15 Mga Halimbawa Ng Manipulasyon Sa Mga Relasyon

Tandaan ang pelikula Wala na Pambabae kung saan minamanipula ni Amy ang lahat ng mga karakter sa paligid niya at maging ang mga manonood na nanonood ng pelikula? Ang kakayahan niya na linlangin, kontrolin, at emosyonal na mang-blackmail sa mga tao sa paggawa ng mga bagay na hindi nila karaniwang ginagawa? Oo, iyan ang isa sa mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon at kung paano emosyonal na magpapahirap sa ibang tao.

Tulad ni Amy, ang isang emosyonal na manipulator ay humiwalay sa pagkilos ng pagiging mahina at walang kapangyarihang tao. Ngunit maaaring hindi nila maramdaman iyon mula sa loob. Ang pagpapanggap na ito ng kawalan ng kakayahan ay isang tool lamang na tumutulong sa kanila na mangibabaw at makakuha ng kontrol. Ang mga taong manipulative na nagpapanggap na mabait at nangangailangan ay talagang mas may kakayahan kaysa sa iyong iniisip.

Pero, bakit may mahuhulog sa isang con artist na ganyan na naglalaro ng emosyon? Dahil ganoon sila kagaling sa sining ng pagmamanipula – hindi mo namamalayan na minamanipula ka na o nahuhulog na sa kanilang mga panlilinlang. Kaya, kung gayon, paano mo makikilala kapag ito ay nangyayari? At ano ang gagawin sa mga ganitong kaso? 

Kunin natin ang mga sagot sa mga tanong na ito, sa tulong ng tagapayo Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology at Post-Graduate Diploma sa Family Therapy at Child Care Counseling), na siyang tagapagtatag ng Maitree Counselling, isang inisyatiba na nakatuon sa emosyonal na kapakanan ng mga pamilya at mga bata. Sa kanyang patnubay, magpatuloy tayo sa paglalakbay ng pag-unawa kung paano makilala at makitungo sa mga taong nagmamanipula sa iba.

Ano ang Manipulasyon sa Mga Relasyon?

Ayon sa Manjari Saboo, "Ang emosyonal na pagmamanipula ay isang panlilinlang na ginagamit ng isang indibidwal upang makakuha ng simpatiya, kontrol, atensyon, pangangalaga, pagmamalasakit, at higit na kahusayan. Kapag alam ng isang tao ang mga kalakasan ng kanyang kapareha (tulad ng kaalaman, posisyon, pag-unawa) at alam niya na ang ibang tao ay maaaring maakit sa mga katangiang ito, ginagamit nila ang emosyonal na pagmamanipula upang magkaroon ng kontrol."

Ang isang emosyonal na manipulator ay naglalaro sa iyong sikolohiya at humihingi ng matinding katapatan at paglilihim mula sa iyo. Ihihiwalay ka ng isang manipulative na tao sa isang relasyon upang lubos kang umasa sa kanila. Kung mayroong masyadong maraming kaguluhan at intensity sa iyong relasyon at ang iyong partner ay palaging nagsasalita sa ganap o sukdulan, maaaring ito ay na ikaw ay emosyonal na manipulahin ng mga ito. Ang mga taktika sa pagmamanipula sa mga relasyon ay maaaring mula sa tumatanggi sa kompromiso sa paggawa ng mga sitwasyon sa paraang isang panig lamang ang tumatangkilik sa mga benepisyo. 

Mga Kaugnay na Reading: 6 na Uri ng Emosyonal na Manipulasyon At Mga Tip ng Eksperto Para Makilala Sila

15 Mga Karaniwang Halimbawa Ng Manipulasyon Sa Mga Relasyon

Kung gusto mong mas maunawaan kung paano gumagana ang isang manipulative na tao at kung anong uri ng mga paraan ng pagmamanipula sa mga relasyon na maaari nilang gamitin, napunta ka sa tamang lugar. Bibigyan ka namin ng rundown ng 15 pinakakaraniwang halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon.

Ang isang manipulative na relasyon ay hindi balanse, kung saan ang iyong partner umaasa ng maraming atensyon mula sa iyo at napakabilis ng mga bagay na hindi mo maproseso kung ano ang nangyayari. Paano mo malalaman kung ikaw ay nasa ganoong relasyon o hindi? Narito ang ilang halimbawa na makakatulong sa iyong magkaroon ng mas malinaw na pananaw:

1. Nagbabago ang mga tuntunin at kundisyon, depende sa kung sino ang may kasalanan

Ang isang emosyonal na manipulator ay nakahanap ng isang paraan upang bigyang-katwiran ang anumang ginagawa niya ngunit kapag ang eksaktong parehong sitwasyon ay nalalapat sa iyo, ang mga tuntunin at kundisyon ay nagbabago. Ang ganitong uri ng pagkukunwari ay kabilang sa mga halimbawa ng sikolohikal na manipulasyon sa mga relasyon at isa sa mga katangian ng isang manipulative na tao.

Kunin ang halimbawang ito. Kapag naging possessive sila, it's considered legitimate and natural. Ngunit, kapag nakaramdam ka ng paninibugho, tinatanggal nila ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng mga pahayag tulad ng, "Babe, nasa isip mo lahat. Nagiging insecure ka lang at paranoid." Magsisimula kang makaramdam na parang nilalamon ka nila.

2. Nagagawa mo ang gusto nila, sa bawat oras

At ang ibig naming sabihin, sa lahat ng oras, sa bawat oras. Kung ang iyong relasyon ay tulad na ang iyong mga pangangailangan ay palaging itinutulak sa isang tabi, ikaw ay emosyonal na manipulahin at walang duda tungkol dito. Kung may kulang sa mutual understanding, siguro, may power imbalance sa relasyon niyo. Healthy power dynamics sa mga relasyon ay lubhang mahalaga, at ang elementong ito ay malinaw na kulang kapag ang kalahati ng isang romantikong equation ay manipulative.

Gusto mong lumabas at mag-party pero palagi kang nakumbinsi na manatili. Gabi-gabi kang kumakain ng Chinese kahit mahilig ka sa Indian food. Kung ikaw ang palaging nagtatapos sa paggawa ng isang kompromiso, ikaw ay emosyonal na manipulahin sa iyong relasyon.

3. Ang pag-iyak ay maaaring kabilang sa mga halimbawa ng manipulasyon sa mga relasyon

Kung mauuwi siya sa pag-iyak sa tuwing manggugulo siya o sa anumang pagtatalo, gumagamit siya ng klasikong taktika ng pagmamanipula ng babae sa mga relasyon. O kung siya ay patuloy na umiiyak at nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Paano ako mabubuhay, kung iiwan mo ako?", ito ay isang senyales na ikaw ay emosyonal na bina-blackmail para mag-overstay.

Bagama't ang pag-iyak ay maaaring tila isang natural na ekspresyon o isang cathartic release, isa rin ito sa mga anyo ng pagmamanipula sa mga relasyon. Gayundin, ang pagtatanim ng takot sa pag-abandona sa isip ng ibang tao ay isa sa maraming taktika sa pagmamanipula sa mga relasyon. Kung madalas kang may mga iniisip tulad ng, "Iiwan nila ako kapag ginawa ko ito", nangangahulugan ito na nilalaro nila ang iyong isip.

4. Nauuwi ka sa paghingi ng tawad kahit na sila ang may kasalanan

Kung hindi sila kailanman nagmamay-ari sa kanilang mga pagkakamali at palaging umiiwas sa pananagutan, kung gayon ikaw ay nakikitungo sa isa sa mga pinakakaraniwang taktika sa pagmamanipula sa mga relasyon. Kung kumilos sila nang hindi nagkakamali sa lahat ng oras at palagi mong nararamdaman na ikaw ang may lahat ng mga pagkukulang, alamin na nilalaro nila ang iyong pag-iisip. Paglipat ng sisi ay kabilang sa mga mas kilalang halimbawa ng pagmamanipula.

Maaari mong matagpuan ang iyong sarili sa isang paglalakbay sa pagkakasala sa lahat ng oras, kahit na sa mga bagay na iyong kinagigiliwan, tulad ng pagsasayaw o paggugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Ang mga halimbawang ito ng pagmamanipula sa totoong buhay ay kapansin-pansin dito. Maaari nilang sabihin ang mga bagay na tulad ng, "Paano ka makakapunta sa pagtatanghal ng sayaw na iyon, kung dapat kang gumugol ng oras sa akin?" o, "Hindi pa ba ako sapat? Bakit napakaraming kasama mo ang iyong mga kaibigan?"

5. Ang mga taong manipulative na nagpapanggap na mabait ay nagiging biktima

Ang mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon ay kinabibilangan ng awa sa sarili at pagkamuhi sa sarili na naglalayong makuha ang iyong simpatiya at pagsasamantala sa iyong kabaitan. Kung sila ay madalas na pumunta sa isang loop tulad ng, "Bakit ako ganito? Bakit ka pa nakikipag-date sa isang masamang tao tulad ko? Naiinis ako sa sarili ko. You deserve better", ito ay isa sa mga pangunahing halimbawa ng sikolohikal na pagmamanipula sa mga relasyon. 

Maaaring kabilang sa mga taktika sa pagmamanipula sa mga relasyon ang pag-downplay sa iyong pagkabalisa at pagmumukhang mas malaki at mas mahalaga ang kanilang mga problema. Kung gagawin nila ang lahat tungkol sa kanilang sarili kapag sinusubukan mong buksan at maging mahina sa kanila, ito ay isa sa mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon. Ang kanilang mga problema ay mga problema, habang sa iyo, hindi gaanong.

Sa ganitong uri ng isang relasyon, ang mga halimbawa ng pagmamanipula ay maaaring marami; Ang isang halimbawa ay ang mga dismissive na pahayag tulad ng, "Uy, ikinalulungkot ko na hindi ka napili para sa trabahong iyon. Ngunit, hindi iyon isang malaking bagay. Ang mga taong katulad ko ay may mas malalaking problema na dapat harapin, tulad ng paghihiwalay ng aking mga magulang. Ngayon, iyon ay isang tunay na problema."

Mga Kaugnay na Reading: 20 Senyales na Ikaw ay Nasa Isang Mapang-abusong Relasyon na Emosyonal

6. Pagsasamantala sa iyong mga kahinaan at pagiging insecure sa iyong mga lakas

Ang pagsasamantala sa iyong emosyonal na kahinaan at paggamit ng iyong mga insecurities laban sa iyo ay mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon. Kung naging vulnerable ka sa isang tao, sapat na ang tiwala mo sa kanila para hindi ito samantalahin. Kung gagawin nila ito, malamang na hindi ito pag-ibig. 

Halimbawa, kung talagang sensitibo ka tungkol sa isang bagay na traumatiko na nangyari noong bata ka pa, at kinurot nila ang isang maling ugat na iyon, nakikitungo ka sa isa sa pinakamalupit na taktika sa pagmamanipula sa mga relasyon. Ayon kay Manjari, ang isang indibidwal ay maaaring maging insecure tungkol sa mga lakas ng kanyang partner at gumamit ng emosyonal na pagmamanipula sa ganoong kaso.

Ang sabi niya, "Halimbawa, kung alam ng isang asawang lalaki na ang kanyang asawa ay may mahusay na kasanayan sa komunikasyon, maaari niyang subukang putulin siya at i-hijack ang mga pag-uusap kapag ang mag-asawa ay napapaligiran ng mga kaibigan o pamilya, para lamang patunayan ang kanyang higit na kahusayan. Maaari niyang subukang sabihin ang isang luma, hindi nauugnay na insidente, at sumulong nang hindi pinakumpleto ang kanyang asawa."

7. Kapag kasama mo ang isang manipulative na tao sa isang relasyon, mawawala ang iyong moral compass

Kung sa palagay mo ay nakompromiso ang mga pagpapahalagang pinanghahawakan mo sa relasyong ito, at sa huli mong kinuwestiyon ang iyong katinuan paminsan-minsan, ikaw ay emosyonal na minamanipula. Mga pahayag tulad ng "Hoy, alam kong ayaw mong makipagtalik, ngunit paano mo malalaman kung gusto mo ito o hindi kung hindi mo susubukan?" o, "Bakit hindi mo na lang kunin ang sigarilyong ito, baka, magugustuhan mo ito" ay ilang halimbawa ng sikolohikal na manipulasyon sa mga relasyon.

8. Sa ngalan ng pag-ibig

Itinuturo ni Manjari na ang emosyonal na pagmamanipula ay maaaring mangyari lamang kung ang dalawang tao ay emosyonal na konektado. Ang sabi niya, "Maaaring gamitin ka ng ibang tao ngunit ang mga mahal mo lang ang maaaring emosyonal na magmanipula sa iyo. Ang emosyonal na pagmamanipula ay medyo pangkaraniwan. Marami kaming ginagawa, hindi alam. Ang dalawang taong nagmamahalan ay lubos na nakakakilala sa isa't isa upang maunawaan ang mga kahinaan ng isa't isa. Kaya, alam nila kung ano mismo ang dapat nilang sabihin o gawin upang makuha ang kanilang paraan.

"Ang isang asawang babae ay gumagawa ng pizza para sa kanyang asawa, at siya ay bumibili ng mga alahas/bulaklak para sa kanya. Isang bata ang emosyonal na kinukumbinsi ang kanyang ina na payagan siyang lumabas. Ang lahat ng ito ay banayad at hindi nakakapinsalang mga anyo ng emosyonal na pagmamanipula. Ito ay medyo natural dahil ang mga emosyon ay nagpapalitan."

At pagkatapos ay mayroong pagmamanipula na nakamaskara bilang pag-ibig. Kung sasabihin ng iyong kasintahan o asawa, "Mahal mo ako tama? Patunayan mo, i-unfollow ang babaeng ito", ito ay isang klasikong halimbawa ng pagmamanipula ng babae sa mga relasyon. O kung sasabihin ng iyong kasintahan o asawa, "Alam kong madalas akong nagseselos ngunit ito ay dahil mahal na mahal kita", sinusubukan ng isang lalaki na manipulahin ka. Parehong ito ay pangunahing mga halimbawa ng pagmamanipula na nagkukunwaring pag-ibig. Magkatugma ba ang kanilang mga kilos at salita? Iyan ay para makilala mo.

9. Pinapahiya ka nila sa iyong sarili

Ang mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon ay maaaring magsama ng patuloy na pagpuna at kasuklam-suklam upang mabawasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaari mong simulan ang pag-internalize ng subtext na sila ay mas mahusay at mas alam nila, ngunit ito lamang ang kanilang paraan ng pagkakaroon ng kapangyarihan sa iyo upang makaramdam sila ng higit na mataas. “Makinig, hindi ba masyadong maikli ang palda na iyon?” o, “Damn, mas maganda ka kung mas matangkad ka!” ay ilang mga halimbawa ng emosyonal na manipulasyon.

10. Bullying: Isang halimbawa ng manipulasyon sa mga relasyon

Ang pagsigaw at paggamit ng mga salita o pag-uugali na hindi makatao ay mga halimbawa rin ng manipulasyon sa mga relasyon. Ang kanilang mga pagsabog at tendensiya na lumikha ng isang eksena upang mapahiya ka ay mga tool upang makaramdam ka ng labis na takot na huminto ka sa pagsasalita para sa iyong sarili, dahil sa takot. Ito ay emosyonal o panlipunang pananakot. Isa rin ito sa mga senyales na may galit ang iyong partner.

Ang isa pang anyo ng pananakot ay ang intelektwal na pananakot, kung saan ipinaparamdam sa iyo ng isang tao na mas alam nila ang tungkol sa isang paksa kaysa sa iyo. Halimbawa, "Tanga ka ba o ano? Gaano kahirap para sa iyong utak na maunawaan ito?"

11. Binabaluktot nila ang iyong mga salita

Naramdaman mo na ba na anuman ang iyong sasabihin ay nabibigyang-kahulugan, nababaligtad, nawawala ang orihinal na kahulugan nito, at nauwi sa ibang bagay? Well, isa rin ito sa mga halimbawa ng manipulasyon sa mga relasyon. Maaaring maliitin din ng iyong kapareha ang kanilang mga pagkakamali o pag-uugali upang makuha nila ang pakinabang ng iyong kabaitan. Mga halimbawa ng emosyonal na pagmamanipula? Kung may sasabihin sila sa mga linya ng, "Nagkamali ako. Pero kilala mo ako, di ba? Hindi ako gumagawa ng mga bagay nang walang dahilan."

Mga Kaugnay na Reading: Ang 7 Fundamentals Ng Suporta Sa Isang Relasyon

12. Mga dakilang galaw: Isa sa mga mas karaniwang halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon

Alalahanin kung paano si Nate (mula sa palabas Makaramdam ng sobrang tuwa) papaulanan ba si Maddy ng mamahaling coat at lingerie para makabawi sa emosyonal at pisikal na mapang-abusong boyfriend na siya noon? Iyan ang isa sa mga uri ng manipulative na relasyon. Ang mga mamahaling biyahe, hapunan, at pampublikong pagpapakita ng papuri ay nasa itaas bilang mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon sa isang mapang-abuso o nakakalason na undercurrent.

Ang mga ito ay madalas na mga palatandaan ng hindi malusog na attachment, pagkakasala, at narcissistic na mga katangian dahil inaasahan ng isang emosyonal na manipulator na makikilala ang kanilang "pagkabukas-palad". Gusto lang nilang makuha lahat ng tiwala mo para lang makontrol ka nila mamaya. Parang 'binili' ka nila pero sa mas sopistikadong paraan. Sa isip nila, okay lang na tratuhin ka sa mga hindi makataong paraan basta't makabawi sila sa materyal na paraan.

13. Ginagamit ka nila para sa kanilang mga pangangailangan

Ang hindi natutugunan na mga emosyonal na pangangailangan ay nasa ilalim ng mga halimbawa ng emosyonal na pagmamanipula. Inaasahan nila na magpapakita ka sa lahat ng oras, ngunit kapag kailangan mo sila, emosyonal silang hindi magagamit. Itinuturo ni Manjari na maaaring magkaroon din ng emosyonal na pagmamanipula sa mga kaibigan. Ang sabi niya, “Imagine A and B are close girlfriends, and a guy, C, comes at close to A. Ngayon, kung susubukan ni B na mapalapit sa lalaki, ito ay emosyonal na pagmamanipula at panloloko sa kanyang kaibigan.”

14. Mga halimbawa ng manipulasyon sa mga relasyon: Stonewalling at silent treatment

Pagdating sa mga taktika sa pagmamanipula sa mga relasyon, 'nakalulungkot', kung saan ang isang kasosyo ay tumangging makipag-usap sa isa at karaniwang umatras mula sa pag-uusap, ay isang karaniwang tampok. Gumagamit siya ng katahimikan para makontrol ka at iparamdam sa iyo na responsable ka sa iyong pag-uugali. 

Ang pagmulto, piling memorya, at kasinungalingan sa pamamagitan ng pagkukulang ay ilang iba pang mga halimbawa ng emosyonal na pagmamanipula. Ang isa pang pamamaraan ng pagmamanipula ay ang passive aggression – hindi nila ipinahahayag na sila ay galit ngunit ang kanilang mga galaw at kilos ng katawan ay naghahatid nito nang mas malakas kaysa sa anumang mga salita na posibleng magagawa. 

15. Palaging naglalaro ng mainit at malamig

Gaya ng kanta ni Katy Perry, “Nagbago ang isip mo tulad ng babaeng nagpapalit ng damit…dahil mainit ka, tapos nilalamig ka, oo ka, tapos hindi…”. Isa sa mga pinaka-halatang katangian ng isang manipulative na tao ay mayroon silang matinding mood swings at hindi mo alam kung ano ang darating.

Ang mga uri ng manipulative na relasyon ay kinabibilangan ng mga kung saan ang mood swings ng isang partner ay napakatindi na ang mga highs ay napaka emotionally charge at ang lows ay nakaka-depress. Kung ang iyong relasyon ay patuloy na nagbabago sa pagitan ng ganap na kasiyahan at sakit, ikaw ay nasa isang emosyonal na manipulative.

8 Senyales na May Manipulative Ka Na Kasosyo

Ngayong napagmasdan na natin ang ilang anyo ng pagmamanipula sa mga relasyon, dapat tayong magpatuloy at maunawaan ang mga senyales na kasama mo ang isang manipulatibong tao sa isang relasyon. Ang bagay sa mga taong mapagmanipula ay hindi mo agad nakikita kung paano ka nila niloloko.

Lagi silang kikilos na parang mahal ka nila ng tapat. Dahil palagi silang nangangailangan at nakatayong mag-isa sa sarili nilang pity party, hindi mo maiwasang makaramdam ng sama ng loob para sa kanila. Sila ay kumilos nang labis at malungkot na hindi mo maiisip na ang isang taong tulad nito ay maaaring magkasala sa paglalaro ng anumang mga trick sa isip. At doon tayo nagkakamali. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maunawaan ang mga palatandaan na mayroon kang isang manipulative partner.

1. Madalas silang magsabi ng napaka-dramatikong mga bagay

Kapag nakikipag-date ka sa isang taong manipulative, mapapansin mo kung paano sila hindi kailanman nagsasabi ng anumang bagay na lohikal o analytical. Lahat ng kanilang sinasabi o ginagawa ay hinihimok ng emosyon at marami nito. Nagiging sanhi ito ng madalas nilang sabihin ng mga napaka-dramatikong bagay na marahil ay hindi nararapat sa sandaling iyon.

Kakaiba ang pakiramdam, ngunit dahil sa pangangailangan pag-aalaga sa kanila, maaari mo itong itabi at pabayaan. Gagamitin nila ang bawat maliit na pagkakamali na kanilang gagawin upang sumpain ang kanilang sarili o maakit ang atensyon sa kanilang sarili. Sa pinakamasamang sitwasyon, maaari pa silang magbanta ng pagpapakamatay kung sila ay nakakaramdam ng sama ng loob o hindi mo naririnig.

2. Ang isang manipulative na tao sa isang relasyon ay gagawa ng mga kwento

Ang mga taong manipulatibo, na desperado para sa iyong atensyon, ay maaari ding maging o kahawig ng mga pathological na sinungaling. Mapapansin mo na sa paglipas ng panahon, ang mga salaysay o kwento na sinasabi nila sa iyo ay humihinto sa pagkakaroon ng kahulugan. Maaaring gumawa lang sila ng mga senaryo sa kanilang isipan na nagsisilbi sa kanilang mga interes, at pinapakain iyon sa iyo.

Dahil sa pag-ibig, sa una, maniniwala ka lang sa lahat ng sinasabi nila sa iyo. Ngunit sa lalong madaling panahon, magsisimula kang makapansin ng mga butas sa kanilang mga kuwento. Baka sabihin nilang abala sila sa pakikipagkaibigan, pero sa totoo lang, nasa bahay lang sila. O baka overplay nila ang kanilang sarili sa harap mo at sabihin sa iyo na nakakuha sila ng standing ovation sa trabaho kapag wala talagang nangyaring ganoon.

3. Sila ay kikilos nang lubhang nangangailangan

Marahil ang pinaka nakakapagod na bagay tungkol sa pakikipagrelasyon sa isang taong mapagmanipula ay kakailanganin ka nila sa lahat ng oras. Sa tuwing nasa trabaho ka o natigil sa isang pulong, dapat mong asahan ang isang barrage ng mga text mula sa kanila na nagtataka kung nasaan ka o kung bakit hindi ka nagte-text sa kanila.

Mas malala pa kapag kasama mo ang iyong mga kaibigan. Maaari silang tumawag/mag-text sa iyo nang walang tigil na humihiling sa iyo na ihulog ang lahat at umuwi. Ang mga dahilan nila ay maaaring dahil nami-miss ka nila o sobrang nalulungkot sila at kailangan ka nila.

Mga Kaugnay na Reading: 8 Senyales na Nakikipag-date ka sa Isang Lalaking Nangangailangan At 5 Bagay na Magagawa Mo Tungkol Dito

4. Ang mga taong nagmamanipula ay palaging susubukan na guilty-trip ka

Isa sa mga katangian ng isang manipulative na tao ay ang pagiging malaki nila pagkakasala-tripping iba pa. Sa tuwing mag-aaway kayo o hindi magkasundo sa isang bagay, sinusubukan nilang i-pin ang buong bagay sa iyo at kung paano mo sila pinagsasamantalahan. Ito ay maaaring maging sanhi ng patuloy mong pagdududa sa iyong sarili at kung ano ang maaaring ginagawa mong mali sa relasyon.

Ang isa sa mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon ay kapag mayroon kayong kaunting pagtatalo tungkol sa isang bagay, ang iyong manipulative partner ay palaging lalayo sa paksang nasa kamay at hahanap ng iba pang bagay na dapat sisihin sa iyo. Sa halip na aminin na may nagawa siyang mali, palagi niyang ililihis ang pag-uusap sa mga paksang magpapasama sa iyo tungkol doon hanggang sa mawala ang aktwal na punto ng pag-uusap.

5. Ang tahimik na pagtrato ay ang kanilang paboritong sandata na gamitin

Ang mga taong manipulative na nagpapanggap na mabait ay talagang napakadaling magalit. Maaaring mukhang napaka-maunawain at mabait sila sa iyo kapag gusto nila, ngunit sa sandaling tumawid ka sa kanila o kung ano ang hindi humadlang sa kanila, ang lahat ng impiyerno ay mawawala. At mas madalas kaysa sa hindi, ibibigay nila sa iyo ang tahimik na paggamot naghihintay na lagi kang makipag-ugnayan sa kanila at humingi ng tawad.

6. Nagsisimulang makaramdam ng pagkapagod ang relasyon

Hindi lang dahil nakakapagod ang pakikitungo sa kanilang mga emosyon kundi dahil din sa tila pinapapagod ka nila sa kanilang patuloy na mga hinihingi at pangangailangan mula sa iyo. Kailangan ka nilang palaging kumilos, tumugon at maging isang tiyak na paraan. At dapat kang sumunod sa kanilang mga kahilingan sa lahat ng oras. Mula sa pinakamaliit na bagay hanggang sa pinakamalaki — ito ang kanilang daan o ang highway.

Sa paglipas ng panahon, masasanay ka na sa pagsunod sa kanilang mga hinihingi, na maaaring hindi mo na isaalang-alang ang isang alternatibo. Maging ito man ay pagpapasya kung ano ang dapat ninyong kainin para sa hapunan o pagpili kung saan kayo pupunta para sa Thanksgiving, ang lahat ay magsisimulang makaramdam ng pangmundo at parang isang gawaing-bahay dahil hindi mo na talaga makuha ang iyong paraan.

7. Pagiging passive-agresibo

Isa sa mga halimbawa ng manipulasyon sa mga relasyon ay ang pag-uugali sa a pasibo-agresibong paraan para makuha ang iyong atensyon o basta hindi mo kailangang magalit. Ang mga gumagamit ng pagmamanipula ng mga taktika sa relasyon, ginagawa ito nang madalas. Sa bawat oras na gumawa ka ng mali (maaaring hindi mo alam na mali ito), sa halip na maging mature at ipahayag ang kanilang sarili sa iyo, ang iyong kapareha ay gagawa ng juvenile tantrums.

Maaari mong makita silang naglalakad-lakad sa paligid ng bahay upang ipakita sa iyo na sila ay naiinis o iniiwan kang nabasa habang nakikipagpalitan ng text. Marahil ay iniiwan din nilang marumi ang mga pinggan o maginhawang nakalimutang tiklop ang iyong mga labahan kahit na nakatiklop na sila ng sarili nilang labada. Maaaring mukhang kalokohan sa ibabaw ngunit ang pag-uugali na ito ay tumatakbo nang malalim at maaaring maging lubhang nakakapinsala.

8. Hindi ka nila hahayaang sabihin ang iyong mga alalahanin

Lalo na hindi kapag may kinalaman ito sa kanila. Ang mga taong nagmamanipula ay gustong manatiling may kontrol sa salaysay. Kaya't kung pupunahin mo sila o kaya'y sabihin ang isang salungat na pananaw, isasaisantabi nila ang iyong mga alalahanin. Sa isang magandang araw, hindi nila ito papansinin, ngunit sa isang regular na araw, sila ay ganap na magpapawalang-bisa sa iyo.

Ito ay kapag maaari kang magsimulang makaramdam ng mas maliit sa relasyon at parang hindi ka naririnig ng iyong kapareha. Maraming pagsisikap ang napupunta sa pagpapanatili ng mga relasyon — ang pakikinig at pag-unawa sa ibang tao ay isang malaking bahagi nito. Ngunit kapag kasama mo ang isang manipulative na tao sa isang relasyon, hindi ka kailanman papayagang ipahayag ang iyong sarili nang maayos.

Ano ang Gagawin Kung Ikaw ay Emosyonal na Manipulasyon?

Ang pag-alam sa problema ay kalahati lamang ng solusyon. Sa sandaling magkaroon ka ng kamalayan at magkaroon ng kamalayan sa mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon, narito ang kailangan mong gawin.

1. Magsanay ng empatiya, ngunit maging handang lumayo

Alamin na walang mali sa iyo. Pinapalabas lang nila ang kanilang pinsala sa iyo. Kaya maging makiramay sa kanila. Pinapayuhan tayo ni Manjari na tingnan ang mga emosyonal na manipulator nang may habag dahil ang katotohanan na sila ay umiiyak o sumasabog sa bawat argumento ng relasyon maaaring magpahiwatig na sila ay mahina sa emosyonal. Sinabi niya na sa ganoong kaso, pinakamahusay na ilabas ang mga sensitibong bagay sa tamang oras at kapag nasa tamang pag-iisip ang mga ito. 

Ang sabi niya, "Kailangan ng isang taong ganyan ang suporta, pag-unawa, at paggalang sa kanilang mga emosyon. Kailangang gawin ng kanilang kapareha ang kanilang mga lakas at matutong pamahalaan ang mga kahinaan. Ito ay isang pulang bandila kapag ang emosyonal na pagmamanipula ay nagpapakita bilang pagmamataas, paninibugho at pagsasamantala sa mga emosyon. Kung sa tingin mo ay nasasaktan ang iyong damdamin, kailangan mong suriin iyon."

Ngunit ang empatiya ay hindi nangangahulugan ng pagtitiis sa nakakalason na pag-uugali sa halaga ng iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal na kagalingan. Maging handa na lumayo kung ang relasyon na ito ay hindi nakakatulong sa iyo na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Trust me, magpapasalamat ka sa sarili mo mamaya. 

Mga Kaugnay na Reading: 8 Paraan Para Makawala sa Isang Masamang Relasyon

2. Magtiwala sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo

Mayroon bang maliit na boses sa iyong isipan na patuloy na nagsasabi sa iyo na may mali? Iyan ba ay paulit-ulit na inuulit na mas karapat-dapat ka? Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at magtiwala ito. Ang iyong instincts ay hinding hindi ka ililigaw. Gayundin, humingi ng payo mula sa iyong mga tunay na kaibigan at pamilya upang makita ang mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon. Kilala ka nila at alam nila kung gaano ka karapatdapat tratuhin. Hayaang gabayan ka nila. 

"Hanapin ang mga palatandaan ng isang malusog na relasyon: pagpapalagayang-loob, pangako, pagkakapare-pareho, balanse, pag-unlad, ibinahaging pagpapahalaga, pagmamahal, pangangalaga, pagtitiwala, at paggalang. Makinig sa anumang alarma na tumutunog sa iyong isipan at makinig sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya na kilalang nasa puso mo ang pinakamahusay na interes. Huwag pansinin ang mga ito, gaano man ang gusto mo," sulat ni Adelyn Birch sa 30 Taktika sa Pagmamanipula ng Emosyonal: Paano Kinokontrol ng Mga Manipulator ang Mga Personal na Relasyon.

3. Itakda ang iyong mga hangganan

Kung ikaw ay isang mapanlinlang na tao at madalas sinasamantala ng mga tao ang iyong kawalang-muwang, simulan ang paninindigan sa buhay at matutong magtakda ng emosyonal na mga hangganan sa mga relasyon. Makikinabang lang ang mga tao kung hahayaan mo sila. Simulan ang pagiging matatag sa kung ano ang gusto mo. Maaari itong maging kasing simple ng pag-order ng ulam na gusto mo sa isang restaurant. Maaari itong maging kasing kumplikado ng pagpili kung aling lungsod ang tirahan o kung anong trabaho ang kukunin. 

Ipaalam sa iyong kapareha kung ano ang maaari at hindi mo kayang tiisin. At pagkatapos, manatili sa mga pagpipiliang iyon kahit na ano. Hindi ka nila dominahin kung nakikita nila ang pananalig sa iyong mga mata at boses. Halimbawa, kung hindi mo gustong makipag-date, sabihin mo lang. Ganyan ang pag-ibig – pagsasabi ng totoo, gaano man ito kahirap.

4. Huwag subukang laruin ang laro

Kapag nalaman mo na ang mga halimbawa ng manipulasyon sa mga relasyon, huwag yumuko sa kanilang antas at simulan ang paglalaro ng isip sa kanila. Alamin na ito ay maaaring maging isang walang katapusang loop at mawawala ang iyong puso at kaluluwa, sinusubukang malampasan ang mga ito. Mas magaling ka dyan. Maging mas malaking tao, huwag mawala ang iyong lupa. Kung pupunta ka sa kalsadang iyon, ang iyong relasyon ay magiging mas nakakalason kaysa sa dati.

5. Humingi ng therapy

Ang iyong kapareha ay hindi lamang ang nangangailangan ng therapy. Ikaw, upang tumanggi sa emosyonal na pagmamanipula, kailangan mong iwaksi ang maraming bagay na nakondisyon ka sa paniniwala, mula sa iyong pagkabata at pagpapalaki. At tanging isang lisensyadong therapist lamang ang makakatulong sa iyo na hindi matuto. Maaari nilang ituro ang mga halimbawa ng pagmamanipula sa mga relasyon, tulungan kang makilala kung mayroon sila sa iyo at kung ano ang gagawin sa matinding mga kaso.

Ang Therapy ay maaaring, sa katunayan, ay makakatulong sa iyo na maging isang mas matatag, mas matatag at mas kumpiyansa na indibidwal, na may magandang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at pananalig. Sila, bilang mga propesyonal, ay maaaring makilala ang iyong mga pattern at masira ang mga taong gulang na gawi. Ang mga tagapayo mula sa panel ng Bonobology, kabilang ang Manjari Saboo, ay makakatulong sa iyong paglalakbay sa pagpapagaling.

Maaaring patayin ng emosyonal na pagmamanipula ang iyong pagpapahalaga sa sarili at magtanong sa iyong katotohanan. Maaaring mawala sa iyo ang iyong orihinal na sarili at mauwi sa mga insecurities at trust issues. Ang iyong mga panlaban sa kalaunan ay humihina at mas nagiging bulnerable ka sa karagdagang pagmamanipula. Ngunit, tandaan, palaging may paraan mula dito. Tandaan, na ang mga aksyon ay nagsasalita nang mas malakas kaysa sa mga salita. Huwag ding balewalain ang iyong instincts. Huwag kalimutan na ikaw ay karapat-dapat sa pagmamahal at paggalang, palagi. 

Ang Tahimik na Pagtrato ba sa Isang Relasyon ay Emosyonal at Pang-aabusong Pangkaisipan?

Mga Sanhi at Palatandaan Ng Isang Nakakapagod na Relasyon sa Emosyonal At Paano Ito Aayusin

Trauma Bonding: Bakit Nananatili ang mga Tao sa Mapang-abusong Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa