Mokhoa oa ho Senya Mohatsane ea Senyehileng

Ho eka lenyalong ho ka phunya lesoba kamanong ea lōna, mohlomong le e ke keng ea lokisoa, haholo-holo hobane motho ea boemong bo amohelehang o tšoasoa ke lesapo le sehlōhō la ho eka molekane le etsang hore ho be thata hore ba u tšepe, khafetsa. Monna kapa mosali ea ekiloeng a ka ’na a thatafalloa ho fumana lipelong tsa bona ho tšoarela molekane oa hae litšito tsa bona, e leng ho etsang hore ho pholosa lenyalo ka mor’a ho se tšepahale ho bonahale e le phephetso e batlang e ke ke ea hlōloa. 

Ho thusa molekane oa hau ho folisa ho eka ha hao ho ka bonahala ho ke ke ha khoneha empa ha ho hlokahale hore ho be joalo. Hafeela mahlakore ka bobeli a hlile a batla ho sebetsa lenyalong le ho iphekola le kamano, ho folisa ka mor'a ho se tšepahale le ho lula hammoho ho ka khoneha. Empa ela hloko, ka sebele e ke ke ea potlaka, e bonolo, kapa ea mela.

Ho utloisisa seo molekane oa hao ea sa tšepahaleng a fetang ho sona ke habohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea ho lokisa lenyalo la hao. Ho nolofatsa leeto la hao hanyane, re buile le setsebi sa kelello Nandita Rambhia (MSc., Psychology), ea ikhethang ka CBT, REBT, le boeletsi ba banyalani, bakeng sa temohisiso e batsi ka potoloho e mpe ea molekane ea sa tšepahaleng le litsela tsa ho sebetsana le eona ka tsela e phetseng hantle le e ikemiselitseng.

Ho Utloisisa The Etrayed Molekane Cycle

Ho ithuta ka ho eka ha molekane oa hao mohlomong ke e 'ngoe ea lintho tse holofatsang ka ho fetisisa bophelong bo ka ferekanyang motho. E ka etsa hore ba ikutloe eka bophelo bohle ba bona ha bo na letho 'me bo etsa hore ba belaelle ntho e' ngoe le e 'ngoe ka lenyalo la bona le motho eo ba nang le eena. Nandita o re: “Ho se tšepahale lenyalong ho sisinya motheo oa kamano, ho etsa hore u loane le maikutlo ao u neng u sa nahane hore u ka ’na ua ba le ’ona. 

Ka mor'a tšibollo ena, hangata motho o feta methating e 6 ea mesarelo ka mor'a ho se tšepahale:

• Ho tšoha le ho hana: Ba ikutloa ba tsielehile ’me ha ba lumele hore sena se hlile se etsahala. Likelello tsa bona li ka ’na tsa leka ho ba sireletsa ka ho hana ho amohela ho eka qalong
• Bohloko & molato: Bohloko ba pelo bo otla, 'me bo matla. Ba ka 'na ba ipeha molato, ba ipotsa hore na ebe ba fositse matšoao kapa ba ka be ba entse ho hong ho fapaneng
• Khalefo le khalefo: Bomenemene bo qala ho teba, 'me bo baka khalefo e matla—ho molekane oa bona, motho eo ba neng ba mo qhekella, mohlomong le bona ka boeena.
• Therisano: Ba qala ho pheta ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ka hloohong ea bona, ba nahana, "Hoja feela ke entse sena ..." kapa "Mohlomong re ka lokisa sena haeba..." Ena ke tsela ea kelello ea bona ea ho leka ho fumana taolo hape.
• Ho tepella maikutlo le ho jeoa ke bolutu: Boammaaruri jwa seemo bo a tlhomama, bo tlisa bohutsana, tatlhegelo, tota le maikutlo a go itlhaola. Ke mohato o boima, empa hape ke moo pholiso e tebileng e qalang
• Kamohelo le ho hatela pele: Ba amohela se etsahetseng. Ho sa tsotellehe hore na ba khetha ho lula ka mor'a ho qhekella kapa ho tsoela pele, ke hona moo ba qalang ho fumana thabo ea bona hape

Mehato ena e 6 ea mesarelo ka mor'a ho se tšepahale ha e lekane 'me motho a ka' na a ferekana pakeng tsa bona ha ba ntse ba feta mekhahlelo e fapaneng ea potoloho ea molekane ea ekoang. Nandita o hlakisa mekhahlelo ena ho fana ka tlhaloso e hlakileng haholoanyane mabapi le phello ea ho se tšepahale lenyalong ho molekane qetellong ea ho amohela:

'Malo o Amanang: Ho Etsahala'ng Pele, Nakong, le Kamora ho Koetela Lenyalong

1. Ho sibolloa

Mokhahlelo ona oa pele o tla le maikutlo a mangata a thata. Nandita oa hlalosa, “Ho tla ba le ho tšoha, ho se lumele, boiteko bo tsielehileng ba ho leka ho fumana lintho, le ho bokella tlhahisoleseling mabapi le ho sibolloa ha ho se tšepahale le hore na ho tla tsamaea ka mor'a ho se tšepahale . Molekane ea sa tšepahaleng o tla lula a araba lipotso, ho sa tsotelehe hore na li sa utloahale hakae, khafetsa likelellong tsa hae ho utloisisa mahlomola le maikutlo a ho se tšepahale.”

2. Boitšoaro

Maikutlo a ileng a phahama karolong e fetileng a tla matlafala mona mme a iponahatse ka karabelo ea 'mele le / kapa ea kelello. Ke bohlale ho hopola mona, Nandita oa lemosa, hore maikutlo ana a ka ba teng 'me a lula a le kelellong le pelong ea molekane ea ekiloeng.

“Likarabelo tsa boitšoaro li tla hlaha ntlheng ena. Ho ka ba le ho hoeletsa, ho loana, ho tsamaea, ho batla sebaka, ho batla ho sebetsana le hona ka bobona, jj. Ho tla boela ho be le lipotso tse sa feleng mabapi le ho se tšepahale – hobaneng, eng, joang jj. Ho molemo haeba ba fumana likarabo tse tšepahalang lipotsong tsena ho fapana le ho qheleloa ka thoko. Ntle le likarabo, ba tla lula ba khomaretse mohatong ona,” ho bolela Nandita.

'Malo o Amanang: Ho Ipolela Hore U Qhekella Molekane oa Hao: Malebela a 11 a Litsebi

3. Ho etsa liqeto

Hang ha karabelo, kapa bonyane mohato oa pele oa karabelo, e felile, molekane ea soetsoeng o tla qala ho leka ho fumana hore na ho tla latela eng. Ba tla leka ho fumana hore na ho lula ka mor'a ho qhekella ke khetho le ho fumana litsela tsa ho tsoela pele le ho pholoha ho soetsoa kamanong . "Ka linako tse ling, ho thata ho tšoarela, empa ho na le maikutlo a ho amohela, e leng tsela ea ho tsoela pele," ho bolela Nandita. "Ba ka boela ba koala feela, haholo-holo haeba likarabo tseo ba neng ba li batla mehatong e fetileng li ne li sa khotsofatse."

4. Ho tsoela pele

Karolong ea ho qetela ea potoloho ea molekane ea ekoang, molekane ea ekoang o tsoela pele ho tsoela pele, ebang ke ka ho eka kapa ho tloha lenyalong. "Mohato ona o itšetlehile ka ho feletseng kamanong eo balekane ba nang le eona. Ho bua, ho nka khato, boitšoaro ba maikutlo, le ho haha ​​​​ts'epo ke tsa bohlokoa bakeng sa mahlakore ka bobeli," ho bolela Nandita.

Mokhoa oa ho Senya Mohats'e oa Molekane ea Senyehileng - Malebela a 9 a Setsebi

Ho utloisisa seo molekane oa hao a fetang ho sona ka mor'a ho utloa ka ho se tšepahale ha hao ho tla u atametsa haufi le ho pholosa lenyalo la hao ka mor'a ho se tšepahale, empa ke mohato oa pele feela. Ho na le lintho tseo balekane ka bobeli ba lokelang ho li etsa nako e telele pele ba lokisa kamano ea bona ebang ke mokhoa oa ho fola ha karohano , kapa ho fumana mokhoa oa ho lula hammoho. U ka 'na ua nahana hore lintho li betere empa ho hlaphoheloa ho se tšepahale ha se mokhoa o otlolohileng. Molekane oa hau a ka 'na a khutlela methating efe kapa efe e 6 ea masoabi ka mor'a ho se tšepahale ha feela ba bonahala ba hatela pele ho ea pholisong. Tsena ke lintho tseo u ka li etsang ho roba potoloho e mpe ea molekane ea se nang tumelo.

1. Bontša masoabi

Molekane oa hao o sibolotse ho se tšepahale ha hao, 'me ho ikutloa eka u lula u tsamaea holim'a likhetla tsa mahe lenyalong la hao . Ha u na leseli la ho lokisa sena, kapa leha se ka lokisoa. Molekane oa hao, le eena, o hloname, o halefile, o ferekane, jj. Ho na le khutso e sa phutholohang kapa ho hooa ho tšoanang.

Qala ka ho bontša hore u masoabi e le kannete. Hlokomela hore re re “bontša”, eseng “ho bua”. Ho kōpa tšoarelo, ho sa tsotellehe hore na u bolela hakae, ha ho bolele letho haeba ho sa lateloe ketso. U se ke ua bua lipolelo tse sa hlakang tse kang, “Ke masoabi ka seo ke se entseng.” Toba taba 'me u ba bontše hore u tseba seo u se kōpang tšoarelo.

' Malo o Amanang: Hobaneng Motho ea Qhekellang a sa Bontše ho Soabela: Mabaka a 17 a Makatsang

Etsa bonnete ba hore ha u itšoare feela ka lebaka la ho ba molato. Haeba u hlile u masoabi, u lokela ho etsa liphetoho boitšoarong ba hao ba letsatsi le letsatsi. Jara boikarabelo ka liketso tsa hao, le haeba ho ne ho e-na le ho haellang lenyalong la hao. Ikeke u ikarabella mohato o mong le o mong oa tsela hobane u entse khetho ea ho ba molekane ea qhekellang. Eo e ho uena, ho sa tsotelehe hore na u ne u sa thaba hakae.

Hopola, sena ha se tiisetso ea hore molekane oa hau o tla u tšoarela ka tieo. Empa ke mohato o lebisang tseleng e nepahetseng haeba ba kholisehile hore, ha e le hantle, u ikoahlaela liketso tsa hao ka ho tebileng ’me u ikemiselitse ho sebetsa molemong oa hao le oa lenyalo.

2. Laola lintho tse susumetsang

Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho laola sesosa sena ke ho lumella molekane ea etsoeng hore a tsoele pele 'me a tlohelle molekane a bokelle lintlha tsohle tsa se etsahetseng.

Ho kopana lifahleho li talimane le ho se tšepahale ha molekane oa lenyalo ho tlisa khatello e matla maikutlong ’me molekane ea ekoang a ka ’na a bakoa ke lintho tse nyenyane ka ho fetisisa nako e telele ka mor’a moo. Matšoenyeho ana a ka bonahala ho eng kapa eng—ho tloha ho shebella filimi e buang ka ho se tšepahale ho isa ho ho u shebella u romella motho molaetsa le ho nka hore ke motho eo u ratanang le eena.

E-ba hlokolosi ka sena. U ke ke ua bolela esale pele sesosa se seng le se seng, ehlile, leha e le hore u ke ke ua lula u shebile maikutlo a molekane oa hao ka ho sa feleng. Empa hlokomela hore aa utloisa bohloko le hore lintho tseo ba neng ba ke ke ba nahana ka tsona hape li ka fetoha mabaka a maholo le sesosa sa lipelaelo. Ho laola bohale likamanong e ke ke ea e-ba ntho ea pele kelellong ea bona. Ho pholosa lenyalo ka mor'a ho se tšepahale ho ke ke ha e-ba bonolo, 'me u tlameha ho ba le mamello ha molekane oa hao a ntse a sebetsana le bohloko ba maikutlo boo a bo mameletseng.

3. Tsepamisa maikutlo tabeng ea ho tsosolosa tšepo

Ho tšepana ke letšoao la kamano leha e le efe e phetseng hantle, e lerato 'me ke ntho ea pele e senyehang ha motho a sebetsana le ho eka lenyalong. Ntle le haeba le ne le lumetse kamano e bulehileng, kutloisiso ea lenyalo ke hore bobeli ba lōna le tla tšepahala ho e mong ka ho sa feleng. Ke seo u se ngolisitseng.

Ho tsosolosa tšepo mohlomong ke karolo e thata ka ho fetisisa ha o leka ho roba potoloho e mpe ea molekane ea sa tšepahaleng. U ka 'na ua sebetsana le liphello tse mpe tsa ho se tšepahale ka tsela ea hau, ha ka nako e ts'oanang u ntse u leka ho pakela molekane oa hau hore u ntse u ka tšeptjoa. Se sebe ka ho fetisisa ke hore ho se khone ho tšepana hona ho fetela le likarolong tse ling tsa bophelo.

Ha hoa ka ha nka nako e telele, empa ha monna oa ka a tseba, o ile a qala ho belaella ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka 'na.

Ho tšepa ha ho tle habonolo empa ka bomalimabe ho ka lahleha habonolo. 'Me ho etsa hore molekane oa hao a boele a u tšepe ho thata haholo ha a e-na le bothata ba ho se tšepahale. Empa haeba u batla ho lokisa kamano ea hau, sena se lokela ho ba sepheo sa hau, ho sa tsotellehe hore na ke eng.

4. Batla thuso ea litsebi

Nandita o re: "Ho sa tsotellehe hore na qetellong u etsa qeto ea ho etsa eng, ho folisa le ho tsoela pele ke habohlokoa. "Ho kena lipakeng ho ka thusa mona. E ka ba motsoalle kapa setho sa lelapa - motho eo u mo tšepang le eo u mo hlomphang. Ehlile, ho batla thuso ea litsebi ho ka ba molemo haholo."

Ho dumela hore o hloka thuso le ho ikemela ke mofuta o phahameng ka ho fetisisa wa lerato la hao . Hangata lenyalo le pakeng tsa batho ba babedi. Empa ha le senyeha, ha ho letho le phoso ka ho kopa thuso—ebang ke ho ikopanya le motho ka seqo kapa setsebi sa phekolo ya kelello.

O ka kgetha keletso ya motho ka mong ho qala ka yona ebe o kgetha phekolo ya banyalani ha ho hlokahala. Jwalo ka molekane ya senyeditseng molekane wa hae, o tla ba le lehlakore la hao leo o ka buang ka lona, ​​mme setsebi sa kelello se tla o mamela ka bonolo, se sa nke lehlakore ntle le molato kapa kahlolo. Haeba o kgetha phekolo, sehlopha sa baeletsi ba nang le boiphihlelo ba Bonobology se haufi feela.

Ho bua le setsebi kamehla ke mohopolo o motle

5. Utloisisa hore kamano ea hau e ke ke ea tšoana

Ho sebetsa ho fihlela poelano kamora ho se tšepahale ho hloka kutloisiso le kamohelo e phahameng. Leha molekane ea ekoang a tla be a loantšana le ho amohela ho se tšepahale, moeki o tla tlameha ho utloisisa hore leha lenyalo le ka fola le ho tsoela pele, kamano e ke ke ea khutlela ho seo e neng e le sona pele ho ho se tšepahale.

Hopola, ha ho kamano, ho sa tsotellehe hore na e tsitsitse hakae, e lula e tšoana. Lilemo, maemo, maikutlo, kaofela li matla ebile lia fetoha. Lenyalo, ho sa tsotellehe tiisetso ea lona ea botsitso, le lona le ka fetoha habonolo. Empa ho na le phapang pakeng tsa phetoho ea tlhaho le phetoho e bohloko e tlisoang ke kamano ha e angoa ke ho eka.

'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Tloha Lenyalong ka Khotso: Malebela a 9 a Litsebi a ka Thusang

Leha o sebelitse ka thata ho theha ts'epo le meeli e phetseng hantle mme ho utloahala eka o sebakeng se setle, maqeba a tla sala. Molekane oa hau a ke ke a u tšepa ka tsela e tšoanang, motheo oa lenyalo la hau o ka ikutloa o fokola ka ho sa feleng, 'me ke ntho eo u tla tlameha ho ithuta ho e tsamaisa bocha.

Ho se tšepahale lenyalong ke ho elelloa habohloko hore mohlomong u ne u sa tsebe motho eo u neng u nyalane le eena ho hang. Molekane ea ekiloeng o tla hloka ho tseba molekane oa hae hape, ke hore, haeba a batla hore lenyalo le tsoele pele. Tlokotsi ea ho eka e tla ba fetola, 'me e fetole lenyalo.

