Waxaa laga yaabaa inaad jacayl waalan tahay oo aad had iyo jeer u malaysay in xidhiidhkan uu yahay mid wax lagu kaydiyo laakiin maalin maalmaha ka mid ah waxaad bilawday inaad ogaato in arrimuhu ay burburayaan. Waxaa laga yaabaa inaad ka soo raynayso dharbaaxada xiriirkaaga oo aad u socota laakiin waxaa jira siyaabo aad ugu gudbi karto oo aad farxad ku heli karto mar kale.
Waan kuu sheegi doonaa sida loo sameeyo dhaqaaqa kala tag ka dib. Dhab ahaantii waxa jira habab caafimaad leh oo aad ku sii socon karto si aadan u qaadan boorsooyinka xiriirkaaga go'ay noloshaada oo dhan.
Dhamaadka jiilaalka iyo wax yar ka hor inta uusan bilaabmin gu'ga, waxaa jira waqti ay dhirtu u muuqdaan kuwo la yaab leh. Waxoogaa cagaar ah ayaa ku hadhay, haddana sagxadaha waxa ku daboolan caleemo huruud ah, maariin ah. Tulin iyaga ka mid ah. Sawir dayrta, ka hor guga.
Tani sidoo kale waa sida cilaaqaadku u eegaan waqtiyada. Jaleecada hore waxa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo caafimaad qaba oo ku daboolan caleemo cagaaran, laakiin markaad hoos eegto, waxaad ka heli doontaa caleen badan oo qalalan, oo leh wax kale. Wax wakhti ah kama tagin inaad ka fikirto sidii aad u dhaqaaqi lahayd ka dib wadne xanuun.
5 siyaabood oo loo dhaqaaqo Qalbi jab ka dib
Table of Contents
Marka aad isku aragto in aad isku aragto xiriir jaban, oo ugu dambeyntii bilowdo inaad ogaato dildilaaca, waxaad la kulantaa hawsha aad u socoto. Dhammaanteen waan ognahay in tani aysan ahayn hawl fudud. Burburku waa adag yahay, laakiin aqoontani waxba ma tarto marka aad dhab ahaantii mid marayso.
Haddii aad ku jirtay xidhiidh qotodheer, kalgacayl, jacayl, waxa ay dareemaysaa in aqoonsigaagu ku milmay kan lammaanahaaga. Waxaad ahayd qof saaxiibkiis, ama saaxiibkiis, ama xaaskiis, ama lammaane. Waxaad ahayd qof naftiis saaxiib la ah, si lama filaan ah ayaad u ogaanaysaa in aanay ahayn door aad mar dambe ka ciyaari karto oo ay nolosha ku dareensiiso bilaa macno. Runtii way adagtahay in la sameeyo tag oo dib u bilow.
In aan maraayo waqtigan waxay noqon kartaa wax aad u xun, laakiin i rumayso markaan tan idhaahdo - way fiicnaan doontaa. Waxaa laga yaabaa inaad dareento xilligan in dhammaan midabada ay yihiin kuwo aad u ifaya ama aad u caajis ah noloshaada, sida inaadan waligaa u mahadcelin doonin muusigga, laakiin muddo ka dib, waxaad hubaal ahaan doontaa. Waa inaad barataa mar kale macne raadi. Waxaan kuu sheegi doonaa shan siyaabood oo aad ku dhaqaaqdo oo aad u hesho farxad mar kale.
1. Siyaabaha aad ku socon karto - Dareen murugada
Waxaad waydiinaysaa xirfadle kasta, khabiir kasta, qof kasta oo arrintan soo maray, waxaadna la iman doontaa hal talo oo sare - Allow. Naftaada. Murugo Ka baroor diiqa jacaylkaaga. Ka baroorta xaqiiqda ah inaadan mar dambe ku haynin iyaga. U baroor diiqadda wixii aad u dareemi jirtay.
Markaad sidaas samaynayso, ha dareemin dambi haddii aad xor u tahay. Sii deynta ma fududa laakiin waa suurtogal. Ka murugoon xaqiiqada ah in xidhiidhkiina, kaas oo ay ahayd in aad jacayl ka heshid uu ku dhammaaday in uu ku caayo.
Uma jeedo in lagugu qafiifiyo, ee waxa laguu jecel yahay hadii aanad taas ku helin xidhiidhkiina oo aad dareento murugo u ogolow naftaada in aad dareento. Ka shaqee murugada maskaxdaada iyo qalbigaaga oo waqti qaado si aad sidaas u sameyso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad horay u sii socoto.
2. Baroordiiqda xiriirka
Geerida ka dib waxaa jira muddo baroor diiq ah. Waxaa lagu siiyay waqti aad ku heshid xaqiiqda ah in aadan mar dambe arki doonin qofka aad jeceshahay. Isla sidaas oo kale ayaa khuseeya dhimashada xiriirka. Way adag tahay in la aqbalo xaqiiqda ah in xiriir ma jiro mar dambe ma awoodi doontid inaad la xiriirto qofka aad jeceshahay, xitaa haddii uu jir ahaan joogo. Waxaad u baahan tahay inaad baroorto, markaas adiga kaliya ayaa awoodi doona inaad fasaxdo.
Haddii aad tahay qofka ay ahayd in uu baxo, ama khalad sameeyo, ama laga tago, baroorta taasna. Haddii aanad waxba dareemin laakiin aad dareemayso in aad dambiile tahay, ogow in aad isku xukumayso in aanad sidan u maarayn sidii ay bulshadu ‘u sheegtay’ in aad wax uga qabato, una sheeg xukunkaas in aad lugayso.
Waad murugoon kartaa ilaa inta aad u baahan tahay, laakiin u samee naftaada oo keliya. Haddii aad rabto in aad samayso cartwheels sababtoo ah waxaad ka soo baxsatay xiriir xad-gudub ah, samee kartoonnada nacaladda leh. Dareenkaaga, iyada oo aan loo eegin waxa ay yihiin, waa sax oo waxay mudan yihiin muujinta. Inta aanad cidna wax u dhimayn hawsha waxa laguu ogolyahay inaad muujiso shucuurtaada.
3. Dooro la-talinta
Waxaa jira dhaleeceyn aad u badan oo aan ku filneyn wadahadal dhab ah oo ku saabsan caafimaadka dhimirka. In kasta oo aan aad ugu mashquulsan nahay ka hadalka isbeddellada warbaahinta bulshada iyo siyaasadda mustaqbalka, uma maleyneyno in ka hadalka caafimaadka dhimirka ay muhiim tahay. Canaantu waxay keenaysaa faafitaan dhulka hoostiisa ah, waxaanan u baahanahay inaan wax badan ka hadalno sidii wax looga qaban lahaa arrimahan. Uma baahnid inaad dhibto waxaad had iyo jeer dooran kartaa online la talinta.
Dhaawaca dhamaadka xiriirka, niyad jabka, dhamaantood waxay noqon karaan kuwo aad u culus mararka qaarkood waxaana laga yaabaa inaad u tagto daaweeyaha. Ma jiraan wax khalad ah in sidaas la sameeyo, waana inaadan u oggolaan qof inuu si kale kuu sheego.
Haddii aad haysato dad noloshaada ka mid ah oo ku xukumaya inaad teraabiyada u baxayso, ka naso iyaga. Haddii aysan garaneyn sida ay kuugu taageeraan xanuunkaaga, uma baahnid in sidoo kale lagugu dhaleeceeyo.
Waxaa laga yaabaa inaad akhrido buug kasta oo is-caawinta ah oo aad heli karto, ka fiirso, samayso yoga, saaxiibadaa la kulan, arag faaliyaha, aad cunto sunta ka saarta, aad ashram oo aad jidka ka gudubto si aad qorraxda ugu dhex lugayso, dedaalladani waxa laga yaabaa inaanay had iyo jeer ku filnayn markaad la tacaalayso kala tag. Qof kasta oo isku dayay inuu ku caawiyo waxaa laga yaabaa inuu ka soo baxo goob jacayl laakiin looma tababarin inay sidaas sameeyaan.
Akhrinta la xidhiidha: Sidee Ragga Hindida Uga Gudbaan Burburka?
Dhakhaatiirta cilmi nafsiga iyo cilmi-nafsiga yihiin. Haddaba, haddii aad dareento inaadan faraxsanayn, fadlan caawimo ka hel mid ka mid ah xirfadlayaashan tababaran. Kaliya inaad la hadasho iyaga waxay noqon kartaa mid waxtar leh, waxaadna ku adkaysan kartaa inaadan qaadan daawooyin haddii aadan rabin. Kaliya la-talinta iyo noocyada kale ee daawaynta waxay caddeeyeen inay faa'iido u leeyihiin dadyow kala duwan waxaana laga yaabaa inaad ka mid tahay.
Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.
4. Siyaabaha aad ku socon karto - Jeclow Naftaada
Haddii aad ka fekereyso sidii aad horay ugu socon lahayd oo aad u faraxsanaan lahayd, inaad naftaada jeclaato waa fikrad wanaagsan. Haddi aad naftaada jeceshahay waa laguu kala saaray oo uma baahnid inaad akhrido qodobkan (inkasta oo koorsada dib u soo kicinta aanay cidna waxba yeelin!). Inta kale waxa laga yaabaa inay tani u ekaato wax yar oo is-caawin ah, laakiin i maqla.
Waxaa jira cilmi-baaris ku filan oo caddaynaysa in dadku ay bilaabaan inay si wanaagsan isu jeclaadaan markay jacayl qabaan. Waxay u janjeeraan inay naftooda daryeelaan oo ay aad u qadariyaan naftooda marka ay qof la joogaan.
Markaad kala tagtaan oo aad isku daydo inaad noloshaada macno u hesho lamaanahaaga la'aanteed, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in dhammaan waxyaalihii ay kaa jeclaayeen aanay meesha ku jirin sababtoo ah way ku jeclaayeen, ee ay ahaayeen kuwo soo jireen ah.
Dhammaan sifooyinka quruxda badan ee aad leedahay waligeed way jireen. Adiga hore ayaa marqaati ka ahaa iyaga, wuu daweeyay oo u keenay dareenkaaga. Maxaad u qaddarin wayday iyaga xitaa adigoon haysan lammaane markhaati ka noqda?
5. Tag safar keligiis ah
Waxaa laga yaabaa inaad tahay nooca aan waligiis u safrin oo dareemay cabsi aad u qurux badan fikradda sidoo kale. Laakiin aan kuu sheegno in haddii aad raadineyso siyaabo aad uga gudubto qalbi jabkaaga inaad safar keligiis ah ku jirto waxay noqon doontaa muujin.
Solo socdaalka waxaad dib u ogaan doontaa naftaada, waxaad heli doontaa inaad waqti la qaadato naftaada ugu dambeyntiina waxaad joogi doontaa meel farxad leh. Dib ha u raacin xasuustii hore ee safarka lammaanahaaga marka aad qorshaynayso safarkaaga keliga ah. Tag meel aanad waligaa tagin oo hubi inay tahay waayo-aragnimo cusub.
Tani waxay ka shaqayn doontaa inay ku qanciso in macnaha ka dambeeya awoodaada jacayl iyo in lagu jeclaado aanay ka bixin kaagii hore. Tani waxay noqon kartaa xagjir markaad isku dayeyso inaad hore u socoto. Bal qiyaas adiga oo si lama filaan ah u ogaanaya in aanad ahayn kaliya murugadii weynayd ee aad dareemaysay balse qofkan la yaabka leh ee ahaa mid la jecel yahay oo la jecel yahay? Kuwani waa siyaabo caafimaad leh oo lagu sii socon karo.
Waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba ahayn, laakiin ugu dambeyntii marka aad dareento xanuun yar, waxaad bilaabi kartaa inaad naftaada jeclaato oo aad ogaato inaad sii socoto, adigoo macne helaya xitaa adigoon jirin qof kale, sababtoo ah waxaad siinaysaa macnaha naftaada. Maalintaasna waxaa iman doona gu’. Oo waxaad heli lahayd habab aad ku guulaysato oo aad uga gudbi lahayd qalbi jabka oo aad ku heli lahayd farxad mar kale .
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
Waan ogahay in aad u guurto ma fududa laakiin waa inaad. Ma niyad jabi kartid oo ma samayn kartid mar kasta. Waa inaad murugootaa oo aad horay u sii socotaa. Waa in aad xanuunka soo martaa oo aanad agtiisa maran. Kaliya iska indho-tirka xanuunka iyo/ama ku boodista xiriir cusub kuma caawin doono inaad si fiican u bogsato.
"Dareenku waa tunnels, waa inaad martaa gudcurka oo dhan si aad u hesho iftiinka dhamaadka." – Sida aad tahay kaalay
Waan ogahay soo guurista ma aha mid sahlan laakiin waa inaad. Ma niyad jabi kartid oo ma samayn kartid mar kasta. Waa inaad murugootaa oo aad horay u sii socotaa. Waa in aad xanuunka soo martaa oo aanad agtiisa maran. Kaliya iska indho-tirka xanuunka iyo/ama ku boodista xiriir cusub kuma caawin doono inaad si fiican u bogsato.
"Dareenku waa tunnels, waa inaad martaa gudcurka oo dhan si aad u hesho iftiinka dhamaadka." – Sida aad tahay kaalay
Hal dariiqo oo aad ku sii socotid.. Gub dhammaan Buundooyinka… ka fogow xaaladaha/dadka kugu soo celin kara xiriirkii go'ay...kaliya iska hubi inaadan ku dhammaanin dhaawac/jabi mar kale.Naftaada sii waqti ku filan dib ugu noqo lamaanahaaga.laakin dib ha u laaban