Joang ho Khaotsa ho Nahana ka Motho e Mong? Setsebi se fana ka Litlhahiso tse 11 tsa Maano

U ka khaotsa ho nahana ka motho joang, leha u sa batle? Haholo-holo ha u sa batle! Ho lokile, ka linako tse ling, ho molemong oa hau ho tlosa batho hloohong ea hau. Ka mohlala, haeba u khaotsa ho nahana ka motho ea u utloisitseng bohloko kapa u khaotsa ho nahana ka motho ea sa u rateng, u itsoela molemo, na ha ho joalo?

Kaofela re bile teng. Motho eo re kileng ra ratana le eena, eo re ke keng ra khaotsa ho senya boko ba rona ho sa tsotellehe hore na re leka ho bo hloekisa hakae. 'Me ka linako tse ling, ke motho ea sa busetseng, motho eo re ke keng ra ba le eena, kapa ho hobe le ho feta, motho ea robileng lipelo tsa rona ka mafolofolo.

Ho bonolo, ha e le hantle, ho re, khaotsa ho nahana ka motho ea u utloisitseng bohloko. O lokeloa ke lerato le lerato le leholo mme o lokeloa ke motho ea makatsang joalo ka uena. Ka bomalimabe, pelo e bolotsana ebile ha e mamele 'me e ke ke ea inehela habonolo hakaalo. U iphumana u nahana ka tsona ka mokhoa o phoqang, u ipotsa hore na ebe u tla ke u khaotse.

Kahoo, ho khaotsa ho nahana ka motho e mong joang? Re ile ra botsa setsebi sa kelello sa bongaka Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), mothehi oa Kornash: The Lifestyle Management School, e sebetsanang ka ho khetheha le tlhabollo ea banyalani le kalafo ea malapa, bakeng sa lintlha tse ling mabapi le mokhoa oa ho tlosa batho bana kelellong ea hau.

Ho Bolela'ng Haeba U sa Khaotse ho Nahana ka Motho e Mong?

Devaleena oa hlalosa, “Hangata ho na le mabaka a mabeli a amehang ha u sa khone ho khaotsa ho nahana ka motho e mong—e ka ’na eaba u na le lehloeo le matla kapa maikutlo a mang a fosahetseng ka ho tebileng, kapa u mo rata ka tsela e hlanyang kapa u a hatella hoo ho ka bang le karolo ea lerato le feteletseng kapa le feteletseng.

Empa ke bophelo bo botle kapa bo bobe hakaakang ha u sa khone ho khaotsa ho nahana ka motho eo u mo hlolohetsoeng kapa motho eo u mo ratang. Devaleena o re: "Ke tlhaho ea motho ho batla ho ba le kamano le batho, le ho ba le kamano e haufi-ufi le batho ba 'maloa kapa motho a le mong ea khethehileng," ho bolela Devaleena, a phaella ka ho re, "U ka boela ua etsa qeto ea hore na maikutlo a hao ka bona ke afe kapa ua ipotsa hore na ba tla hana kapa ba u buseletse maikutlo a hao le hore na ho isa bohōleng bofe."

“Lebaka le leng e ka ba litaba tse sa rarolloang kapa a kamano e fetileng hore u ke ke ua khona ho feta, seo se etsa hore u tsielehe. Kapa mohlomong u le mothating oa ho lekola hore na kamano ea hau e eme hokae e le hore u nahane ka seo ba se nahanang ka uena le hore na u ikutloa joang ka bona.

Lebaka le leng le ka sehloohong la hore u se ke ua khaotsa ho nahana ka motho ea u utloisitseng bohloko ke haeba a sa u tšoara hantle. Leha ho le joalo, qetellong, ho abela motho a le mong nako e ngata haholo ha ho na bophelo bo botle, oa lemosa.

Setsebi se Khothalletsa Mekhoa e 11 ea ho Khaotsa ho Nahana ka Motho e Mong

Tsela ea ho khaotsa ho nahana ka motho e mong e hloka hore u laee kelello ea hao ka tekanyo e lekaneng. Empa e boetse e mabapi le ho ikhelosa, ho ithuta ho ithata le ho haha ​​​​bophelo bo ruileng le bo tletseng hoo u sa hlokeng le ho leka ho khaotsa ho nahana ka motho eo u mo hlolohetsoeng. Malebela ke ana a tla u thusa ho tseba ho khaotsa ho nahana ka motho e mong.

Ho bala ho amanang: Mabaka a 9 a U Hlokang Ex ea Hao Le Lintho Tse 5 Tseo U ka li Etsang ka Tsona

1. Tsepamisa maikutlo lipakaneng tsa hao

"Ho bohlokoa ho utloisisa hore na ho tsepamisa maikutlo lipakaneng tsa hau ho bolela eng," Devaleena o re, "Rea tseba hore na lipakane ke life - lipakane tseo re ipehelang tsona, lintho tseo re ikemiselitseng ho li finyella. Empa re loana le sena hobane ha re tsebe se re susumetsang.

“Ho ipehela lipakane tsa botho eseng feela lipakane tse peli e mabapi le ho beha mehato e menyenyane ho finyella pakane e khōloanyane. Motho o tlameha ho ba le moralo o phethahetseng oa ho latela. Ka mohlala, haeba u na le sepheo sa ho ikoetlisa, ha ho moo u tla fihla teng haeba u sa tsebe hantle hore na u ka se finyella joang. U tlameha ho ba le lintlha tse tobileng.

Hape, beha nako lipakane tsa hao e le kemiso e loketseng. Hlahloba hore na u hole hakae ho li finyella. Hape u lokela ho hlahloba sebaka seo u leng ho sona le ho etsa bonnete ba hore sea u thusa hore u tsepamise maikutlo lipakaneng tsa hao.” Ha u tsepamisa maikutlo ho uena, lipakane tsa hau, u qala ho ipona u le ka ntle ho maikutlo a hau le ho se khone ho khaotsa ho nahana ka motho ea itseng. ha a thahaselle ho ratana, kapa ke se ke ua kena ho uena. U qala ho ipona u le motho ea phethahetseng haholoanyane.

2. Ithute kapa u holise mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu

Ha u qeta nako eohle ea hao u nahana ka motho e mong, u lebala ho etsa lintho tseo u li thabelang le tse u thabisang. Sebaka sohle sa kelello sa hau se nkuoa ke mehopolo ea mang kapa mang eo u ke keng ua khaotsa ho nahana ka eena.

"Hangata, ha re tsebe le hore na re batla ho etsa lintho life tsa ho itlosa bolutu. Re qetella re nahana hore ha re na bokhoni bo khethehileng. Tsela e bonolo ke ho fetola seo u seng u se natefeloa hore e be ntho ea ho itlosa bolutu. Esita le lintho tseo u neng u li thabela ha u sa le ngoana li ka fetoha mokhoa oa ho itlosa bolutu bophelong ba hau ba motho e moholo.

Ho bala ho amanang: Melemo ea ho ba Lesoha: Mabaka a 5 a ho ba Lesoha le ho se Loke ho Kopana

"Ke ne ke rata merero ea mebala le litšoantšo ha ke sa le ngoana. Ke ne ke leka ho tsoa kamanong e mpe, 'me ke ntse ke ipotsa hore na nka khaotsa ho nahana joang ka motho e mong. Joale, ke ile ka fumana libuka tsa batho ba baholo ba mebala 'me ka kenela sehlopha sa mesebetsi ea matsoho. E ne e hlolla hore na e tlisitse thabo e kae, 'me e nthusitse hore ke se ke ka nahana ka lintho, "ho bolela Abbi.

Etsa sebaka sa lintho tseo u thabelang ho li etsa, ebang ke bonono, ho hloa lithaba kapa sehlopha sa libuka. U tla kopana le batho ba bacha, u ithute lintho tse ncha 'me u qale ho bona bophelo ba hau bo fetoha, hobane u nkile mohato oo oa pele.

3. Hlaolela teboho bakeng sa lerato leo u seng u e-na le lona - Lelapa, metsoalle, joalo-joalo

"Bongata ba rona re na le ts'ehetso ea ts'ehetso empa re atisa ho e nka habobebe - ha re bone baratuoa ba rona e le limpho tse ikhethang bakeng sa rona. Ka linako tse ling, ha u sa khone ho khaotsa ho nahana ka motho eo u mo ratang ka botebo le ea seng a le sieo bophelong ba hau, u atisa ho lebala ka ba seng ba u tšoere ka lerato," ho bolela Devaleena.

O khothaletsa ho ipehela sepheo sa letsatsi le letsatsi mabapi le hore na u tla ananela letsatsi le leng le le leng le motho ka mong bophelong ba hau. O re: “Etsa hore e be joaloka thapelo ea hoseng ea ho bontša teboho. Ha ea tlameha ho ba thapelo ea 'nete, u ka be u romella lerato le teboho ka mantsoe a hau.

Tsela e 'ngoe ea ho hlaolela teboho ke ka ho ela hloko likamano tsa rona. "Hangata ha re tsepamise maikutlo likamanong tsa rona tsa mantlha ebe joale ba khaotsa ho ikutloa ba khethehile. Hona e ka 'na ea e-ba batsoali ba hōlileng, bana, beng ka uena le metsoalle. Hape e ka 'na ea e-ba batho ba neng ba bolela ho hong ho uena ka nako e' ngoe empa hona joale ba bolela ho fokolang, eseng ka lebaka la ho fetoha ha pelo empa ho hloka tlhokomelo," Devaleena o re.
O boetse o khothaletsa ho boloka bukana ea teboho - ho ngola lintho tse 'maloa letsatsi ka leng tseo u li lebohang, lintho tse nyane le likamano tse kholo tse eketsang lerato le leseli le thabo bophelong ba hau.

4. Ikamahanye le sechaba sa heno

Hobaneng ha ts'ebeletso ea sechaba e le bohlokoa ha u ntse u ipotsa hore na u ka khaotsa ho nahana ka motho e mong joang? Devaleena o fana ka mohlala oa setsebi sa kelello Alfred Adler, ea ileng a etsa tlhahiso ea hore maikutlo a matla a sechaba le tšebeletso ho sechaba a lebisa thabong.
O re, ho bohlokoa ho sheba ts'ebeletso ea sechaba eseng feela e le mokhoa oa boitelo, empa hape e le mokhoa oa ho ithabisa.

Ho bala ho amanang: Mokhoa oa ho Bontša Lerato Bophelong ba Hao: Litsela tse 5 tse netefalitsoeng

"Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho e etsa ke ho nahana ka ntho e itseng ntle le melemo kapa phaello ea hang-hang." Batho ba ka 'na ba ba le tšitiso ea ho fihla lichabeng tse kholoanyane qalong. Tabeng ena, u ka batla feela ba tlokotsing kapa ba sa ikutloeng ba le matla ka ho lekaneng ba le bang. Ona ke mohloli o motle oa ho khutlisetsa maikutlo a sechaba ka tšebeletso.

“Sheba le mananeo a tlhabollo a marang-rang, kapa u shebe ho ithaopela ho mekhatlo e ikemetseng Fana ka thepa ea ntlo eo u e rekileng e le theko e se nang kelello Hlophisa ka lerato le kutloelo-bohloko, loanela ntho eo u e lumelang, e-ba teng liketsahalong tsa sebaka sa heno kapa ithaopele likampong tsa liphallelo.

"Ntho ea bohlokoa ke ho fetela ka nģ'ane ho uena le ho tsitlella maikutlo a hau. Litšebelisano tse ngata li etsahala liketsahalong tsa sechaba 'me u tseba batho. U tla ikutloa u le oa bohlokoa le oa bohlokoa sechabeng. bokhoba ba lerato mabapi le motho a le mong eo u mo hlokang hore a tsoe tsamaisong ea hau," oa eketsa.

5. Amohela ho ba boinotšing 'me u itsebe hamolemonyana

Marcy o re: “Ke ne ke bile le kamano ka lilemo tse 7. Ha e fela, ke ne ke sa tsebe hore na nka khaotsa ho nahana joang ka motho eo e leng khale ke e-na le eena.

Marcy o ile a qala ka ho khutlela morao ho thuisa, e le hore feela a hlakole hlooho. Eaba o tsamaea a le mong, e leng ntho eo a neng a e-so ka a e etsa haesale a ratana. O ile a iphumanela folete ea hae 'me a inkela katsana. O re: “Ke ile ka tlameha ho itseba hape, esita le ho ithata hape.” E le hore ke etse seo, ke ile ka tlameha ho qeta nako ke e-na le ’na.

"Ho kopa ho ba boinotšing ho utloahala e le mohopolo o motle, empa ho hlile ho bolela ho tseba ho khotsofalla ho ba mong ntle le ho jeoa ke bolutu. Ena ke sebaka se phetseng hantle moo u ka hlahlobang kelello ea hau 'me u phutholohile ka ho lekaneng letlalong la hao ho itlhahloba ka hare. ithata le ho itlhahisa, eseng bakeng sa ba bang feela,” ho bolela Devaleena.

6. E-ba le nako e ntle ea ho hema

Ke lula ke tiisa hore ha ho letho le tšoanang le ho beha maikutlo a hau a tala, a sa tsitsang tafoleng le ho a tlosa tseleng. Ha re ntse re koala tsela eo re ikutloang ka eona, lintho li ntse li eketseha 'me li qala ho bonahala ka mefuta eohle ea mekhoa e mebe. (Ka mohlala, ke lula ke ja maikutlo a ka ho e-na le ho tobana le 'ona).

Leqhubu le letle, nako e telele e monate ea ho lla, joalo-joalo e tla e le phomolo ha u leka ka matla ho tseba hore na u ka khaotsa ho nahana joang ka motho e mong. E-ea ho motsoalle oa hao ea molemo ka ho fetisisa, 'mè oa hao, phoofolo ea lapeng kapa mang kapa mang ea hlileng a u fumanang' me o tla u utloa ka kutloelo-bohloko le ntle le kahlolo (e ngata haholo). Ba bolelle hore u hloka nako le bona - sena ke tlhompho ea mantlha le phapang lipakeng venting vs ho lahla maikutlo.

O seke oa thiba mona. Ho sa tsotellehe hore na monahano o bonahala o le booatla kapa o sa utloahale hakae, ke habohlokoa hore u ntše ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho e-na le ho e lumella hore e be matla bokong ba hao ha u batla ho khaotsa ho nahana ka motho e mong ea lerato. Na u nahana ho ba ngolla mongolo o llang? E bue. A na u batla ho fetola lebitso la hau 'me u fallele sehlekehlekeng ebe u phela ka likokonate? E tlohe e fofa. Hang ha lintho li se li le teng, hoa makatsa hore na ho ba bonolo hakae ho sebetsana le tsona. Fumana e momameli ya mafolofolo, 'me u qale.

7. Leka ho bua le moeletsi

Re batšehetsi ba ka sehloohong ba ho atamela le ho kopa thuso ha ho hlokahala. Tsela ea ho khaotsa ho nahana ka motho e ka fetoha moroalo bophelong ba hao ba kelello, ebang ke motho eo u mo ratang kapa u leka ho khaotsa ho nahana ka motho ea sa u rateng. Sistimi ea ts'ehetso ea motho e ntle, ehlile, empa ho ka ba le nako eo ka eona ho hlokahalang mokhoa o mongata oa setsebi.

Ho bala ho amanang: Mathata a 6 a Kamano Lilemo Tse Sekete li Hlahisa Ka ho Fetisisa Therapy

Leka ho buisana le moeletsi haeba u ikutloa hore boiteko ba hao ba ho khaotsa ho nahana ka motho eo u mo ratang ka ho tebileng bo u sithabetsa. Ngaka kapa moeletsi o tla sebetsa e le letsoho le tataisang ho u thusa ho utloisisa maikutlo a hau hamolemo le ho fumana motso oa hore na ke hobane'ng ha u lula u nahana ka motho e mong ha a u utloisa bohloko.

Ho batla thuso ea litsebi ka linako tse ling ho tla le mefuta eohle ea sekhobo, haholo ha ho felile ka ntho e bonahalang e le bonolo joaloka ho khaotsa ho nahana ka motho e mong. Hopola hore le haeba e le 'feela' motho eo u mo ratang 'me a sa khone ho tsoa kelellong ea hau, maikutlo ana a nepahetse 'me u na le tokelo ea ho kopa thuso ha u ntse u a sebetsa. 'Me, Bonobology sehlopha sa moeletsi ea nang le boiphihlelos ke ho tobetsa feela, ha u ka li hloka.

8. Qoba ho ba tsoma mecheng ea litaba tsa sechaba

E, rea tseba. Ho ts'oara li-exes le ho sithabela mecheng ea litaba tsa sechaba ke thabo e hanetsoeng eo hangata re ke keng ra e etsa ntle le eona. Empa na re ka khothaletsa hore haeba u le mothating oa ho fumana mokhoa oa ho khaotsa ho nahana ka motho e mong, u tlohele mecha ea litaba ea sechaba ka hohle kamoo u ka khonang? Ua tseba, ka lebaka la kelello ea hau, kaha rea ​​tseba kamoo mecha ea litaba ea sechaba e amang likamano kateng.

Jo o re: “U ke ke ua khaotsa ho nahana ka motho ea u bontšang lerato haeba u mo tjametse sefahleho skrineng sa fono ka lihora tse ngata ka letsatsi. “Ke ne ke leka ho fumana motho eo ke neng ke ratana le eena ’me nako le nako ha ke kena Inthaneteng, ke ne ke ba fumana.

Ho qoba mecha ea litaba ea sechaba ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa tseo u ka li etsang haeba u motho ea qetang nako e ngata a le inthaneteng bakeng sa mosebetsi kapa ho seng joalo. Empa ha boko ba hao bo leka ho fumana mokhoa oa ho khaotsa ho nahana ka motho e mong, likhopotso tsa kamehla tsa pono ea bona ha se seo u se hlokang. Che, ha ho hlokahale hore u tsebe hore na ba kile ba kena khefing eo u e ratang kapa ba rera matsatsi a phomolo. Iphe nako ea phomolo.

9. U se ke ua ikotla ha u nahana ka tsona

Mamela, maikutlo a tla tla a fete. Ke mofuta oa seo ba se etsang. Maikutlo a mang a nka sebaka se seholo ho uena le nako e telele ho feta kamoo u ka ratang kateng, leha u ntse u sokola ho itokolla ho 'ona. Ho khaotsa ho nahana ka motho eo u mo ratang ka botebo ke ntoa e sa feleng le maikutlo a hau, empa ho utloa maikutlo a hau ke e 'ngoe ea litsela tsa ho ho ikutloa betere ka mor'a karohano, kapa o hlaphoheloe leratong le sa tsitsang.

Mohlomong khaotsa ho sokola. U se ke ua nahana hore ua fokola kapa u le sethoto ka lebaka la ho ba le maikutlo ana, ka ho batla motho eo u ke keng ua ba le eena, kapa motho ea sa busetseng kamoo u ikutloang kateng. Kaofela re bile moo, 'me ke e' ngoe ea liphihlelo tsa batho ka ho fetisisa tseo u kileng ua feta ho tsona. Ha ho letho le makhethe kapa le reriloeng ka maikutlo ana.

A maikutlo a tle. Li lumelle hore li phalle holim'a hao, ho sa tsotellehe hore na li bonahala li makatsa kapa li le booatla hakae. Ha u ntse u leka ho ba loantša, ho tla nka nako e telele ho ba tlohela. Seo ha se bolele hore u nka khato ka maikutlo a mang le a mang a tlang ka tsela ea hau, empa u se ke ua iketsa hore u ikutloe u le mobe 'me u leke ho koala maikutlo ao, ka tšepo ea hore a tla fela ka tsela eo.

Ho lokile ho soabisa kamano e felileng kapa e sa kang ea fetoha. Ho lokile ho ba le maikutlo a tsoakaneng a likarolo tse lekanang tsa lerato le khalefo ka motho a le mong. E-re maikutlo a tle, 'me qetellong, ka nako, a tla feta.

10. Itshenye

Na re boletse hore na re rata ho ithata hakae? Re na le? Ho lokile, re tlil'o kena ho eona hape e le hore u se ke ua lebala hore na u lokeloa ke lerato hakae! Ha u ntse u ipotsa hore na u ka khaotsa ho nahana joang ka motho e mong, u atisa ho iphapanyetsa 'me u lebale hore mofuta o molemo ka ho fetisisa oa lerato ke ho qeta nako le uena le ho ipha tlhokomelo e sa feleng.

Ho bala ho amanang: Ho Ikutloa U hlokomolohuoa Kamanong: Setsebi sa kelello se arolelana Mekhoa ea ho Itlhokomela

Ha u ntse u sokola ho khaotsa ho nahana ka motho e mong, ho bonolo haholo hore u qale ho ipona u le motho ea neng a tlohetsoe kapa a sa ratoe. U se ke ua lebala hore u motle ka bobona! Hore u motho ea nang le lipakane le litoro le motho ea tšoaneloang ke lintho tse babatsehang, hore na u na le molekane oa lerato kapa che.

Iketsetse leetong la ho ea mabenkeleng. Reka oache eo kapa mokotla kapa masale ao esale u a shebile ha u ntse u ipotsa hore na u ka a hula. Ka sebele u ka khona! Ipehele le metsoalle ea hau e haufi haholo beke ea spa 'me u tebele linakong tse ling tse mpe tsa ho silila. Iphehe lijo tse tharo kapa u odara ka mousse ea caramel e letsoai e etselitsoeng 'likhetlo tse khethehileng' feela. Mohlomong u bile teng ho fana haholo kamanong, 'me joale ke nako ea ho ithaopela.

11. Leka 'me u ba nahane e le metsoalle

Uh, ho thoe'ng?! Ha re batle ho ba metsoalle ea bona, re leka ho khaotsa ho nahana ka bona! E, empa re utloe. Re bua ka ho fetola pale mona. Ho fihlela joale, u leka ho khaotsa ho nahana ka motho ea ratanang le eena. Ho e-na le ho lula u ba nka e le molekane oa lerato, nahana ka bona e le motho eo u ka bang motsoalle oa platonic.

Hopola, u se ke ua nahana hore u tla be u le betere metsoalle le ex eo u ntseng u e rata tsela e nepahetseng. Re hloile ho fifatsa khanya ea hau ea tšepo empa u kanna oa se be metsoalle le bona ho hang. Ena ke mokhoa oa ho tsamaisa kelello ea hau ka bonolo hore e se ke ea ba bona ka tieo e le balekane ba lerato ba ka bang teng 'me u ba behe sehlopheng se akaretsang sa batho bao u ba tsebang le bao u ba ratang empa bao e seng ba hau feela.

Ho e-na le ho nahana ka bona sebakeng sa lebone la likerese bakeng sa batho ba babeli lebōpong le letle la leoatle, leka ho nahana ka bona le le sehlopha moo letšoele la lōna le il'o noa lino kapa kofi. Mona, ke e mong oa batho ba bangata bao u qoqang le bona le ho ba rata. U ka ba hloloheloa ha ba le sieo empa u na le batho ba ka tlatsang sekheo sa lerato.

Ho fumana mokhoa oa ho khaotsa ho nahana ka motho e mong, haholo-holo motho eo u mo tsebang ka nako e telele kapa eo u bileng le eena nakoana, ho thata. Heck, ho thata le ho kgaotsa ho hata motho o kopane bekeng e fetileng mme ha o khone ho tsoa hloohong ea hau. Ha ho na mokhoa oa ho e etsa, ntle le ho etsa mosebetsi o motle, oa khale le mosebetsi oa maikutlo.

Kahoo, iphe nako ea ka e khethehileng, e-ea moo 'me u etsetse sechaba sa heno molemo, ikopanye hape le metsoalle le ba lelapa ba seng ba ntse ba u rata 'me u ikhopotse hore u lokeloa ke lerato le leholo ho tsoa ho uena le ho tsoa ho ba bang. U na le sena.

FAQs

15 Matšoao a Hlakileng hore Crush ea hau ha e u rate

Nka Tsoela Pele Joang ho Tloha Leratong le Lehlakore le le Leng? Setsebi sa Rōna se U Bolella

Mokhoa oa ho Khaotsa ho Tsotella Motho e Mong 'me U Thabe Haholoanyane

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa