Joang ho Lebala Motho eo U Mo Ratileng?

Ho fumana mokhoa oa ho lebala motho eo u mo ratang ka pelo ea hau eohle mohlomong ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa tseo u ka tlamehang ho sebetsana le tsona bophelong. Ha se likamano tsohle tse reretsoeng ho tšoarella mme ha se lipale tsohle tsa hau tsa maratano tse reretsoeng ho ratoa ke litloholo. Le hoja boholo ba rona re hlokomela hore boemong ba boko, kelello ea rona ea maikutlo e ntse e sokola ho amohela 'nete ena. Ho feta moo, ha re le mahlokong a bohloko ba pelo.

Le hoja ho le molemo ho lumela le ho rata ka cheseho, tseba hore u ka ratana, ka tsieleho le ka tjantjello, ho feta hang. Mme seo ha se hakaalo hore ke ntho e mpe. Khaolo e 'ngoe le e 'ngoe e na le linako tse monate le tse bohloko, hammoho le lithuto tseo u ka ithutang tsona le liphihlelo tseo u lokelang ho li hopola. Hape, e ka 'na ea e-ba khatello e sa hlokahaleng pelong le moeeng oa hau ho lumela hore u tlameha ho lebala ka ho feletseng ka motho e mong hore a khone ho tsoela pele.

Na ho ka etsahala hore o hlakole mehopolo ea motho ea kileng a lula sebakeng se seholo pelong ea hau kapa na kamehla e lula e le teng kelellong ea hau joalo ka taba e sa phethoang? Ka setsebi sa kelello sa moeletsi Jaseena Backer (MSc Psychology), eo e leng setsebi sa taolo ea bong le likamano, ha re lekeng ho etsa bonnete ba hore tšitiso ena ha e ikutloe eka ke mosebetsi o boima. Mokhoa oa ho lebala motho eo u mo ratileng hang? Ho nka matsatsi a makae ho lebala motho? Ka temohisiso le malebela a thusang ho tsoa ho setsebi, ha re e hlahlobisiseng.

Na U ka Khaotsa ho Rata Motho e Mong?

Setsebi sa kelello Juhi Pandey (MA Psychology) o kile a bolella Bonobology, "Ha motho a kile a hokahana le e mong maikutlong, 'meleng, sechabeng, ha ho hahe feela khokahano ea maikutlo empa hape ho fetola kelello ea hau boemong ba methapo. Li-neuron tsa hau li hokahantsoe le mehopolo eo u e bōpang letsatsi le letsatsi. Ho li lokolla ho nka nako, e leng se fapaneng ho ea ka motho ka mong."

Kahoo karabo ea hore na u ka hlōla motho joang e ikhetha joaloka motho ka mong. Batho ba bang ba ka 'na ba tsoela pele ka mokhoa o makatsang ka lebaka la boikutlo ba bona ka kakaretso ka bophelo. Ba bang ba ka 'na ba thekesela mesarelong ea bona ka lebaka la kamano e matla. Likarabo tsena ka bobeli li nepahetse ka ho lekana, ha feela u ntse u itšepa 'me u tsoela pele ho etsa boiteko bo nepahetseng ho folisa maqeba a maikutlo.

Ho ea ka phuputso e ho Journal of Positive Psychology , ho nka bonyane libeke tse 11 hore batho ba qale ho hlaphoheloa kamanong e robehileng. Empa potso e ntse e le teng, na u ka khaotsa ho rata motho e mong? Mohlomong ha ho hlokahale hore u etse joalo, mohlomong ke taba feela ea ho amohela matla a kamano ea hau le eena ka mor'a hore le arohane.

Re lakatsa ho fana ka maikutlo a fapaneng. Sebakeng sa ho nahana ka hore na u ka khaotsa ho rata motho kapa che, re khothaletsa hore u fetole maikutlo a hau ho ithata. Re qapile mokhoa oa mehato e meraro o tla u thusa ho tsoela pele ho boloka pono ena kelellong.

U ka Lebala Joang Motho eo U Mo Ratang? Ho Itloaetsa ho Tsamaea ke Mohato oa Pele

Ha lerato le fela, o ka nna wa ikutlwa eka pelo ya hao e a teba. Re ke ke ra o soma. Ho ka ba ha utlwahala eka o ke ke wa hlola o fumana motho eo o ka mo tsetelang hape. O tla ikutlwa o lahlilwe mme o sa tshepe lefatshe le o potileng. O ka ba wa tela lerato ka ho feletseng. Hore o kgone ho lwantsha maikutlo ana ohle a fosahetseng, o hloka ho amohela taba ya hore kamano e fedile. Ho latola ke sera se seholo ha o leka ho hlola motho eo o neng o mo rata haholo.

