Ninapenda nukuu hii ya Carrol Bryant: "Kuvunjika kwa moyo wakati unavunjika ndio utulivu mkubwa zaidi kuwahi kutokea." Ikiwa umewahi kuwa katika upendo na kumalizika, unajua hasa ninachozungumza. Maumivu na hasira zinaweza kuongezeka mara kwa mara ikiwa itabidi upitie changamoto ya jinsi ya kushinda moyo uliovunjika wakati bado unampenda. Ninajua hisia zote vizuri kwa sababu hivi majuzi niliachana na mtu ambaye nilikuwa nikitazama kwa pipa moja.
Kusema kweli, bado niko katika mchakato wa huzuni na uponyaji. Lakini nimejifunza kidogo kwamba ningependa kushiriki ikiwa utaenda kitu kama hicho. Kwa uwazi zaidi, ninakuletea maarifa kutoka kwa washauri Prerna Dhingra (MA Clinical Saikolojia) na Shazia Saleem (Masters in Saikolojia), ambaye ni mtaalamu wa utengano na ushauri wa talaka.
Jinsi ya Kuondokana na Moyo uliovunjika Wakati Bado Unampenda - Njia 13
Orodha ya Yaliyomo
Uhusiano unapokwisha, unahisi kulemewa na hisia nyingi sana. Hakuna muda maalum wa wakati mambo yatarekebishwa. Kutakuwa na siku za machozi na kugaagaa, huzuni na ghadhabu, kunyimwa, chuki, na huzuni tupu na hasara. Ikiwa unajaribu kupata juu ya kutengana ulisababisha, utajilaumu pia, ukijaribu kubaini ni wapi ulipokosea.
Prerna anasema, "Kujitenga na mtu kihisia kunakuja na changamoto nyingi kwa sababu sio tu mtu ambaye tunapaswa kuachana naye, lakini pia sehemu zetu wenyewe ambazo sasa tunashirikiana na mtu huyo. Kwa watu wengine, kupiga mbizi kwenye kazi na vitu vya kupumzika huleta matunda hadi wanahisi tayari kufanya kazi ili kuacha uhusiano wao.
"Kwa wengine, kufanya kazi kuelekea kuvunjika kwa utaratibu wa uhusiano wao kunaweza kusaidia. Vyovyote vile, kushughulikia sehemu yetu ambayo inashikilia mtu mwingine, ni kusudi gani hili la kushikilia, na jinsi linavyotutumikia kwa sasa, ndivyo hatimaye husaidia.
"Kwa mfano, ikiwa uhusiano ni kwa sababu wote wawili walikuwa pamoja kwa muda mrefu na ni tabia ambayo ni ngumu kuiacha, basi fanyia kazi polepole. kuunda kumbukumbu mpya na mazoea yangesaidia, ili kuleta ushirika na kushikamana kwetu kutoka kwa mshirika aliyetajwa.
Jinsi ya kuondokana na moyo uliovunjika wakati bado unampenda, Shazia anaongeza, "Kukabiliana na mshtuko wa moyo ni juu ya kuelewa kwamba hisia sio sifa za mara kwa mara - zinaendelea kubadilika kulingana na vipengele vingine vya nje na mazingira. Mara tu tunapotambua, kutambua, kuzishughulikia, na kuzielekeza kwa njia chanya, mambo huanza kuwa sawa. Badala ya kuzingatia au kusisitiza kuhusu jinsi ya kutengana katika uhusiano, kwenda na mtiririko na kutanguliza furaha yetu wenyewe bila shaka kutafanya tofauti."
Kuachana na upendo wa maisha yako ni mchakato chungu na mrefu, lakini haiwezekani. Hapa kuna njia 13 za kukusaidia kukabiliana na kuacha uhusiano wakati bado unawapenda.
Masomo yanayohusiana: Kwa Nini Ninamfuata Ex Wangu Kwenye Mitandao Ya Kijamii: Mtaalam Anamwambia Cha Kufanya
Kupona Kihisia Kutokana Na Kuachana Wakati Bado Mko Mapenzi
"Niliachana na mpenzi wangu, lakini bado ninampenda, nifanyeje?" Hilo lilikuwa gumu sana kwangu kwani hisia bado zilikuwa na nguvu sana. Kwa nini hakuona kwamba bado ninampenda na tungeweza kutatua masuala yaliyokuwa yanatudanganya? Lakini nililazimika kushindana na ukweli kwamba hakupendezwa tena. Ni muhimu kufanya chochote kinachosaidia kuondokana na moyo uliovunjika, hasa wakati uko kuendelea bila kufungwa.
A Reddit user alitekwa haswa kile nilichokuwa nikihisi. Kwa maneno yake, "Niliogopa sana. Ninahisi kama nitajiandikisha kwa maisha ambayo singejichagulia ikiwa ningebaki. Kwa upande mwingine, ninaogopa nitafanya uamuzi wa kudumu juu ya matatizo ya muda, na nitakuwa ninakosa wakati ujao mzuri na mtu ambaye anamaanisha ulimwengu kwangu."
Kwa hivyo, hebu tuchunguze nini cha kufanya wakati mpenzi wako anaachana na wewe, na bado unampenda.
1. Chukua muda kugaagaa, huwezi 'kuondoa' moyo uliovunjika
Ni muhimu kuchukua muda kupitia mchakato wa kuomboleza. Wallow. Agiza pizza ya jibini na vifuniko vyote au keki nzima na uangalie TV isiyo na akili. Wakati kupata juu ya moyo uliovunjika, itabidi kuwa na busara na kukubali hilo uhusiano umeisha wakati fulani.
“Njia bora zaidi ya kukabiliana na hali hiyo ingekuwa si kupinga hisia zako,” asema Prerna, “Lia unapohisi hivyo, shiriki hisia zako na wapendwa wako unapotaka, na ujiruhusu wakati wa kuhuzunika jambo ambalo lilikuwa na maana sana kwako, jinsi ulivyojiruhusu wakati wa kupendana hapo kwanza.”
2. Jua kuwa ni sawa kuwapenda lakini kwa mbali
Jibu la jinsi ya kuondokana na moyo uliovunjika wakati bado unampenda sio acha kumpenda. Haijalishi ni kiasi gani unapigana nayo au kujihakikishia kuwa uko juu yake, kuna nafasi nzuri ya upendo kubaki. Hii ni kweli hasa ikiwa ulikuwa katika uhusiano wa muda mrefu.
Nadhani nini, hiyo ni sawa. Kumuacha mtu ambaye bado unampenda ndivyo inavyosikika. Unaachana na uhusiano, mapenzi, na yote yaliyokuja nayo, isipokuwa mapenzi. Prerna anaonya, "Kuachana na mpenzi wako wa zamani si rahisi. Inakuwa vigumu zaidi ikiwa hujafanya kazi hiyo na umekandamiza hisia zako ili kuepuka kuhisi uchungu wa kutengana kwenu.
"Ikiwa unamshinda mtu unayemwona kila siku, ni ngumu zaidi. Lakini jaribu kupima ni chaguzi gani hukuruhusu kuhisi hisia zako huku ukiwa na umbali. Labda kuwa na mtu anayezuia chumbani, au kubadilisha utaratibu wako kwa wiki chache hadi uhamishe kutoka kwa maumivu ya moyo kutasaidia.
Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kuendelea Wakati Bado Unampenda Ex Wako
3. Fanya amani na yaliyopita
Kuachilia yaliyopita ni jibu bora la nini cha kufanya wakati mpenzi wako anaachana na wewe na bado unampenda. Isipokuwa umefanya amani na siku za nyuma, hutaweza kuendelea baada ya kutengana. Wakati talaka ni mpya, kila wazo la uhusiano wako wa zamani litasababisha hisia mbaya sana.
Prerna anasema, “Taratibu za kila mtu za kukabiliana na hali hiyo ni tofauti, na kuziwekea chache tu haitakuwa sawa. Wengine wanaweza kujaribu sala ili kuondokana na moyo uliovunjika, wengine wakataka kuutamani. Wengine wanaweza kuwa na njia zenye afya zaidi za kukabiliana na huzuni yao inayohusiana na mshtuko wa moyo.
"Moja ni kupata kufungwa kutoka ndani yetu wenyewe. Kuelewa kwamba kwa sababu tu iliisha, haimaanishi kwamba haikuwa na thamani wakati ilikuwepo. Kuwa na mfumo wa usaidizi kama mwanafamilia na marafiki wa karibu ni muhimu kwa hakika, kwani hutoa njia ya kujisikia hisia. Iwapo kungekuwa na mambo ya kupendeza au shughuli ambazo uliacha ulipokuwa katika uhusiano, ningependekeza sana kurudi kwenye hizo polepole."
Kusoma kuhusiana: Wazo La Kusafiri Pekee Kwa Wanawake Kudai Uhuru
4. Usikimbilie kusonga mbele
Je, mtu alisema "rebound"? Sikiliza, hakuna kitu kibaya na kuchezeana kimapenzi na ngono ikiwa unafikiri itakusaidia kuondokana na maumivu ya moyo. Nini cha kufanya wakati mpenzi wako anaachana na wewe na bado unampenda sio kuwa na haraka ya kuendelea na maisha. uhusiano wa kurudi nyuma. Ushauri muhimu wa uhusiano unasema, rahisi hufanya hivyo.
Inachukua muda gani kumshinda mtu uliyempenda kwa dhati? Ni vigumu kuponya moyo uliovunjika, na sayansi nyuma yake inatuambia inaweza kuchukua hadi miezi 18 kuendelea. Lakini ratiba inategemea urefu au kina cha uhusiano wako na jinsi unavyoshughulikia talaka.
Kwa hivyo, badala ya kujaribu kuvuruga njia yako kupitia huzuni na uhusiano wa kurudi nyuma, jaribu kujiboresha kwanza. A Reddit user anaonya dhidi ya kujamiiana tena na mpenzi wa zamani, na kusema, "Matokeo yatakuacha ukiwa na hisia mbaya na ya chuki. Yatavuruga akili yako kabisa."
5. Kumbuka, utapenda tena
Ninajua kuwa sitaki kuachana na mpenzi wangu wa zamani kwa sababu ninashikilia kile tulichokuwa nacho. Ninahisi moyo wangu hautapona kamwe. Lakini, amini usiamini, itakuwa hivyo. Kujifungua mwenyewe kwa upendo mpya labda ni sehemu ya kutisha ya mchakato wa uponyaji, lakini pia ni moja ya muhimu zaidi.
“Upendo hukufanya kuwa mtu bora,” ashauri Shazia, “Ikiwa mambo hayakuwa mazuri kati ya watu wawili, haimaanishi kwa lazima kwamba hawawezi kusonga mbele na kuwa na furaha pamoja na mtu mwingine.” Kuwa na ufahamu wa kihisia-moyo na kuelekeza hisia zako katika mwelekeo ufaao kutasaidia katika kushinda mshtuko wa moyo. Kumbuka, uponyaji wote huanza na wewe mwenyewe.”
Kusoma kuhusiana: Kufanya Amani na Zamani Zako: Vidokezo 13 vya Busara
Kusonga Baada Ya Kuachana Na Mapenzi Ya Maisha Yako
Kuachana na mapenzi ya maisha yako kunaweza kuhisi kama ulimwengu unakaribia mwisho. Inakuwa vigumu kuona mambo chanya karibu nawe. Utakuwa unaumia kihisia unapopitia mchakato wa huzuni unaokuja na mwisho wa uhusiano wa kimapenzi. Pia utajiuliza, inachukua muda gani kumshinda mtu uliyempenda kweli? Badala ya kukasirika, tafuta njia zenye afya za kukabiliana nayo.
6. Ili kuendelea kutoka kwa maumivu ya moyo, unahitaji kukata mawasiliano
Hii ndio sehemu fupi, rahisi, na labda chungu zaidi ya kutengana wakati bado uko katika upendo. Lazima uzingatie sheria ya kutowasiliana. Hii inamaanisha hakuna maandishi ya "kukosa", hakuna simu za ulevi, na hakuna gari kupita nyumba yao. Ukiweza, zima mitandao yako ya kijamii.
Unaweza kuwa unapambana na wazo, "Sitaki kuachana na mpenzi wangu wa zamani." Ndiyo sababu unaweza kuhitaji usaidizi zaidi. Kwa hivyo, washiriki marafiki au familia yako ikiwa unaweza. Utahitaji mtu kuchukua simu yako na funguo za gari unapoazimia kutuma "maandishi ya kirafiki" au "chukua tu gari ili uone ikiwa yuko nyumbani".
Kusoma kuhusiana: Ponya Moyo Uliovunjika Kwa Vidokezo Hizi 15 Kutoka Kwa Wataalam
7. Kujifunza kitu kipya kutasaidia kuondokana na moyo uliovunjika
Ulishiriki mambo mengi yanayovutia au mambo yanayokuvutia na mshirika wako wa zamani. Sasa, hayuko tena katika maisha yako, na unahisi tupu kabisa. Usizame kwenye utupu wa hisia huzuni baada ya kutengana. Pata shauku mpya na kuzama meno yako ndani yake!
Kilichonisaidia nilipokuwa nikiumia kihisia-moyo ni kufanya mambo ambayo sikuzote nilitaka kufanya. Kwa hivyo, nilijiandikisha kwa kozi ya urembo. Pia niliweka wikendi yangu kuwa na shughuli nyingi kwa kujiunga na klabu ya kupanda mlima. Hatimaye, nilituma ombi la kazi mpya na nikatumia wakati mzuri na marafiki zangu wa karibu. Mwisho wa siku, nilikuwa nimechoka sana kutafakari juu ya moyo wangu uliovunjika.
8. Ondoa kumbukumbu
Huwezi kushinda huzuni kutoka kwa mtu unayempenda ikiwa bado unashikilia mambo kutoka kwa uhusiano wa zamani. Ni wakati wa kusafisha uwepo wake kutoka kwa maisha yako. Nilifanya yafuatayo.
- Akatupa mswaki wake
- Nikamrudishia nilichoweza
- Alitoa nguo zake kuukuu ambazo nilijua hatataka kurudi
- Nimeshindwa kuondoa kumbukumbu zozote za mpenzi wangu wa zamani wa kimapenzi
Kumbuka, utakaso wa kimwili na kufuta kumbukumbu pia itasaidia kusafisha akili yako.
9. Tazama wakati ujao
Shinda huzuni ya moyo kutoka kwa mtu unayempenda kwa kutazama siku zijazo. Kuachana wakati bado mnapendana lakini kwa njia tofauti hukuruhusu kuchunguza maisha yako ya baadaye kama wakala wa pekee. Kama wewe ni hisia tupu baada ya kutengana, wakati ujao unaweza kuonekana kuwa mbaya. Lakini unajua hizo ni hisia za kupita tu kwani kesho jua litachomoza. Tengeneza orodha ya mambo ya kufanya kwa kila siku ikisaidia. Itakuwa:
- Kukupa utaratibu
- Uwe na shughuli nyingi
- Kukupa hisia ya kusudi kwa wakati ujao.
Tumia baadhi ya maombi ili kuondokana na moyo uliovunjika ikiwa hiyo itakusaidia. Hakikisha tu usiruhusu mateso ya kihisia na huzuni huharibu fursa mpya zinazokuja ambazo maisha yanaweza kutupa njia yako. Kuna siku za usoni zinazokungoja, lazima tu utembee kuelekea huko hatua kwa hatua.
Kujitunza - Njia Bora ya Kushinda Moyo
Kuteseka kihisia ni kawaida baada ya kuachana wakati bado uko katika upendo. Walakini, kujipenda ni njia nzuri ya kukabiliana na shida ya nini cha kufanya wakati mpenzi wako anakuacha lakini bado unampenda. Pia ni njia bora ya kuondokana na moyo uliovunjika. Katika wiki chache zijazo, kukumbatia tabia nzuri au mtindo mpya wa maisha ndio njia bora ya kukabiliana na mshtuko wa moyo. Kula afya, jumuisha mazoezi mengi, na pumzika sana.
Masomo yanayohusiana: Kufanya Amani na Zamani Zako: Vidokezo 13 vya Busara
10. Jionyeshe upendo fulani
Kujionyesha upendo hukuruhusu kuondoa umakini wako kutoka kwa mshirika wa zamani na kujitazama mwenyewe. Kubali kile unachopenda, iwe ni kazi, kutumia wakati na familia au marafiki, au kuchukua muda wa kupumzika kwa ajili yako mwenyewe. Kuna mambo mengi ya kusaidia kuziba pengo la nini cha kufanya pindi mpenzi wako anapokuacha lakini bado unampenda. Unaweza:
- Pata uboreshaji kama njia ya kujitunza
- Nenda kanunue kwa matibabu ya rejareja
- Fanya upya nyumba yako
- Nunua maua kama njia ya kujipenda
- Vaa mavazi, na ujipeleke kwenye mikahawa na mikahawa mizuri, nk
Kujipendekeza hakukupi wakati wa kufikiria juu ya mwenzi wako wa zamani. Ndani ya muda mfupi, utafanikiwa kuondoa moyo uliovunjika. Na kama mtoto mdogo kwenye njia ya kujitambua, kusonga mbele hakutakuwa jambo la kutisha tena.
11. Fikiria jinsi unavyoweza kubadilika
Je, ulihusika katika kutengana? Usijitie moyo juu yake, kama kila mtu hufanya makosa katika mapenzi. Pia, mahali ulipo katika maisha ni muhimu. Labda kazi yako ilikuwa ikianza, na hakuweza kustahimili. Kuachana wakati bado mko katika mapenzi lakini kwa njia tofauti hukupa nafasi ya kukua na kusitawi. Usizingatie kile kilichoharibika. Badala yake, fikiria juu ya kile unachoweza kufanya vizuri zaidi katika uhusiano wako mpya wa siku zijazo.
Prerna anaeleza, “Jitathmini na uelewe ni kwa nini ulifanya ulichofanya, kilitoka wapi, na nini kilikuwa kinakupa motisha, ikiwa mwisho wa siku mwenzako aliamua kuondoka, ni kwa sababu walikuwa wameshikilia mipaka yao, na hakuna ubaya wowote.
"Ni muhimu kukumbuka kuwa unajua ni kwa nini ulifanya ulichofanya na pia jinsi unavyoweza kujizuia kufanya hivyo katika siku zijazo. Hata hivyo, hiyo haiondoi ukweli kwamba haukuwahi kutaka kumuumiza mpenzi wako, lakini ulifanya, na walikuhesabu. Hilo linahitaji kuheshimiwa."
Masomo yanayohusiana: Jinsi ya Kushinda Utegemezi Katika Mahusiano
12. Tegemea mfumo wako wa usaidizi
Mfumo wako wa usaidizi ni muhimu katika kukabiliana na mshtuko wa moyo kumaliza uhusiano. Inaweza kuwa mwanafamilia wa karibu, rafiki yako wa karibu/rafiki unayemwamini, au vikundi vinavyojumuisha watu ambao wanapitia changamoto zinazofanana. Shiriki hisia zako za uaminifu nao na ueleze udhaifu wako. Kuwa na uwezo wa kuongea na kutoa hewa hutoa njia nzuri.
13. Pata usaidizi wa kitaalamu
Jinsi ya kuondokana na moyo uliovunjika wakati bado unampenda inaweza kuhitaji msaada wa kitaaluma. Wataalamu ni rasilimali nzuri sana ikiwa unapata ugumu kustahimili. Ikiwa unatafuta usaidizi, wataalamu wa afya ya akili wenye ujuzi na uzoefu Bonobologiajopo la y ziko hapa kwa ajili yako.
Viashiria Muhimu
- Tarajia kupata aina mbalimbali za hisia hasi unapoendelea kutoka kwenye mshtuko wa moyo wenye uchungu. Hii ni pamoja na hasira, hatia, kukata tamaa, na kukata tamaa
- Hakuna njia rahisi ya kukabiliana na “Niliachana na mpenzi wangu, lakini bado ninampenda.” Lazima upitie mchakato wa kuhuzunika na mchakato wa uponyaji ili kupata uhusiano wa zamani
- Kujipenda, mfumo wa usaidizi, kutowasiliana, na kuondoa kumbukumbu ni baadhi ya njia za kuondokana na moyo uliovunjika wakati bado unampenda.
- Kutafuta msaada wa kitaalamu kunaweza kusaidia kuondokana na moyo uliovunjika
Nimechunguza ushauri wa vitendo na vidokezo vya mtaalam wa uhusiano vilivyothibitishwa juu ya jinsi ya kumaliza moyo uliovunjika wakati bado unampenda. Je, ni kali? Kabisa, bila shaka. Sehemu ya kutisha zaidi ni kwamba sasa uko peke yako. Utapata aina mbalimbali za hisia hasi unapopitia mchakato wa kuomboleza. Hata hivyo, ni muhimu kujipa muda vinginevyo, mchakato wa uponyaji utachukua muda mrefu zaidi kuliko inavyopaswa.
Kila mtu ana njia yake ya kukabiliana. Lakini, fuata mazoea yenye afya, jizoeze kujipenda, na utegemee mfumo wako wa usaidizi, ambao unaweza kujumuisha mwanafamilia huyo unayemwamini au rafiki yako mkubwa. Kumbuka, uponyaji kutoka kwa uhusiano uliopita ni muhimu ili usichukue mizigo yoyote katika mahusiano yako ya baadaye.
Mchango wako haujumuishi hisani mchango. Itaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea habari mpya na ya kisasa katika harakati zetu za kusaidia mtu yeyote ulimwenguni kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
