Hur man handskas med en lögnaktig man?

"Min man är en tvångsmässig lögnare. Han ljuger om de små sakerna och de stora sakerna. Även när han vet att han ljuger kan han inte hjälpa sig själv. Han försöker täcka över men nu har jag svårt att tro på någonting och har det här suget att dubbelkolla och det påverkar vårt förhållande. Hur gör jag med en lögnaktig man?” skrev Nancy (namnet ändrat) till våra relationsrådgivare. 

Nancys situation är inte unik. Lögner i relationer, särskilt från män, har tyvärr normaliserats med stereotyper som "lögner är en mans fuskkod till ett lyckligt äktenskap". Enligt forskning tar män faktiskt till själviska lögner oftare än kvinnor. Andra studier pekar också på att män är mer benägna än kvinnor att berätta "ofarliga" vita lögner såväl som de av allvarligare karaktär.

Många män tycker att lögner om små saker är okej så länge de är lojala i äktenskapet. Men lögner är lögner, och så småningom kan de urholka en av de största gåvorna som två personer kan ge varandra – tillitens gåva! Så hur hanterar man oärlighet i äktenskapet? Vi är här för att hjälpa dig ta reda på det. Låt oss börja med att förstå varför din man håller på hemligheter i första hand. 

Varför ljuger män om små saker?

Att gå till botten med sin logiska grund för att ljuga kan ge dig större klarhet om hur du ska hantera en lögnaktig make. Män kan ljuga om småsaker av olika anledningar:

• Han kanske tar till vita ligger i förhållandet för att skona dina känslor
• Han kanske försöker dölja en smutsig hemlighet
• Lögnerna kan vara ett sätt att undvika konflikter
• Han kan försöka manipulera din reaktion på något han vet att du skulle ha problem med

”Du kan inte låta bli att bli en lögnaktig make om du vill hålla fred och undvika konflikter. Om jag berättade för min fru att jag glömde att hämta färskosten skulle hon sura, men om jag säger att butiken hade tagit slut skulle situationen inte eskalera”, säger Joseph Ruskin (namnet ändrat). 

Att ljuga i relationer har normaliserats för män

Många män hävdar att de skulle ljuga mindre om kvinnor reagerade på ett mindre instabilt sätt och var mer avslappnade. I all vår forskning kom en sak som starkt fram, att en man ljuger för att undvika konflikter eller för att dölja saker som han är säker på kommer att utlösa en reaktion från sin fru. Slutsatsen är dock att om en man ljuger och döljer saker ganska ofta är det ett brott mot förtroendet i en relation . Men ur en mans perspektiv skyddar och bevarar ofarliga lögner relationen med sin make/maka. Så han kan berätta enkla lögner som:

• "Nej älskling! Du har inte gått upp i vikt"
• "Jag kollade inte på den där heta bruden!"
• "Jag rökte inte en cigarett"
• "Jag krossade inte vasen"
• "Hon är bara en vän, du tänker bara för mycket"
• “Den måltiden var fantastisk”

För män kan det verka som att dessa lögner är ett sätt att uttrycka kärlek och omsorg i en relation. Denna tendens kan dock gå överstyr och eskalera till en av de dåliga vanor som förstör relationer . I längden kan det leda till att relationen blir giftig.

En fru som ljugs för konstant kommer att känna sig manipulerad och lurad. Hon kan också känna att hennes man inte ger henne tillräckligt med intelligens. Detta kan få djupt rotad förbittring att ta fäste i förhållandet, som gradvis driver isär de två partnerna. Så, ett lögnäktenskap är inte hållbart i längden. Men om en fru är försiktig och uppmärksam kan hon identifiera de hemlighetsfulla make-tecknen innan det är för sent.

Relaterad läsning: 6 saker män kan göra för att vinna kvinnors förtroende

7 vanliga tecken på en lögnaktig make att se upp för

”Min man är en tvångsmässig lögnare” eller ”Min man ljuger hela tiden för mig”. Ingen kvinna drar säkert den slutsatsen lättvindigt. Det beror på att när man lever med sin man känner man honom utan och innan. Det är inte svårt att upptäcka kroppsspråkstecknen på en lögnaktig och bedräglig make.

Du vet hur han reagerar på situationer, du kan se vilken typ av humör han är i bara genom ansiktsuttrycket/tonen i hans röst, du har sett hur han tar sig an knepiga utmaningar. Så om du inte kan skaka av dig känslan av att din make är undvikande och bedräglig, kan det vara dags att börja ägna mer uppmärksamhet åt hans beteenden/manerismer. Att ljuga har ett mönster, så här är några tydliga tecken på lögnaktig make att se upp för:

1. Ifrågasätter dina frågor

För att säkert veta om din man ljuger och döljer saker, var uppmärksam på hur han reagerar när han känner att han har blivit placerad på ett ställe. En ljugande otrogen make kommer att undvika att svara på en direkt fråga. Istället skulle han använda en mängd olika taktiker för att avvika maken från ämnet och omdirigera frågan tillbaka till dem. Chansen är stor att du också kommer att falla för det. Ett klassiskt exempel:

Du: Är du attraherad av henne?
Han: Hur kunde du tro att jag skulle attraheras av henne!

Detta ger honom tid att tänka och komma på en passande lögn för att få dig att lura, dessutom har han redan använt skuldkänslor effektivt för att få dig att ifrågasätta dina instinkter. Om du känner att du blir lurad, var sträng och be honom svara med ett direkt "Ja" eller "Nej". Om han fortfarande tar tid att svara är det ett tecken på att han döljer något.

Ett annat sätt att kontrollera om du har att göra med en lögnare i ett förhållande är att kontrollera om det finns gasbelysning. Det är när du fångar någon i en lögn och de skyller på dig. De försöker få dig att ifrågasätta ditt omdöme och manipulera dig att tro att du har fel. En gaständare använder följande uttalanden för att få dig att känna dig skyldig:

• "Det är otroligt!"
• "Varför kan du inte bara lita på mig?"
• "Varför är du är så osäker? "

2. Använder fillers för att svara ganska ofta

Otrogen lögnaktiga män behöver tid för att komma på en lögn som kommer att låta trovärdig och sanningsenlig för deras fruar. Så de kan ta tid att svara på alla frågor du ställer. I detta sammanhang är här några tecken på lögnaktig make:

• Han använder fillers som "umm", "ah huh", etc. för att få tid att formulera en trovärdig lögn
• Han tar långa pauser/går iväg på tangenter för att undvika det aktuella ämnet
• Han stammar eller använder överdrivet ord som "du vet", "jag menar"
• Du kan också upptäcka en förändring i tonhöjden på hans tonhöjd på grund av ångest/nervositet

Att hantera lögner i ett förhållande är inte lätt. Kontrollera om han är rastlös, svettig, nervös eller spänd. Kontrollera om din man pratar mer formellt med dig än han brukar. Detta kan vara ett tydligt tecken på att din man har hemligheter.

3. Tar längre svarstid, även för enkla frågor

Även med frågor som enkelt kan besvaras inom några sekunder med ett "ja" eller ett "nej", kan en ljugande och otrogen make leta efter en flyktväg för att undvika knepiga situationer. Eftersom lögner kräver ansträngning flyter inte orden lika smidigt när någon ljuger. De måste pausa och leta efter ord som passar. Onödiga pauser eller att leta efter sätt att fördröja ett svar kan vara tecken på att du har att göra med en ljugande make/maka.

Vad ska man göra när din man ljuger för dig hela tiden? Var uppmärksam på hur han svarar på även de enklaste frågorna. Om du till exempel frågar honom "Var du på golf?", och istället för att snabbt svara med "ja" eller "nej", låtsas han vara alltför fångad av att ta av sig kappan och skorna och ordna dem i garderoben innan han svarar kan detta betyda att han bjuder på tid och tänker på "rätt svar". 

4. Hans talmönster förändras hela tiden

Rådgivaren Pooja Priyamvada säger: ”Undvikande kroppsspråk är ett säkert tecken på tvångsmässig lögn. En ljugande make/maka kommer att undvika ögonkontakt, fumla, fumla och försöka hitta på ursäkter. Människors läppar blir bleka och deras ansikten blir vita/röda när de ljuger. Trots all deras låtsas lätthet kommer deras kroppsspråk att ha en annan historia att berätta.”

Ljuger din make/maka om pengar? Eller undanhåller du information om andra saker? Gör det här snabba testet för att se om du har att göra med en lögnare i ett förhållande:

• Märker du tveksamhet i din partners tal? Ja Nej
• Blinkar de snabbt när de försöker komma på en trovärdig historia för att täcka deras spår? Ja Nej
• Upplever du ofta att din partner undviker ögonkontakt när du pratar med dig? Ja Nej
• Tycker du att de är rastlösa eller pirriga när de pratar med dig? Ja Nej
• Biter de sig i läppen/svettar/rodnar de lätt? Ja Nej
• Använder de påhittade ord med ett falskt leende som inte når ögonen? Ja Nej
• Står de med korsade armar/sitter med benen i kors/gömmer händerna i fickor? Ja Nej
• Täcker de ansiktet, gnuggar ögonen/näsan oftare för att undvika konfrontation? Ja Nej

Om du har svarat jakande på de flesta av ovanstående frågor är chansen stor att du har en otrogen lögnaktig make. Var noga uppmärksam på deras kroppsspråk (som att deras röst plötsligt spricker eller blir högljudd) för att kontrollera om du blir lurad av någon du älskar. Att hantera att ljuga i ett förhållande är inte lätt men det enda sättet att hantera situationen är att vara medveten om verkligheten och för det måste du hålla koll på vissa saker. 

Relaterad läsning: Har din man kollat ​​känslomässigt? 12 tecken på ett misslyckat äktenskap

5. Saknar tid

Hur vet man om någon döljer något? Pooja säger: ”Det kommer att finnas mycket tid som inte redovisas i deras schema. För att slippa förklara var de var under den här tiden skulle de antingen agera distanserade eller överösa dig med dyra presenter utan anledning.”

För att avgöra om din aningens aning om tecken på oärlighet i ett förhållande har någon betydelse, fråga dig själv:

• Har din make plötsligt ett hektiskt schema utan tid att spendera med dig?
• Hör du ofta klagomål på ökad arbetsbelastning?
• Har deras kontorsmöten blivit utdragna till långt in på natten?
• Finns det några plötsliga, oförklarliga försvinnande handlingar?
• Har de alltid ärenden att göra?

Om du ser dem arbeta övertid eller komma hem sent nästan varje kväll för att de "hjälpte en kompis i kris", kan det vara en av de klassiska lögnerna som fuskare berättar. Om detta beteende är nytt eller nyligen, så är det definitivt något skumt på gång. Han kan till exempel ljuga om att han dricker i ett förhållande.

6. Versioner av hans lögner förändras hela tiden

De värsta lögnerna i ett förhållande saknar element av konsekvens. Eftersom det är en påhittad historia spunnen ur lögnarens fantasi, förändras den varje gång någon undersöker den. Inkonsekvenserna i att minnas berättelser, även i mindre detaljer, är ett starkt bevis på att du har en lögnaktig partner.

Om du misstänker att din man ljuger hela tiden, be honom återkalla händelser bakåt snarare än framåt i tiden. Han kommer antagligen att gnälla i de små detaljerna. Börja till exempel i slutet av en berättelse och be dem förklara vad som hände precis innan den punkten. Och sedan, innan dess... och så vidare. Det här kan låta lite som att du försöker förhöra honom men blir en nödvändighet om du inte kan skaka av dig känslan av att bli lurad av någon du älskar.

