8 tecken på att din vän är i depression och 6 sätt du kan hjälpa

Sprid så fler får veta :)

Ofta säger folk "jag känner mig deprimerad" när de känner sig låga och äcklade. Denna känsla försvinner dock inom några dagar. I sådana fall används ordet "depression" felaktigt. I verkligheten är depression en typ av psykisk störning och är mycket allvarligare än en känsla av flyktig sorg. Depression är ett tillstånd när personen känner sig så låg att hon inte kan utföra de dagliga sysslorna och en sådan känsla varar under lång tid. Nedan räknas upp tecknen på depression och hur du kan hjälpa en vän att må bättre.

8 tecken på att din vän är i depression

Innehållsförteckning

Depression är inte lika för alla. Det finns många symtom som finns, vilka räknas upp nedan.

Relaterad läsning: Jag var så deprimerad att jag försökte begå självmord

1. Känner mig trött hela tiden

Om din vän är konstant klagar på utmattning till den grad att hon inte kan slutföra sina dagliga uppgifter, då kan det vara startpunkten för depression. Depression leder också till rastlöshet och oförmåga att sova. Detta är ett stort tecken på depression.

Relaterad läsning: Mitt möte med depression: tankar om en skadad själ

2. Skakning

När en person är deprimerad, det finns ångest. Denna känsla av nervositet leder ofta till utveckling av missbruk som rökning och alkoholism.

Relaterad läsning: 10 tips att dejta när du har social ångest

3. Gå ner i vikt

När en person är deprimerad uppstår en förlust av hunger. Detta orsakar extrem viktminskning. Vissa uppvisar däremot tecken på impulsiv ätning. På grund av detta kan de också plötsligt lägga på sig för mycket i vikt. Hetsätning och förlust av hunger är också viktiga tecken på depression.

Relaterad läsning: Hur kommentarer om hennes vikt hotade hennes tro på hennes äktenskap

4. Inget intresse för sex

Om du upptäcker att din vän berättar att han eller hon har tappat allt intresse för sex och inte kan känna någon spänning med partnern, kan det vara ett tecken på depression. Ofta, när depression uppstår, känner man sig inte tillräckligt tänd och kan inte heller uppnå en orgasm.

Relaterad läsning: Affären hjälper mig att överleva mitt sexlösa äktenskap

5. Självskada

De som är deprimerade har en tendens att skada sig själva.

Det som kan börja som att ta för stora doser av mediciner eller försöka skära sig kan i slutändan till och med leda till självmordsförsök. Depression leder till självskada och om din vän gör det så är det en röd flagga du måste lägga märke till.

6. Gråt

De som lider av depression känner sig så låga att de tenderar att gråta på bara en hatt.

Så om din vän tenderar att gråta i de flesta situationer, är det troligt att de går igenom depression.

Oförmåga att kontrollera tårarna är ett säkert tecken på depression.

Relaterad läsning: Efter mitt röriga uppbrott var min kusin min axel att gråta på. Och så blev hon kär i mitt ex

7. Lågt självförtroende

Deprimerade människor lider av dåligt självförtroende. De känner att allt fel som händer är deras fel. Det är denna ständiga känsla av skuld som sänker deras självförtroende.

8. Svårigheter att fatta beslut

Brist på självförtroende gör att deprimerade människor inte kan fatta beslut själva. Därför kanske du ser att din vän fortsätter att komma till dig för att hjälpa dem att fatta beslut, även för de minsta saker.

Relaterad läsning: One-Night Stands: I Indien var hon blyg men i USA experimenterade hon

Hur man hjälper en vän i depression

Om du funderar på hur du kan muntra upp en deprimerad vän och få dem att må bättre, så här är några sätt du kan. 6 sätt att hjälpa din deprimerade vän.

1. Få dem att öppna sig

Deprimerade människor tenderar ofta att hålla sig instängda. Det finns en oro för att om de öppnar sig så skulle de bli det utstött av samhället eller så kan det bero på att de inte vill acceptera att de har ett problem. Så om du upptäcker att en vän till dig lider av depression, så måste du försöka göra dem prata om det.

Relaterad läsning: 9 kommunikationsövningar för par för att förbättra ditt äktenskap – av en expert

Men de kanske inte öppnar sig lätt. Så du måste ha tålamod med dem och fortsätta påminna dem om att du verkligen bryr dig.

Om du funderar på vad ska du inte säga till någon med ångest så vet det här -undvik fraser som "heja upp", eller "kom över det här" när du hör henne prata.

Säg istället ord som "Jag är ledsen att du måste gå igenom det här" och "det låter riktigt tufft för dig."

2. Lyssna mer

Kom ihåg att medan din vän kanske är öppen med dig och dela vad de känner, de kanske inte letar efter några råd från dig. Ibland bara att hälla ut alla uppdämda känslor får en person att må bättre.

Relaterad läsning: Så här kan du förbättra din relation genom att lyssna bättre

Så du borde hellre engagera dem i att prata mer medan du bara lyssnar. Avbryt inte när de pratar. Det är viktigt att kunna säga sitt hjärta. Visa empati inte genom vad du säger utan snarare genom ditt kroppsspråk.

Du kan också ställa ledande frågor till dem så att de pratar mer.

3. Hjälp dem att få medicinsk behandling

När depressiva tendenser blir väldigt svår, då hjälper det inte att bara prata med dem. Snarare, ta dem till en expert så att rätt sorts behandling kan förskrivas.

Hjälp dem genom att hitta en bra terapeut och gå till och med i förväg och boka det första mötet för dem och var även med dem när de besöker terapeuten.

Du kan också hjälpa dem genom att lista de olika frågor som de bör ställa under den första sessionen med terapeuten.

Relaterad läsning: 6 Relationsproblem Millennials tar upp det mesta inom terapi

4. Fortsätt att uppmuntra dem

Det kan hända att din vän en viss dag vägrar att gå för terapisessionen. Det är här din del kommer in, du måste fortsätta uppmuntra dem med fraser som: "Sista gången det var bra och du mår redan så mycket bättre, snälla avbryt det inte."

5. Hjälp med dagliga sysslor

När en person är deprimerad tänker en person för mycket. Detta gör att mer blod strömmar till hjärnan och därmed mindre blodflöden till andra delar av kroppen. Det är därför de känner sig konstant trötta och inte kan utföra sitt dagliga arbete.

Som vän kan du erbjuda dig att hjälpa till med det dagliga arbetet som att tvätta, gå och handla mat eller hjälpa till att få alla räkningar betalda i tid.

6. Hålla kontakten

Du kommer att upptäcka att om din vän är deprimerad kommer han eller hon att börja avbryta planer som ni båda gör många gånger. Ta inte detta personligt utan inse att det är depressionen som orsakar det. Gör det istället till en punkt att hålla kontakten – om det behövs gör det extra ansträngning för att komma in bara för att kolla upp dem.

Depression kan leda till allvarligare problem om den lämnas utan uppsikt. Så om du känner till någon som går igenom depression, fortsätt och nå ut idag – trösta någon med depression.

Vi tackar Dr. Manu Tiwari, Avdelningschef, Mental Health, Konsult Psykiater, Fortis Hospital, Noida för hans insatser.

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.