Tataiso ea hau ea ho Sebetsana le Motho ea Halefileng ka Kamano

U batla malebela a ho sebetsana le motho ea halefileng kamanong? Haeba u iphumana u le monna ea tletseng bora, mosali ea tletseng bora, kapa molekane ea hlooho e chesang, ha ho bonolo ho ba leratong ka linako tsohle. Ha o tsebe seo o lokelang ho se bua kapa ho se etsa; u lula u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe ho qoba ho phatloha ha seretse se chesang. Mantsoe a phahameng, litebele tse kobehileng, khalefo, ho rohakana: Ho lula le motho ea nang le bothata ba khalefo ha se ntho e ntle. 

Seo ha se bolele hore ho halefela molekane oa hao ha e le hantle ke ntho e mpe kapa hore maikutlo ana a lokela ho hatelloa. Kamehla ho molemo ho tlohella maikutlo a nyahamisang ho e-na le ho utloa bohloko ka khutso hafeela ho etsoa ka mokhoa o phetseng hantle. Pontšo ea khalefo ha ea lokela ho fihla boemong ba ho hlekefetsoa ka mantsoe kapa 'meleng. Leha ho le joalo, ha u le kamanong le motho kapa u intša le motho ea nang le bothata ba khalefo, maikutlo a joalo a sa lokang a fetoha tloaelo.

Ho sebetsana le bohale bo tsoang ho motho e mong ka nako e telele ho ka u siea u lemetse maikutlong, 'me maqeba a ka ama bophelo ba hau ba kelello hammoho le likamano tsa hau tsa hona joale le tsa nakong e tlang. Ke ka lebaka lena re ileng ra ikopanya le mokoetlisi oa bophelo bo botle ba maikutlo le tlhokomelo ea kelello Pooja Priyamvada , ea nang le lengolo la Thuso ea Pele ea Bophelo ba Kelello le Kelello ho tsoa Sekolong sa Bophelo ba Sechaba sa Johns Hopkins Bloomberg le Univesithing ea Sydney. O ikhethile ka boeletsi bakeng sa likamano tsa kantle ho lenyalo, karohano, karohano, masoabi le tahlehelo, ho bolela tse 'maloa. Re mona ho u thusa ho fumana mokhoa oa ho sebetsana le motho ea nang le mathata a bohale kamanong.

Mathata a Khalefo a Baka'ng ho Motho?

Jwalo ka ha Pooja a bolela, “Motho ofe kapa ofe a ka halefa. Batho ba bang ba ka nna ba ba le tshekamelo ya ho halefa kapele. Ba bang ba ka nna ba ba le dintho tse itseng tse ba bakang. Ba bang ba ka nna ba ba le nako feela eo kgalefo ya bona e seng e le teng. Ho ikutlwa ba halefile kamanong hangata ho bakwa ke maswabi, ho ferekana, kapa ho tshwenyeha. Ha batho ba ikutlwa ba lahlehelwa ke taolo ya ntho efe kapa efe kapa ba ikutlwa ba kgopisehile, ba kena potolohong ya kgalefo.”

Empa sesosa sa mantlha sa mathata a bohale lenyalong kapa kamanong ke sefe? Lipatlisiso li bontša hore metso ea khalefo le lehloeo e iphetolang e ka lateloa ke liphoofolo tse itokisetsang tlhaselo ho leleka bahanyetsi. Bohale ke karabelo ea litšokelo tsa ho pholoha 'me bo sebeletsa ho hatella tšabo, bohloko le lihlong.