Om detta låter för rigoröst eller om du vill vara mer subtil när det gäller att avslöja din mans oärliga sätt, skulle ett bättre tillvägagångssätt vara att plötsligt ställa en fråga till honom om någon incident han berättade för dig för några dagar sedan. Om han ljög skulle han inte veta var han skulle plocka upp plötsligt. Om han inte ljög skulle han kunna upprepa saker ord för ord utan en tanke. 

7. Vakterna ringer med sitt liv

En man kan ljuga av flera anledningar, tyvärr är otrohet bland de främsta på den här listan. Om orsaken bakom din mans lögner och mörkläggningar är en annan kvinna, kommer du att se vissa avslöjande tecken på en otrogen make :

• Han kommer att börja lösenordsskydda sina enheter helt plötsligt
• Hans telefon hålls alltid med framsidan nedåt
• Han går till ett hörn för att ta några samtal eller tar inte emot samtal när du är i närheten
• Han blir defensiv och säger argt: "Hur vågar du titta på min e-post?" 
• Han döljer sina texter för dig
• Han bär runt sina enheter som en lem, så att du inte råkar ut för något han inte vill att du ska göra

Dessa tecken på att han gömmer något på sin telefon ska inte tas lätt på. Dessutom ljuger människor inte bara om sina enheter utan om vissa platser också. Till exempel "Du ska inte bara dyka upp på min arbetsplats" eller "Hej, det här är min man/kvinna-grotta. Rör ingenting här och respektera min integritet”.

Relaterad läsning: 7 plågsamma tecken på att din man inte längre älskar dig

Hur man klarar och handskas med en lögnaktig man?

Lögner – vare sig det handlar om småsaker som att röka en cigarett eller att hålla stora hemligheter som en utomäktenskaplig affär – hör inte hemma i ett hälsosamt förhållande. Även om hans lögner inte är kopplade till något så ondskefullt som otrohet, är det fortfarande en anledning till oro eftersom det tyder på dålig kommunikation i förhållandet.

Så om din man ljuger hela tiden är det dags att seriöst fundera över vad du kan göra för att hantera den här situationen effektivt. Nu är det dags att agera och prova saker för att se till att han ändrar det. För det behöver du en gedigen plan för att sätta gränser med en lögnaktig make.

Denna plan kan innehålla olika tekniker. Det första steget är att förbättra kommunikationen så att han känner sig trygg med dig. Åtminstone skulle du vilja låta honom veta att du vet att han ljuger och att du kan upptäcka det. För detta ändamål, här är några tips om hur man fixar ett äktenskap efter lögner:

1. Se över hans liggande mönster

Att hantera män som ljuger om allt börjar med att granska de typer av lögner han har berättat för dig:

• Ljuger han för att måla sig själv i ett lovande ljus?
• Är det för att undvika skam eftersom han inte kan komma på hur man ska göra prata med en partner om hans dysfunktionella familj?
• Har han ljugit för att hålla detaljerna om sina tidigare relationer hemliga?
• Försöker han dölja karriärutmaningar och ekonomisk status med lögner?
• Försöker han hålla en affär hemlig och ljuger konstant för att han vill ha båda kvinnorna i sitt liv? 
• Ljuger han av tvång – menar att lögn är en del av hans personlighet och liv och han är en patologisk lögnare? 

Om du granskar hans lögnmönster kommer du att veta var det kommer ifrån och vad som är allvaret i situationen. Är det bara vita lögner som han har för vana att uttala eller är det farligare och han försöker tända gas på dig? Eller ljuger din make om pengar? Att förstå graden av lögner hjälper dig att identifiera nästa steg i att sätta gränser med en lögnaktig make.

Relaterad läsning: 12 varningstecken på gasbelysning och 5 sätt att hantera det

2. Reflektera över hur du kommer att reagera om han berättar sanningen för dig

Det andra steget är att fundera över dina reaktioner på att han berättar sanningen. Premissen är enkel – folk ljuger för att de inte vill känna sig skyldiga för sina handlingar. Så föreställ dig scenarierna som involverar din mans lögner. Om han till exempel har ljugit för dig för att få spendera tid med sina vänner, bedöm hur du skulle reagera om han var ärlig om det. Skulle du bli arg eller hämnas? Eller skulle du anstränga dig för att ge honom det utrymme han uppenbarligen behöver i relationen ?

Eller om han glömde att köpa mat en dag, skulle du skrika på honom och blåsa saker ur proportion? Eller skulle du påminna dig själv om att att inte svettas de små sakerna stärker ett förhållande och låter det glida? Om ditt svar på hans ärlighet och sanning inte är positivt, så har du också en del att spela i det giftiga lögnmönster som har fått fäste i ditt förhållande. Så om du tappar förtroendet för honom, förstå att han också behöver en säker och pålitlig miljö som värdesätter ärlighet och uppmuntrar honom att tala sanning.

3. Fokusera på att förbättra kommunikationen i relationen

Hantera det negativa ljugmönstret genom att förbättra kommunikationen i er relation så att din make/maka känner sig bekväm med att öppna sig för dig. Berätta för honom/henne att du är sårad över att han/hon inte litar på dig och fortsätter att ljuga för att hålla saker och ting bekväma i äktenskapet. Acceptera även dina brister i form av impulsiva och irrationella reaktioner.

Psykologen Nandita Rambhia råder: ”Istället för att använda ordet kompromiss, använd ord som anpassning och villkorslös acceptans. Hur anpassar vi oss till varandra? Hur lär vi oss att acceptera varandra? På så sätt känner du dig mer i kontroll över relationen, med din självrespekt och dina egna behov i åtanke.”

När det gäller anpassning (istället för ohälsosamma kompromisser ) nämner Gottmans reparationschecklista ett par fraser som kan hjälpa dig att läka från effekterna av lögner såväl som falska anklagelser i en relation:

• "Jag håller med om en del av det du säger"
• "Låt oss hitta vår gemensamma grund"
• "Jag har aldrig tänkt på saker på det sättet"
• "Vad är dina bekymmer?"
• "Låt oss komma överens om att inkludera båda våra åsikter i en lösning"

4. Konfrontera honom med lögn och oärlighet

”Jag tror att min man fortsätter att ljuga för mig om småsaker. Ljuger han för mig eller är jag paranoid ?” Sådana här bekymmer kommer säkerligen att tynga dig när du funderar på hur du ska hantera en lögnaktig make/maka. En enkel och okomplicerad lösning är att konfrontera honom med hans lögner och orsaken bakom dem.

Om du fortsätter att säga, "Min man är en patologisk lögnare och otrogen mot mig", är att konfrontera honom ett kraftfullt sätt att uttrycka din skada och förbittring. Prata med honom om hur förrådd du känner dig på grund av hans oärlighet i äktenskapet. Du måste också samla in adekvata bevis om affären innan du sätter dig ner för att prata med honom:

• Investera i en spionkamera om du misstänker att han använder ditt hem för hemliga möten med sin älskare
• Skaffa bra spionprogram för att klona sin telefon/dator och spåra hans aktiviteter virtuellt
• Kolla efter hotell- och flygräkningar i hans e-postmeddelanden, textmeddelanden och kreditkortsutdrag

Relaterad läsning: Detta är vad som händer när det saknas kommunikation i ett förhållande

5. Arbeta tillsammans som ett team

Sarah skrev till Bonobology och frågade: ”Jag gifte mig med en lögnare. Han ljög i början av förhållandet, men jag förlät honom och vi gick vidare. Nu har jag upptäckt att han fortfarande ljuger för mig. Hur kan jag lita på min man igen efter att han ljög?” Nandita förklarar: ”Det är oerhört viktigt att båda parter fortsätter att respektera varandra och sig själva. De måste vara empatiska och förstå att även om felet ligger hos en av dem, har de båda ett gemensamt intresse i åtanke – att reparera relationen.”

Nästa gång du kommer på honom med en lögn, försök att inte ge upp eller hamna i bråk. Prata istället lugnt med honom och säg att du vet att han ljuger för dig och att du vill förstå varför. En uppvisning av empati kan hjälpa dig att bryta ner muren av lögner och bedrägeri som driver dig isär från din man, och hjälpa er båda att hitta en gemensam grund för konfliktlösning.

Med tanke på vikten av att vara empatisk, här är några frågor för att återuppbygga förtroendet i en relation, enligt Gottman Repair Checklist:

• "Kan du göra saker säkrare för mig?"
• "Jag behöver ditt stöd just nu"
• "Det här är viktigt för mig. Snälla lyssna"
• "Kan vi ta en paus?"
• "Kan vi prata om något annat ett tag?"

6. Sök terapi för att hantera en lögnaktig make

Lögner kan binda dig och din make i ett spindelnät av toxicitet. Din mans ständiga lögner kan bli en känslomässig utlösande faktor för dig, ta hårt på din mentala hälsa och få dig att slå ut honom eller ständigt misstänka honom även när han talar sanning. Detta kan i sin tur förstärka din mans tendens att ljuga, och tvinga honom att ta till mer mörkläggning och oärlighet för att undvika konflikter i äktenskapet.

Ofta sugs par så djupt in i denna onda cirkel att de finner det omöjligt att bryta sig ur den. Det är då rådgivning för att ljuga kan vara oerhört hjälpsam. En utbildad äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att komma till roten av dina individuella problem och lära dig hur du hanterar dem effektivt så att de inte står i vägen för att du ska bygga en sund relation.

De kan också hjälpa dig att bearbeta eventuella olösta relationsproblem som kan ha orsakat att lögner och oärlighet sipprat in i ert band. Om du vill utforska möjligheten att gå i terapi finns skickliga och erfarna parrådgivare i Bonobologys panel här för dig. Vänta inte länge för att se saker i ljuset igen.

Relaterad läsning: Relationsrådgivning – Allt du behöver veta

7. Överväg att gå vidare

När man är gift och det står så mycket på spel kan det kännas som ett rimligt och mindre skrämmande val att framstå som ett lyckligt par än att gå ut. Men om lögn är kopplad till allvarliga problem som otrohet eller är ett tecken på en manipulativ make som gör vad som krävs för att hålla dig under kontroll, kan det få allvarliga konsekvenser för din mentala hälsa att tolerera hans beteende.

Dessutom tyder det på att din man varken bryr sig om dig eller respekterar dig. Du kan vara säker på att en sådan partner inte har något att erbjuda dig. Under sådana omständigheter kan gå ut vara ett mycket bättre val än att stanna kvar och låta honom smutskasta din personlighet, självkänsla och självvärde. Om din man ljuger och döljer saker, trots alla dina ansträngningar att göra saker till rätta, känn dig inte skyldig för att ha avslutat äktenskapet och börjat på nytt.

Många par som har drabbats av lögnens och bedrägeriets last håller med om att detta giftiga mönster kan spräcka eller bryta själva grunden för förtroende. Det bästa sättet att rädda ditt äktenskap från denna plåga är att fånga lögnbaggen i tid och krossa den. Vi har delat med oss ​​av några av de mest pålitliga sätten att hantera en lögnaktig make och rädda ditt äktenskap från de negativa effekterna av hemlighetsmakeri och oärlighet. Ge dessa ett ärligt försök, men om lögnen och hemligheterna inte slutar, tveka inte att sätta dig själv före skammen i ett äktenskap du befinner dig i.

Vanliga frågor

Kollar du i hemlighet din partners telefonmeddelanden?

7 stjärntecken med dyr smak som älskar det höga livet

Expert berättar hur man har ett bra sexliv efter att ha varit föräldrar

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka