11 Setsebi-Backed Tips For Breaking Codependency In Relationship

Abela lerato

Ke hobane'ng ha ho senya ho itšetleha ho le bohlokoa hakaale bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le bophelo bo botle ba kamano ea hau? Ho araba potso ena, ke batla hore u nahane u se u ntse u shebana le molekane oa hau. Empa ho e-na le monate oa ho fofela holimo le thabo ea 'touchdown' ka molumo o matla, ho thoe'ng haeba u lula u tsitsitse moeeng kapa u lula u tsitsitse hohle? Ho thoe'ng haeba maemo a sa fetohe?

Hantle, see-saw e ne e ke ke ea hlola e e-ba monate. Ha e le hantle, ka mor'a nakoana, e ne e tla ikutloa e le bohloko le e tenang haholo. Maoto a hao a ne a tla utloa bohloko, menoana ea hao e ka ’na ea utloa bohloko ’me ka sebele pelo ea hao e ne e ke ke ea hlola e utloa thabo eo. Sena ke se hlileng se etsahalang kamanong ea likamano - ho bohloko, ho soahlamana, ho tena, ho hloka toka, 'me ha ho na thabo leha e le efe. Likamano tse ikemetseng ke ha molekane e mong e le "mohlokomeli" kamehla 'me molekane e mong e le "mohlokomeli" ka ho sa feleng.

Sena se matla hangata se fetoha temallo, se bakang potoloho e mpe e iphepang. Research e bontša hore litšekamelo tsa ho itšetleha hangata li bakoa ke liphihlelo tsa bongoana le liphetoho tse sa sebetseng tsa lelapa. Sena se ka 'na sa etsa hore u ipotse, na u ka lokisa likamano tse ikemetseng?

Le hoja ho ke ke ha latoloa hore likamano tse joalo ha li sebetse hantle, li ka phela hantle haeba balekane ba etsa qeto ea hore ba tlameha ho sebeletsa ho hlōla ho sebelisana le balekane. Ho fana ka leseli mabapi le kamano ena e rarahaneng e matla, Swaty Prakash, mokoetlisi oa puisano ea nang le setifikeiti ho Laola Maikutlo ka Linako tsa ho se Tsitsisehe le Khatello ea Maikutlo ho tsoa Yale University le PG Diploma in Counselling and Family Therapy, o ngola ka matšoao a ho itšetleha le mokhoa oa ho hlōla ho itšetleha ka likamano.

Codependency ke Eng Likamanong?

Tafole ea likateng

Recipe e phethahetseng bakeng sa kamano e haufi-ufi ke ha balekane ba le kamanong e ntle ea symbiotic moo ka bobeli ba fanang le ho nka, ba na le meeli e phetseng hantle, 'me ba ka sebetsa 'moho empa le bona ba se na thuso. E 'ngoe ea matšoao a mantlha a ho ikamahanya le maemo ke hore tekano ena ha e eo, 'me sekala se tšehelitsoe molemong oa molekane a le mong. Litlhoko le litakatso tsa molekane e mong li nka sebaka sohle, 'me molekane e mong, ka takatso ea ho hlokahala, o qeta lerato le matla a bona ho ba hlokomela. Seo se leng kotsing ke bophelo ba bona ba ’mele le ba kelello le litlhoko tsa bona.

Matšoao a joalo a ikemetseng a atisa ho bonoa likamanong tse amang batho ba lemaletseng lithethefatsi kapa tahi. Molekane ea nang le boitšoaro bo hlephileng o shebahala a fokola, 'me molekane e mong o ikutloa a ikarabella bakeng sa boiketlo ba bona. Ba qhelela ka thoko litlhoko tsa bona ebe ba qala ho kopanya ea robehileng. Tsohle li shebahala li phetse hantle ebile li na le sepheo se setle qalong. Leha ho le joalo, sena se fetoha kapele ha litlhoko tsa mohlokomeli li qala ho fela, 'me e ba kamano ya lehlakore le le leng.

Research ba neng ba bapisa basali ba makhoba le basali ba tloaelehileng ba fumane hore ba pele ba ne ba bontša ho lumellana haholoanyane ’me ba ikamahanya le maemo haholoanyane bakeng sa botsitso ba lenyalo ho feta balekane ba bona litlamong tse tloaelehileng tsa lenyalo. Ka bokhuts'oanyane, moelelo oa "codependency" o theohela kamanong e le 'ngoe moo molekane a le mong a sa bonahaleng.

