Baliw na Asawa? Mga Palatandaan, Dahilan, At Paraan Para Makitungo Sa Kanya

Ang mga magaspang na tagpi sa isang kasal ay hindi karaniwan. Gayunpaman, kung ang iyong pagsasama ay nagsimulang magmukhang isang patuloy na bagyo na hindi tumitigil sa pagngangalit at unti-unting lumalala hanggang sa punto kung saan palagi kang inaatake, kinukutya, at inaabuso, maaari mong simulan kung bakit ang iyong dating minamahal na kapareha ay nagsimulang kumilos na parang ang tunay na baliw na asawa.  

Ngayon, bago ka pumunta sa rabbit hole ng, “Bakit baliw ang asawa ko?”, gusto naming ituro na ang loko ay hindi isang termino na dapat itapon nang may dahilan. Kung sa tingin mo ang iyong asawa ay may malubhang isyu sa kalusugan ng isip at nangangailangan ng tulong, kumuha siya ng ilan. Ngunit huwag lamang iugnay ang kanyang pagkilos nang mali sa kanyang pagiging baliw at hugasan ang iyong mga kamay sa iyong mga isyu sa pag-aasawa sa deklarasyon na, "Ang aking asawa ay baliw!"

Siyempre, kung ang iyong asawa ay nagsimulang kumilos sa hindi karaniwang mga paraan at nagsimula itong magdulot ng pinsala sa iyong kasal, kailangan mong makuha ang ugat ng mga isyu. Nandito kami para tulungan kang gawin iyon nang may mga insight sa mga senyales, sanhi, at tip sa kung paano haharapin ang isang baliw na asawa, na sinusuportahan ng payo ng ilan sa mga pinakakilalang psychologist at eksperto sa relasyon.

Baliw ba ang Asawa Ko? 9 Mga Palatandaan na Siya Na

Ang bawat tao'y dumadaan sa mood swings at emosyonal na pagsabog paminsan-minsan. Ang pagsasabing, "Ang aking asawa ay hindi matatag sa pag-iisip" ay hindi angkop kapag siya ay naglalahad lamang ng kanyang mga wastong pangangailangan, dumaan sa isang mahirap na lugar, o nagpapahayag ng kanyang pangangailangan para sa ilang espasyo sa relasyon. Kahit na ang iyong asawa ay labis na nagre-react sa mga sitwasyon o kumikilos sa mga paraan na hindi karaniwan sa kanya, hindi mo maaaring bale-walain ang mga ito sa pamamagitan ng paghampas ng isang baliw o nakakalason na tag ng asawa sa kanya.

Mas madalas kaysa sa hindi, mayroong isang lehitimong dahilan para sa gayong mga pagsabog. "Kapag ang pang-aalipusta, pagpuna, pagtatanggol, at pagbabato ay naging mga regular na tampok ng isang relasyon, sila ay nagpapahiwatig ng malubhang problema. Ang mga nakakalason na pag-uugali na ito ay maaaring maging kinakaing unti-unti, na humahantong sa emosyonal na pagkasumpungin at kawalang-tatag ng relasyon," sabi ng eksperto sa relasyon na si Dr. John Gottman, sa kanyang tanyag na trabaho Ang Apat na Mangangabayo: Pagpuna, Pag-aalipusta, Pagtatanggol, at Pagbato.

Gayunpaman, kung siya ay mapang-utos at patuloy na masungit, nangingibabaw, sumisigaw, o inaabuso ka, may problema dahil maaaring sirain ka ng isang makontrol na asawa. Talaga bang ginagarantiyahan ng mga pag-uugaling ito ang konklusyon, "Sa tingin ko ang aking asawa ay baliw"? Tingnang mabuti ang mga palatandaan ng nakakabaliw na pag-uugali sa isang relasyon at magpasya para sa iyong sarili:

1. Palagi ka niyang inaatake sa kanyang mga salita

Nagsimula ito sa kaunting panunuya at panunuya, ngunit ngayon ay naging nakakapinsala at nakakasakit verbal abuse sa relasyon. Walang tama ang ginagawa mo, hindi sapat ang ginagawa mo. Nakahanap siya ng dahilan para hiyain ka, maliitin ka, o abusuhin ka sa lahat ng iyong ginagawa o hindi ginagawa. Para bang ang mga salitang lumalabas sa kanyang bibig ay sinadya lamang na saktan ka at sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung palagi siyang nagpapangalandakan, pinagtatawanan ka sa publiko, pinalalaki o labis na idinidiin ang iyong mga kapintasan, at binabato ka ng masasakit at sarkastikong mga biro, malamang na ikaw ay nasa isang mapang-abusong pag-aasawa at tama sa pag-iisip, “Bakit ang aking asawa ay napakasama sa akin?” Ang malusog na pamimintas ay isang bagay, ngunit kapag ito ay tumatagal ng isang kakila-kilabot, sadistikong tono, ito ay nagiging isang problema.

Mga Kaugnay na Reading: 7 Mga Senyales na May Mapang-abusong Asawa Ka At 6 Bagay na Magagawa Mo Tungkol Dito

2. Kinokontrol niya

Ang pangangailangan para sa kontrol ay isang tanda ng isang nakakalason na asawa na maaaring kumilos na baliw. Siya hindi ka bibigyan ng space upang ituloy ang iyong mga interes, makilala ang iyong pamilya, o mag-hang out kasama ang iyong mga kaibigan. Siyempre, ang privacy ay itinuturing na parang isang maruming gawain sa iyong kasal. Kung sa tingin mo ay palaging kailangan mong isaalang-alang ang bawat minuto ng iyong oras sa iyong asawa, mayroon kang tunay na problema, at sa lalong madaling panahon kailangan mong matutunan kung paano makitungo sa isang baliw na asawa.

• Nagiging pasibo-agresibo ba siya o nagagalit kung sasalungat ka sa kanya at gumawa ng isang bagay?
• Palagi ba niyang sinusubukang dominahin ang bawat pag-uusap o desisyon?
• Sinusubukan ba niyang ipakita na alam niya ang pinakamahusay?
• Ang kanyang mga aksyon ba ay nagpaparamdam sa iyo na masuffocate sa iyong relasyon?

Well, kung ang sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay 'oo', kung gayon aking kaibigan, mayroon kang malubhang problema. "Ang isang kapareha na kumokontrol sa bawat aspeto ng iyong buhay-kung sino man ang iyong kausap, kung ano ang iyong isinusuot, o kung saan ka pupunta-ay nagpapakita ng nakakalason na pag-uugali. Ang kontrol na ito ay kadalasang nag-uugat sa malalim na kawalan ng kapanatagan at maaaring humantong sa isang malalim na disfunctional na relasyon," sabi ng marriage at family therapist na si Dr. Paul Hokemeyer.

3. Palagi siyang nagagalit sa iyo para sa isang bagay

Nagagalit siya kapag ang mga bagay ay hindi nangyayari sa kanya o kung tila hindi ito kontrolado. Ang pinakamaliit na pagkakamali o pagkakamali ay sapat na upang itulak siya sa gilid at magpadala sa kanya sa galit. Ang tuluy-tuloy, walang tigil na galit ay isa pang pattern ng pag-uugali na maaaring magdulot sa iyo ng pagsisisi, "Binabaliw ako ng aking asawa." Kung nagiging agresibo siya sa pinakamaliit na bagay o walang kuwentang isyu, may problema. Kung ang kanyang mga isyu sa galit ay nagsimulang makaapekto sa iyong buhay sa isang lawak kung saan naging imposible na magkaroon ng normal na pakikipag-usap sa kanya, alamin na ikaw ay nasa isang nakakalason na kasal.

4. Siya ay nagbanta na pisikal na sasaktan ka ng higit sa isang beses

Gaano man kalubha ang mga problema sa isang relasyon, hindi kailanman magiging sagot ang karahasan. Kung binantaan ka ng iyong asawa ng pisikal na karahasan o sinubukan kang pisikal na saktan ng higit sa isang beses, tiyak na wala siya sa tamang headspace at hindi ka nagkakamali na isipin, "Ang aking asawa ay hindi matatag sa pag-iisip." Kung nangyari ito o nangyari na sa iyo, iminumungkahi namin na humingi ka kaagad ng propesyonal o legal na tulong. Ang pananatili sa isang relasyon kung saan palaging may banta ng pisikal na karahasan ay maaaring makasira sa iyong kalusugang pangkaisipan. Inilalagay ng iyong asawa sa panganib ang iyong kaligtasan, na isang pagkakasala.

5. Madalas ka niyang hindi pinapansin o pinapa-gaslight

Madalas ka bang makatagpo ng mga reaksyon o pahayag tulad ng,

• “Hindi ko sinabi yun”
• “Hindi ko ginawa ito”
• "Ikaw ang gumagawa ng paraan"
• "Hindi nangyari ang sinasabi mo"
• "Mali ang naaalala mo"
• "Itigil ang pagiging sensitibo"

Kung ang sagot ay 'oo', kung gayon ikaw ay isang biktima gaslighting. Magdududa ka sa sarili mo, iniisip mo na baka ikaw ang may kasalanan. Makakaramdam ka ng pagkalito at kawalan ng kakayahan at magtatapos sa pagtatanong sa iyong sariling katinuan. Kapag sinubukan mong manindigan para sa iyong sarili, ang iyong asawa ay maaaring magbigay sa iyo ng malamig na balikat sa loob ng ilang araw.

Ang kahihinatnan ng gayong pag-uugali ay hindi mo alam kung bakit hindi ka pinapansin. "Kapag ang isang kasosyo ay nakikibahagi sa gaslighting, patuloy na tinatanggihan ang iyong katotohanan o pinagdududahan ka sa iyong sariling katinuan, ito ay isang malinaw na tanda ng emosyonal na pang-aabuso at kontrol, na kadalasang humahantong sa pangmatagalang sikolohikal na pinsala," sabi ng clinical psychologist na si Dr. Ramani Durvasula.

Mga Kaugnay na Reading: 20 Gaslighting Parirala Sa Mga Relasyon na Pumapatay ng Pag-ibig

6. Siya ay nakikibahagi sa labis na emosyonal na pagmamanipula

Ang isang nakakalason na asawa na kumikilos sa mga baliw na paraan ay hindi lamang gagamit ng kanyang mga salita at kilos upang kontrolin ang iyong buhay ngunit maglaro din ng mga laro sa isip upang manipulahin ang iyong emosyonal. Maaaring gumamit siya ng pagkakasala, kahihiyan, o emosyonal na blackmail para manipulahin ka sa paggawa ng gusto niya. Ito ay maaaring kasangkot,

• Naglalaro ng biktima
• Patuloy na binabaluktot ang mga sitwasyon upang madama mong responsable ka sa kanyang kalungkutan
• Pagmamalabis ng mga sitwasyon upang makakuha ng simpatiya at kontrol

7. Siya ay labis na nagseselos at paranoid

Pagseselos sa kasal walang alinlangang nagdudulot ito ng kapahamakan at nagtutulak sa pagitan ng mga kasosyo dahil sinisira nito ang pundasyon ng tiwala kung saan nakatayo ang malusog na relasyon. Kung ang iyong asawa ay nagpapakita ng matinding selos na nagiging sanhi ng patuloy niyang akusasyon sa iyo ng pagtataksil o pag-espiya sa iyo nang walang tunay na dahilan, maaari itong magpahiwatig ng mas malalim na isyu. Ang obsessive na pag-uugali na ito ay maaaring humantong sa mga panghihimasok sa privacy. Maaaring pakiramdam niya ay may karapatan siyang suriin ang iyong telepono o mga social media account nang mapilit. Ang pagkagalit ng lahat ng ito ay maaaring mag-udyok sa iyo sa pader, na nagsasabi, "Binabaliw ako ng aking asawa."

8. Siya ay umiikot sa pagitan ng pag-ibig at poot

Ang matinding mood swings ay kabilang sa mga klasikong palatandaan ng hindi matatag na pag-uugali. Maaari mong mapansin na ang iyong asawa ay nagpapakita ng mainit at malamig na pag-uugali nang walang maliwanag na dahilan sa likod ng mga matinding pagbabagong ito sa kanyang saloobin sa iyo. Isang sandali siya ay mainit at mapagmahal sa isang minuto at pagkatapos ay pagalit o malayo sa susunod. Ito ay nagpapahiwatig ng emosyonal na kawalang-tatag at maaaring magdulot sa iyo ng pagkalito, pagkabalisa, at naglalakad sa mga kabibi, hindi sigurado kung ano ang magti-trigger sa kanyang susunod na outburst.

"Ang emosyonal na pagkasumpungin, kung saan ang isang kapareha ay nagbabago mula sa matinding pag-ibig hanggang sa matinding poot, ay maaaring mag-iwan sa ibang tao na makaramdam ng nakulong at pagkabalisa. Ang emosyonal na kawalang-tatag na ito ay kadalasang tanda ng mas malalalim na isyu sa loob ng relasyon," ang isinulat ng psychologist na si Dr. Harriet Lerner sa kanyang aklat Ang Sayaw ng Galit: Gabay ng Babae sa Pagbabago ng mga Huwaran ng Matalik na Relasyon.

9. Sinasabotahe niya ang iyong tagumpay

Hindi ka mali sa pagpapahayag ng, "Ang aking asawa ay sira ang ulo", kung siya ay aktibong pinapanghina ang iyong mga layunin, pangarap, o hahadlang sa iyong paglaki, maging ito sa personal o propesyonal na larangan. Ito ay hindi lamang nagpapahiwatig ng isang pagnanais para sa kontrol ngunit din ng isang kuwento-kuwento tanda ng insecure na babae. Kung ito man ay minamaliit ang iyong mga nagawa, naghihikayat sa iyo mula sa paghahangad ng mga pagkakataon, o sadyang lumikha ng mga problema na nakakagambala sa iyong pagtuon, ang nakakalason na gawi na ito ay naglalayong pigilan ka sa pag-unlad.

7 Dahilan Kung Bakit Nababaliw ang Asawa Mo

Hindi madaling tiisin ang iyong asawa na nagpapakita ng mali-mali o "baliw" na pag-uugali. Hindi mo rin masasabing, "Ang aking asawa ay baliw", hugasan ang iyong mga kamay sa lahat ng bagay, at magpatuloy sa iyong buhay na parang walang mali. At hindi mo rin dapat gawin dahil ang mga tila nakakabaliw na pagkilos na ito, habang hindi matitiis ay hindi tumatagal sa isang vacuum.

"Kapag tayo ay nalulula sa kahihiyan, takot, o kawalan ng kapanatagan, madalas tayong tumutugon sa mga pag-uugali na tila hindi makatwiran o mapanira. Ang mga damdaming ito, kung hindi natugunan, ay maaaring lumikha ng mga pattern ng pag-uugali na nakakapinsala sa parehong mga kasosyo," ang isinulat ng mananaliksik at may-akda na si Dr. Brene Brown sa Matapang na Matapang: Kung Paano Binabago ng Tapang na Maging Mahina ang Paraan ng ating Pamumuhay, Pagmamahal, Magulang, at Pamumuno.

Kaya, huwag mong hayaang mahalin mo ang iyong puso o isuko ang iyong pagsasama sa maling paraan ng iyong asawa. Malamang, sa tamang diskarte kung paano haharapin ang isang baliw na asawa, makakahanap ka ng paraan upang mailigtas ang iyong kasal. Nagsisimula ang paglalakbay na iyon sa pag-unawa kung saan nagmula ang nakakalason na pag-uugali ng asawang ito. Narito ang 7 posibleng dahilan:

1. Hindi natugunan ang mga emosyonal na pangangailangan

Emosyonal na kapabayaan o ang kawalan ng emosyonal na suporta ay maaaring maging dahilan upang kumilos ang iyong asawa dahil ang kanyang mga pangangailangan para sa pagmamahal, empatiya, at koneksyon ay hindi natutugunan. Kung sa tingin niya ay hindi siya naririnig, hindi pinahahalagahan, o binabalewala, maaari itong magdulot ng paulit-ulit na emosyonal na mga sugat na maaaring humantong sa mga maling pag-uugali tulad ng,

• Mood swings
• Mga labis na reaksyon
• Mga emosyonal na pagsabog

"Kapag ang isang kapareha ay nakakaramdam ng emosyonal na pagkadiskonekta o hindi nakikita, maaari silang makipagtalo sa mga paraan na tila hindi makatwiran. Ang takot sa pag-abandona at emosyonal na paghihiwalay ay kadalasang nagtutulak ng matinding pag-uugali sa mga relasyon," ang isinulat ng clinical psychologist na si Dr. Sue Johnson sa Hold Me Tight: Pitong Pag-uusap para sa Habambuhay na Pag-ibig.

2. Nakakaramdam siya ng pagkabalisa at pagkabalisa

Maging sa panahong ito kung saan napakaraming nakatutok muling pagtukoy sa mga tungkulin ng kasarian at pagtataguyod ng pagkakapantay-pantay ng kasarian, ang paggawa ng babae ay higit na malaki kaysa sa paggawa ng lalaki. Maraming asawa ang nagsasalamangka sa maraming tungkulin—ina, propesyunal, maybahay, tagapag-alaga, atbp. Kung ang iyong asawa, din, ay nakipag-juggling sa lahat ng mga tungkuling ito nang walang sapat na suporta, maaaring mabigla siya sa mga inaasahan na ibinigay sa kanya. Ang presyon ng pagsisikap na balansehin ang lahat nang walang pahinga ay maaaring humantong sa kanya upang kumilos. Ang stress na ito ay maaaring maging sanhi ng kanyang pagiging,

• Magagalit
• Balisa
• Unpredictable sa mga reaksyon niya

"Ang talamak na stress mula sa panlabas na mga panggigipit—trabaho, pagiging magulang, mga alalahanin sa pananalapi—ay maaaring magdulot ng pagkamayamutin, pagbabago ng mood, at hindi mahuhulaan na pag-uugali sa isang asawa. Kapag hindi nakontrol ang stress, maaari itong masira ang relasyon at humantong sa mga pag-uugali na tila 'nakakabaliw' sa ibang kapareha," sabi ng eksperto sa relasyon na si Dr. Terri Orbuch.

3. Hormonal imbalances

Ang mga hormone ay mahalaga sa ating mood regulation at tinutukoy ang ating estado ng pag-iisip. Ang mga pagbabago sa hormonal dahil sa pagbubuntis, regla, perimenopause, o menopause ay maaaring makaapekto nang malaki sa mood at pag-uugali ng isang babae, na nagiging sanhi ng mood swings, pagkamayamutin, o emosyonal na sensitivity. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magmukhang mali-mali o "baliw" sa iyong asawa.

Kung nag-iisip ka, "Bakit ang aking asawa ay napakasama sa akin kung minsan?" o “Bakit parang bata ang aking asawa?”, bigyang-pansin kung mayroong anumang mga pagbabago sa pisyolohikal na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kanyang mga hormone. Kung gayon, kailangan mong tumuon sa pag-iisip kung paano siya susuportahan at hindi kung paano haharapin ang isang baliw na asawa.

4. Hindi nalutas na mga salungatan

Bakit ako sinisigawan ng aking asawa sa bawat maliit na bagay? Bakit ang bastos at bitter ng asawa ko? Bakit kailangan niyang maging sarcastic? Kung ito ang mga tanong na nagdala sa iyo dito, kailangan mong tuklasin kung mayroon hindi nalutas na mga salungatan sa iyong kasal na maaaring maging sanhi ng iyong asawa na maaaring kumilos nang hindi mahuhulaan.

Ang nakakulong pagkadismaya at sama ng loob na nagmumula sa mga isyu tulad ng pagtataksil, hindi pagkakasundo sa pananalapi, o magkakaibang halaga ay maaaring kumulo at paminsan-minsan ay sumabog. Sa halip na tugunan ang mga ugat na sanhi, maaari siyang magalit nang emosyonal, na ginagawang tila hindi makatwiran ang kanyang pag-uugali.

5. Kawalan ng pagpapahalaga 

Kung nararamdaman ng iyong asawa na hindi mo pahalagahan siya o ang kanyang mga kontribusyon sa pagpapanatili ng mga gulong ng iyong pag-aasawa at pamumuhay sa tahanan, maaari siyang maging sama ng loob at mapait sa iyo o magsimulang kumilos bilang isang paraan ng pag-akit ng pansin sa kanyang kawalang-kasiyahan. Ang patuloy na pagbibigay nang walang pagkilala ay maaaring humantong sa mga pakiramdam ng hindi nakikita.

"Sa paglipas ng panahon, ang kakulangan ng pagpapahalaga at emosyonal na pagpapabaya ay maaaring humantong sa mga damdamin ng sama ng loob at poot," sabi ng clinical psychologist na si Dr. Julie Schwartz Gottman, co-founder ng The Gottman Institute. Ang mga damdaming ito ay maaaring lalong lumala kung ikaw ay may posibilidad na bawasan ang kanyang tungkulin at kontribusyon sa pamamagitan ng iyong mga salita at kilos tulad ng hindi pagpapahalaga sa kanyang pagsisikap na magsama-sama ng isang masaganang spread para sa iyo sa isang Linggo o ganap na bale-walain ito sa pamamagitan ng pagsasabing, "Ano ang malaking bagay doon?"

6. Hindi natutugunan ang mga inaasahan sa kasal

Lahat tayo ay napupunta sa isang relasyon na may ilang mga inaasahan, na kapag hindi natugunan ay maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng pagkabigo, sakit, pagkabigo, at pagkalito. Tungkol man ito sa emosyonal na koneksyon, ibinahaging responsibilidad, o mga layunin sa hinaharap, hindi natutugunan mga inaasahan sa isang relasyon ay maaaring lumikha ng pagkabigo, na nag-iiwan sa kanyang pakiramdam na pinagtaksilan o naliligaw. Ang kabiguan na dulot ng bigat ng mga naudlot na pag-asa at hindi natutugunan na mga pag-asa ay maaaring maging sanhi ng iyong asawa na ipahayag ang kanyang sarili sa paraang tila wala sa pagkatao o labis.

7. Mga isyu sa kalusugan ng isip

Ang mga problema sa kalusugan ng isip tulad ng pagkabalisa, depresyon, o kahit na mga kondisyon tulad ng borderline personality disorder, ay maaaring magmukhang mali-mali o hindi makatwiran ang pag-uugali ng isang tao. Kung ang iyong asawa ay nahihirapan sa hindi ginagamot/hindi natukoy na mga isyu sa kalusugan ng isip, ang kanyang pag-uugali ay maaaring magbago nang husto, na humahantong sa mga hindi pagkakaunawaan at hindi pagkakaunawaan. Mahalagang lapitan ang gayong pag-uugali nang may empatiya at humingi ng propesyonal na tulong kung kinakailangan. Huwag gumamit ng mga pahayag tulad ng "Ang aking asawa ay hindi matatag sa pag-iisip" upang siraan siya o ituring ang kanyang kalagayan bilang bawal.

9 Mga Tip Kung Paano Haharapin ang Isang Baliw na Asawa

Kung ang lahat ng napag-usapan natin sa ngayon ay tila relatable, hindi maikakaila na ang ugali ng iyong asawa ay nagdudulot ng gulo sa inyong pagsasama. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang iyong relasyon ay tiyak na mabibigo. Kung ang mga bagay ay hindi pa umabot sa punto ng pisikal o emosyonal na karahasan at gusto mong iligtas ang relasyon, may ilang bagay na maaari mong gawin upang harapin ang sitwasyon.

Hindi namin ito lagyan ng asukal para sa iyo. Mahihirapang buksan ang iyong pagkontrol ng asawa sa magandang taong pinakasalan mo. Kaya, buckle up at basahin upang malaman kung ano ang maaari mong gawin upang kunin ang mga piraso at maiwasan ang karagdagang pinsala sa iyong kasal. Narito ang ilang maaaksyunan na tip sa kung paano haharapin ang isang crtazy na asawa:

1. Subukang maging emosyonal na anchor sa kasal

Ang unang bagay na maaari mong gawin kapag sinubukan mong gawin ang mga bagay-bagay sa isang asawa na naging baliw ay ang hindi bumaba sa kanyang antas. Kung ang iyong partner ay hindi nagkakaroon ng kanyang pinakamahusay na oras, kailangan mong humakbang at maging haligi ng suporta na masasandalan niya. Kung hindi siya makahinga, pakalmahin siya. Kung hindi siya maaaring manatiling kalmado, i-diffuse ang sitwasyon sa abot ng iyong makakaya. Kailangan mong ayusin ang sitwasyon, hindi tumugma sa kanyang enerhiya. Kapag hinayaan mo ang iyong sarili na magalit gaya niya, ang resulta ay isang 'screams the loudest' laban kung saan walang mananalo.

Walang magandang maidudulot ang alinman sa inyo kung iikot mo lang ang iyong mga mata at bumulung-bulong, “Baliw ang asawa ko!” kapag nasa isa na naman ang mood niya. "Ang isang kapareha ay dapat palaging kumilos bilang emosyonal na anchor sa isang relasyon. Kapag lumalala ang mga emosyon, maaari mong piliin na huminahon sa pamamagitan ng pagiging kalmado, pag-unawa, at kasalukuyan. Nakakatulong ito na lumikha ng kaligtasan at seguridad sa relasyon," isinulat ng kilalang eksperto sa relasyon at may-akda na si Dr. John Gottman sa kanyang aklat Ang Pitong Prinsipyo sa Paggawa ng Pag-aasawa.

2. Mangako na gawin ang relasyon sa pinakamahusay na magagawa nito

Kung hindi ka makahanap ng mga solusyon sa ngayon, ikompromiso. Kung ang paggalang ay wala kahit saan, ibigay ito. Kapag araw-araw ay parang labanan, ipagpatuloy ang laban. Alam namin na mas madaling sabihin kaysa gawin. Ngunit kapag mayroon kang isang determinadong pag-iisip, ang posibilidad ng ayusin ang iyong kasal tumataas ng ilang bingaw.

Sabihin sa iyong asawa na hindi ka sumusuko sa relasyong ito at handa kang gawin ang lahat para ayusin ito. Hindi ka na babalik sa honeymoon period, pero who knows, baka maabot mo ang mas malalim na uri ng pag-ibig? Gayundin, hindi mo alam, ang iyong asawa ay maaaring magsumikap na maging isang mas mahusay na bersyon ng kanyang sarili pagkatapos na makita ang dami ng pagsisikap na iyong inilagay upang mapagtagumpayan ang kasal. Baka maging asawang baliw sa kanyang lalaki.

3. Huwag hayaang unti-unting mamatay ang relasyon

"Baliw yata ang asawa ko. Mas gugustuhin ko na lang na iwasang makipag-usap sa kanya hanggang sa matapos ito." Huwag lapitan ang problema sa ganitong saloobin dahil hindi ka nito madadala kahit saan. Ang mga problema, kapag hindi napigilan, lalo lang lumalala. Kapag napagtanto mo na ang relasyon ay nangangailangan ng trabaho, gawin ito kaagad. Wala itong maidudulot na mabuti sa inyong dalawa kung palagi mong sinasabi sa iyong sarili, “Baliw ang asawa ko.”

Huwag maghintay para sa mga bagay na maging mas madali o mas mahusay sa kanilang sarili. Hindi nila gagawin hangga't hindi mo ginagawa ang mga ito. Kung tila lumalala ka, kailangan mong pag-isipan kung paano mo siya matutulungang bumuti ang pakiramdam. Huwag hintayin na makarating siya sa isang tipping point dahil wala nang babalikan mula doon. Kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang kontrolin ang sitwasyon sa halip na palalain ito sa pamamagitan ng paghagis ng mga salita tulad ng baliw, baliw, o sira ang isip. Isipin kung ang sapatos ay nasa kabilang paa? Hindi mo nanaisin na tratuhin ka ng ganito, hindi ba?

"Mahalaga na patuloy na mamuhunan sa iyong relasyon sa halip na hayaan itong tumigil. Ang maliliit na pagsisikap, tulad ng pakikinig nang mabuti, pagpapakita ng pagpapahalaga, at paglalaan ng oras para sa isa't isa, ay maaaring maiwasan ang pagkalanta ng relasyon," sabi ng eksperto sa relasyon na si Dr. Terri Orbuch.

Mga Kaugnay na Reading: 7 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Eksperto Para Matulungan ang Isang Misis na Depress

4. Subukang alamin kung bakit ito nangyayari

Ang komunikasyon ay nakakatulong sa bawat relasyon. Kapag may constructive na dialogue ang magkapareha, mas malapit silang malaman ang dahilan sa likod ng mga away o ang tinatawag na kabaliwan. Kaya, magsikap na malaman kung saan nagmumula ang kanyang pag-uugali.

• Insecure ba siya?
• May pagkabalisa ba siya?
• Masyado ba siyang umaasa sayo?

Pag-isipan ito, at pagsikapang ayusin ito dahil kung hindi mo gagawin, masisira nito ang iyong kalusugang pangkaisipan at kapayapaan ng isip at, sa kalaunan, masisira ang iyong pagsasama. "Ang tapat na komunikasyon ay susi sa anumang relasyon, ngunit maaari itong mag-trigger ng pagtatanggol. Bagama't kailangan ang pagiging tapat, mahalaga din na ihanda ang iyong sarili para sa mga emosyonal na tugon at huwag hayaan silang hadlangan ka sa katotohanan," sabi ng psychologist na si Dr. Harriet Lerner.

5. Maging tapat, ngunit asahan ang ilang reaksyon

Ipagpalagay na ang iyong asawa ay naging ganap na hindi makatwiran, lubos na kapani-paniwala na magagalit siya sa iyo kung ipahayag mo ang iyong nararamdaman o susubukan mong ipaliwanag ang iyong pananaw. Sigurado kaming ito ang pinakanakakainis at nakakainis na bagay kailanman para sa iyo, na nagpapaisip sa iyo, “Bakit baliw na baliw ang asawa ko?” Ngunit bakit hindi baguhin ang iyong pananaw at lapitan ang isyung ito na may layuning malutas ito. Makipag-usap sa kanya kapag siya ay nasa mabuting kalooban, hilingin sa kanya na ipahayag ang kanyang sarili nang matapat, at siguraduhing maririnig din niya ang iyong panig.

6. Huwag magpakasawa sa sarili

"Bakit nababaliw ang asawa ko? Bakit nangyayari sa akin ito? Hindi man lang ako pinapayagang magpahayag ng aking damdamin." Ito ay mga karaniwang kaisipan na, sigurado kami, na maaaring pumapasok sa iyong isipan. Tao ka, malulungkot ka. Kung masasakit na salita ang sinabi ng misis mo, masasaktan ka. Normal lang na makaramdam ng ganyan.

Pinahihintulutan kang malungkot o magalit o magalit, ngunit huwag hayaang magpatuloy ang mga emosyong ito o magtagumpay sa iyo kung balak mong gawin ang kasal. Huwag mong kaawaan ang sarili mo. Kung hahayaan mo ang iyong sarili na manatili sa isang mapanglaw na estado ng pag-iisip, ang mga bagay ay magiging mas mahirap gawin. Kahit na kailangan mong pekein ito, ngumiti at panatilihing gumagalaw ang bus. 

Mga Kaugnay na Reading: Ang Magandang Pag-aasawa ay Tungkol sa Pagsuporta sa Iyong Kasosyo

7. Huwag tumakas

Ang tuksong talikuran ang pinangyarihan ng krimen (basahin: kwarto) at magpalamig nang mag-isa ay maaaring maging napakalaki minsan. Minsan, kung iiwan mo ang argumento sa gitna, wala kang makakamit. Ang lahat ng iyong pagsisikap ay mauubos. Kung tutuusin, baka mapalala mo lang ang sitwasyon. Ngunit sa ibang pagkakataon, mas mabuting umurong at magpalamig bago muling magkaharap, sa pagkakataong ito ay may kalmado at katwiran.

Gaya ng nabanggit namin kanina, kailangan mo magpakita ng antas ng pasensya na katumbas ng Dalai Lama's. Nag-iisip kung ano ang gagawin kung ang iyong asawa ay 'baliw'? Huwag mo siyang pabayaan. Subukang ayusin ang argumento bago ka matulog. Huwag hayaang magtagal ito na parang kanser na nabubulok sa relasyon mula sa loob. Gupitin ito at itapon. Makakatulog ka ng mas mahimbing at hindi magising na may mabigat na pakiramdam na nakaupo sa iyong dibdib.

8. Humingi ng paggalang at ikaw ay tatanggap!

Kapag narinig mo ang iyong kapareha, alamin kung ano ang bumabagabag sa kanya at subukang ayusin ang lahat habang nananatiling cool. Tao lamang ang nais na ibalik ang parehong antas ng paggalang. Ipaalam sa iyong kapareha na gusto mong tratuhin ka ng parehong paggalang na ibinibigay mo sa kanya.

Ang kahalagahan ng paggalang sa isang relasyon hindi maaaring overstated. Dapat matanto ng iyong asawa ang simpleng katotohanang ito. Ang isang relasyon na walang paggalang ay magmumukhang claustrophobic at nakakalason, kung saan ang hindi iginagalang na kapareha ay nakakaramdam ng minamaliit at inaabuso. Kapag ang paggalang ay dumadaloy sa parehong paraan sa isang relasyon, magiging mas madali ang komunikasyon at gayundin ang mood sa hapag-kainan. At hindi ba iyon ang nararapat sa lahat?

9. Kumuha ng propesyonal na tulong

Huwag mahiya na humingi ng propesyonal na tulong kung ang mga bagay ay wala sa kontrol. Ang isang propesyonal na therapist ay makakatulong sa inyong dalawa na maabot ang isang lugar ng kaligayahan at kasiyahan sa relasyon. Kung nakikipag-usap ka sa iyong asawa na kailangan mong humingi ng propesyonal na tulong, maaaring mabago lamang nito ang kapalaran ng iyong kasal para sa mas mahusay.

"Ang paghanap ng propesyonal na tulong ay hindi isang tanda ng kahinaan ngunit ng lakas. Ang Therapy ay nag-aalok ng isang neutral na espasyo upang tuklasin ang kung bakit sa likod ng pag-uugali at upang pagyamanin ang paggalang sa isa't isa at pag-unawa," sabi ng psychotherapist na si Esther Perel.

Ang patuloy na pagharap sa mga kaisipan tulad ng "Bakit baliw ang aking asawa?", , o "Ano ang mali sa aking asawa?" maaaring nakakabigo at napakalaki. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang marriage counselor o isang psychotherapist para sa tulong. I-enroll ang iyong sarili sa couples therapy. Alam ng Diyos na maaari kang gumamit ng tulong. Ang paglalagay ng isang pagpapakita ng labis na pasensya ay dapat na talagang nakuha mo na ngayon. Kung natigil ka sa ganoong sitwasyon, ang panel ng Bonobology ng mga lisensyado at may karanasan na mga therapist ay isang i-click ang layo.

Final saloobin

Ang pakikitungo sa iyong asawa ay maaaring maging mahirap, ngunit ito ay nagsisimula sa mga simpleng hakbang tulad ng hindi pagtawag sa kanya na baliw. Habang paulit-ulit mong sinasabi ito, mas kaunting silid ang iniiwan mo para sa pagsisikap na maayos na ayusin ang mga bagay-bagay. Posibleng hindi niya maintindihan ang kanyang pinagdadaanan. Ang pagtawag sa kanya ng baliw, lalo na sa puntong ito, ay makasarili at hindi sensitibo. Kung sa tingin mo ay kaya mong panatilihing cool at lutasin ang iyong mga problema, ang pag-ibig ay nararapat sa lahat ng kaya mong ibigay.

Tumalon gamit ang dalawang paa, huwag tumingin sa bundok na kailangan mong sakupin, dalhin ito sa isang araw sa isang pagkakataon. Kung ang iyong asawa ay dumaranas ng mahirap na oras, nangangahulugan ito na mas kailangan ka niya kaysa dati. Kailangan niya ang iyong tulong, ngunit hindi niya alam na kailangan niya ito o alam kung paano ito hihilingin. Pumasok at gawin kung ano ang kinakailangan. Hindi ba't iyon ang kahulugan ng kasal? Tandaan, ang pag-ibig ay matiyaga, ang pag-ibig ay mabait. Ang pag-ibig ay laging nagtitiyaga.

Muling Kumonekta At Muling Mabuhay – 21 Paraan Upang Muling Magmahal

Gumagana ba ang Pagpapayo sa Pag-aasawa Upang Malutas ang mga Isyu sa Relasyon?

5 Couples Therapy Session na Maari Mong Subukan Sa Bahay

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.