Slutet på ett äktenskap kan vara ett hårt slag att hantera. Om du kämpar för att acceptera att ditt äktenskap är över och du måste släppa taget om maken du älskar, vet att du inte är ensam. Varje äktenskap går igenom sin del av upp- och nedgångar, och vi får höra att livspartners är menade att klara sådana stormar tillsammans.
Det är därför den svåraste delen, ofta, är att försöka ta reda på om det är dags att släppa ett dåligt äktenskap eller om du helt enkelt har drabbats av en annan svår bit som ni måste arbeta igenom tillsammans.
I boken Tecken på att det är över: en självhjälpsguide för att veta när ditt förhållande eller äktenskap är över och vad du ska göra åt det Författaren Denise Brienne säger: "Relationer ebbar och floder och förändras, och ibland kan dessa förändringar kännas som slutet, när det verkligen inte är det. Men andra gånger kan det som känns som ett litet farthinder förvandlas till det smärtsamma uppbrottet som du aldrig såg komma.”
Även om tecknen finns på att ett äktenskap går neråt är det svåraste att acceptera att äktenskapet är över och att du måste avsluta äktenskapet i fred. Det finns tillfällen det är bättre att släppa taget om ett äktenskap och sedan fortsätta kämpa i det och acceptera skilsmässa även när du inte vill.
För att hjälpa dig förstå om det är dags att släppa taget om maken du älskar, kommer vi att försöka förstå när ditt äktenskap verkligen är över och vad du kan göra för att acceptera detta faktum.
Hur vet du när ditt äktenskap verkligen är över?
Innehållsförteckning
Förstå när din äktenskapet är över kan vara en ganska skrämmande uppgift. Det är vanligt att människor slösar bort sin tid i olyckliga relationer bara för att de hoppas att saker och ting ska bli bättre en dag. Men ibland piskar du bara en död häst och gör det på bekostnad av din lycka och ditt välbefinnande.
Den välkände amerikanske psykologen Dr John Gottman, som har handlett par i mer än 40 år nu, har kunnat förutsäga skilsmässa med 90 % träffsäkerhet. Hans förutsägelser är baserade på hans metod som han kallar Fyra ryttare av apokalypsen och det är – kritik, förakt, defensivitet och stenmurning.
I sin bok Varför äktenskap lyckas eller misslyckas, Dr Gottman påpekar att förakt är den största prediktorn eller skilsmässan eftersom det urholkar äktenskapet. Att vara föraktfulla mot varandra betyder att det saknas respekt och beundran i äktenskapet.
Om du och din partner visar upp en majoritet av dessa egenskaper är det dags att acceptera att äktenskapet har upphört. Förutom förakt, vilka är tecknen i ditt äktenskap som säger att det är dags för en skilsmässa? Låt oss berätta.
Relaterad läsning: 7 varningstecken att du växer isär i ditt äktenskap
1. Att leva som en enda person
Ett varningstecken på skilsmässa är att du och din partner ofta gör planer som inte involverar den andre. Även om det är hälsosamt för dig och din partner att ha dina egna grupper av vänner, innebär det ofta att du väljer att umgås med vänner snarare än din partner att en eller båda av er är släppa taget om äktenskapet.
Det kan vara svårt att acceptera slutet på ditt äktenskap, men om din partner vägrar att spendera tillräckligt med tid tillsammans som ett par, kanske du måste släppa taget om maken du älskar.
2. Fusk tilltalar dig
Även gifta människor fantiserar ibland om andra människor, men de skulle aldrig drömma om att bli otrogen mot den partner de älskar. Fantasier är helt enkelt guilty pleasures som par ägnar sig åt då och då.
Om fusk slutar vara en fantasi och blir något som tilltalar dig, kan det vara ett tecken på att du släpper taget om ditt äktenskap. Även om det är ganska stor skillnad mellan fusk och tankar på fusk, betyder sådana tankar fortfarande ett olyckligt äktenskap.
Om du ofta dras till andra människor måste du acceptera att ditt äktenskap inte längre har ett ben att stå på.
3. Oförklarlig och mystisk ekonomi
Ett av varningstecknen på att en skilsmässa är på gång är att antingen den ena eller båda makarna tar ekonomiska beslut utan att rådfråga varandra. När du väl är gift påverkar varje beslut din eller din make fattar den andra också.
I ett sunt äktenskap spelar ekonomisk planering en viktig roll. Båda partners samarbetar för att ta emot utgifter, besparingar, bygga tillgångar och så vidare. Om din partner inte håller dig uppdaterad om dessa saker, är det ett illavarslande tecken på att du måste acceptera att ditt äktenskap är över.
Relaterad läsning: Hur man handskas med en lögnaktig man?
4. Att tänka på din partner tröttar ut dig
I början av ditt äktenskap kunde du förmodligen inte vänta med att komma hem och träffa din partner. Att tänka på dem gjorde dig glad. Detta är ett tecken på en sund relation, där du ser fram emot att tillbringa tid med din partner.
Men om du bråkar konstant eller har att göra med långa perioder av fientlighet, kan det kännas frustrerande och utmattande att tänka på din partner eller vara med dem.
Detta händer bara i fallet med ett olyckligt äktenskap som inte har någon framtid.
5. Skilsmässa är inte längre ett passivt hot
Ibland när bråken blir hetsig kan du och din partner säga sårande saker till varandra som ni inte menar. Ibland hotar man med skilsmässa, och så fort man säger de orden önskar man att man kunde ta tillbaka dem.
En dag kan du dock upptäcka att när du säger de orden, menar du dem faktiskt. Om du är i det stadiet, när du är på allvar överväger skilsmässa och att separera från din partner, det finns inget utrymme kvar för tvetydighet. Det är dags att acceptera att ditt äktenskap har upphört.
Hur accepterar du att ditt äktenskap är över?
Att avsluta ett äktenskap är bara den första delen av processen. Den andra delen är att acceptera att äktenskapet har upphört och att gå vidare. Även efter att du har släppt taget om maken du älskar, kan du ha svårt att komma över deras minne och du kanske fortfarande saknar dem mycket.
Angela Stewart och Ralph Wilson (namnet ändrat) var high school-kärringar som gifte sig och sedan skilde sig tre år senare. Angela sa: "Hela mitt liv var det bara en man jag hade känt och det var Ralph. Jag kan inte göra av med alla minnen vi skapat tillsammans så länge. När jag äter hans favoriträtt, tittar på hans favoritprogram eller träffar våra gemensamma vänner, fortsätter jag att brottas med mina känslor.
Trots att han var otrogen var jag villig att förlåta honom och rädda vårt äktenskap. Men min man var övertygad om att han ville skiljas. Det tog mig väldigt lång tid att acceptera att skilsmässa var oundviklig.”
Även om detta är ett helt naturligt sinnestillstånd att vara i, är det också ohälsosamt och du måste arbeta för att komma ur det. Du kan inte låta din make hindra dig från att leva ditt bästa liv efter att ha avslutat ett äktenskap.
För att hjälpa dig göra framsteg på den fronten, här är några tips som hjälper dig att verkligen acceptera att ditt äktenskap är över.
Relaterad läsning: Är det 7-åriga förhållandet kliar på riktigt?
1. Erkänn hur du känner
Olika människor har olika reaktioner när de släpper taget om ett dåligt äktenskap. Vissa har svårt att släppa ett dåligt äktenskap, medan vissa är glada över att äntligen bli fria från sin partner.
Oavsett var du befinner dig i det här spektrumet, är det enda sättet att på rätt sätt släppa ett dåligt äktenskap att verkligen erkänna hur du känner. Först efter att du kommit överens med dina sanna känslor kan du börja läkningsprocessen och gå vidare till nästa kapitel i ditt liv.
2. Inse att din partner inte kan ge det du behöver
För att släppa ett dåligt äktenskap måste du inse att din partner helt enkelt inte är kapabel att ge dig den typ av känslomässigt stöd och tillgivenhet som du behöver. När du accepterar det kommer du att börja inse att du inte behöver din make för att vara nöjd eller lycklig.
Att avsluta ett äktenskap kan vara ett smärtsamt beslut, men att stanna i ett olyckligt äktenskap kommer att göra dig trött och bitter.
Det är hälsosammare att släppa ett dåligt äktenskap och fortsätta med sitt liv.
3. Prata med dina vänner och nära och kära
Att avsluta ett äktenskap kan kännas ganska brutalt. Du kan inte längre prata med eller lita på den person du en gång var närmast. Detta kan försämra din syn på relationer och kan få dig att ifrågasätta ditt självvärde.
För att släppa ett dåligt äktenskap hälsosamt är det alltid en bra idé att prata med dina vänner och familj så att de kan hjälpa dig genom dessa negativa känslor. Att ha gott sällskap kan vara nyckeln till att må bättre om sig själv. Det kommer att hjälpa dig att acceptera slutet på ditt äktenskap.
4. Fokusera på ditt liv
Om du någonsin har sagt till dig själv att ditt äktenskap är över och du inte vet vad du ska göra, skulle en bra idé vara att försöka återta kontrollen över ditt liv som individ. Dyk tillbaka in i dina hobbyer, utforska världen omkring dig, utöva dina passioner eller arbeta mot dina ambitioner.
Du måste försöka leva livet igen så att du inser att ditt beslut att släppa ett dåligt äktenskap har gjort att du kan bli lycklig igen.
Att försöka bli din egen person igen är ett bra sätt att börja acceptera slutet på ditt äktenskap.
5. Öva självvård
Du kommer att känna dig väldigt sårbar åtminstone en tid efter att du avslutat ett äktenskap. Det är ingen lätt uppgift att släppa taget om maken du älskar. Under denna tid måste du inse att du måste sätta ditt mentala och fysiska välbefinnande över allt annat.
Det är här egenvården kommer in.
Egenvård är att göra det du vill göra för att må bättre med dig själv. Att ta reda på hur du gör din nuvarande situation mer acceptabel kommer att hjälpa dig att acceptera att ditt äktenskap är över.
Relaterad läsning: 10 tecken på att du gifte dig med fel person
6. Sätt upp några mål
Varje person, gift eller singel, måste ha tydliga och bestämda mål i åtanke som de skulle vilja uppnå. Att ha mål eller sätta normer för dig själv kan hjälpa dig att släppa ett dåligt äktenskap. Att arbeta mot dina mål kommer att ge dig ett sken av ordning och reda i vad som annars skulle vara en mycket tumultartad tid.
Om ditt äktenskap är över och du inte vet vad du ska göra, kan försök att hitta ett uppnåeligt mål hjälpa dig att acceptera att äktenskapet har upphört.
7. Kom ihåg att fortfarande tro på kärlek
Efter att ha avslutat ett äktenskap kan det vara svårt att tro på kärlek ett tag. Men kärlek kommer i många former. Det finns kärleken till en partner som kan vara intensiv och få dig att känna dig upprymd. Det finns en väns kärlek som kan hjälpa dig att slappna av och påminna dig om vem du är. Sedan finns det självkärlek som lär dig att vårda dig själv.
Varje relation för in en annan form av kärlek i ditt liv.
Även om du kanske tycker att det är svårt att ersätta den kärlek du förlorat i din partner, kan det att tillåta dig själv att fortfarande älska få dig att uppskatta livet mycket mer.
Oavsett hur mycket mentalt förbereda dig för denna eventualitet, kan du inte mildra slaget som kommer från slutet av ett äktenskap. När du väl kan acceptera att ditt äktenskap är över, först då kan du börja hela processen och börja ett nytt kapitel i ditt liv. Att gå framåt när ditt äktenskap är över kommer att ta lite tid men du kan göra det.
Även om ditt äktenskap kan ha varit en mycket viktig del av ditt liv, är det inte livets vara allt och slutet. Om du inte kan göra framsteg på denna front, kan gå i terapi hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Du kan nu söka professionell hjälp och vägledning genom att klicka på en knapp.
Vanliga frågor
Du måste först erkänna hur du känner och sedan inse att även om ni stannar tillsammans kommer lyckan att undgå dig, acceptera att du och din partner har glidit isär och fokusera på ditt nya liv med en positiv attityd.
När du lever som två separata individer under ett tak, tröttar du ut att tänka på din partner, när ni är tillsammans pratar ni antingen inte alls eller så bråkar ni och din partner kanske också är otrogen. När du funderar mycket på skilsmässa kommer du att veta att ditt äktenskap är över.
Det första steget bör vara att acceptera att det är över. Du tar hjälp av familj och vänner för att uttrycka dig, du kan också välja rådgivning. Sätt upp nya mål och sysselsätt dig med hobbyer och intressen.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