Ho tšoarella mehopolong ea khale ho ke ke ha u tsoela molemo. Ho nahana ka sefahleho sa bona ka fensetere ea lebenkele la korosari, ho li nkha ka mesamo ea hau e sa hlatsuoang - tsena ke lintho tsohle tse tla sitisa mokhoa oa ho lebala motho. Kahoo pele u ntša bate e 'ngoe ea ice cream, a re lokiseng bothata ba hore na u ka hlōla motho ea seng a sa reretsoe ho ba teng joang bophelong ba hao.

Tlhokomeliso: haeba o leka ho fumana mokhoa oa ho lebala motho kapele, tseba hore ha ho na thupa ea boselamose ea ho tima maikutlo. Maikutlo a batho ha a sebetse ka botšo le bosoeu bo fapaneng. Leha ho le joalo, ho ikarola ho motho eo u mo ratang ho tla etsa hore bolo e tsamaee hantle. Esita le haeba ho hlakola mehopolo e bohloko ka botlalo ho sa khonehe, ho tla etsa hore ho sebetsana le eona ho be bonolo haholo. Qalong, o hloka ho theha sebaka sa ho hema. Ho theha sebaka sena o hloka ho salisa kamano butle-butle, hanyane ka hanyane. Qala ka ho kenya tšebetsong molao oa ho se kopane ebe re o nka ho tloha moo.

'Malo o Amanang: Ke Hobane'ng ha Karohano e le Thata Hakaale ho Batho ba Bang ho Feta ba Bang?

1. Itumelle ho lla le ho siama

Ho lla ke ho lokolla bohloko le bohloko boo hangata re bo nkang hampe e le pontšo ea bofokoli. Ho ba mofokoli le ho hlonama ha se pontšo ea ho se khone. Ke pontšo feela ea moferefere o ka hare ho uena. Iphe nako 'me u lle haeba ho hlokahala. U se ke ua pata masoabi a hao ka pososelo ea bohata. Esita le ha u le monna ho lokile ho lla kamoo u hlokang kateng. Ho ba matla ha se taba ea ho notlela maikutlo a hao le ho lahla linotlolo empa ke ho khona ho amohela le ho amohela boemo ba hau ba maikutlo.

Jaseena o re: “Ho lla ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho itokolla, ea ho ntša maikutlo a koaletsoeng le khalefo. Empa ho fetelletsa taba ’me u senya menyetla ea hore u hatele pele. Nka nako ea hao, lla, ’me u itlhalose ka hohle kamoo u ka khonang.

2. U se ke ua ja maikutlo a hao ho lebala motho ea u robehileng pelo

Batho ba bangata ba retelehela ho bonyollo e le hore ba sebetsane le maikutlo a bona. Ena ke ntho e kholo U SE KE UA ETSA haeba u leka ho lebala motho eo u mo ratang ka botebo. Ke ntho ea tlhaho ho batla matšeliso ka ho hong ho u tšelisang bohlokong bohle. Empa ke hobane'ng ha u sa itšetlehe ka mokhoa o atlehang haholoanyane joaloka ho ngola tlaleho ha u thatafalloa ke ho lebala motho eo u mo ratang maikutlong?

Ke habohlokoa ho ntša maikutlo. Kahoo haeba tsela e lebisang moo e hloka hore u ba thibele, u hlakole nomoro ea bona ea puisano, kapa u chese linepe tsa bona, u lokela ho nahana ka eona. Ke kopa o seke oa intša kotsi kapa oa ntša motho e mong kotsi nakong ena. Morero ke ho ikarola maikutlong ohle a fosahetseng e le hore o ka qala ho nahana ka mokhoa o hlakileng le o hlakileng.

3. Tlosa dintho tsa bona mahlong a hao

Ha e le hantle ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho lebala motho eo u mo ratang tse taolong ea hau. Lerako le tletseng litšoantšo tsa bona tse u shebileng hantle kapa li-sweatshirt tsa bona tse robetseng ka har'a liaparo tsa hau ke mokhoa oa ho senya maikutlo o haufi le ho etsahala. Re tšepe, eo ha se eona tsela e molemohali ea ho e etsa.

Etsa sena ho e-na le hoo - phutha thepa ea bona, khanna ho ea ntlong ea bona, u ba siee moo, 'me u se ke ua ipha lebaka la ho khutlela morao. Haeba ho hlokahala, u ka ba ua khetha ho se bone metsoalle ea hao ka nakoana. Feela buisana le bona tlhoko ea hau ea sebaka. Hopola feela, ha se boithati ho kopa seo u se hlokang ho khutlela morao ka mor'a tšitiso e kholo.

4. U se ke ua khanna ho potoloha libaka tse tšoanang tsa khale

Ho khanna haufi le lijo tsa mantsiboea tseo u atisang ho ea ho tsona ka lerato kapa ho tsamaisa ice cream lebenkele leo u le ratang haholo ke lintho tse tla etsa hore u se ke ua phutholoha le ho hlonama ka ho arohana. Ke nako ea ho tlohela mokhoa oo le ho lokisa e ncha. Fumana libaka tse ncha tseo u ka eang ho tsona 'me u etse mehopolo e ncha, e monate ho feta moo.

Leka ho qoba libaka tseo u arolelanang linako tse monate le ex ea hau. Ho boela u etela libaka tsa khale, tse tloaelehileng le ho ikhopotsa lintho tseo u li hopolang ho tla u thatafalletsa feela. Ha se hore u tlameha ho lahla libaka tseo tsa khale ka ho felletseng. Empa ho fihlela u fumana motho eo u neng u mo rata ka botebo, ho ka u thusa ho suthela hōle le lintho life kapa life tse ka bakang sefefo se soabisang sa lehlabathe.

5. Ho lebala motho e mong, khaotsa ho scrolling bona social media profiles

Haeba u sheba mecha ea litaba ea motho eo e neng e le oa khale ka ho fetesisa 'me u shebelle ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo a e etsang, u tla iphumana u botsa, "Hobaneng ho le thata ho lebala motho eo u mo ratang?" Ho leka ho tseba tsohle ka bophelo ba bona ka mor'a hore u se ke ua hlola u thusa ho haha ​​​​mora oa hau. Ke ntho e nyane, e sithabetsang, 'me e tla u khutlisetsa leetong la hau la ho hlola ex ea hau. Ka hona, re pheta hape, re tlohele ho ba solla!

Hape, o se ke wa leka ho phahamisa papali ya hao ya metswedi ya ditaba tsa kahisano hobane feela o tseba hore eo e kileng ya ba molekane wa hao o ntse a sheba profil ya hao. O se ke wa kenya ditshwantsho hore a di bone mme a o hloloheloe. Thibela profil ya hae haeba o tlameha ho etsa jwalo.

' Malo o Amanang: Litsela tse 5 tsa ho Khaotsa ho Tsoma Motho eo e kileng ea ba Mohlankana oa Hao Mecheng ea Litaba tsa Sechaba

6. U se ke ua sebelisa joala hampe hore u lebale motho

Batho ba bangata ba nahana hore joala ke tharollo ea ho lebala motho ea u utloisitseng bohloko. Kaha ha e le hantle e ka hlakola mehopolo eo ka nakoana, batho ba atisa ho fumana pheko ea ho hlonama ha bona qetellong ea botlolo, 'me kapele ba iphumana ba sebetsana le ho itšetleha ho holofetseng.

Jaseena o re, “Tšebeliso e mpe ea lithethefatsi ka mokhoa ofe kapa ofe e kotsi. Ho noa ho lebala motho kapa ho sebelisa lithethefatsi ho tlisa phomolo ea nakoana feela empa ho ka baka tšenyo ea ka ho sa feleng. Ka motsotso oo, ho ikutloa ho lokile. Empa kamehla u tlameha ho khutlela bophelong bo tloaelehileng. U se ke ua sebelisa lithethefatsi ho feta tekano 'me ua li lumella hore li u sebelise hampe.”

Joala bo ka ba molemo bakeng sa ho khatholla nako le nako empa ke tsela e mpe ka ho fetisisa ea ho tlosa motho kelellong ea hau. Haeba u leka ho lebala motho eo u mo bonang letsatsi le leng le le leng, u ka 'na ua ikutloa eka ho bonolo ho noa bohloko boo u bo utloang. Ke ho baleha bothata ba 'nete bo ka u sutumelletsang ho bo bocha. Bothata ba ho noa ke ntho ea ho qetela eo u lokelang ho e eketsa mathateng a hau.

7. Khaotsa ho li batla linthong tse u potileng

Ha o ntse o etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, u ka 'na ua iphumana u nahana ka eena 'me u mo hloloheloa. Ha u lekile ho bontša motho hore ua mo tsotella ka nako e telele, ha ho bonolo ho mo lebala. Ha mehopolo le mehopolo ena e hlaha, u se ke ua e sutumelletsa hole, empa ka nako e ts'oanang, ithibe ho e nka khato. Ho seng joalo, maikutlo ana a ho labalabela a tla lula a hlaha, a sa mengoa.

Haeba u bile le bona nako e telele, hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe e u potolohileng e tla ba khopotso le sesosa. Ka lintho tsena tsohle tse susumetsang, u ka 'na ua ikutloa eka u khomaretsoe ka mokhoa o ke keng oa khoneha. Empa u se ke ua ipha nako e boima. Ho e-na le ho qoba lintho tsohle tse u hopotsang tsona, leka ho etsa khotso le bona butle-butle kapa u mpe u li felise hang-hang.

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Ikarola Maikutlong ho Motho e Mong - Litsela tse 10

8. Khaotsa ho mamela lenane la bona la lipina ho lebala motho

Ho nahana ka lipina tseo ba li ratang kapa ho mamela 'mino oo ba neng ba tantša ka oona ka kichineng ho tla sitisa takatso ea hau ea ho etsa khotso le nako e fetileng . Metsotso eo ha e eo hona joale. Kahoo ho bohlokoa hore u e tlohele e be teng 'me u etse khotso le nako ea hau e fetileng ho e-na le hoo.

Ho felisa motho ka potlako, hlakola bohloko ka ho hlakola 'mino oa hae fonong ea hau. Ho mamela pina ho ka khutlisa maikutlo a mangata. Mmino o baba ka tsela eo. Empa ho lokile hobane le eona e lula e fetoha. Fumana manane a macha ao u ka a hokahanyang le maikutlo le maikutlo a hau.

Iketsetse sebaka sa ho ithusa ho laola maikutlo a hau. Hopola, batho ba bangata ba leka ho baleha mohato ona hobane ho hlakile hore o thata haholo. Empa, ho nka mohato oa pele hoa hlokahala haeba u hlile u batla ho nka leeto la ho lebala motho oa bohlokoa ho uena.

Joang ho Fetola Motho? Setsebi sa ho Tlohela

Hang ha u se u nkile mohato oa pele ka ho itokolla maikutlong a fosahetseng le ho sithabela maikutlo, u ka fetela mohatong o latelang, tsebo ea ho tlohela. O ka se kgone ho hatela pele ha feela o dumella maikutlo a hao ho o kganna. Ha u ntse u qala ho nahana ka mokhoa o utloahalang haholoanyane, u iphumana u le tseleng e molemohali ea ho fetela pele.

Leha ho le joalo, ho tseba bonono bona ho hloka boikoetliso bo bongata. Ha u utloa bohloko, ho tlohela ke ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa, e leng eona ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa. Ha u ntse u utloisisa, u utloela bohloko, 'me u leka-lekanya boemo, u qala ho fumana likarabo. Litlhahiso tse latelang li tla u thusa ka lintho tsa motheo tsa bonono bo rarahaneng ba ho tsoela pele ha u ntse u fokotsa bohloko le bohloko.

1. Tloha ho tloha tereneng ea memori

Rea utloisisa hore leeto lena la terene lea lemalla. Le batla le etsa hore motho a ikutloe a ferekane. Re ka rata ho tlola 'me re le shebelle le feta ho uena bakeng sa phetoho. U kanna oa se khone ho lahla mehopolo ea khale ka ho feletseng empa ka sebele u ka feta motho kapele haeba u sa lumelle mehopolo eo ea khale ho u koenya.

Jaseena o etsa tlhahiso ea hore, “Ha ho mokhoa oa ho lebala lintho tseo re li hopolang ha re ne re ratana. U hopola lintho tseo u li hopolang ha u etela libaka tse tšoanang tsa khale kapa u shebella lifilimi tse tšoanang tsa khale tseo u neng u li rata.

2. Utloisisa hore na hantle-ntle ho ile ha etsahala eng

Ho na le matsatsi ao ka ’ona kaofela ha rōna re kileng ra ipotsa, “Ke hobane’ng ha ho le thata ho lebala motho eo u mo ratang? Ho lokile, hobane maikutlo a rona a atisa ho re laola, 'me takatso ea rona ea nako e fetileng e bonahala e le ntle ho feta kamoo e neng e le kateng. Tsela feela ea ho e hanyetsa le ho lebala motho ea u robehileng pelo ke ka ho beha mabaka a utloahalang. Ka ho lula u ikhopotsa hore na ke hobane'ng ha litsela tsa karohano e ne e le pitso e nepahetseng, u tla ba le monyetla o fokolang oa ho khutlela leratong le bona le ho felisa karohano ka potlako. 

Jaseena o re: “Ho thata haholo ho utloisisa hore na ho ile ha etsahala’ng qalong hobane ha lintho li qala ho senyeha, hangata litlhaloso ha li na thuso, empa motho ea lutseng fatše ’me a nahanisisa ka tsona oa utloisisa hore na ke hobane’ng ha ho ile ha senyeha.

3. Hanela ho ithatafalletsa ho lebala lerato la lehlakore le le leng

Ho lebala lerato la bophelo ba hao ke mosebetsi o boima 'me ho ke ke ha e-ba bonolo le ka mohla. Ho feta moo, ha se letsatsi le leng le le leng le tla ikutloa le atlehile, haholo-holo haeba u batla ho hlōla motho eo u mo bonang letsatsi le leng le le leng. Seo e ka ba bohloko haholo, haholo-holo haeba u leka ho lebala lerato le lehlakoreng le le leng kapa u sebetsana le ho lahloa.

Empa tsohle di lokile. Ha se letsatsi le leng le le leng le lokelang ho hlōloa 'me u ke ke ua ikutloa u le' mampoli ka linako tsohle. Matsatsi a mang a tla ba thata ho feta a mang 'me ho ka' na ha se be le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho etsa hore tsohle li tsamaee ka boselamose. Ja li-pop-tarts tse ngata haholo hoseng ho hong, shebella 'mino oo u o ratang haholo ho fihlela bosiu haholo kapa u robale letsatsi lohle. Hafeela litloaelo tsena li sa tsitse, u ka itumella matsatsi a mang a ho qhekella ha u leka ho lebala ka motho e mong.

4. Ho lebala motho ea u utloisitseng bohloko, leka hore u se ke ua mo halefela

Ho sa tsotellehe hore na lintho li ile tsa theoha joang kapa lintho life kapa life tse utloisang bohloko tseo ba u boleletseng tsona, khalefo e phopholetsang e ke ke ea u lumella hore u fetohe. Ha ho tsotellehe hore na ke mang ea ileng a khanna kamano eo kapa hore na ke mang ea ileng a tloha. Ho feta motho kapele, o tlameha ho lahla maikutlo ohle a hau a ho kula. Ho ka 'na ha bonahala eka ho khothalletsa lehloeo ho tla etsa hore ho be bonolo ho tsoela pele empa ha ho joalo.

Ha u hloke mang kapa mang kapa liphoso tsa bona tse lulang kelellong le pelong ea hau ntle le ho hira. Jaseena o re: “Ho tšoarela ho tsoa botebong ba pelo le ho tsoa botebong ba pelo ho tla nka nako. E le hore u ikarole leratong la khale, u tlameha ho ba tšoarela e le kannete, ka kelello bakeng sa eng kapa eng e etsahetseng.

Ho ba le lehloeo le se nang kelello ho tla jala peo ea pherekano khahlanong le bona 'me ho ke ke ha u lumella ho lebala motho ea u robileng pelo. Ha re tobane le 'nete, u leka ho lebala motho ea sa u rateng le uena. Maikutlo a lehloeo le lihlong a tla u otla hampe letsatsing le bohloko. Leha ho ka bonahala ho le thata hakae, ho bohlokoa haholo leha e ne e le mohlankana kapa kharebe ea chefo ea u utloisitseng bohloko.

5. Itloaetse ho itšoarela pele ho lebala motho ea u robehileng pelo

Motho oa pele eo u lokelang ho mo tšoarela ka mor'a ho sithabela joalo ke uena. Ho ea ka sehlooho se hatisitsoeng ho Stanford Medicine, ho ba le kutloelo-bohloko ho lebisa boiketlong bo botle ba maikutlo le kelello, boikutlo bo botle le likamano tse ntle. Mokhoa ona o tla u thusa hore u tšoarele e le kannete 'me u lebale motho ea u robileng. Ke feela ka mor’a hore u itšoarele moo u ka tšoarelang ba bang.

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Sebetsana le Lintho Tse U Khopotsang Lerato le Lahlehileng

Joang Ho Tsoela Pele? Tsepamisa maikutlo ho Pholiso

Ahh, o amohelehile sethaleng sa ho qetela sa ts'ebetso e tsoelang pele, ho ipholisa. Ka mor'a ho itokolla maikutlong a fosahetseng le ho a tlohela, u ka qetella u itokise 'me ua qala ho ikaha bocha. Pholiso ea 'nete e etsahala ha re amohela lintlha tsa ka ntle' me re qala ho etsa liphetoho ka hare ho rona.

U hloka ho sheba ka hare ho lithako tse ntle 'me u li hahele litene ka litene hore e be mofuta o makatsang oa hau. Lena e tla ba leeto le khotsofatsang ka ho fetisisa leo o kileng oa le nka.

1. Amohela hore u hloka phetoho ena

Haeba u iqobella ho lebala motho eo u mo ratang, ha ho mohla u tla khona ho e etsa ka tsela e nepahetseng. E tla baka pherekano e eketsehileng le khalefo ka hare ho uena esita le ho uena. E 'ngoe ea lintho tsa pele tseo u lokelang ho li etsa ho lebala motho eo u mo ratang ka tsela e phetseng hantle ke ho amohela 'nete.

Bua le uena 'me u ikholise hore u lokela ho etsa sena. U hloka ho lebala lerato la bophelo ba hau mme ha ho na mekhoa e 'meli ka eona. Ha se liphetoho tsohle tse lokelang ho ba mpe, le hoja li ka etsa hore u ikutloe eka lefatše la hau lea senyeha. U fihletse qeto ena hobane u tseba hore u hloka ho etsa joalo. Amohela phetoho eo hore u tsoele pele ho tloha ho robeha ha pelo ka mohau.

2. Iketsetse boqapi ka nako ea hau

Na u ka lebala ka ho feletseng ka motho eo u mo ratang e le kannete? Mohlomong, mohlomong ha ho joalo. Empa haeba u sebelisa nako le matla a hao ho uena, u tla khona ho tsoela pele ka bophelo bo botle ba maikutlo le ba kelello. E ’ngoe ea litsela tseo u ka etsang seo ka tsona ke ka ho hlophisa nako ea hao ka lintho tse u tlisetsang thabo le khotsofalo. Ikoetlise, penta, 'me u nke nako e telele ea ho hlapa ka li-bubble. Etsa eng kapa eng e tla etsa hore u ikutloe u le betere ka uena.

Khomarela kemiso 'me u tšoarehe ka lintho tse nyane tseo u li ratang. Mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu, setsoalle se secha, likamano tse ncha, le liphihlelo tse ncha ke tsela e molemohali ea ho koala sekheo se bakiloeng ke ho tsamaea ha motho eo u mo ratang haholo. Ho kenela sehlopha sa spin, ho baka likhekhe tse ngata, kapa ho qeta nako e ngata u apara hoseng ke lintho tse ling tseo u ka li lekang. Hang ha u elelloa bohlokoa ba ho phela hantle maikutlong le 'meleng le ho itlama ho folisa, matsatsi a letsatsi a ke ke a ba hole haholo. 

Ho Bala ho Amanang: Mona ke Hobaneng ha ho Etsa Mehopolo e Mecha ho le Bohlokoa

3. Ngola ka matsatsi a thata a ho lebala motho

Ha o hloke ho ngola letsatsi le leng le le leng haeba o sa batle. Empa matsatsing ao marako a bonahalang a u koalehile 'me u hloka sebaka sa ho tsoa, ​​​​u lokela ho ngola ka ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u e utloang. Ka nako e 'ngoe ho sebetsana le maikutlo a hau ha ho bonolo joalo ka ha eka ha ho letho le etsahetseng. Ke ts'ebetso, 'me ho itlhahloba ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso eo.

Ebang ke molato, bofokoli, kapa ho tsieleha ho khutlela ho tsona - ngola tsohle. Bolella bukana ea hau liphiri tsohle tsa hau tse tebileng ka ho fetisisa, tse lefifi ka ho fetisisa ha u ntse u leka ho lebala lerato la bophelo ba hau. Ke sebaka se sireletsehileng, ha ho motho ea tla ahlola maikutlo a hau. Ho bona lipale tsa rona pampiring ho fana ka ntlha e ncha le ho hlaka ka bophelo ba rona. Ho bohlokoa hore u tšepahale ka botlalo ha u ntse u ngola bukana. Ho tšepahala ho uena ho u thusa ho utloisisa likamano tsa hau hamolemo.

4. Eja, rapela, rata - Etsa tsela bakeng sa tse molemo

Na o ka lebala motho eo o mo ratang e le kannete? Haeba Julia Roberts a ne a ka kgona, le wena o ka kgona. Filimi ya Eat, Pray, Love e re rutile hore ntho e nngwe le e nngwe e ka nolofatswa ka ho ipha nako ya ho phomola mesebetsing ya hao ya letsatsi le letsatsi. Re a hlokomela hore karohano e thata mme ha ho na mabaka a sebetsang, haholoholo ha o leka ho lebala motho eo o mo ratang maikutlong.

Nakong e kang ena, tse ling tsa litšoantšo tsa hau tse ntle ka ho fetisisa tsa ho iphekola e ka ba matsatsi a phomolo, bosiu ba bashanyana/banana , mosebetsi oa phomolo, kapa esita le ho kenela sehlopha sa yoga. Phihlelo ena ha ea lokela ho ba ea ho fumana lerato la 'nete hape. Liphihlelo tse ling e ka ba tsa ho fumana khotso le thabo feela. Kahoo ho lebala motho ka ho feletseng, etsa ho hong ho amanang le UENA.

5. E-ba le batho ba u ratang e le kannete

Baratuoa ba hau ba tla lula ba u thusa ho hlokomela hore na u oa bohlokoa hakae le ho u thusa ho lumela hore ho na le lintho tse ntle tse u emetseng. Kahoo ha u qeta nako u e-na le metsoalle ea hao kapa lelapa la hao, u hlokomela kamoo u seng u ntse u ratoa kateng. Sena se u thusa ho utloisisa hore u tšoaneloa ke betere, ho fapana le ho lla ka motho ea sa u ananeleng kapa ea sa u rateng.

Ho fumana motho eo u mo tsotellang ka botebo ho ba bonolo ha u e-na le ts'ehetso e matla eo u ka itšetlehang ka eona. U se ke ua halala katleho ea mafelo-beke le batsoali ba hao, kapa bosiu bo hlaha le sehlopha sa hau sa litlokotsebe ha u leka ho lebala motho ka potlako. Tlhokomelo e 'ngoe ea 'nete le lerato li ka sebetsa joalo ka moriana oa boselamose.

7. Fumana matla a hau ho feta motho e mong kapele

Thuisa, nosetsa 'mele, 'me u se ke ua teneha. Etsa sena e le lepetjo kapa u se behe e le poster ka kamoreng ea hao ea ho robala. Ntho efe kapa efe ea ho ikhopotsa kamehla hore u motho oa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hao. Hangata re lebala ho ela hloko litsela tse tebileng tsa ho ikopanya le rona bakeng sa boiketlo bo betere. Kahoo, e se eka bohloko bona ba pelo e ka ba lebaka la ho iphumanela le ho fumana thabo ka mor'a karohano.

Ho thuisa le yoga ke mekhoa e meng e metle ea ho etsa joalo. Esita le ho tsamaea serapeng sa boikhathollo ka 'mino o monate oa moea ho ka etsa mano ka linako tse ling. Ha ’mele ea rōna le likelello tsa rōna li lula li leka ho lebala motho e mong, matla ’ohle a rōna a lebisitsoe nthong eo e le ’ngoe. Ho li khutlisa hang ka nako ho tla u fa maikutlo a eketsehileng a khutso le kutloisiso ea hore na u mang.

8. Nako e folisa maqeba 'ohle

Nako ke pheko e makatsang ka ho fetisisa bakeng sa bohloko bohle ba hao. Lerato ha le fele empa ho sebetsana le ho robeha ha pelo le hona . Ha o ntse o nahana haholo ka hore na o ka tswela pele jwang ka potlako, ho ka ba thata le ho feta. Ho ena le hoo, leka ho tlohela. Tshepa nako ya ho ema hape.

Matsatsing a mahlonoko, ipolelle, "Ke entse sena pele 'me nka khona ho se etsa hape. Ke taba ea nako feela. Nako e lokisa ntho e 'ngoe le e 'ngoe." Ha u ntse u lumela sena haholoanyane, u tla ikutloa hamolemonyana. Le uena u tla tlameha ho kenya letsoho mosebetsing, ehlile, empa tumelo ea hore sena le sona se tla feta se u fa sebaka se tsitsitseng sa ho tsoela pele ho sebetsa.

9. Etsa lintho ho ithata!

Ts'enolo e kholo ka ho fetesisa ea bophelo ke ho ithuta hore u ke ke ua hloka netefatso ea mang kapa mang ha feela u ithata ka mokhoa o feteletseng. Ho ithata ho bolela ho itlhokomela, ho utloisisa lipakane tsa hau, le ho tšepa maikutlo a hau a tlhaho. Se ke oa emela hore molekane ea latelang a u fumane le ho u rata.

Ikemisetse ho ithata hoo u seng u sa hloke motho e mong ho etsa hore u ikutloe u phetse hantle. Tsepamisa maikutlo linthong tse u khothatsang, e ka ba mosebetsi oa hau, lelapa, metsoalle, kapa mosebetsi oa boiketlo ba sechaba. Tsamaisa mesebetsi ena boemong bo bong ka ho tsetela ho eona le ho ithuta ka uena ts'ebetsong eo. Ke mang ea tsebang, haufinyane u tla be u le uena ea susumetsang batho. Ho tsoela pele ke taba ea ho khutlisa boitlhompho ba hau le ho bo holisa ho isa boemong boo kamano ea hau le uena e leng eona e thabisang ho feta tsohle.

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Ithata - Malebela a 21 a ho Ithata

10. Kamano ea rebound ke che e kholo haeba u batla ho tsoela pele

Ho etella pele motho e mong bakeng sa thobalano e sa reroang ho bonahala e le e 'ngoe ea litsela tse bonolo tsa ho lebala lerato la bophelo ba hau. Empa ha e le hantle, ena ke mokhoa o sa atleheng haholo oa ho hlakola mehopolo ea khale ea hau kelellong le pelong ea hau. U se ke ua intša kotsi le molekane ea ka bang teng hape molemong oa hau oa ho fumana mokhoa oa ho tsoela pele. Etsa bonnete ba ho intša ha u se u loketse 'me u ka ithorisa ka boikutlo bo itseng ba botsitso.

Jaseena oa eletsa, "Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore batho ba kene kamanong ea ho khutlela morao ka mor'a karohano. U ka 'na ua etsa sena ho khopisa eo e kileng ea e-ba molekane oa hao oa lenyalo kapa ho leka ho ba lebala. Ho hlakile hore ho khutlela morao ke mohato oa nakoana, esita le ho emisa. Ena ke boemo bo phahameng ba nakoana bo etsang hore u ikutloe u lakatseha empa ho se tšepahale ha hao ho tla iponahatsa kapele kapa hamorao. Hang ha maikutlo a fela, u ka 'na ua hlokomela hore u nkile liqeto tsohle tse fosahetseng."

U tlameha ho hopola hore lerato le tla etsahala hape, ke tlhaho ea lona feela. Ho e-na le ho sutumelletsa lerato hōle, u tlameha ho lumella mokhoa oo hore o qale ’me u tlohele nako e fetileng moo e loketseng. Ho ke ke ha khoneha ho lebala motho ka ho feletseng kapa ho lebala ka motho e mong ka tsela eo u ke keng ua hlola u e tšela kelellong ea hao hape. Empa hoa khoneha ho tsoela pele 'me u ithata le ho rata motho e mong hape.

Re lekile ho rala 'mapa oa leeto la hau la pholiso. Haeba u le matla ho lekana ho latela ts'ebetso eohle ka bolumeli, u tla iphumana u le boemong bo atlehileng. Bona, ho na le phetoho e le 'ngoe feela bophelong - e fetohang ka nako le sebaka. Qetellong, kaofela re feta bohloko bo otlang mala 'me ka letsatsi le leng re tla ratana hape. Re tšepa hore litlhahiso tsa rona li khutsisitse pelo ea hau e bohloko hanyane 'me mekhoa e tla fella ka tšusumetso e ntle ea nako e telele.

FAQs

11 Lithuto Tseo Batho ba Ithutileng ho Tsona Likamanong Tse Senyehileng

Litsela tse 18 tse netefalitsoeng tsa ho Fetola Mohlankana oa Hao oa Pele Le ho Fumana Thabo

Mokhoa oa ho Phela le Motho eo U mo Ratang ka ho Tebileng - Mehato e 9 eo U Lokelang ho e Latela

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.