Phuputso e 'ngoe e bontša hore ho qoba ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho se itšepe ha ho rarolloa mathata a batho hangata ho eketsa matla maikutlong a batho ba halefileng. Haeba boemo ba hau bo le bobe hoo u lulang u tšoenyehile ka lintho tse kang "Bohale ba monna oa ka bo mpha matšoenyeho" kapa "Mosali oa ka o halefela ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo ke e etsang", pele u lokela ho utloisisa lisosa tse ka bang teng tsa mathata a bohale likamanong:

• Ho hōlisetsoa lelapeng leo ho lona ho halefa ho ne ho tloaelehile
• Maikutlo a sa rarolloang mabapi le tsietsi/tlhekefetso e fetileng
• Ho sareloa ho sa bonahaleng ka lebaka la ho lahleheloa ke motho ea khethehileng
• Liphello tsa bokhoba ba tahi 
• Matšoao a Tlhokomelo ea Tlhokomelo Hyperactivity Disorder/bipolar disorder
• Ho lefella ho feteletsa bakeng sa ho ikhalala
• Ho khathatsoa ke matšoenyeho/ khatello ea maikutlo
• Ho ikutloa u tsielehile/ho hloka matla/ho tshosa/ho hlaseloa
• Karabelo ho tshoaro/maikutlo a hlokang toka ho felloa ke matla maikutlong

U ka Sebelisana Joang le Motho ea Halefileng?

'Mali oa rona, Melissa, o re ngolla ho tsoa Texas, a batla thuso ea ho sebetsana le khalefo, "Mohlankana oa ka o na le bothata ba khalefo. Re na le litumelo tse fapaneng litabeng tse itseng empa o manganga haholo ha ho tluoa tabeng ea ho amohela maikutlo a mang hoo le lintho tse nyenyane li bakang lintoa tse khōlō, tse mpe. Ho bua 'nete, khalefo ea mohlankana oa ka e senya kamano ea rona. kea ratana?"

Pooja oa hatisa, “Molekane kapa molekane ea halefileng hangata ha a na mamello ’me o bontša ho se rate ho mamela maikutlo leha e le afe a hanyetsang. Ho sebetsana le motho ea nang le bothata ba khalefo ho ka ba thata. Mona ke tataiso ea hau mabapi le mokhoa oa ho sebetsana le motho ea halefileng kamanong ea hau:

1. U se ke ua hoeletsa 

Leihlo ka leihlo? Che, leo ha se leano le nepahetseng la ho rarolla mathata a molekane/molekane ea halefileng 'me le ke ke la rarolla mathata a kamano ea lona. Haeba molekane e mong a lahleheloa ke khutso 'me motho e mong le eena a kenella ho lla hang-hang, e tla ba koluoa ​​​​e felletseng. Ha a bua ka mokhoa oa ho sebetsana le molekane ea halefileng, Pooja o re ha a sebetsana le mosali ea laolang kapa monna ea nang le mathata a bohale, tsena ke lintho tse kholo tse sa lokelang ho etsoa:

• Ho hoeletsa hape
• Ho ba beha molato
• Ho hlahisa litaba tsa khale
• Ho leka ho di kwala

' Malo o Amanang: Litsela tse 8 tseo ho Fetohela Molato Kamanong ho e Senyang

2. Sebelisa mekhoa ea ho laola khalefo

Pooja oa hlalosa, “Ho ntša maikutlo a fosahetseng ke le leng la mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea ho theola khalefo.

Mekhoa e fapaneng e ka sebelisoa ho kokobetsa bohale kamanong. Bolella molekane oa hau ka khutso ka litsela tse fapaneng tseo a ka loantšang bohale ba hae ka tsona. Mona ke mekhoa e meng e sebetsang ea ho laola bohale, ho latela lipatlisiso :

• Ho bala (ho lumella tšusumetso ea pele ho arabela)
• Ho hema butle (yoga / ho thuisa ho khutsisa kelello)
• Ho ipha nako le ho khutlela morao ho tloha boemong boo
• Ho tsamaya ka lebelo/ho matha/ho sesa

3. E re ba hlalose mabaka a bona a khalefo 

“Mohlankana oa ka o na le bothata ba khalefo.” “Kharebe ea ka e nkomanya ka lintho tse sa reng letho.” Molekane oa ka o tšoana le seretse se chesang se emetseng ho foqoha seretse se chesang. Haeba ana ke mehopolo eo u loantšanang le eona, mohlomong ho fetola pono ea hao ho ka thusa ho sebetsana le boemo ka katleho haholoanyane. Mohlomong, sohle seo molekane oa hau a se hlokang ke hore a utloe a utluoa empa ha a e-s'o ithute ho hlalosa tlhoko eo ka mokhoa o phetseng hantle.

Pooja, “ Taolo ea bohale likamanong ha e felle ntle le kutloelo-bohloko. Hafeela ba se mabifi kapa ba sa hlekefetse, ba lumelle hore ba itlhalose. Leka ho ba utloela bohloko.” Kahoo, ho e-na le ho ba shebana le bona ka ho bua lintho tse kang “U lula u ntlhoea ha u halefile,” bua ntho e kang, “Na u ka mpolella se u tšoenyang?”

Molekane oa hau ha aa lokela ho ikutloa a hlaseloa ke eng kapa eng eo u e buang. E tla etsa hore ba halefe le ho feta. Haeba u batla malebela a ho sebetsana le mohlankana / molekane ea halefileng, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho leka ho fumana lebaka le ka sehloohong la khalefo ea bona. Puisano e bulehileng mabapi le hore na ba u tšoere joang ke ntho e tlamang, empa u se ke ua ba le eona nakong ea ho phatloha ha bona.

4. Ho khutsisa molekane ea halefileng, mo fe tharollo

Na o ntse o batla mokhoa oa ho sebetsana le motho ea halefileng kamanong? Hoa thusa ho ela hloko taba ea hore ha motho a halefa, ho tlameha ho be ho e-na le mathata a mang a sa rarolloang kelellong ea hae. Ho tlameha hore ebe ho na le ho hong ho sa kang ha tsamaea ka tsela ea hae ho fellang ka ho phatloha. Ho rata motho ea nang le mathata a bohale ho bolela hore ka linako tse ling u hloka ho batla ntho eo a sa khoneng ho e hlalosa. Mohlala,

• Haeba ba sa lumellane le uena 'me u hlokomela hore ha e le hantle u molato, beha maikutlo a hao ka thōko 'me u kōpe tšoarelo ho tsoa botebong ba pelo.
• Haeba molekane oa hau a u otla ka ntho e sa utloahaleng ka ho feletseng, mo botse hore na ho senyehile eng le hore na o lebeletse eng mabapi le taba eo.
• Hlalosa pono ea hau 'me u bolelle molekane oa hau pale ea hau ka tsela ea sebele, ntle le ho qala ka ho qhelela ka thōko ea bona
• Haeba ba na le likelello tse bulehileng, le ka buisana ka bothata boo le leng ho bona ’me ka bobeli le fihlele tharollo
• Haeba ba halefetse motho e mong, u ka 'na ua etsa tlhahiso ea seo ba ka se etsang kapa ba se bua ka tsela e fapaneng ho sebetsana le boemo boo ka khutso.

'Malo o Amanang: Moroallo oa Maikutlo: Ho Bolela'ng Kamanong?

5. Ba sitise

Keletso e sebetsang ea hore na u ka sebetsana joang le motho ea nang le mathata a bohale kamanong ke ho lebisa tlhokomelo ea hae nthong e 'ngoe, ka tsela e poteletseng. U ka re ho hong ho latela mola oa "Hei, ha re eeng re tsamaee. Ha re fokeng moea o hloekileng 'me re hlaphoheloe." Ha e le hantle, phuputso e fumane hore ho nahana ka lintho tse itseng ho eketsa maikutlo a bohale, ha tšitiso e thusa ho a fokotsa.

U ka sebelisa video e qabolang kapa ua etsa motlae ho kokobetsa khalefo ea bona. Tšitiso e tla ba thusa hore ba khutlele boemong ba bona bo tloaelehileng, esita le haeba ka motsotsoana, ’me ba nahane kamoo ba ’nileng ba itšoara kateng. Leha ho le joalo, etsa sena hafeela molekane oa hao a halefile ka tsela e itekanetseng. Haeba motho a e-na le bothata bo tebileng ba khalefo, sena se ka mo khopisa le ho feta.

Ho Ratana le Motho ea nang le Mathata a Khalefo - Mekhoa ea Setsebi ea ho Etsa Hore e sebetse

Kaha o ntse o bala, re ka nahana hore molekane oa hau o na le mathata a bohale kapa mohlomong ha o tsebe ho sebetsana le motho ea u behang molato bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe . 'Me bohale boo bo sa feleng, moea oa maikutlo a mabe - tsohle li u beha khatellong e tebileng ea maikutlo. Rea u utloa. Etsoe, ha ho bonolo ho ba le kamano le kapa ho intša le motho ea nang le mathata a bohale. Haeba u ne u ka lula u bulehile kelellong 'me ua itloaetsa mamello nako e teletsana, re ka u thusa ho sebetsana le molekane ea halefileng.

Mohato oa pele oa ho hlōla khalefo le lehloeo kamanong ke ho utloisisa lisosa tsa khalefo. Pooja oa hlalosa, “Ho tsosoa ha khalefo ho na le mekhahlelo e mehlano: ho qhoma, ho phahama, tlokotsi, ho hlaphoheloa le ho tepella maikutlo.” Ho utloisisa potoloho ena ho re thusa ho utloisisa tsela eo rōna le ba bang ba itšoarang ka eona.” Mekhahlelo e 5 ea khalefo ke ena:

• Mokhahlelo oa 1 oa khalefo: Mokhahlelo oa ho qala ke ha ketsahalo e qala ho qala ho halefa
• Phase 2: Mokhahlelo oa ho phahama ke ha 'mele ea rona e itokisetsang tlokotsi ka ho hema ho eketsehileng le ho otla ha pelo le khatello e phahameng ea mali. Lisifa lia tsitsa, lentsoe le ka ’na la phahama kapa la fetoha molumo oa lentsoe, mahlo a rōna a fetoha sebōpeho, bana ba hōla ’me lifahleho tsa rōna tsa oa.
• Phase 3: Boemo ba tlokotsi ke ha tlhaho ea rona ea tlhaho ea ho pholoha e kenella (ntoeng kapa karabelo ea sefofane). Liqeto tseo re li nkang nakong ena ha li na kahlolo ea boleng
• Phase 4: Mohato oa ho hlaphoheloa o etsahala ka mor'a hore ho be le khato e itseng nakong ea tlokotsi. Mabaka a qala ho nka sebaka sa karabelo ea ho pholoha
• Phase 5: Mokhahlelo oa ho tepella maikutlo ka mor'a koluoa ​​​​ke ha ho otla ha pelo ho theoha ka tlase ho tloaelehileng e le hore 'mele o khone ho fumana botsitso. Re ba le boikutlo ba ho ba molato, ho ikoahlaea, kapa ho tepella maikutlong

Ho lula le motho ea nang le mathata a bohale ho ka ama bophelo ba hao ba kelello. Empa ho fa molekane oa hao malebela a ho khutsisa nakong ea ho eketseha ha maikutlo kapa nakong ea mathata ke lefeela. Ha ba boemong bo nepahetseng ba kelello ka nako eo. Bohale ba bona bo senya likelello tsa bona le tsa hao. Kahoo malebela a tšehetsoang ke litsebi ke ana a mabapi le mokhoa oa ho sebetsana le mohlankana/kharebe/molekane ea halefileng:

1. Ngola lintho tse susumetsang molekane oa hau

Ho sebetsana ka katleho le boitšoaro bo mabifi kapa khalefo e feletseng ea molekane oa hau, u lokela ho ba mohato o le mong ka pele ho bona. Kahoo, molekane oa hau o na le khalefo e phatlohang. Empa hantle-ntle e hlahisoa ke eng? Ho khetholla lintho tsena tse susumetsang ke habohlokoa haholo ho fokotsa khalefo kamanong, empa joang?

Pooja oa araba, “Mohato oa pele ke ho shebella le ho itlhahloba empa ka linako tse ling ha ho bonolo ho li tseba ka bobona. Kahoo motho o tlameha ho batla thuso ho setsebi sa kelello se nang le lengolo la tumello.” Haeba ka nako efe kapa efe u nahana ka boeletsi, sehlopha sa rona sa litsebi se lula se le teng ho u thusa ka mekhoa e fapaneng. Mona ke mehlala e meng e tloaelehileng ea lintho tse bakang bohale. Bona hore na e 'ngoe ea tsena e lebisa ho halefeng ho tsoa ho molekane oa hau:

• Ho nyatseha/ho se sebetse/ho se utloe
• Puo e nyefolang
• Tlhōrō ea sephethephethe
• Tlolo ea sebaka sa botho
• Boima ba mosebetsi
• Mathata a lichelete
• Ho hloka kananelo/tshwaro e lokileng

2. Bolella molekane oa hau ka mekhoa ea ho theola mobu

Ha a fana ka keletso mabapi le ho sebetsana le motho ea nang le bothata ba ho halefa kamanong, Pooja o re, "U hopole mohato o ntseng o phahama oa khalefo? Ho oona, 'mele ea rona e itokisetsa bothata ka ho hema ka potlako, ho otla ha pelo le ho phahamisa khatello ea mali. 

Leano leo Pooja a le sisintseng le bitsoa ho thella. Jwalo ka ha dipatlisiso di bontsha, mokgwa ona o tlwaelehile hara baphekodi ba motsamao wa tantshi le baphekodi ba kelello ba mmele. O bontsha boteng bo tsitsitseng ba mmele le maikutlo, bo tshehetswang ke mobu. Haeba molekane wa hao a leka ho ithuta ho kgaotsa ho ba mabifi le ho halefa, mona ke mekgwa e meng ya ho thella eo ba ka e sebedisang ho ikgobatsa:

• Ho mamela 'mino
• Ho thathamisa lintho tse ba tlisetsang thabo
• Ho ama ntho e tšelisang (le ho utloa lesela letlalong la bona)
• Ho dula le phoofolo ya lapeng
• Ho shebella livideo tse qabolang
• Ho ananela maikutlo a motso: bohloko, masoabi, mokhathala, joalo-joalo.

'Malo o Amanang: Tlhekefetso ea Mantsoe Likamanong: Matšoao, Litlamorao le Mokhoa oa ho Sebetsana le Mathata

3. Sisinya mekhoa ea boitšoaro

O kanna wa se tsebe empa ho thoe'ng haeba molekane oa hau le eena a batla malebela a hore na a ka sebetsana joang le bohale kamanong? Ha ba tsebe ho fetola maikutlo a bona a fosahetseng le menahano e sa utloahaleng ka tsela e ntlafalitsoeng. Lipatlisiso li bontša hore mekhoa ea ho lokisa boitšoaro le ea ho nahana e sebetsa hantle haholo haeba ho ka ba le mathata a bohale lenyalong kapa kamanong. Mona ke tse ling tsa mekhoa ea boitšoaro e amohetsoeng ke APA (Mokhatlo oa Mahlale a Amerika) eo molekane oa hau a ka e sebelisang:

• Ho ipheta mantsoe a khutsitseng joalo ka "Relax" kapa "Ike u phomole"
• Ho re “Ke kopa” ho e-na le “Ke batla” kapa “Ke tlameha ho ba le”
• Ho fokotsa lebelo le ho nahana pele o araba
• Ho sebelisa metlae joalo ka mokhoa oa ho sebetsana le boemo 

4. E-ba le mamello le mosa ho molekane ea halefileng

“Ha o dula le motho ya halefileng, tseba hore bohale ba hae bo ama bophelo ba hae ba kelello hampe. Bo ka fokotsa boitshepo ba hae le boitlhompho,” ho bolela Pooja. Bo a mo bolaya ho tloha kahare. Kahoo, o ka leka ho ba le kutlwelobohloko e eketsehileng ho molekane wa hao ya halefileng, ho ena le ho mo supa ka menwana.

Pooja o phaella ka ho re, “U se ke ua araba hang-hang, tlohela hore maikutlo a fete hang-hang ebe u araba. Kahoo, keletso ea setsebi mabapi le mokhoa oa ho sebetsana le motho ea halefileng kamanong e ka ba ho lumella matla a mabe hore a fete pele. Ebe le buisana ka mabaka a utloahalang. Ba tla buleha haholoanyane ho utloisisa maikutlo a hau ha ba khutsitse.

Haeba ba labalabela ho nka boikarabelo ba liketso tsa bona 'me ba na le maikutlo a ho rarolla mathata, u ka 'na ua ba eletsa hore ba kene lithutong tsa taolo ea bohale. Kholiseho feela ea hore lefatšeng lena le se nang toka, u teng ho ba tšoara ka matsoho e ka u atametsa haufi le ho haha ​​​​kamano e phetseng hantle.

5. Ipehe pele

Ha u ntse u loana le mohopolo oa ho sebetsana le molekane ea halefileng, ho itlhokomela e lokela ho ba ntho e tlang pele bophelong ba hau. Re fumana mangolo-tsoibila ho tsoa ho babali ba rona: Mohlankana oa motho e mong o halefa habonolo mme o rata ho senya lintho. Motho e mong o re, “’Na le kharebe ea ka re loana letsatsi le leng le le leng ka lintho tse sa reng letho.” Ho na le tse ling. Mme kaofela ba phela ka mokoting wa mmutla wa ho se tsotelle.

Kahoo, ha o ntse o sebetsana le motho ea nang le mathata a khalefo, o tlameha ho iketsetsa tikoloho e ntle ea ho hlaolela matla a matle. Litlhahiso ke tsena bakeng sa hau:

• Itlhokomele ka yoga / ho thuisa kapa esita le kopi ea tee kapa ho ea sesa (o ka ba sebaka se bolokehileng bakeng sa motho e mong haeba u thehile ka ho lekaneng)
• U se ke ua tela ntho leha e le efe e ratehang ho pelo ea hau ho placate monna ya bohale kapa molekane
• U SE KE UA (esita le ka motsotsoana) u lumele hore ho na le ho hong ho phoso ka uena kapa hore u hloka ho fetoha hore ba se ke ba halefa / ba hlekefetsa.
• Boloka litho tsa lelapa la hau kapa metsoalle e behile ka boemo ba hau. Ho arolelana hangata ho kokobetsa mahlomola
• Etsa moralo o qaqileng oa tšireletso - eo u ka mo letsetsang kapa moo u ka eang maemong a kotsi. Kamehla boloka linomoro tsa mohala tsa naha tsa tlhekefetso ea malapeng haeba u na le molekane ea u hlekefetsang

'Malo o Amanang: Lintho tse 11 tseo U Lokelang ho li Etsa Ha Motho e Mong a U Tšoara Hampe Kamanong

6. U se ke ua mamella ho se hlomphehe

Hobane re u kopile hore u be mosa ho molekane oa hau ha ho bolele hore re lokafatsa liketso tsa bona maemong afe kapa afe. Hape ha re u eletsa hore u lule u mamella tlhekefetso ena ea kelello. Ikemele neng le neng ha ba tšela moeli oa seriti le ho u hlompholla, ba u rohaka, kapa ba u hlekefetsa ka tsela e ’ngoe. Hase kamehla e lokelang ho ba lerata kapa ho ba mabifi. Esita le ho thōla ka mor'a ntoa e 'ngoe le e 'ngoe ke ho hloka tlhompho.

Ke hona moo bokgoni ba hao ba puisano bo ipakang bo le molemo. Ha o lwantsha balekane/balekane ba halefileng, o hloka ho kgetha mantswe a hao ka hloko e le hore a se ke a eketsa ngangisano. Dumela hore o a utlwisisa moo ba tswang teng, o bulehetse ho buisana ka taba ena, empa ka nako e ts'oanang, hlakisa hore na ba tlola meeli ya maikutlo a hao jwang.

• Ipehele meeli ka ho re, “Ha kea ikemisetsa ho otloa. Ke batla ho utloisisa hore na u tsoa hokae. Empa hona joale hase nako e nepahetseng”
• U ka boela ua re, "Kea elelloa hore u ferekane. Empa ke ntse ke shebile hohle nakong ena. Na re ka ikopanya hape ka nako e betere?"
• Bua sena ha u ikutloa u tsielehile, "Kea u rata. Empa ho thata ho mamela ha u hoeletsa ka holimo. U ntsebise ha u khona ho bua ntle le ho supa ka menoana. Ke lula ke le teng bakeng sa hau"

7. Nahana ka setšoantšo se seholoanyane

Nakong ena, ho na le lipotso tse 'maloa tseo u lokelang ho ipotsa tsona' me u fumane likarabo tsa hau. Ha re u hlalosetse eona:

• Na u hloka leano la nako e telele? Seo re se bolelang ke hore, na u mothating oa ho arohana haeba mekhoa ee ea ho laola khalefo e sa bontše liphetho tsa hang-hang? Kapa u ikemiselitse ho qeta bophelo bohle ba hao le motho eo?

• Haeba u rera ho lula, pele, u lokela ho hlahloba liketso tsa hau. Na ho na le ntho leha e le efe eo u e etsang e etsang hore molekane oa hao a halefe? Litaba tsena li ka buisanoa le ho rarolloa ka ho kenella ha moeletsi oa banyalani

• Haeba bothata bo le ho bona, u tlameha ho ithuta ho khetha lintoa tsa hau bakeng sa ho hlaphoheloa kelellong ha nako e telele. U etsa qeto ea hore na ke life tseo u lokelang ho li loanela ebe u tlohela tse ling kaofela hore li tsamaee

• Qetellong, haeba u leka tsena tsohle 'me li ntse li sa sebetse, u se ke ua ikutloa u le molato ho tloha lenyalong la hao kapa kamano. Etsa bonnete ba hore u arohana sebakeng sa sechaba ho netefatsa polokeho ea hau le ho ba bolella ntho e 'ngoe le e' ngoe ka botšepehi le botšepehi

Re tšepa hore u tla utloisisa hamolemo mokhoa oa ho sebetsana le motho ea halefileng kamanong. Hape, hopola hore mosebetsi oa hau ha se ho fetola molekane oa hau kapa ho 'lokisa'. Seo u ka se etsang feela ke ho ba susumetsa ka lerato le meeli ea hau, 'me u nolofalletse tikoloho ea tšebelisano ho e-na le taolo. Ka nako e tšoanang, ha ho hlokahale hore u ipehe tlaase le ho tšaba molekane oa hao. Ba tšoare ka tlhompho empa hape u be sebete e le hore u ka fumana tlhompho e u tšoanelang.

Kaofela re batho ba nang le mefokolo le mefokolo e totobetseng. Molekane oa hau o lokeloa ke monyetla oa ho hlola mathata a bona a khalefo. Ka nako e ts'oanang, u na le mefokolo ea hau 'me ho na le ho hongata hoo u ka ho etsang ho ba thusa ntle le ho senya bophelo ba hau ba kelello. Leka sohle se matleng a hau e le hore u se ke ua ikoahlaea hamorao, ho sa tsotellehe hore na u etsa qeto efe qetellong.

FAQs

9 Lipontšo Tsa ho Itšepa Tlase Ka Kamano

Setaele se Hloahloeng sa Sehokelo ke Eng Likamanong? Lisosa Le Matšoao

15 Kamano Red Lifolakha A Monna Ho Be Holisitsoe Of

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa