20 tips om hur man slutar vilja ha ett förhållande

I en värld som till synes besatt av kärlekshistorier och sagoslut kan önskan om en romantisk relation ofta konsumera våra tankar. Ändå kommer det en tid då det blir avgörande att ge sig ut på en resa av självupptäckt och personlig uppfyllelse. Det finns inga snabba tips om hur man slutar vilja ha ett förhållande, men det finns många steg som leder dig till det sinnestillståndet.

Forskning har visat att ensamstående i vissa fall uppvisade ökade områden av autonomi och personlig utveckling. Så för att du ska kunna leva ett liv rikt med mål, tillväxt och tillfredsställelse, har vi sammanställt 20 praktiska tips för dig att sluta vilja ha tillgivenhet och kärlek från en fiktiv partner. Låt oss omdefiniera vägen till lycka bortom gränserna för ett romantiskt uppdrag. 

Varför känner jag mig desperat efter ett förhållande?

Att känna sig desperat efter ett förhållande uppstår ofta på grund av amatonormativitet, en betydande faktor i vår kultur. Amatormativitet är den samhälleliga överbetoningen av en romantisk relation som den primära källan till lycka och tillfredsställelse. Idealiserade bilder i media och sociala plattformar skapar en känsla av brådska och press för att säkra en partner. 

Dessutom bidrar personlig osäkerhet, tidigare erfarenheter av avslag och brist på känslomässigt stöd till denna desperation. Att förstå och ta itu med amatonormativitet är avgörande för att bekämpa dessa samhälleliga influenser och främja ett hälsosammare perspektiv på relationer och självkänsla. Innan du lär dig hur du släpper behovet av en partner, här är 5 möjliga anledningar till varför du känner dig desperat efter en:

 1. Rädsla för autonomi kan få en att vilja ha en romantisk relation

Vissa människor kan känna oro över att vara självständiga eller fatta beslut eller lugna sig själva. De kan uppfatta ett förhållande som ett sätt att lita på någon annan för vägledning och tröst, vilket leder till en desperat önskan om en partner. 

I detta tillstånd av känslomässigt beroende, enligt detta Artikeln, "det slutar vanligtvis med att du litar på att din partner uppfyller nästan alla behov. När du upplever nöd kan du se till dem omedelbart innan du försöker hantera dina känslor själv.” När du fokuserar på självförbättring och blir din bästa version, kommer du att kunna fokusera på ett förhållande också. 

2. Du kanske vill ha romantik för att slippa personliga problem

Att känna sig desperat efter ett förhållande kan ibland vara ett sätt att distrahera sig från personliga utmaningar eller olösta problem. 

• Vissa söker romantiska relationer för att få en distraktion från sina personliga kamper som vardagsstress eller ångest som de inte vill ta itu med
• Vissa människor använder romantiska relationer för att söka validering från sin partner och värdiga kärlek att maskera deras osäkerhet och självtvivel. En partner hjälper dem att känna sig trygga och trygga

Relaterad läsning: 6 skäl till varför det är bättre att vara singel än att vara i ett förhållande

3. Samhällstryck kan vara svaret på "Varför vill jag fortsätta att ha en pojkvän/flickvän?"

A studera uppger att de flesta barn har varit inblandade i minst ett romantiskt förhållande i mitten av tonåren. Denna samhälleliga förväntan gör att de snabbt sveper igenom otaliga dejtingappar och hoppar in i ett hopplöst förhållande. Så här pressas vi till att behöva en relation: 

• Jämförelser i sociala medier: Den ständiga visningen av till synes perfekta relationer på sociala medier skapar en outtalad förväntan för alla att anpassa sig. Det blir ett mått på framgång
• Familjesammankomster och förfrågningar: "Välmenande" konversationer från familjemedlemmar eller vänner som "Titta på den personen, de verkar vara din typ. Skulle du inte vilja dejta dem?” förstärka den samhälleliga tron ​​på att att vara i ett förhållande borde vara ett behov för alla. Annars anses du vara missanpassad i de kretsar som du är beroende av för säkerhets skull
• Tillfälliga dialoger mellan kamrater: Vardagliga kommentarer som "Du är fortfarande singel?" återigen förmedla den samhälleliga förväntningen att alla ska vara i ett förhållande och lägga till onödig press

4. Kulturella eller religiösa förväntningar kan göra dig desperat efter ett förhållande

A studera visar att "ju mer religiösa människor är, desto mer seriösa tar de föreställningar om äktenskapets sakramentella eller förbundsmässiga karaktär som är centrala för de flesta religiösa läror." Detta gör att individer tar ohälsosamma beslut och hoppar in i ett seriöst förhållande omedelbart. Till exempel:

• Många människor söker partners av samma tro för att säkerställa anpassning av kulturella värderingar och traditioner, och främja en gemensam grund för familjelivet
• Det anses vara ett tabu av många gudfruktiga människor när någon inte är gift eller om en gift par har inga barn. Skvallret och pressen som uppstår gör att man vill vara i en relation som leder till äktenskap 

Om det är du, vet att det inte är en dålig sak att vilja ha ett förhållande. Det som inte är okej är att fokusera på den romantiserade versionen av relationer eller stigmat som är förknippat med att inte vara i ett. Försök att hitta din egen identitet inom de religiösa övertygelser du har. 

Man kan känna sig desperat att vara i ett förhållande på grund av kulturella eller religiösa förväntningar

5. Du kanske vill ha en partner för säkerhet och stabilitet 

För många kvinnor ingjuter samhälleliga villkor ofta tron ​​att att ha en man i sitt liv är synonymt med samhällelig och ekonomisk säkerhet. Att bryta sig loss från denna konditionering innebär att utmana stereotyper och inse att personlig styrka och självständighet är det som banar vägen för ett lyckligare och stabilare liv, som sedan kan leda till en relation om man vill.

När du väl hittar någon, kom ihåg att det inte är fel att vilja ha mer i ett förhållande, men att lägga alla dina behov eller bördor på din partner är det. Så försök att vara medveten om när du gör det och ta ett steg tillbaka.

Relaterad läsning: 17 talande tecken på att du kan vara singel för alltid – och varför det inte är dåliga nyheter

Hur man slutar vilja ha ett förhållande

Besatt av din relationsstatus? Kommer du på dig själv att undra "Varför vill jag fortsätta att ha en pojkvän/flickvän?" eller "Varför behöver jag en partner så mycket trots att jag precis har gjort uppbrott?" Detta är helt naturligt, och du kan övervinna detta tillstånd av hjälplöshet. Så om du letar efter sätt att sluta vilja ha kärlek av romantisk natur för att göra dig själv "fullständig", läs vidare för vår sammanställning av 20 tips:

1. Fokusera på självupptäckt och anamma självständighet

Lägg tid på att utforska dina intressen, passioner och värderingar. Upptäck vem du är som individ utanför ett romantiskt förhållande. Ta reda på vad du gillar och inte gillar. Detta gäller även för sexuell tillfredsställelse. Denna nyfunna självmedvetenhet kommer att påverka din framtida relation positivt. Istället för att hoppa in i en seriöst förhållande, här är några sätt du kan njuta av att vara singel:

• Lär dig att säga nej till åtaganden som tömmer din energi
• Koppla från tekniken och ställ in lite tid för att lossa från skärmar och distraktioner
• Försök att delta i några soloaktiviteter som att ta dig ut på dejter osv.
• Avsätt lite tid för att sluta vilja ha ett förhållande ett tag. Kanske gå på matlagningskurser och laga en fin middag till dig själv

När du väl omfamnar ditt oberoende till fullo kommer dina relationer att blomstra eftersom du kommer att ge dem en känsla av självsäkerhet.

För mer expertstödda insikter, prenumerera på vår YouTube-kanal.

2. Sätt upp personliga mål som inte inkluderar romantik

Det finns mer i livet än att bara tänka på att vilja ha ett förhållande. När du prioriterar personlig tillväxt, kommer du att finna glädje utöver att ha en partner. Så rikta din energi mot att uppnå personliga milstolpar och ambitioner så här:

• Sätt upp personliga mål i en dagbok eller en affisch och kanalisera din energi till att uppnå dem 
• Fira dina prestationer och utmana dig själv att fullfölja dina drömmar
• Skapa en lista med fantastiska saker du vill uppleva och arbeta för att uppnå var och en av dem

Relaterad läsning: 8 myter om asexuella (ASE)

3. Vårda dina vänskaper aktivt

I processen att vilja bli önskad och älskad, glöm inte dina bästa vänner. Om du måste välja mellan en vänskap och ett förhållande, välj vänskap. Odla djupa och meningsfulla kontakter med vänner som ger glädje, stöd och sällskap till ditt liv. Detta kan vara en katalysator i din strävan att sluta vilja ha ett förhållande.

• Initiera kommunikation regelbundet
• Lär dig att lyssna aktivt när vänner pratar
• Var stödjande och var där för dina vänner under både glädjestunder och utmaningar
• Platonska vänskaper kan erbjuda fysisk intimitet i form av kramar och kramar också, så öppna upp det här samtalet med dem

4. Hur man slutar vilja ha en relation: Öva egenvård

Du kan sluta vilja ha kärlek från någon annan, men sluta inte vilja ha den från dig själv. Prioritera ditt välbefinnande genom att delta i aktiviteter som främjar egenvård, som träning, meditation och fritidsintressen. Bara något som ger dig glädje är nog. 

• Vårda din själ med medkänsla, positiva bekräftelser och tacksamhet
• Omfamna dina brister och fira din unikhet
• Gör saker som får ditt hjärta att sjunga av glädje, även om andra inte förstår det eller tycker att det är konstigt. Till exempel när män börjar sticka för sin mentala hälsa

5. Bygg självförtroende för att slå singelbluesen

Människor som glömmer bort sig själva lägger allt fokus på att vilja ha ett förhållande. Fokusera på dina styrkor, arbeta med självförbättring och utveckla en positiv självbild. Här är några tips om hur du slutar vilja ha en relation genom att bygga upp förtroende:

• Observera dina egenheter och unika egenskaper utan att döma
• Byt ut självkritik med självmedkänsla 
• Byt ut negativa tankar med positiva affirmationer
• Fira dina framsteg och prestationer längs vägen
• Gå ut ur din komfortzon regelbundet men inte med kraft

När du utövar egenvård kommer ditt hjärta att stråla av belåtenhet och dra in äkta kärlek i ditt liv. Låt ditt inre ljus lysa, och du kommer att upptäcka att den kärlek du söker finns inom dig också. 

6. Prioritera ditt välmående

Bedöm vilka faktorer som tömmer din glädje eller äventyrar din hälsa. Lär dig att säga nej till överväldigande åtaganden och etablera fasta gränser med giftiga familjer och vänner. Ibland letar vi bara efter en partner på grund av en känsla av hjälplöshet eller trötthet. Eller för att vi inte känner oss stöttade. 

Så det första steget är att ta ut skräpet från ditt liv. Var inte den som alltid förbiser förhållande röda flaggor. Genom att frigöra din tid och ditt mentala utrymme från negativitet och orealistiska förväntningar banar du vägen för ett hälsosammare liv. Detta hjälper dig också att komma loss från längtan efter ett förhållande.

Relaterad läsning: Hur man klarar av att vara singel i 30-årsåldern – 11 tips

7. Om du ständigt har funderat på att vilja ha en relation, utmana samhälleliga normer

Att ifrågasätta traditionella förväntningar och normer kring äktenskap och livslångt engagemang är ett avgörande steg för att befria dig själv från desperationen efter ett förhållande. För att effektivt utmana dessa normer, överväg följande:

• Bli vän med lyckliga singlar: Utöka ditt sociala nätverk till att omfatta de som har valt singellivet. Att interagera med människor som omfamnar sitt oberoende kan ge alternativa perspektiv på lycka och framgång
• Snacka om amatonormativitet: Främja öppna samtal med vänner, familj eller kamrater om samhällets förväntningar på relationer. Uppmuntra diskussioner som utmanar dessa normer och på så sätt främja en mer inkluderande och empatisk förståelse av personlig lycka
• Omformulera dina tankar om att vara singel: Utmana alla internaliserade samhälleliga normer som tyder på att vara i ett förhållande är den enda vägen till fullbordan. Bekräfta giltigheten av singelskap som ett medvetet och tillfredsställande val
• Lär dig om icke-traditionella relationsstrukturer: Oavsett om det är polyamori, öppna relationer, eller andra alternativa modeller, att förstå spektrumet av relationsmöjligheter kan vidga ditt perspektiv på vad som utgör en väl avrundad koppling

8. Utveckla en tacksamhetsövning

En av de bästa självkärlekstips är att lära sig att ge tacksamhet. När du väl lär dig att vara tacksam för allt omkring dig kommer du att vara mycket mindre fokuserad på att desperat vilja ha ett förhållande. Några enkla sätt att göra detta är:

• Dela din tacksamhetsresa med en vän eller skapa en liten grupp som är dedikerad till att uttrycka tacksamhet. Att regelbundet diskutera vad du är tacksam för ger ansvar och en delad positiv upplevelse
• Ägna några minuter varje dag till att skriva ner tre saker du är tacksam för. Denna enkla övning uppmuntrar en positiv syn och hjälper till att flytta fokus mot de positiva aspekterna av ditt liv
• Skapa en tacksamhetsburk eller -låda där du kan deponera tacksamhetslappar där du skriver ner ögonblick, upplevelser eller saker du är tacksam för. Gå igenom dessa anteckningar med jämna mellanrum för att få en boost av positivitet

När du främjar tacksamhet skiftar ditt fokus från desperat längtan till att omfamna rikedomen i dina nuvarande upplevelser. Genom att erkänna överflödet i ditt liv kommer du att finna tillfredsställelse inom dig själv, vilket gör strävan efter ett förhållande mindre pressande och mer i linje med dina autentiska önskningar.

9. Utforska nya hobbyer och intressen

Du kan investera i personlig utveckling genom att läsa, delta i workshops eller studera vidare. Utöka dina kunskaper och färdigheter i den takt du vill. Denna känsla av uppfyllelse minskar behovet av extern validering. Omfamna möjligheten att lära sig och växa inom de områden som engagerar dig. Några fördelar med att göra det är:

• Glada intressen vidgar dina vyer och berikar din självkänsla 
• Att tända din nyfikenhet och passion avleder sinnet på ett hälsosamt sätt 
• Det kan leda till en djupare förståelse av dig själv och leda till nya kontakter och uppmuntrande upplevelser

Relaterad läsning: 6 skäl till varför det är bättre att vara singel än att vara i ett förhållande

10. Res och utforska för att hindra dig själv från att vilja ha ett förhållande

Att resa och utforska på egen hand kan hjälpa till att växa

Det måste finnas några nya platser du vill se. Gör det till ett mål att resa och utforska mer. Ge dig ut på äventyr, utforska nya platser och fördjupa dig i olika kulturer för att vidga ditt perspektiv och skapa minnesvärda upplevelser. Att resa solo för kvinnor hjälper till att återhämta sin frihet. Men tänk bara på följande tips:

• Välj en destination som passar dina intressen och komfortnivå
• Planera i förväg så mycket du kan, men försök ändå behålla lite flexibilitet och spontanitet
• Börja smått om det är din första ensamresa
• Packa lätt och smart
• Viktigast av allt, håll kontakten och säker. Dela resplaner med betrodda nära och kära 

11. Bli frivillig och ge tillbaka 

A studera fann att människor som arbetar volontär ofta känner sig mer nöjda med sina liv. Socialtjänsten kan ge stöd, resurser och en känsla av gemenskap, främja känslan av tillhörighet och minska isolering. 

Du kan bidra till ditt samhälle och göra en positiv inverkan i andras liv genom handlingar av vänlighet och service. Volontär i ett djurhem (vem kan sluta vilja ha kärlek från djur?). Eller välj någon annan sak som ligger ditt hjärta nära. Detta skulle hjälpa dig att ge tillbaka lite av kärleken och känna lite mer.

12. Odla sexuell frihet för att komma ur "Jag är singel"-funken

För många människor är det viktigt att ägna sig åt säkra, samförståndsmässiga sexuella metoder för att bli mer nöjda i livet. För att inte vara desperat efter ett förhållande, ta hand om dig själv sexuellt först. Detta är ett område vi vanligtvis är beroende av andra för. Det finns många sätt för dig att tillfredsställa dig själv, och ett av de enklaste är genom njutningshjälpmedel. 

Om du omfamnar detta spektrum av upplevelser utan att skämmas kommer du inte bara att kunna bryta dig från överberoendet av andra för sexuell tillfredsställelse, utan också kunna få personlig egenmakt och en djup självanknytning. Sedan, när du Den rätta personen, att vilja ha mer i ett förhållande sexuellt skulle vara ett lätt behov att uttrycka. För nu vet du exakt vad du önskar dig i sängen.

Relaterad läsning: 7 tecken på att prylar förstör relationer med deras "technoference"

13. Öva mindfulness för att kunna sitta med obekväma känslor

Försök att vara närvarande i nuet, odla självmedvetenhet och utveckla en djupare förståelse för dina egna tankar och känslor. Det säkerställer också allmän hälsa, inre frid och självacceptans. Några sätt att träna mindfulness är:

• Jordningstekniker: Var uppmärksam på dina sinnen när känslor av desperation uppstår. Anslut till nuet genom att fokusera på det du ser, hör, luktar, smakar och rör. Detta hjälper till att omdirigera uppmärksamheten bort från relationsrelaterade ångest
• Tankeutmanande aktivitet: När desperata tankar dyker upp, ifrågasätt deras giltighet och ersätt dem med mer balanserade och realistiska perspektiv. Mindfulness hjälper till att skapa distans från automatiska negativa tankar

När du utvecklar en djupare kontakt med dig själv och dina känslor, minskar behovet av extern validering, och du kommer att upptäcka att sann tillfredsställelse ligger i rikedomen i din egen inre värld.

14. Bearbeta dina tidigare erfarenheter för att sluta vilja ha ett förhållande så illa

Reflektera över tidigare relationer, lär av dem och arbeta med att läka eventuella känslomässiga sår eller olösta problem. Så här kommer det att hjälpa:

• Erfarenheter av relationer bidrar till hur vi närmar oss romantik i nuet, så fokusera på att lösa eller acceptera det förflutna. Denna stängning främjar känslomässig läkning och ett hälsosammare förhållningssätt till framtida relationer
• Att förstå känslorna kopplade till dina tidigare relationer kan läka, främja motståndskraft och utveckla ett känslomässigt sunt tänkesätt
• Detta kommer också att ge dig mer klarhet om dina önskningar, avtalsbrytare och relationsmål

15. Engagera dig i positiva affirmationer

A studera visar att "självbekräftelser kan återställa självkompetens genom att låta individer reflektera över källor till självvärde, såsom kärnvärden." Ibland glömmer vi bort vårt eget jag. Bekräfta ditt värde och belåtenhet i att vara singel. Påminn dig själv om fördelarna och möjligheterna som kommer med singelskap. Fokusera på allt du älskar med dig själv och försök att vara mer accepterande av dig själv som du är. 

16. Bygg ett supportnätverk som validerar din singelstatus

Det är viktigt att ha vänner, familj eller stödgrupper som förstår din önskan att fokusera på personlig tillväxt. Med ett starkt nätverk av vård kan du gå igenom livet utan att desperat vilja ha en relation för att fylla det tomrummet. 

• Försök att ta ett steg tillbaka från att umgås med människor i relationer under en tid
• Tillbringa lite mer tid med ensamstående som trivs i sina liv
• Omge dig med förstående och kärleksfulla individer som firar din resa av självupptäckt
• Dessa människor och grupper kan ge det välbehövliga känslomässiga stödet och valideringen som du behöver och förtjänar. Denna uppmuntran och sällskap kan främja en känsla av trygghet och tillhörighet

17. Ta pauser från dejtingappar och sociala medier

Att koppla från den ständiga exponeringen för andras relationer kan flytta ditt fokus inåt, mot att hitta tillfredsställelse inom dig själv. Att ta pauser från dejtingappar och sociala medier skapar utrymme för självreflektion, egenvård och originalitet i tanken. Genom att frigöra dig från den ständiga jämförelsen och externa valideringen och påtryckningarna, kommer du att främja en starkare känsla av oberoende och glädje, vilket gör strävan efter en relation till ett val som bottnar i autenticitet snarare än ett sätt att söka validering från andra.

Relaterad läsning: 25 motiverande skilsmässacitat som hjälper dig att gå vidare

18. Odla en givande karriär för att komma över relationsbesattheten 

I det här loppet att vilja ha en perfekt partner glömmer vi ofta andra aspekter av livet. Investera din tid och energi på att bygga ett tillfredsställande yrkesliv som ger dig en känsla av syfte. Detta kan ge en källa till syfte och prestation, vilket minskar det enda fokuset på att hitta en partner. 

Börja resan mot personlig och professionell tillväxt, och du kommer att upptäcka att sann tillfredsställelse uppstår från ett väl avrundat liv. Genom att kanalisera din passion och energi till att bygga en givande karriär, kommer du att utveckla en starkare självkänsla.

19. Engagera dig i självreflektion

Utvärdera dina egna önskemål, behov och värderingar regelbundet. Se till att dina önskemål om en relation överensstämmer med ditt autentiska jag. Att vilja ha ett förhållande är jättebra men kräver mycket omtanke. 

• Genom regelbunden introspektion kommer du att utveckla en djupare förståelse för vad du verkligen söker i ett förhållande
• Genom processen för självupptäckt kommer du att upptäcka att önskan om ett meningsfullt partnerskap uppstår från en plats av autenticitet, snarare än ett behov för någon att distrahera från eller lösa dina problem
• Du kommer då att kunna främja en äkta anslutning som kompletterar ditt liv och inte fullbordar ditt liv

20. Öva tålamod och lita på tajming

Sanna kopplingar kommer ofta när du minst anar dem. Lita på resan och vet att rätt partner kommer in i ditt liv när tiden är mogen. Försök inte att förhasta saker och lära dig att följa med strömmen. Öva tålamod och lita på tidpunkten för livet — Tro på att rätt person hittar dig. 

Sammanfattningsvis är det en omvälvande resa att bryta sig loss från den obevekliga jakten på en romantisk relation. Genom att implementera de 20 praktiska tipsen i den här artikeln kan du sluta vilja ha en relation så desperat genom att omdirigera ditt fokus och upptäcka ditt oberoende. 

Om du fortfarande vill ha ett romantiskt förhållande, fokusera först på självkärlek, få ett hälsosammare tänkesätt och arbeta med dina personliga mål. Genom att släppa taget om samhällets förväntningar och omfamna personlig tillväxt kan du bli av med den akuta önskan om en relation och upptäcka en djup känsla av tillfredsställelse i ditt eget liv. 

9 fantastiska fördelar med att inte gifta sig

Hur man klarar av att vara singel eller ett tredje hjul på nyårsafton

7 Psykologiska effekter av att vara singel för länge

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övriga

Skicka