Litloaelo tsa ho itšetleha ka lintho tse itseng ha li hlahelle feela. Batho ba bangata ba bontšang matšoao a ho itšetleha ba hōletse malapeng ao ho ’ona motsoali a le mong kapa ka bobeli ba lemaletseng lithethefatsi kapa tahi kapa ba sieo ka lebaka la mabaka a mang. Ba ka 'na ba phathahana ka ho iphelisa, ba tšoeroe ke mathata a tebileng a bophelo bo botle ba kelello kapa 'meleng, ho loantša bokhoba ba tahi le tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, kapa ntho e' ngoe e nkang boholo ba nako ea bona. Bana ba malapeng a joalo a sa tsitsang hangata baa hōla ho tsamaya hodima dikgaketla tsa mahe, ba hlokomoloha tlhokomelo ea bona, ’me ho e-na le hoo ba hlokomela litlhoko tsa ba bang hore ba ikutloe ba ratoa ’me ba tšoaneleha.

Hangata, bana ba nang le motsoali kapa batsoali ba neng ba e-na le bothata ba tšebeliso e mpe ea lithethefatsi kapa ba lemaletseng joala ba hōla ho bontša boitšoaro ba ho itšetleha. Esita leha e le bana, ba ne ba tla ikutloa ba ikarabella ka liketso tsa motsoali oa bona. Ha ba sa le banyenyane haholo, ba ne ba ithutile hore ho khopisa batsoali ba bona ba halefileng, ba ne ba lokela ho ba thusa ho lemalla bokhoba ba bona, ho ba otla kapa ho se bonahale. Tšabo ena ea ho hlekefetsoa, ho hlokomolohuoa, kapa ho se ratoe e ntse e metse ka metso ho bona le ha e se e le batho ba baholo, ’me hangata ha ba na leseli la hore na ba qale hokae ho tlōla melao ea boitšoaro.

Ho bala ho amanang: Mathata a 8 a Kamano ao U ka Tobanang le 'ona Haeba U ne U E-na le Batsoali ba Chefo

7 Matšoao a Codependency Ka Kamano

E 'ngoe ea matšoao a khale a ho itšetleha ke potoloho e mpe e teng pakeng tsa mohlokomeli le mohlokomeli. Le hoja molekane e mong a hloka motho ea tla mo hlokomela, e mong eena o batla ho hlokoa. Pele re bua ka mokhoa oa ho hlola ts'ebetso ea ts'ebetso, ho bohlokoa ho utloisisa psychology ka mor'a eona. Litsebi tsa kelello li fumana hore boholo ba likamano tse joalo li pakeng tsa molekane ea nang le matšoenyeho setaele sa sehokelo le ya nang le mokgoa wa ho qoba ho kgomarela.

Batho ba nang le mokhoa o ts'oarellang oa ho ts'oenyeha hangata baa hloka ebile ba na le boitlhompho bo fokolang, ke ka lebaka leo ho itšetleha le ho tšoenyeha hangata ho tsamaeang hammoho. Lithuto fana ka maikutlo a hore batho ba nang le mokhoa ona oa ho khomarela ba phela ka tšabo ea ho lahloa 'me hangata ba ikutloa hore ha ba tšoanelehe ho ratoa. Ba fetoha bahlokomeli hore ba ikutloe ba tšoaneleha ebile ba le bohlokoa kamanong.

Ka lehlakoreng le leng, ba nang le mokhoa oa ho qoba ho khomarela ke batho ba nang le boitlhompho bo phahameng empa ba le tlaase haholo maikutlong. Ba ikutloa ba sa phutholoha ka kamano e haufi haholo 'me ba batla ba le malala-a-laotsoe ka morero oa ho tsoa. Ho makatsang ke hore ba nang le morero oa ho tsoa hangata ba tšoara marapo a kamano ha ba tšoenyehileng ba lula ba lumella ba bang ho ba laola.

Hangata, nako e telele pele ho balekane, batho ba ba potileng ba utloa matla a khopameng a itšetlehileng ka ho itšetleha. Ke feela ha mohlokomeli a khathetse ’me a ikutloa a se na letho moo a hlokomelang hore ba kamanong e sa lokang ’me ba nahane ka ho senya kamano ea bona. Haeba u kile ua ipotsa, "Na ke motho ea ikemetseng?", Ho bohlokoa ho ela hloko lifolakha tse khubelu tse ka bang teng. Mona ho na le matšoao a seng makae a ho ikamahanya le maemo ao u lokelang ho a batla:

ho hlola boikemelo — Likamano tse ikemetseng li khetholloa ka matla a mahlakoreng a lop

1. Ha ho na puisano ea 'nete

Banyalaning ba ikemetseng, hangata mohlokomeli ke motho ea khahlisang batho. Ba ikutloa ba tlameha ho bua lintho tse khahlisang kapa ho khahlisa balekane ba bona. Ka lehlakoreng le leng, motho ea nkang o lula a itšireletsa 'me ha ho mohla a batlang ho arolelana maikutlo a bona a nnete. Research e bontša hore hangata ba nkang ba bontša mekgoa ya ho se etse letho. Le hoja ba sa kōpe ka ho toba hore mofani a ba khotsofatse litlhoko tsohle tsa bona le lintho tseo ba li batlang, baa halefa ha mofani a sa ba fe.

2. Boikutlo bo feteletseng ba boikarabelo

Tumellano ea likamano kamanong e itšetlehile ka hore mohlokomeli a nke boikarabelo bo feletseng ba bophelo ba molekane oa hae. Hangata ena ke eona feela tsela eo ba ikutloang ba khotsofetse ka eona. Haeba u kile ua ipotsa, "Na ke motho ea ikemetseng?", hlokomela haeba u bontša mekhoa e latelang:

U ikutloa u ikarabella ka ho feteletseng bakeng sa boiketlo ba molekane oa hau
U nahana hore molekane oa hau a ke ke a itlhokomela
U na le bonnete ba hore u hloka ho ba pholosa, esita le ho bona
O tlola ho ba thusa, leha ba eso kope thuso
U utloa bohloko haeba ho bonahala eka ba sebetsa ntle le thuso ea hau

Ho bala ho amanang: Tokoloho Likamanong - Seo e se Bolelang le Seo e sa se Boleleng

3. Ho re "che" ha se khetho

Na u kile ua ikutloa eka u tla ratoa hanyenyane haeba u hana ho phethahatsa litlhoko leha e le life tsa balekane ba hao? Na u fumana ho le thata haholo ho re “che” le haeba ke seo pelo ea hao e se batlang? Likamanong tse amanang le balekane ba ikemetseng, tlhoko ea molekane ea ho lumellana maemong ohle hore a ikutloe a ratoa, a ratoa, a amoheloa, e kholo hoo ba batlang ho hlakola boitsebahatso ba bona ka boiteko ba ho kopana. Selma, monkakarolo ho thuto ka maiphihlelo a ho ikamahanya le maemo, o itse, “… ho tšoana le lempetje, ua tseba, ho leka ho lumellana le boemo bo bong le bo bong ho e-na le ho itumella ho ba seo ke leng sona…”.

4. Ho ipha nako ea hau ho ikutloa u le boithati

Balekane ba ikemetseng ha ba tsebe ho ipeha pele. Batho ba nang le botho bo ikemetseng hangata:

Sebelisa nako eohle ea bona ho hlokomela litlhoko tsa balekane ba bona
Le ka mohla u se ke ua thathamisa litlhoko tsa bona e le tsona tse tlang pele
Ikutloe ba le molato haeba ba na le nako ho itlhokomela

Ho sa le joalo, molekane e mong a ka bontša khalefo, a ba a etsa hore ba ikutloe ba le molato ka “ho se ba hlokomele” kapa “ho ba lahla”. Sedikadikwe se sehloho se kenang tseleng ya ho hlola boikemelo.

5. Batho ba ikemetseng hangata ke ba tšoenyehileng le ba tšoenyehileng

Li-Codependents li lula li tšoenyehile hobane li atisa ho hoheloa ke batho ba hlokang tšehetso, tlhokomelo, tšireletso le ho itaola. Ntle ho moo, balekane ba ikemetseng hangata ba ferekanngoa ka boemo ba kamano ea bona. Hape ke ka lebaka leo ho itšetleha le ho tšoenyeha hangata li leng teng.

Ha ho na puisano ea 'nete pakeng tsa balekane, e feletseng ho hloka tlhompho, le ho se be teng ha meeli e phetseng hantle, kamano e ikemetseng e lula e le tenterhooks. Ho phaella bothateng boo, balekane ba itšetlehileng ka bona ba ikutloa ba haelloa ke teka-tekano bophelong, ba ikutloa ba sa tsitsa maikutlong, ’me kamehla ba lula ba tšohile hore ha ba tšoanelehe. Sena sohle se etsa hore ho hlōla ho itšepe ho be thata haholo.

Ho bala ho amanang: Mehlala e 11 ea Boitšoaro ba Boithati bo Senyang Likamano

6. Ho tlohela molekane ha se khetho

Research e bontša hore ho sa tsotellehe khatello ea kelello le ho se tšoanelehe ho tlisoang ke likamano tse joalo, batho ba ikemetseng hangata ha baa ikemisetsa ho e tlohela. Litsebi tsa kelello li re ho itšetleha ke mokhoa o mobe ka ho fetisisa oa ho lemalla, o nang le balekane ba lemaletseng ho talingoa e le bashoela-tumelo kapa bahlaseluoa.

Ntle ho moo, tšabo ea ho se fumane lerato hape kapa tumelo e metseng ka metso ea ho "sa tšoanelehe" e etsa hore ho be thata hore balekane ba ikemetseng ba tsoe kamanong. Nako le nako ha motho a leka ho ba kholisa hore ba ka kamano e sa lokang, balekane ba ikemetseng hangata ba sebelisa poleloana, "Kea tseba empa ...". Sena "empa" ke sona se ba thibelang ho tela kapa ho se bitsa.

7. Baratuoa ba ikemetseng ba ke ke ba etsa liqeto ba le bang

Batho ba ikemetseng ba lula ba hloka netefatso ea kantle, haholo ho tsoa ho balekane ba bona. Ho hlokahala hore ba bolelloe hore ha ba phoso ba tšoenya ho itšepa ha bona le ho otla matla a bona a ho etsa liqeto ka thata. Balekane ba ikemetseng:

U se ke ua tšepa litsebo tsa bona
Ba tšaba ho etsa liqeto tse fosahetseng
Ba tšaba ho khopisa balekane ba bona ka liqeto tsa bona
Kamehla batla hore motho e mong a netefatse liqeto tsa bona
Ba ka thabela bophelo feela ha e le bona ba fanang

11 Setsebi-Backed Tips For Breaking Codependency In Relationship

Hang ha u hlokomela matšoao a ho itšetleha, potso e latelang ke - na u ka lokisa kamano e ikemetseng? E, empa mokhoa oa ho senya mekhoa ea ho iphelisa ke nako e telele 'me o hloka ho itlhokomela haholo. Nka the hlahletsoe nyeoe ea Grace le Richard, e tšohloang ke setsebi sa kelello sa tlhabollo Dr. Nicholas Jenner.

Grace le Richard ba ne ba nyalane ka lilemo tse mashome a mararo. Richard e ne e le a sekoahelo sa narcissist mme o ne a tseba maqheka ohle a buka ho thetsa Grace. Ka lehlakoreng le leng, Grace o ne a bonahatsa litšekamelo tse feletseng tsa ho itšetleha. Hangata o ne a ferekanya boitelo ba hae le ho shoela tumelo le lerato la hae bakeng sa lelapa.

E le motho ea lihlong ka tsela e ’ngoe ea se nang boitlhompho, o ne a sebelisa boikutlo ba hae bo mo nolofalletsang ho fana ka matla le taolo holim’a lelapa, kapa sena ke seo a neng a se nahana. Ha e le hantle, Richard o ne a mo qhekella, ’me a mo lumella ho laola lelapa ka hohle kamoo a batlang kateng. Ka lebaka la bokhoba ba hae, o ile a ikopanya le Alcoholics Anonymous empa kapele a tloha sehlopheng. O ne a e-na le litaba tse ngata, empa nako le nako ha Grace a ne a mo botsa, o ne a mo beha molato bakeng sa ntho e ’ngoe le e ’ngoe, ho akarelletsa le ho hohela ha hae basali ba bang.

Ho bala ho amanang: 18 Matšoao a Potileng Kamano ea Hao ea Nako e Telele e felile

Grace o ne a ikutloa a le molato bakeng sa ntho e ’ngoe le e ’ngoe, ho akarelletsa le litaba tse ngata tsa monna oa hae. Ha mora oa bona ea mong a tloha lapeng ka mor’a ho qeta sekolong, Grace o ile a tšoaroa ke lefu lena lefu la sehlaha se se nang letho. Ha Richard e se e le motho ea itšehlang thajana, a se a sa be lapeng, 'me mora a se a le sieo, o ile a qala ho bontša matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo. Le hoja a ne a sa tsebe taba ea sebele, mala a hae a ne a batla hore a tlohele mekhoa ea ho itšehla thajana.

Ba ile ba hlokomela tlhokahalo ea ho kenella ha litsebi 'me ba kena kalafo. Kapele Grace o ile a hlokomela matšoao a hae a itšetlehileng ka eena. Kaha joale o ne a se a bona lipaterone, o ne a batla ho tseba hore na a ka khaotsa ho itšepa joang. Ts'ebetso ea ho hlaphoheloa e ne e le telele 'me hangata e le thata ho eena ho bona bademona ba hae empa qetellong o ile a etsa qeto ea ho arohana le Richard 'me hona joale o phela bophelo ba hae e le mohoebi ea atlehileng.

Kaha boholo ba likamano tsena li kenyelletsa motho ea lemaletseng le ho mpefala le ho feta ha nako e ntse e feta, tšabo ea kamano e ikemetseng e fetohang e hlekefetsang le e mabifi ke ea nnete haholo. Ho thata ho tlohela mekhoa ea ho itšetleha ka lintho tse itseng empa ho bohlokoa ka ho feletseng. Kahoo haeba u ntse u ipotsa hore na u ka hlola mokhoa oa ho itšepa joang, ho etsa lipatlisiso e paka hore ho tiea le ho itšepa ke tsa bohlokoa. Mona ke mekhoa e leshome le motso o mong eo ka eona u ka senyang boitšepo le ho folisa.

1. Botsa sepheo sa hau, botsa lipotso tse thata

Leeto la ho fumana mokhoa oa ho khaotsa ho ba motho ea ikemetseng le qala ka uena. Haeba ka nako e 'ngoe u kile ua ipotsa, "Na ke itšetlehile ka motho?", matšoao a boletsoeng ka holimo a ka 'na a u fa leseli la hore na u eme hokae. Se ke oa hlakola matšoao ana a ho itšetleha hobane ho itlhahloba ho etsa hore u se ke ua phutholoha. E ka boela ea u thusa haeba u ntse u ipotsa hore na u ka khaotsa ho itšetleha joang.

Lula fatše 'me u shebe mekhoa ea hau ea boitšoaro ho theosa le lilemo. Codependency ke boitšoaro bo fumanoeng boo hangata bo qalang bongoaneng. Taba ea pele, ipotse lipotso tsena. Li bua ka uena feela, 'me u hloka ho li araba ka botšepehi hore u itsebe:

Ha ke sa le ngoana, na ke ile ka tlameha ho laola maikutlo a ka?
Ha ke sa le ngoana, na ke ne ke hlokomeloa ke bohle kapa e ne e le ka tsela e ’ngoe?
Na kamehla ke ne ke khahloa ke batho ba hlokang thuso le tlhokomelo?
Na ke tšohile hore ka letsatsi le leng nke ke ka hlokoa ke mang kapa mang?
Na kea ithata kapa ke qenehela boteng ba ka?
Na ke rata ho ba boemong ba ho nolofalletsa?

Ho na le letšoele la lipotso tseo u ka li botsang. Empa ka potso e 'ngoe le e' ngoe, ho ka ba le pherekano ea maikutlo, kahoo qala butle, empa e-ba 'nete. Haeba karabo ea lipotso tsena kaofela kapa boholo ba lipotso tsena e le mpe, sefahlehong sa hau "ee", ke nako ea ho amohela hore u kamanong e ikemetseng, 'me ke nako ea ho itokolla ho sena. kamano e chefo mohlala.

2. Khaotsa ho ikutloa u ikarabella ho feta tekano bakeng sa molekane oa hau

Hopola sebopeho sa Julia Roberts ho Monyaluoa ea balehang? O ne a lula a fetola litlhoko tsa hae le likhetho tsa hae ho latela litlhoko tsa balekane ba hae. Hoo ho neng ho se motho ea tsebang hore na o rata mahe a mofuta ofe! Ha e le hantle, boitšoaro bo joalo bo akaretsa moelelo oa "codependency".

Haeba u khona ho sebetsana le eona, joale mokhoa oa ho senya mokhoa oa ho itšetleha o qala ka ho ithuta ho hlahisa litlhoko tsa hau ntle le ho ikutloa u ikarabella ka ho feteletseng bakeng sa maikutlo le liketso tsa molekane oa hau. Tsebisa molekane oa hau hore na u rata eng, 'me u mo bolelle hore na u rata mahe a hau a nang le letsatsi le chabileng kapa a qhetsoeng. Taba ke hore, u se ke ua qeaqea ka litlhoko tsa hao. Se utloe:

Molato ka ho ba le likhetho tse fapaneng
Ho tšaba hore u tla ratoa hanyane ha u ka ntša maikutlo a hau
Jwalo ka o hlotswe ha o sa kgone ho lokisa mathata a bona
Ba ikarabella bakeng sa mefokolo ea bona, mefokolo, kapa maikutlo

Ho bala ho amanang: Ho Fana ho Hoholo ka Kamano? Ke Hakakang Ho Itela

3. Ithute ho hlalosa lintho tseo u li batlang le tseo u li hlokang

Hang ha kamohelo ea boitšoaro ba hau bo itšetlehileng ka eona e se e le teng (e tla lula e tsitsitse pakeng tsa kamohelo le pherekano ka nako e telele), ke nako ea ho qala puisano e tšepahalang le molekane oa hau. Ena ke e 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho folisa le ho lokisa likamano tsa hau.

Ho fihlela hajoale, esale u bua seo u neng u nahana hore ba batla ho se utloa, kapa seo u lumelang hore se tla u boloka u le taolong, le ho tsoa mathateng. Empa ha ho sa le joalo. Ba tsebise hore u ke ke ua hlola u ba mothusi oa bokhoba ba bona/boitšoaro ba bona. Mona ke litsela tse ling tsa ho fetisa maikutlo a hau.

Sebelisa lipolelo tsa "I".: Ho e-na le ho li beha setšoantšong, arolelana maikutlo le maikutlo a hao u sebelisa poleloana ea “Ke”. Ka mohlala, "Ke ikutloa ke tlameletsoe ho sebetsa 24 * 7", "Ke ikutloa ke le mong ho hlokomela ntho e 'ngoe le e' ngoe", kapa "Ke batla nako ea ho finyella litlhoko tsa ka" ke lipolelo tse ling tseo u ka li sebelisang ho bontša hore u batla ho haha mekhoa e metle ea likamano.
U se ke ua kena papaling ea molato: Itokisetse ho ba le puisano e thata. Ho e-na le ho ba tšoaea phoso ka ho itšetleha ha hao, bua ka tharollo. Ka mohlala, haeba u ho dula le molekane ya lemaletseng tahi mme o bile mothusi dilemong tsena kaofela, o re, “Ke mona bakeng sa hao empa nke ke ka o thusa ka tsohle”
Ba bolelle seo u se batlang: U tlameha ho tsebisa molekane oa hao setšoantšo seo u nang le sona kelellong ea hao. Ka mantsoe a hlakileng, a tšepahalang, ba tsebise seo u se lebeletseng kamanong eo. Ha ho bonolo joalo ka ha ho utloahala. Molekane oa hau o qetile lilemo tsena tsohle ho ea ka maikutlo a bona le maikutlo a bona, kahoo ha u mo bolella seo u se batlang u ke ke ua nkoa ka mosa. Empa u tiee, u tšepahale, ’me u hlake.

Infographic on Breaking Codependency — Hoa khoneha ho itokolla litlamong tsa codepndency

4. Iketsetse pele

Baratuoa ba ikemetseng ba qeta nako e telele ba hlokomela litlhoko tsa ba bang 'me ba lumellana le 'nete ea bona hoo ba sa itseng. Ha u leka ho tseba hore na u ka khaotsa ho itšepa joang, u tlameha ho sebetsa ho aha "boits'oaro" ba hau bocha. Ho itlhokomela le boithati ke lisebelisoa tse peli tsa boselamose tse ka matlafatsang maikutlo a motho. Ke pheko ea ho itšetleha.

U qetetse neng ho letsetsa metsoalle ea hau le ho etsa moralo oa lijo tsa mantsiboea? U qetetse neng ho odara lijo tseo u li ratang kapa tseo u li shebelletseng konsarete ea 'mino ea sebini seo u se ratang? Ke nako ea ho etsa tsena tsohle le tse ling tse ngata. Ho felisa mokhoa oa ho itšetleha, o hloka ho ipeha pele. Hopola polelo e reng, “E-ba mohale oa hao ’me u ipholose”? Hantle, o hloka ho etsa joalo hantle.

Ho bala ho amanang: Liphello tse 9 tsa ho Lula Lenyalong le sa Thabiseng

5. Tlohela ba bang ho ikhethela

Rola likatiba tse sa bonahaleng 'me u lumelle molekane oa hau le litho tse ling tsa lelapa ho iketsetsa liqeto. U ka utloa bohloko ha u hlokomela hore "ha u sa hlokahala", empa sena ke sona se hlokahalang. U tlameha ho tsoa ka har'a likamano tse matla le ho beha meeli. Ho e-na le ho leka ka matla ho lokisa lintho bakeng sa ba bang kapa ho ba etsetsa khetho, ba lumelle ho ikhethela. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa ho felisa mokhoa oa ho itšetleha.

6. Kopa thuso

Ho kopa thuso ho lokela ho ba bonolo, na ha ho joalo? Joale, botsa motho ea nang le mekhoa e metle 'me a tla u bolella hore na lentsoe la bona le sotheha joang le hore na mala a otla joang haeba a batla thuso. Batho ba nang le litšekamelo tsa ho itšetleha ba se ba ntse ba koaletsoe ke boikutlo ba bona ba ho hloka thuso. Haeba ba le boemong boo ho bona ba hlokang thuso, ba ikutloa hore tšabo eohle ea bona e phethahetse, ’me joale baa pepesoa.

Ba ikutloa hore ka ho ba sebakeng se hlokang, ba tsebisa balekane ba bona kamoo ba sitoang ho khona. Haeba u loantšana le mehopolo e joalo, ke habohlokoa hore u ikhopotse hore ho kōpa thuso ho hloka matla. Ho ba boemong bo hlaselehang habonolo ho hloka boikutlo bo boholo ba ho itšepa. Hape, litlaleho tse ngata tse pota-potileng tšabo ena hangata li utloahala ho feta tsa 'nete.

7. Beha meeli e nepahetseng

Batho ba ikemetseng hangata ba hlokofatsoa ke tlhekefetso hobane ha ba khone ho tiisa le ho meeli e phetseng hantle le ho tlohella batho hore ba itshunyelletse sebakeng sa bona nako le nako hobane ba sekamela ho se tsitlelle kapa ba sa itšepe. Kahoo, ho theha meeli e phetseng hantle le molekane oa hau ke habohlokoa bakeng sa ho hlōla ho itšetleha. Beha meeli bakeng sa kamano e ntle boemong bo khutsitseng kelellong. Mme hopola,

U se ke ua kōpa tšoarelo kapa ua ikemela ho feta tekano ha u beha meeli
Le haeba molekane oa hau a sa e lumelle, e etse joalo
Etsa bonnete ba hore ha ho na maikutlo a hlakileng kapa a bonolo meeling ea hau
Etsa bonnete ba hore u se ke ua fetelletsa lintho le ho ferekanya ba bang
Etsa joalo ka molekane oa hau. Ha u ntse u ipehela meeli, u lokela ho bua le bona hore le bona ba ipehele ea bona

Ha ho na meeli ea bohlokoa kapa e sa reng letho, ke feela e phetseng hantle le e sa pheleng hantle. Ka mohlala, haeba u batla ho beha moeli oa hore u ke ke ua thetsa litho tsa lelapa la hao kapa lelapa la molekane oa hao ka mekhoa ea bona ea ho noa, hlakisa taba eo. Ba bolelle hore ha u sa tla hlola u oela lerabeng la molato 'me u ke ke ua ba koahela.

Ho bala ho amanang: Lintho tse 10 tse kholo ka ho fetisisa tsa Likamano

8. Tlohela tse fetileng

Batho ba ikemetseng hangata ba bile le bongoana bo thata, ba se na tlhokomelo e ngata ebile ba tletse maemo a thata. Boikutlo bo tsoelang pele ba ho hloka thuso, hammoho le tlhoko ea kamehla ea ho ratoa, li ka siea tšusumetso e tšoarellang ho mang kapa mang. Kahoo, e-ba mosa ho uena 'me u tlohele nako ea hau e fetileng.

Itsebise ka ho ipuisa hantle le litiiso tsa likamano hore u oa tšoaneleha, le kamoo ba bang ba u tšoarang kateng ke pontšo ea seo ba leng sona, eseng uena. Kahoo, ho sa tsotellehe hore na motsoali/batsoali ba hao ba ne ba le sieo ka lebaka la mesebetsi e boima haholo, kapa bokhoba ba bona, kapa hobane ba ne ba se na matla ’meleng kapa kelellong—ha ho le e ’ngoe ea tsona e neng e le phoso ea hao empa u ile ua tlameha ho jara liphello.

E-ba mosa bongoaneng ba hau, mohlomong u ngolle e monyenyane lengolo ho ba khutsisa, 'me u tsoele pele. Ena ke e 'ngoe ea maqheka a sebetsang ka ho fetisisa ho mang kapa mang ea lekang ho fumana mokhoa oa ho khaotsa ho itšetleha. Ho tlohela ho tla u thusa ho folisa ka hare le ho lokisa mekhoa e sa pheleng ho e-na le ho leka ho e hatella feela (e sa sebetseng). Ho fihlela u utloisisa le ho amohela bohlokoa ba hau, u ke ke ua khona ho tseba hore na u ka hlola mokhoa oa ho sebelisana joang.

9. U se ke ua ikahlola

Codependents ke e mong oa bahlahlobisisi ba bona ba baholo. Ba lula ba ahlola liketso tsa bona kapa liketso tsa bona ’me ba ipeha molato ka hore ebe ba batla ho fetola boitšoaro ba bona. Joaloka litsebi tsa kelello, re atisa ho bolella bareki ba rona hore ba se ke ba itšehla thajana 'me ba se ke ba ahlola ntho e 'ngoe le e 'ngoe ea bona. Mona ke e 'ngoe ea mesebetsi e bonolo ka ho fetisisa eo u ka e lekang ho e etsa - ipolelle letsatsi le leng le le leng:

Ke motho ea lokileng 'me ke etsa seo ke ikutloang hore se molemo ka ho fetisisa
Ha ke khone ho laola boemo bo bong le bo bong le litholoana tsohle
Ke khona ho etsa liqeto
Phello ha e etse qeto ea hore na qeto e ntle kapa e mpe
Ha ke hloke netefatso ho tsoa ho ba bang hore ke itšepe
Ke tla iqenehela
Tsela eo ke itšoarang ka eona e etsa qeto ea hore na ba bang ba tla ntšoara joang

Ho bala ho amanang: Ho Etsa Khotso le Nako e Fetileng - Malebela a Bohlale a 13

10. Nahana ka moratuoa oa hao a le lieta

Likarabo tseo u li batlang hangata li ka har'a mapheo a boiphihlelo le bohlale ba hau. Empa ho fumana likarabo tseo ke mosebetsi o moholo. Haeba u bontša matšoao a ho sebelisana 'me u batla ho tseba mokhoa oa ho folisa, ho na le boikoetliso bo bonolo empa bo sebetsa haholo boo re bo khothalletsang.

Koala mahlo a hao 'me u nahane ka moratuoa oa hau ea haufi kapa ea ratoang ka ho fetisisa ka lieta tsa hau. Ak’u nahane ba etsa lintho ka tsela eo u e etsang, ’me ba tšoaroa ka tsela eo molekane oa hao a u tšoarang ka eona. Ba shebe ha ba feta bophelong boo o bo phelang hona jwale. Nahana ka ketsahalo e matla ka ho khetheha mabapi le ho sebelisana 'moho, 'me u nahane ka eona moo.

Na u butse mahlo a hao hoo e ka bang ka motsotsoana? Na u ne u ikutloa u sa khone ho li shebella joaloka uena? A na u ne u potlakile ho bula mahlo a hao ’me u ikutloa u leboha hore ebe ke monahano oa hao feela? Karabo ea hau ho tsena mohlomong ke "e". Kahoo, nahana ka seo u ka beng u ba eletse ka sona kapa seo u neng u batla hore ba se etse. Le uena ke monyetla oa hore u hatele pele.

11. Batla thuso ho metsoalle, sehlopha sa tšehetso sa lithaka

Hangata, nako e telele pele batho ba itšepang ba hlokomela mefokolo ea bona ha ba fana, metsoalle ea bona le batho ba ba lakaletsang molemo baa elelloa. Ke habohlokoa hore u mamele batho bana, u bue le bona, ’me u ba lumelle hore ba u thuse. Ba bolelle ka moralo oa ts'ebetso oa hau, 'me u ba kope hore ba u hlophisetse eona haeba ba khona. Hopola, se utloe bohloko ka khutso 'moho.

Ntle ho moo, ke habohlokoa ho ba le sebaka se sireletsehileng le lithaka tseo u ka buang le tsona, ntle le tšabo ea ho ahloloa le ka matšeliso a ho utloisisoa. Ho na le lihlopha tsa lithaka tse ikemetseng hape - mohlala, joalo ka Joala bo sa Tsejoeng bakeng sa ba lemaletseng, ho na le al anon bakeng sa malapa - ho thusa ts'ebetsong ea ho hlaphoheloa. Ka linako tse ling, ho hulana ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho ipholisa. Hape ho tseba hore ha se uena feela ea ikutloang ka tsela ena e ka ba o mong oa mehato ea pele ea ho fola.

mokhoa oa ho hlola ho itšetleha — ke habohlokoa ho ba le sebaka se sireletsehileng moo u ka buang ntle le tšabo ea ho ahloloa

Mehato ea ho hlaphoheloa ha Codependency

Balekane ba ikemetseng ba ka fola empa joalo ka pholiso eohle, sena le sona se ke ke sa etsahala ka bosiu bo le bong. Ho ka nka kae kapa kae ho tloha libekeng ho isa ho likhoeli ho latela boemo ba ho itšetleha le nako le boiteko bo fanoeng ho ntlafala. Ntho ea bohlokoa ke ho ba le mamello le ho thabela lintlafatso tse nyane ho e-na le ho lelekisa tse kholo. Leetong la hau la ho hlaphoheloa, u tla iphumana u feta methating e latelang:

Tlhokomeliso: Ua elelloa hore u na le bothata ba ho itšetleha
Ketso: U sebetsa ka mafolofolo ho inkafatsa
Ntlafatso: O tla fumana hore o hodile mme o betere hona jwale

Lintlha tsa bohlokoa

Kamano e ikemetseng ke ha litlhoko tsa molekane e mong li nka sebaka sohle, ha molekane e mong a nka karolo ea mohlokomeli.
Ea fanang o ikutloa a hloka ho hlokoa ’me o behella litlhoko tsa hae le lithahasello tsa hae ka thōko ha a ntse a hlokomela ba bang
Codependency ke boitšoaro bo fumanoeng hangata bo bonoa ho batho ba nang le bongoana bo thata
Banyalani ba batho ba nang le bothata ba ho lemalla bokhoba hangata e ba mothusi oa balekane ba bona mme ba ikutloa ba "loketsoe" le "ba hlokoa" ha ba ntse ba etsa joalo.
Balekane ba ikemetseng ba na le boitlhompho bo tlase haholo 'me likamano tse joalo hangata li fetoha tlhekefetso

U ka Fumana Tsela ea Pele

Hona joale, e tlameha ebe u se u utloisisa hore na u na le litšekamelo tsa ho itšetleha. Ke habohlokoa ho hopola hore ho itšetleha ke boitšoaro bo fumanoeng, 'me ka mekhoa e tsitsitseng hammoho le e hlokolosi, ho senya ho itšetleha hoa khoneha,' me ho bohlokoa. Ho na le thuso e ngata e fumanehang. Ka phekolo ea ho bua hammoho le thuso e tsoang ho metsoalle le boithati, ho itokolla mokhoeng ona o sehlōhō oa ho itšetleha hoa khoneha. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho ba le boits'epo le matla a ho beha litlhoko tsa hau kaholimo ho ba bang, hang.

Lipontšo tse 15 tseo u neng u e-na le tsona ho batsoali ba nang le chefo 'me ha ua ka ua li tseba

Mokhoa oa ho Khaotsa ho ba Codependent Ka Kamano - Setsebi se Hlalosa

Ke batla ho hlala monna oa ka ea lemaletseng joala, ea ratang basali

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.