6. Neha molekane oa hao nako ea ho sareloa

Re se re tiisitse hore pholiso le ho tswela pele ho tloha ho ekoeng ho ka nka mefuta e fapaneng mme hape, hore e ke ke ya ba ntho e otlolohileng. Ho se tshepahale ho bolela lefu la lenyalo la hao le kamano ya hao jwalo ka ha ho ne ho le jwalo pele. Tsela eo molekane wa hao a o bonang ka yona le tsela eo a bonang lenyalo le boitlamo ka yona di ile. Ke ka lebaka leo ho siama ho leng bohlokwa, ebang ke ho ikutlwa betere kamora karohano , kapa ho ipha nako ya ho hlahloba lenyalo la hao hape.

Ho sareloa ke karolo e kholo ea pholiso ka mor'a ho se tšepahale 'me molekane oa hau o hloka nako le sebaka se hlokahalang ho etsa ka tsela ea bona. U se ke ua lebella hore sena e tla ba ntho e tlamang nako - bohle ba sareloa ka tsela e fapaneng 'me ba sebetsana le ho eka lenyalong ka nako ea bona. Kahoo, u se ke ua lula u bua le bona ka lintho tse kang, "Hobaneng see se ntse se u tšoenya?" kapa “Na ha re khone ho feta see?”

“Ha ke ne ke qhekella mosali oa ka, ke ne ke tseba hore ke taba e kholo, empa kea lumela hore ke ne ke sa utloisise hore na e mo ama hakae,” ho bolela Danny. “Ho ’na, e ne e se lefifi la lenyalo la rona, ho ne ho bonahala eka ke ntho eo re ka e fetang ha nako e ntse e ea ’me ra pholoha mathata a lenyalo . Empa hamorao ke ile ka hlokomela hore e lokela ho ba ka nako ea hae, eseng ea ka. Kahoo, ho e-na le ho leka ho mo fa kemiso kapa qeto ea ho qetela, ke ne ke tla mo botsa libeke tse ling le tse ling tse ’maloa hore na re ka boela ra buisana hape.”

7. U se ke ua inehela molekong oa ho tsoela pele ho se tšepahale

Ha tlhaloso le meqoqo e mabapi le lerato le likamano li ntse li atoloha, lenyalo le ho ba le molekane a le mong ha li sa nkoa li tlamahane ntle ho pelaelo. Manyalo a bulehileng le likamano tse bulehileng li buuoa le ho etsoa, ​​le hoja li pota-potiloe ke ho se phutholohe le lipelaelo tse ngata. Empa haeba u leka ho roba potoloho ea molekane ea soetsoeng, u lokela ho khomarela boitlamo ba hau, kapa ho ba le moqoqo o tšepahalang mabapi le ho bula lenyalo kapa esita le ho arohana.

Utloisisa hore molekane oa hao o se a ntse a tsielehile ka lebaka la ho eka ha hao. Likelello tsa bona li tletse menahano e bohloko le maemo a inahaneloang ka uena le motho e mong. Na u ka inahanela hore na ho ne ho tla mpefatsa lintho hakae ha u ka li etsa hape, ha ka mokhoa o hlakileng u ntse u leka ho lokisa lenyalo la hao? Ka hona, haeba u rera ho itšoarella ho bona, ho pheta mokhoa oa ho se tšepahale lenyalong hase khetho. 

Haeba o ikutloa o sa kgone ho itlama lenyalong lena, bua le bona ka nnete. O se ke wa etsa hore molekane wa hao a dumele hore o batla ho pholosa lenyalo la lona kamora ho se tshepahale, empa o mo kgutlisetse phihlelong ena e bohloko hape. Mohlomong o rata boitlamo , mohlomong o batla ho hlahloba mekgwa e meng ya dikamano, kapa ha o sa batla ho nyalana le molekane wa hao. Ha ho letho le phoso ka yona, ha feela o tshepahala ho wena le molekane wa hao.

8. Hlalosa le ho buisana ka bokamoso

Nandita o re: "Mahlakore ka bobeli a lokela ho khaotsa ho sheba se etsahetseng nakong e fetileng 'me a shebe lintho tse tlang pele.

Ena ke taba e thata e nang le lipotso tse ke keng tsa qojoa tse amehang. Na le na le bokamoso hammoho? Na le na le bokamoso bo arohaneng? E tla fapana joang le bokamoso boo le neng le bo nahanne qalong hammoho? Na le nka khefu kamanong ? Tlhalo? U bolella batho eng?

Colleen o re: “Re na le bana ba babeli ’me re ile ra etsa qeto ea ho arohana ka lekhetlo la pele ka mor’a hore ke qetelle ke ratana le motho e mong. Ho ne ho le boima ho utloisisa, empa ke nahana hore re ile ra etsa qeto ea ho lumellana le mekhoa e metle le mekhoa e metle neng le neng ha re bua kapa re kopana. Ho ne ho se bonolo, kaha molekane oa ka o ne a le seli ebile a ntse a belaela ka 'na.

'Malo o Amanang: Metheo e 7 ea Boitlamo Lenyalong

9. Tseba nako ea ho tsamaea

Ho ba le tumelo ho uena, hore u ka khona ho sebetsana le sena 'me u tsoele pele - ho nka nako e telele ho folisa. Empa ho na le linako tseo molekane a ke keng a hlaphoheloa ho tsoa bomenemeneng hobane khatello ea maikutlo e matla haholo.

O totobatsa hore khetho ena le eona ke tsela ea ho tsoela pele, leha e se 'moho. Ho molemo ho tsamaea ka tsela e phetseng hantle ho e-na le ho qobella lenyalo le sa sebetseng 'me le ka fetoha kamano e kotsi haholo.

Ha ho mohla ho leng bonolo ho tloha nthong eo u e sebelisitseng nako, boiteko le maikutlo ho eona. U ne u e-na le litoro tsa lenyalo lena le hore na le tla ba joang, le tla fetoha hakae le ho matlafatsa bophelo ba hau. Mme yaba sena se etsahala. Mohlomong, tseleng, u ne u sa thaba kae-kae 'me e lebisitse ho se tšepahaleng. Ho hlaphoheloa bomenemeneng ba lenyalo, ho ea ekang le ho molekane ea ekiloeng, ho ka khoneha hafeela mathata ana a motheo a rarolloa. U ke ke ua tsoela pele ho etsa eka lintho tsohle li lokile ha mapetsong a motheo oa kamano ea hau a etsa hore khokahano ea hau e thekesele. Ka bomalimabe, likamano tse qobelloang ha li sebetse.

Haeba molekane oa hao a se a entse qeto ea hore ba ke ke ba hlola ba e-ba lenyalong lena, ho ba hatella hore ba lule ha ho na thuso ho uena. Ba tla be ba sa thaba 'me ba hloname lenyalong leo ba seng ba sa batle ho ba ho lona. 'Me u tla be u sa thaba, u khomarele molekane ea sa u rateng ka tsela eo u e hlokang ka eona. E ka 'na eaba ha ba sa u batla. E thata, empa ke 'nete. Ho molemo haholo hore o arohane mme o sebetse ka bowena mme mohlomong o fumane lerato le lecha.

Mehopolo ea ho qetela

Ho roba potoloho ea molekane ea ekoang ho ka utloahala eka ke tšōmo, haholo-holo haeba liphello tsa ho se tšepahale li bile mpe ebile li le lenyatso. Ka kopo hopola hore leha u le moeki 'me ntle ho pelaelo u le molato, ha ua tšoaneloa ke ho hlekefetsoa maikutlong kapa 'meleng ka lebaka la seo. Etsa sebaka sa liketso tsa maikutlo tsa molekane oa hau, empa tseba moo u ka sehang moeli 'me u thehe meeli e metle ea likamano.

Kalafo e thusa haholo ho hlaphoheloa ho se tšepahaleng, le haeba lenyalo le sa phele. Ho ba fa nako le sebaka, ho bontša masoabi a tebileng le a 'nete, le ho nka boikarabello bakeng sa seo u se entseng, ke tsa bohlokoa haholo, 'me ho ka u thusa hore u hlaphoheloe ho tsoa bomenemeneng. Leha lenyalo le ka putlama, re ts'epa hore uena le molekane oa hau le tla fola bothateng bona le le batho ba phelang hantle, haeba ba na le mathata. Mahlohonolo.

Mathata a 8 a Tloaelehileng a Lenyalo la Narcissistic le Mokhoa oa ho a Rarolla

Malebela a 7 a Setsebi a ho Rarolla Likhohlano Lenyalong

Kamoo U Lokelang ho Etsa Ha Molekane oa Hao a Bua Lintho Tse Utloisang Kateng

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.