10 saker att göra när du glider isär i ditt förhållande

Du vet att du glider isär i ett förhållande när sagodagarna verkar vara ett minne blott. Sörjigheten, de otidsenliga telefonsamtalen, sena glasspass – allt verkar som en avlägsen dröm. Om du påminner om den gamla goda tiden, eller, värre, du inte gör det, är chansen stor att du går igenom en svår fas i förhållandet. Och minnena från sagans första dagar, eller smekmånadsfasen, är allt du har kvar att hänga på.

Något är definitivt på gång. Att leva med en avlägsen partner kan göra att du känner dig riktigt orolig. Att förlora romantiken, känna sig bortkopplade från varandra och vara ute med vänner mer än att vara med varandra är bara några tecken på att ditt förhållande håller på att falla isär. Så, betyder det att det är slutet på vägen för dig och din partner? Lyckligtvis nej. Du kan vända på saker och ting även i detta skede, och vi är här för att berätta exakt hur.

Vad betyder det att sväva isär i förhållandet?

Du vet, hur läskflaskor rinner ut efter att locket har öppnats? Betrakta det som en analogi för att växa isär. Se ditt förhållande som en flaska cola. Medan locket är oöppnat är bruset intakt. Suset är det sunda i förhållandet. Om den flaskan lämnas öppen och obevakad för länge, försvinner bruset långsamt och lämnar efter sig en söt vätska. Det är precis vad som händer med relationer när du inte medvetet och aktivt vårdar ditt band. Gnistan börjar dö ut och du känner dig mer och mer avskild från din partner.

Att glida isär i ett förhållande händer när du inte längre:

• Anslut med din partner
• Dela detaljer om era liv med varandra
• Känn ett behov av att krama eller röra vid varandra
• Få ögonkontakt eller skapa kvalitetstid tillsammans

Du sätter dig liksom bara i dina jammies och slår i sängen. Dina konversationer är begränsade till "Vad vill du ha till middag?" eller "Betalade du räkningen/tog ut soporna/avslutade det ärendet?" Det här är några subtila tecken du är växer isär i äktenskapet.

Om ni är ett par som glider isär, är nyckeln att inte låta det ständigt växande utrymmet mellan er komma till er. Varje relation stannar någon gång. Det kommer till en punkt när ni inte sms:ar varje dag, inte umgås med varandra eller gör helgresor tillsammans längre. Du hänger liksom bara där, tar förhållandet för givet och är inte villig att föra tillbaka susningen i förhållandet. Låt oss dyka djupare in i varför det händer.

Vad får par att glida isär

Psykoterapeut Dr Aman Bhonsle uttrycker det bäst när han säger: "En översittare är den giftigaste personen att ha runt. De låter dig aldrig vara din egen person och går över hela din autenticitet.” Som han uttrycker det, att inte låta din partner vara sin egen person motsvarar att mobba dem.

Så du kanske växer isär i ett äktenskap för att den ena partnern ser på den andra som *någon som behöver fixas*. Försöker en av er alltid att förändra den andra i grunden? Om ja, så är det ett av tecknen din förhållandet går sönder. Låt oss titta på de andra möjliga orsakerna till detsamma:

1. Att inte kunna skapa en balans

Forskning påpekar att en bristfällig balans mellan arbete och privatliv har en negativ inverkan på personliga relationer. Människor tenderar att överanstränga sig, bli stressade och sedan ta ut allt på sina partner. Så en av anledningarna till att glida isär kan vara att man inte kan hitta rätt jämvikt.

En relation blir trasig när det är obalans. Arbete och relation, familj och relation, vänner och relation, mig-tid och relation ... listan går. För att hitta den balansen måste du medvetet sätta ansträngning för ett förhållande, det händer inte bara av sig självt.

Jag har sett många par växa isär, på grund av bristande tidshantering och dåliga organisatoriska färdigheter. Att göra allt i rätt mängd är hemligheten till lycka i ditt romantiska paradis. Att spendera alldeles för mycket tid med din partner samt att begrava dig själv i arbetet för att undvika att möta monotonin i ditt förhållande är båda exempel på vanliga relationsmisstag som så småningom kan ta ut sin rätt på ditt band.

2. Lyssnar inte tillräckligt

Art Rios i sin bok, Låt oss prata: ... om att göra ditt liv spännande, enklare och exceptionellt, påpekar med rätta, "När jag tänker på de människor jag beundrar, är en egenskap de flesta av dem delar att de är mycket bra lyssnare. För många av oss vill vi alltid komma in kantmässigt, vad vi känner är viktigare att säga. Men om vi skulle lära oss att lyssna mer än vi pratar, skulle vi kunna ha bättre konversationer och skapa djupare kopplingar. Dessutom skulle det finnas mindre missförstånd i världen.”

Art Rios är helt vettigt. Brist på effektiv kommunikation kan vara anledningen till att ditt förhållande glider isär. Förväntar du dig att din partner ska magiskt läsa dina tankar? Kan du inte kommunicera dina behov, önskemål och önskemål? Det här är tecken du har allvarliga kommunikationsproblem i ditt förhållande.

3. Att förvänta sig för mycket

Skådespelaren Jeff Bridges sa en gång: "I livet och i filmer är det en liknande utmaning, där du har förväntningar och du hamnar i situationer som inte uppfyller dina förväntningar." Så kanske din relation glider isär eftersom du förväntar dig att din partner ska vara din älskare, din mamma, din bästa vän, din mentor, allt på samma gång.

Att sätta förväntningar realistiskt är en av de relationsutmaningar nästan alla måste möta. Då och då, påminn dig själv om att din partner bara är en annan människa och inte någon gudomlig varelse som inte kan göra fel. En av de vanligaste anledningarna till att glida isär är partner som är oförlåtande mot varandras misstag.

Men hur kan man sluta glida isär i ett förhållande? Letar du efter sätt att bygga känslomässig intimitet och känna dig ansluten till din partner igen? Oroa dig inte, vi har din rygg! Här är några sätt att återknyta kontakten med din partner.

10 saker att göra när du glider isär i ditt förhållande

"Min flickvän är avlägsen, vi har växt isär." "Hjälp, mitt förhållande håller på att falla isär". "Min pojkvän verkar känslomässigt tillbakadragen, är mitt förhållande över?" "Jag känner att jag inte längre känner min fru/man. Vad gör jag?" Chansen är stor att du är här idag för att du kämpar mot ett liknande problem. Men, som tidigare nämnts, är det helt naturligt att en relation hamnar på platå då och då. Det som verkar vara slutet kanske inte är det. Så, innan du misstar detta för en av de stora förhållande röda flaggor och sluta, ge dessa tips om hur du återkopplar i ett förhållande en chans:

1. Börja med beröringen

Om ni var den typen av par som höll hand i köpcentret, kan bristen på fysisk beröring som uppstår till följd av att vara distanserad i ett förhållande vara skrämmande eftersom ni trivdes på det. Så börja med en och annan beröring, den passionerade men icke-sexuella sorten. Människor är byggda för att känna en anknytning genom beröring och det här är säkra sätt för återknyta kontakten med en partner efter en svår patch:

• En enkel klapp på arm/rygg/axel
• Korta kramar/kindpussar innan avfärd till jobbet
• Vila huvudet på deras axel
• Massera sina axlar/händer

2. Ta det första steget

Du vet att du växer ur någon du älskar när ni är där med varandra men inte riktigt där. Du kanske är upptagen med dina telefoner och, förutom enstaka informationsutbyten, har du inget att prata om. Så, ta första steget. Istället för att gräva ner huvudet i dina telefoner eller bärbara datorer, etablera ögonkontakt och starta en konversation.

Hur fixar man ett förhållande som håller på att glida isär? Använd inte din telefon som en flykt. Lägg det åt sidan omedelbart och ta upp problemet med din partner. Om din partner fortfarande är känslomässigt investerad i förhållandet, skulle de inte undvika samtalet. Låt dina prylar inte dra dig ifrån varandra.

Relaterad läsning: 25 mest romantiska gester för honom

3. Spela inte skulden

Det är lätt att skylla på varandra för brunsten i förhållandet. Faktum är att många människor bara tar till skuldförskjutning när de inte kan ta reda på vad som faktiskt är fel med förhållandet. Det är lätt att säga:

• "Du arbetar för mycket"
• "Du spenderar mer tid med dina vänner"
• "Du känner knappt igen mig längre"

Ersätt "du" med "oss". Istället för att lägga skulden på varandra, försök prata om lösningar. Du är inte där för att lista ut vem som är ansvarig för distansen som smugit sig in i din relation; att göra det tjänar inget syfte. Ni är fortfarande med varandra och arbetar tillsammans för att ta er själva ur det hjul som ni befinner er i. Så arbeta mot det, inte mot varandra. Detta är en viktig sak att komma ihåg för att växa som ett par.

4. Ta tillbaka gnistan

Ta tillbaka midnattsglassutflykterna eller improviserade körningar. Eller något motsvarande som ni båda tycker väldigt mycket om. Här är några exempel:

• Om midnattsfilmer var din grej en gång, försök att göra det en gång i månaden
• Om du gillade rollspel, överraska henne med en subdom variant av cosplay
• Om ni brukade shoppa tillsammans, gör det till en söndagsritual som ni inte får missa

Alla dina ansträngningar kanske inte tas emot väl, men du lägger åtminstone ner små ansträngningar som gör stor skillnad. Om din partner också vill återknyta, kommer de att uppskatta ansträngningen och återgälda. För att sluta glida isär i ett förhållande måste du påminna din partner om allt som brukade föra dig samman i första hand. Det kommer också att öppna upp möjligheter att prata om vad som går fel i förhållandet.

5. Projicera inte dina känslor

Att veta hur man ger utrymme i ett förhållande utan att glida isär är mycket viktigt. Faktum är att tid ifrån varandra i ett förhållande kan vara extremt hälsosamt om det hanteras på rätt sätt. Det är till exempel naturligt att känna sig ledsen och arg ibland. När det händer kan det skapa en onödig spricka som inte bara kan öka dina negativa känslor utan också påverka din relation negativt. Inget gott skulle komma ur det. Du måste hitta friska sätt att hantera din ångest. Och att ge varandra personlig tid och utrymme kan vara ett bra sätt att bearbeta dina känslor, oavsett var de kommer ifrån.

När du är klar med att ta plats, se till att du spenderar tid tillsammans. Det enklaste sättet att återknyta din relation är att spendera kvalitetstid med din SO. Nyckeln är att identifiera problemet och arbeta med det istället för att fixa det. Tänk på de lyckliga dagarna och visa din partner att relationen kan bli bättre än någonsin tidigare.

6. Starta en konversation

Om din partner brukade sms:a dig under arbetstid (och du gillade det) men inte gör det längre, lämna ett vänligt sms till honom för att berätta hur mycket du uppskattade det. "Jag gillade hur vi sms:ade även när vi jobbade. Jag saknar det." Det är möjligt att de saknar det lika mycket men har slutat för att de inte fick det ömsesidigt de förväntade sig, och därför antog att du inte uppskattade att de smsade dig.

Det är därför det är så viktigt att lägga ut dina tankar och kommunicera ärligt. Det kan bara visa sig att du både tänker på och längtar efter samma sak. Och den insikten kan bli en stor isbrytare. Men var inte för klängig eller krävande om det. Ta bara upp det för att se hur din partner reagerar. Det viktigaste tipset om hur man slutar glida isär i ett förhållande är att uttrycka sina önskningar, även om det känns obehagligt att göra det.

Relaterad läsning: Hur man sminkar sig efter ett slagsmål

7. Behandla din relation som den är helt ny

Kommer du ihåg uppmärksamheten du gav din partner när du först började gå ut? Behandla ditt förhållande så just nu. Istället för att sitta hemma och klaga, "Min man ser hellre på TV än att umgås med mig" eller "Min fru älskar sitt tjejgäng mer än mig", gör något åt ​​det!

Ge dig ut för att uppvakta din partner igen, flirta med dem, förför dem, få tillbaka lekfullheten och skämten. Det kan verka lite konstigt i början, men det kan hjälpa. Ta tillbaka den smekmånadsfasen. Här är några sätt att återknyta kontakten med din partner:

• Lämna små klibbiga kärleksanteckningar på sin telefon/skrivbord och säger "Tack för att du finns i mitt liv"
• Ring dem ett kort samtal bara för att säga "God morgon. Ha en bra dag, älskling"
• Flörta med dem/säg något i stil med "Tränar du igen? Inte konstigt att du har alla muskler”

8. Bestäm dina prioriteringar

En av våra läsare skrev till oss: "Jag har ingenting gemensamt med min man. Snälla hjälp, mitt förhållande går sönder!”. I situationer som denna börjar makar leta efter distraktioner någon annanstans. Det betyder inte nödvändigtvis din partner ligger med någon annan. De kanske går ut med vänner för många kvällar i rad. Eller ta med jobbet hem.

Om du är ett av de par som växer isär, är det dags att ta in de stora kanonerna. Gör varandra till er prioritet. Du behöver inte ha samma likes och intressen för att återansluta. Du kan arbeta hårt och leta efter nya saker som du både tycker om och binder dig över. Du har två alternativ, växa tillsammans eller växa isär – valet är ditt. Och om du värdesätter ditt förhållande, är det en ganska enkel, och en som kommer att vara värd allt hårt arbete och ansträngning.

9. Återbesök gamla platser

Finns det specifika platser du besökte i början av förhållandet? Förmodligen caféet mitt emot din högskola där ni båda pratade om era känslor för första gången? Föreslå att gå dit. Hörde du först på en kyrkogård? Försök att åka dit igen och ta en tur längs memory lane. Dessa till synes enkla handlingar kan göra en värld av skillnad när du försöker sluta glida isär i ett förhållande och återuppväcka kärlek och sexuell intimitet.

När den ena maken växer och den andra inte gör det, kan det vara svårt att hitta gemensamma drag att ansluta till. Det är då att påminna om vad som fick er att träffas i första hand kan ge dig klarhet om varför ni fortfarande är tillsammans. Människor förändras. Det är okej och händer hela tiden. Nyckeln till ett lyckligt äktenskap är att tillgodose dessa förändringar. Du kan växa i dina separata liv men ändå hitta sätt att hålla kontakten.

10. Älska, ha inte bara sex

I ett förhållande som fastnat i omvänd riktning, eller i ett dike, blir sex mer av stresslindring eller en tillfällig återupplivning av anknytning. Men det håller sällan. Ha inte bara sex. Älska med varandra. Prata om vad du gillade under älsklingssessionen och vad du mer skulle vilja göra. Tillgivenhet och passion spelar en stor roll för att föra dig närmare i en relation som håller på att glida isär, så gosa, kommunicera och delta i lite efterspel.

Att glida isär i ett förhållande betyder inte slutet på förhållandet. Vet att det är tillfälligt men behandla det med en permanent lösning. Hur man ger utrymme i ett förhållande utan att glida isär är en viktig del av det. Känn dig heller aldrig skyldig för din tillväxt. Sluta må dåligt för att växa ur människor som hade chansen att växa med dig.

Slutligen Dr Bhonsle råder, "Du bör ta parterapi att veta var du står och varför du står där. En terapeut kommer att ge dig objektiva råd och kommer att upprätthålla sekretess (till skillnad från dina släktingar/grannar/vänner). Så många av mina klienter har blivit ihop igen efter att ha tagit parterapi.” Om du söker professionell hjälp, vår rådgivare från Bonobologys panel är bara ett klick bort.

5 parterapisessioner du kan prova hemma

Kommunikationsproblem i relationer – 11 sätt att övervinna

7 sätt att få tillbaka romantiken efter att ha fött barn

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka