7 ขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าปิดตัวลงหลังจากการเลิกรา - คุณกำลังติดตามสิ่งเหล่านี้หรือไม่?

คุณต้องการความสมบูรณ์แบบหลังเลิกรา เพื่อจะได้ไม่ต้องทนทุกข์กับคำถามที่ว่า "ความสัมพันธ์ของฉันมันผิดพลาดตรงไหน" ไปตลอดชีวิต การแยกทางอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างยิ่ง ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าการลืมคนที่เคยสนิทสนมกันมาก่อนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้วิธีที่จะผ่านพ้นความสมบูรณ์แบบหลังเลิกราจึงเป็นเรื่องสำคัญ มันอาจจะไม่ได้ทำให้ช่วงเวลาหลังเลิกราผ่านไปอย่างง่ายดาย แต่มันอาจช่วยให้คุณมีความกล้าหาญมากขึ้นและนำพาคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่การได้นั่งฟังบทสนทนาเรื่องความสมบูรณ์แบบหลังเลิกรานั้นไม่ใช่เรื่องตลก มันอาจจะยากกว่าการเลิกราเสียอีก

ขณะที่คุณกำลังเผชิญกับการแยกทาง คุณร้องไห้ โศกเศร้า และถามตัวเองอยู่เรื่อยว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงต้องจบลง อาจมีเรื่องทะเลาะเบาะแว้ง ทะเลาะเบาะแว้ง ความแตกต่าง และเกมโทษกันไปมา แต่ก็มีช่วงเวลาดีๆ ช่วงเวลาซาบซึ้งใจ และความรักอันยิ่งใหญ่มากมายเช่นกัน ดังนั้น การยุติความสัมพันธ์หลังเลิกราจึงจำเป็นหรือไม่? เพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับอดีตคนรักไม่ราบรื่น คุณต้องหาวิธีขอความยุติความสัมพันธ์ เพราะนั่นเป็นหนึ่งในหนทางสู่ความสงบสุขและความสุข ขณะที่คุณก้าวไปสู่บทต่อไปของชีวิต

ตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่าทำไมความต้องการที่จะตัดใจหลังจากเลิกราถึงสำคัญนัก คำถามดีๆ สักสองสามข้ออาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้ ทำอย่างไรให้แฟนเก่าที่ไม่ยอมคุยกับคุณกลับมาตัดใจ? จะพูดอะไรกับแฟนเก่าเพื่อตัดใจ? ฉันจะก้าวต่อไปโดยไม่ตัดใจได้ไหม? มีข้อความมาตรฐานอะไรที่ช่วยให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับแฟนเก่าบ้างไหม?

แวร์ที่นี่พร้อมคำตอบสำหรับทุกข้อสงสัยของคุณโดยปรึกษากับนักจิตวิทยาที่ปรึกษา นามราตา ชาร์มา (ปริญญาโทสาขาจิตวิทยาประยุกต์) ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและ SRHR และเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ บาดแผลทางใจ ความโศกเศร้า ปัญหาความสัมพันธ์ และความรุนแรงทางเพศและความรุนแรงในครอบครัว เอาล่ะ เข้าเรื่องกันเลยดีกว่า

การปิดตัวหลังจากการเลิกราคืออะไร?

ทุกครั้งที่คุณนึกถึงความสัมพันธ์ในอดีต คุณจะรู้สึกเศร้าโศก น้ำตาคลอเบ้า และความทรงจำมากมายก็พรั่งพรูเข้ามาในหัว คุณเริ่มโหยหาอดีตคนรักของคุณ หากเพียงแต่คุณได้นั่งตรงข้ามพวกเขาสักครั้ง แล้วได้คำตอบที่จริงใจว่าอะไรผิดพลาดและเพราะอะไร นี่คือสิ่งที่คุณมักจะยังคงรู้สึกต่อไปแม้จะผ่านมาหลายเดือนหลังจากเลิกรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทั้งสองยังไม่ได้พูดคุยกันถึงบทสรุป

สำหรับบางคน ความรู้สึกเหล่านี้อาจคงอยู่นานกว่านั้น ทำให้พวกเขายังคงยึดติดกับอดีตคนรักและผูกพันกับความสัมพันธ์เก่าไปอีกหลายปี เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อคนรักของพวกเขาเป็นคนยุติความสัมพันธ์ และพวกเขายังคงไม่เข้าใจว่าทำไมอดีตคนรักถึงทำแบบนั้น

โนอาห์และแฟนสาวของเขาชื่อดีน่ากำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบากมาสักระยะหนึ่งแล้ว และแล้วเธอก็จบความสัมพันธ์ด้วย ข้อความเลิกราพวกเขาคุยกันมาตลอดว่าสักวันหนึ่งจะได้แต่งงานกัน และก็คบกันมาอย่างยาวนานกว่า 5 ปีแล้ว ดังนั้น การตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ของเธอ แม้จะแค่ส่งข้อความก็สร้างความตกใจให้กับโนอาห์ เขาไม่เคยได้คุยกับดีน่าเพื่อยุติความสัมพันธ์ และจนถึงทุกวันนี้ เขาก็ยังคงสงสัยว่าอะไรผิดพลาดไปในความสัมพันธ์ครั้งนี้

“ฉันรู้ว่าเรามีปัญหากันอยู่ แต่ฉันก็ยังไม่รู้ว่าอะไรคือฟางเส้นสุดท้ายที่ผลักดันให้เธอทิ้งฉันไป – แบบไม่เป็นพิธีรีตองเอาซะเลย มีใครคนอื่นไหม? เธอเพิ่งรู้ตัวว่าไม่ได้รักฉันแล้วหรือเปล่า? ฉันคงไม่มีวันรู้หรอก สิบปีผ่านไปแล้วตั้งแต่เราเลิกกัน คำถามพวกนี้ยังคงวนเวียนอยู่ในหัวฉันอยู่ตลอดเวลา” โนอาห์กล่าว ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์แบบนั้น คุณก็ควรขอให้ความสัมพันธ์จบลงเสียที

ยังคงสงสัยว่า "การยุติความสัมพันธ์จำเป็นต้องทำหรือไม่หลังจากเลิกกัน" ใช่แล้ว จำเป็น เฉพาะเมื่อคุณยุติความสัมพันธ์ได้แล้วเท่านั้น คุณจึงจะเลิกผูกพันทางอารมณ์กับคนๆ นั้นหรือกับความสัมพันธ์นั้น คุณจะไม่มองย้อนกลับไปอย่างเศร้าสร้อยถึงสิ่งที่คุณอาจทำลงไป แก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลาย หรือว่ามันคุ้มค่าที่จะรักษามันไว้หรือไม่ มันสำคัญมากจริงๆ เพราะมันช่วยให้คุณไปถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่คุณพร้อมที่จะปล่อยวางและก้าวต่อไป คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไปเมื่อคิดถึงอดีต และในที่สุดคุณก็ยอมรับอดีตได้

นัมราตะกล่าวว่า “การยุติความสัมพันธ์อาจเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของบุคคล เพื่อที่จะยืนยันทุกสิ่งในอนาคต พวกเขาจำเป็นต้องมีการพูดคุยครั้งสุดท้ายที่สรุปผล มิฉะนั้น คนๆ หนึ่งอาจสูญเสียความไว้วางใจในบางสิ่ง แต่สำหรับบางคน การพูดคุยเพื่อยุติความสัมพันธ์หลังจากการเลิกราอาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการหวนรำลึกถึงบาดแผลทางใจอีกครั้ง

ดังนั้น จึงต้องตัดสินใจอย่างรอบคอบว่าพวกเขาต้องการยุติความสัมพันธ์ในส่วนใด หรือต้องการยุติความขัดแย้งในส่วนใด มิฉะนั้น การยุติความสัมพันธ์กับอดีตคนรักหลังจากผ่านไปหลายปีอาจเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและสร้างความเสียหายมากกว่าผลดี เพราะมันอาจบั่นทอนกระบวนการเยียวยาได้

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้ง – 9 ขั้นตอนในการติดตาม

เหตุใดการยุติความสัมพันธ์จึงมีความสำคัญ?

ใช่ การเลิกราอาจสร้างความเจ็บปวดแสนสาหัสได้หลายระดับ คุณไม่สามารถกินอะไรได้หลังจากเลิกรา คุณไม่สามารถจดจ่อกับงานได้ ดูเหมือนจะนอนไม่หลับ และตารางเวลาของคุณก็ยุ่งเหยิง แม้แต่เรื่องง่ายๆ อย่างการลุกจากเตียงในตอนเช้าหรือการออกไปดื่มกาแฟกับเพื่อนๆ ก็ดูเหมือนจะยากลำบากหลังจากหัวใจสลาย หากคุณเคยสงสัยว่า "การจบความสัมพันธ์หลังเลิกราสำคัญหรือไม่ และทำไม" คำตอบอยู่ที่รูปแบบพฤติกรรมที่เจ็บปวดและเป็นปัญหาเหล่านี้ ซึ่งพวกเราส่วนใหญ่มักเผชิญเมื่อต้องเผชิญกับความอกหัก

เจสสิก้าหลงรักอดัมอย่างหัวปักหัวปำ (เปลี่ยนชื่อ) แต่เขากลับนอกใจเธอและก้าวต่อไป “ฉันคิดมาตลอดว่าฉันน่าเกลียด ฉันเรียกร้อง ฉันไม่ใช่คนดี และโทษตัวเองที่ทำให้เขานอกใจอยู่เรื่อย สองปีต่อมา ฉันตัดใจได้ตั้งแต่เขาโทรมาหาฉันครั้งเดียว เขาขอโทษที่ทำให้ฉันเจ็บปวดและบอกว่าเขาจะให้อภัยตัวเองไม่ได้จนกว่าจะรู้ว่าฉันให้อภัยเขาแล้ว ฉันคิดว่า ฉันควรจะตัดใจจากแฟนเก่าดีไหมนะ? และเมื่อฉันทำแบบนั้น ฉันก็พบทางออกของตัวเอง นั่นคือตอนที่ฉันตระหนักได้ว่าการได้ตัดใจจากผู้ชายคนหนึ่งมันสำคัญแค่ไหน”

การปิดฉากจะช่วยให้คุณก้าวผ่านสภาวะจิตใจที่ไม่พึงประสงค์นี้ไป และเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ เมื่อคุณมอบการปิดฉากหรือขอให้ใครสักคนปิดฉาก คุณก็พร้อมที่จะจบบทนั้นในชีวิตแล้ว ไม่ว่ามันจะสวยงามแค่ไหนก็ตาม คนที่ไม่เข้าใจการปิดฉากก็ยังคงติดอยู่ในสภาวะของความเศร้าโศกและ ความสงสารตัวเองหลังจากการเลิกรา นานกว่านั้นอีกเยอะ โอกาสที่เรื่องแบบนี้จะเกิดขึ้นมีสูงขึ้นเมื่อคุณถูกเมินเฉย และในความเป็นจริงแล้วคือถูกปฏิเสธการสนทนาที่จบลงหลังจากเลิกกัน

เมื่อคู่รักนอกใจ ทำให้ความสัมพันธ์ต้องจบลง หรือเมื่อใครบางคนตัดสินใจยุติความสัมพันธ์โดยลำพัง สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณต้องค้นหาคำอธิบายที่เหมาะสม และคุณก็อดสงสัยไม่ได้ว่าจะขอจบความสัมพันธ์อย่างไร ในกรณีเหล่านี้ การก้าวต่อไปจะยากขึ้น เพราะคุณถูกปฏิเสธมารยาทพื้นฐานในการพูดคุยเพื่อยุติความสัมพันธ์หลังจากเลิกรากัน

บางครั้ง คุณอาจตัดใจจากแฟนเก่าได้หลังจากผ่านไปหลายปี แม้จะไม่ได้คุยกันเลยก็ตาม มันเหมือนกับมีหลอดไฟสว่างขึ้นในหัว แล้วคุณก็รู้ว่าทุกอย่างมันไม่ควรเป็นแบบนี้ หรือคุณสามารถถามคำถามแฟนเก่าและลองวิเคราะห์คำตอบเพื่อค้นพบความสงบสุขในที่สุด การปิดฉากความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันช่วยให้คุณเยียวยาตัวเอง ก้าวต่อไป และมีความสุขอีกครั้ง

นัมราตะกล่าวว่า “เหตุผลของแต่ละคนในการยุติความสัมพันธ์อาจแตกต่างกันไป เพราะแต่ละคนมีความต้องการและความคาดหวังที่แตกต่างกัน สำหรับบางคน การมีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์อย่างกะทันหันถือเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งในทางกลับกัน สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขารักษาอัตลักษณ์และสติสัมปชัญญะของตนเองไว้ได้ ตอนนี้พวกเขาสามารถก้าวต่อไปได้ โดยเรียนรู้ถึงข้อเสียบางประการในพฤติกรรมของตนเองจากคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ และมองเห็นบางสิ่งที่พวกเขาต้องเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเอง

สำหรับบางคน การรู้ว่าทำไมอีกฝ่ายถึงทิ้งไปเป็นเรื่องจำเป็น เพราะพวกเขาอยากให้มันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ และพวกเขาไม่อยากจะเกิดความเข้าใจผิดหรือการสื่อสารผิดพลาดซ้ำรอยเดิมกับคนรักใหม่ในอนาคต ซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะบุคลิกภาพ ลักษณะนิสัย และค่านิยมของแต่ละบุคคล เมื่อไม่นานมานี้ ฉันอ่านเจอที่ไหนสักแห่งว่าความต้องการที่จะจบความสัมพันธ์หลังจากเลิกรากันนั้นเพิ่มขึ้นตามระดับความเครียดของเรา

“คู่รักสองคนในความสัมพันธ์อาจมีธรรมชาติที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ประการหนึ่ง การยุติความสัมพันธ์อาจไม่ใช่สิ่งจำเป็น พวกเขาแค่ต้องการกำจัด ความเป็นพิษของความสัมพันธ์ในขณะที่อีกฝ่ายอาจรู้สึกอยากหาสาเหตุเบื้องหลังการเลิกราครั้งนี้ให้ได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม นักจิตวิทยายังพบอีกว่า คนที่สามารถยุติความสัมพันธ์ได้อย่างสม่ำเสมอ มักจะมีระบบคุณค่าที่สามารถหาคำตอบมาสนับสนุนมุมมองโลกโดยรวมของตนได้อย่างง่ายดาย

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีลืมคนที่คุณเห็นอยู่ทุกวันและพบกับความสงบสุข

7 ขั้นตอนสู่การยุติความสัมพันธ์หลังเลิกรา

เรามักจะสงสัยอยู่เรื่อยว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากความสัมพันธ์จบลง ทำไมเรื่องราวความรักถึงจบลงอย่างไม่คาดคิด? ความผิดของใคร? หรือบางทีอาจจะมีการทำสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างออกไปเพื่อกอบกู้ความสัมพันธ์? นี่คือเหตุผลว่าทำไมการหาจุดจบหลังจากเลิกราจึงเป็นสิ่งสำคัญ บางทีคุณอาจได้คำตอบสำหรับความอยากรู้ของคุณแล้วก้าวต่อไป

กลับมาที่ประเด็นสำคัญกว่า – จะตัดใจหลังเลิกราได้อย่างไร? นี่คือขั้นตอนบางอย่างที่จะช่วยให้ตัดใจได้อย่างมีเหตุผลหลังเลิกรา คุณอาจถามว่า “ฉันจำเป็นต้องตัดใจจริง ๆ ไหม? การตัดใจหลังเลิกราจำเป็นจริง ๆ ไหม?” คำตอบคือแทบทุกคนจำเป็นต้องตัดใจ และใช่ หากไม่มีการตัดใจ คุณจะไม่สามารถเริ่มต้นกระบวนการเยียวยาและก้าวต่อไปได้ ดังนั้น ควรพูดอะไรในบทสนทนาเพื่อตัดใจ และควรทำอย่างไร? จำ 7 ข้อนี้ไว้:

1. พบปะกับพวกเขาและพูดคุยกันจนเข้าใจ

แทนที่จะส่งข้อความสั้นๆ ไปหาแฟนเก่าหรืออดีตคนรัก จะดีกว่าถ้าคุณจะนัดเจอกันเป็นการส่วนตัวและพูดคุยกัน เมื่อทุกอย่างจบลงและคุณรู้ว่าการเลิกราเป็นเรื่องจริงที่คุณต้องเผชิญ แนะนำให้นัดเจอกันเป็นการส่วนตัวเพื่อพูดคุยกันและปิดฉากความสัมพันธ์ ให้แน่ใจว่าคู่ของคุณเข้าใจด้วยว่านี่คือจุดไคลแม็กซ์ของเรื่องราวของคุณ และไม่ใช่ความพยายามที่จะรื้อฟื้นความสัมพันธ์ที่จบลงไปแล้ว

จะพูดอะไรกับแฟนเก่าเพื่อตัดใจ? โทรหาเขาแล้วพูดตรงๆ โดยไม่ต้องเกริ่นนำอะไรมาก บอกแฟนเก่าของคุณว่าคุณต้องการคุยครั้งสุดท้ายนี้เพื่อคลี่คลายปัญหาที่ค้างคาในใจ และอย่างน้อยที่สุดพวกเขาก็เป็นหนี้คุณอยู่ เลือกสถานที่กลางๆ สำหรับบทสนทนาเพื่อตัดใจหลังจากเลิกกัน เพื่อที่คุณจะได้พูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ถูกมองด้วยสายตาที่อยากรู้อยากเห็นจากคนรอบข้าง

อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ใกล้ชิด เช่น ที่บ้านหรือห้องพักในโรงแรม เพื่อให้แน่ใจว่าการยุติความสัมพันธ์หลังจากเลิกราจะไม่ทำให้คุณกลับไปนอนกับแฟนเก่าในช่วงเวลาที่อ่อนแอ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับบทสนทนาที่ยุ่งเหยิง เต็มไปด้วยน้ำตา การเสียดสี หรือแม้แต่เรื่องเดิมๆ ซ้ำซาก การโยนความผิดให้ความสัมพันธ์ท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินใจแยกทางกันอาจสร้างบาดแผลทางใจให้กับคู่รักทั้งสองฝ่าย

2. จะพูดอะไรในบทสนทนาปิดท้าย? พูดคุยทุกหัวข้อที่คุณต้องการปิดท้าย

คุณจะตัดใจจากคนที่ทำร้ายคุณได้อย่างไร? อย่าปล่อยให้คำถามใดๆ ค้างคาและไม่ได้รับคำตอบ อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามควบคุมอารมณ์ของตัวเอง และตัดสินใจล่วงหน้าว่าคำถามไหนจะช่วยคุณหรือทำร้ายคุณต่อไป ไรอันและลินดาพบกันเพื่อพูดคุยเรื่องการตัดใจหลังจากเลิกกันที่ร้านกาแฟ เมื่อไรอันตอบคำถามมากมายที่ลินดามีให้เขา เรื่องราวก็เริ่มตึงเครียดขึ้น

หลังจากนั้นสักพัก พนักงานก็รวมตัวกันเงียบๆ และดูเป็นกังวลมาก ขณะที่ลินดาร้องไห้โฮออกมา หากคุณรู้สึกสงสารตัวเองอยู่แล้ว สายตาที่เห็นอกเห็นใจจากคนที่มองอยู่อาจยิ่งทำให้คุณรู้สึกสงสารตัวเองมากขึ้นไปอีก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่กังวลเรื่องอาการสติแตกต่อหน้าธารกำนัล ก็ปล่อยวางได้ สิ่งสำคัญคือ เมื่อคุณนัดพบกันเพื่อพูดคุยเพื่อยุติความสัมพันธ์หลังจากเลิกรา คุณไม่ควรละเลยปัญหาหรือคำถามใดๆ ที่อาจอยู่ในใจ หากคุณต้องการ ยังคงเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณจากนั้นหารือข้อกำหนดและเงื่อนไขสำหรับการสนทนาและการประชุมครั้งต่อไป

แต่ถ้าคุณกับแฟนเก่าไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ล่ะ? ในกรณีนั้น คุณต้องหาวิธีตัดใจจากแฟนเก่าที่ไม่ยอมคุยกับคุณ นัมราตาอธิบายว่า “อย่างแรกเลย คุณต้องชัดเจนเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณต้องการตัดใจ และเรียกร้องให้คุณตัดใจอย่างสุภาพ แต่ถ้าพวกเขาไม่อยากคุยกับคุณเลย คุณควรหยุดติดต่อเขาถ้าไม่มีใครตอบกลับ ทางที่ดีควรรักษาความเคารพและความภาคภูมิใจในตัวเองไว้ และถอยออกมาหากพวกเขายังคงเมินเฉยต่อคุณ แม้คุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม จงภูมิใจในตัวเองบ้าง แม้ว่าอาจใช้เวลานานกว่าจะไปถึงความสงบสุขในชีวิต แต่มันก็เป็นไปได้ เดินหน้าต่อไปโดยไม่มีการปิด. 

3. หยุดการสนทนาตามระยะเวลาที่ตกลงกันไว้และยุติการสนทนาโดยไม่ต้องติดต่อ

วิธีที่จะผ่านพ้นช่วงอกหักไม่ใช่การบุกเข้าไปในบ้านแล้วตั้งคำถามใส่กัน กระบวนการปิดฉากทั้งหมดต้องอาศัยการเว้นระยะห่างจากอีกฝ่ายด้วย คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถใช้ชีวิตร่วมกันเหมือนปกติได้ทันทีหลังจากแยกทางกัน แล้วเราจะผ่านพ้นช่วงอกหักได้อย่างไร? ให้เวลาเยียวยาความเจ็บปวดทั้งหมด อย่าส่งอีเมล โทรศัพท์ หรือส่งข้อความหาอดีตคนรักจนกว่าคุณจะผ่านพ้นความเจ็บปวดและความอกหักไปได้ เชื่อเราเถอะ กฎการไม่ติดต่อ ได้ผลจริงๆ

เมื่อคุณขอให้ความสัมพันธ์จบลง สิ่งสำคัญคือต้องวางกฎเกณฑ์พื้นฐานสำหรับช่วงฟื้นฟูหลังเลิกราให้ชัดเจน แน่นอนว่าหากมีอารมณ์ฉุนเฉียวและความรู้สึกแย่ๆ มากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะอยากพูดคุยหรือติดต่อกันอีก และพยายามหาจุดจบโดยไม่ต้องติดต่อ นัมราตากล่าวว่า “คนที่เคยผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ จำเป็นต้องเว้นระยะห่างจากกันเป็นเวลานานเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลานั้นไปได้

“นี่เป็นหัวข้อที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัว เพราะสำหรับบางคน การเยียวยาอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคน ความขุ่นเคืองและความเสียใจอาจคงอยู่ไปตลอดชีวิต ในความคิดของฉัน หากใครเพิ่งก้าวออกมาจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและเต็มไปด้วยความรุนแรง จำเป็นต้องตัดขาดความสัมพันธ์ทั้งหมดกับคนๆ นั้นเพื่อปิดฉากความสัมพันธ์ ไม่เช่นนั้น ทุกครั้งที่พวกเขาได้พบกับอดีตคนรัก มันจะนำความโศกเศร้าทั้งหมดที่พวกเขาเผชิญมาตลอดหลายปีที่ผ่านมาออกมา 

“หากการเลิกราเกิดขึ้นโดยสมัครใจ กฎการไม่ติดต่อกันอาจไม่มีผลบังคับใช้ในกรณีนี้ เราสามารถสันนิษฐานได้ว่า ความสัมพันธ์จบลงด้วยดี จากการตัดสินใจที่นุ่มนวลและสุขุม และเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะมีเพื่อนร่วมกันหลายคน ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะพบกันในงานปาร์ตี้หรือแม้แต่งานสังสรรค์ของครอบครัว การติดต่อกันอาจไม่ได้ส่งผลเสียต่อทั้งคู่มากนัก 

สุดท้ายนี้ หากฝ่ายหนึ่งไม่ยอมติดต่อกับอีกฝ่าย ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งว่าฝ่ายแรกไม่ควรบังคับอีกฝ่าย ในกรณีนี้ คุณแค่พยายามยึดติดแฟนเก่าในขณะที่เขากำลังพยายามกำจัดคุณออกไป ซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความก้าวร้าวมากขึ้น ความรู้สึกถูกปฏิเสธจะกลับมาทุกครั้งที่คุณขอคุยกับเขา คุณจะเป็นอุปสรรคในการหาจุดจบของตัวเอง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 15 วิธีที่ชาญฉลาดในการปฏิเสธแฟนเก่าที่ต้องการเป็นเพื่อน

4. จดรายการสิ่งที่ไม่ดีทั้งหมด และพูดคุยเรื่องการให้อภัยตัวเองและคู่ของคุณ

นี่คือตัวอย่างการปิดฉากความสัมพันธ์ เมื่อการประชุมปิดฉากเสร็จสิ้นลง ให้นั่งลงด้วยจิตใจที่ปลอดโปร่ง และจดบันทึกเหตุการณ์ทั้งดีและร้ายที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณจนถึงตอนนี้ ยุติธรรม! จดบันทึกทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เกิดรอยร้าวและจุดจบของความสัมพันธ์นี้ จากนั้น ใคร่ครวญความคิดเหล่านี้ในใจ หรือแม้แต่พูดว่า "ฉันให้อภัยคุณ" ออกมาดังๆ วิธีนี้จะช่วยเยียวยาความโกรธ ความเศร้า การทรยศ และความร้ายกาจต่างๆ

จำไว้ว่าสำหรับบางคน การให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญในการหาจุดจบหลังจากเลิกรา คุณไม่ได้ให้อภัยแฟนเก่าและปล่อยเขาไปเพื่อตัวเขาเอง แต่เพื่อตัวคุณเอง จนกว่าคุณจะปล่อยวางความแค้นและความโกรธ คุณอาจยากที่จะหาจุดจบหลังจากเลิกรา

หากคุณติดค้างการเลิกกับแฟนเก่า คุณสามารถนั่งคุยกับพวกเขาหรือส่งรายการให้พวกเขาทางอีเมล แล้วบอกพวกเขาว่าอะไรที่ได้ผลและไม่ได้ผล หลังจากนั้นคุณสามารถพูดคุยเพื่อยุติความสัมพันธ์และจบความสัมพันธ์ได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก นี่เป็นวิธีที่ดีในการปล่อยวาง สัมภาระทางอารมณ์ เบื้องหลัง การให้ใครสักคนได้ระบายความรู้สึกหลังจากจบความสัมพันธ์นั้นเป็นสิ่งที่ควรทำและถูกต้อง เว้นแต่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือรุนแรง ถือเป็นมารยาทที่คุณต้องแสดงต่ออดีตคู่ครอง

5. อย่าจมอยู่กับอดีต

นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการปิดฉากความสัมพันธ์ที่ถูกเลื่อนมานานเกินไป เกล็นไปเข้าคอร์สปฏิบัติธรรมกับเพื่อนๆ ซึ่งเธอพบว่าเธอมีปัญหาวิตกกังวลอย่างรุนแรงจนไม่อาจละทิ้งความเจ็บปวดจากการเลิกราครั้งล่าสุดเมื่อหลายปีก่อนได้ ความรู้สึกที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเหล่านี้ยังกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหนักอึ้ง ความวิตกกังวลความสัมพันธ์ใหม่ ที่ขัดขวางไม่ให้เกล็นเปิดใจให้ใครเข้ามาในชีวิต เธอไม่เคยรู้เลยว่าการได้ระบายกับแฟนเก่าหลังจากผ่านไปหลายปีจะเป็นเรื่องใหญ่ในชีวิตเธอแบบนี้

เมื่อจบการฝึกซ้อม เธอได้ถามครูฝึกคนหนึ่งว่าเธอรับมือกับสถานการณ์นี้อย่างไร ครูฝึกตอบว่า “ปิดหนังสือเรื่องอดีตของคุณซะ” เป็นคำแนะนำที่มีประโยชน์จริง ๆ อย่าเปิดหนังสือ อย่าจมอยู่กับอดีต มันเหมือนใบไม้แห้งที่ร่วงหล่นลงสู่พื้นดิน เน่าเปื่อยและกลายเป็นโคลน

6. อย่าเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์หากคุณยังไม่หายดี

เราขอเน้นย้ำถึงความสำคัญของเรื่องนี้อย่างที่สุด วิธีที่จะตัดใจจากการเลิกราไม่ได้หมายถึงการกลับไปดาวน์โหลดแอปหาคู่เก่าเมื่อสามปีก่อน แล้วตอบตกลงกับใครก็ตามที่มองมา แม้ว่าการอยากกลับไปหาใครสักคนอีกครั้งเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและลืมเลือนความเจ็บปวดนั้นอาจดูน่าดึงดูดใจ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณพร้อมจะทำในตอนนี้อย่างแน่นอน

แม้ว่าคุณจะลงเอยด้วยการไปยุ่งกับใครก็ตาม สุดท้ายคุณก็จะแค่เริ่มเปรียบเทียบเขากับแฟนเก่า ทำให้คุณยิ่งรู้สึกอยากปิดฉากความสัมพันธ์ และโหยหาเขามากขึ้นไปอีก คำตอบของวิธีปิดฉากความสัมพันธ์จากแฟนเก่าที่ไม่ยอมคุยกับคุณก็คือ อย่ารีบหาแฟนใหม่ทันที

เชื่อเราเถอะว่ามันจะยิ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก แม้ว่าคุณจะถูกแฟนเก่าเมินเฉยและไม่สามารถพูดคุยปิดฉากความสัมพันธ์ได้อย่างเหมาะสม คุณก็ต้องหาวิธีอื่นเพื่อก้าวข้ามความสัมพันธ์นั้นไปให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ การทำสมาธิ หรือการออกไปเที่ยวคนเดียว สิ่งเหล่านี้ย่อมดีกว่าการฝืนตัวเองกลับไปคบกับแฟนเก่าอีกครั้ง ทั้งๆ ที่กำลังอกหักอยู่

7. หากต้องการยุติความสัมพันธ์กับผู้ชายที่คุณไม่พูดคุยด้วยอีกต่อไป ให้ให้อภัยเขาและตัวคุณเอง

อาริอาน่าคบกับเมลวินมา 7 ปี เริ่มตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมปลาย หลังจากนั้นทั้งสองก็เลิกกันเพราะ ปัญหาความหึงหวง ที่เริ่มผุดขึ้นมาในความสัมพันธ์ เนื่องจากมีความโกรธและความขุ่นเคืองฝังรากลึก ทั้งสองจึงไม่เคยพูดคุยหรือแสดงออกอย่างเหมาะสมหลังจากเลิกรากัน สิ่งนี้ยิ่งทำให้ความรู้สึกของอาริอานาแย่ลงไปอีก เพราะเธอไม่เพียงแต่สูญเสียคนโปรดไปเท่านั้น แต่ยังต้องเผชิญกับความรู้สึกแย่ๆ ที่มีต่อเขาอีกด้วย

อาริอานาเล่าให้เราฟังว่า “หลังจากเลิกกัน ฉันใช้เวลาประมาณแปดเดือนกว่าจะรู้ตัวว่าวิธีเดียวที่จะทำให้ฉันมีความสุขได้คือการให้อภัยเมลวิน สำหรับฉัน นั่นคือการจบความสัมพันธ์ ฉันไม่เคยมีโอกาสแม้แต่จะคิดว่าจะพูดอะไรในบทสนทนาที่กำลังจะจบความสัมพันธ์ หรือควรจะส่งข้อความบอกเลิกแฟนเก่าดีไหม สำหรับฉัน การจบความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องของทั้งสองฝ่าย แต่มันเป็นกระบวนการส่วนบุคคลมากกว่า การเลิกราของเรามันแย่มากจนฉันไม่ได้คุยกับเขาเลยจนถึงตอนนี้ แต่หลังจากที่ให้อภัยเขาและตัวเองแล้ว ฉันบอกได้เลยว่าฉันได้จบความสัมพันธ์นี้แล้ว ฉันอาจจะยังไม่พร้อมที่จะก้าวต่อไป แต่ฉันก็ไม่ได้รู้สึกแย่กับเขาอีกต่อไปแล้ว”

ตัวอย่างการปิดฉากความสัมพันธ์นี้บอกเราว่าการปิดฉากภายในนั้นมีพลังและสงบสุขได้อย่างแท้จริง การปิดฉากไม่จำเป็นต้องเป็นข้อความบอกลาหรือการประชุมที่ใครสักคนพูดว่า "ขอบคุณสำหรับช่วงเวลาอันแสนวิเศษ" บางครั้งเมื่อเรื่องราวเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้คนก็ไม่ได้มีโอกาสได้ทำสิ่งเหล่านั้น ดังนั้น แม้ว่าการพบปะพูดคุยกันเป็นการส่วนตัวจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาจเป็นไปไม่ได้เสมอไป ในกรณีนั้น การให้อภัยเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้รู้สึกถึงการปิดฉากความสัมพันธ์

แล้วการยุติความสัมพันธ์หลังเลิกราสำคัญไหม? คำตอบตอนนี้ชัดเจนแล้ว นั่นคือการเยียวยาและก้าวต่อไปเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม การรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีใครอีกคนมาช่วยยุติความสัมพันธ์ก็สำคัญไม่แพ้กัน ใช่ การที่ใครสักคนมาตอบคำถามของคุณอาจเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจและยอมรับการเลิกราได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม จุดจบที่แท้จริงคือความพร้อมที่จะ ปล่อยวางอดีตแล้วมีความสุข – สามารถมาจากภายในเท่านั้น

เราหวังว่าตอนนี้คุณคงรู้วิธีที่จะตัดใจจากความสัมพันธ์ที่เลิกราแล้ว หากการพูดคุยแบบตัวต่อตัวกับอดีตคนรักเป็นไปไม่ได้ ลองมุ่งเน้นไปที่การหาจุดจบของคุณเอง เพื่อตัดใจโดยไม่ต้องติดต่อกับอีกฝ่าย การขอคำปรึกษาสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้อย่างแท้จริง ด้วยการนำพาความตระหนักรู้ในตนเองมาสู่อีกระดับ หากคุณยังคงต้องการตัดใจจากอดีตคนรักหลังจากผ่านไปหลายปี นักบำบัดผู้เชี่ยวชาญจาก Bonobology สามารถช่วยคุณได้ ความช่วยเหลือที่ถูกต้องมีเพียง คลิกออกไป.

วิธีใช้พลังแห่งความเงียบที่ถูกต้องหลังจากการเลิกรา

อนาคตของความสัมพันธ์และการออกเดทคาดว่าจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในอีก 10 ปีข้างหน้า

15 ลักษณะคำเตือนของผู้สิบแปดมงกุฎต่อเนื่อง – อย่าตกเป็นเหยื่อรายต่อไปของเขา

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