Underhållssex – vad är det, varför är det viktigt och hur man har det?

Om du aldrig har hört termen "underhållssex" förut, ja då har du kommit till rätt plats idag. Även om den här termen inte låter spännande och påfrestande, och ganska tråkig för att vara helt ärlig, kan det här vara ett viktigt kapitel för att rädda ditt förhållande. Men vad är denna typ av sex och exakt hur kan det hjälpa er relation? Låt oss ta reda på.

Enligt Jared Diamond, författaren till Varför är sex kul?, kan vår sexualitet, även om den ses som normal av oss, verka bisarr jämfört med sexlivet hos de flesta andra arter där ute. Det finns verkligen många sätt som människor har sex på olika sätt än andra arter. Vi människor har sex privat, vilken dag som helst på månaden eller året, inklusive när honan är gravid, bortom hennes reproduktiva år eller mellan hennes fertila cykler.

Vi som människor använder sex för att utveckla intimitet och bindning, och viktigast av allt, vi har sex för rekreation och nöje. Många djur där ute, gör egentligen inte det. Vi är kreativt, oförbätterligt, ständigt och ogenerat sexuella, och våra märkliga sexliv var lika avgörande för att vår status som människor skulle öka, liksom våra stora hjärnor.

Äktenskap och sex

Även om sex är en djupt privat handling, är dess normer djupt förankrade i olika medier. Det finns ingen idealisk nivå av sexuell aktivitet; det varierar från person till miljö, från kulturella och sociala seder till konditionsnivåer, etc., men ändå bombarderas vi ständigt med sifferspelet – hur många partners, hur många gånger per dag/vecka/månad, hur mycket som är normalt under de första åren, hur mycket senare får vi höra vad som är normalt. Vi tror till och med att den manliga libido är större än den kvinnliga.

Det är ett välkänt och dokumenterat faktum att begäret avtar allt eftersom äktenskapet mognar och man kan till och med, en vacker dag, hamna i ett sexlöst äktenskap . Ändå har vi blivit intalade idén om "oändlig begär". Benedetto Croce (italiensk filosof) sa att äktenskapet är "den vilda kärlekens grav", men vi skyller våra partners för denna mycket naturliga nedgång, eller ännu värre, oss själva. Vi lever i en väv av motsägelser, förvirring och missnöje. Sexundersökningen vi genomförde via SurveyMonkey gav fram en del intressanta data.

Visste du att 53 % av paren antingen tror att deras makar är missnöjda med sitt sexliv, eller ännu värre, inte vet hur de känner? Men när vi frågade om de någonsin har besökt en kurator när de haft problem i sitt sexliv, svarade 93 % nekande?

Visste du att 43 % tror att ett äktenskap kan vara lyckligt utan sex och bara kärlek (kompanjon)? Men när vi frågade hur viktigt det var för dem att deras partner var trogen, svarade överväldigande 86 % "viktigt".

Relaterad läsning: 5 anledningar till varför par bör träna tillsammans

Vad är underhållssex?

Efter att ha sammanställt ovanstående data förstod vi hur underhållssex spelar in och ville ge dig och din relation samma kunskap. Det finns tillräckligt med myter om sex där ute, brist på sex-ed och flytande rykten som kan göra sex till en dålig upplevelse. Även inom bekvämligheten av ett äktenskap kan man lätt tröttna på sexet och på förhållandet med tiden.

Särskilt när de svåraste åren i äktenskapet börjar kicka in kan ens sexuella förmåga hamna helt i bakgrunden – inte bara av fysiska, utan även känslomässiga skäl. Med barnen ständigt i närheten, ökande press på jobbet och den 7-åriga längtan efter att ha hållit sig till äktenskapet närmar sig, kan bra sex verka som en avlägsen dröm.

Men det är då du behöver det som mest. Och det är där tanken på underhållssex kommer in.

Varför är sex viktigt i ett förhållande?

Betydelsen av underhållssex är lite så här - bra sex ligger i kärnan i alla relationer tillsammans med engagemang, ärlighet och kommunikation. Och ibland, även när du inte alltid är på humör för det, bör du överväga att göra det ändå. Att anstränga sig för att få tillbaka den fysiska intimiteten och njuta av varandras kroppar är nyckeln för att få tillbaka den relationen.

Det råder ingen tvekan om att sex i ett monogamt förhållande inte bara främjar engagemang och intimitet, utan det ökar också den känslomässiga kontakten med den andra personen. Och på sistone, om det är det som har saknats i ditt förhållande, varför kan inte sex vara svaret?

Sex handlar inte alltid om vilket humör man är på eller om att ha en påtaglig sexuell spänning som alltid kommer naturligt. Nej. Ibland handlar det bara om att försöka få tillbaka humöret – vilket är ganska viktigt! Vi vet att sex frigör vissa endorfiner, dopamin och oxytocin – de förbättrar ens allmänna humör och kan ge en ganska hög känsla. Dessutom kan sex (inte bara penetrerande) till och med bidra till att minska stress genom att bekämpa kortisol.

Det är inte bara fördelaktigt för dig att ha regelbundet sex, utan också fördelaktigt för det övergripande förhållandet. Det ökar självförtroendet, främjar kärlek och skapar en varaktig intimitet som varar utanför sovrummet.

Hur man har underhållssex?

Om inte bara för mys efter sex så finns det många andra bra anledningar också till att ha underhållssex. Men det är viktigt att du försöker göra det rätt istället för att behandla det som någon sorts simpla syssla. Nu när vi har förstått varför sex är viktigt i ett förhållande, låt oss nu gå vidare till större saker.

Hur har du bra underhållssex? Här är våra två cent.

1. Diskutera det öppet

Ett bra äktenskap och sex går hand i hand, och det är därför du bör se till att ha en sund och öppen diskussion om det när du försöker underhållssex. Först och främst, försök att ta upp varför ni inte har haft sex från början. Är det press från jobbet, något den andra partnern gör fel, eller bara brist på några tecken på ömsesidig attraktion mellan er två längre?

Prata om varför detta har hänt och hur ofta ni två nu ska ha underhållssex. Schemalägg det, planera det, bestäm ett datum eller gör det inte om du inte vill. Om du tror att det är bättre för er som par att ha sex direkt, kör med det. Men se till att ni två är på samma sida om dessa saker.

Relaterad läsning: 15 oskrivna dejtingregler som vi alla borde följa

2. Kom ihåg att det inte alltid kommer att vara häpnadsväckande

Om dina förväntningar från underhållssex är att det kommer att förvirra dig och förändra ditt förhållande över en natt, så har du fel. Precis som det tar tid att lära sig konfliktlösning, öva på ärlighet och bli bättre på att kommunicera, betrakta detta som en liknande praxis också.

Om du är i ett slutgiltigt förhållande kommer en rejäl omgång sex inte att få alla dina äktenskapsproblem att försvinna. Du måste fortsätta. Faktum är att du inte bara måste fortsätta utan också jobba på det. Prova nya saker, berätta för din partner vad du gillar, försök att tillfredsställa hen och håll den erotiska gnistan vid liv.

3. Fortsätt att ändra rutinen

Att pröva den gamla goda missionärsställningen i sängen före sömn en dag kan fungera. En annan dag, fundera på en snabbis i köket medan barnen klär på sig till skolan. För att säkerställa sund sexualitet i äktenskapet, se till att du fortsätter att ändra saker och inte stannar i samma gamla rutin. Den gamla rutinen är anledningen till att du slutade ha sex från början.

Varför inte investera i lite nya underkläder och sexleksaker för att verkligen ta upp saker och ting? Överväg också att titta på porr tillsammans och prova nya positioner för att hålla saker fräscha. Så med andra ord, skaka om saker.

4. Fokusera på orgasmen

Underhållssex hjälper dig inte bara att ha bra sex, utan också en bra relation. Och för att göra det måste du fokusera på rätt hormoner. När båda människor orgasm, intimitet och känslor är på topp. Så se till att nöjet är en dubbelriktad gata för båda människor att verkligen njuta av sig själva.

Att uppnå det stora O:et kan verka skrämmande, särskilt för kvinnor eftersom de får orgasm betydligt sällan än män, men det är ingen ursäkt för att inte försöka. Fråga henne helt enkelt vad hon gillar och vad du borde göra annorlunda. Försök allt du kan för att behaga henne, men var inte hård mot dig själv om det inte fungerar.

• Prioritera kommunikation
• Förstå varandras kroppar
• Inkludera förspel
• Experimentera med tekniker
• Fokusera på Mindfulness
• Använd smörjning om det behövs
• Introducera Variety
• Uppmuntra ömsesidig tillfredsställelse
• Öva tålamod
• Stärk bäckenmusklerna
• Ta itu med psykologiska hinder
• Hålla sig frisk

5. Det slutar inte bara vid sex

Även om vi berättar om alla de fantastiska fördelarna med underhållssex, vill vi att du ska veta att du oundvikligen kommer att behöva göra mer för att rädda er relation. Även om du har förstått hur viktigt sex är i ett äktenskap med en man eller en kvinna, finns det andra sätt att visa någon att du bryr dig och ge dem tillgivenhet.

Försök att göra fler saker tillsammans för att hålla romantiken vid liv i ditt förhållande. Planera dejtkvällar, till och med dubbla dejter om du vill. Ge din partner slumpmässiga överraskningar, ta med en kaffe på jobbet eller ta ett glas rött vin i sängen innan du sover. Försök att göra dessa små, meningsfulla saker tillsammans med underhållssex om du verkligen vill bli lycklig igen i ditt förhållande.

Relaterad läsning: 50 roliga idéer för dubbeldejter

6. Identifiera stressfaktorerna som dödar din sexlust

Du kanske inte ens vet det, men det är möjligt att din nya chef på jobbet är anledningen till att du inte har presterat i sängen på sistone. Även om det är jobbigt betyder det inte att du inte kan ta dig igenom det och göra ditt sexliv bra igen. Tänk på vad som får dig att vara så här och dela det med din partner. Fokusera på dessa stressfaktorer som kan påverka ditt humör och försök att eliminera dem.

Att bli sexuellt passiv i ett förhållande är faktiskt en alarmerande orsak till oro och kaos. Ignorera det inte utan försök istället att arbeta med det. Ge underhållssex en chans och se om saker och ting förändras i er relation. Om inte, överväg att träffa en terapeut från vår skickliga panel av terapeuter på Bonobology.

Vanliga frågor

Avslutande tankar

Underhållssex handlar inte om förpliktelser – det handlar om att prioritera det emotionella och fysiska bandet som håller relationer blomstrande. I långvariga partnerskap skjuter livets krav ofta intimiteten åt sidan, vilket leder till distans och missnöje. Genom att inse vikten av avsiktlig intimitet kan par främja djupare kontakt, förbättra kommunikationen och stärka sina band över tid. Våra terapeuter finns här för att hjälpa till. Med medkännande vägledning tillhandahåller vi verktyg och strategier för att återuppväcka kontakten, övervinna hinder och säkerställa en meningsfull relation.

Hur har uppfattningen om sex förändrats under de senaste 40 åren?

Vad är sömnskilsmässa och hur kan det rädda ett äktenskap?

5 tips för att hålla gnistan vid liv i långvariga relationer

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka