jiro meesha saxda ah, inaadan ka taxadarin xuduudaha lammaanahaaga iyo inaad ka tagto booska horumarka dabiiciga ah ee xiriirka ayaa dib u dhici kara. 

Tixgeli Melinda iyo George, kuwaas oo ku kulmay saaxiibo wadaag ah. George isla markiiba waxaa qaaday Sarah oo weyddiiyey taariikhda. Iyadoo tariikhdu si fiican u socotay, dabeecadda George ka dib waxay Melinda u socotay jihada ka soo horjeeda. In ka yar hal saac ka dib markii taariikhdoodii ugu horeysay dhammaatay, George soo diray qoraal ah oo uu ku sheegay waxa uu waqti fiican lahaa. Wax walba way fiicnaayeen oo way fiicnaayeen ilaa heerkan, Melinda xitaa way qadarisay daacadnimada George. Laakin markaas, fariimaha ma joogsan doonaan imaatinka. 

Wuxuu habeenkii oo dhan u soo diri jiray farriimo jacayl ah, maalintii xigtayna wuxuu muujinayay sida uusan waligiis sidan oo kale ugu dareemin qofna. Dhammaadkii maalinta, wuxuu codsaday ballan labaad . Iyada oo ku faraxsan sida uu George u jeclaa, ayay ogolaatay. Toddobaad gudaheed, wuxuu ku yaabiyay silsilad qaali ah wuxuuna ka codsaday inay la tagto fasaxa dhammaadka toddobaadka.

Hadda, Melinda waxa ay bilawday in ay dareento in ay aad uga xuntahay xawliga degdega ah iyo xoojinta xidhiidhkan jacayl ee soo baxaya. Way ku raaxaysatay shirkadda Geroge laakiin diyaar uma ay ahayn horumarkan degdega ah. Ujeedooyinkii George waxay ahaayeen daacad; Waxa uu rumaysnaa in isaga oo dareenkiisa si badheedh ah oo weyn u muujinaya, uu xoojinayo xidhiidhkooda. Si kastaba ha ahaatee, ficilladiisu waxay si badheedh ah u cadaadiyeen Melinda, taasoo ka dhigtay inay dareento degdeg iyo dhib. Waxay ugu dambeyntii sheegtay inaysan sii wadi karin araggiisa. 

Haddii taasi u egtahay sida aad u dhaqanto bilowga xiriirka jacaylka, waxaa hubaal ah inaad si dhab ah uga fikirto su'aasha ah, "Ma si kama' ah ayaan u jeclahay qaraxyada?" Xitaa haddii ujeedadu aysan ahayn xakamaynta ama wax ka beddelka xiriirka , ficilladaadu waxay hor istaagi karaan sameynta xiriir dhab ah oo aad la yeelato qof aad jeceshahay. Waa kuwan 9 ficil oo muujinaya inaad si aan ula kac ahayn u jeceshahay inaad qarxiso lammaanahaaga oo aad u baahan tahay inaad dib uga fikirto habka aad u wajaheyso:

Akhris La Xiriira: 9 Khatar Oo Ka Dhasha In Aad Si Degdeg Ah Jacayl U Dhaco Iyo Sida Loo Joojiyo

1. Fariin joogto ah ama wac

Fariin qoraal ah ama wicitaan lammaanahaaga mar walba si aad u hubiso ama aad ugu sheegto inta aad danaynayso waa mid ka mid ah tusaalooyinka ugu caansan ee ku saabsan qaraxyada jacaylka ee aan ula kac ahayn. Dr. Alexandra Solomon, oo ah dhakhtar cilminafsiyeed oo caafimaad, ayaa sharraxaysa, "Marka hal lammaane uu si joogto ah u soo gaaro, waxay abuuri kartaa dareen waajib ah, ee maaha xiriir." Lamaanahaagu wuxuu dareemi karaa cadaadis inuu wax ka beddelo taasina waxay si dhakhso ah u horseedi kartaa dareen ah in la neefsaday xiriirka . Hadda, sidee ku ogaan kartaa in inta jeer ee wicitaanadaada iyo qoraaladaadu ay aad u badan yihiin? Hagaag, waa kuwan dhowr tilmaame:

• Waxaad soo dirtaa qoraallo badan oo isku xigta haddii aysan ka jawaabin
• Waxaad wacdaa dhowr jeer maalintii oo dhan, waligaa ha siin lamaanahaaga fursad uu iskiis ula xiriiro
• Dambigaaga - safarka lamaanahaaga marka ay kari waayaan ama ay ka jawaabi waayaan 

2. Qorshaynta taariikhaha ugu sarreeya ama yaababka

Qorsheynta taariikho faahfaahsan ama dhaqdhaqaaqyo waaweyn waa hab kale oo aad ugu adkaan karto lammaanahaaga adigoo u arkaya mid aad u daran. Sabab kale oo ay tani u tahay calaamad casaan ah ayaa ah inay badanaa ka timaaddo dareen hoose oo ah inaadan ku filnayn, taasoo horseedi karta magdhow xad dhaaf ah. Dr. Manly, ayaa xusay, "Mararka qaar, dhaqdhaqaaqyo waaweyn ayaa loo isticmaalaa in lagu magdhabo cabsi laga qabo inaadan ku filnayn ama in la abuuro dareen been ah oo isku soo dhawaansho ah." Haddii aad la yaaban tahay, "Ma si kama' ah ayaan u jeclahay inaan duqeeyo lammaanahayga?", fiiri haddii aad dambi ka gashay dhaqamada soo socda:

• Abaabulka safarada lama filaanka ah ama casho jaceyl oo joogto ah
• Ku dul boodboodka hadiyado ama falal kalgacal leh 
• Qorshaynta waxyaabaha adiga oo aan maskaxda ku hayn in kuwani la socdaan raaxada lammaanahaaga

3. Ku xad dhaafka lamaanahaaga bogaadin

Waan garanayaa waxa aad ku fekereyso—yaa aan jeclayn bogaadinta! In kasta oo taasi run tahay oo ammaanadu ay lama huraan u tahay muujinta qaddarinta lammaanahaaga, in badan oo ka mid ah—gaar ahaan goor hore—waxay ku keeni kartaa inay dareemaan raaxo darro. Dr. Shannon Kolakowski, oo ah cilmu-nafsiga, ayaa leh, "Haddii aad si joogto ah u sheegto lamaanahaaga sida ay u yaabban yihiin, waxay abuuri kartaa firfircooni halkaas oo ay dareemaan in aan loo oggolaan inay muujiyaan wax cillado ah." 

Akhris La Xiriira: Bixinta Wax Badan Xiriirka? Immisa ayaad Naftaada Bixin Kartaa?

4. Ku khasbida isu soo dhawaanshaha iyo isu soo dhawaanshaha

Ku riixida lamaanahaaga in uu ahaado mid ka sii dhow inta ay diyaarka u yihiin waa calaamad kale oo qarxin jacayl aan ula kac ahayn. Haddii ay u baahan yihiin meel bannaan oo aad ku riixdo isu-dhowaansho joogto ah, waxay dareemi kartaa qiiq. Daaweeye xidhiidhka Dr. Roberts, "Riixitaanka isku soo dhawaanshaha isla markiiba, iyada oo aan la ixtiraamin xuduudaha, waxay ku abuuri kartaa walaac iyo iska caabin lammaanahaaga." Waa kan marka isku daygaaga dhisitaanka xidhiidhka xidhiidhka uu isu beddelo mid ka mid ah tusaalooyinka bamka jacaylka ee aan ula kac ahayn: 

• Ku adkaysiga wada sheekaysi qoto dheer oo gaar ah oo lamaanahaagu aanu ku qanacsanayn 
• daadinta dhaawacyada magaca nuglaanshaha kicinta ee xiriirka
• Ku adkaysiga la kulanka marxaladaha waaweyn ee xidhiidhka sida wada-noolaansho horraantii xidhiidhka

5. Ballanqaadyo waaweyn oo degdeg ah

Mararka qaar, xiisaha xiriir cusub awgiis, waxaa laga yaabaa inaad samayso ballanqaadyo ama dhawaaqyo aan waqtigooda la gaarin, sida inaad ka hadasho mustaqbal wada jir ah ka dib dhowr toddobaad oo shukaansi ah ama inaad lammaanahaaga ugu yeerto "kan" ama "saaxiibkaa nafta" marka aadan xitaa dagaalkiisii ​​ugu horreeyay weli yeelan. Dr. Berman wuxuu sharxayaa, "Samaynta ballanqaadyo ballaaran sida guurka ama weligiis hore waxay abuuri kartaa rajooyin aan macquul ahayn waxayna cadaadis xad dhaaf ah saari kartaa xiriirka."

6. Inaad wada qaadataan dhammaan wakhtigaaga firaaqada

Waan ogahay, marka aad la kulanto qof cusub oo rajo la'aan lagu dhuftey, waxaad dooneysaa inaad la qaadato daqiiqad kasta oo soo toos ah iyaga. Si kastaba ha ahaatee, sababtoo ah inaad wax rabto, macnaheedu maaha inay caafimaad kuu tahay. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka nadiifiso rodol keeg ah maalin kasta laakiin waad ogtahay meesha ay taasi ku hogaamin doonto. Isla sidaas oo kale ayaa sax ah xiriirkaaga. 

Marka aad ku dhaqanto rabitaankaaga ah inaad la joogto lammaane cusub intii suurtogal ah oo aad si joogto ah u qorsheysato inaad waqtigaaga firaaqada ah la qaadato lammaanahaaga, waxaad jebinaysaa fursad kasta oo aad ku heli karto meel gaar ah taasina waxay ka dhigi kartaa lammaanahaaga inuu dareemo inaad ka gudbayso noloshooda oo dhan, adigoon meelna uga tagayn inay ku ixtiraamaan ballanqaadyadooda kale ama ay diiradda saaraan daryeelka naftooda.

7. Iyagoo iska indha tiray baahidooda meel bannaan

Astaanta muhiimka ah ee bamka jacaylka waa inaadan aqoonsanayn marka lammaanahaagu u baahan yahay waqti ama meel gaar ah, xitaa marka ay si cad u weydiiyaan. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaagu uu la socdo dhaqdhaqaaqyadaada sare ee muddo ah, laakiin mar, waxay si toos ah kuugu sheegi doonaan inay u baahan yihiin xoogaa boos ah ama waxay ku sifeyn karaan iyaga oo la yimaada cudurdaar si ay kuugu diidaan markaad mid kale soo jeediso ama aad ku dhufatid wicitaano iyo imtixaano. 

Haddii halkii aad ixtiraami lahayd xuduudahooda, aad sii wadi lahayd inaad ku shubto kalgacal ama aad isku daydo inaad si joogto ah ula joogto, aad jacayl u tahay inaad u duqeyso sidii qof aan shaqo lahayn. Isagoo sharraxaya sababta ay tani u caafimaad darro tahay, Dr. Kolakowski wuxuu sharraxayaa, "Haddii lammaanahaagu uu iska fogeynayo , oo aad ku riixdo isku soo dhawaansho dheeraad ah, waxaad halis ugu jirtaa inaad jebiso xuduudahooda shaqsiyeed, taasoo horseedi karta xanaaq."

Akhris La Xiriira: 8 Calaamadood Oo Aad Ku Waayi Karto Xiriirkaaga Iyo 5 Tallaabo Oo Aad Mar Kale Ku Heli Karto Naftaada

8. Farxaddooda oo aad ka hormariso kaaga

Inkastoo xiriirku u baahan yahay inuu noqdo mudnaanta noloshaada, waa inuusan noqon kan ugu sarreeya ama mudnaanta kaliya. Haddii aad dayacdo baahiyahaaga ama aad si joogto ah u mudnaanta siiso lammaanahaaga, waxaad waddada u xaaraysaa dhaqdhaqaaq aan caafimaad lahayn. 

Dr. Manly wuxuu sharxayaa, "Marka aad diiradda saarto inaad lammaanahaaga farxad geliso oo aad dayacdo farxaddaada, waxaad halis ugu jirtaa inaad yeelato dhaqdhaqaaq ku tiirsanaan la'aan ah oo aan caafimaad u lahayn labada dhinacba." Tani waxay sidoo kale horseedi kartaa dareen ah inaad dareento daal , adiga iyo lammaanahaaga labadaba. Waa kuwan tusaalooyin muujinaya sida aadan mudnaantaada u sixi karin ay sidoo kale u tahay nooc ka mid ah qarax jacayl oo aan ula kac ahayn:

• Waxaad baajisay qorshayaasha adigoon fikir labaad lahayn haddii ay la macno tahay inaad wakhti la qaadato lamaanahaaga 
• Waxaad qorshaysaa maalintaada oo dhan ama noloshaada ku xeeran baahida lammaanahaaga, xitaa haddii ay kaa tagto dareen-jab
• Waxaad si xad dhaaf ah uga go'an tahay inaad samayso waxyaalaha aad u malaynayso inay ku farxi doonaan, adoon tixgelinayn raaxadaada ama fayoobaantaada

9. Samaynta wax walba oo ku saabsan xiriirka

Sida aan sheegay, in kasta oo xiriirku uu yahay mudnaanta, maahan ka kaliya. Marka wax kasta oo aad sameyso ay udub dhexaad u yihiin xiriirka, waxaad dareemi kartaa in aysan jirin meel loogu talagalay shakhsiyadda ama kobaca shakhsi ahaaneed, taas oo ka dhigi karta xiriirku inuu dareemo fadhiid iyo neef-qabatin si dhakhso ah. Dr. Berman waxa uu yidhi, "Waa wax dabiici ah in aad rabto in aad diirada saarto lammaanahaaga, laakiin haddii xidhiidhku noqdo mid wax walba qaadata, waxay keeni kartaa dareen neef-qabatin ah ama gubasho shucuureed."

Saamaynta Qaraxii Jacaylka ee aan ula kac ahayn ee xidhiidhka

Xitaa haddii aad la xiriiri karto dhaqamada kor ku xusan ee xiriirka, waxaad u maleyn kartaa, "Waxaan dareemayaa dareen xooggan oo dhab ah oo aan u qabo lammaanahayga waxaana rabaa inaan muujiyo. Maxaa khaldan taas? Ma qaraxyada jacaylku had iyo jeer way xun yihiin? Hagaag, waa muhiim inaad aqoonsato in xitaa ficillada ujeeddada wanaagsan leh ay mararka qaarkood ku dhici karaan lammaanaha oo ay kugu kici karaan xiriir u ekaan kara wax qoto dheer oo macno leh haddii aad siiso waqti aad si dabiici ah ugu korto. Qaraxyada jacaylka ee aan ula kac ahayn waxay burburiyaan aasaaska xiriirka , siyaabaha soo socda:

Akhris La Xiriira: 5 Calaamadood oo aad ku galayso Xiriir Khaldan

1. Waxa ay niyad ahaan ka badataa lamaanahaaga

Markaad u qubayso lamaanahaaga kalgacal iyo feejignaan joogto ah, waxay ku dareemi kartaa culayskooda, gaar ahaan haddii ay u baahan yihiin boos ama waqti dheeraad ah si ay u habeeyaan dareenkooda. Tusaale ahaan, haddii aad qoraal u dirto ama wacdo lamaanahaaga dhowr jeer maalintii, xitaa marka aysan weli ka jawaabin, waxaa laga yaabaa inay bilaabaan inay ka walwalaan xiriirka adiga, taasina waxay kuu horseedi kartaa daal shucuureed.

2. Waxay ka dhigtaa lamaanahaaga in lagu cadaadinayo in uu u jawaabo

Bam-beelka jacaylku wuxuu u abuuri karaa rajada lamaanahaaga si uu u waafajiyo heerka jacaylkaaga ama ballanqaadkaaga, taas oo ka dhigi karta inay dareemaan inay ku filan yihiin ama dembiile yihiin haddii aysan isku si u dareemin isla xawaaraha. Dr. Manly waxa ay sharaxday, "Marka mid ka mid ah lammaanuhu uu ku shubo jacayl xad-dhaaf ah, waxay si aan ula kac ahayn u saari kartaa kan kale inuu dareemo ama u dhaqmo si la mid ah, taas oo abuuri karta walaac ama is- shaki."

3. Waxay sababtaa isu dheelitir la'aanta xiriirka

Haddii aad had iyo jeer bilaabayso qorshayaal, aad go'aanno ka gaarayso xiriirka, oo aad muujinayso dareenkaaga, lammaanahaagu wuxuu bilaabi karaa inuu dareemo in la wado halkii uu si firfircoon uga qayb qaadan lahaa xiriirka. Tani waxay abuurtaa isle'eg dhinac ah halkii ay ka ahaan lahayd iskaashi siman.

Dr. Berman wuxuu leeyahay, "Marka hal lammaane uu xukumo siinta shucuureed ee xiriirka, waxay abuurtaa isku dheelitir la'aanta taasoo keeni karta xanaaq, ka-noqosho, iyo ugu dambeyntii, kala-bax." Hal dhibic ka dib, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad dareento inaad naftaada wax badan siinayso xidhiidhka oo aad si joogto ah uga niyad jabto in lammaanahaagu aanu soo celin. Dhinaca kale, lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu hab-dhaqankaaga u arko mid aan caqli-gal ahayn oo uu dib ugu riixo, “Hagaag, midkan midna maan codsan.”

Akhris La Xiriira: 15 Calaamadood oo Muujinaya Kala Go'itaanka Dareenka ee Xiriirkaaga

4. Waxa ay abuurtaa dareen aan run ahayn

Marka ay tibaaxaha jacaylku aad u daran yihiin ama ay kedis ku yihiin, waxa ay abuurtaa dareen ah in aanu dhab ahayn,waxana ay qofka aad la wadaagtaa ku keeni kartaa in uu su’aalo ka weydiiyo in dareenkaagu run yahay iyo in aad sidan u dhaqmayso oo kaliya waayo waxa aad u malaynaysaa in ay tahay waxa ay rabaan in ay maqlaan. Dr. Roberts wuxuu leeyahay, "Xitaa marka bamka jacaylku yahay mid aan ula kac ahayn, waxay u iman kartaa si xad dhaaf ah ama qoraal ah, taasoo u horseedaysa qaataha inuu ka shakiyo xaqiiqada xidhiidhka."

5. Waxay keentaa rajooyin aan la gaadhin

Dr. Solomon wuxuu leeyahay, "Filashooyin aan la dabooli karin waxay ka dhalan karaan isku dheelitir la'aanta sida loo muujiyo jacaylka, taasina waxay abuuri kartaa xiisad haddii labada lamaane aysan isku bog ahayn shucuur ahaan." Haddii aad si joogto ah u muujiso dareenkaaga jacaylka iyo daacadnimada laakiin lammaanahaagu uusan si isku mid ah u celin, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad dareento niyad jab ama hubanti la'aan ku saabsan ballanqaadkooda. Isla mar ahaantaana, marka aad ka baqdo jacaylkaaga joogtada ah, lammaanahaagu wuxuu bilaabi karaa inuu si shucuureed uga baxo. Waxaad filan kartaa in lammaanahaagu uu dareemo si la mid ah, laakiin waxay u baahan karaan waqti dheeraad ah si uu ula jaanqaado xawaarahaaga. Tani waxay abuurtaa iswaafaq la'aan khatar gelin karta jiritaanka xiriir.

Akhris La Xiriira: 11 Siyaabood oo lagu Horumarin karo Isgaarsiinta Xiriirka

6. Isgaarsiin caafimaad qabta ayaa xanniban

Waa maxay sababta qarxinta jacaylku had iyo jeer u xun tahay, miyaad la yaabtay? Si fiican u sawir: lammaanahaagu waxa uu ku soo qaatay maalin adag shaqada wuxuuna raadinayaa inuu waqti xasilloon ku qaato si uu madaxa uga nadiifiyo ama laga yaabo inay rabaan inay saaxiibadood la baxaan oo ay xoogaa uumiga ka tuuraan. Laakin waxaad ka soo muuqaneysaa goobtooda shaqada, ubaxyo gacanta lagu hayo, casho ceyn ah oo la sameeyay, oo rajeynaya taariikh jaceyl, marka laga reebo lamaanahaaga ma ahan mid ku habboon madaxdeeda oo waxay keenaysaa dagaal. 

Waad ka niyad jabtay inayna qaddarinaynin dareenkaaga fekerka leh. Way ka cadhoodaan inaadan dib uga noqonayn oo aad siiso daqiiqad ay ku neefsadaan. Taasi waa waxa dhacaya marka aad jeceshahay bamka lammaanaha. Waxaa laga yaabaa inaad diirada saarato inaad u muujiso lamaanahaaga sida aad u danaynayso oo aad ilowdo inaad waydiiso sida ay dareemayaan ama aad siiso boos ay ku muujiyaan fikirradooda iyo walaacyadooda.

Marka hal qof uu si joogto ah u muujiyo kalgacal xad dhaaf ah, diiradda xiriirka ayaa laga yaabaa inay ka weecato isgaarsiin furan una weecato isku dayga 'maamulidda' ama 'helitaanka' jacaylka, habkaasna, waxaad seegeysaa fursadda aad ku dhisi karto isfaham iyo xiriir labada dhinac ah.

7. Waxay sii hurinaysaa shakiga iyo ammaan-darrada

Dr. Kolakowski wuxuu leeyahay, "Duqeynta jacaylku waxay u horseedi kartaa shaki shaqsiyeed qofka qaataha ah, kaasoo laga yaabo inuu dareemo inuu ka batay xawaaraha ama xoogga, taasoo u horseedi karta inay ka fogaadaan si ay dib ugu qiimeeyaan dareenkooda." Haddii lammaanahaagu uu ka baqayo xoojinta jacaylkaaga, waxay bilaabi karaan inay shakiyaan dareenkooda ama inay runtii diyaar u yihiin ballanqaad xooggan. Tani waxay sababi kartaa inay ka fogaadaan oo ay kugu kiciyaan dareen amni darro ah.

7 Siyood Oo Loo Saxo Qarixii Jacaylka Ee Lama Filaan Ah Ee Xiriirka

Haddii aad aqoonsatay in ficilladaadu ay si aan ula kac ahayn u noqon karaan jacayl bam gareynaya lammaanahaaga, waa wax fiican inaad raadineyso inaad saxdo. Waa kuwan toddobo siyaabood oo wax ku ool ah oo aad ku hagaajin karto dhaqankaaga oo aad ku soo celin karto dheelitirnaan iyo ixtiraam labada dhinac ah xiriirkaaga . Istaraatiijiyadahani waxay kaa caawin doonaan inaad abuurto dhaqdhaqaaq caafimaad qaba iyadoo weli la kobcinayo xiriirka adiga iyo lammaanahaaga.

1. Aqoonsiga iyo ixtiraamka xuduudahooda

Qof kastaa wuxuu u baahan yahay meel uu ku farsameeyo dareenkiisa, taas oo ay ku jirto waqti aan ka ahayn kalgacal joogto ah ama isgaarsiin. Taasi waa sababta, mid ka mid ah tallaabooyinka ugu horreeya ee lagu saxayo qaraxyada jacaylka ee aan ula kac ahayn ay tahay barashada aqoonsashada iyo ixtiraamka xuduudaha shucuureed ee lammaanahaaga . Ku bilow inaad lammaanahaaga weydiiso xuduudahooda. Tusaale ahaan, "Waan ogahay inaan wax badan qorayay. Sideed u dareemeysaa taas? Ma u baahan tahay meel bannaan mararka qaarkood?"

Kadib, ku dadaal inaad ixtiraamto xuduud kasta oo lammaanahaagu kuu sameeyo. Tusaale ahaan, haddii ay sheegaan in ay dareemayaan niyad jabka rajada wada xiriirka joogtada ah, ku celceli sugitaanka ka hor intaadan dirin fariimo badan ama soo wicin si isdaba joog ah. Sii lamaanahaaga wakhti uu kaga jawaabo keligood.

2. Gaabis oo sii lamaanahaaga wakhti uu kula qabsado

Halkii aad ku degdegi lahayd marxaladaha xiriirka ama aad riixi lahayd xiriir qoto dheer, dib u qaad oo u oggolow lammaanahaaga waqti uu ku farsameeyo oo uu la jaanqaado heerka jacaylkaaga. Dr. Roberts, oo ah daaweeyaha xiriirka, ayaa soo jeedinaya, "U ogolow lammaanahaaga inuu hoggaamiyo dhinacyo gaar ah oo xiriirka ah. Ha dareemin baahida loo qabo inaad ku qasabto isku soo dhawaansho ama ballanqaadyo ka hor intaysan diyaar noqon."

Tani waxay ka hortagi doontaa culeyska iyaga waxayna siin doontaa qolka xiriirka si uu ugu kordho xawli caafimaad leh. Haddii aad horeyba u sameysey baaqyo waaweyn ama aad uga wada hadasheen mustaqbalka, isku day inaad fududeyso mowduucyadaas. U oggolow lammaanahaagu inuu bilaabo wada-hadalladan marka ay dareemaan raaxo. Diirada saar inaad kula raaxaysato wakhtiyada la joogo lamaanahaaga adoon ku degdegin inaad qeexdo mustaqbalka.

Akhris La Xiriira: Sida Loo Gaabiyo Xiriirka Haddii Uu Si Xawli Ah U Socdo

3. Isku dheelli tirka jacaylkaaga iyo isgaadhsiinta caafimaadka qabta

In kasta oo jacaylka xiriirku muhiim yahay, haddana waa in uusan hoos u dhigin muhiimadda isgaarsiinta joogtada ah ee dheellitiran. Hubi in wadahadalladaadu ay ka badan yihiin kalgacalka oo keliya - si furan uga wada hadla fikradahaaga, dareenkaaga, iyo xitaa walaacyadaada.

Dr. Kolakowski wuxuu leeyahay, "Miisaanqaadku waa furaha. Markaad si furan ugala hadasho shucuurtaada adigoon ka badin qofka kale ee kalgacalka leh, waxaad u abuurtaa meel ay labada lamaane ku dareemaan in la maqlay lana fahmay." Si aad taas u awooddo, waxaad u baahan tahay

• Diirada saar dhisidda aasaaska kalsoonida iyo isgaarsiinta
• Samee wakhti aad kaga hubiso lamaanahaaga baahidooda, welwelkooda, iyo rabitaankooda
• Weydii su'aalo badan oo furan sida, "Sidee hadda naga dareemeysaa?"

4. U ogolow lamaanahaaga inuu hogaanka qabto mararka qaarkood

Haddi aad u janjeerto inaad masuul ka noqoto xidhiidhka -ha ahaato qorshooyinka bilawga ah, go'aan qaadashada, ama bixinta kalgacalka oo dhan - waxay kaa caawin kartaa inaad dib u qaaddo oo u ogolaato lamaanahaaga inuu majaraha qabto hadda iyo markaas. Tani kaliya ma muujinayso kalsooni laakiin waxay gacan ka geysataa abuurista dhaqdhaqaaq siman oo labada lamaane ay wax ku darsadaan. 

Dr. Manly wuxuu ku nuuxnuuxsaday, " Xiriir caafimaad qaba wuxuu kobcaa marka labada lammaane ay dareemaan inay si isku mid ah u leeyihiin talo iyo lahaansho. U oggolaanshaha lammaanahaagu inuu hoggaanka qabto waxay kobcisaa iskaashi iskaashi oo dheeraad ah."

5. Sii meel bannaan oo shakhsi ah iyo danaha gaarka ah

Way fududahay inaad si xad dhaaf ah u dhex gasho xidhiidhka, laakiin inaad ilaaliso danaha gaarka ah iyo u oggolaanshaha lammaanahaaga inuu sidaas oo kale sameeyo waxay ka ilaalinaysaa xidhiidhku inuu noqdo mid waxtar leh. Waa lagama maarmaan in la kobciyo ma aha oo kaliya xiriirkaaga laakiin sidoo kale korriinka shakhsi ahaaneed iyo madaxbannaanidaada. Tan waxaad ku samayn kartaa 

• Ku dhiirigelinta lammaanahaaga inay raacaan hiwaayaddooda iyo rabitaankooda, oo sidaas oo kale u samee naftaada
• Halkii aad mar walba qorshayaal wada samayn lahaydeen, ixtiraam wakhtiyada uu lamaanahaagu u baahan yahay wakhti gaar ah, hadday tahay daryeel naftiisa ama ha ahaato inaad wakhti la qaadato asxaabta

Akhris La Xiriira: Sida Loo Kobciyo Booska Xiriirka

6. Ka digtoonow waxaad filayso oo hagaajiso

Qarixii jacaylku wuxuu inta badan abuuraa rajooyin aan dhab ahayn halkaas oo lammaanahaagu laga yaabo inuu dareemo cadaadis si uu ugu jawaabo isla heerka xoogga. Markaad ka digtoonaato waxyaabahaan laga filayo oo aad hagaajiso, waxaad yareyn kartaa cadaadiska lammaanahaaga.

Dr. Berman wuxuu xusayaa, "Marka aad haysato rajooyin macquul ah oo ku saabsan sida loo muujiyo loona helo jacaylka, waxay u oggolaanaysaa labada lammaane inay dareemaan raaxo xawaarahooda." Markaa,

• Dib u qiimee xawaaraha aad filayso in xidhiidhku ku horumaro
• U oggolow lammaanahaaga inuu waqtigooda qaato oo uu si dabiici ah u cabbiro dareenkooda
• Halkii aad mar walba ka filan lahayd kalgacal ama dhaqdhaqaaqyo degdeg ah, sii lammaanahaaga qol uu ku muujiyo kuwan si dabiici ah
• Diirada saar inaad ku wada raaxaysato daqiiqadaha yar yar

7. Ka qayb qaadashada is-milicsiga iyo is-wacyigelinta

Is-milicsiga iyo is-wacyigelinta ayaa haya furaha lagu saxayo qarxinta jacaylka aan ula kac ahayn. Dr. Sulaymaan waxa uu ku talinayaa, "Is-wacyigelintu waa muhiim. Markaad fahamto dhiirigelintaada jacaylka xad-dhaafka ah, waxaad samayn kartaa go'aanno miyir-qab ah oo aad ku muujiso jacaylka si caafimaad leh, siyaabo dheellitiran." 

Fahmidda sababta aad ugu lug yeelato qaraxyada jacaylka - ha ahaato inaad buuxiso madhnaanta shucuureed, kor u qaadida kalsoonidaada, ama sababtoo ah cabsida laga tagayo - waxay kaa caawin kartaa inaad dib u qaaddo oo aad hagaajiso dhaqankaaga.

• Waqti ku bixi inaad ka fikirto dhaqankaaga iyo sida ay u saameyn karto lamaanahaaga.
• Weydii naftaada, "Miyaan wax badan siinayaa dhaqso?" ama "Ma waxaan isku dayayaa inaan xakameeyo xawaaraha xiriirka cabsi darteed?"
• Haddii aad dareento in aad dib ugu laabanayso dhaqamadii hore, la xidhiidh lamaanahaaga oo raali gelin ka bixi haddii loo baahdo
• Ogaysii inay kaa go'an tahay inaad ixtiraamto xuduudahooda

FAQs 

Afkaarta Final 

Bam-qarxin jacayl oo aan ula kac ahayn waxay xumeyn kartaa xiriirka haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu dareemo culeys, cadaadis, ama daal shucuur ah. Markaad ka warqabto saameyntan suurtagalka ah, waxaad hagaajin kartaa dabeecadaada si aad u hubiso in jacaylkaaga loo muujiyo si caafimaad leh oo dheellitiran. Dhammaan waxay ku saabsan tahay in midba midka kale uu ixtiraamo xawaaraha iyo baahida shucuureed iyadoo la ilaalinayo wada-xiriir furan oo daacad ah. Jacaylku waa inuu dareemaa mid dabiici ah, oo aan la qasbin, marka labada lammaane loo ogolaado inay koraan oo ay ku dhaqaaqaan xawligooda, xidhiidhku si dabiici ah ayuu u xoogaysan doonaa.

Jeceyl Qarixii Vs Danta Dhabta Ah: 8 Siyaabood Oo Lagu Kala Sheego

Wax-is-daba-marinta Romantic- 15 shay oo Jaceyl lagu qariyay

Balwadda Jacaylka: Macnaha, Calaamadaha & Sida Looga Adkaado

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi